Béres Alexandra
Béres Alexandra csodafegyvere influenza ellen
Béres Alexandra, az egészséges életmód egyik hazai nagyköveteként azt vallja, hogy ahogyan a táplálkozásban, úgy az immunerősítésben is a természetesség és a minőség a legfontosabb. Kiemelten igaz ez a téli időszakra, amikor könnyebben...
Béres Alexandra csodafegyvere influenza ellen
Béres Alexandra, az egészséges életmód egyik hazai nagyköveteként azt vallja, hogy ahogyan a táplálkozásban, úgy az immunerősítésben is a természetesség és a minőség a legfontosabb. Kiemelten igaz ez a téli időszakra, amikor könnyebben...
Hosszú Katinkával ünnepelt a BrandMania
A 100. adásához ért a BrandMania, a műsor többek között a jelenleg legsikeresebb magyar úszónővel, Hosszú Katinkával ünnepelt, de az egykori fitnesz világbajnok, Béres Alexandra is megszólalt. A második részben pedig annak járt utána...
Béres Alexandrával erősít a Diéta&Fitnesz magazin
Béres Alexandra fitnesz Európa- és világbajnok lett a Geomédia kiadó életmód magazinja, a Diéta&Fitnesz főszerkesztője. Az Európa- és világbajnok sportoló a lap szakmai irányítása mellett a “magazin arcaként” is erősíti ...
Stefánia vagdalt (súlykontroll)
Hozzávalók 2 személynek:
25 dkg csirkemell bőr nélkül
5 evőkanál zabpehely
1 tojásfehérje
2 evőkanál natúr joghurt
2 gerezd fokhagyma
2 db főtt tojás
1 evőkanál olívaolaj
só
bors
majoranna
Recept: Rumos-diós szaloncukor (súlykontroll)
Hozzávalók 24 darabhoz:
8 dkg zabpehely
1,3 dl víz
1-2 evőkanál rum vagy rumaroma
1 evőkanál folyékony édesítő
8 dkg dió
aszalt gyümölcsök (mazsola, szilva, meggy, cseresznye stb.)
A csokoládémázhoz:
10 dkg diabetikus csokoládé
2-3...
Rumos-diós szaloncukor (súlykontroll)
Hozzávalók 24 darabhoz:
8 dkg zabpehely
1,3 dl víz
1-2 evőkanál rum vagy rumaroma
1 evőkanál folyékony édesítő
8 dkg dió
aszalt gyümölcsök (mazsola, szilva, meggy, cseresznye stb.)
A csokoládémázhoz:
10 ...
Recept: Harasztos töltött káposzta (súlykontroll)
Hozzávalók 1 női adaghoz:
12 dkg darált csibemell
20 dkg savanyú káposzta
5 dkg friss káposztalevél
1,5 evőkanál zabkorpa
3dkg vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 tojásfehérje
1 kávéskanál őrölt csemege pirospaprika
só
bors
Harasztos töltött káposzta (súlykontroll)
Hozzávalók 1 női adaghoz:
12 dkg darált csibemell
20 dkg savanyú káposzta
5 dkg friss káposztalevél
1,5 evőkanál zabkorpa
3dkg vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 tojásfehérje
1 kávéskanál őrölt ...
Wasa kenyér házilag (súlykontroll)
Hozzávalók:
25 dkg rozsliszt és/vagy zabliszt
2 dl langyos víz
1,5 kávéskanál porélesztő
1 kávéskanál só
3 dkg light margarin vagy mascarpone
Húsos rakott zöldbab (súlykontroll)
Hozzávalók:
12 dkg darált hús
25 dkg zöldbab
1 fej vöröshagyma
2 dl natúr joghurt
3 evőkanál zabpehely
2-3 dkg light sajt
olívaolaj
pirospaprika
só
bors
Recept: Müzliszelet (súlykontroll)
Hozzávalók:
10 dkg zabpehely
1 nagyobb alma
1 evőkanál nyírfacukor vagy édesítőszer
5-6 szem aszalt szilva
víz
1 evőkanálnyi olajos mag tetszés szerint (szezámmag, lenmag, napraforgómag, dió, mogyoró, tökmag stb.)
Müzliszelet (súlykontroll)
Hozzávalók:
10 dkg zabpehely
1 nagyobb alma
1 evőkanál nyírfacukor vagy édesítőszer
5-6 szem aszalt szilva
víz
1 evőkanálnyi olajos mag tetszés szerint (szezámmag, lenmag, napraforgómag, dió, mogyoró, tökmag ...
Recept: Albert keksz (súlykontroll)
Hozzávalók:
37 dkg liszt (rozsliszt és durumliszt fele-fele arányban)
12,5 dkg gyümölcscukor (fruktóz)
2 db tojás
6 dkg light margarin
1/2 rúd vanília vagy vanília-aroma
1/2 csomag sütőpor
Albert keksz (súlykontroll)
Hozzávalók:
37 dkg liszt (rozsliszt és durumliszt fele-fele arányban)
12,5 dkg gyümölcscukor (fruktóz)
2 db tojás
6 dkg light margarin
1/2 rúd vanília vagy vanília-aroma
1/2 csomag sütőpor
Recept: Meggytorta (súlykontroll)
Hozzávalók:
A tésztához:
4 tojásfehérje
3 evőkanál eritrit
2 evőkanál zabliszt
1 evőkanál étkezési keményítő
csipetnyi szódabikarbóna
A krémhez:
1 csomag cukormentes vaníliás pudingpor
1 teáskanál natúr kakaópor
2,5...
Meggytorta (súlykontroll)
Hozzávalók:
A tésztához:
4 tojásfehérje
3 evőkanál eritrit
2 evőkanál zabliszt
1 evőkanál étkezési keményítő
csipetnyi szódabikarbóna
A krémhez:
1 csomag cukormentes vaníliás pudingpor
1 ...
SM betegként tornázott Béres Alexandra
Sclerosis multiplexes betegként az idegrendszer károsodásának egyik legsúlyosabb következménye a mozgáskészség romlása, ezért fontos, hogy az SM betegek aktív rehabilitációnak, számukra kifejlesztett tornának lehessenek aktív részesei...
Recept: Sajtos-spenótos gnocchi (súlykontroll)
Hozzávalók 2 női adaghoz:
25 dkg spenót
8 dkg zabliszt vagy durumliszt
10 dkg sovány túró vagy ricotta
2-3 dkg reszelt sovány sajt
1 tojásfehérje
só
bors
szerecsendió
1 teáskanál olívaolaj a sütéshez
A szószhoz:
2 dl 1,5%-os...
Sajtos-spenótos gnocchi (súlykontroll)
Hozzávalók 2 női adaghoz:
25 dkg spenót
8 dkg zabliszt vagy durumliszt
10 dkg sovány túró vagy ricotta
2-3 dkg reszelt sovány sajt
1 tojásfehérje
só
bors
szerecsendió
1 teáskanál olívaolaj ...
Szilvás csirke almás rizzsel (súlykontroll)
Hozzávalók 1 személynek:
A húshoz:
2 csirkeszárny vagy 1 csirkecomb
1 teáskanál olívaolaj
petrezselyem
só
bors
3-4 szem aszalt szilva
A körethez:
5 dkg rizs
2 közepes alma
1 kávéskanál ...
