Aerobik

Mindent megtudhatsz az aerobikról. Érdekes olvasnivalók, hasznos tippek, cikkek, képek, videók.

5 dolog, amit semmiképp se hagyj ki edzés előtt
5 dolog, amit semmiképp se hagyj ki edzés előtt
Nehéz behatárolni, hogy mi az ideális, mit kell tenni edzés előtt és után, például mennyit és mit együnk vagy igyunk? Összegyűjtöttünk öt dolgot, amit semmiképp se hagyj ki, ha edzeni indulsz.Forrás: Nők Lapja Café: 5 dolog, amit semmiképp se hagyj ki edzés előtt
ma, 12:00
Nlcafe.hu
A C-vitamin tényleg olyan hatékony, akár az edzés?
A C-vitamin tényleg olyan hatékony, akár az edzés?
Amikor az egészséged jó és nem vagy rákényszerítve a mozgásra, nehéz elindulni a szabadba vagy a terembe. Azonban több száz egészségügyi előnye van annak, ha mozogsz, kezdve a fogyástól a szív- és érrendszeri egészségen át egészen a hangulatjavításig.
tegnap, 07:00
Wellnesscafe.hu
Edzés reggeli nélkül: csináljuk vagy ne?
Edzés reggeli nélkül: csináljuk vagy ne?
Extra keményen dolgozol a hasizmaidért és a tökéletes bikini body-ért? Akkor minden bizonnyal már Neked is megfordult a fejedben, hogy üres hassal menj edzeni… Tényleg olyan jó ötlet, mint amilyennek tűnik?
tegnap, 06:00
Wellnesscafe.hu
hirdetés
Ezek a jelek arra utalnak, hogy túl sokat edzel
Ezek a jelek arra utalnak, hogy túl sokat edzel
Nem csak a mozgásszegény életmód káros, de a túl sok edzés sem tesz jót. Ennek egyértelmű jelei is vannak, amikre nem árt még időben odafigyelni.
csütörtök, 05:00
Wellnesscafe.hu
Szomszédja motiválja az idős nénit edzés közben – cuki videó
Szomszédja motiválja az idős nénit edzés közben – cuki videó
Odáig van a net a cuki srácért, aki nemcsak hogy odafigyel idős szomszédjára, de ráadásul még motiválja is őt edzés közben. Forrás: Nők Lapja Café: Szomszédja motiválja az idős nénit edzés közben – cuki videó
szerda, 13:40
Nlcafe.hu
A legjobb edzés cukorbetegeknek
A rövid, magas intenzitású edzések jótékony hatással vannak a 2-es típusú cukorbetegséggel küzdő felnőttek béta-sejt funkciójára.
szerda, 08:30
Vital.hu
6 házi gyógymód izomlázra
6 házi gyógymód izomlázra
Enyhítsd az edzés utáni fájdalmat táplálékok fogyasztásával!
szerda, 04:00
Wellnesscafe.hu
A túlzásba vitt edzés gátolhatja a fogyást
A túlzásba vitt edzés gátolhatja a fogyást
Hiába akarunk gyors és látványos eredményt, a kevesebb néha több aranyszabálya a sportolás területére is érvényes!
kedd, 09:00
Marieclaire.hu
Így kerüld el a dehidratációt sport közben
Így kerüld el a dehidratációt sport közben
Edzés közben nagyon oda kell figyelni, hogy ki ne száradj. Szakértőnk, Czanik Balázs fontos tanácsokat ad a dehidratáció elkerüléséhez.
hétfő, 07:15
Femcafe.hu
Az otthoni edzés előnyei és buktatói
Az otthoni sport számos előnnyel kecsegtet, és ha a megfelelő mozgásformát választjuk, nem kell tartanunk a hátrányoktól sem. ...
hétfő, 02:00
Hazipatika.com
hirdetés
Terhesség alatti testhőmérséklet: ezért nem jó, ha túlságosan megemelkedik
Terhesség alatti testhőmérséklet: ezért nem jó, ha túlságosan megemelkedik
A mozgásintenzitás legfontosabb mérhető adatai között van nemcsak a pulzus, de a testhőmérséklet is. Nagyon szeretünk a pulzuson lovagolni, azonban ennél mégis fontosabb a hőmérsékletünk szabályozása és nem csupán edzés alatt!
06.11. 08:26
Femcafe.hu
Plantapol -Természetes összetevők Neked!
Plantapol -Természetes összetevők Neked!
Hogyan szabaduljunk meg a télen lerakódott zsírpárnáktól? Itt a nyár, indul a bikini szezon, így most már ninics mese, edzés és diéta mellett ki kell próbálnunk valami táplálék kiegészítőt is. Most a Plantapol Fat Burnerét ajánljuk!
06.09. 13:15
Stylemagazin.hu
Nem is olyan rossz ötlet edzés előtt kávézni
Nem is olyan rossz ötlet edzés előtt kávézni
Eddig úgy tudtuk, az edzést megelőzően már nem nagyon szabad enni vagy inni, de most úgy tűnik, mégis jó ötlet lehet bedobni egy feketét!Forrás: Nők Lapja Café: Nem is olyan rossz ötlet edzés előtt kávézni
06.08. 20:45
Nlcafe.hu
Pontosan ennyi vizet kellene innod edzés előtt, közben és után
Pontosan ennyi vizet kellene innod edzés előtt, közben és után
Edzés előtt, közben és után mindenképpen célszerű vizet inni. De mennyit? A pontos számokat szakértőnk, Czanik Balázs mondja el nekünk.
06.08. 08:26
Femcafe.hu
Edzés nélkül is lehet lapos hasunk
A kockahasra áhítozóknak kemény erőfeszítésekre van szükségük, de vannak olyan trükkök, amelyektől a hasunk akkor is laposabb lesz, ha épp valamiért nincs lehetőségünk sokat mozogni és figyelni az étrendünkre. ...
06.08. 04:00
Hazipatika.com
Szuperhatékony otthoni edzés karra és derékra – videó
Szuperhatékony otthoni edzés karra és derékra – videó
Nincs mese, beköszöntött a nyár, és ezzel együtt a bikiniszezon is, szóval Balogh Rita hozott nektek egy rendkívül hatékony edzést karra és derékra. Nézzétek meg videóját, és mozgásra fel!Forrás: Nők Lapja Café: Szuperhatékony otthoni edzés karra és derékra – videó
06.07. 07:15
Nlcafe.hu
Mikor válik betegessé az edzés?
Egyre több férfit érintenek bizonyos evési zavarok, de csak ritkán fordulnak orvoshoz anorexia és inverz anorexia miatt. ...
06.07. 07:00
Hazipatika.com
A stresszes edzés kevésbé hatékony!
A szakemberek szerint a stresszes edzések kevésbé hatékonyak, mint a túlzott elvárás nélküli tréningek.
06.06. 09:30
Vital.hu
Edzés közben összeesett és meghalt az elefántcsontparti focista
Edzés közben összeesett és meghalt az elefántcsontparti focista
Cheick Tioté 30 éves volt. Szívrohamot kapott.
06.05. 18:02
Hir24.hu
Szobor és sétány őrzi Kolonics György emlékét
2008. július 15-én, edzés közben hunyt el a hivatalos jelentés szerint természetes módon.
06.04. 14:40
Nepszava.hu
Hosszú Katinka: Lehet, hogy őrültek vagyunk
Hosszú Katinka: Lehet, hogy őrültek vagyunk
A több hetes tengerentúli edzés után Hosszú Katinka már idehaza készül a nyári világbajnokságra. Most az edzőteremből szelfizett férjével-edzőjével, Shane Tusuppal.Forrás: Nők Lapja Café: Hosszú Katinka: Lehet, hogy őrültek vagyunk
06.04. 10:45
Nlcafe.hu
7 érv az otthoni edzés mellett
Számos érv felsorakoztatható amellett, hogy az otthoni edzés mellett tegyük le a voksunkat, ezek közül gyűjtöttünk most össze párat, ami reméljük, hogy elegendő motivációt fog jelenteni mindenkinek!
05.31. 18:03
Stylemagazin.hu
Rengeteg teendő és egy ütős szett szerdára Vivientől!
Fodrász, edzés és a tanulás is belefért Vivien mai napjába!
05.31. 15:07
Glamouronline.hu
Kevésbé hatékony az edzés, ha stressz kapcsolódik hozzá
Lelki egészségStresszÉletmódGyakori probléma, hogy amikor az ülő életmódot folytató ember edzeni kezd, óriási, nemritkán irreális elvárásokkal fog a projektbe, így aztán hamar csalódik, illetve energiával sem bírja a gyakorlatokat, tehát előbb-utóbb leáll.  A szakemberek szerint a stresszes edzések kevésbé hatékonyak, mint a túlzott elvárás nélküli tréningek. A University of Michigan munkatársai azt vizsgálták, milyen motivációval kezdenek edzeni a nők, és a folyamat során hogyan változnak érzéseik, illetve hogyan viszonyulnak magukhoz az eredményekhez. „A többségünkben az a hagyományos kép él, hogy legalább 30 percig nagy intenzitású edzésprogramban vegyünk részt, ugyanis így fogyhatunk, és egészségünket is ez garantálja. Hiába léteznek új kutatások az alacsony intenzitású, rövidebb ideig tartó edzés hatékonyságáról, a többség egyáltalán nem hiszi el, hogy ez is releváns opció, esetleg még nem is hallott róla” – mondja a kutatást vezető Michelle Segar.Úgy gondolja, hogy a hagyományos megközelítés már csak azért is problémás, mert az emberek így könnyen elveszítik motivációjukat. Túl sokat várunk magunktól, törvényszerűen csalódunk, ezért feladjuk a próbálkozást, mielőtt eredményt érnénk el.„A fontos az elvárások és a nyomás helyett inkább az volna, hogy kedvünk legyen mozogni, és élvezzük az edzésformát, amit választottunk. Ez az, ami hosszú távon igazi eredményekhez vezet” – teszi hozzá a szakember.    
05.31. 11:42
Mipszi.hu
Már jógázás közben is nézegetheti Orlando Bloom szexi pincérnőjét
Már jógázás közben is nézegetheti Orlando Bloom szexi pincérnőjét
Ezúttal egy londoni parkban lesték meg a fotósok, edzés közben.
05.30. 14:16
Velvet.hu
A nyár 10 csalhatatlan jele, ami rögtön mosolyra fakaszt
A nyár 10 csalhatatlan jele, ami rögtön mosolyra fakaszt
Amikor a reggeli edzés után végre simán elindulhatok dolgozni vizes hajjal, mindig azt érzem, hogy ide nekem az oroszlánt is, semmi nem állíthat meg. Mert végre itt van a nyár!Forrás: Nők Lapja Café: A nyár 10 csalhatatlan jele, ami rögtön mosolyra fakaszt
05.30. 12:40
Nlcafe.hu
7 étel, amit sose fogyassz edzés előtt
7 étel, amit sose fogyassz edzés előtt
Nagyszerű, hogy végre eljutottál az edzőterembe, de előtte gondoskodtál a megfelelő étkezésről is?
05.30. 04:00
Wellnesscafe.hu
Edzés otthon: izmos kar, szép comb Rubint Rékával – videó
Edzés otthon: izmos kar, szép comb Rubint Rékával – videó
Próbáld ki Rubint Réka szuper edzését, ha a combodat és a felső testedet egyszerre akarod edzeni. Nem túl hosszú, de megdolgoztat, és meg tudod csinálni otthon, amikor ráérsz!Forrás: Nők Lapja Café: Edzés otthon: izmos kar, szép comb Rubint Rékával – videó
05.27. 12:45
Nlcafe.hu
3 tipp, amivel a legkisebb lakást is edzésbaráttá teheted
3 tipp, amivel a legkisebb lakást is edzésbaráttá teheted
Segítünk, hogy ne a helyszűke álljon az otthoni edzés útjába!Forrás: Nők Lapja Café: 3 tipp, amivel a legkisebb lakást is edzésbaráttá teheted
05.24. 13:20
Nlcafe.hu
Készülj a bikiniszezonra Hevesi Krisztával!
A népszerű szexuálpszichológus, Hevesi Kriszta mindig odafigyel arra, hogy testét is megfelelően karbantartsa, hiszen ahogy ő fogalmaz, egy nőnek kívül-belül összhangban kell lennie. „Sokszor mondjuk, hogy az önbizalom belülről fakad, de azért nem baj, hogy ha kívülről is megerősítik ezt, hiszen ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, akkor javul a kedélyállapotunk is.  Tudjuk nagyon jól, hogy a testmozgásnak számos olyan hatása ismert, ami javítja a közérzetet, segít például a depresszió kezelésében is. A mozgás egy nagyon fontos és hasznos terápia, igenis mernünk kell változtatni!”- árulta el Kriszta, aki azt is hozzátette, bizony, ha nem akarjuk magunkat és plusz kilóinkat sötét színű ruhákba rejtegetni, tenni kell érte rendszeresen, erre pedig a legjobb módszer a mozgás! „Azt gondolom, egy nőnek szinte mindene kritikus pont, ezért érdemes olyan mozgásformát választania, ami bokától-tokáig mindent megmozgat! Én azért szeretem a Power Plate edzésformát, mert a teljes testünket átmozgatja, tehát ugyanúgy hat a combra, popsira, derékra, hátra, mint a hasra vagy a karra – amik ugye a leginkább problémás testrészek.” Önbizalom és nőiesség „Nekem nagyon fontos, hogy edzés után érezzem azt a nagyon pozitív energiát, ami után bátran vágok neki, még a legerősebb napnak is, hiszen annyi energiát ad, hogy szinte úgy élem meg, hogy kicseréltek, […] The post Készülj a bikiniszezonra Hevesi Krisztával! appeared first on Life magazin.
05.22. 09:05
Lifemagazin.hu
Így hozd ki magadból a legtöbbet edzés közben!
Így hozd ki magadból a legtöbbet edzés közben!
Nem csak munka, tanulás közben érezhetjük, hogy hullámzó a teljesítőképességünk, de fizikumunkra, fizikai teljesítőképességünkre is hatással van, ha fáradtak vagyunk, vagy ha nem megfelelően, tudatosan táplálkozunk.
05.22. 08:00
Wellnesscafe.hu
Sport nélkül nagy az esélyed a szív- és érrendszeri megbetegedésekre
Sport nélkül nagy az esélyed a szív- és érrendszeri megbetegedésekre
Edzés nélkül megrövidíted az életed. Ha ésszel edzel, akkor viszont nagy eséllyel elkerülheted a szív- és érrendszeri betegségeket.Forrás: Nők Lapja Café: Sport nélkül nagy az esélyed a szív- és érrendszeri megbetegedésekre
05.22. 07:15
Nlcafe.hu
Mikor fogysz már le?!
Mikor fogysz már le?!
Ha a kifogásgyártásban versenyt rendeznének, én olimpiai bajnok lennék. Nem tudok menni edzésre, mert fáj a bokám. Mert megjött. Mert a gyerek beteg. Mert a macskát állatorvoshoz kell vinnem. Mert sok a munka. Mert fáradt vagyok. Mert meetingem van. Mert a Jupiter együtt áll a Szaturnusszal. Mert el kell ültetni a büdöskéket, és azt csak akkor lehet, amikor az edzés lenne. Mert takarítanom kell. Mert elutazom. Mert két nap múlva elutazom. Mert két napja elutaztam. Mert most már úgyis mindegy. Most belefér egy kakaós csiga. Igazán megérdemlek egy jó sajtos-tejfölös lángost! Egy olasz úton nyilván szabad néhány Aperol Spritzet inni. Itthon meg villányi vörösbort. És hát ha fáj az ember gyomra, akkor természetesen belefér egy kis nasi a hűtőből este tízkor is. Az M&M’s meg legális. Egyértelmű. Az olasz tésztaételek is beleférnek, imádjuk az olaszokat! Az ajándék disznótorosnak ne nézd a fogát, azon nyomban süsd meg a kolbászt meg a hurkát, friss, fehér kenyérrel az igazi. Ha már. És miért ennél puffasztott rizst, amikor ehetsz helyette vajas kiflit téliszalámival és, és a Pho leves is jöhet, végül is rizstészta van benne, az nem hizlal annyira. Azon röhögök kínomban, hogy hat évvel ezelőtt kezdtem el látványosan fogyókúrázni, életmódváltani és kozmetikai kezelésekre járni, mondván, túlsúly van rajtam. Akkor jött egy sokkal súlyosabb probléma, mellrák képében. A fogyókúra hirtelen már nem is volt olyan fontos… Ma tíz kilóval vagyok nehezebb, mint akkor, amikor tíz kilót akartam fogyni. Egy ideig lehet takarózni azzal, hogy az egészség a fontos, nem a súly, meg hogy Pierce Brosnan is szerelmes a duci feleségébe, meg hát végül is még fel tudok jönni a harmadikra gyalog és nem fulladok meg, és ha behúzom a hasam, domborítom a mellem és kitolom a seggem, akkor szemből egész jó csaj vagyok. Ruhában persze. De amikor már egyetlen nadrág sem jön fel rám (és ha fel is jön, szétreped középen, mint legutóbb, egy kétnapos, külföldi gyárlátogatás során), amikor olyan úszógumikat látok a tükörben, hogy azt már nem foghatom a rossz fényekre, amikor horkolok és szuszogok éjszaka, amikor a tokám már csak úgy nem látszik, ha előrenyújtom a nyakam, mint egy pulyka, amikor a narancsbőröm már a sötétben is jól kivehető, és amikor már takargatom magam a pasim előtt is, pedig ő száz százalékig elfogad így is, én mégsem érzem teljesen jól magam, akkor már muszáj tenni valamit.   És akkor jönnek a tervek. Hogy majd reggelente, amikor leteszem a gyerekeket a sulikban, utána hazafele beugrom edzeni, legalább kardiózni kicsit, még bérletet is csinálnak a kedvemért. Az erkélyemről jól látszik a népszerű futópálya, tök egyszerű lenne leszaladni egy kicsit kocogni. Naponta sétálok fél órát. Crossfitezni járok majd, az nagyon tetszett. Rendelek egészséges kaját. Vagy inkább lemegyek a piacra és egészséges ételeket fogok venni. (Azt nem ígérem, hogy minden nap főzni fogok.) Aztán jönnek a „te úgy vagy jó, ahogy vagy”, az „igazi nő vagy pluszsúllyal is” és az „aki szeret, így szeret”, valamint az „örülj neki, hogy egészséges vagy” megjegyzések, amik megint meggyőznek, hogy az edzőterem drága, a futópályán sokan vannak, és bármikor eshet az eső, tehát fölösleges elindulni, és hogy éjjel tizenegykor is normális krumplistésztát enni meggysörrel, mert megérdemlem és mert az a fontos, hogy egészséges vagyok… És megint ott tartok, ahonnan indultam. Csak hónapról hónapra egyre súlyosabb az állapot. Várom a megfelelő időpontot, amikor nem utazom, nem kell annyit dolgoznom, nem betegek a gyerekek, a macskák, a bolygók is jól állnak és én is látom magam előtt a vékony Tündét, mint célt. (Most még elképzelhetetlennek tűnik.) (És már azt is tudom, hogy ugyanúgy, ahogy a gyerekvállalásnál, soha nem lesz ideális időpont a kezdésre.) Úgyhogy már csak arra a pillanatra várok, amíg végleg megunom a saját kifogásaimat, és tényleg elkezdek tenni magamért. Az egészségemért. Mert az a fontos. Tünde További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
05.22. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
25 perces otthoni edzés, ami átformálja a tested - A  Victoria's Secret modellek is ezt használják
25 perces otthoni edzés, ami átformálja a tested - A Victoria's Secret modellek is ezt használják
A dinamikus feladatok megteszik hatásukat, várni fogod a bikiniszezont!
05.19. 11:15
Retikul.hu
Donald Trump elmondja, szerinte miért hülyeség a testedzés
Donald Trump elmondja, szerinte miért hülyeség a testedzés
Donald Trump ismét megcáfolja a tudományt: szerinte az edzés egy teljesen felesleges, sőt káros tevékenység, amivel csak lemerítjük magunkat. Forrás: Nők Lapja Café: Donald Trump elmondja, szerinte miért hülyeség a testedzés
05.17. 21:30
Nlcafe.hu
6 szabadtéri sport, mellyel szórakozás az edzés
6 szabadtéri sport, mellyel szórakozás az edzés
Nem feltétlenül kell az edzésnek unalmasnak lennie! Használd ki a jó időt, és találd meg a számodra legszórakoztatóbb mozgásformát!
05.17. 06:30
Otvenentul.hu
Öt edzés kimaradt, kezdhetem újra az egészet
Öt edzés kimaradt, kezdhetem újra az egészet
Mindenféle bolygók együttállása van itt a házam tája környékén, kicsit elveszítettem a fonalakat. Mondhatnátok, hogy megjósoltátok a beborulásomat, azért jelentem, ettől még messze vagyok. Csak elkaptam egy csúnya náthát, amiből arcüreggyulladás lett, ezt próbálom kikezelni néhány napja. Emiatt 5 edzés maradt ki, és nem tudom, mikor tudok menni legközelebb. Ez eléggé frusztrál, egyrészt hiányzik a mozgás, másrészt aggódom, hogy ennyi kihagyás után milyen formában leszek, hogyan lehet majd újrakezdeni. A betegséges henyélésnek megfelelően igyekeztem csökkenteni a napi kalóriabevitelt, nem mindig sikerült. Bevallom, némiképp felrúgtam az eddigi étrendet, sokszor nincs is étvágyam a betegség miatt. De semmi gond, ezt majd visszaállítom, ha rendbejöttem. Azért csokifalós rohamok nincsenek. Múlt héten három napig férj külföldön volt, egyedül voltam a srácokkal. Na, az az igazi extrémsport. Kipurcantunk bele mindannyian. Engem meg azt tartott életben, hogy esténkéntre festést-rajzolást terveztem be magamnak, jutalomként. Érdekes, hogy a kihagyott edzések miatt megszűnő én-időt milyen hangosan követelte a lelkem. És persze ma reggel a legkisebbem hőemelkedéssel kelt, itthon maradt, úgyhogy a munkának is reszeltek mára, legalábbis nem fog 8 órányi beleférni. Próbálom rugalmasan kezelni ezeket a napokat, de elönti a szar az agyam, mikor van egy ilyen szitu és nekem megborul az a napom és a következő néhány is. Hiszen a munkát, a háztartást, stb. menedzselni kell, és ilyenkor felgyűlnek a feladatok. Ezen pedig nem segít, hogy a 237. zsepit fújom el, miközben pattog a fülem. Viszont alvásügyileg sikerült magam utolérni, úgyhogy legalább az ólmos fáradtság elkerül. Még két témát szeretnék felvetni. Az egyik a BA Klub, ahol nemrég voltam. Hát, valami szuper jó volt! Nagyon köszönöm nagycsaládosnak, hogy meghívott és egyáltalában: hogy szervezi a Klubot. Szép helyen, jó társaságban, finom teával töltöttem azt a két órát. Felüdítő volt olyanokkal találkozni, akiket érdekelnek az anyaság, életmódváltás, gyereknevelés témakörei és nem csak az „úgy-kell-nektek-minek-vállaltatok-annyit” témában szeretnek kárörvendeni. Mindannyiótoknak javaslom, hogy aki teheti, néha-néha menjen el, nagyon jól éreztem magam. A másik: már jó ideje írok nektek. Nem szeretnék unalmassá, érdektelenné válni. Most nagyjából edzés-étkezés témakörében jól állok. Így érdekelne, hogy ti miről szeretnétek olvasni tőlem, mik azok a témák, amiket boncolgassak. Lehet, hogy van, aki már unja a mozgást, van, aki a lelkizést nem szereti, és sokan írtátok, hogy a sokgyerekes létről is megemlékezhetnék néha. Megköszönném, ha írnátok néhány javaslatot, mert a posztolást most már elsősorban azért szeretném csinálni, hogy informatív és szórakoztató legyek. Hála nektek és egyéb körülményeimnek, lett annyi pozitív változás az életmódomban, hogy a BA-t nem mentőövként és szájmenésként használnám. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
05.15. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
5 tipp a nyári bikinialakhoz
Még nem késő változtatni a rosszul berögzült szokásokon, hogy idén magabiztosan feszíthess a strandon. Ha megfogadod az étkezéssel kapcsolatos öt legfontosabb tanácsunkat és még velünk is mozogsz a Fitt a nyár!-on, neked is sikerülhet! Az edzés mellett az étkezésre is figyelj! Nagyon szuper, hogy sokat sportolsz, de a bomba alak eléréséhez ez még kevés. Az étkezés […] The post 5 tipp a nyári bikinialakhoz appeared first on BellaCafe.hu.
05.10. 09:30
Bellacafe.hu
Így égess el 300 kalóriát 30 perc alatt!
Így égess el 300 kalóriát 30 perc alatt!
Dobd fel a hétvégédet egy kis testmozgással! Mutatunk neked egy szuper edzés tippet, amivel félóra alatt nemcsak 300 kalóriától szabadulhatsz meg, de sokkal energikusabbá is válsz!
05.06. 09:33
Cosmopolitan.hu
Ezeket eszik a híres fitneszedzők
Ezeket eszik a híres fitneszedzők
Helyesen étkezni edzés előtt és után is nehéz feladat. Ha túl hamar edzünk étkezés után, hányingerünk lehet, ha túl későn, akár szédülhetünk is. Idővel persze kitapasztalhatjuk, hogy nekünk pontosan mire van szükségünk ahhoz, hogy mozgás közben jól érezzük magunkat. Inspirációnak következzen négy profi fitneszedző, aki megmutatja az edzés előtti és utáni menüjét!
05.06. 09:00
Marieclaire.hu
Nagyon nincs rendben, ha valaki folyamatosan az edzéséről posztolgat
Nyilván mindenkinek megvan az az ismerőse, aki minden egyes lépését posztolja valamilyen közösségi média felületen. Vannak, akik mindenhonnan becsekkolnak, vannak, akik folyamatosan arról tudósítanak, hogy éppen mit esznek, van, aki a gyerekével, és van, aki a kiskutyájával árasztja el az üzenőfalat. Azonban, akikről most szót szeretnénk ejteni, azok a sportolás/edzés során elért eredményeiket megosztó ismerőseink, ugyanis a londoni Bruner University tanulmánya szerint ez komoly aggodalmakra ad okot.
05.05. 20:55
Stylemagazin.hu
Charlie Hunnam napi 1000 fekvőtámaszt csinált, ez lett az eredménye
Charlie Hunnam napi 1000 fekvőtámaszt csinált, ez lett az eredménye
Azt mondja, mikor egy edzés kimaradt, másnap dupla adagot csinált meg.
05.05. 20:29
Velvet.hu
A 10 legjobb élelmiszer az edzés után
A 10 legjobb élelmiszer az edzés után
Mindenki azért sportol, mert fitt szeretne lenni. De ehhez olyan ételeket és italokat kell választanunk, amelyek elősegítik, hogy valóban elérjük ezt a célt. A megfelelő tápanyagok bevitele nagyon fontos, mert ezek segítik az izmok épülését és regenerálódását az edzés után.
04.30. 05:00
Noinetcafe.hu
Edzés közben gázolták halálra 2011-es Giro d'Italia győztesét
A kisteherautó sofőrje azt állította, hogy a kereszteződésben nem látta a 37 éves sportolót. A mentők már nem tudták visszahozni Scarponit.
04.29. 19:35
Hvg.hu
Hétvégi szerelmi horoszkóp
Kos: Szingli: Általában nincs baj az önbizalmaddal, de mostanában valahogy mégsem érzed magadat annyira jó formában. Egy kiadós edzés és
04.28. 00:00
Cosmopolitan.hu
Első magyarként vág neki az északnyugati átjárónak a magyar lány
Wynne-Hughes Veronika lesz az első magyar, aki sítalpakon átvágott az északnyugati átjáró jegén, a kemény túra azonban csak edzés az idén novemberben induló, egyszemélyes Antarktisz-expedíciójára. Forrás: Nők Lapja Café: Első magyarként vág neki az északnyugati átjárónak a magyar lány
04.27. 10:00
Nlcafe.hu
5 meglepő indok, ami gátolhatja a fogyást
Mi lehet az oka, ha látszólag mindent helyesen csinálunk, mégsem indul be a fogyás? Az elhalasztott edzés vagy egy-egy becsúszott sütemény mellett, íme pár kevésbé közismert tényező, ami gátolhat minket a fogyásban.
04.26. 10:00
Marieclaire.hu
Ötven fölött is jót tesz az agynak a mozgás
A rendszeres edzés akkor is segít, ha már megkezdődött a kognitív képességek leépülése.
04.25. 15:57
Index.hu
Ételek, melyek leolvasztják a hasi zsírpárnát
A sikeres fogyókúrához nem feltétlenül elég a kalóriák kitartó számolgatása és a rendszeres edzés. Az is fontos, hogy mit eszünk, mert táplálkozásunk nagyban hozzájárulhat anyagcserénk felgyorsításához, és ahhoz, hogy minél hamarabb leolvadjon rólunk... ...
04.25. 04:00
Hazipatika.com
6 titkos tipp a könnyű fogyáshoz
Egy kemény és hosszú edzés után valószínűleg valami nagyon szénhidrát-gazdag ételt kívánsz meg, például egy pár fánkot. De ha a fogyás a célod, akkor azzal a néhány fánkkal bőven visszapótolod a kemény munkával égetett kalóriákat. De mit lehet tenni, ha úgy érzed, megőrjít az éhség?
04.24. 03:00
Wellnesscafe.hu
3 intő jel, hogy dehidratált vagy
Kérdezd meg bármelyik fitnesz szakértőt, hogy melyik a leggyakrabban elkövetett edzés-baki, valószínűleg mindegyik azonnal rávágja, hogy a dehidratáltság. Sőt, nemcsak baki, hanem valódi gyilkos!
04.23. 07:00
Wellnesscafe.hu
Edzés közben gázolták halálra 2011-es Giro d'Italia győztesét
A kisteherautó sofőrje azt állította, hogy a kereszteződésben nem látta a 37 éves sportolót. A mentők már nem tudták visszahozni Scarponit.
