Rovatok

Diéta

8 diétás reggeli, ami egész délelőtt eltelít: kevés kalóriával, de sok-sok fehérjével
Pörgesd fel az anyagcseréd, és búcsúzz el a kipárnázott pocaktól.
Miért és hogyan hizlal, ha kihagyod a reggelit? A diéta sokszor ezért jár súlygyarapodással
Sokan azt hiszik, a reggeli kihagyásával
Így számold ki a kalóriaszükségleted a sikeres fogyáshoz, edzéshez, fejlődéshez
Matekozzunk egy kicsit az egészség, a következetes edzéstervezés, a teljesítménynövelés és a sikeres fogyás jegyében!
Este 6 után sem tilos: 8 isteni szénhidrátszegény vacsora, ha fogyni szeretnél
Tartós fogyás esetén nem az étkezések számát kell csökkentened, hanem a kalóriamennyiséget.
Kihoznád a maximumot az edzéseidből? Ezeket mindenképpen tudnod kell hozzá
Észrevetted már, hogy ha nem tervezed meg tudatosan az edzéseidet, akkor akár meg is állhat a fejlődésed?
100 kilót fogyott együtt József és Emese egy év alatt: a magyar házaspár elmondta, hogy csinálta
József 77 kilótól, Emese pedig több mint 25 kilótól szabadult meg.
Futás: vegyél vissza néha a tempóból, jobban fog menni!
Maratonra készülsz? Akkor a teljesítménynövelés szempontjából is nagyon fontos, hogy néha visszavegyél a tempóból.
Comb, fenék, hasizom: ez a felturbózott guggolás igazán ütős erősítő gyakorlat
Az örök klasszikus nehezítve. Videóban mutatjuk, hogyan válik újabb kihívássá a guggolás.
Segítik a fogyást, gyorsítják az anyagcserét: 5 téli étel, amiből egyél sokat
Télen mindenki picit belassul, de hogy az anyagcsere ne lássa ennek kárát, érdemes kipróbálni egy-két ételt, ami bizonyítottan serkentően hat rá.
Edzés és fehérje: mikor, mennyit, hogyan fogyassz a legjobb eredmény érdekében?
Tényleg olyan könnyű túltolni a fehérjebevitelt? Miért nem mindegy, hogy mikor és milyen fehérjét eszem? Mikor éri meg étrend-kiegészítőt szedni?
Úgy kipattintotta magát, mint egy 20 éves: a 63 éves szupernagyi az Instagramon is népszerű
Lesley Maxwell évtizedeket letagadhat korából.
Így sérülhetsz meg egy nagy nevetésben vagy tüsszentésben, ez a teendő, ha így jársz
Bármilyen furcsa, a hasizmunk is meghúzódhat, és nem is feltétlenül az edzőteremben. Mi a teendő ilyenkor?
Futás hidegben: miért nagyon veszélyes a szakemberek szerint?
A száraz, hideg levegő, a leizzadás vagy a nem megfelelő öltözet is okozhat problémákat.
Ezt teszi a böjtölés a testeddel: messze nem csak a fogyás miatt éri meg
Hogyan reagál az éhezésre a szív, a máj, a hasnyálmirigy és az immunrendszer?
Így kezdj bele az otthoni edzésbe: 6 tipp a személyi edzőtől
Bármennyire vonzó a „villámedzés” gondolata, a sérülések elkerülése és a hatékonyság érdekében a bemelegítésre is rá kell szánni 5–15 percet.
"Kötődési sebeink gyógyítása belülről, önmagunk felől indulhat el" - Könyvajánló
Dr. Lukács Liza: Hogyan szeretsz? - Kötődési sebeink gyógyítása - könyvajánló
Védik a májat, és tartós fogyást okoznak: 8 szuperétel zsigeri zsír ellen
A hasi háj legveszélyesebb fajtája a zsigeri zsír, ami komoly betegségek forrása is lehet. Szerencsére egy kis odafigyeléssel és megfelelő táplálkozással csökkentheted ennek mennyiségét.
20 perces kőkemény kardió otthon, amitől beindul a fogyás: gyorsan megmutatkozik az eredmény
Az alábbi kardiogyakorlatok vannak olyan hatékonyak, mint a futás.
Az edzőtermek zárása új lehetőségeket nyitott – 2020 a sportolók szemével
Egészségfejlesztéssel foglalkozó szakemberek és hobbisportolók osztják meg tapasztalataikat.
A leghatékonyabb zsírégető diéta, ha elmúltál 30 éves: hogy kezdd el a fogyókúrát, hogy tartós legyen?
A fitneszedző és táplálkozási szakember szerint négy dolog kell ahhoz, hogy harminc felett is fitt és egészséges legyél.
Izmosít, szuper kardioedzés és a testtudatot is javítja: ezt tudja a hulahoppozás
Ideje más szemmel nézni a hulahoppkarikára: ha kitartó vagy, egész kemény edzés lehet a pörgetésből. Mutatjuk, hogyan.
Zsírégetés, izmosodás, anyagcsere: ez a 3 tévhit állhat a fejlődésed útjában
Ha azt hitted, hogy az izomtömeg-növelés együtt jár a mértéktelen evéssel, akkor tévedtél.
Milyen módszerrel fogyott 50 kilót Adele? Mutatjuk a hírességek kedvenc diétáit
Az őrült hollywoodi diéták mellett akadnak olyanok is, amik egészséges módon segítették a hírességeket az álomalakhoz.
Fuss idén 2021 kilométert! – és még 6 kihívás futóknak az új évre
Random fogadalmak helyett reális és motiváló célokat kívánunk az új évre!
Igazi újévi kihívás: kőkemény hasizmok, erős hát, kar, kerek fenék lesz az eredmény
Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az ütős oldalplanket.
Napi 30 perc mozgással simán megszabadulhatunk a zsírfeleslegünktől? Erre elég fél óra sport
Ha a cél a fogyás, az állóképesség növelése vagy az izomépítés, nagy csodákat ne várj napi fél óra laza edzéstől. Akkor mégis mi haszna van? Elég sok.
3 hatékony béltisztító, méregtelenítő ital: javítja az emésztést, és rengeteg vitamint tartalmaz
A vitaminban gazdag, frissítő turmixok a fogyásban is segítenek.
Miért kell a hasi hegekkel foglalkozni? Akár a derékfájáshoz is lehet közük
Az utóbbi években kezdték felismerni a hasi hegek kezelésének fontosságát.
10 kiló mínusz tavaszig: 1 hónapos étrend és edzésterv a személyi edzőtől
Vágó Evelin személyi edző segít abban, hogy minél hamarabb elérd az álomalakot!
5 + 1 ok, ami miatt többet árthat a futás, mint amennyit használ
A türelmetlenség, a rossz technika és az instabil lábak csak néhány azon tényezők közül, amelyek a fejlődés útjában állnak.
Kérek még