Diéta

20 perces kőkemény kardió otthon, amitől beindul a fogyás: gyorsan megmutatkozik az eredmény
Az alábbi kardiogyakorlatok vannak olyan hatékonyak, mint a futás.
A leghatékonyabb zsírégető diéta, ha elmúltál 30 éves: hogy kezdd el a fogyókúrát, hogy tartós legyen?
A fitneszedző és táplálkozási szakember szerint négy dolog kell ahhoz, hogy harminc felett is fitt és egészséges legyél.
Izmosít, szuper kardioedzés és a testtudatot is javítja: ezt tudja a hulahoppozás
Ideje más szemmel nézni a hulahoppkarikára: ha kitartó vagy, egész kemény edzés lehet a pörgetésből. Mutatjuk, hogyan.
Zsírégetés, izmosodás, anyagcsere: ez a 3 tévhit állhat a fejlődésed útjában
Ha azt hitted, hogy az izomtömeg-növelés együtt jár a mértéktelen evéssel, akkor tévedtél.
Milyen módszerrel fogyott 50 kilót Adele? Mutatjuk a hírességek kedvenc diétáit
Az őrült hollywoodi diéták mellett akadnak olyanok is, amik egészséges módon segítették a hírességeket az álomalakhoz.
Fuss idén 2021 kilométert! – és még 6 kihívás futóknak az új évre
Random fogadalmak helyett reális és motiváló célokat kívánunk az új évre!
Igazi újévi kihívás: kőkemény hasizmok, erős hát, kar, kerek fenék lesz az eredmény
Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az ütős oldalplanket.
Napi 30 perc mozgással simán megszabadulhatunk a zsírfeleslegünktől? Erre elég fél óra sport
Ha a cél a fogyás, az állóképesség növelése vagy az izomépítés, nagy csodákat ne várj napi fél óra laza edzéstől. Akkor mégis mi haszna van? Elég sok.
3 hatékony béltisztító, méregtelenítő ital: javítja az emésztést, és rengeteg vitamint tartalmaz
A vitaminban gazdag, frissítő turmixok a fogyásban is segítenek.
Miért kell a hasi hegekkel foglalkozni? Akár a derékfájáshoz is lehet közük
Az utóbbi években kezdték felismerni a hasi hegek kezelésének fontosságát.
10 kiló mínusz tavaszig: 1 hónapos étrend és edzésterv a személyi edzőtől
Vágó Evelin személyi edző segít abban, hogy minél hamarabb elérd az álomalakot!
5 + 1 ok, ami miatt többet árthat a futás, mint amennyit használ
A türelmetlenség, a rossz technika és az instabil lábak csak néhány azon tényezők közül, amelyek a fejlődés útjában állnak.
Megvolt a harmadik atyaisten a mérlegre állva, szóval életmódot váltunk! Hétfőtől!
A bioboltos felkészüléstől a megmolyosodott fehérjeturmixig. Egy életmódváltás naplója.
Ezért karcsúak a francia nők: 3 zsírégető étel és ital, amit gyakran fogyasztanak
Bájosak, nádszálkarcsúak, finomakat esznek, mégsem híznak el.
Ez a legtutibb módja annak, hogy ne edd túl magad
Mikor együnk, hogy ne hízzunk vissza? A tartós fogyásról szóló minisorozatunk utolsó részében ezt a kérdést vizsgáljuk meg.
Csak 15 perc reggelente, és olvadnak a zsírpárnák: egész napra felpörgetik a zsírégetést
A reggeli torna megpörgeti az anyagcserét, ezáltal a fogyás is könnyebben megy majd.
A mozgás és az egészséges étrend nem elég a fogyáshoz
Sorozatunk negyedik részében arról olvashatsz, hogy a megfelelő táplálkozási és sportolási szokások mellett mi mindent tehetsz még a siker érdekében.
Sokáig eltelít, mégis fogyaszt: 1400 kalóriás diéta 7 napos mintaétrenddel
Heti fél kilótól is megszabadulhatsz egyhetes mintaétrendünk segítségével.
Ez az edzéstípus még a HIIT-nél is jobban égeti a zsírt
Minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy a súlycsökkentés szempontjából hogyan tehetjük igazán hatékonnyá a testmozgást.
Zsírgyilkos, 20 perces intervallumedzés otthonra: 400 kalóriát is elégethetsz
A HIIT edzéssel magasabb fordulatszámra kapcsolhatod az anyagcserédet és a kalóriaégetést.
3 egyszerű trükk, hogy könnyebben menjen a fogyás
Minisorozatunk második részében arra keressük a választ, hogy milyen döntésekkel és szokásokkal tehető még hatékonyabbá a fogyókúra.
4 ásványi anyag, ami nélkül nem fogysz le: elképzelhetetlen nélkülük a zsírbontás
Természetes forrásból is pótolható a napi mennyiség. Mutatjuk, mivel viheted be.
Fogyástippek: így segíti elő a fehérjében és rostban gazdag étrend a fogyást
Minisorozatunkban a sikeres fogyás kulcstényezőit gyűjtjük össze, hogy számodra is következetes, élvezetes és eredményes legyen az életmódváltás.
A 10 legjobb villámgyors fogyókúrás vacsora: laktatnak és fogyasztanak
A finom és kalóriaszegény vacsorákat kedvedre variálhatod a hét minden napján.
Így fogod tudni betartani az edzéscéljaidat 2021-ben
Nem elég csak annyit megfogadni, hogy „többet fogok edzeni”. Használd a SMART-modellt, és sikerülni fog betartani az újévi fogadalmaidat.
8 szuper sporteszköz 5 ezer forint alatt, amivel tökéletes testet faraghatsz otthon
Vannak olyan sporteszközök, amik hatékonyan formálják a testet, mégsem kell mélyen a zsebbe nyúlni a vásárlásukkor.
Miért jobb a funkcionális edzés, mint egy-egy izomcsoport fejlesztése?
Mi a különbség a testedzés és a funkcionális testedzés között? Mi mindent nyerhetünk a funkcionális megközelítéssel?
Egy hizlaló baktérium, ami miatt könnyebben jönnek fel a kilók: hogyan befolyásolja a súlyt a firmicutes?
A firmicutes baktériumok az anyagcserét és a túlsúly leadását is befolyásolják. Szerencsére lehet változtatni a helyzeten.
Mit nekünk hideg és bezártság? Mutatjuk, hogyan eddz hatékonyan ilyenkor is!
Sem a kijárási korlátozások, sem a zord időjárási viszonyok nem jelenthetnek kifogást a rendszeres mozgás ellen.
Rengeteget fogytak, nem csak karcsúak, egészségesek is lettek: 8 ember átalakulása előtte-utána képeken
A drasztikus fogyás szinte a felismerhetetlenségig megváltoztatta a következő embereket.
Kérek még