04.22. 19:25
Hvg.hu
Halálra gázolták edzés közben a kerékpárbajnokot
Edzés közben vesztette életét a kerékpáros Michele Scarponi, a 2011-es Giro d'Italia győztese.Forrás: Nők Lapja Café: Halálra gázolták edzés közben a kerékpárbajnokot
04.22. 15:04
Nlcafe.hu
Edzés közben halt meg az olasz bajnok
Michele Scarponi 37 évesen vesztette életét.
04.22. 10:38
Hir24.hu
Edzés: súlyzózni vagy kardiózni kell előbb?
A legtöbbeknek általában egy óránál nincs több idejük edzésre, így igyekeznek a lehető legjobban kihasználni a mozgással töltött perceket. Hogy a gyakorlatokat milyen sorrendben érdemes végezni, attól is függ, hogy mi a célunk a sportolással. ...
04.22. 09:00
Hazipatika.com
Edzés előtt együnk vagy ne?
A testmozgást végzők körében gyakran felmerülő kérdés, hogy edzés előtt mi a jobb: ha eszik az ember, vagy ha éhesen áll neki mozogni. Az American Journal of Physiology – Endocrinology and Metablism című lapban közzétett kutatás erre keresi a választ.
04.22. 06:40
Otvenentul.hu
10 okostelefon alkalmazás, amellyel hatékonyabb az edzés
A Pennsylvaniai Egyetem munkatársai az öt legkelendőbb hordható aktivitásmérő tesztelése után arra a következtetésre jutottak, hogy legtöbbjük egy okostelefonnál semmivel sem hatékonyabb.
04.21. 14:05
Noinetcafe.hu
Edzés közben szívrohamot kapott a négyszeres angol válogatott focista
A 44 éves Ugo Ehiogu a kórházban életét vesztette.
04.21. 10:50
Mno.hu
Strucctollas estélyiben is képes volt tornázni Sisi, az edzés megszállottja
Volt, hogy napi 8-9 órán át túrázott, esőben, szélben, hóban is akár, olyan tempóban, hogy senki nem bírt lépést tartani vele. Néha a helyi hegyi kísérők is kifulladtak, és azt füllentették, hogy eltévedtek, ezért kénytelenek visszafordulni. Erzsébet, magyar királyné, azaz Sisi, avagy Sissi már akkoriban a testedzés megszállottja volt.Forrás: Nők Lapja Café: Strucctollas estélyiben is képes volt tornázni Sisi, az edzés megszállottja
04.20. 12:00
Nlcafe.hu
A céklalé fiatalítja az agyat
A céklalé fogyasztása javítja az agyműködést idősebb korban - állítja a Wake Forest egyetem legújabb kutatása, amely a magas nitráttartalmú céklalé és az edzés közös hatását vizsgálta az agyra. ...
04.20. 06:00
Hazipatika.com
Intervall edzés: azoknak, akik igazi teljesítményre vágynak…
A változatosság teszi izgalmassá és széppé az életet, sőt még akár a testedet is! Ismerkedj meg az intervall edzésprogrammal, ami változékony és rendkívül hatékony a zsírégetés terén.
04.19. 13:42
Egeszsegmagazin.com
Ezért okoz az edzés súlygyarapodást
Aggódsz, mert rengeteget edzel, mégis gyarapodnak a kilóid? Akkor nem árt tisztában lenned 4 dologgal az izmokkal kapcsolatban.
04.19. 04:00
Wellnesscafe.hu
Nem megy az edzés sem, semmit nem érek!
Először is némi szolgálati közlemény: Tündével egyetértésben mostantól kéthetente fogok jelentkezni az életmód naplóval. Ennek több oka is van, remélem, nem nehezteltek meg érte. Az első az, hogy szeretnék érdemi mondanivalóval szolgálni és mivel mostanra beálltak az edzéseim és az étkezésem is, úgy érzem, hogy kéthetente egy poszt a reális.  Másrészt pedig szerencsére hirtelen nagyon sok munkám lett, ami a családdal együtt elég sok kötelezettséget jelent. Hiszitek vagy sem, még egy cikk megírása is komoly idő, amit néha nehezen zsúfolok bele a napjaimba. Emiatt itt szeretném megköszönni a türelmeteket ezügyben. Amiről most szeretnék mesélni, az egy mélypont, hullámvölgy, gödörfeneke, kinek melyik elnevezés tetszik. Nagyon meglepődtem a dolgon és úgy döntöttem, megosztom veletek. Két hete hétfőn itthon dolgoztam. Azon kaptam magam, hogy elbambulok és a fejemben rosszabbnál rosszabb gondolatok keringenek. Hogy például úgyse fog sikerülni, amit éppen csinálok. Tehetségtelen vagyok. Nem jól szervezem az életemet, ezért megbízhatatlan munkaerő, anya és feleség vagyok. Észbekaptam, hogy min rágódom és erővel elhessentettem magamtól a gondolatokat. De azok nem mentek sehova. Egész délután és este ezeken morfondíroztam. Komoly erőfeszítés kellett, hogy ne legyen rossz kedvem, figyeljek a gyerekekre, férjre, munkára. Úgy voltam ezzel, hogy átmeneti fáradtság, alszom egy nagyot és másnap majd más színben látom a világot. Hajnalban arra ébredtem, hogy értéktelen vagyok. Közel 40 évesen semmit nem tudok felmutatni, nem értem el sikereket. Mikor felfogtam, hogy már megint a negatív dolgokon rágódom, elhatároztam, hogy alaposan végigvesézem a dolgot és majd jól megcáfolom saját magam. Nem sikerült és a végén oda lyukadtam ki, hogy az edzés is tök felesleges, mert erre bárki képes, amit elértem, azok nem is igazi eredmények, sógor is csak azért dicsér, mert… és erre nem találtam épeszű okot. Hát miért dicsérne, ha nem önmagamért? Neki aztán igazán semmi érdeke nem fűződik ahhoz, hogy engem ajnározzon. Ez megnyugtatott, arra gondoltam, hogy majd reggel elmegyek edzeni, jól teljesítek és az majd segít. Megérkeztem sógorhoz, aki rögtön kérdezte, hogy mi a baj. Mondtam, hogy semmi, kezdjünk hozzá. Felvettem a lábsúlyokat, ittam, irány a bemelegítő felülés. Nagy nehezen kikínlódtam 20-at. Irány az elliptikus tréner. És ott végleg kipukkadt a lufi: nem ment. Szenvedtem, küszködtem, tekertem, de se a sebesesség, se az idő nem volt jó. Sírtam dühömben és elkeseredettségemben, miközben a fejemben a kis hang kárörvendően kacarászott: „Hát nem megmondtam? Nem tudsz te semmit…” Sógor észrevette, hogy valami nem stimmel, leültetett és elmondta, hogy így nem lehet edzeni. Nem vagyok ott fejben. Így csak sérülés lesz a dologból. Meséljem el, hogy mi a baj. Elmondtam neki a negatív gondolataimat, de nagyon szégyelltem magam, mert hangosam kimondva olyan gyerekesnek tűnt. Érdekes volt, mert rögtön elmondta, hogy ez – tapasztalatai szerint – mindenkivel előfordul. Szerinte annyi történik, hogy kiléptem a komfortzónámból, nem csak a sportban, hanem az életem egyéb területein is. És mivel a kezdeti lelkesedés alábbhagyott, most jön a neheze, amikor a változások beépülnek. Ne higgyek a hangoknak, sem másoknak, még neki sem. Annak higgyek, amit látok: a 15 cm, ami lement a derekamról, az nem hazudik. A súlyok, amiket meg tudok emelni, nem hazudnak. Az ismétlésszámok, gyakorlatok, amiket meg tudok csinálni, nem a fantáziám szüleményei. Azok a munkában elért eredményeim, amiket konkrétan forintban ki lehet fejezni, nem mások hízelgésén alapulnak. Jó 20 percet beszélgettünk, aztán levetette velem a súlyokat, visszaküldött az elliptikus trénerre, letakarta az időkijelzőt és azt mondta, hogy gyerünk.  Nincs szabály, amíg bírom, ahogy bírom. Nagyon megembereltem magam, nagyon akartam. 20 percet mentem. A megszokott sebesség felett. Csöpögött rólam a víz, remegett a kezem, de mikor leszálltam, úgy éreztem, hogy valamit legyőztem magamban. Ami talán sosem tér vissza, vagy ha elő is kerül, tudok majd vele bánni. Megismertem a belső „ellenségemet”. Az eltelt 10 napban nagyon sokszor eszembe jutott a dolog. Hihetetlen, hogy mit művelünk magunkkal, mennyire sunyik és rombolóak ezek a gondolatok. Én például értéktelennek, teszetoszának érzem magam. Miközben nevelek 5 gyereket és bár nem vagyok tökéletes anya, de azért elég jó vagyok. Van egy férjem, akivel ugyan nem tökéletes a házasságunk, de boldogok vagyunk együtt és az elmúlt néhány hónapban még jobban megtanultuk értékelni egymást. Dolgozom. Lehet, hogy nem mindig tökéletes vagy pontos, amit csinálok, de minden visszajelzés pozitív. A megrendelők meg vannak elégedve, néha nyerek egy-egy grafikai pályázatot, a könyvelőirodában megbecsülnek és plusz feladatokat adnak. És igen, lement a derekamról 15 cm, néhány ruha már rám jön, néhány pedig már lecsúszik. Ezek tények, amik nem hazudnak, amik egzaktak és nem csak üres dicsérgetések, és buksisimik. Végül, de nem utolsó sorban itt vagytok Ti. Az elmúlt napokban visszaolvastam néhány posztomat és kommenteket. Miért írnátok, hogy jó a stílusom, ha nem az? Miért drukkolnátok, ha nem akartok? Miért írna bárki kommentet, ha nem érezné úgy, hogy hozzá kell szólnia? És miért kezdene bele bárki az életmódja megváltoztatásába a cikkeim hatására? Azért, hogy nekem tessen? Nevetséges. Ezek ÓRIÁSI eredmények! Mantra-szerűen idézem fel mindet, naponta többször. Hiszem, hogy előre visz az utam, amit ÉN választottam, amin ÉN járok. Hiszem, hogy csak eredményeim vannak, hogy sikeres vagyok a dolgaimban. Nem hagyom, hogy a belső hangom eltántorítson. Őt is megtanítom látni a sikereket. Nagyon igaz, hogy az életmódváltás (is) egy önismereti utazás. Általában felfelé visz az út, de néha van lejtő is, esetleg egy-két gödör, mint most is. Viszont minden gödör után okosabb lettem. Bátran állítom, hogy fájdalom nélkül nincs siker, és ami nem öl meg, az megerősít. A legnagyobb eredményeim között tartom számon, hogy nem adtam fel az edzést, pedig közel jártam hozzá. FEJBEN döntöttem el, hogy kitartok. És kitartok az étkezésben, a munkában, a családban. Nem értük, nem értetek, hanem kizárólag magamért. Remélem, nem bánjátok, hogy most kiöntöttem ide a Zsé-féle gödörmenedzseri tapasztalataimat, de biztos vagyok abban, hogy egy-egy momentumot Ti is ismertek. Talán jó tudni, hogy nem vagytok / vagyok / vagyunk egyedül. Két hét múlva találkozunk! Aki veszi a bátorságot, hogy szemtől szembe álljon velem a Bezzeganya Klubban, azzal pedig még előbb. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
04.18. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
Összeverték edzés után a kerékpárversenyzőt Mogyoródon
Egy autóssal volt nézeteltérése.
04.17. 14:09
Hir24.hu
Így csökkentsük a koszorúér-betegekséget
Az otthoni mozgásprogram – kerékpározás vagy séta - csökkenti a koszorúér-betegek reménytelenség-érzetét, a kórházi edzés azonban nem jár ugyanilyen haszonnal – derül ki egy friss kutatásból.
04.16. 04:00
Noinetcafe.hu
Csodaturmix edzés után
Hogy mire van szükséged, miután túlélted az izzasztó futást vagy az edtőtermi tortúrát? Épp erre a turmixra!Forrás: Nők Lapja Café: Csodaturmix edzés után
04.15. 23:00
Nlcafe.hu
Ezért jobb a rövid de gyors edzés
A szakemberek többsége korábban azon a véleményen volt, hogy a hosszabb ideig végzett, közepes megterhelést jelentő testmozgás van a leginkább jó hatással anyagcserénkre és szívritmusunkra. A friss kutatások szerint azonban ugyanolyan jótékony hatással van a szervezetünkre alig öt perc sprintelés, mint negyvenöt perc kocogás.
04.15. 07:00
Noinetcafe.hu
Addig gyúrt, amíg Dragon Ball-figura nem lett belőle
Ez a Los Angeles-i férfi megmutatja, milyen diéta és edzés kell ahhoz, hogy valakinek mangába illő izmai legyenek.
04.14. 21:28
Velvet.hu
Hogy maradjon benned égő vágy az egészséged visszaszerzéséért?
Mi a teendőd, ha a mindennapok mókuskerekében nem vagy boldog? Ha nem igazán tudod, mi a baj, teszed a dolgodat, de legbelül érzed, hogy beleszürkültél a napi rutinba, nem okoz élvezetet az edzés, egy plusz nyűg, amit muszáj letudni. Tudod, mi a teendőd? Rázd fel magadat!
04.12. 18:12
Harmonet.hu
A doki azt mondta, császárra készüljek
17. hét Az elmúlt héten voltam a nőgyógyászomnál és a védőnőnél is. Bár ultrahang most nem volt, úgy tűnik, egyelőre minden rendben, szépen fejlődik, aminek fejlődnie kell, a vérnyomásom rendben van, a súlyom szerencsére továbbra sem gyarapodott (ez az én esetemben nem hiba). Igyekszem is odafigyelni még jobban az étkezésekre, meg az étvágyam továbbra is fele annak, ami volt. Ezenk ívül még egy fontos dolgot beszéltünk meg az orvosommal: azt, hogy ezúttal tuti császárra készüljek. Ennek a döntésnek persze vannak előzményei.  Akit érdekel a hosszú verzió, annak ajánlom az előző szülésem történetének elolvasását itt a Bezzeganyán. Akiket a rövidebb verzió érdekel: kifejezetten rossz szemem van, -10-es dioptriás, ezért bár az első szülésemnél nem volt kizárt a természetes szülés, az csak kíméletes szülésvezetés mellett valósulhatott volna meg. Hogy mi számított volna annak? Mondjuk egy kisebb súlyú baba egy gyors, magától meginduló szüléssel. Ehelyett az én lányom a 42. héten indított szülésnél, nagy súllyal sem volt hajlandó magától kibújni (konkrétan háromszor elaludt), így végül a műtőben látta meg a napvilágot. Ilyen előzmények után pedig azt mondta az orvosom, hogy ez alkalommal ne kockáztassunk és próbálkozzunk semmit, legyen fixen császár, és én nem tiltakoztam, inkább megjegyeztem, hogy azt már legalább ismerem. Persze olvastam és hallottam történeteket olyan nőkről, akik gyenge szem mellett is szültek természetesen következmények nélkül, és arról is olvastam, hogy egyes orvosi vélemények szerint egyáltalán nincs is összefüggés a kettő között. De őszinte leszek: nem én akarok a tesztalany lenni ehhez. Ha mégoly pici is az esély arra, hogy komolyabb baja legyen a szememnek a szülés alatt, akkor sem szeretném ezt a kockázatot vállalni csak azért, hogy természetesen szülhessek. Nekem a császáros szülésem egy jó élmény, egy szép élmény volt, így nincsenek bennem rossz érzések ezzel kapcsolatban. Egy dolgot kértem csak: ha már fixen császár lesz, akkor ne kelljen ez alkalommal túlhordanom. Utáltam annak minden pillanatát, már nagyon terhes volt, és bár tudom, hogy célszerűbb kivárni, míg a baba maga úgy dönt, hogy kijön, de talán egy 40 hetes magzat már elég fejlett a külvilághoz. Viszont a 40. hétnél se nagyon szeretném előbb az indítást, ennek viszont teljesen más jellegű oka van: a lányom szeptemberben kezdi az oviba beszoktatást, én pedig szeptember közepére vagyok kiírva. Jó lenne, ha a beszoktatás még a kistesó születése előtt rendben lezajlana. Extrák az igényeim, nem igaz? Majd meglátjuk, mit hoz az élet, pontos időpontról még nem beszéltünk, ahogy arról sem, hogy ezúttal lesz-e vajúdás a császár előtt. Persze, kicsit sajnálom, hogy kimaradok a természetes szülés élményéből (bár első alkalommal az egyperces fájásokig eljutottam), de hát az élet ilyen. Hallva és olvasva sok olyan természetes szülés élményét, amely nemhogy szép élmény, hanem egyenesen horror volt az anya számára, igazából nem is cserélném el senkivel az én első szülésemet. Nekem az úgy volt kerek és teljes. Nagyon remélem, hogy a második szülésemet is ugyanígy fogom megélni. És hogy ne csak a szülésről beszéljek, hanem aktuális dologról is: orvosi engedéllyel ismét elmentem spinningezni, és nagyon-nagyon jó volt! Igazából ez spin-racing, vannak benne karhajlítós feladatok, ülve és állva végzett gyakorlatok zenére. Én egy alapvetően közepes tempóban csináltam végig, a sprinteket kihagytam, illetve az erősséget is óvatosan állítottam. A lényeg az volt, hogy a pulzusom ne menjen egy bizonyos tartomány felé és egyenletes legyen. Ezt sikerült is elérnem, az edzés végére pedig így is kicsit megizzadtam. Igazából azért mentem, mert a hátamnak és a derekamnak nagyon jót tett az elmúlt évben a spinning, ezt szeretném fenntartani, illetve gyerek mellett igazán csak egy ilyen rendszeres órát – igaz, csak heti egyet – tudok beiktatni, mert egyébként egy lusta dög vagyok. Ez legalább felfrissített, és segített kicsit kikapcsolni a hétköznapok nyűgjei között. Valószínű a második trimesztert igyekszem végigtekerni, de amint fájdalmat fogok érezni, leszállok róla és nem ülök vissza többet. Szép hetet és kellemes húsvéti ünnepeket kívánok mindannyiótoknak! Gitta További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
04.12. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
Térdsérülések kezelése double-bundle technikával és saját vérrel
Katus Attila többszörös aerobik világbajnok 2016 nyarán szerzett olyan komoly térdszalagsérülést, amely után a műtéti beavatkozás elkerülhetetlenné vált. Az élsportolót megoperáló sebész, dr. Knoll Zsolt egy olyan speciális - úgynevezett double-bundle - technikát alkalmazott, amely egy egyedülálló sebészeti eljárás hazánkban.
04.10. 18:11
Webbeteg.hu
Hozd magad formába nyárra súlyokkal – Tények és tévhitek a súlyzós edzésről
Csinos hölgyek, nehéz súlyok – ma már egyáltalán nem szokatlan látvány, hogy a konditermekben nők emelgetik a több kilós vasakat. A kardió edzésforma helyett egyre több nő választja a súlyzós edzést a feszes, de nőiesen kerek, formás alak érdekében. A modern sporttudományban ma már nem szorul bizonyításra, hogy a súlyzós edzés energiafelhasználása nagyobb a kardió […] The post Hozd magad formába nyárra súlyokkal – Tények és tévhitek a súlyzós edzésről appeared first on BellaCafe.hu.
04.10. 11:00
Bellacafe.hu
Súlyzós edzések nőknek is?
Csinos hölgyek, nehéz súlyok – ma már egyáltalán nem szokatlan látvány, hogy a konditermekben nők emelgetik a több kilós vasakat. A kardió edzésforma helyett egyre több nő választja a súlyzós edzést a feszes, de nőiesen kerek, formás alak érdekében. A modern sporttudományban ma már nem szorul bizonyításra, hogy a súlyzós edzés energiafelhasználása nagyobb a kardió edzésénél. Ráadásul súlyzós edzés után jelentkezik egyfajta után-égetés is, vagyis az edzést követően a magasabb anyagcsere-sebesség és a fokozott zsírégetés órákon át megmarad. „Kutatások korábban megállapították, hogy a rendszeres kardió vagy más néven aerob mozgásnak igazából nincs jelentős hatása a testzsírra, emellett hosszútávon a test izomtömegét is csökkenti és ez akár laposabb alakot eredményezhet a vágyott formás izmok helyett” – magyarázza Szász Máté biológus, a SCITEC NUTRITION táplálék-kiegészítő szakértője, aki számos olimpikon és fitneszversenyző felkészítésében is részt vesz. „Ezzel szemben a súlyzós edzésnek és az izomépítésnek óriási előnye lehet egy nő számára, hiszen sportos, feszes testalkatot formálhat úgy, hogy közben nem kell lemondani a formás, kerek idomokról sem” – állítja a szakértő. A súlyzós edzéstől nem leszünk testépítők! Nem kell tartanunk attól sem, hogy testépítőket megszégyenítő izmokat építünk, ha a súlyzós edzést választjuk, hiszen „a női szervezet alapvetően nem képes olyan mértékű izmosodásra, mint amilyet […] The post Súlyzós edzések nőknek is? appeared first on Life magazin.
04.09. 12:59
Lifemagazin.hu
Ezért nem tudunk lefogyni, akkor sem ha sportolunk
Azok a fogyókúrázók, akik sportolnak, nagyobb valószínűséggel teszik félre kalóriakorlátozásukat az edzés után, mondván, hogy a mozgás igazolja a többletfogyasztást.
04.08. 22:05
Noinetcafe.hu
Akár hat kilót is fogyhatsz, ha ezt eszed uzsonnára
Edzés és önsanyargatás nélkül fogyhat évente több mint hat kilót az, aki bogyós gyümölcsökkel helyettesíti a magas cukortartalmú uzsonnát, mert 134 kalóriával kevesebbet vesz magához a következő étkezésnél – derül ki egy friss kutatásból.
04.08. 06:20
Noinetcafe.hu
Ezért érdemes időskorban is edzeni
Az időskori rendszeres edzés éppúgy növeli a várható élettartamot, mint a dohányzásról való leszokás – állítják norvég szakértők.
04.08. 01:25
Noinetcafe.hu
Ezért nem kell mindennap edzened, a tudomány szerint
Tudomány által igazolt felmentést adunk a napi szintű edzés alól!Forrás: Nők Lapja Café: Ezért nem kell mindennap edzened, a tudomány szerint
04.07. 22:00
Nlcafe.hu
Szexi aerobik-tanárnő lesz Ábrahám Edit
A szobortestű Bíró Icához akar hasonlítani A Nagy Duettben a színésznő.
04.07. 15:40
Hir24.hu
Az aerob edzés 5 bámulatos eredménye
Ha lenne az életben csodapirula, akkor minden bizonnyal az aerob testmozgás lenne az.
04.07. 12:30
Otvenentul.hu
#kerekpopsi kihívás – 9. edzés
Elérkeztünk a #kerekpopsi kihívás utolsó edzéséhez - de nyugi, Péntek Enikő a végén sem kíméli azokat a zsírpárnákat a hátsódon!
04.07. 12:19
Wellnesscafe.hu
Kép: pinterest.comKépességeid és erőd határtalanok, így megtehetsz bármit, amit csak fejedbe (és szívedbe) vettél. Közelíts meg minden helyzetet könnyű szívvel: egyszerűen csak összpontosíts úgy a célodra, mintha az már most anyagi formát öltött volna.Bármi is az, amire vágysz, egyszerűen csak jelentsd ki, hogy már meg is történt - beleértve viselkedésedet és tetteidet. Példának okáért, ahelyett, hogy így szólnál: "bárcsak többet edzenék", céljaidat irányítsd annak tudata szerint, hogy már így is teszel. Tekints önmagadra, és érezd, hogy az edzés felettébb motiváló számodra, sőt élvezd magát az élményt. Mondj köszönetet, hogy immáron a helyére került ez az egészséges szokásod.Ugyanez vonatkozik minden más vágyadra is. Lásd önmagadat, és érezd magad türelmesnek, jómódúnak, egészségesnek, boldognak, aki élvezetét leli a munkájában és a kapcsolataiban, és minden másban, amit csak kívánsz.Az angol spirit ('lélek') az inspire ('inspirál') és az aspire ('vágyakozik') szavakban gyökerezik, és amikor vágyakozol valamire, a lélek ihlet meg téged! Ez az örökkévaló erő támogat téged, ugyanaz az erő, amelyen Istennel, az angyalokkal és bolygónk minden egyes személyével osztozol.Te, mint isteni lélek, bármit megtehetsz!Gondolat a mai napra:Hiszek önmagamban és az összes lehetőségemben. Kételyeimet álmokká, félelmeimet pedig izgalmakká alakítom. Isten bennem lakozó erejére támaszkodom, tudván, hogy ez az energia minden létező szempontból motivál és támogat.Doreen VirtueFacebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=tsAktuális oldások és tanfolyamok programja az alábbi linken megtekinthető: http://elozoeletek.blogspot.hu/2011/12/karmaoldas-idopontok.html
04.06. 11:27
Elozoeletek.hu
Mit tegyünk, és mit ne, ha izomlázunk van?
Kiadós edzés után a legtöbbeknél borítékolható egy jó kis izomláz, amely pár napig ki is tart - de fontos tudni, hogy ez teljesen normális. Ilyenkor mikrosérülések keletkeznek az izmokban, amelyek gyógyulási folyamata során erősödik és fejlődik az... ...
04.06. 10:00
Hazipatika.com
4 perces szuper intenzív zsírégető edzésmódszer: Itt a Tabata
Vajon létezik-e olyan edzés módszer, amellyel percek alatt olyan intenzív zsírégetést érhetsz el, mint akár a futással? Igen! A Tabata módszernek köszönhetően szinte 4 perc alatt elérheted az álomalakot. Sőt, még ezután is ugyan úgy dolgozik majd a szervezeted a gyakorlatoknak köszönhetően. Ismerd meg Te is a szuper hatékony mozgásformát!
04.05. 13:25
Stylemagazin.hu
#kerek popsi kihívás – 8. edzés
Már a 8. edzésnél tartunk a #kerekpopsi kihívásban: Péntek Enikő most egy súlyzós fenékformáló gyakorlatsort hozott nekünk!
04.05. 08:00
Wellnesscafe.hu
Ezt étkeznek a világ legfittebb női
Mindig is kíváncsi voltál, mit esznek az aranyérmes olimpikonok és sportolók? Most nemcsak ezt, hanem a legjobb edzés trükkjeiket is megosztják veletek! 
04.05. 03:00
Wellnesscafe.hu
Kardiót vagy súlyzókat válasszunk, ha fogyni szeretnénk?
Évtizedek óta ismert az a hagyományos felfogás, miszerint a kardió edzés a legjobb, ha fogyni szeretnénk. Közben megismerkedhettünk a súlyzós edzésformával is. De vajon melyik a hatékonyabb?
04.04. 19:09
Hajraegeszseg.hu
A nap híre: egy forró fürdő felér egy edzéssel
Ma inkább a kádban lazulást választanád az edzés helyett? Egy új tanulmány szerint jól teszed, hiszen ugyanolyan jótékony hatásokra számíthatsz!Forrás: Nők Lapja Café: A nap híre: egy forró fürdő felér egy edzéssel
04.03. 21:16
Nlcafe.hu
Szuper alak gyorsan, örömmel – Ezt ígéri a ZONA edzés
Péntek Enikő valóságos mozgalmat indított el a ZONA edzéssel, pedig elsősorban időhiányban szenvedő anyukáknak szánta a programot. Ha csatlakozol nem csak egy motiváló közösség tagja lehetsz, de Enikő menő, saját tervezésű edzőruháit is megvásárolhatod, sőt a fergeteges hangulatú edzőtáborokba is velük mehetsz!
04.03. 08:00
Wellnesscafe.hu
#kerekpopsi kihívás – 7. edzés
Has-popsi ZONA 2nd Ezt a gyors feladatsort egyszer egy futás után csinálta meg Enikő, de igazából akármilyen edzés után szuper megoldás, ha csak 2-3 gyors körben csinálod.
04.03. 08:00
Wellnesscafe.hu
Edzés után hamburger?
Végre egy jó hír: a sportolók is bátran kényeztethetik magukat gyorséttermi finomságokkal – például hamburgerrel – edzés után
04.02. 14:00
Noinetcafe.hu
A leggyakoribb sportsérülések és megelőzésük
Akár az edzés közben szerzett sportsérülések, akár csak egy esés komoly zúzódásokat, bevérzéseket és erős fájdalmat okozhat. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd orvosa a friss sérülések természetes kezelési lehetőségeire hívta fel a figyelmet. ...
04.02. 12:47
Hazipatika.com
Ne hagyjuk abba az edzést az izomláz miatt
A fitness világában a gyakorlás nemcsak abban segít, hogy egyre jobbak legyünk, de abban is, hogy egyre jobban érezzük magunkat edzés közben.
04.01. 23:00
Noinetcafe.hu
Cseh Laci már vágja a centit
Már csak néhány hónap van hátra a budapesti vizes világbajnokságig, így az úszó már gőzerővel készül a megmérettetésre. Cseh László hajnali edzés után mesélt felkészülésről, személyes várakozásairól, verseny előtti rituálékról és arról, hogy az edzés mellett mire kell még figyelnie, hogy formában tartsa magát.
04.01. 13:00
Eletforma.hu
Falra másznak, szaltót nyomnak a parkourosok - fotók
Ilyen egy parkuor-edzés Budapesten.
03.31. 10:10
Delmagyar.hu
Falra másznak, szaltót nyomnak a parkourosok - fotók
Ilyen egy parkuor-edzés Budapesten.
03.31. 10:10
Kisalfold.hu
Indul a B-Life Challenge Czanik Balázzsal – Életmódváltás és újratervezés egyben
Kemény munkába kezd Czanik Balázs száz szerencsés kiválasztottal, ugyanis a legelszántabbaknak a B-Life Challenge program keretében segít elérni az álomalakot, de ami még fontosabb: megmutatja, hogyan lehetnek egészségesebbek. A Capoeira Aerobik kitalálója minél több embert szeretne megmozgatni egyszerre úgy, hogy előzetes konzultációk után személyre szabott étrendet és edzésprogramot állít össze. A cél azonban nem elsősorban […] The post Indul a B-Life Challenge Czanik Balázzsal – Életmódváltás és újratervezés egyben appeared first on BellaCafe.hu.
