edzésterv kezdőknek
Hogyan fussak le 5 km-t? - Hathetes edzésterv kezdőknek
Minden évben egyre több ember dönt úgy, hogy kipróbálja a futást és elindul egy futóversenyen. A Runner's World alábbi hathetes edzéstervével egy "nem-futóból" hat hét alatt élete első öt kilométerét futva (és/vagy gyalogolva) teljesítő...
Hatékony zsírégető edzésterv kezdőknek
Az idő felmelegedésével egyre kevesebb ruha takarja a testet, így ilyenkor sokan elhatározzák, hogy lefogynak. Az alapokkal mindenki tisztában van, hogy hetente négyszer mozogjon legalább egy órát, figyeljen oda a táplálkozásra és legyen...
Edzőtermi gyakorlatok - Egyszerű edzésterv kezdőknek
Nagyon sokan a munkakörükből adódóan kénytelenek napi 8 – 10 órát ülni és igazán nincs mozgáslehetőségük ebben az időszakban. Az állandó ülés meggyengült izmokat és rossz tartást eredményezhet, de egy jól felépített edzésterv...