Rovatok

Diéta

Kvíz! Tudod, melyik ételben van több kalória? Teszteld magad!
Nem mindig egyértelmű, melyik rendelkezik magasabb kalóriatartalommal.
Miért fogyaszt hatékonyabban, ha reggel futsz? 3 jó ok, hogy hosszú távon kipróbáld
A reggeli futás hatékonyabban égeti a zsírt. Mutatjuk, hogyan!
Folyton éhes vagy? Ezért lehet!
Állandó farkaséhség gyötör, pedig odafigyelsz az egészséges, változatos, tápanyagokban gazdag étrendre? Akkor az okok másban keresendők. Érdemes minél előbb változtatnod, utánajárnod a dolgoknak, ha szeretnél megszabadulni a gyötrő...
Ez történik a testeddel, ha éhezel
A koplalás bár eleinte látványos „fogyókúrának" tűnhet, azonban az egészséged mellett még tested tónusosságát, feszességét, sőt, izmaidat is veszélyeztetheti.
Edd őket párban, duplán fogyasztanak: mutatjuk a legjobb diétás ételkombinációkat
Az alábbi párosítások nemcsak ízükben egészítik ki egymást, de a fogyást is duplájára pörgetik.
Ez történik, ha nem eszel elég rostot
Fontos, hogy figyelj a rostbevitelre. Mi történik, ha nem teszed? Elmondjuk!
Ezért jobb a gyaloglás a futásnál: ugyanazok az előnyei, sok szempontból mégis kíméletesebb
Hosszú távon a gyaloglás ugyanazt nyújtja, mint bármelyik, rendszeresen űzött sport.
Az édesítőszerek feketelistája, ha fogyni akarsz: zsírrá alakítja a máj, és hizlalnak
Ezeket ne fogyaszd, akár fogyókúrázol, akár nem.
Izmos, erős testre vágysz? Ez a 6 alapszabály
Mi a jobb: nagyobb súlyokkal kevesebb ismétlést végezni, vagy kis súlyokkal és magas ismétlésszámmal dolgozni? Most ez is kiderül.
Adele 50 kilót fogyott a sirtfood diétával: mit eszik, és hogy mozog?
Adele sikeresen lefogyott a sirtfood diéta segítségével, ami hiába megengedő fogyókúra, szigorú szabályokkal rendelkezik.
4 ok, amiért hízhatsz menstruáció alatt
Ezek az okok vezethetnek súlytöbblethez azokon a bizonyos „piros betűs napokon”.
Szép hasizmot akarsz? Ez az a gyakorlat, amit profin kell csinálnod
Pontos, elmélyülős, önmegfigyelős gyakorlat, ami alapvetően fontos az erős hasizomhoz és core-hoz.
Stimulálja a zsírégetést, és gátolhatja az inzulinrezisztencia kialakulását: így fogyaszt a gránátalma
Egy gyümölcs, ami nem csak finom, de a zsírt is lerobbantja rólad.
Mitől lesz jó az egyensúlyunk?
Ne könyveld el, hogy rossz az egyensúlyérzéked, mert fejleszthető!
Építi a hasizmot, megszünteti a hátfájást, és csak napi 10 perc: így variáld a plankot 5-féleképpen
A deszkatartással az egész testedet formálhatod. Öt különböző gyakorlatot mutatunk.
Az egyik leghatásosabb zsírégető mozgás: 8 otthoni kettlebellgyakorlat, ami tónusos testet varázsol
A kettlebellel az egész tested át tudod mozgatni.
Hány órakor kell utoljára enned, ha fogyni akarsz? Az új kutatás szerint nem este hatkor
Az esti falatozás nem csak az alvás minőségére, de az alakodra és egészségi állapotodra is rányomhatja a bélyegét.
A leghatékonyabb bélradír, ami segíti a fogyást: egy pohár 10 előtt, és beindul az anyagcsere
Levek, amelyek sokáig eltelítenek, és az anyagcserének is jelentős löketet adnak.
Minden, amit a kardioedzésről tudni akartál
Mitől aerob, mit csinál a testeddel, melyek legjobb kardiogépek? Otthon vagy teremben? – és más fontos kérdések.
Karcsúak, egészségesek, és sokáig élnek: 4 zsírblokkoló táplálék, amit a vietnámi nők fogyasztanak
A vietnámi nők gyönyörűek, karcsúak és sokáig élnek.
A 8 legjobb gyakorlat a tónusos, feszes lábakért - Így formáld olyanra, mint a táncosoké
Nem álom többé a feszes láb: táncosok mutatták meg, milyen gyakorlatokkal lehet könnyen formálni az alsó végtagokat.
Nem fért el az ülésen a 185 kilós plus size modell, 110 kilót fogyott utána: milyen módszert választott?
A 39 éves édesanya és plus size modell, Rosie Mercado három év alatt adta le a tetemes súlyt.
5 elengedhetetlen dolog, ami nélkül sosem fogsz lefogyni: nem csak a kalóriákra kell ügyelni
A sikeres diéta titka több összetevőből áll.
Ennyi mindent ad az edzés a fittségen túl
Észrevetted már, hogy ha rendszeresen edzel, akkor mennyivel jobban érzed magad?
Ezektől az ételektől vizesedik és puffad a test: 8 fogás, amit érdemes elkerülni
Elmondjuk, miért lesz estére nagy a hasad, és mit tehetsz ellene!
Örökölt hízáshajlam ellen: 4 táplálék, amivel kordában tarthatod a kilókat
Az örökölt túlsúlyt tudatos táplálkozással és néhány fontos tápanyag rendszeres bevitelével vissza lehet fogni.
Hasizomgyakorlatok túlsúlyosoknak: könnyen végezhetőek, de elképesztően hatásosak
Gyakorlatok, amelyek kímélik az ízületeket, mégis fogyasztanak.
Ezekre a vitaminokra van szükséged, ha rendszeresen mozogsz
Nem meglepő, hogy ha aktívan sportolunk, akkor több vitaminra van szükségünk, mint ha nem.
Az agydaganat és a mellrák kockázatát is növeli az elhízás: 9 kiló fogyás már sokat segíthet
Az elhízás egyes ráktípusok kialakulásával is szoros összefüggést mutat.
8 alig ismert budapesti futópálya, ha nem bírod a nagy tömeget: nyugodt környezet, ahol nincs nagy forgalom
A következő helyszíneken nyugodtabb körülmények között élvezheted a mozgást.
Kérek még