03.31. 09:00
Bellacafe.hu
#kerek popsi kihívás – 6. edzés
Itt a #kerekpopsi kihívás 6. edzése, Péntek Enikő ezúttal is egy nagyon ütős feladatsort hozott nekünk!
03.31. 09:00
Wellnesscafe.hu
Tavaszi feltöltődés sárgarépalével!
A téli hónapokban valóban kicsit több fantáziára van szükségünk ahhoz, hogy változatos, mégis egészséges ételeket tegyünk az asztalra. Leginkább a friss zöldségek és gyümölcsök hiányoznak étrendünkből, ami miatt a tél végére már igencsak ki van éhezve a szerveztünk! Hogy mivel tölthetjük fel tavasszal ásványi anyag raktárainkat? Zöldséglével, savanyú káposztalével és persze minél több sárgarépalével! Érdemes olyan bio sárgarépalevet választani, ahol a frissen szedett répát különleges eljárással, kíméletesen préselik, hiszen így a bétakarotint a szervezet a répaléből jobban fel tudja venni, mint magából a zöldségből. Tudtad ezt a sárgarépaléről? Már 100 ml sárgarépalé fedezi a napi bétakarotin-szükséglet egészét, amelyből a szervezet A-vitamint állít elő.  Ráadásul a sárgarépában található még számos ásványi anyag, B-komplex, C-, E- és K-vitamin is! (Dr. Steinberger bio sárgarépalé) Miért jó, ha rendszeresen iszod? Edzéshez és diétához A sárgarépa igen jelentős részben vizet tartalmaz, ezért kifejezetten ajánlott azok számára, akik szeretnék megőrizni alakjukat. Edzés után is remek választás, hiszen segíti szervezetünk tisztulását és bőrünknek is jót tesz! Tavaszi feltöltődés A sárgarépa gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban, ezért alapvető élelmiszernek számít az év minden szakában, de tavasszal feltétlenül érdemes rendszeresen fogyasztani! Természetesen A-vitamin tartalma mellett sem mehetünk el szó nélkül – a sárgarépa emiatt különösen ajánlott azoknak, akik […] The post Tavaszi feltöltődés sárgarépalével! appeared first on Life magazin.
03.30. 15:42
Lifemagazin.hu
Az edzés szerepe pajzsmirigy alulműködésben
Pajzsmirigy alulműködés esetén nemcsak a diétádnak, hanem az edzésnek is kiemelt helyen kell lennie az életedben. Tudom, hogy bekövesedett nézet, miszerint emiatt a betegség miatt nem tudsz változtatni a testsúlyodon. Ez szerencsére nem így van! Azt is tudom, hogy nehéz elkezdeni edzeni, mivel a magasabb súlyhoz általában társul magas vérnyomás is, és az ízületeid sem bírják a terhelést annyira. Olvasd el ezt a pár praktikát, mielőbb nekikezdesz bárminek is!
03.29. 22:10
Harmonet.hu
#kerekpopsi kihívás – 5. edzés
Itt a #kerekpopsi kihívás 5. edzése, most sem kíméljük azokat a farizmokat!
03.29. 08:48
Wellnesscafe.hu
Hatékonyabb az edzés, ha zenére végezzük
Nem véletlen, hogy az emberek többsége a kedvenc dalait hívja segítségül, ha edzeni indul: a zene hatására erősebbnek és magabiztosabbnak érezzük magunkat, és a basszus ereje fontos szerepet játszik abban, hogy mennyire hatékony az edzés.
03.28. 21:35
Noinetcafe.hu
Hihetetlen: edzés közben szoptatja a gyerekét ez a nő
Egyre több fotósorozat kerül fel a netre, ahol elképesztő szitukban kapják lencsevégre az szoptató anyukákat. Ez a fiatal nő viszont minden eddiginél elképesztőbb fotókat posztol magáról!
03.28. 13:53
Cosmopolitan.hu
Az edzések eredménye: randizni hívott a pénztáros fiú
Újra itt vagyok, köszönöm, hogy megvártatok. Elég nehezen indult az év, a gyerekek sokat voltak betegek, emiatt feltorlódott némi munka. Ennek rendbetételéhez viszont sok-sok idő kellett, így elmaradt a múlt heti napló. Járok szorgalmasan edzeni, most két egymást követő héten is 3-szor voltam. Továbbra is kemény a dolog, izzadtan, remegve jövök el. Megfigyeltem, hogy az edzőteremben töltött 60 percből kb. 55-ön keresztül csukva van a szemem. Úgy könnyebb koncentrálni. Annyi minden van ott menet közben: izmok, légzés, számolás, és akkor még a jajjistenem-hisztit is vissza kell tartani. Egyik nagy eredményem az elmúlt időkből, hogy az elliptikus tréneren töltött első kardió szett (5 perc) alatt tudok beszél(get)ni. Sógorom azt mondja, akkor jó az erőnlét, ha megy A walesi bárdok hegymenetben. Nem, nem nagy a szája, prezentálta… Egyébként minden gyakorlatot megmutat, mindig. És ezt jól is teszi, mert még mindig ott tartunk, hogy egy edzés alatt kb. 50 százalékban addig ismeretlen feladatot csinálok, vagy esetleg egy ismerős gyakorlat van megbolondítva. Múlt szombaton az edzés elején kérte, hogy ne vegyem fel a láb- és csukló súlyokat. Áááá. Nem könnyebb így edzeni. Biztos voltam benne, hogy ez valami elképesztőség előjele és nem is csalódtam. Ugyanis eljutottam arra a szintre, hogy megpróbáltuk a húzódzkodás-tolódzkodást. Remélem, átérzitek, hogy ez mekkora dolog, főleg a 0-ról indulva. Aki nem tudja, hogy ez mit jelent, javaslom a releváns videók megtekintését, azok legyintős kinevetését, majd a gyakorlat megpróbálását, és a látens kalap megemelését. Komolyra fordítva: ezek b*szott nehéz dolgok. Az embernek eleve a saját súlyával kell dolgoznia (khm…. dolgozás helyett inkább a kínlódás szót kellett volna), ami az én esetemben 64 kg. Ezt karból felhúzni elég brutális. Feltolni szintúgy. Nem szeretnék senkit félrevezetni, ezek a feladatok nem is sikerültek most még teljesen, nagyjából 50-60 százalékig ment. 3x4 ismétlést csináltunk belőlük, elég is volt. Azért nagyon örültem, hogy megpróbálhattam őket, mert ez azt jelenti, hogy lett annyi izom a karomon, ami már kísérletezésre jogosít fel. Mostanában szembejönnek velem a közösségi médiában az edzős videók. Eddig rálegyintettem, és valahogy homályosan arra gondoltam, ha összeszedném magam, én is megcsinálnám. Nnnna, azért 2,5 hónap durva darabolása után most már sejtem, hogy ez nincs így, és nem is lesz, még vagy 4-5 évig. Talán eljutok egyszer erre a szintre, de az is benne van a pakliban, hogy hamarabb kellett volna kezdeni. Mindenesetre minden tiszteletem azoké, akik bármit, de rendszeresen mozognak. Most már értem, hogy ez mit jelent. Újabb apró jeleit gyűjtöttem be a változásnak: feljött rám egy nagyon szép fehérnemű, amit 3 éve vettem, de azóta a fiókban pihen, mert úgy vágott, mint a kés. Most szépen simul. Aztán volt egy kedvenc pólóm, amit mostanában már nem hordtam, mert a karkivágás vágott. Na, most nem vág ám! És biztos, hogy valami más is lehet még, mert meglepően sokszor kapok bókokat, akár ismeretlenektől is. Az egyik boltban a pénztáros fiú hívott volna randizni, de mondtam, hogy én már kiöregedtem ebből és nehéz is lenne az öt gyerek mellett megszervezni. Jaj-jaj – mondja -, látja ám a gyűrűt…. Hát – válaszoltam – a férjem nem gond, ő biztos elenged….. Bár az is lehet, hogy csak a tavasz tehet az egészről, de annyira jól érzem magam a bőrömben (ami azért lehetne feszesebb)! Edzések után simán elhiszem, hogy én vagyok az élet császára. Akárcsak most csütörtökön, amikor edzés után bankba mentem, majd észlelvén, hogy edzős ruhában vagyok, vörös a képem és még vizes a hajam, megrántottam a vállam és azt gondoltam: ehh, hiszen én EDZÉS-ről jövök… Egészen addig tartott a pökhendi hangulat, amíg a bankban várakozván egyszer csak ordibálnak, hogy a 9-es sorszám következik, mire én lesajnálóan végignéztem a többi várakozón (na, mi van, biztos nem vagytok elég fittek, még a sorszámot se figyelitek…), és csak ezután néztem meg jobban a sorszámomat. Amiről egy gyors pördítés után kiderült, hogy nem 600, hanem 009. Vicces szitu volt, a pénztáros is vihogott, mikor elmeséltem. Persze előtte lecseszett, hogy miért nem nézem a táblát. Hazafelé kissé kevésbé voltam nagykirály, de legalább lett egy jó sztorim. Kellemes tavaszodást Nektek, aki teheti menjen a szabadba mozogni! Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
03.28. 08:20
Bezzeganya.postr.hu
#kerekpopsi kihívás – 4. edzés
Jöhet az eheti első edzés? Készen állsz a popsiformálásra? Péntek Enikő ismét egy szuper edzés hozott!
03.27. 09:19
Wellnesscafe.hu
Szívinfarktust kapott Antonio Banderas
Az 56 éves színészt csütörtökön szállították kórházba, amikor edzés közben mellkasi fájdalomra panaszkodott.
03.27. 07:05
Starity.hu
Gyúrjunk együtt agyra!
Egy új kutatás szerint a súlyzóüs edzés lehet bizonyos öregkori problémáink megoldása.
03.24. 11:36
Divany.hu
#kerekpopsi kihívás – 3. edzés
Itt a #kerekpopsi kihívás eheti harmadik edzése!
03.24. 09:35
Wellnesscafe.hu
Edzéssel az egészségesebb csontokért?
Egy friss kutatás szerint jó hatást fejthet ki a férfiak esetében a teherviselő edzés a csontozatra, és hosszú távon nem csak a csontképződésben, de a megfelelő csontsűrűség elérésében is pozitív hatása lehet.
03.23. 11:38
Élőben.hu
Futás után így kerülhető el a túlevés
Aki rendszeresen fut, biztosan tapasztalta már az edzés után rátörő ellenállhatatlan éhségérzetet. Vannak, akiknél az is előfordul, hogy utána egész nap nagyon éhesek. Ennek okaival nem árt tisztában lenni, hiszen nem feltétlenül egészséges, ha... ...
03.22. 11:00
Hazipatika.com
#kerekpopsi kihívás – 2. edzés
Péntek Enikő második edzésén a popsi formálása mellett a karodat is alakíthatod ezzel a popsi-kar ZONA piramissal!
03.22. 09:45
Wellnesscafe.hu
Így készül a budapesti vb-re Cseh László
Már csak néhány hónap van hátra a budapesti vizes világbajnokságig, így az úszó már gőzerővel készül a megmérettetésre. Cseh László hajnali edzés után nyilatkozott felkészülésről, személyes várakozásairól, verseny előtti rituálékról és arról, hogy az edzés mellett mire kell még figyelnie, hogy formában tartsa magát. A napi két vízi edzést egy héten kétszer szárazföldi erőfejlesztés egészíti […] The post Így készül a budapesti vb-re Cseh László appeared first on BellaCafe.hu.
03.21. 13:00
Bellacafe.hu
#kerekpopsi kihívás – 1. edzés
Péntek Enikő összeállította a hét első edzését: jöjjön egy gyors, ám annál keményebb popsi-comb intervall.
03.20. 10:00
Wellnesscafe.hu
Rejtélyes fitness trendek nyomában: a P90X edzés
Elképesztő tempóban születnek az új fitness trendek. Az egyik közülük az itthon is egyre népszerűbb P90X edzésprogram, ami első látásra egyszerűnek tűnik, mégis sokan adják fel már az első időszakban. Utánajártunk, hogy mi teszi ezt az edzésformát különlegessé, mi a sikerének a titka, és kitérünk arra is, hogy kiknek ajánlott mégis.
2017.03.16. 16:18
Egeszsegmagazin.com
Cseh László már az újabb megmérettetésre készül!
Már csak néhány hónap van hátra a budapesti vizes világbajnokságig, így az úszó már gőzerővel készül a megmérettetésre. Cseh László hajnali edzés után nyilatkozott felkészülésről, személyes várakozásairól, verseny előtti rituálékról és arról, hogy az edzés mellett mire kell még figyelnie, hogy formában tartsa magát. A napi két vízi edzést egy héten kétszer szárazföldi erőfejlesztés egészíti ki, így az olimpikon számára nagyon fontos hogy jó erőben tartsa magát. A helyes táplálkozás, egészséges étrend mellett a hatékony felkészülés fontos része a táplálék-kiegészítés. „A nehéz edzések mellett folyamatosan fejleszteni kell a szervezetemet, nem lehet hagyni, hogy kimerüljek” – magyarázta az úszó. A versenyzőnek valóban rengeteg energiára van szüksége, hogy mindig a legjobb formáját hozza, a közelgő vizes világbajnokságon való jó szereplés pedig az első számú célok között szerepel számára. „Szeretnék hazai közönség előtt nagyon jól úszni és megmutatni a riói olimpia után, hogy még van, amit el tudok érni, még van hova fejlődni” – fogalmazott Cseh László. The post Cseh László már az újabb megmérettetésre készül! appeared first on Life magazin.
2017.03.16. 13:24
Lifemagazin.hu
Megvan, miért nem fogyaszt a kitartó edzés sem
A közhiedelemmel ellentétben fizikai aktivitásunktól függetlenül mindannyian nagyjából ugyanannyi kalóriát égetünk el. Azt is eláruljuk, miért.
2017.03.16. 09:42
Divany.hu
Egy grammot sem fogytam két hónap alatt, viszont...
Az előző posztban az edzés pszichéjéről írtam nektek, most a fizikai dolgokat szeretném előtérbe helyezni. Ehhez hoztam szemléltetésnek a napló kezdésekori képet, és egy egészen frisset. Simán látszik, hogy Photoshoppal többre mentem volna, de nekem azért így is jelentős a változás. Bár azt talán túlzás lenne állítani, hogy óriási tapasztalattal rendelkezem, azért azt merem állítani, hogy az én edzéseim jól fel vannak építve. Ezt értem az egyes edzésekre, és általában a haladásra is. Mindjárt megmagyarázom. Azt tudjuk, hogy én a totális 0-ról indultam, mindenféle sportos előtörténet nélkül. Nehezítésnek itt van még az 5 terhesség + 5 hüvelyi szülés, ezek nem voltak éppen kegyesek a belső szerveimhez és a felfüggesztésekhez, így bizonyos mozgásformák kiesnek. Nem tudok ugrálni, futni, illetve különösen kellett figyelni az alhasi izmaimra, hogy ne fokozzuk az amúgy sem kellemes stressz inkontinenciámat, valamint óvatosan kellett mozgatni a hasizmaimat is, hiszen az öt terhesség rendesen szétszedte az izmok közti kötőszövetet… Tehát innen kezdtük és szuper jól haladok. Fokozatos volt a terhelés, egyszer sem sérültem meg, a kezdeti durva izomlázat („Hé, baszki, itt meg mi van? Megőrült a csaj?!” – kérdezték használaton kívüli izmaim) elhagyva semmiféle kellemetlen érzésem nincs. Most már inkább csak enyhe izomláz van, és az is inkább jól esik. Néhány tényszerű adat a fejlődésről, hátha kedvet csinálok másoknak is, mert ezt mindössze 2 hónap alatt értem el! (Ez most kicsit olyan, mintha egy teleshop hirdetés szövegét írnám, bocs…). Szóval: 0 db helyett megy 42 fekvőtámasz, hála a komoly felkar-tréningnek. 5 db helyett 90 felülés megy, úgy, hogy kíméljük a hasamat-derekamat. Fekvenyomás 10 kg helyett 30 kg. Az elején egyáltalán nem tudtam magam lógásból felhúzni, hiszen nem volt semmi karizmom, most már annyira fel bírom húzni, hogy a karom derékszögben van. Az első alkalommal az elliptikus tréneren 3 perc volt a teljesítményem, most a bemelegítő hossz 5 perc, és általában még van 2x5 perc és a végén 8. Elképesztő mértékben nőtt az állóképességem. A kardiót szuper jól bírom, bár szakad rólam a víz és remeg mindenem. Viszont a leghúzósabb percekben sem megy a pulzusom 120 fölé. Namost ha ez nekem sikerült 0 előélettel, 5 szüléssel, 38 évesen… akkor bárkinek megy. Az utolsó mérés szerint (szombat) az első alkalom óta 11 cm ment le a derekamról. Érzem is: nem szorítanak a nadrágok. A combom is 2 cm-el kisebb, viszont sokkal feszesebb. Popsiról lement szintén 4-5 cm, ott inkább az a durva, hogy mennyivel feljebb húzódott az egész. Komoly a látvány a karomon, ahol az „integetőizom” lassan eltűnik, reális lehetőségét hagyva az ujjatlan ruhák hordásának. A hasam tök lapos. Lenne. De sajnos ott van rajta a terhességek során megnyúlt bőr, és bár az is javult valamennyit, szerintem műtét nélkül sosem lesz jó. Viszont nem fogytam egy grammot se. És speciel nem is bánom, mert szuper átalakuláson megyek keresztül. Visszatérve az edzésre: egy-egy alkalommal minden izomcsoportot átmozgatunk, és van kiemelt cél, pl. has, kar, láb. A bemelegítés felülésből, lábemelésből, lépcsőzésből, és elliptikus trénerből ál. Utána általában fekvőtámasz és valamilyen gyakorlat + elliptikus tréner jön. Ez kb. 25 perc, de tutira bemelegszik az ember. Ezt követi a célzott izomcsoport edzése, de úgy, hogy közben is van más gyakorlat. Például: ha karra edzünk, akkor minden kar-széria után van lépcsőzés. Így a karom pihen, de közben meglódul a pulzus és átmozgatjuk a lábat. Nekem ez a tempó és módszer nagyon beválik, mostanra már nagyjából bele is tanultam az edzés ívébe. Persze másoknak más lehet a kedvére való és nyilván egy fitnesz óra sem így épül fel… Szeretnék még pár szót szólni az egyéb pozitív fizikai változásokról, mert engem ezek is nagyon motiválnak a folytatásra. Rövidebb, könnyebb menstruáció. Ehhez sokat nem kell fűzni, de akit esetleg megkínoz a havi ciklusa, az tudjon róla, hogy a mozgással ez is könnyebbé tehető (gondolom összefüggésben van az erősebb belső izmokkal). Javuló inkontinencia. A minap tűnt fel, hogy hirtelen tüsszentettem egyet, és nem lett belőle gond. Eddig mindig az volt, hogy ha tüsszenteni, köhögni, röhögni kell, akkor Zsé keresztbe teszi a lábát, és feszíti a combját, különben ciki van. Ez most határozottan javul, és bár nem hiszem, hogy 100 százalékban rendeződni fog a helyzet (ahhoz szintén műtét kell), azért nagy lelkierőt ad. Jobb és minőségibb alvás. Hamar elalszom és nyugodtan pihenek. A napi gondok nem zsezsegnek a fejemben, nem hánykolódom elalvás előtt. Sokkal kipihentebben ébredek, még akkor is, ha keveset tudtam éppen aludni. Általános jó közérzet. A faszacsajság és az önmagunkba vetett hit azt eredményezi, hogy az ember klasszul érzi magát. Jó tudni és tapasztalni, hogy közel a 40-hez nem leírni kell magunkat, hanem most lehet az ember igazán NŐ, és simán lehet életmódot váltani és igazán jól kinézni. Igen, megtettem! – mondom magamnak minden nap. Jobb stressztűrés. Az edzések során most már nagyon tudatosan figyelek a légzésre. Plusz elkezdtem heti 1-2 szer pilates edzést csinálni itthon, nagyon tetszik. És persze itt is fontos a légzés. Úgy tapasztalom, hogy ezt a mély, nyugodt légzést alkalmazva kevésbé érint a stressz. Akár a kölkök ordítanak, akár a férjem csesztet, akár az ügyfél hülye: könnyebben uralkodom a helyzeten, kevésbé veszem magamra. Többet nevetek, jobb a kedélyem. Ezt azért fontos írnom, mert a humoros megfogalmazás, az önirónia nem feltétlenül jelenti a delikvens jó alaphangulatát. Nekem ebben is változást hozott a mozgás: nem látom olyan depresszíven a dolgokat, és nem olyan erősen hatnak rám a konfliktusok sem. Nincs zabirtyolás. Attól féltem az elején, hogy ha mozogni fogok, akkor majd többet eszem. Hát nem. Hogy miért, azt nem tudom, de így van. Persze azért belefér 1-1 kocka csoki vagy egy vékony szelet házi süti, de semmivel sem eszem többet, mint azelőtt. Nagyon örülnék neki, ha Ti is leírnátok, hogy milyen pozitív változást hozott nektek a mozgás, mert egyrészt kíváncsi vagyok, hogy még milyen jó dolgok fognak velem történni, másrészt a többi olvasónak még több motiváció lehet. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.03.16. 08:40
Bezzeganya.postr.hu
Edzés otthon: 9 perces zsírolvasztó torna – videó
Ez egy nagyon intenzív kardióedzés-videó Balogh Ritától. Forrás: Nők Lapja Café: Edzés otthon: 9 perces zsírolvasztó torna – videó
2017.03.14. 13:20
Nlcafe.hu
Edzés otthon: 9 perces zsírolvasztó torna – videó
Ez egy nagyon intenzív kardióedzés-videó Balogh Ritától. Forrás: Nők Lapja Café: Edzés otthon: 9 perces zsírolvasztó torna – videó
2017.03.14. 13:20
Nlcafe.hu
Fucsovics Márton megsérült
Vasárnap edzés közben történt a baj, alig bírt ráállni a lábára a 25 éves teniszező.
2017.03.14. 09:32
Nepszava.hu
6 tipikus étkezési hiba, amit edzés után elkövetünk
Vitathatatlan, hogy a sportos életmód trendivé vált, így egyre több cikket olvashatunk arról is, mivel töltsük újra szervezetünk kiürült raktárait egy-egy edzés után. Azonban azt általában elfelejtik említeni, hogy nem minden mozgásforma igényli ugyanazt a töltést.
2017.03.13. 06:00
Wellnesscafe.hu
Torna szülés után- 4 nagyszerű lehetőséget mutatunk Neked!
Már terhesen is érdeklődve nézegettem a neten azokat a videókat, ahol az anyukák a gyerekükkel együtt tornáztak. Nagyon tetszett az ötlet, de akkor még úgy tekintettem rá, mint valami távoli érdekességre, amire rácsodálkozom, de soha az életben nem lesz benne részem – elképzelni sem tudtam, hogy egyszer én is belevágok majd. A szülés és a gyermekágyas időszak alatt az ember lánya többnyire a túléléssel van elfoglalva, és a legkevésbé sem azzal, hogy sportolni, mozogni kezdjen. De ahogy telnek a napok, beáll a rutin, egyre inkább felmerül az igény valamilyen mozgásformára. Mindegy is, hogy az alakunkat szeretnénk visszanyerni, vagy a kondíciónkat, a mozgás mindenképpen egészséges a mamának és jót tesz a babának is. Együtt tornázni a gyerekkel már egészen apró kortól hatalmas élmény. Ez nyilván nem egy teljesítményorientált mozgásforma, nem fogunk elindulni tőle az olimpián, de tökéletes arra, hogy a terhesség alatt ellustuló izmainkat, és szervezetünket újra formába hozzuk és arra is, hogy könnyen és szórakoztató módon erősítsük a kapcsolatunkat a picivel. Hiszen torna közben folyamatos az érintés, a fizikai és a szemkontaktust, lehet bohóckodni, nevetni, és ami a legjobb: szerteszét puszilgatni egymást. A zene, a ringató, himbálózó, hintázó mozdulatok fejlesztik a gyerek mozgáskoordinációját, ritmusérzékét, erősödik a szem-kéz koordináció – te pedig életed legértékesebb és legjobb súlyzójához juthatsz hozzá, ingyen és bérmentve. Most négy népszerű és bevált gyerekkel végezhető tornát ajánlunk nektek, amelyeket kipróbáltunk, és pozitív tapasztalatokat szereztünk. 4 nagyszerű baba-mama torna Kanga-tréning [quote width="auto" align="none" border="#b94783" color="#444" title=" "]A Kanga-tréning egy olyan rekreációs torna, ahol az edzés nagy részében a gyerek babahordozóban van az édesanyján – innen is az elnevezés: Milne híres kengurumamája, Kanga ihlette.[/quote] A Kanga-tréningek egyik feltétele, hogy a hüvelyi szülés után 6 héttel, a császár után pedig 10 héttel megjelenjünk a nőgyógyászati kontrollvizsgálaton, amúgy semmiféle előképzettségre vagy tornász múltra nincs szükség, csak egy törölköző, némi víz, sok-sok jókedv és optimizmus, no meg a baba és az ő felszerelése szükséges. A torna elkezdése előtt érdemes megetetni piciket, így ők is nyugodtabbak és a szoptatós anyukák melle sem fog feszülni az óra végére. Lehetőség van részt venni bemutató órán is, ilyenkor hordozási tanácsadó segítségével mutatják meg a helyes mozdulatokat, akitől kérdezni is lehet mindenféle hordozással kapcsolatos témában. A Kanga –tréning egyik legnagyobb előnye, hogy nem függ a gyerek aktuális hangulatától: ha nyűgös, ha fáradt, akkor is bátran bevethető, sőt!  A hintázó, ringatózó mozgásnak hála pillanatok alatt megnyugszanak és akár el is alszanak. Márpedig mozgás az van, nehogy azt higgyük, hogy a hátunkra kötött gyerekek megakadályozzák a trénereket abban, hogy jól megdolgoztassanak minket, az edzés végre garantált az izzadás. Az edzések ideje másfél óra, ebből a torna 45 perces. Az órák bemelegítéssel kezdődnek, majd talajgyakorlatokkal folytatódnak, ahol a haránt hasizom és a mélyhátizom erősítésére koncentrálunk. A szülés után és a terhesség alatt elgyengült vagy megrövidült izomcsoportokat erősíti vagy épp nyújtja, attól függően, mire van szükség. Aztán ennél a pontnál kerülnek föl a babák az anyukákra. Ha hordozó nélkül érkezünk az sem akadály: a helyszínen ingyenesen használhatóak a legjobb minőségű eszközök (Manduca, Magyarinda és DidyTai). Egy rövid, de annál hatékonyabb kardió program után jönnek az ínyencségek: guggolás, kar és vállerősítés, comb és popsi formálás, gátizom gyakorlatok, medencealapi izmok erősítése, majd a végén egy relaxáló, levezető nyújtás zárja az órákat. A maradék időben lehetőség van ismerkedni, beszélgetni, tanácsot kérni, tapasztalatokat cserélni. Jó időben lehetőség van babakocsis, vagy Nordic Kangára is, ami a szabad levegő jótékony hatásával egészíti ki a Kanga-téning jótékony hatását. Egy évvel a szülés után pedig belevághatunk a Kangaburn programba, ami egy testformáló intervall edzés, tele olyan funkcionális mozgáselemmel, ami a gyermek(ek) mellett megváltozott mozgásformákra készíti fel a szülőket. Na, és persze, hogy a prenatális edzés se maradjon ki, PreKanga várja a babájukat váró kismamákat. [quote width="auto" align="none" border="#b94783" color="#444" title=" "]Érdemes betartani a szülést követően pár szabályt: például a gátvédelem és a hasizom regenerálásának komolyan vételét, amelyek más típusú gyakorlatokat igényelnek, mint a várandósság előtt. Viseljünk sportmelltartót, a mell szalagjainak megnyúlása ellen. A regenerálódás időszaka alatt ne a nagymozgásos gyakorlatokra koncentráljunk, előbb jöjjön rendbe a szervezetünk, ráérünk utána is ugrálós sportot választani. Sokan félnek, hogy a sportolás miatt megváltozik az anyatej mennyisége és minősége, ami befolyásolja majd a szoptatást, de a tévhittel ellentétben a normál mennyiségű és intenzitású edzés nincs erre hatással, nyugodtan belevághatunk.[/quote] Ahogy cseperednek a csemeték, egyre nő a terhelés is, ugyanakkor az anyukák erőnléte is folyamatosan fejlődik. Lehetőség van egy 8 hetes kurzus elvégzésre, ahol az otthon elvégezhető gyakorlatokat tehetjük hatékonnyá és biztonságossá. Ezt is meg kell tanulni ugyanis, hiszen szülés után nem lehet ugyan úgy sportolni, mint előtte. Egy nem megfelelő edzésprogram maradandó és hosszan gyógyuló sérüléseket okozhat. A szülést segítő és megkönnyítő relaxin és oxitocin hormonok kilazítják a szalagokat és ízületeket, és a terhességet követően még 5-6 hónapig fellelhetőek a a szervezetben. A női test ilyenkor sokkal sérülékenyebb, nagyon fontos a megfelelő módszer elsajátítása. Kiemelt szerepet kap a medence- és gátizomzat, valamint a hasi- és mélyhátizmok védelme és megfelelő megerősítése. Elérhetőség és további információk a honlapon, a facebookon és a blogon.  Aktívmami Az Aktívmami csapata kismamáknak és kisbabás anyukáknak kínál különböző, babával is végezhető mozgásformákat, valamint alakformáló edzéseket. Bár mindegyik edzéstípus különbözik, az adott célcsoportnak megfelelően, de egyaránt közös vonásuk, hogy egy nagyon aktív, fittneses, mozgásos vonalat képvisel, aki ide betér, az nem fog ülni a babérjain, valóban átmozgatják minden porcikáját. A mozgások alapját a core-stabiliziáció és a gerinctréning képezik, kiegészítve funkcionális mozgásformákkal, és babával együtt végezhető alakformáló elemekkel. Az Aktívmami nem egyféle edzést jelent, hiszen a kínálatban megtalálható: - Várandós Fitness - Hordozós Fitness - Babás Fitness valamint az egyedülálló Aktívmami Power Walking, az Aktívmami szabadtéri edzése. [quote width="auto" align="none" border="#b94783" color="#444" title=" "]A terhesség után meggyengült törzsizmok megerősítése nagyon fontos, hiszen ezek tartják és mozgatják a gerincet és a törzset. Az Aktívmami tornák főként erre fókuszálnak, speciális erősítő gyakorlatokkal, nyújtásokkal, a terület mobilizálásával, Az évek során gyógytornászok, hordozási tanácsadók, védőnők és szoptatási tanácsadók segítettek a gyakorlatok biztonságossá tételében. Mindegyik mozgásforma a sport, az alakformálás, a jó erőnlét iránti igényre épül, de ezzel együtt maximálisan igénybe veszi a speciális, egyéni állapotokat, és ehhez alkalmazkodik. Együttműködnek táplálkozási tanácsadóval, gyógytornásszal és szoptatási tanácsadóval, így szakszerű segítséget tudnak nyújtani a legkényesebb témában is.[/quote] Ugyanakkor az Aktívmami csapata nem éri be ennyivel. Nem titkolt céljuk, hogy közösséget kovácsoljanak a hozzájuk járó anyukákból, kismamákból. Aki betér hozzájuk, az általában szeret mozogni, vagy megvan benne a vágy rá. Szeretjük érezni az izmainkat, szeretünk tornázni és szeretünk a mozgásban kellemesen elfáradni. Ezen a helyen, amellett, hogy professzionális edzésekben lehet részünk, rengeteg tapasztalatot szerezhetünk, tanácsot és segítséget kaphatunk és élvezhetjük a velünk egy cipőben járó anyukák támogatását.  Aktívmami Várandós Fitness – AVF Az egyik fő szempont a helyes testtartás tudatosítása, hiszen a pocak növekedésével, ezáltal test súlypontjának változásával a tartásunk is átalakul. Ez hosszú távú változásokat és fájdalmat okozhat, fontos tehát, hogy megfelelő mozgásformával tudatosan megelőzzük a problémát. De a torna nagyon jó hatással van a vérnyomásra, a vérkeringésre, a hát és derékfájásra és a visszerekre is. Megtanítja a helyes légzéstechnikát, ami majd a szülés során nagyon hasznos lesz, hiszen ezzel csökkenthető szülési komplikációk esélye és akár az idejét is lerövidítheti. A családias, jó hangulatú órák előtt és után van lehetőség megbeszélni a felmerülő problémákat, félelmeket, könnyebbé téve ezt az érzelmileg túlfűtött, bizonytalan és meglehetősen zaklatott időszakot. [quote width="auto" align="none" border="#b94783" color="#444" title=" "]Különösen szimpatikus, hogy a terhestorna bérletek a szülés idejére felfüggesztésre kerülnek és átvihetőek a babás tornákra, továbbá van lehetőség próbaórára is, ha nem szeretnétek rögtön elköteleződni.  A várandós órákon nagy hangsúlyt fektetnek a testi-lelki felkészítésére is, így a foglalkozás másfél órás, és a mozgásos részt követően nagyon fontos technikákat tanulhatunk a szülésre vonatkozólag is.[/quote] Aktívmami hordozós Fitness  Kifejezetten a babával végezhető tornagyakorlatokra fókuszál. Nem ugrálós, de nem is valami bágyadt lötyögés, itt a hordozó mellett a gatyát is fel kell kötni, hiszen a cél az alakformálás, ennek megfelelően pontról-pontra átmozgat és erősít minden izomcsoportot, ami a terhesség során ellustult. A bemelegítés már a baba részvételével zajlik, és a továbbiakban is így végezzük a különböző feladatokat. Többnyire állva, ahol a kisbaba súlya jelenti a terhelést, így ahogy a gyerek nő, úgy fokozódik a feladatok nehézsége is. A gyakorlatok elöl vagy hátul hordozott babával is végezhetőek, a pici súlya határozza meg, hogy hova kötjük a hordozót. A különböző erőnléti állapotnak megfelelően különböző óratípusokból válogathatunk, attól függően, hogy erősebb vagy könnyebb edzésre vágyunk, és ha nincs saját hordozód, akkor sem kell megijedni, az óra idejére díjmentesen kölcsönöznek neked. Ha pedig már nehezedre esik a gyerek hordozása, választhatod az AktívMami Babás Fitnesst, ami egy regeneráló, erősítő, alakformáló baba-mama torna, ahol úgy lendülhetsz formába, hogy nem kell magára hagynod a gyereket, hanem az edzés ideje alatt végig melletted lehet. Aktívmami Babás Fitness Baba-mama torna, melyen pont azt kapod, amire szükséged van, és még többet, hatékony alakformálást, és egy igazán jó társaságot, klubszerű hangulatot, amit a babád is élvezni fog. További információkat a facebookon, a blogon és a honlapon találhattok.  Maminbaba A Maminbaba – Hordozós latin fitness egy latin tánc alapú, szórakoztató, mégis alakformáló, nőies mozgásforma. A Maminbaba hitvallása, hogy kisbabás édesanyáknak a szülés után van igényük a kimozdulásra, a sportolásra, arra, hogy egy kicsit magukkal foglalkozzanak anélkül, hogy másra kellene bízni a babájukat. Fontos a közösségi élmény, hogy megtaláljuk azt a hiteles csoportot, ahol biztonságban érezzük magunkat, más anyukákkal találkozhatunk, barátságokat köthetünk, információkat és tapasztalatot cserélhetünk, ugyanakkor nem kell lemondani a mozgás nyújtotta örömökről sem. Itt nem az a cél és az elvárás, hogy azonnal topformába lendüljünk a szülés után, sokkal inkább az, hogy jól érezzük magunkat és hasznosan töltsük el az időnket. A Maminbaba órák alatt a babák a hordozóba kötve, vagy a pocakban ringatóznak a kellemes latin zenére. A gyakorlatok elől és hátul hordozott babáknál is végezhetőek, biztonságukról pedig gyógytornász, hordozási- és szoptatási tanácsadó közreműködése gondoskodik. Az órák lendületesek, táncosak, átmozgatnak és felfrissítenek, a ritmusos, néha andalító zene pedig jótékony hatással van a gyerekekre. A tánc közben jelentős mennyiségű boldogsághormon szabadul fel, így javítja a közérzetet, elűzi a szülés utáni depressziót, feldob, inspirál, elvarázsol, mi még órákkal később is tánclépésekkel közlekedtünk. Mindenképp a szülés utáni nőgyógyászati kontroll után kezdjük el az órákat, miután a szervezetünk kellőképpen regenerálódott ahhoz, hogy elboldoguljunk a helyenként nem is olyan egyszerű tánclépésekkel. De ahogy elkezdünk rendszeresen járni az órákra, már ezek sem lesznek nehezek vagy ismeretlenek és egyre inkább át tudjuk adni magunkat a latin zene élvezetének. Az órák már a baba felkötésével elkezdődnek, ezután következik egy táncos bemelegítés, amit különféle latin táncok alaplépéseiből és gimnasztikai elemekből összeállított koreográfia vált fel. Az óra végén nyújtás, lazítás zárja a gyakorlatokat, hogy elkerüljük az izomlázat és az esetleges húzódásokat, sérülést. A lépések segítenek formába lendülni, feszesítik az izmokat, fejlesztik a kondíciót, javítják a közérzetet. A mozdulatsorok úgy van kialakítva, hogy a baba közben nem rázkódik, nem csapódik ide-oda a fejecskéje, hanem ringatózik és ellazul, míg az anyukája élvezi a táncot. Az Maminbabánál az édesanyák biztonsága és kényelme érdekében  képzési rendszer része a kendőkötés elmélete és gyakorlata, a magasan kvalifikált és felkészült oktatók pillanatok alatt segítenek felcsatolni a hordozókat és kendőket, megtanítják az alapvető fortélyokat és szívesen válaszolnak bármilyen hordozással kapcsolatos kérdésre. Kedvesek, figyelmesek, az órákon az egyéni igényeket is szem előtt tartva próbálnak a leghatékonyabban segíteni. A Maminbaba órákról és a legfrissebb információkról a honlapon és a facebookon tájékozódhatsz.  Gyerünk, Anyukám! Az összeállítás kakukktojása a Gyerünk, Anyukám! online tornaprogramja. Ehhez nem is kell kimozdulni otthonról, csak egy számítógép és internet kell hozzá. Kádár-Papp Nóri, az oldal alapítója 3 gyerekes anyaként kínál a nappaliban is elvégezhető edzésprogramot minden olyan anyukának, aki nem tud, vagy nem akar konditerembe járni. A mindig vidám, pörgős, minden manír nélküli Nórival tornázni olyan, mintha egy barátnőddel sportolnál együtt otthon, természetes és közvetlen személyisége magával ragadja az embert. Az oldalt egy regisztráció után lehet igénybe venni, az első 2 hétben ingyen kipróbálható. Utána egy konditermi bérelt töredékéért juthatsz hozzá a többféle program bármelyikéhez, többek között preventív gerinctréning, pilates, jóga, latin fitnesz és formatorna, hordozós torna várja a tornázni vágyó anyukákat. A mozgások különböző nehézségi fokozatúak, mindenki megtalálja a neki megfelelő edzést. Az órák élőben zajlanak, amitől az egész közösségi élménnyé válik, ugyanakkor megőrzi az otthonosság hangulatát. Az edzések nem kívánnak semmilyen előképzettséget, a 6 vagy 10 hetes kontroll után bátran belevághatunk bármelyikbe. Nem kell attól félni, hogy nem kapunk megfelelő kondicionálást, Nóri és csapata nem kíméli majd az ellustult izmaidat, bármelyik konditermi órával felveszi a versenyt a professzionizmusa. Három idősávban zajlanak az órák, délelőtt, délután és este is lehetőség van bekapcsolódni. Az órák többféle hosszúságban is elérhetőek, akkor is találunk magunknak alakformáló órát, ha csak harminc percünk van mozogni. Az órákba bekapcsolódni, illetve előfizetni a honlapon van lehetőség, a facebook oldalon pedig folyamatosan tájékozódhattok az aktualitásokról.  A legfontosabb, hogy legyünk magunkkal türelmesek: a testünk 9 hónapon át hatalmas változásokon ment keresztül, ne akarjuk ezt 2 hét alatt visszaszerezni. Lépésről – lépesre haladva a kitűzött cél felé biztosan eredményt fogunk érni, akár a jó közérzet, akár a formás test a cél.babamama tornatorna gyerekkelkangafitnesmaminbabaaktívmamigyerünkanyukám
2017.03.11. 13:45
Cukimamik.hu
Edzés közben vesztette életét a magyar vívó
Jelics Gyula 76 évesen hunyt el.
2017.03.10. 12:10
Hir24.hu
5 stresszoldó sport hajtós napokra
Érezted már, hogy edzés után teljesen felpörögsz, és majd' kicsattansz a jókedvtől? Nem ok nélkül, hiszen a mozgás endorfint szabadít fel, amiktől különösen elégedettnek és vonzónak érezheted magad. Mai cikkünkben olyan sportokat gyűjtöttünk össze, amik különösen hatékonyak a feszültség levezetésében.
2017.03.09. 14:18
Egeszsegmagazin.com
Mit jelent a folyamatos edzés! Candice Swanepoel máris szupermodell formában
5 hónappal kisfia születése után Candice Swanepoel csúcsformában
2017.03.09. 11:06
Glamouronline.hu
Szuper! Fantasztikus! Nagyszerű! Végre újra üzemel a szombathelyi Csótó nyilvános mosdója
Többet nem lesz edzés a hólyagunknak, ha futni indulunk a tó körül.
2017.03.07. 16:31
Nyugat.hu
Nem akarsz edzeni menni? Ez csak hiszti!
A múltkori poszt után igencsak megerősödtem lélekben, így már könnyen ment a két edzés a héten. Sajnos a keddi kimaradt – még mindig betegek voltak a srácok –, de a csütörtöki és a szombati megvolt. Valaki írta egy hozzászólásában, hogy gondoljak azokra is, akik engem követve kezdtek az életmódváltásba, a mozgásba, adhatnék nekik tanácsot. Hát, a tanácsadást nem merem vállalni, de szeretnék jelen poszt erejéig egy picit a pszichével foglalkozni. Mármint az edzés pszichéjével. Mármint az én esetemben. Hátha valakinek jó szolgálatot tesz, amit leírok. Többször szó volt már arról, hogy én gyakorlatilag kizsigerelem magam, és ha az edzés nem okoz örömet, akkor nem jól csinálom. Az én meglátásom az, hogy ehhez idő kell. Akinek az életben nem volt része a rendszeres mozgásban, annak ehhez hozzá kell szoknia. Én sosem sportoltam, sosem mozogtam rendszeresen. Így számomra komoly erőfeszítés volt, hogy az edzéseket beépítsem a hetirendembe. Az első alkalomra izgatottan készültem és bár sejtettem, hogy nagy tetteket nem fogok véghezvinni, azért tényleg lesújtó volt, hogy mennyire nincs állóképességem, erőnlétem. Ahelyett, hogy elkeseredésemben feladtam volna, arra gondoltam, hogy ez az utolsó esélyem, így 38 évesen, hogy tegyek valamit magamért, és ha most feladom, akkor egy igazi papírkutya vagyok és megérdemlem, hogy löttyedt legyek. Szóval folytattam. Az első hónap során lement 4 cm a derekamról, mindenféle gyakorlatot meg tudtam csinálni, amit addig nem. Ez nagyon ösztönzőleg hatott, DE: minden edzésre félve mentem. Féltem az izomláztól, attól, hogy valamit nem bírok megcsinálni, hogy megint szembesülök a töttyedt életmódom következményeivel… De nem volt kecmec, menni kellett, sógorral nem lehet kukoricázni. Így kitartottam. Az edzések után nagyon büszke voltam magamra, ez viszont a következő alkalomra elmúlt és jött a félsz. Lettek olyan gyakorlatok, amiket kifejezetten utáltam, mert nehezen mentek (elliptikus tréner, fekvőtámasz, stb.) Ha ezek előkerültek az edzésen, akkor utálattal csináltam. Ha nem kerültek sorra, örültem. És tulajdonképpen az itteni hozzászólások hatására elkezdtem jobban megvizsgálni, hogy mi történik velem lélekben az edzések előtt-alatt-után.  Leírom, hogyan hullámzott a hangulatom. Edzés előtt: basszus, nem akarok menni, na, jó, megyek, majd csak kibírom valahogy, egy óra múlva vége, remélem, nem lesz fekvőtámasz, nem is értem, mit keresek itt, úgyse leszek sose szép. Edzés eleje / bemelegítés: kiköpöm a tüdőm, mérnemmegy, francba de fáj, mi lesz még itt Közben: szétmegy a lábam, fáj a derekam, nahát, már két széria lement, azta: ezt ÉN csináltam?, basszus, legyőzöm ezt a kurva elliptikus trénert, jé, ez a múltkor egyáltalán nem ment. A végén: már vége van? Utána: apám, fasza csaj vagyok, csak valaki adjon oxigént. És ez így ment mindig, amíg rá nem jöttem néhány dologra: a rossz érzéseim 90 százaléka hiszti. Cirkusz. Nyavalygás. Amolyan iskolai mérkellmegintesizni feeling… A maradék 10 százalék abból jött, hogy nem akartam észrevenni az eredményeimet. Azt is megfigyeltem, hogy akármilyen rossz kedvvel megyek, akármennyi gond van a fejemben, azt az edzés kilúgozza. Egyszerűen nem tudok a bajaimra figyelni, mert egy idő után totálisan leköt, hogy éppen milyen gyakorlatot csinálok és azt jól csinálom-e. A katarzis akkor ért, amikor az elliptikus tréneren mentem és magamban szenvedtem, hogy mennyire fáj a combom, mikor lesz már vége, megdöglök bazmeg… és egyszer csak rájöttem, hogy nem is fáj a combom. És ha tudatosan veszem a levegőt, akkor nagyon is jól megy a dolog. Egyszerűen beleragadtam a nyafogásba. Azóta az elmúlt 5-6 edzést tudatosan csináltam végig, leszorítottam a cirkuszt az első 5 percre. Nem lett hirtelen pillekönnyű. Nem lettem klasszisokkal jobb, nem nőttek maguktól az izmok. De elfogadtam, hogy ez (számomra) elsősorban mentális kihívás és csak aztán fizikai. És elképedtem, hogy mire vagyok képes! Hogy a gyakorlatok alatt nem vekengek magamban, hanem az éppen használandó izmaimra koncentrálok. Hogy mennyi önfegyelem, kitartás és (igen!) alázat van bennem.  És szépen elkezdtem meglátni az eredményeket. Baromira nem mindegy, hogy egy fekvőtámaszt milyen lélekkel csinálsz meg: jaaaj, már megint, jaaj de utálom, jaaaj. Vagy: ember, nem semmi, hogy a 0-ról oda jutottál, hogy dobogóra tett lábbal nyomod ezt itt és közben még lábemelést is csinálsz. Tök jó! A most szombati volt az első edzés, amit igazán vártam. Vártam, hogy teljesíthessek. Vártam, hogy újra átélhessem azt a végtelen kontrollt, amit a saját testem felett gyakorolok. Úgyhogy a véleményem az, hogy nehéz, kitartás kell, de megéri, és nem elsősorban azért, mert kevesebb a kiló/centi, vagy izmosabb a kar, hanem azért, mert az ember megtapasztalja önnön határait, azok átlépését és ennek minden gyönyörűségét. Arról már nem is beszélve, hogy mivel tudom, hogy mire vagyok képes, ezt most már a munkában is elhiszem magamról. Sokkal fegyelmezettebben csinálom meg a nemszeretem dolgokat és TUDOM, hogy képes vagyok arra, amit elterveztem. Az álom-fürdőruhát ugyan még nem mertem kinézni magamnak, de azt már látom, hogy idén büszkén hordhatok ujjatlan ruhát (heti 3x64/kar tricepsz gyakorlat után még szép!). Ja, és milyen klassz már, hogy a férj rácsapott valamelyik nap a hátsómra, majd visszajött és még egyszer rácsapott, mert „mintha megváltozott volna az elrendezés”. Tipp: mentális, lelki síkon is gondoljátok végig, hogy mit szeretnétek a mozgással elérni, ne csak a fizikai célok lebegjenek a szemetek előtt. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.03.07. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
Heti 14 óra edzés: nyer vagy veszít a gyerek az élsporttal?
Négy pontban összeszedtem, miért gondolom, többet nyernek a lányaim az élsporttal, mint amit elvesztenek a rengeteg edzés miatt.
2017.03.06. 07:41
Divany.hu
Így csökkenti a vérnyomást az erőnléti edzés
Egy új kutatás során rámutattak, hogy az erőnléti edzés, mely némileg hasonlít az aerobichoz abban, hogy csökkenti a vérnyomást, ezért nagyon előnyös a szív egészségének megőrzése szempontjából.
2017.03.04. 23:40
Noinetcafe.hu
Mivel fogyjunk: súlyzós edzés vagy kardió?
Hosszú évtizedeken át tartotta magát az a szemlélet, hogy aki fogyni szeretne, annak a lehető legtöbbet kell kardióznia. Aztán egyre népszerűbbé vált, hogy inkább erősíteni érdemes, mivel az felpörgeti az anyagcserét és elnyújtja a zsírégetés... ...
2017.03.04. 09:00
Hazipatika.com
Hosszú Katinka így néz ki edzés után - Az Iron Lady is emberből van
Hosszú Katinka ilyen keményen megdolgozik az elképesztő sikerekért.
2017.03.03. 17:00
Femina.hu
Hibák, amik tönkretehetik az edzést
Az edzés hatékonyságához a megfelelő táplálkozás szorosan hozzátartozik. Nem mindegy ugyanis, hogy mozgás után mit, mennyit és mikor eszünk. ...
2017.03.03. 14:00
Hazipatika.com
A séta a legjobb zsírégető edzés
A hollywoodi hírességeket is edző Harley Paster szerint sok edzéssel és fegyelmezett diétával bárki elérheti a hőn vágyott alakját. A rövid, intenzív tréningekben hisz, és a legjobb zsírégető edzésnek a sétát tartja. ...
2017.03.03. 06:00
Hazipatika.com
Mozdulj rá! – Interjú Czanik Balázzsal
Harmadik alkalommal került megrendezésre a Mozdulj rá! elnevezésű esemény Csongrádon. Itt kérdeztem Czanik Balázst, a capoeira aerobik megalkotóját a mozgás és az életmódváltás fontos kérdéseiről.
2017.02.28. 16:55
Hajraegeszseg.hu
3 anyagcsere pörgető edzés típus – Így készülj a bikini szezonra!
Megálltál a fogyásban, vagy egyszerűen csak látványosabb eredményt szeretnél elérni? Ezek az edzésformák segítenek!Forrás: Nők Lapja Café: 3 anyagcsere pörgető edzés típus – Így készülj a bikini szezonra!
2017.02.27. 15:35
Nlcafe.hu
3 tuti edzésterv, ami segít küzdeni a tökéletes beach body-ért
Az edzés, a testmozgás a tudatos és egészséges élet elengedhetetlen része. Sokan arra hivatkozva próbálnak ez alól a nem mindig kellemes időtöltés alól szabadulni, hogy nincs idejük edzőterembe járni, nem nagyon szeretnek futni, vagy minderre csak nagyon korán reggel vagy nagyon későn este lenne lehetőségük, amikor szívesebben maradnának a négy fal között. Esetleg az a probléma, hogy nem tudják, hogyan használják az edzőtermi gépeket, vagy milyen gyakorlatokat végezzenek. Most azoknak hoztunk pár tippet, egészen pontosan az interneten könnyedén elérhető edzésprogramokat, akik az otthoni edzés mellett teszik le a voksukat!
2017.02.26. 20:38
Stylemagazin.hu
4 ital, amellyel megkönnyítheted az edzést
A tavasz beköszöntével mindenki igyekszik megszabadulni a télen felszedett plusz kilóktól. Az alábbi italok segíthetnek eredményesebbé tenni az edzéseidet. 1. Répa ital Mindamellett hogy nagyon egészséges, nagyon hasznos is, hiszen a benne lévő nitrát vegyületek gyorsítják a véráramlást és elősegítik az izmok fejlődését. A torna előtt és után is ajánlatos egy pohárral fogyasztani belőle. 2. Kávé Sokat olvashattunk már a kávé előnyeiről és hátrányairól, de a legújabb kutatások szerint igenis segít égetni a kalóriákat, így például cardio edzés előtt fogyasztva növeli az edzés során elégetett kalóriák számát. 3. Kakaó/csokis tej A fehérje és szénhidrát kombinációjával segít az edzés utáni mikor szakadások gyors regenerálásában, így kevésbé érzünk majd izomlázat és hamarabb állunk készen egy újabb kiadós mozgásra. E mellett pedig az édesszájúak cukorigényét is kielégíti. 4. Kókusztej Ez a káliumban gazdag ital, hatásos minimális izomgörcsök kezelésére. Tökéletes kísérője lehet egy jóga vagy pilates órának, ahol könnyen meghúzhatjuk magunkat. Balázs Zsuzsanna The post 4 ital, amellyel megkönnyítheted az edzést appeared first on Life magazin.
2017.02.26. 09:25
Lifemagazin.hu
Mindent az izomszöveteinkről
Izomszöveteinkről adunk egy kis áttekintést nektek szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segítségével.
2017.02.24. 07:15
Femcafe.hu
Így lesz izmos karunk
Számos oka lehet annak, ha a rendszeres edzés és súlyzózás ellenére sem izmosodik sem a karunk, sem a fenekünk. Szerencsére azonban mindegyiken lehet segíteni. ...
2017.02.23. 13:00
Hazipatika.com
Ez történik az izmokkal mozgás közben
Kíváncsi vagy rá, mi történik a mozgás során az izmokkal? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja.
2017.02.23. 07:15
Femcafe.hu
Dióhéjban a légzőrendszerről - Nem csak a levegővételhez van szükség oxigénre
Dióhéjban a légzőrendszerünkről: szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja a legfontosabbakat.
2017.02.22. 07:15
Femcafe.hu
Tóth Vera tovább edz az álomalakért
Megfelelő étkezés, kitartó, rendszeres edzés, önbizalom és a siker nem marad el! Tóth Verának végre sikerült az, amiről milliók csak álmodnak, megváltoztatta életmódját és ezáltal az életet is. A népszerű énekesnő őszintén mesélt, hogyan jutott el idáig!
2017.02.22. 07:00
Wellnesscafe.hu
Az edzés jót tesz másnaposság ellen?
Érdemes a megszokott pizza- és hamburgerhegyeket testmozgásra váltani akkor, ha épp súlyos macskajajjal küzdünk, az edzések ugyanis semlegesítik a másnaposság tüneteit.
2017.02.22. 05:00
Noinetcafe.hu
A fejemen tört össze a levesestál
  Erős lendülettel kezdtem a hetet, aminek a vége egy komoly elgyengülés lett. Minden értelemben. Mivel az előző napokban betegek voltak a gyerekek, nagyon sokat kellett szerveznünk, hogy megoldjuk a felügyeletet, orvoshoz hurcibálást, vásárlást, egészségesek logisztikáját, ja és mellette a munkáinkat is. Mire minden jóérzésű ember már kidöglött volna (értsd: hétvége), nekünk akkor indult a második felvonás: 16-án Julcsi lányunk és Anyukám névnapja. 18-án házassági évforduló. 19-én Zsénap. Csütörtökön egy szuper edzést nyomtam végig, úgy éreztem, én vagyok az élet császára, még a kislányom névnapozása is klasszul sikerült. Utána viszont még aznap este sokat kellett dolgoznom (a betegségek miatti elmaradások a héten szakadtak a fejemre), így péntek reggel, frissen-fitten támolyogtam elő, kemény három óra alvás után. Segond, véltem, dolgozom egy jót, irány haza, kialszom magam, szombaton egy remek edzés, határokfeszegetése, izzadás, faszacsajság, után évfordulózás, másnap névnap…. hejj, kéthetente szilveszter…. na, ja. Úgy alakult, hogy nővérem ötlete nyomán még péntek délután elautókáztunk a 160 km-re lévő anyukámhoz és megköszöntöttük a névnapján. Plusz megtekintettük, hogy milyen pocsékul van, így a hazaúton már kevésbé voltunk vidámak. Éjfélkor értem haza, addigra már fizikailag voltam rosszul a fáradtságtól. Komolyan, én még így nem éreztem magam. Szinte a hányásig fáradt voltam, csak remegtem, úgyhogy bár szegény Férj megvárt és érdeklődőnek bizonyult, képtelen voltam kommunikálni. Írtam egy SMS-t sógornak, hogy másnap ne számítson rám, mert belegondolni se mertem, hogy ezek után én reggel fél nyolcra ott legyek és eddzek. A szombat még egy fokkal rosszabb volt, az alvás sem segített. Lehangolt, fáradt, rosszkedvű voltam (ahogy azóta is egyébként). Ettől függetlenül össze kellett magam kapni, mert vásárlós napot tartottunk, megejtettünk néhány ritkán látott boltlátogatást, pl. a nagy kék-sárga lapraszerelt áruházat, meg azt a centert, ahol mindenki szeme ferde, de az árak jó irányba vannak nyesve. Jó volt pénzt költeni, bevallom, mert mióta dolgozom, szinte semmit sem vettem kaján kívül, úgyhogy most beszereztem egy-két luxuscikket, úgymint tisztasági betét, extra luxus kávé, málna illatú körömlakklemosó, illetve a sportos áruházból egy jesszus-pink cicanaci hétkilencvenért. Gondoltam, ez majd feldob, ha edzeni kell menni. Estére a nagylányom két barátnője jött, ottalvós bulira. Csípem a lányokat, de most a hátam közepére kívántam őket. Amíg a Férj fürdette a kicsiket, gondoltam, rendet teszek néhány papírom között. Az étkezőnkben van egy szekrény, amiben alul munkához szükséges papírokat, felül ezeréves családi porcelánokat tartunk. Guggoltam és tuszkoltam be a papírokat a helyükre, és valszeg meglöktem a szekrényt. Merthogy egy kurva nagy ütést kaptam a fejemre, és mire annyit mondtam: jaj, már jött is a többi: a dédnagyanyám 100 éves Herendi levesestálja esett a fejemre, majd ott széttört. Háááát, anno tudtak porcelánt készíteni: olyan tetves nehéz volt, akkorát ütött, azt hittem, ottmaradok. Aztán, mint a tomésjerryben, megérkezett csilingelve még három pezsgőspohár, és azok is széttörtek a fejemen. Szerintetek? Asse tudtam, honnan támadnak…. A fejemhez kaptam, a hajam tele volt szilánkokkal. Dőlt a vér. De honnan? Később kiderült, hogy „csak” az ujjam vágtam el. Egyszerűen sokkot kaptam. Nekiálltam feltakarítani, közben csöpögött a vérem (azért nem volt egy ütőeres vágás), meg a könnyem is folyt. Viszont kiderült, hogy valamikor évekkel ezelőtt ebben a tálban dugtam el két ötezrest, úgyhogy legalább nem ingyen szenvedtem. Másnap megtudtam, hogy kínai hagyomány a porcelántörés esküvőkor állítólag szerencsét hoz. Namármost: házassági évforduló napján a fejemen tört szét a nemes porcelán, benne 10 ezer forinttal… Hát, ez akkora szerencse, hogy most már csak hátradőlök és várom a sok jót! Vasárnap igyekeztem kipihenni a kalandokat, mégpedig úgy, hogy mostam három menetet, leellenőriztem két gyerek leckéjét, segítettem a nagylányomnak pályázatírásban, főztem, plusz fogadtam anyósomékat, akik jöttek ünnepelni. Este – pihenésképpen – kicsit leültem dolgozni. És megy a reménykedés ezerrel, hogy nem lesz megint gond, mert a legkisebb már megint lázas. Nincs megállás srácok, akinek van virtuális Snickers-e, küldje, mert már kivagyok. Jóállapotú energiát, kihasználatlan időt, Snickerst, valamint megunt kabaré-gyűjteményeket a BA szerkesztőségében tudtok leadni a nevemre. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.02.21. 14:13
Bezzeganya.postr.hu
Edzés otthon: a "betűzd a neved" az új őrület
Itt a legújabb otthoni edzés: „betűzd a neved”! Nézd meg a képet, és máris kiderül, mi ez az új őrület!Forrás: Nők Lapja Café: Edzés otthon: a "betűzd a neved" az új őrület
2017.02.21. 09:20
Nlcafe.hu
A keringési rendszer jelentősége - Nem is gondolnád, mekkora szerepe van
Ismered a keringési rendszer működését, felépítését? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most egy kis gyorstalpalót nyújt, itt vannak a legfontosabb információk!
2017.02.21. 07:15
Femcafe.hu
30 perces otthoni edzés, ami bomba testet csinál tavaszra - Fél órája mindenkinek van
Anna Renderer alaposan átmozgat, de meglesz az eredménye.
2017.02.20. 18:15
Retikul.hu
Cukormentes finomság edzés után
Kóstold meg a BioTechUSA Zero Bar fehérjeszeletének vadonatúj, legcsokisabb csokis ízeit! A Zero Bar egy magas fehérjetartalommal és magas élelmi rosttartalommal rendelkező fehérjeszelet, amely glutén-, laktóz-, cukor-, aszpartám- és GMO mentes. Ropogós fehérjetextúrákat tartalmaz, kitűnő választás él- és hobbisportolóknak és fogyókúrázóknak is. A meglévő hat íz mellé a következő új ízek érkeztek: csokoládé-szilva, csokoládé-mogyoró, csokis […] The post Cukormentes finomság edzés után appeared first on BellaCafe.hu.
2017.02.20. 10:32
Bellacafe.hu
Cukormentes finomság edzés után
Kóstold meg a BioTechUSA Zero Bar fehérjeszeletének vadonatúj, legcsokisabb csokis ízeit! A Zero Bar egy magas fehérjetartalommal és magas élelmi rosttartalommal rendelkező fehérjeszelet, amely glutén-, laktóz-, cukor-, aszpartám- és GMO mentes. Ropogós fehérjetextúrákat tartalmaz, kitűnő választás él- és hobbisportolóknak és fogyókúrázóknak is. A meglévő hat íz mellé a következő új ízek érkeztek: csokoládé-szilva, csokoládé-mogyoró, csokis […] The post Cukormentes finomság edzés után appeared first on BellaCafe.hu.
2017.02.20. 10:32
Bellacafe.hu
A legfontosabb tudnivalók a has izmairól
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó napi tanácsában ezúttal a hasizmokkal foglalkozik.
2017.02.20. 07:15
Femcafe.hu
3 edzés, amivel több kalóriát égethetsz el, mint futással
Ledobnál néhány pluszkilót, vagy csak szeretnél jobb formába lendülni tavaszra, de a kocogás nem a te sportod? Nem kell kínoznod magad, mert mutatunk 3 gyakorlatsort, amik jobban megizzasztanak, mint a futás!
2017.02.19. 12:06
Cosmopolitan.hu
5 ok, amiért igyál kávét edzés előtt
Az emberek többsége kávéval kezdi a napját, azonban a legfrissebb kutatások egyértelműen bebizonyították, hogy nem csak a reggeli órákban érdemes fogyasztani a fekete nedűt.
2017.02.19. 08:00
Wellnesscafe.hu
Amit nem tudtál a comb izmairól
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó napi tanácsának témája ezúttal a comb izmainak bemutatása!
2017.02.17. 07:15
Femcafe.hu
Tatabánya FC: két játékos, egy edző és egy elmaradt tréning
A Gyirmót elleni NB III.-as meccsre készül a Bányász a kétfős kerettel és az új edzővel, Giovanni Scanuval. A csütörtöki edzés, mondhatni érdeklődés hiányában elmaradt. A vasárnapi találkozóra a Gyirmót viszont biztos, hogy jön...
2017.02.16. 14:30
Kemma.hu
Van összefüggés a fejelés és a demencia között
Hatból négy sportoló agyában a demencia potenciális okozójára utaló bizonyítékot találtak. Mind a hatuknál az Alzheimer-kór jelei is mutatkoztak. Korábban Skóciában arra jutottak, hogy a fejelés rontja a memóriát, Németországban viszont azt állapították meg, nem okoz agykárosodást egy-egy edzés, amelyen sokat fejelnek a játékosok.
2017.02.16. 12:10
Mno.hu
Ha ezt csinálod, előbb vagy utóbb elfáradnak az izmaid
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó napi tanácsának témája ezúttal az izmok fáradása: igen, ők sem bírják a végtelenségig.
2017.02.16. 07:15
Femcafe.hu
Ezt az egy dolgot semmiképp se csináld edzés közben
Számos kutatás bizonyítja, hogy jobban tesszük, ha a mobilunkat az öltözőszekrényben hagyjuk, mielőtt belevágunk az edzésbe!Forrás: Nők Lapja Café: Ezt az egy dolgot semmiképp se csináld edzés közben
2017.02.15. 21:00
Nlcafe.hu
Banános minimuffinok, a tökéletes edzés utáni nasik
Egy kiadós edzés után jól jön egy kis fehérje: ha a proteinshake-ért nem vagy oda, készíts finom banános muffint!Forrás: Nők Lapja Café: Banános minimuffinok, a tökéletes edzés utáni nasik
2017.02.15. 11:00
Nlcafe.hu
Minden, amit tudnod kell a pajzsmirigyről
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó ezúttal a pajzsmiriggyel kapcsolatos legfontosabb információkat osztja meg velünk.
2017.02.15. 07:15
Femcafe.hu
Testszagok, melyek betegséget jelezhetnek
Egy kimerítő edzés vagy egy nagy adag fokhagymás kenyér után a testünk nem éppen kellemes szagokat képes produkálni, de ez teljesen normális. Ugyanakkor léteznek testszagnak olyan fajtái, amelyekre érdemes odafigyelni, mert akár valamilyen betegség... ...
2017.02.15. 06:00
Hazipatika.com
Beteg a család, az edzésnek annyi
Végre, két hét betegség után egyedül vagyok itthon! Bámulatos, hogy öt gyerek milyen változatos kombinációban tud beteg lenni és mennyiféle vírust képes összeszedni. Az utolsó hat nap volt a legdurvább, akkor a két pici volt itthon betegen, így nemhogy posztot írni, de dolgozni, enni, aludni vagy éppen létezni sem volt időm. Mivel dolgozni azért csak-csak kellett, ezért felváltva voltunk itthon a betegekkel a férjemmel. Így viszont tényleg nem maradt semmi másra idő, a héten két edzés maradt ki. Nagyon sajnáltam, mert szombaton már tök szuperül ment, egész komoly dolgokat is tudtam csinálni. Végre úgy tűnt, hogy már nemcsak kínlódás van, hanem már olyan gyakorlatok is mennek, amikhez kell némi „előképzettség”. Erre puff, kettő kimarad. Aggódtam, hogy sok lesz a hét nap kihagyás és sajnos igazam is lett. Nem ment jól az edzés, kevesebb idő is volt (55 perc helyett csak 45) és a gyakorlatok is az alapozáshoz hasonlítottak. Rossz kedvem is volt, nehezen tudtam odafigyelni. Egy pozitívum azért akadt: nem volt olyan durva izomlázam, mint ahogy tartottam tőle. Egyébiránt nem tudom, ti hogy vagytok vele, nekem most a búvárbéka segge alatt van a hangulatom. Biztos az időjárás, a bezártság, a betegségek… Ezt a posztot is nyögvenyelősen írom, de épp így nincs kedvem a munkához, vagy pl. az edzéshez, pedig ma is megyek. Remélem, jön néhány napsütéses nap, hátha az segít. Gondoltam, összeszedek egy-két tippet, hátha valakinek segítségére lesz, de tessék tudomásul venni, hogy ezek egy kezdő tanácsai, sőt, nem is tanácsok, inkább csak gondolat-morzsák. Tapasztalati alapon, mert nekem beváltak: edzés / mozgás előtt egy órával érdemes enni: így sokkal jobban bírom a terhelést, ráadásul edzés után nem vagyok farkaséhes. Ebben a témában biztosan mindenki más módszerre esküszik, nekem ez vált be. edzés után magnéziumot és/vagy kálciumot iszom, abbéli reményemben, hogy csökkenti az izomlázat. Nem tudom, hogy segít-e, mindenesetre ezzel is bent van fél liter folyadék. pihenőnapok! bármennyire is szeretném, a dupla annyi edzés nem jelent dupla hatást. Mivel azért elég kimerítő és alapos mozgásban van részem, muszáj pihenőnapokat tartani. Lehet, hogy később lehet sűríteni, vagy más mozgásformáknál ez nem gond, de azért minden kezdőnek javaslom, hogy tartson egy-egy nap szünetet, ne eddze túl magát. centit, ne mérleget! az „eszem pár sütit/csokit, holnap úgyis lemozgom” gondolat elég veszélyes, bár nagyon csábító. Tessék megnézni, hogy egy tábla csoki mennyi kalória, és azt mennyi munkával lehet elégetni. Elképesztően sokat kéne edzeni csak azért, hogy a csoki lemenjen és akkor még csak 0-án vagyunk. DE: azért egy-egy kocka minőségi édesség nem hiszem, hogy baj. Én is megeszem, vagy hétvégén egy szelet házi sütit. Nem hiszek az önkínzásban, az életmódváltás amúgy is igen nehéz, legalább egy pici kényeztetés férjen bele. inni, inni, inni! pohár, kulacs szem előtt legyen, akkor lemegy a napi 2-2,5 liter. Ha nem iszom, akkor többet eszem, megfájdul a fejem és morcos leszek, valamint destruktív gondolatok árasztanak el. többen írtátok a támogató közeget: ez tényleg fontos, mindenki döntse el, hogy ez számára mit jelent: nekem a sógorom, másoknak a barátnő, van, akinek az ismeretlen tömeg jön be a fitness teremben, stb. Csak ne legyetek egyedül. Itt a Bezzeganyán is támogató közeg van, tapasztalatból mondom. És végül: legyen mindenki BÜSZKE! akármennyit, akármit mozog, az már eredmény. Bármilyen pozitív változást behozott az életébe, arra legyen büszke. Nekem nagyon nehéz a változtatás, sokat nyavalygok előtte, sokat beszélek a dolgokról, ahelyett, hogy csinálnám. Így minden eredményemre kivételesen büszke vagyok, és ez sokat hozzátesz az önbecsülésemhez, ami kamatozik az életem összes többi területén. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.02.14. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
Ez a női test legproblémásabb területe - Te sem vagy elégedett vele?
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó a női test legproblémásabb részével foglalkozik - olvasd el, mit tanácsol!
2017.02.14. 07:15
Femcafe.hu
Közös edzés - kevesebb veszekedés
ÖnismeretPárkapcsolatLelki egészségHa elegünk van már abból, hogy állandóan a kedvesünkkel veszekszünk, itt az ideje annak, hogy együtt eddzünk egy kicsit: már napi 587 közösen elégedett kalória segít, hogy kiegyensúlyozottabbak legyük.  Egy jóleső, gyors tempójú séta, biciklizés, kocogás, úszás és egy jó alvás – ezek azok, amelyek segítenek, hogy harmonikusabb párkapcsolatunk legyen. A University of Central Florida munkatársai szerint azok, akik naponta több mint 10 900 lépést tesznek meg, jóval kevesebbet veszekszenek, mint azok, akik 7 000-nél kevesebbet. Persze sok minden közrejátszik abban, hogy hogyan viselkedik otthon a párunkkal. Jó eséllyel otthon is folytatják a harcot azok, akiknek feszült a viszonyuk a munkatársaikkal és a főnökükkel. Ennek oka az, hogy már túl fáradtak és nyűgösek ahhoz, hogy kontrollálják viselkedésüket – mondja a kutatást vezető Shannon Taylor professzor. A Journal of Applied Psychology című szaklapban publikált anyag szerint az alvásmennyiség és a testmozgás alapján viszonylag pontosan bejósolható, milyen gyakran veszekszenek a párok. A kutatás során 118 főállásban is dolgozó hallgatót vizsgáltak, akik a kérdőív kitöltését követően egy héten keresztül viseltek aktivitást mérő eszközt, majd végül velük együtt élő partnerük is válaszolt a kérdésekre.
2017.02.13. 23:21
Mipszi.hu
Milyen hatással van a szívre a rendszeres sport?
Elgondolkodtál már azon, hogy milyen hatással van a rendszeres, kemény sport a szívedre? Aggódsz, hogy esetleg káros lehet a nagy terhelés? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó válaszol.
2017.02.13. 07:15
Femcafe.hu
Edzés a Buddha szobor árnyékában
Első ránézésre egy menő szórakozóhely is lehetne, vagy esetleg egy luxuslakás, valójában Budapest legújabb fitneszterméről van szó, ahol DJ-k szolgáltatják a zenét az edzéshez.
2017.02.11. 09:00
Marieclaire.hu
Ez a három sport meghosszabbítja az életünket
Az intenzív testmozgás „érdemben elősegíti az élettartam növekedését”, így a futás, az aerobik és a tenisz hatékonyabban csökkenti a halandóságot, mint például a séta.
2017.02.11. 06:00
Noinetcafe.hu
Néhány dolog, amit tudnod kell a farizomról
Ha formázni szeretnéd a farizmodat, akkor érdemes kicsit többet tudnod a felépítéséről. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja a legfontosabbakat.
2017.02.10. 07:15
Femcafe.hu
Dzsudzsák Balázst csőbe dugták
Különleges, az űrhajósoktól elcsent eljárással rehabilitál válogatottunk csapatkapitánya egy-egy kimerítő edzés, vagy meccs után.
2017.02.10. 06:56
Hir24.hu
Miben más a nők és a férfiak izomzata?
Sokakban felmerülhetett már a kérdés, hogy miben más a nők és a férfiak izomzata. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja.
2017.02.09. 07:15
Femcafe.hu
Hozzád akarja vágni a társas végén a gyerek a táblát?
Mindenre van társasjáték - és a jó társasok akkor is fejlesztenek, ha elsősorban szórakozásra találták ki őket. Lencse Máté-interjúnk második része következik, arról, mitől segít jól egy segítő, baj-e a társasozás végén hisztiző gyerek, és mi lehet a gond a látszólag tökéletes megoldásnak tűnő Skype-korrepetálással. Több helyen olvastam, hogy a pedagógiai eszköztár egyik sikertörténete a táblás társasjátékok használata. Mire jó a társasjáték? Fordítsuk  meg a kérdést: mire nem jó? Mindenre találunk játékot, ami bizonyos területet fejleszt. Fontos megjegyezni, hogy olyan társasokról beszélek, amik kereskedelmi forgalomban kaphatóak és elsősorban szórakoztatási céllal tervezték őket a készítőik, tehát nem a speciális "fejlesztő" játékokról. Onnan indultunk, hogy a társasjáték közös tevékenység, aminek van valamiféle szabálya, szabályrendszere. Ez a legfontosabb két dolog. Illetve az sem mellékes, hogy egy társasjáték során döntések sorozatát hozzuk. Van választás és van döntési helyzet. Az iskolában, ha belegondolunk, nagyon kevés ilyen van: se választás, se valódi döntés. Nem élik meg eleget ezt a fontos, fejlesztendő területet. Amikor elkezdtük, igazából táborokban gondolkodtunk és tartalmas, értelmes szabadidős elfoglaltságot kerestünk, mert rájöttünk, az nem lesz elég, hogy ismerünk 4-5 játékot, aztán mi meg a gyerekek is belebolondulunk, ha 2-3 óráig malmozunk. Elmentünk tehát Jesztl József képzésére, és kinyílt előttünk egy új világ, ami a "tartalmas szórakozásnál" sokkal többet adott. Rengeteg fejlesztési terület jelent meg előttünk, hiszen rengeteg játékban kell számolni, valószínűséget-, kockázatot elemezni, de olyan is akad, amiben olvasni kell, vagy amit egyszerű idegen nyelven játszani. Megtapasztaltuk, hogy "koncentrálási nehézségekkel" küzdő gyerekeink ( gyakori panasz rájuk, hogy képtelenek nyugton végigülni egy tanórát) két-három órát képesek játékhelyzetben "nyugton" lenni. Képesek  hosszan megtartani a fókuszt és figyelni, vagy valami olyasmit gyakorolni kitartóan, ami játék nélkül nem menne. A korábban említett választási, döntési helyzetek mellett az érzelmi érettséget is fejleszti a játék: igen, megtanulni nyerni, veszíteni,  visszamenőlegesen végiggondolni, mit csináltunk rosszul.... Jaj, ne is mondd, a saját családunkban is probléma az elvesztett partit követő hiszti, és többen mondták, inkább nem is ülnek le társasozni a gyerekkel, mert sírás lesz a vége.... Bár ezzel nem mindenki ért egyet én nem pártolom, hogy "hagyjuk nyerni" a gyereket. Persze kell egy viszonylagosan egyenlő helyzet (megfelelő játékválasztás, előnyadás), nem jó, ha bármelyik fél fölényben van, legyen esélye (valódi esélye) nyerni, de küzdjön meg érte, így fogja értékelni. Abból én nem csinálok ügyet, ha a gyerek megsértődik, ha kikap és eloldalog - a legtöbben visszajönnek és megpróbálják újra meg újra. Ha nem akarjuk nagyon próbára tenni az érzelmi érettségét és nem akarunk hatalmas kudarcélményt, akkor rövid, 10-15 perces játékokkal érdemes kezdeni, ne a 2 órás munkája dőljön romba.  A 10-20 perces játékok gyors visszajelzést adnak - ez megint valami, ami az iskolából sokszor hiányzik, egy sima dolgozatot sokan egy hét múlva kapnak vissza leosztályozva és eddig sem igazán tudják, hogyan is állnak. Viszont a társasjáték-pedagógia nem edzés, én ugyan nem veszem végig, mit kellett volna jobban csinálnia. Majd rájön ő magától, és akkor meg is beszélhetjük. És ha nagyobb cirkusz kerekedik, vagy mondjuk két gyerek közt durvul el a vita...? Hidd el, hogy nem baj, jobb ha kijön, egy kontrollált helyzetben! A lényeg, hogy én, a felnőtt kezdjek ezzel valamit. Önmagában nem baj, ha a gyerek néha felborítja a táblát. Azt is túlélem, ha megpróbálja hozzám vágni, vagy felszínre kerül két gyerek konfliktusa. Tudod, mitől félnek a felnőttek? Hogy az derül ki, hogy egy ilyen helyzetben tehetetlenek, nem képesek kezelni. Én mint szülő vagy pedagógus legyek képes kezdeni valamit a kialakult helyzettel, akkor nem kell aggódnom annyit, hogy mi van ha megsértődik valaki azon, hogy kikap. És igen, ha hozzám vágja a táblát - igenis KELL jeleznem a nem megfelelő viselkedést, mert nem mindenki lesz "jófej" aki tolerál efféle kirohanásokat. Akkor teszek jót a gyerekkel, ha segítek abban, hogy megtanulja, hogy kezelje a legkevesebb kárral az effajta helyzeteket. Van aki azt mondja, hogy "HHH-s gyerekként sok kudarc éri őket, legalább itt ne éljenek meg ilyet...." de kudarc nélkül nem lehet megtanulni kudarcot kezelni, márpedig fogja érni az életben számos kudarc, itt hiába védem meg. Tudja feldolgozni. Gondolja végig: mit ronthattam el, hogy lesz legközelebb jobb stratégiám? Itt lehet sokadjára is próbálkozni, lehet ebből sikerélmény...de azt is meg kell tanulni elfogadni, hogy nem mindenben lesz jó.  És igenis játsszunk mindenfélét - olyat is, amiben kiváló, és olyat is, amiben esetleg nem annyira. Alig vagyunk túl a karácsonyon, ilyenkor az is adományoz, aki máskülönben soha. De idén sokat gondoltam arra, hogy lehet JÓL segíteni - mert én is tapasztaltam már, néha nem jól, nem hatékonyan, nem eredményesen segítünk, és ez senkinek se jó. Segíteni sokféleképpen lehet.  Az első lépcső általában az adományozás.De amennyire én látom lassan alakul ki adományozói kultúra. Ha valaki adományozna, kérdezzen először - nehéz jól adni, ha nem mondják, mire lenne szükség. De adományozóként ne sértődjünk meg, ha kiderül, az általunk felajánlott dolog ott és akkor nem kell - kellhet az valaki másnak, a másik oldalról pedig nem árt, ha tudok segíteni az adományt felkínálónak, hol lenne hasznos a felajánlott holmi. Arról ne is beszéljünk, hogy az adományozás ugye nem lomtalanítás - kaptunk már mi is használhatatlan dolgokat. De fontos azt is kiemelni, hogy az adományt fogadó szervezetnek is rengeteg feladata van: kommunikálni, hogy mire van szüksége, visszajelezni fényképpel, blogbejegyzéssel, láttatni, hogy az adományok jó helyre kerültek, hasznosulnak. A második fok az önkéntesség. Ez se könnyebb ügy, ha valaki próbált már önkéntesek által végzett munkát koordinálni. Itt is kell tudni nemet mondani, mert fontos, hogy az önkéntes megélje, hogy értelmes és értékes amit csinál, ami csak akkor lehetséges, ha valóban szükség van rá.  Nálunk például nem az érzékenyítés a fő cél, hanem a gyerekekkel való minőségi munka biztosítása, így önkéntes munkára is tartunk felvételi elbeszélgetést, és sokszor fordul elő, hogy visszautasítunk valakit, ami talán furcsa, és olyan is előfordult már, hogy nem fogadták túl sok megértéssel. De minket elsősorban tényleg az érdekel, hogy milyen új tudásokat, értékeket tud hozni az önkéntes, hogy valóban hozzá tud e tenni a munkánkhoz. Olvastam, elindult és működik a Skype-korrepetálás a toldi gyerekekkel. Igen, az elejétől fogva fontos elem a távoktatás, hiszen rengeteg utazást spórolunk meg vele, így nagyban hozzájárult a kapacitásnöveléshez. Ugyanakkor nagyon nem egyszerű műfaj, mert azt azért hamar megtapasztaltuk, hogy a gyerekek csak olyanokkal tanulnak szívesen ebben a formában, akiket személyesen ismernek, akikhez kötődnek élményeik. Így bár volt rá több kísérletünk is, eddig nem igazán tudtunk olyan önkéntest bevonni, aki csak ebben a formában segít. Saját tapasztalatból tudom, önkéntesek munkáját nehéz koordinálni, és irányítani. Igen, kulcskérdés a motiváció, hiszen fizetése nincs, viszont van rengeteg más elfoglaltsága. Ezért is mondtam, hogy fontosnak kell éreznie magát, máshogy nem megy. De nehéz a minőségbiztosítás is, mert nem könnyű egy motivált, a saját idejéből, energiájából áldozni kész embernek azt mondani, hogy ne haragudj, de ez nem megy, nem csinálod elég jól. A gyerekek fejlődését nyomon követve felmerül, hogy a tanodák is mérik-e, mennyire eredményesek. Lehet ezt “mérhetővé” tenni, esetleg meglátszik az adott csoport osztályzatain vagy akár PISA-eredményein? Van saját belső értékelő, mérő rendszerünk, amivel meglehetős pontossággal lehet számos területen mérni. Azonban korábban is hangsúlyoztuk már: egy egyszerű korrepetálással ellentétben a mi céljaink túlnyúlnak a rövid távú eredmények kergetésén, és bár a tanuláshoz való viszony megváltozása önmagában gyakran változtat az iskolai eredményeken is. A valódi visszajelzést nem számokban, inkább “történetekben” lehet megragadni. Bejön például egy gyerek, aki először tán be se akart jönni, utána nem valami lelkes az első egy-két alkalommal, majd ahogy a bizalma növekszik, úgy lehet egyre jobban bevonni a munkába. Egyre jobban kinyílik, és néhány év elteltével mindenkinek nyilvánvaló, hogy számos területen fejlődött, ezek lehetnek tantárgyi ismeretek vagy akár szociális készségek is.  Ezek a történetek mutatják igazán a közös munka eredményeit. Vakmacska Aki tovább is olvasna játék, iskola, tanulás témakörében, annak ajánljuk a Ped2 honlapon is linkelt tanulmányt is, melynek szerzői közt Mátét is ott találjuk (az 51. oldalon kezdődő fejezetben). Aki pedig akar látni egy jó példát az “élményalapú tanulásra”, nézze meg a legutóbbi, kora januári bejegyzést, amiben a gyerekek hanggal, fénnyel végeznek kísérleteket - valószínűleg jobban megragadva a lényeget, mit bármilyen tankönyvi definíciót biflázva.
2017.02.08. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
Ha narancsbőröd van, csináld minden egyes nap ezt - Garantáltan segít
Narancsbőre szinte minden nőnek van, így nem lehet elég tanácsot adni, hogyan győzzük le vagy tartsuk kordában. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó újabb tippje azoknak, akiknek szüksége van rá!
2017.02.08. 07:15
Femcafe.hu
Nem szabad mindig tusfürdővel, vagy szappannal tisztálkodni
A szappan és a tusfürdő felborítja a bőr baktériumflórájának egyensúlyát, ezért tiszta vízzel kellene fürödnünk – állítja Dr. Robyn Chutkan gasztroenterológus. A The Microbiome Solution című könyv szerzője azt mondja, hogy egy izzasztó edzés után is bőven elég vízzel leöblíteni magunkat.
2017.02.07. 23:00
Noinetcafe.hu
Ne fogd erre, hogy nem tudsz fogyni - Megcáfoljuk az egyik legnagyobb tévhitet!
Sokan azt mondják, a hormonjaik miatt nem tudnak fogyni, pedig ez nem igaz. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó el is mondja, miért.
2017.02.07. 07:15
Femcafe.hu
Tóth Vera tovább edz, hogy elérje álomalakját! Még -15 kg!
Megfelelő étkezés, kitartó, rendszeres edzés, önbizalom és a siker nem marad el! Tóth Verának végre sikerült az, amiről milliók csak álmodnak, megváltoztatta életmódját és ezáltal az életet is. A népszerű énekesnő őszintén mesélt, hogyan jutott el idáig! „Tavaly január elején döntöttem úgy, hogy megcsináltatom a gyomor bypass műtétet, hiszen előtte gyakorlatilag mindent kipróbáltam már, úgy gondoltam ez az utolsó esélyem!”- árulta el Tóth Vera, aki azt is elmesélte, rengeteg diétával próbálkozott már, de egyik sem hozta meg a várva várt sikert! „Volt egy szénhidrát-anyagcsere betegségem, amit próbáltam mindenféle diétával, köztük a 160 grammossal és aktív sporttal visszafogni. Később kiderült súlyos inzulinrezisztenciám is van”- mesélte Vera, aki úgy érezte a műtét volt az egyetlen esélye, ahhoz, hogy újra normális életet éljen.Vera végre megtalálta azt az edzésformát, amit szeret is! „A sikeres műtét után komoly életmódváltás következett, illetve folytattam azt a mozgásformát, amit már előtte is elkezdtem, a Power Plate edzést. Gyakorlatilag semelyik más mozgásforma nem érte el ezt a hatást, elkezdtem formálódni, és élveztem az edzéseket. Persze, először én is szkeptikus voltam, egészen addig, amíg rá nem álltam és az edzőmmel, Brányi Erával el nem kezdtük az edzést. Elmondhatom, hogy az 5. nap után már láttam a változást, ráadásul óriási segítség, […] The post Tóth Vera tovább edz, hogy elérje álomalakját! Még -15 kg! appeared first on Life magazin.
2017.02.06. 19:23
Lifemagazin.hu
A fájdalomcsillapító és az edzés nem jó kombó
Nem minden fájdalom miatt kell kihagyni az edzést, de jó ha odafigyel mit vesz be és mikor.
2017.02.06. 10:34
Divany.hu
Naponta ennyi kalóriára van szüksége a szervezetednek - A pontos számok
Fogalmad sincs, mennyi kalória szükséges ahhoz, hogy ne edd túl magad, de azért elég energiád legyen a nap megpróbáltatásaihoz? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja a pontos számokat.
2017.02.06. 07:15
Femcafe.hu
Tóth Vera tovább edz, hogy elérje álomalakját
Megfelelő étkezés, kitartó, rendszeres edzés, önbizalom és a siker nem marad el! Tóth Verának végre sikerült az, amiről milliók csak álmodnak, megváltoztatta életmódját és ezáltal az életet is. A népszerű énekesnő őszintén mesélt, hogyan jutott el idáig!
2017.02.06. 07:00
Anna.hu
A konditeremben végzett edzés a memóriánkat is javítja
A testmozgás kedvez a rövidtávú memóriának – derül ki a British Psychological Society friss felméréséből.
2017.02.06. 02:00
Noinetcafe.hu
Így fogytam le 24 kilót három év alatt
Kittit néhány évvel ezelőtt ismertem meg az edzőteremben. Jelentős túlsúlya volt, hozzá képest jól néztem ki akkor. Kitartásának és erejének köszönhetően mára fordult a kocka. Ő mínusz 24 kilónál tart, én plusz nyolcnál. Nemrég beszélgettem vele, kíváncsi voltam, hogy mit csinált az elmúlt három évben, hogy sikerült neki az, ami nekem nem. Mikor és miért kezdtél el edzeni? Csánitz Kitti: Hatéves korom óta sportolok és oktatok, de sajnos volt egy gerincműtétem, ami miatt egy időre fel kellett függesztenem a mozgást.  Három éve tértem vissza, kényelem szempontjából a konditerembe a súlyzós edzésekhez, illetve a cardio napokhoz. Heti hányszor és mit edzettél? Csánitz Kitti: Ebben a sok évben volt kézilabda, kosárlabda, úszás. PrímaTornát oktattam sokáig, ez egy kondícionáló, tartásjavító és alakformáló torna volt, sajnos már megszűnt. A műtétem előtt heti 22 órát edzettem, jelenleg a hét napból öt napot edzek: súlyzós napok és cardio napok váltakozva. Mivel szeretek tanulni, időközönként speciális órákra, szemináriumokra is elmegyek. A mozgáson kívül az étkezésben is változtattál? Mit? Csánitz Kitti: Alapjában az étkezésemet kellett megváltoztatnom. Szinte teljesen elhagytam a lisztből készült ételek fogyasztását, a hús mellé ma már inkább a zöldséget választom, letettem a szénsavas ásványvizet és a szénsavmentes változatot iszom a gyümölcslevek és zero kóla helyett. Változtattam az étkezések számán is, napi ötször étkezem a lehető legjobban odafigyelve arra, hogy tiszta legyen az étel, tehát nem cukros, nem zsíros, nem lisztes. Milyen eredményeid vannak három év után? Szeretnél még tovább fogyni? Vannak újabb terveid, céljaid? Csánitz Kitti: Visszatérésem óta 24 kilót fogytam, saját cél még 6 kiló leadása az év első negyedévében. Újabb tervek mindig vannak, a test az, ami szinte sosincs kész. Mindenesetre pár hónapja megnyitottam a saját stúdiómat, terveim és céljaim, hogy minél több embernek segítsek az álmai alakjának elérésben. Nem gyúrós macákat és terminátorokat szeretnék az edzéseimen, hanem olyan embereket, akik boldogok az edzések által, akik látják, hova tudunk együtt fejlődni. Sosem célom a megbántás, bárkinek is bármilyen legyen a terve, mivel én megcsináltam és tartom az alakom/súlyom, ezért hitelesnek érzem magam abban, hogy tudok segíteni másoknak is. Nagyon jó motivátornak tartom magam, jó hangulatú edzéseim vannak, szívesen segítek másoknak. Hiszem, hogy mindenkinek megvan a nyomógombja a változásra, ha ezt közösen megtaláljuk: garantált a siker. Hogyan lettél edző? Iskolát végeztél hozzá? Csánitz Kitti: A Fitness Akadémián végeztem, majd emellé jött egy sor tanfolyam, képzés, többnapos előadások és jó sok gyakorlás. Folyamatosan képzem magam, imádok tanulni, szeretem az újdonságokat és szerencsére elég nyitott vagyok az új befogadására. Nem vagyok véresszájú konditermes típus, azt vallom, hogy mindenki azt a sportot űzze, ami az ő személyiségéhez, életmódjához a legközelebb áll. Tény, hogy a súlyzós edzés az egyik legjobb olyan sport, amit bárhol lehet művelni és a lehető leggyorsabban hozza a kívánt eredményeket, formásodást, izmosodást. Miben más a te edzőtermed, mint a többi? Csánitz Kitti: A stúdióm specialitása, hogy kifejezetten személyi edzés történik. Nincs nézelődő tömeg, nincs cikizés, nincs pletyka (csak velem). Például sok pánikbeteg nem tud menni edzőterembe, sokan vannak, zajos, nézik, zavarják… Nekik remek lehetőség a stúdió és van tapasztalatom, pánikbeteg vendégem, akinek konkrétan tünetei múltak hetek alatt el az edzések által. Nem óriási konditerem vagyunk telezsúfolva gépekkel, hanem speciálisan személyi edzésekre tervezett szabadsúlyos terem, például TRX-szel, Agility Bandekkel, BodyRope kötéllel és kettlebellekkel. Az edzések előre egyeztetett időpontokban történnek, a napokban pedig kibővítettem a szolgáltatásokat masszázzsal és coaching-gal. Hiszem, ha például az elhízásnak/kóros soványságnak  (és minden egészségügyi kihívásnak) lelki oka van, azt az okot a coach-csal megtalálja az ügyfél, elemzi és sokkal gyorsabban célt érhet fogyásban, hízásban. A masszőr pedig természetesen aktívan hozzájárul a formáláshoz, hiszen alakformáló, cellulit-masszázsok, köpölyözések által aktívabban, gyorsabban lehet változni, az esetleges sérülések gyorsabban gyógyulhatnak stb.. Hogyan tudsz segíteni a hozzád járó nőknek? Edzés, diéta, receptötletek? A lelkükkel is foglalkozol? Hogyan tudod motiválni őket? Csánitz Kitti: Táplálkozási tanácsot is adunk, komolyabb egészségügyi kihívásnál dietetikust, szakértő orvost javaslok, vagy hárman összedugjuk a fejünket, mit is lehet, de amennyiben a vendég célja a fogyás, hízás, izmosodás, normál életmód mellett a vendéggel együtt összeállítunk egy tartható étrendet, ami nem jár napi többórás főzéssel és beilleszthető a napi rutinba munka, vagy gyerek mellett is. Szerinted mi a titka a sikeres fogyásnak? Csánitz Kitti: A sikeres fogyásnak nincs titka. Életmódváltás, odafigyelés, kitartás, tisztán étkezés és sport. A híres 70-30. 70 százalék kaja – 30 százalék mozgás. Nyilván élsportolók, speciális edzést végzőknél ez az arány más lesz, de mi nem versenysporttal foglalkozunk, szépen meg lehet változtatni bármilyen étrendet anélkül, hogy az ember utálná, amit eszik, vagy két hét alatt megunja és oda az egész januári „megváltozom” terv. Minden fejben dől el. Ha valaki szeretne változtatni, elhatározza magát és csinálja. Minden más csak blabla… Köszönöm a válaszokat! Tünde További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.02.04. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
Tóth Vera megtalálta kedvenc edzésformáját
Megfelelő étkezés, kitartó, rendszeres edzés, önbizalom és a siker nem marad el! Tóth Verának végre sikerült az, amiről milliók csak álmodnak, megváltoztatta életmódját és ezáltal az életet is. A népszerű énekesnő őszintén mesélt, hogyan jutott el idáig!
2017.02.03. 13:26
Élőben.hu
Cellulitisz ellen ez biztosan beválik - Próbáltad már?
Régóta küzdesz a narancsbőrrel? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most elárulja, mit vethetsz be ellene.
2017.02.03. 07:15
Femcafe.hu
Az edzés mellett fontos a pihenés
Mi az, amit a legtöbben elfelejtenek azok közül, akik rendszeres testmozgást végeznek, akár rövid, akár hosszabb ideje? Igen, nem más, mint a pihenés különböző formái. Pedig a testnek erre is szüksége van, és az egyensúlyi állapot eléréséhez bizony ez is hozzátartozik.
2017.02.02. 17:40
Hajraegeszseg.hu
Csak ma...
Csak ma boldog leszek. Hiszem, hogy Lincolnnak igaza volt: "a legtöbb ember olyan boldog, amennyire elhatározza magát, hogy az legyen". A boldogság belülről jön, nem külsőségektől függ.Csak ma megpróbálok alkalmazkodni az adott helyzethez, és nem vágyaimhoz igazítani mindent. Úgy veszem családomat, üzleti ügyeimet és szerencsémet, ahogy jön, és én alkalmazkodok hozzájuk.Csak ma törődni fogok testemmel. Megdolgoztatom, vigyázok rá, táplálom, nem élek vele vissza, és nem hanyagolom el, hogy tökéletesen engedelmeskedjen parancsaimnak.Csak ma megpróbálom csiszolni az elmémet. Tanulok valami hasznosat. Nem leszek szellemileg tunya. Olvasok valamit, ami erőfeszítést, gondolkodást és figyelmet kíván.Csak ma edzeni fogom a lelkemet háromféle módon; jót teszek valakivel és titokban tartom. Megcsinálok két dolgot, amihez nincs igazán kedvem, ahogy William James mondja, csak az edzés kedvéért.Csak ma kedves leszek. Olyan jól fogok kinézni, ahogyan csak tudok, csinosan öltözködöm, halkan szólok, udvariasan viselkedem, bőkezű leszek a dicséretekkel, senkit sem bírálok, nem találok hibát semmiben, és nem próbálok meg senkit sem megrendszabályozni vagy megjavítani.Csak ma megpróbálok csak a mai napnak élni, nem akarom életem minden gondját egyszerre megoldani. Tizenkét órán keresztül képes vagyok megtenni olyan dolgokat, amelyeken egy életen át képtelen lennék.Csak ma programot készítek. Leírom, mit akarok csinálni minden egyes órában. Lehet, hogy nem tartom be, de meglesz. Ez megszabadít két nyűgtől. A sietségtől és a bizonytalanságtól.Csak ma szakítok magamnak egy fél órát, és pihenni fogok. Ebben a fél órában néha Istenre fogok gondolni, hogy egy kicsit távlatokban is gondolkodjak.Csak ma nem fogok félni, főleg attól nem, hogy boldog legyek, hogy élvezni tudjam a szépet, hogy szeressek és higgyem, hogy akiket szeretek viszontszeretnek.Dale CarnegieFacebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=tsAktuális oldások és tanfolyamok programja az alábbi linken megtekinthető: http://elozoeletek.blogspot.hu/2011/12/karmaoldas-idopontok.html
2017.02.02. 17:00
Elozoeletek.hu
Kétszázan formálták az alakjukat
Életmód beszélgetés és retro aerobik is várt résztvevőkre.
2017.02.02. 13:00
Heol.hu
Tömegnövelés esetén ezekre a táplálékkiegészítőkre van szükséged
Milyen táplálékkiegészítőket szedhetsz tömegnövelés idején? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segít!
2017.02.02. 07:15
Femcafe.hu
Mindent a szálkásításról - Ezt feltétlenül tudnod kell, mielőtt belevágsz
A szálkásítás általában a tömegnövelést követi a versenysportban. Ha jól szeretnéd csinálni, fogadd meg szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó tanácsait!
2017.02.01. 07:15
Femcafe.hu
Nem áll le az edzéssel a csodaszép cselgáncsozó
Edzés közben is nagyon sikkes.
2017.01.31. 17:45
Glamouronline.hu
Négy centit fogytam a derekamból!
Eltelt az első edzős hónap! Mielőtt beszámolok az eredményekről, szeretnék reagálni egy-két dologra az elmúlt néhány poszttal kapcsolatban. Többen írtátok, hogy minek súlyzózni. Nos, hát azért, mert enélkül nem leszek szép izmos. Aki szokta a naplót olvasni, az tudja, hogy nálam a futás-fitnesz nem megy, így erről az alakformálásról le kellett mondanom (bár egy idő után mintha ott is használnának súlyokat, nem?) A súlyzós edzésekkel nagyon szépen, és – tanúsíthatom – gyorsan lehet izmokat építeni, ráadásul szerintem így kisebbek az ismétlésszámok, ergo rövidebb is maga az edzés, mégis hatékony. Egyébként nem csak súlyokkal dolgozunk, egyre többször bevetjük a saját testsúlyomat, na, az az igazán nehéz! Másik gyakori felvetés volt, hogy a nagy és gyors terhelésből sérülés lesz előbb-utóbb. Remélem, hogy nem.  Az az igazság, hogy nem tudom, hogy egy teljesen kezdőnek milyen terheléssel szabad dolgoznia. Én hiszek az edzőmben, bízom abban, hogy tudja, mit csinál. Ráadásul az első két hétben sasszemmel figyelt, kérdezett, ha kellett, abbahagyatta a gyakorlatot. Eddig még nincs nyoma sérülésnek, és az izomlázas szakasz legdurvábbján is túl vagyok. Többen is írtátok, hogy mennyivel jobb lenne egy támogató közösségben edzenem. Ez így van, de sajnos ilyen most nem áll rendelkezésre. Ráadásul nekem nagyon is megfelel ez így, egyelőre nem hiányolom a társaságot. Sőt. Minden edzés akkora koncentrálást igényel, hogy egyáltalán nincs kedvem másokkal foglalkozni. Az étrend is felmerült a kommentek között. Abban maradtunk, hogy nem változtatunk az étrendemen az első 4-6 hónapban, mert a szervezetemnek így is elég sokk, hogy elkezdtem mozogni. Szóval nincsenek fehérjeturmixok, kis piros kapszulák, rizshegyek, és nem kandikálnak ki mélyhűtött csirkecombok a lakás minden szegletéből. Nem izomember akarok lenni, „csak” szép. Ezzel együtt odafigyelek az evésre. Amit észrevettem, hogy keveset iszom újabban megint, úgyhogy elővettem a kulacsot, itt figyel az asztalomon egész nap, így többször eszembe jut. Bár néhányan ezt az edzés dolgot öngyilkosságnak, önsanyargatásnak tartják, ezt én nem osztom. Persze fáj. Persze nehéz. Nem sok kedvem van szombat reggel kimászni ezért az ágyból. DE! Én szeretném csinálni, senki sem kényszerít. Minden edzés jól esik, nagy büszkeség a határaim átlépése. És most már van eredménye is, amiről szeretnék nektek beszámolni. Az első alkalomhoz képest óriásit javult a teljesítményem és az állóképességem is. Biztos, hogy egy hónapja nem hittem volna el senkinek, hogy én három intervallumban összesen 30 percet megyek az elliptikus tréneren (igaz azt se, hogy tudok ennyire izzadni…). Az utolsó edzésen 2x8 fekvőtámaszt csináltam, ami szintén szép, tekintve, hogy nulláról indultam. Nem akarok minden gyakorlatot felsorolni, de hasonló szintű a változás. És ez látszik is! Most már nézegetem a tükörben az izmaimat és igen, vannak! Pl. a karomról majdnem teljesen eltűnt az integetőizom. A legdurvább, hogy a hónapforduló alkalmából előszedett centi azt mutatta: a kezdéshez képest 4 cm jött le a derekamról! És ebben már benne van a mérési hiba is. Egyszóval szuper az egész, de ma is mennem kell, és őszinte leszek: egyelőre még mindig nem a hurrá! érzés tölt el. Viszont lassan kinézem azt a kétrészes fürdőruhát, amit nyáron megveszek. És végre nem az lesz a szempont, hogy ápoljon és eltakarjon. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.01.31. 14:00
Bezzeganya.postr.hu
Ezek a tömegnövelő étrend alapjai
Nem mindegy, hogyan táplálkozol, ha tömegnövelés a célod. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja, mit és hogyan kell enned.
2017.01.31. 07:15
Femcafe.hu
7 érv az otthoni edzés mellett
A legtöbbünk újévi fogadalmai között biztosan szerepel, hogy beiktatjuk az életünkbe a rendszeres edzést, mozgást. Azonban ezt sajnos sokkal egyszerűbb elképzelni, mind a gyakorlatban megvalósítani, és elrángatni a hátsónkat az edzőteremig, amikor már a cselekvésre kerül a sor. Nem csupán a kezdeti lustaság, de még számos érv felsorakoztatható amellett, hogy az otthoni edzés mellett tegyük le a voksunkat, ezek közül gyűjtöttünk most össze párat, ami reméljük, hogy elegendő motivációt fog jelenteni mindenkinek!
2017.01.30. 18:03
Stylemagazin.hu
Kórházba került Antonio Banderas
Edzés után erős mellkasi fájdalmakra panaszkodott az 56 éves színész, de mostanra már hazaengedték.
2017.01.30. 13:00
Velvet.hu
Veszélyes betegségek, amik akkor alakulnak ki, ha elhízol
Hova híznak a nők és hova a férfiak? Milyen betegségek alakulhatnak ki akkor, ha egyre csak nő a súlyfelesleg? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó tiszta vizet önt a pohárba.
2017.01.30. 07:15
Femcafe.hu
Mindössze 4 összetevő kell ehhez a proteinbomba csodaturmixhoz
Ez az egyszerű, isteni turmix tökéletes lesz egy kiadós edzés után, vagy egy hosszú napot megelőző reggelire!Forrás: Nők Lapja Café: Mindössze 4 összetevő kell ehhez a proteinbomba csodaturmixhoz
2017.01.29. 06:20
Nlcafe.hu
Újabb világhírű madárember halt meg
Újabb világhírű szárnyasruhás bázisugró zúzta halálra magát a kínai Tienmen-hegy völgyében, ugyanott, ahol 2013-ban Kováts Viktor, a szárnyasruhás bázisugrás magyar bajnoka halt szörnyet edzés közben.
2017.01.27. 19:15
Hvg.hu
Sziklának csapódott a világhírű madárember
Ismét meghalt egy világhírű szárnyasruhás bázisugró a kínai Tienmen-hegy völgyében. Ugyanott, ahol 2013-ban Kováts Viktor, a szárnyas ruhás bázisugrás magyar bajnoka edzés közben szörnyethalt.Forrás: Nők Lapja Café: Sziklának csapódott a világhírű madárember
2017.01.27. 19:00
Nlcafe.hu
Világhírű bázisugró vesztette életét Kínában
Újabb világhírű szárnyasruhás bázisugró zúzta halálra magát a kínai Tienmen-hegy völgyében, ugyanott, ahol 2013-ban Kováts Viktor, a szárnyasruhás bázisugrás magyar bajnoka halt szörnyet edzés közben.
2017.01.27. 17:49
Mno.hu
Súlyos tévhitről rántja le a leplet az edző - Ha ezt csinálod, nem nő az izomtömeg?
Tömegnövelés alatt valóban tilos a kardio edzés? Állítólag megakadályozza az izomtömeg növekedését. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira edző, életmód tanácsadó elárulja az igazságot.
2017.01.27. 07:15
Femcafe.hu
10 tévhit az egészséges táplálkozásról, aminek eddig bedőltél
Szigorú fehérjediétád követsz, és azonnal öntöd magadba a protein shakeket az edzés után? Netán dupla adag vörösbort iszol a nap végén, mert az úgyis annyira „egészséges”? Többek között ezekről és még sok más tévhitről is lerántjuk a leplet!
2017.01.27. 04:00
Wellnesscafe.hu
A mobil, mint az edzés ellensége?
A Hiram College kutatói által vezetett új tanulmány szerint a tornagyakorlatok és a telefonhasználat sokszor nem jó párosítás.
2017.01.26. 14:00
Noinetcafe.hu
Ha nem a fogyás a cél, hanem a testsúly- és tömegnövelés - Az edző szerint erre figyelj
Nem mindenki azért sportol, hogy fogyjon, sokkal inkább azért, mert testsúly-vagy tömegnövelést tervez. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeria aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja, ilyenkor mik a legfontosabb tudnivalók!
2017.01.26. 07:15
Femcafe.hu
A mobil az edzés ellensége
A Hiram College kutatói által vezetett új tanulmány szerint a tornagyakorlatok és a telefonhasználat sokszor nem jó párosítás.
2017.01.25. 10:00
Vital.hu
5 bekapnivaló, ami feltölt a reggeli edzés előtt
Ha nem bírsz üres gyomorral nekivágni az edzésnek, íme öt egészséges finomság, amiből energiát meríthetsz!Forrás: Nők Lapja Café: 5 bekapnivaló, ami feltölt a reggeli edzés előtt
2017.01.24. 17:00
Nlcafe.hu
Edzés közben lett rosszul, és halt meg a Fradi 17 éves birkózója
Tragikus hirtelenséggel halt meg az FTC 17 éves, rendkívül tehetséges birkózója. Rózsa György edzés közben lett rosszul, és hiába próbáltak meg mindent, sajnos nem tudták megmenteni az életét.Forrás: Nők Lapja Café: Edzés közben lett rosszul, és halt meg a Fradi 17 éves birkózója
2017.01.24. 12:58
Nlcafe.hu
A múzeumi edzés az új New York-i menőség
A New York-i Metropolitan Múzeumban műélvezés közben égethetjük a kalóriákat!Forrás: Nők Lapja Café: A múzeumi edzés az új New York-i menőség
2017.01.24. 09:20
Nlcafe.hu
Gyilkold le a zsírpárnákat 6 perc alatt!
Szeretnél megszabadulni a testedet uraló zsírpárnáktól? Itt a tökéletes edzés hozzá!
2017.01.23. 09:00
Wellnesscafe.hu
10 perc edzés is elég
Heti 150 perc, azaz 2 és fél óra edzés helyett elég lehet, ha heti 3-szor 10 percet sétálsz – legalábbis egy friss kutatás szerint.
2017.01.23. 09:00
Egeszsegtukor.hu
Az elhízás legfőbb okai, amikről mindenki elfelejtkezik
Kíváncsi vagy, mik az elhízás legfőbb okai? Czanik Balázs, capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most végre tiszta vizet önt a pohárba!
2017.01.23. 07:15
Femcafe.hu
A magas intenzitású intervallum-edzés a legjobb cukorbetegeknek
A magas intenzitású intervallum tréning súlyokkal segít elkerülni a 2-es típusú diabétesz komplikációit – derül ki a University of British Columbia (UBC) friss kutatásából. Ez mindenképpen jó hír azok számára, akik életmódváltással kezdték az új évet.
2017.01.22. 17:00
Noinetcafe.hu
A kevesebb ismétlést tartalmazó edzés eredményesebb lehet
Jó hír a folyton időhiányban szenvedő, de mégis sportolni vágyó embereknek: A Stirling University legutóbbi felmérése szerint az úgynevezett „magas intenzitású intervallum tréninget (HIIT)” végző emberek testedzése eredményesebbnek tűnik, ha a gyakorlatokat kevesebbszer ismétlik meg,
2017.01.22. 12:00
Noinetcafe.hu
Ha az edzés és a diéta nem válik be, itt egy kis segítség
Sajnos mindannyian tapasztalhattuk, hogy a testsúlyból határozottan nehezebb leadni, mint felszedni. Sőt, vannak helyek, ahonnan szinte lehetetlen… Az apránként, szinte észrevétlenül ránk rakódott súlyfelesleg elleni küzdelem még a legelszántabbak számára is gyakran lehetetlen küldetés. Ráadásul nem mindegy, hogyan fogyunk: ha azt szeretnénk, hogy testünk feszes legyen és maradjon elegendő erőnk és energiánk a mindennapokhoz a […] The post Ha az edzés és a diéta nem válik be, itt egy kis segítség appeared first on BellaCafe.hu.
2017.01.20. 08:00
Bellacafe.hu
Így olvasztja le rólad a kilókat a zsírégető edzés
Sokan nem tudják, mi is a zsírégető edzés mechanizmusa, pedig ez a fajta sport nagyon hasznos azoknak, akik fogyni szeretnének. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmódtanácsadó röviden elmondja a lényeget a zsírégető edzésről.
2017.01.20. 07:15
Femcafe.hu
Kezdem megszeretni a mozgást
Először is szeretnék gratulálni mindenkinek, aki részt vesz az Offoldában szerveződő napi mozgásos mozgalomban! Szerintem ez nagy dolog és remélem, hogy egyre többen csatlakoznak majd. Ebből is lehetne amúgy egy jó poszt, én biztos, hogy szívesen olvasnék róla. A magam részéről túl vagyok még három edzésen és azt kell mondanom, hogy TÖK JÓ! Igazság szerintem a hét végére kezdett elmúlni az összes izomlázam, addig valami egészen elképesztően mozogtam. Hétfőn például úgy mentem, mint aki jön… Biztos ismeritek a durva láb (elsősorban comb) izomlázat. Expedíciós jelleggel mentem csak fel itthon az emeletre, mert mint a Déli-sark kutatói, én sem lehettem benne biztos, hogy visszatérek. A hét közepén megismerkedtem a karjaimban és a vállamban található izmokkal, gyakorlatilag minden mozdulatnál beköszöntek. Csütörtök felé észleltem, hogy az oldalamban és a hátam alsó részében is vannak izmok. Erről eddig nem is tudtam, de az is lehet, hogy most nőttek. Sógorom szerint most már kb. minden izomcsoportot megmozgattunk és szerinte a kemény izomlázak elmúltak, innentől kezdve egy kéjutazás lesz az egész. Érdeklődve várom, bár tény, hogy pl. a szombati edzés után és vasárnap már nagyon kellemes érzés volt, hogy éreztem az izmaimat, de nem fájtak. A kezdetektől iszom a magnézium és a kalcium pezsgőtablettát, lehet, hogy ez is segít. Szert tettem egy-két érdekes tapasztalatra, meg is osztom veletek: Az izomlázra tényleg rá kell dolgozni. Amikor a keddi edzésen azt mondta a sógorom, hogy megdolgoztatjuk a combomat, hogy ne fájjon, azt hittem, elsírom magam. Aztán az edzés során szépen elmúlt a fájdalom és nem is jött vissza. Úgyhogy amikor ugyanezt mondta a vádlimra, elhittem neki. Az edzés időtartama alatt nem érvényes az euklideszi matematika. Bizonyítható, hogy 12=120. És mindegy, hogy percről, vagy ismétlésszámról van szó. Lehetnek bármilyen szép bőr-króm edzőgépek, a legtetűbb dolgok: egy farúd, amivel 200 törzsfordítást lehet csinálni (a szép derékért) és bele lehet kapaszkodni a guggolásoknál (a szép popsiért – mert megérdemlem), egy deszkákból ácsolt kis téglatest alakú doboz, amire tök jó fellépdelni, amíg a legnagyobb oldalán fekszik, de igazi szemétség, amikor a legnagyobb magasságára állítjuk. Szóval vannak ilyen eszközök és szerintem minddel még nem is találkoztam… Az edzések során teljesen elveszítem az időérzékemet. Nálatok ez hogy van? Egyszerűen fogalmam sincs, hogy 30 vagy 50 perce edzünk. Viszont olyan szinten koncentrálok a gyakorlatokra, hogy az teljesen kilúgozza az agyamat, semmi másnak nem marad hely. Az egész edzés egy totális koncentrált pihenés a fejemnek… Amióta ezt csinálom, újra tudok rendesen aludni. Előtte az volt, hogy hulla fáradtan beestem az ágyba, de nem tudtam elaludni, mert az agyam egyfolytában pörgött. Az elmúlt két hétben viszont nagyon jókat alszom és ez szerintem az edzés hatása. Azt vettem észre, hogy – félelmeimmel ellentétben – nem eszem többet. Aggódtam, hogy a fizikai munka miatt majd zabirtyolás lesz, de nem. Edzés előtt egy órával szoktam enni, ami nagyon jó, mert ugye a cukromra vigyázni kell, és azt is megakadályozza, hogy edzés után farkaséhes legyek. Nem álltam rá azóta a mérlegre, de nem is érdekel a dolog. Majd egy-két hónap múlva megnézzük. A combomat, derekamat, popsimat lemértük centire, de sógorom eldugta az eredményt egy fiókba. Azt mondja, hogy amikor majd előszedi (gondolom szintén egy-két hónap múlva), és úja lemérjük ugyanezeket, nagyon meg fogok lepődni az eredményen. Hiszek neki, úgyhogy nem álltam neki itthon méricskélni. Abszolút büszke vagyok magamra, főleg, hogy egy-egy izomlázas nap után alig akartam elmenni a következő edzésre. Viszont most már vannak eredményeim és nem akarom őket elpocsékolni, úgyhogy kitartok. Lettek kedvenc gyakorlataim, ezeket nagyon szeretem, nagyon várom őket, bár nem minden edzésen kerülnek sorra. Hihetetlen élmény, hogy olyan gyakorlatot csinálok, amit szeretek, ráadásul sikerül egy picit átugranom közben az árnyékomat… Ez olyan sikerélmény, amit eddig nem tapasztaltam, legalábbis fizikai szinten nem. Kezdem kapisgálni, mit szerettek ti ezen a mozgás dolgon. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.01.19. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
Dér Heni edzést tartott az egyiptomiaknak - fotók
A sikeres énekesnő öt éve tartja bomba formáját. Az edzés tölti fel, rendszeresen tornázik otthon, próba után a színpad mögött, sőt, még a nyaralásán is.
2017.01.19. 08:22
Kisalfold.hu
Csak akkor lesz sikeres a fogyókúrád, ha így étkezel
Egy korábbi cikkünkben elárultuk, hányszor kell enned, ha tartós és látványos fogyásra vágysz. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most arról rántja le a leplet, mit kell falatoznod a cél elérése érdekében!
2017.01.19. 07:15
Femcafe.hu
Ez tényleg az ő teste? A TV2 műsorvezetője félmeztelen fotót posztolt magáról
Majka megmutatta a sok edzés elképesztő végeredményét.
2017.01.18. 18:30
Femina.hu
94 évesen is az edzés megszállottja ez a nagyi
Nehezen veszed rá magad az edzésre? Végy példát erről a 94 éves nagymamáról, aki idős kora ellenére heti 6-szor látogatja meg az edzőtermet!Forrás: Nők Lapja Café: 94 évesen is az edzés megszállottja ez a nagyi
2017.01.18. 08:20
Nlcafe.hu
Akkorát bukott Miklós Edit edzés közben, hogy mentőhelikopterrel kellett elszállítani
Egyelőre nem lehet tudni, hogy milyen sérülést szenvedett a magyar síző.
2017.01.15. 12:20
Hvg.hu
Még csak 17 éves - A magyar énekesnő bevállalós fotójától elképedtek a rajongók
Tóth Andi edzés előtt készített magáról egy szelfit.
2017.01.13. 19:00
Femina.hu
Edzésterv lustáknak
A magas intenzitású edzés lehet a megoldás azok számára, akik nem szívesen mozdulnak ki, és elképzelhetetlennek tartják, hogy órákig mozogjanak. Egy friss kutatás szerint ez az edzéstípus éppúgy hatékony, ahogyan a hosszabb ideig tartó, ám visszafogottabb edzésprogramok – állítják a McMaster University munkatársai.
2017.01.13. 10:45
Otvenentul.hu
Rendhagyó design és élő DJ-show: megnyílt a JOHN REED Fitness Music Club
Egyedülálló atmoszféra, exkluzív design és speciális zenei kínálat – ez a JOHN REED Fitness Music Club. Egy hely, ahol edzés közben egyszerre érezhetjük magunkat egy egzotikus szigeten, egy luxus apartmanban és a legfelkapottabb hazai és európai DJ-k élő fellépésén.
2017.01.13. 10:24
Wellnesscafe.hu
Ebbe az edzőterembe garantáltan el fogsz járni!
Buddha-szobrok, bőrfotelek és izzadságtól fénylő celebizmok: megnyílt az első budapesti JOHN REED Fitness Music Club, ahol edzés közben egyszerre érezhetjük magunkat egy egzotikus szigeten, egy luxus apartmanban és a legfelkapottabb hazai és európai DJ-k élő fellépésén. Január 14-én és 15-én bárki kipróbálhatja ingyen a fitneszklubot (1134 Budapest, Váci út 45.), és olyan hírességek társaságában edzhet, […] The post Ebbe az edzőterembe garantáltan el fogsz járni! appeared first on BellaCafe.hu.
2017.01.13. 10:00
Bellacafe.hu
Ebbe az edzőterembe garantáltan el fogsz járni!
Buddha-szobrok, bőrfotelek és izzadságtól fénylő celebizmok: megnyílt az első budapesti JOHN REED Fitness Music Club, ahol edzés közben egyszerre érezhetjük magunkat egy egzotikus szigeten, egy luxus apartmanban és a legfelkapottabb hazai és európai DJ-k élő fellépésén. Január 14-én és 15-én bárki kipróbálhatja ingyen a fitneszklubot (1134 Budapest, Váci út 45.), és olyan hírességek társaságában edzhet, […] The post Ebbe az edzőterembe garantáltan el fogsz járni! appeared first on BellaCafe.hu.
2017.01.13. 10:00
Bellacafe.hu
Kiderült, tényleg kell-e enni edzés előtt
Te sem vagy tisztában azzal, kell-e enni edzés előtt vagy sem? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira edző, életmód tanácsadó választ ad a sokakat érdeklő kérdésre.
2017.01.12. 07:15
Femcafe.hu
Egy fekvőtámaszt sem tudtam csinálni
Sziasztok! Még élek, ami nem kis teljesítmény! Túl vagyok az első két edzésen. Sokan írtátok már itt, hogy mennyire szeretitek ezeket a kemény edzéseket… Én már várom, hogy ez eljöjjön, de egyelőre az izomlázzal és a nulla teljesítőképességgel küzdök. Az első alkalommal állapotfelmérést végeztünk. Sógorom mérlegén 65 kg vagyok, úgyhogy mostantól ez a mérvadó. Mást nem méricskéltünk, mondván, felesleges. Hát jó, remélem, hogy inkább szemmértékre lesz látványos a változás. A felmérés következő része az izmaim tesztelése volt, az következő eredmények születtek: kereken nulla db fekvőtámaszt tudok megcsinálni (semmilyen formában sem), ugyanennyi megy a húzódzkodásból is. Felülést nem néztünk, a hasizmaim miatt. A lábam egész jó állapotban van, jól megy a guggolás, lábemelés. Sokáig azt hittem, hogy a gyerekek cipelése edzettét tett. Hát nem. Az egyetlen dolog, ahol némi eredményt tudtam felmutatni, az a lépcsőzés volt, ez jól ment, még úgy is, hogy a második részben súllyal a lábamon próbáltuk. Itt mutatkozott meg egyedül az elmúlt évek „edzése”, amikor a mindenféle korú-súlyú srácaimat vittem fel a lépcsőn otthon. Karizmom szinte semmi sincs, volt olyan gyakorlat (tricepszre), amit egyáltalán nem tudtam megcsinálni. Szintén a nullához közelít a hátizmaim, váll- és mellizmaim erőnléte is. Szinte csoda, hogy ennyire letöttyedve egyáltalán járni, felülni, önmagamat tartani képes vagyok. Sokféle gyakorlaton mentünk végig, mindenféle – számomra eddig ismeretlen – izmot megmozgattunk. Leizzadtam, remegtem, fújtattam, volt, amit már csak csukott szemmel, erőből, elhatározásból csináltam meg. Nagyon büszke voltam/vagyok magamra, hogy elkezdtem, de tény, hogy szörnyű volt megélni, hogy mennyire nincs sem állóképességem, sem izomerőm. Sejtettem, hogy ez a helyzet, de rémes volt ott térdelni és érezni, hogy képtelen vagyok visszanyomni magam fekvőtámaszból. Az első edzés csütörtökön volt. Péntekre már csodaszép izomláz volt a karomban, mellkasomban. Nem volt tűrhetetlen, de azért komoly Benny Hill show volt, mire megfésülködtem. Viszont piszok jól esett, hogy mindenemet éreztem. A második alkalom az átmozgatásról és az ismerkedésről szólt. Átnéztük a gépeket, egy-egy gyakorlattal kipróbáltam, hogy melyik mire való. Bár nekem nem tűnt fel elsőre, de a gyakorlatoknak szépen felépített sorrendje volt, megint mindenemet átmozgattuk, bár a karomat kevésbé terheltük, inkább lábra mentünk (ezt érzem még ma is). Sógorom minden gyakorlatot megmutat előre, lassan, pontosan, hogy abszolút szabályosan tudjam végrehajtani őket. Elmagyarázta a légzést is. Végig figyelt arra, hogy minden rendesen, szabályosan, de azért lendületesen csináljak. Az edzések végén persze levezettünk, nyújtottunk is. Az első két alkalom 40-50 perc volt, de ez nyilván még nem nettó edzés, hiszen vitte az időt a begyakorlás. Szóval, jó volt, na. Büszkeség, hogy elkezdtem és most azon van a sor, hogy csináljam is folyamatosan, ami a lábamban lévő izomlázat tekintve nem biztos, hogy olyan egyszerű lesz. Szeretnék gyorsan fejlődni, de be kell látnom, hogy 10-20-30 évek mozgását nem lehet két hét alatt bepótolni. Úgyhogy maradnak az apró, bár számomra óriási sikerek. Jövő héten is háromszor megyek, bízom benne, hogy már nem az izomláz lesz a főszereplő. Beszámolok majd róla, hogy mennyit haladtunk. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.01.10. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
A havi ciklustól is függ az edzés sikere
Egyáltalán nem mindegy, mikor edzenek a nők: az ideális időszak erre a menstruációs ciklus első két hete, mivel ilyenkor könnyebb izmot építeni, mint a ciklus második felében.
2017.01.10. 09:00
Vital.hu
A Spotify kinyomozta: ezek a slágerek és zenészek a kedvencek edzés közben
A futás, kondizás vagy más sporttevékenység során hallgatott dalok alapján a Spotify összeállította az edzések közben legnépszerűbb 10-10 sláger és előadó listáját.
2017.01.10. 00:55
Hvg.hu
Edzés otthon: izzasztó kardió 5 perc alatt – videó
Csak az NLCafé olvasói próbálhatják ki Balogh Rita kardiógyakorlatait, nemrég megjelent fitnesz DVD-jéről. Ez az ötperces részlet is garantáltan megizzaszt, csináld végig többször!Forrás: Nők Lapja Café: Edzés otthon: izzasztó kardió 5 perc alatt – videó
2017.01.09. 14:00
Nlcafe.hu
20 perces meggyes sült mák - Csak összekevered és megsütöd
Ennek a receptnek az ötlete az egyik Mázsaházas edzőmtől származik, ezúton is köszönöm neki. Örülök, hogy rátaláltam erre az edzésformára, nagy szerepet játszik az egészséges táplálkozásomban is. Amióta tudatosan odafigyelek mit eszek, azóta az edzés is jobban megy. Sokszor recepteket is megosztunk egymással persze csak az edzés végén, közben nincs duma. Ez a desszert pillanatok alatt készen van és isteni finom melegen. Én mini pite formákban sütöttem, ami kb. 1 főre elég, de elkészíthető nagyobb, cupcake formákban is. A hozzávalókat 2,5 dl-es bögrével mértem.
2017.01.07. 09:36
Femcafe.hu
Persze, neked könnyű...!
Ma futás közben, mint mindig gondolkoztam és azon agyaltam, hogy mennyiszer kapok olyan megjegyzéseket, hogy könnyű nekem. Mindezt sokszor olyan emberektől (kollégáktól, barátoktól), akik ismerik az életem. Ilyenkor főleg elcsodálkozom, hogy ezt most komolyan gondolják? Jó nekem, mert kertes házban élünk és nem kell hitelt fizetnem. Könnyű nekem, mert minden nap 4-kor eljövök a munkahelyemről, nem túlórázom, és nyilván nem is dolgozom ezért eleget. Könnyű a gyerekemmel, mert olyan jó gyerek. Könnyű nekem vékonynak maradni, mert nem vagyok hízékony. Pedig ezek az emberek ismerik az életem. Az elmúlt 15 évben megdolgoztam azért, hogy tudjak venni egy budapesti kertes házat. Az első fillértől az utolsóig én fizettem ki. Nem a szülőktől kaptam, nem exférjtől, vagy bárki mástól. Egyedül kerestem meg rá a pénzt, mindezt úgy, hogy 6,5 éve egyedül nevelem a kisfiam, gyerektartás nélkül. Könnyű a kisfiammal! Igen, ez igaz. Szerencsére alaptermészete, hogy általában jókedvű, kiegyensúlyozott, mosolygós, barátságos, szociálisan érzékeny, érdeklődő, nyitott, nagyon szeretni tudó gyerek. De azért a körülmények hatására nagyon más is lehetne. Az apja nincs jelen az életében, nem is ismeri. Utoljára egyéves korában látogatta meg. Az, hogy ennek ellenére kiegyensúlyozott és boldog gyerek, azt gondolom nagyban köszönhető annak, hogy rengeteg szeretetet, törődést és odafigyelést kap tőlem. Koraszülötten, oxigénhiányosan született, ennek megfelelően éretlen idegrendszerrel. Sok fejlesztésen túl vagyunk és leszünk is még, hogy ne legyen lemaradva a kortársaitól. Az meg, hogy mennyire genetika a vékony testalkat részben igaz, de az elmúlt 20 évben mindig találtam módját, hogy sportoljak. Legyen az futás, úszás, aerobik, vagy csak otthoni torna, ha másra végképp nem volt lehetőség. Akkor is, amikor főiskolás voltam, akkor is, amikor külföldön dolgoztam, vagy amikor egy kisbabával voltam egyedül a nap 24 órájában, vagy miután visszamentem 8 órában dolgozni és továbbra is egyedül neveltem a kisfiam. Ma mindezt végig gondolva a sokadik megjegyzés után megfogalmazódott bennem, hogy ez inkább tudatosság, és amit akartam, azt előbb utóbb elértem, mert tettem a céljaimért és nem a kifogásokat kerestem. Mindennek persze ára van, az én életem sem kerek, de azon vagyok, hogy más területen is jobb legyen. Szóval NEM CSAK genetika és szerencse! Még akkor sem, ha kívülállóként könnyebb azt gondolni. O. További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.01.07. 07:00
Bezzeganya.postr.hu
Pénteki süti: diós-datolyás energiaszelet sütés nélkül
Tökéletes a hidegben a reggeli induláshoz, vagy edzés utáni energiapótláshoz - vagy épp péntek délután, ha sütni sincs kedvünk.
2017.01.06. 09:53
Divany.hu
Hogyan kerülhetjük el az edzés utáni izomlázat?
A legtöbben január elején kezdik el az életmódváltást. Hatalmas lelkesedéssel és gyakran felkészületlenül választanak intenzívebb mozgásformákat, amelynek eredményeképpen szembesülnek a kellemetlen izomlázzal. De mi történik valójában a szervezetben, és hogy előzhető meg az izomláz?
2017.01.06. 07:50
Termalfurdo.net
Ennyiszer ehetsz egy nap, ha le akarsz fogyni - Ezt mindenki be tudja tartani
Hiába fogyókúrázunk, ha diéta közben nem figyelünk egy alapvető dologra: arra, hogy egy nap alatt mit és mennyit eszünk. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most elárulja, mi a tartós és látványos fogyás záloga!
2017.01.06. 07:15
Femcafe.hu
Trükkök, amikkel edzés nélkül is fogyhatunk
Sokan fogadják meg újévkor, hogy leadnak pár kilót. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás mellé érdemes még néhány trükköt bevetni, amik révén akár napi száz kalóriát is megspórolhatunk. ...
2017.01.06. 07:00
Hazipatika.com
Ősi módszer a méregtelenítésre, ami minden toxint kipucol belőled - Olcsó és hamar hat!
Rengeteg méregtelenítő módszer létezik manapság, egyik drágább, modernebb és bonyolultabb, mint a másik. A legegyszerűbbről és a legősibbről pontosan ezért sokan elfelejtkeznek - pedig beválik. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó napi tanácsában elárulja, mi az és miért hatásos!
2017.01.05. 07:15
Femcafe.hu
A csini edzős cuccokat kitaposott mackóra cserélem
Boldog új évet mindannyiótoknak! Remélem, jól telt a szilveszter, a két ünnep közötti pihenés/családozás, kinek mi. Nálunk leginkább a nátha volt a főszereplő, illetve azt néztük, ahogy a két pici fosztogatja a karácsonyfát. Idén úgy szerveztük, hogy a két ünnep között nem volt nagy jövés-menés, csak 24-én este jöttek anyósomék és 27-én a nővéremék. Ez jó is volt így, mert a fiamnál ekkor tetőztek az ADHD gyógyszer mellékhatásai és voltak elég rossz pillanatai (pl. a szekrényben töltött háromnegyed órát, az élet értelmén töprengve, morcosan…). Mostanra lassan véget ér a téli szünet, elfogy a szaloncukor és a hús is. Hála istennek, mert már nem bírunk többet enni. Pedig nem a zabálásról szólt a karácsony, főleg, hogy náthásan nem is nagyon lehet. De valahogy a sok vásárlás, főzés, terítés elvette az étvágyamat, tényleg az volt a jellemző, hogy inkább csak csipegettem. Büszkén jelenthetem, hogy nem is jött fel rám semmi, mert most is 65 kg-ot mutat a mérleg. Az edzéssel küzdök, nehezen ugyan, de letudtam némi elliptikus trénert a héten, de inkább a muszáj vitt előre, mint a kedv. Éppen erről beszélgettünk tesómékkal, pontosabban a sógorommal. Tudni kell, hogy a tesóm 11, a sógorom 14 évvel idősebb nálam. Sógorom már jó 30 éve edz, általában otthon. Ehhez szépen fel is szerelkezett gépekkel. Két évvel ezelőtt metabolikus szindrómát állapítottak meg nála: a vérnyomása, a cukra és általában az összes laborértéke elszállt. Elmondták neki, hogy bármelyik pillanatban meghalhat és tulajdonképpen csak azért él még, mert iszonyatosan edzett a közel 50 éves korához képest. Ezt úgy képzeljétek el, hogy kardiós edzős napokon 60 percet megy az elliptikán… És megváltoztatta a táplálkozását, lecserélte a stresszes melóját. Tulajdonképpen nem is értem, miért nem jutott korábban eszembe, hogy a segítségét kérjem, pedig ő nagyon jó példája az életmódváltásnak. No, a lényeg: felajánlotta, hogy eddzek vele. Tudja, hogy egyedül nem megy, vagy legalábbis a kezdés nagyon nehéz. Megörültem, mert tudom, hogy vele jól lehet edzeni: amikor 14 éves kamasz voltam, kábé 3,7 kg túlsúllyal, akkor is edzettünk, csak még nem gépeken. Nyomtuk a felüléseket, guggolásokat, lábemeléseket. Emlékszem, frottírtörölközőbe töltött homok volt a lábsúly, tesóm varrta. A jövő héten nekikezdünk. Ő általában heti 5 napon edz, ebben van erősítős (súlyzós) és kifejezetten kardiós nap. Az én esetemben (mivel ugye nem kövér vagyok, hanem löttyedt), első lépésként az állóképességemet fogjuk javítani. Ráadásul kímélni kell az alhasi izmaimat – legalábbis az elején, így feladtam neki a leckét. Kérdezte is, hogy milyen területeken szeretnék változtatni. Jól megfontoltam a választ, majd közöltem, hogy a bokámmal és az orrommal tulajdonképpen meg vagyok elégedve. Egy edzés kb. nettó 70 perc, mivel viszonylag közel laknak, nagyjából másfél órával számolok. Már itthon is megbeszéltük férjjel, örül, hogy így alakul, mert csak azt látja, ahogy itt vekengek, kerülgetem az elliptikust, nyavalygok. Neki tetszem, úgy látja, hogy csinos vagyok, de azt is érzi, hogy nem vagyok elégedett és ezen nem tud segíteni. És most (sajnos L ) nem kellenek a csini edzős cuccok: kényelmes, „kitaposott” melegítő, kényelmes póló. Víz. Akarat. Kitartás. Amúgy tudom, hogy anno sem hagyott pihengélni a sógor, kb. olyan volt, mintha katonai kiképzésen lettem volna. De meg tudtam csinálni a 8x60 felülést. Bár a végén kicsit kellett biztatni. Ordítva. De úgy látszik, nekem ez beválik. És azt is tudom, hogy nyúzni fog, tehát nem lesz kifogás, hogy miért nem megyek. Nagyon-nagyon remélem, hogy ez bejön és elindulok a fejlődés útján. Persze sógorom felhívta a figyelmemet, hogy az első időkben azért rettentő látványos változásokra ne számítsak. Mindenesetre a kezdés napján le fogom mérni magam a mérlegen, illetve a következő helyeket centikben is: comb, fenék, felkar, csípő, has. Megírom majd nektek is, hogy együtt követhessük a változást. Izgatott vagyok emiatt, várom és félek is tőle. Beszámolok majd róla. A másik tervem, hogy a cukor után kirugdosom az életemből a fehér lisztet. Az elmúlt két hétben már igyekeztem semmilyen péksütit sem enni (nem mindig sikerült), de szeretném teljesen száműzni. Ezzel kapcsolatban nektek milyen tapasztalatotok van? Én sütöttem itthon sokszor teljes kiőrlésű kenyeret, mikor terhes voltam és cukros lettem. Finom volt, a család is szerette. Csak egy idő után ráuntam/tunk az ízére. Ha tudtok jó receptet, vagy recept-lelőhelyet, légyszi osszátok meg. Köszönöm! Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2017.01.05. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
Edzés után a csokoládés tej a legjobb „sportital”
A csokoládés tejben minden tápanyag megvan, ami a szervezet mozgás utáni regenerációjához szükséges – állítják a szakemberek, akik szerint a tej legalább olyan hasznos, mint a drága fehérjeturmixok.
2017.01.03. 23:40
Noinetcafe.hu
Fejlesztenéd a memóriád?
ÉletmódEmlékezetA testmozgás kedvez a rövid távú memóriának – derül ki a British Psychological Society felméréséből.  A szakemberek két olyan kísérletet elemeztek, amelynek során egészséges és aktív résztvevők szavak listáját kapták, amelyeket el kellett sajátítaniuk. Ezeket aztán hol edzés előtt, hol azt követően, illetve pihenés előtt és után kellett felmondaniuk. Maga a testmozgás 30 perc visszafogott intenzitású biciklizést jelentett. A kutatás egyértelműen bizonyította, hogy a legjobb eredmények akkor születtek, amikor közvetlenül az elsajátítást követően mondták fel a szavakat, méghozzá egy edzéssel a tanulási folyamat előtt. Ha a résztvevőknek 30 percet kellett várniuk a beszámolót megelőzően, a tanulás előtti testmozgás szintén hatékonyabb eredményeket hozott, mint amikor az önkéntesek pihentek mozgás helyett. „A tanulási folyamat előtti aerob jellegű mozgás fejleszti a rövid távú memóriát. Tanulás előtt érdemes edzeni, az eredmények így mindenképpen jobbak lesznek. Érdekesség, hogy azok, akik az edzés miatt jobban emlékeztek, nem követtek el több hibát, tehát a figyelmük is megmaradt a tanulási folyamat közben” – mondja a kutatást vezető dr. David Marchant.    
2017.01.03. 08:54
Mipszi.hu
Eva Longoria sem bombanő egy kiadós edzés után
A Született feleségek színésznője bátor videót osztott meg magáról.
2017.01.03. 03:00
Wellnesscafe.hu
Nyolcvan felett is előnyös lehet az edzés
A rugalmas gumiszalaggal végzett rendszeres erősítő edzés a 80 év feletti nőknél is sok előnnyel járhat: a hatás elsősorban az izmok leépülésének megakadályozása, nem pedig az izomépítés.
2016.12.31. 12:50
Origo.hu
Így találd meg a testalkatodnak legmegfelelőbb edzésformát - Nem mindegy mit sportolsz
Vajon miért van az, hogy akármilyen keményen edzünk és diétázunk, valahogy mégsem érünk el semmilyen eredményt? A dietetikus Barbara Schmidt azt állítja, hogy az összes nőt be lehet sorolni négy fő típusba, amelyek közül mindnek megvannak a maga sajátosságai, így az az edzés is, ami a legjobban formálja az alakot. Nézd meg, neked mit kell sportolnod!
2016.12.30. 14:26
Femcafe.hu
3 súlyos edzőtermi tévhit
Úgy érzed, mindent beleadtál, és mégsem hozta meg a konditermi edzés a várt eredményt? Lehet, hogy valamit rosszul csináltál… Az alábbi tévhitek miatt például sokan nem tudnak úgy fogyni és formálni az alakjukon, ahogy szeretnének.Forrás: Nők Lapja Café: 3 súlyos edzőtermi tévhit
2016.12.30. 12:09
Nlcafe.hu
3 súlyos edzőtermi tévhit
Úgy érzed, mindent beleadtál, és mégsem hozta meg a konditermi edzés a várt eredményt? Lehet, hogy valamit rosszul csináltál… Az alábbi tévhitek miatt például sokan nem tudnak úgy fogyni és formálni az alakjukon, ahogy szeretnének.Forrás: Nők Lapja Café: 3 súlyos edzőtermi tévhit
2016.12.30. 12:09
Nlcafe.hu
Szabad-e sminket viselni edzés közben?
A nők szeretik, ha minden élethelyzetben csinosak és kívánatosak lehetnek, a cél érdekében pedig sok áldozatot hajlandóak megtenni. Még az edzések alatt is sokan törekednek arra, hogy a legjobb formájukban lássák őket. A kérdés az, hogy a szépségre való törekvés jelent-e bármilyen veszélyt az egészségedre nézve?
2016.12.30. 10:43
Egeszsegmagazin.com
Hozd magad formába! Torna szülés után babával
Nincs több kifogás, hogy „Jajj, olyan kövér vagyok…”, „Szeretnék lefogyni, DE….”, „Nincs energiám, állandóan fáradt vagyok…” Minden csak rajtad múlik! Bejegyzésünkben összegyűjtöttünk neked néhány lehetőséget, mellyel formába hozhatod magad, energiával töltheted fel a tested-lelked-szellemed, hogy kirobbanó formában legyél: vagyis elégedett legyél önmagaddal.:) Minden fejben dől el! Ha le szeretnél fogyni, vagy energikusabb szeretnél lenni, az is leszel! De ez nem egyik napról a másikra fog megtörténni, miközben egy tábla csokival a kezedben olvasod a bejegyzést.:) Tenni kell érte! Ahhoz pedig, hogy a gyermeked egy kiegyensúlyozott, boldog anyát kapjon, először is foglalkozni kell magaddal.  Most gondolhatod az magadban, hogy „Persze, könnyű ezt annak mondani, akinek van segítsége…” Igen, könnyű. De ez csak kifogás. Olyan lehetőségeket is bemutatunk, melyet a gyerkőccel együtt végezhetsz.;) Szóval nem kell segítség. Én futottam a gyerekeimmel. Vettem egy futóbabakocsit, és rendszeresen futottam velük. DE önző módon minden héten igyekszem jógára is eljutni. Igen, önző vagyok. Eljárok gyerek nélkül jógázni. A férjemre bízom a gyerekeket, én pedig rohanok sprotolni, hogy óra végére, annyi energiát gyűjtsek, melyet önzetlenül adok át gyermekeimnek és a környezetemnek.  Ugye érted?;) Torna szülés után babával A legkézenfekvőbb – a futás …ami mindig kéznél van és bárhol végezhető, az a futás. A futást bármikor elkezdheted, és az időbeosztásodhoz tudod igazítani. Én például a környező utcákban kezdtem futni reggel 6-kor, amikor a kislányom még aludt. De a futásban az a jó, hogy bárhol csinálhatod, például nyaralás alatt is a tengerparton vagy a hegyekben. Csinálhatod egyedül is, de érdemes a babakocsis futást is kipróbálni, így egy szuper közös élménnyé is válhat. Ráadásul a futást teljesen a saját ritmusod és erőd szerint tudod végezni és fokozatosan fejlődni tudsz benne, így hihetetlenül motivál és egyúttal ki is kapcsol. Mi kell hozzá? Ha csak most kezdesz futni, ne dőlj be a reklámoknak, elegendő egy olcsóbb cipőt venni (csak pár ezer forint), ami rövidebb távokra elég. Bőven elég beruházni egy komolyabb modellbe akkor, ha már tényleg sokat futsz. Ez remek motiváció is lehet, én például csak akkor vehettem meg magamnak az új cipőt, ha háromszor lefutottam az 5 kilométert - és így sokkal jobban értékeltem J Ha a babával kezdesz futni, akkor sem kell nagy beruházást tenni, ha sima terepen futsz, akkor egy nagykerekű, jó rugózású babakocsi is elegendő hozzá. Ha már komolyabb távokra mész és a terepfutást is kipróbálnátok, akkor vegyetek egy futó babakocsit. Tipp: A babakocsis futásról részletesen ITT olvashatsz. Jóga- nem csak formába hoz, feltölt energiával Egy baj van a jógával, ha rákattansz, nincs leállás.:) Csinálhatod babával, nagyobb gyerkőccel, és egyedül. Ahogy Te szeretnéd! Ha az ember anyuka lesz, nagyon fontos, hogy lelkileg is feltöltődjön és ki tudja adni magából a rengeteg felgyülemlett érzelmet. Ennek remek módja a jóga. Ráadásul ez segít az izmok regenerálásában és remekül feszesít, ami várandósság után nagyon fontos, ugye? Először keress egy olyan jógastúdiót, ahova eljársz, megtanulod a helyes ászanákat (gyakorlatokat) Tanuld meg a gyakorlatokat, egyébként is jó tesz, ha emberek közé kerülsz, és itt van sok jóember hidd el.:) Mindenki más: hogy melyik jógaóra, ami neked való, kísérletezgess, vagy kérj segítséget a jógateremben, és biztos megtaláljátok a neked valót. Bevallom, én sokféle jógát próbáltam, de mindegyik verziót unalmasnak találtam, amíg rá nem találtam a Forrójóga-ra. Ez egy olyan jóga, amit 38-42C-ban végeznek. Ugye milyen nehéz nyáron ilyen melegben létezni? Képzeld el, hogy milyen lehet közben koncentrálni arra pl., fél lábon megállj – garantáltan nem tudsz majd közben másra gondolni.:) A tudatos figyelem fejleszti az idegrendszeredet, valamennyi izmodat kiegyensúlyozottan fejleszti, és harmóniát teremt a hormonháztartásban, hogy szívből, örömmel tudj adni nehezebb napokon is. Tipp:  Kezdőknek és haladóknak is jó szívvel ajánlom a Forrojóga-t. A Forrojoga-ban sokféle óratípus közül választhatsz, kihívásokon vehetsz részt, mellyel a saját fejlődésedet követheted nyomon.:) Azt pedig nem is kell mondanom,hogy az oktatók szakmai felkészültsége nagyon ott van.;) Ha babát vársz, és még nem jógáztál soha, akkor az első három hónapban nem javasolt a testednek ismeretlen mozgás elkezdése, a második trimesztertől azonban a többiekkel együtt, enyhén módosított változatokkal gyakorolhatsz, ha nincs orvosi ellenjavallat. Írj egy e-mailt az első látogatásod előtt, hogy megbeszéljétek, mire számíthatsz, mire lehet szükséged. Ha szülés után kezdenél jógázni, alapesetben el lehet kezdeni a jógát érzés szerint, amikor felkészültnek érzed már magad a mozgásra, a gyakorlatok módosítása nélkül. A szülés módja, lefolyása egyéni, ezért az orvosod véleményének birtokában beszélj ekkor is előzetesen az oktatókkal. Kismamajógára is van lehetőséged. Mi kell hozzá? Egy jógabérlet és ruha. Ha van jógamatracod, magaddal viheted, de a helyszíneken is bérelhető. A babával végezhető edzések                                                                                                                       Forrás: maminbaba.hu Egyre több olyan sport van, ami a babával is végezhető, úgy, hogy közben a pici hordozóban rajtad van. Ilyen például a Bike with baby, ami egy szuper kardio edzés biciklivel, amit együtt csinálhattok végig. Ha a biciklizés nem a Te világod, az állóképesség fejlesztésére és alakformálásra remek megoldás a kanga training, ami egy hordozós erősítőtorna. Nekem a személyes kedvencem a lehetőségek közül a Maminbaba, ami egy szórakoztató hordozós latin fitness, ahol együtt táncolhatsz a babáddal. Éppen ezért nemcsak, hogy remekül formálja a testedet, de a babák is nagyon élvezik és a zene is fejleszti őket. Mi kell hozzá? Kényelmes ruházat, illetve, ha van babahordozód, magaddal viheted, de a helyszíneken az edzők is adnak. Ja, és a babát se hagyd otthon! A hasizom-regeneráló Szülés után sajnos az ember lányának a hasa már nem az igazi, ezért ezzel a területtel külön foglalkozni kell. A hasizmokat a várandósság nagyon megterheli, sőt szét is nyílhatnak a terhesség alatt, ami miatt sérv alakulhat ki. A császáros anyukáknál pedig kiemelten fontos a hasizmok újbóli megerősítése, mivel nekik nulláról kell újra felépíteni őket. Erre nyújt megoldást a Love your belly, ahol mindent megtudhatsz a hasizomról és megtanulhatod a legjobb gyakorlatilag. Ráadásul még otthonra is kapsz egy szuper gyakorlatsort, amit bármikor megcsinálhatsz, sőt egy étrendet is kapsz, amivel optimalizálhatod a testzsír-százalékodat. Mi kell hozzá? Kényelmes ruha és semmi más. Mentés Mentéssportbaba mama torna
2016.12.29. 23:11
Cukimamik.hu
Hozd magad formába! Sportolási lehetőségek anyáknak és babáknak
Nincs több kifogás, hogy „Jajj, olyan kövér vagyok…”, „Szeretnék lefogyni, DE….”, „Nincs energiám, állandóan fáradt vagyok…” Minden csak rajtad múlik! Bejegyzésünkben összegyűjtöttünk neked néhány lehetőséget, mellyel formába hozhatod magad, energiával töltheted fel a tested-lelked-szellemed, hogy kirobbanó formában legyél: vagyis elégedett legyél önmagaddal.:)  Minden fejben dől el! Ha le szeretnél fogyni, vagy energikusabb szeretnél lenni, az is leszel! De ez nem egyik napról a másikra fog megtörténni, miközben egy tábla csokival a kezedben olvasod a bejegyzést.:) Tenni kell érte! Ahhoz pedig, hogy a gyermeked egy kiegyensúlyozott, boldog anyát kapjon, először is foglalkozni kell magaddal.  Most gondolhatod az magadban, hogy „Persze, könnyű ezt annak mondani, akinek van segítsége…” Igen, könnyű. De ez csak kifogás. Olyan lehetőségeket is bemutatunk, melyet a gyerkőccel együtt végezhetsz.;) Szóval nem kell segítség. Én futottam a gyerekeimmel. Vettem egy futóbabakocsit, és rendszeresen futottam velük. DE önző módon minden héten igyekszem jógára is eljutni. Igen, önző vagyok. Eljárok gyerek nélkül jógázni. A férjemre bízom a gyerekeket, én pedig rohanok sprotolni, hogy óra végére, annyi energiát gyűjtsek, melyet önzetlenül adok át gyermekeimnek és a környezetemnek.  Ugye érted?;) A legkézenfekvőbb – a futás …ami mindig kéznél van és bárhol végezhető, az a futás. A futást bármikor elkezdheted, és az időbeosztásodhoz tudod igazítani. Én például a környező utcákban kezdtem futni reggel 6-kor, amikor a kislányom még aludt. De a futásban az a jó, hogy bárhol csinálhatod, például nyaralás alatt is a tengerparton vagy a hegyekben. Csinálhatod egyedül is, de érdemes a babakocsis futást is kipróbálni, így egy szuper közös élménnyé is válhat. Ráadásul a futást teljesen a saját ritmusod és erőd szerint tudod végezni és fokozatosan fejlődni tudsz benne, így hihetetlenül motivál és egyúttal ki is kapcsol. Mi kell hozzá? Ha csak most kezdesz futni, ne dőlj be a reklámoknak, elegendő egy olcsóbb cipőt venni (csak pár ezer forint), ami rövidebb távokra elég. Bőven elég beruházni egy komolyabb modellbe akkor, ha már tényleg sokat futsz. Ez remek motiváció is lehet, én például csak akkor vehettem meg magamnak az új cipőt, ha háromszor lefutottam az 5 kilométert - és így sokkal jobban értékeltem J Ha a babával kezdesz futni, akkor sem kell nagy beruházást tenni, ha sima terepen futsz, akkor egy nagykerekű, jó rugózású babakocsi is elegendő hozzá. Ha már komolyabb távokra mész és a terepfutást is kipróbálnátok, akkor vegyetek egy futó babakocsit. Tipp: A babakocsis futásról részletesen ITT olvashatsz. Jóga- nem csak formába hoz, feltölt energiával Egy baj van a jógával, ha rákattansz, nincs leállás.:) Csinálhatod babával, nagyobb gyerkőccel, és egyedül. Ahogy Te szeretnéd! Ha az ember anyuka lesz, nagyon fontos, hogy lelkileg is feltöltődjön és ki tudja adni magából a rengeteg felgyülemlett érzelmet. Ennek remek módja a jóga. Ráadásul ez segít az izmok regenerálásában és remekül feszesít, ami várandósság után nagyon fontos, ugye? Először keress egy olyan jógastúdiót, ahova eljársz, megtanulod a helyes ászanákat (gyakorlatokat) Tanuld meg a gyakorlatokat, egyébként is jó tesz, ha emberek közé kerülsz, és itt van sok jóember hidd el.:) Mindenki más: hogy melyik jógaóra, ami neked való, kísérletezgess, vagy kérj segítséget a jógateremben, és biztos megtaláljátok a neked valót. Bevallom, én sokféle jógát próbáltam, de mindegyik verziót unalmasnak találtam, amíg rá nem találtam a Forrójóga-ra. Ez egy olyan jóga, amit 38-42C-ban végeznek. Ugye milyen nehéz nyáron ilyen melegben létezni? Képzeld el, hogy milyen lehet közben koncentrálni arra pl., fél lábon megállj – garantáltan nem tudsz majd közben másra gondolni.:) A tudatos figyelem fejleszti az idegrendszeredet, valamennyi izmodat kiegyensúlyozottan fejleszti, és harmóniát teremt a hormonháztartásban, hogy szívből, örömmel tudj adni nehezebb napokon is. Tipp:  Kezdőknek és haladóknak is jó szívvel ajánlom a Forrojóga-t. A Forrojoga-ban sokféle óratípus közül választhatsz, kihívásokon vehetsz részt, mellyel a saját fejlődésedet követheted nyomon.:) Azt pedig nem is kell mondanom,hogy az oktatók szakmai felkészültsége nagyon ott van.;) Ha babát vársz, és még nem jógáztál soha, akkor az első három hónapban nem javasolt a testednek ismeretlen mozgás elkezdése, a második trimesztertől azonban a többiekkel együtt, enyhén módosított változatokkal gyakorolhatsz, ha nincs orvosi ellenjavallat. Írj egy e-mailt az első látogatásod előtt, hogy megbeszéljétek, mire számíthatsz, mire lehet szükséged. Ha szülés után kezdenél jógázni, alapesetben el lehet kezdeni a jógát érzés szerint, amikor felkészültnek érzed már magad a mozgásra, a gyakorlatok módosítása nélkül. A szülés módja, lefolyása egyéni, ezért az orvosod véleményének birtokában beszélj ekkor is előzetesen az oktatókkal. Kismamajógára is van lehetőséged. Mi kell hozzá? Egy jógabérlet és ruha. Ha van jógamatracod, magaddal viheted, de a helyszíneken is bérelhető. A babával végezhető edzések                                                                                                                       Forrás: maminbaba.hu Egyre több olyan sport van, ami a babával is végezhető, úgy, hogy közben a pici hordozóban rajtad van. Ilyen például a Bike with baby, ami egy szuper kardio edzés biciklivel, amit együtt csinálhattok végig. Ha a biciklizés nem a Te világod, az állóképesség fejlesztésére és alakformálásra remek megoldás a kanga training, ami egy hordozós erősítőtorna. Nekem a személyes kedvencem a lehetőségek közül a Maminbaba, ami egy szórakoztató hordozós latin fitness, ahol együtt táncolhatsz a babáddal. Éppen ezért nemcsak, hogy remekül formálja a testedet, de a babák is nagyon élvezik és a zene is fejleszti őket. Mi kell hozzá? Kényelmes ruházat, illetve, ha van babahordozód, magaddal viheted, de a helyszíneken az edzők is adnak. Ja, és a babát se hagyd otthon! A hasizom-regeneráló Szülés után sajnos az ember lányának a hasa már nem az igazi, ezért ezzel a területtel külön foglalkozni kell. A hasizmokat a várandósság nagyon megterheli, sőt szét is nyílhatnak a terhesség alatt, ami miatt sérv alakulhat ki. A császáros anyukáknál pedig kiemelten fontos a hasizmok újbóli megerősítése, mivel nekik nulláról kell újra felépíteni őket. Erre nyújt megoldást a Love your belly, ahol mindent megtudhatsz a hasizomról és megtanulhatod a legjobb gyakorlatilag. Ráadásul még otthonra is kapsz egy szuper gyakorlatsort, amit bármikor megcsinálhatsz, sőt egy étrendet is kapsz, amivel optimalizálhatod a testzsír-százalékodat. Mi kell hozzá? Kényelmes ruha és semmi más. Mentés Mentéssport
2016.12.29. 23:11
Cukimamik.hu
Edzés lustáknak
A magas intenzitású edzés lehet a megoldás azok számára, akik nem szívesen mozdulnak ki, és elképzelhetetlennek tartják, hogy órákig mozogjanak.
2016.12.28. 09:30
Vital.hu
A leghatékonyabb anyagcsere-gyorsító tippek
fotó: doktor.isNEM KELL GONDOLATBAN SEM ELTEMETNED A JÓ ALAKODAT, AMIÉRT MÁR ELMÚLTÁL 20 ÉS ÉRZED, AHOGY SZÉP ALATTOMOSAN KEZDENEK FELKÚSZNI A FÖLÖS KILÓK, MELYEK AZTÁN SEMMI ÁRON SEM HAJLANDÓK LEOLVADNI TÖBBÉ RÓLAD. Az anyagcsere lelassulása ugyanis visszafordítható folyamat, és pár hasznos trükkel még fel is gyorsítható. Kövesd tippjeinket, egészítsd ki némi mozgással és fűszerezd egy könnyen betartható, rád szabott diétával. A hatás nem marad el! 1. Igyál! Amennyiben gyorsabb anyagcserére vágsz, legalább 20 testsúly-kilogrammonként egy liter folyadékot vagy többet igyál (ez 70 kg esetében 3,5 liter). Ebből pedig naponta legalább 6 csésze hideg vagy meleg ital legyen, mert ennek felmelegítése, illetve lehűtése intenzív munkára ösztönzi a szervezeted. Hagyd el viszont a sportitalt! A gyártók ugyan az anyagcsere felpörgését ígérik a sport- és energiaitalok fogyasztásakor, ám az egészségügyi szakemberek úgy vélik, a bennük lévő nagy adag koffein- és cukortöbblet többet árt a szervezetnek, mint használ. Felborítja ugyanis a kiegyensúlyozott vércukorszintet (ártva ezzel az anyagcsere folyamatoknak), hosszabb távon pedig rendszeres fogyasztásuk káros hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a mentális egészségre. Jöhet viszont naponta egy csésze kávé és zöldtea (lehetőleg szálas)! A koffein stimulálja a központi idegrendszert és 5-8%-kal növeli az anyagcsere sebességét is. Ugyanakkor a zöldteában található antioxidánsok akár 17 %-kal növelhetik a zsírégetést az edzés alatt. 2. Egyél rendesen és gyakrabban! Nem koplalnod kell, hanem csökkentened a kalóriabevitelt. Ha ugyanis kevesebb energiát viszel be, mint amire szükséged van (ez minimum 1200 kalória), az anyagcseréd lelassul és az izmaid leépülnek. Ezért egyél inkább 3-4 óránként pont annyit, hogy éppen ne legyél éhes. A főétkezések között pedig elsősorban fehérjében, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálékot kapj be, ami felpörögeti az anyagcseréd. 3. Indítsd jól a reggelt! Azaz, ne hagyd ki soha a reggelit. Az éjszakai lelassuló anyagcsere miatt szükség van a reggelire, amivel biztosítod, hogy egész nap normálisan működjön az anyagcseréd. 4. Fogassz minél több rostot és sok fehérjét! Az elfogyasztott rostok akár 30%-kal is képesek felgyorsítani az anyagcserét, ráadásul még a méregtelenítésben is fontos szerepük van. Ezért egyél naponta legalább 25 gramm rostot, zöldséggel és gyümölccsel megspékelve – a hatás látványos lesz. Mivel célod a szép izmos test, ehhez fehérjére van szükséged. (Ráadásul mérések bizonyítják, hogy az izmok háromszor annyi kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek.) Ezért minden étkezésed tartalmazzon egy kis sovány húst a növényi magvak mellett, illetve zsírszegény tejterméket. Így anyagcseréd sebessége akár 35%-kal is megnövekedhet. 5. Vas, D-vitamin és kalcium A zsírégetéshez fontos, hogy a tested megfelelő mennyiségű oxigént szállítson az izmokba, ehhez pedig vasra van szüksége, amiből nőként a hónap bizonyos napjain jelentős mennyiséget vesztesz. Pótold tengeri hallal, sovány hússal vagy babbal és spenóttal. Hasonló hatású a D-vitamin és a kalcium hiány is. Az előbbit lazac, tonhal, tofu tej és tojás fogyasztásával, míg az utóbbit főként tejtermékekkel pótolhatod. 6. Fűszerezz, de ésszel! Közismert anyagcsere-gyorsító a chili és a bors, ám ne vidd túlzásba őket, mert irritálhatja a tápcsatorna nyálkahártyáit. 7. Minél természetesebben! Próbáld meg kerülni a gyorsfagyasztott, előre csomagolt termékek fogyasztását. Ezeket lassabban dolgozza fel a szervezeted és mesterséges adalékanyagaik, színezékeik miatt még károsak is. Vegyél inkább idény zöldséget és helyi termesztésű élelmiszert. Így biztos jól jársz! Forrás: http://wellnesscafe.hu/dieta/2016-07/a-leghatekonyabb-anyagcsere-gyorsito-tippek/Aktuális oldások és tanfolyamok programja az alábbi linken megtekinthető:http://elozoeletek.blogspot.hu/2011/12/karmaoldas-idopontok.html
2016.12.27. 19:26
Elozoeletek.hu
Sportmenü otthonról: készítsd magad az edzés utáni nasijaidat!
A fitnesztermek büféi tele vannak fincsi energiapótlókkal, csak egy a baj – nemcsak az ízük, az áruk is elég borsos. Még szerencse, hogy te magad is összedobhatod ezeket a sportkajákat a saját konyhádban!
2016.12.27. 07:00
Wellnesscafe.hu
Bátran ehetünk hamburgert edzés után
Végre egy jó hír: a profi sportolók is bátran kényeztethetik magukat gyorséttermi finomságokkal – például hamburgerrel – edzés után: ez ugyanis épp olyannyira hasznos a szervezet számára, mint a különféle étrend-kiegészítők – derül ki a Montanai Egyetem friss kutatásából, amely az Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism című szaklapban jelent meg.
2016.12.26. 14:00
Noinetcafe.hu
Furcsa módon segít a zene testedzés közben
A zenehallgatás természetes fájdalomcsillapítóként hat sportolás közben, ezért könnyebb vele az edzés – derül ki egy friss kutatásból.
2016.12.26. 04:00
Noinetcafe.hu
Létezik a lusták számára is hatékony edzésterv
A magas intenzitású edzés lehet a megoldás azok számára, akik nem szívesen mozdulnak ki, és elképzelhetetlennek tartják, hogy órákig mozogjanak. Egy friss kutatás szerint ez az edzéstípus épp úgy hatékony, ahogyan a hosszabb ideig tartó, ám visszafogottabb edzésprogramok – állítják a McMaster University munkatársai.
2016.12.24. 21:00
Noinetcafe.hu
Alkohol edzés előtt? Rossz ötlet!
Az edzés és az alkohol nem jó barátok. Másnaposság nélkül is sok negatív hatással kell számolni egy átdorbézolt éjszaka után.
2016.12.24. 05:00
Wellnesscafe.hu
Csináld magad! Top 4 DIY sportszer
Te magad készítenél néhány sportszert otthonra, vagy esetleg edzés közben jöttél rá, hogy egy-két eszköz hiányzik? Nyugi, ezt a vészhelyzetet is elháríthatod a „csináld magad” jegyében!
2016.12.23. 07:00
Wellnesscafe.hu
Depressziós lett, aztán feltalált egy tornát az egész világnak
Debbie Rosas második gyermeke szülése után depressziós lett. Akkoriban erről nem beszélt senkinek, a mozgás hatására azonban sikerült megtalálnia önmagát. Mindig is a művészetek és az emberi test iránt érdeklődött, hamar a fitnesz világában találta magát. Egy idő után elkezdte rosszul érezni magát ebben a közegben, mert a „ha nincs fájdalom, nincs győzelem” mantrával nem tudott azonosulni. Valami újat szeretett volna, ahol az emberek szabadon táncolhatnak, miközben a teljes testüket átmozgatják. Így jött létre a Nia, ami kicsit tánc, kicsit edzés, kicsit jóga, kicsit pedig harcművészet. Forrás: Nők Lapja Café: Depressziós lett, aztán feltalált egy tornát az egész világnak
2016.12.23. 07:00
Nlcafe.hu
Íme a rendszeres edzés titka
Egyszerű a módja annak, ha rendszeres edzéstervre vágyunk, anélkül, hogy elveszítenénk a motivációnkat: építsünk be ösztönzőket a hétköznapjainkba, és nagyjából egy hónap alatt szokássá válik a rendszeres testmozgás – állítják a King’s College London munkatársai, akik 118 egészséges felnőtt embert kértek arra, hogy pontozzák a saját motivációs stratégiájukat és eredményeiket.
2016.12.22. 23:30
Noinetcafe.hu
Ez a 4 perces edzés segít, hogy bomba formába lendülj
Ezeket az egyszerű gyakorlatokat nagyjából bárhol elvégezheted, és tényleg csak négy percet vesznek el az életedből. A titok a rendszerességben rejlik!Forrás: Nők Lapja Café: Ez a 4 perces edzés segít, hogy bomba formába lendülj
2016.12.19. 07:30
Nlcafe.hu
Napi 10 perc izzadás a kockahasért
Figyelem, kőkemény hasizom-edzés következik, de hidd el, megéri! Naponta tíz percet kell rászánnod, és ha kitartóan végzed, szálkás hasizmokat villanthatsz a medence partján.
2016.12.17. 04:00
Wellnesscafe.hu
Rosszat jelezne az edzés közbeni kipirulás?
Egy jó kis kardioedzés után szuperül érezzük magunkat, igaz, megizzadtunk kicsit, de teli vagyunk energiával, feltöltődtünk endorfinokkal, majd kicsattanunk. Aztán mikor valaki megkérdezi, jól vagyunk-e, vagy a mosdó tükrében meglátjuk vörösre vált arcunkat, kicsit lelohad az örömünk. Aggódnunk kell, ha kipirulunk?Forrás: Nők Lapja Café: Rosszat jelezne az edzés közbeni kipirulás?
2016.12.16. 21:20
Nlcafe.hu
Napi menőség: a Szajnán úszó konditeremből edzés közben gyönyörködhetsz Párizsban
Mi lehetne jobb motiváció az edzéshez, mint az Eiffel-torony és Párizs fényei?Forrás: Nők Lapja Café: Napi menőség: a Szajnán úszó konditeremből edzés közben gyönyörködhetsz Párizsban
2016.12.16. 16:20
Nlcafe.hu
Edzés Mile Melindával másként
A fotózás is igencsak megterhelő
2016.12.14. 17:18
Glamouronline.hu
„Sky is the limit!”- beszélgetés Szloboda Évával
Szloboda Éva kétszeres Európa-bajnok, Világ Kupa és világbajnoki ezüstérmes, többszörös válogatott, és magyar bajnok tornász, sportaerobik-versenyző, edző, oktató, illetve versenybíró, az IWI nemzetközi fitnesziskola szakmai vezetője A Magyar Torna Szövetség Aerobik Szakági Bíróbizottság egyik vezetője. 2012-ben a világ 15 legjobb aerobik bírója közé választották. Évi egy folyamatosan pörgő, szabad szemmel szinte követhetetlen személyiség. Többször láttam már több telefonnal beszélni szinte egyszerre. Most megállítottuk egy interjú erejéig.
2016.12.14. 13:45
Stylemagazin.hu
Ezért szúr az oldalad edzés közben
Egész biztosan te is találkoztál már azzal a kellemetlen, szúró érzéssel az oldaladban, ami általában futás, vagy más egyéb kardiomozgás közben jelentkezik. Az okok többfélék lehetnek, összegyűjtöttük neked, hogy mi minden állhat a háttérben.
2016.12.14. 07:00
Wellnesscafe.hu
5 módszer, hogy erőlködés nélkül fogyj
A leghatékonyabb módja a súlyvesztésnek a rendszeres edzés és az egészséges étrend kombinációja. Azonban van még pár módszer, amelyekkel ledobhatsz néhány kilót gyakorlatilag anélkül, hogy a kisujjadat megmozdítanád.
2016.12.14. 05:30
Wellnesscafe.hu
Öt gyerek mellett is lehet edzeni!
Nos, örömmel jelentem, hogy a héten háromszor is sikerült megtaposnom az elliptikus trénert! Igen! Nyugisan, normális tempóban edzettem, alkalmanként kb. 14-17 percet. A nyugis nem azt jelenti, hogy aludtam közben, azért megizzadtam és lihegtem is a végére. Úgy tudtam a dolgot megoldani, hogy amíg férj fürdette a két picit, addig ugrottam fel a gépre. A többiek mesét néztek, én meg végre tudtam mozogni. Szóval, empirikus úton igazoltam, hogy lehetséges öt gyerek mellett edzeni. Ennyit legalábbis. Ja, most jutott eszembe, hogy a menő edzős cuccok elő se kerültek! Na, majd előszedem őket. Azért hazudnék, ha azt mondanám, hogy extra nagy élvezet volt, vagy hogy repesve vártam volna a következő alkalmat, de megembereltem magam, és csakazértis! Az összes fizetségem a büszkeségem – egyelőre. És persze némi idő csaknekem, úgyhogy megígértem magamnak, hogy ha a héten is megvan a három edzés, akkor az első szünidei napot a barátnőmmel töltöm, ami összesen hat gyereket, 3 kg mézeskalács tésztát, 3-3 dl forralt bort és több óra jó hangulatot jelent. Nagyon várom, mert igyekszünk hagyományt teremteni a közös mézes-sütésből, eddig sikerült, és nem szeretném az ideit sem kihagyni. Főleg, hogy az elmúlt években vagy terhes voltam, vagy még szoptattam, így a forralt bor nem szerepelt a listán… Mindeközben eszelősen gondolkozom a karácsonyi menün, hogy egészséges is legyen, meg hagyományos is, meg finom is, meg elég is, stb. Végül úgyis az lesz – családi nyomásra – hogy elkészülnek a nálunk ilyenkor megszokott ételek, legfeljebb ahol tudok, egészségesítek, diétásítok, életmódváltok. Az idei mézest már így is csökkentett cukortartalommal készítettem, volt is valami elhaló morgás a konyha sarkából, a férj méltatlankodott teli szájjal, hogy mér’ nem olyan édes, mint szokott. Javasoltam, hogy egyen hozzá mandarint, az édes is, savanykás is… Kipróbálta, ízlett neki. Jelentem, feltaláltam a szilárd forralt bort! Idén másban is változtatok. Eddig minden 24-re maradt, mert bár a főzés-sütés javát elkészítettem előre, a faállítás, díszítés, végső előkészületek, terítés, stb. mindig Szenteste napjára húzódott. Ennek rendszeresen az a vége, hogy másfél órás szintidő alatt kell a fát összerakni (műfenyőnk van), feldíszíteni, amibe beleértendő az előző évben rendesen elrakott, majd nagy magányukban összegubancolódott fényfüzér káromkodva kibogozása, a gyerekek által szétpotyogtatott szaloncukor-akasztók összeszedése (haladóknak pucér lábbal), illetve a porszívózás és a göngyöleg elrámolása. Pár éve ez annyival könnyebb, hogy a gyerekek is segítenek, de mivel azóta két újabb csemete van, akik előtt ez titok, így a másfél óra az ő alvásukkal esett egybe. Estére ájtatos és szeretetteljes hangulat helyett totál készen szoktunk lenni. A gyerekek az emeleten zsivajognak, megfürödve, átöltözve, túl az összes fodrászkodáson, vitán, rajzoláson, bújócskán, bekakiláson, tisztába tevésen, újabb veszekedéseken. Kábé 74 másodpercenként ordít le valaki, hogy „Jöhetünk már?”. Eközben lent férj és én leizzadva cígöljük az ajándékokat, puhán lépve, mint a macska, mert ezek ott fenn a papír zörgéséből megmondják, hogy LEGO-e vagy frozeneskarkötőkészítő… Nekünk már se időnk, se kedvünk fürdeni, átöltözni is csak ippeg hogy. Nagy lihegve villany lekapcs, gyertya gyújt, áldott hangulat ON. Gyerkőcök le, izgatottság. Nagy nehezen kifacsarunk némi emelkedett álldogálást belőlük, legalább egy csillagszóró erejéig. Puszik, koccintások, és tadadadaaaaam: az ajándékok. Annyi azért van bennük, hogy mindenki megvárja a másikat, egyesével bontogatunk, így mindenki látja a másik örömét. Ezután még szép ünnepi terítés, asztalra gyertya, sütőbe hús, tűzhelyre leves. Jellemzően este 9 óra, mire túljutunk az evésen. A gyerekek hátralökve a széket rohannak játszani, mi meg ott maradunk a romokkal az étkezőben. Mire leülnénk melléjük, hogy kiélvezzük az örömüket, már ahhoz is fáradtak vagyunk, hogy mosolyogjunk. Idén másként lesz: 23-án este, ha a két pici elaludt, szépen ötösben feldíszítjük a fát. Békében, nyugisan, melegítőben. Közben majd eszünk mézeskalácsot, iszunk teát, forralt bort. Szólhat zene (nagy kedvencem a somafm.com nevű netes rádió, ilyenkor mindig van Christmas szekció, én a Lounge verziót szoktam hallgatni). Nem sietünk, aki elfárad, majd lefekszik. Ha minden kölök elszunnyadt, elhelyezzük az ajándékokat a fa alatt. És másnap reggel mindenki megtalálhatja őket! És kényelmesen, nyugalmasan bontogathatunk, örülhetünk, kávézhatunk, játszhatunk. Ráérünk majd felöltözni, ráérünk valami egyszerűt ebédelni. Mindenkinek lesz ideje fürdeni, készülődni, és minden sietség nélkül esszük meg a kora esti ünnepi vacsorát. Na, ez a terv. Hogy mi lesz belőle, meglátjuk, persze beszámolok majd róla. Nektek milyen tapasztalatotok van? Hogyan oldjátok meg az ünnepi rohanást? Van, aki fentiekhez hasonlóan csinálja és bevált? Minden ötletre fogékony vagyok. Cserébe hoztam nektek egy jó mézeskalács receptet (ezt sütöttem hétvégén): 1 kg liszt 30 dkg porcukor (ennek vettem a felét) 30 dkg margarin 2,5 dl méz 3 tojás 3 kiskanál szódabikarbóna 1 csomag mézessütemény fűszerkeverék A száraz anyagokat összekeverjük, aztán elmorzsoljuk a margarinnal, a végén jöhet bele a méz és a tojás. Homogénre gyúrjuk. Nem kell pihentetni, azonnal lehet nyújtani, szaggatni. 180 fokos sütőben kb. 10 perc alatt készen is vannak. Finom, omlós. Én fémdobozba teszem őket, melléjük egy-egy szelet alma, így puhák maradnak. Akinek van egészséges karácsonyi receptje, ne tartsa magában! Tipp: süssetek együtt a barátnőtökkel! Nagyon jó hagyomány! Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2016.12.13. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
Dobd fel magad cukorsokk nélkül, ezzel az egészséges, házi energiaitallal!
Egy kimerítő edzés, futás vagy egy hosszú munkanap, lehet, hogy plusz energiát igényel, mégsem a cukorral teli, bolti energiaital az egyetlen megoldás! Most ellesheted egy szuperegészséges, házi energiaital receptjét, ez után rá sem bírsz majd gondolni a bolti turbózókra!Forrás: Nők Lapja Café: Dobd fel magad cukorsokk nélkül, ezzel az egészséges, házi energiaitallal!
2016.12.12. 11:23
Nlcafe.hu
Így égesd a kalóriákat edzés nélkül – 6 szokatlan, mégis bevált trükk
Karácsony környékén biztosan jóval kevesebb időnk marad az edzésre, na és általában többet is eszünk, mint általában. Ez nem éppen jó párosítás, de nem kell aggódnunk, mert van néhány egyszerű trükk, amikkel edzés nélkül is égnek majd a kalóriák. Ha ezeket betartjuk, nem kell félnünk az ünnepi pluszkilóktól!
2016.12.11. 18:22
Femcafe.hu
Edzés után fehérjét! Na de milyet és mennyit?
A fehérjék teljesítményre gyakorolt hatása az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozók körében.
2016.12.11. 10:44
Weborvos.hu
Van kiút a mélységből!
A következő cikkel erőt szeretnék adni azoknak, akik hasonlóakon mennek/mentek keresztül, vagy akik nehéz időket élnek éppen. Mindig agyalok valamin, szeretek "elutazni" a gondolataim világába, mert lefoglal. Legutóbb a sorson töprengtem. Kiszámíthatatlan, de éppen ezért izgalmas. Én mondjuk hívő vagyok, tehát hiszem, hogy minden meg van írva, de ettől még izgalmas, hiszen a mikorok és hogyanok rejtélyesek, néha a miértek is. Valamilyen szinten a személyiségünket is formálja a sorsunk. Már a születésünkkor eldől! Kinek jobb, kinek nehezebb sorsot szán az élet. Én is az utóbbiba tartozom, mint sokak, de igyekszem úgy felfogni, hogy ez is egyfajta „edzés”, egy „próba”, hogy mennyit bírok, egy küldetésnek fogom fel az életet, amiben le kell küzdeni az akadályokat. Tudatosan próbálom jobban kezelni a nehézségeket, de persze kinek nincs rossz napja? A fő, hogy a nehéz nap után esély van arra, hogy a másnap már jobb legyen! Kapaszkodni kell a jobb holnap reményébe, miközben teszünk érte minden eszközzel, amink megvan hozzá. A sors egyik keze van, hogy elvesz, de a másik ad, csak várni és figyelni kell!
2016.12.09. 09:08
Testunklelkunk.hu
Van kiút a mélységből!
A következő cikkel erőt szeretnék adni azoknak, akik hasonlóakon mennek/mentek keresztül, vagy akik nehéz időket élnek éppen. Mindig agyalok valamin, szeretek "elutazni" a gondolataim világába, mert lefoglal. Legutóbb a sorson töprengtem. Kiszámíthatatlan, de éppen ezért izgalmas. Én mondjuk hívő vagyok, tehát hiszem, hogy minden meg van írva, de ettől még izgalmas, hiszen a mikorok és hogyanok rejtélyesek, néha a miértek is. Valamilyen szinten a személyiségünket is formálja a sorsunk. Már a születésünkkor eldől! Kinek jobb, kinek nehezebb sorsot szán az élet. Én is az utóbbiba tartozom, mint sokak, de igyekszem úgy felfogni, hogy ez is egyfajta „edzés”, egy „próba”, hogy mennyit bírok, egy küldetésnek fogom fel az életet, amiben le kell küzdeni az akadályokat. Tudatosan próbálom jobban kezelni a nehézségeket, de persze kinek nincs rossz napja? A fő, hogy a nehéz nap után esély van arra, hogy a másnap már jobb legyen! Kapaszkodni kell a jobb holnap reményébe, miközben teszünk érte minden eszközzel, amink megvan hozzá. A sors egyik keze van, hogy elvesz, de a másik ad, csak várni és figyelni kell! A cikk olvasása
2016.12.09. 09:08
Hoxa.hu
Ezeket a dolgokat ne csináld edzés előtt
Mivel fontos számodra az egészséged és a külsőd is, rendszeresen eljársz edzeni. Néha azonban kicsit jobban, néha pedig kicsit nehezebben megy. Hogy ennek mi lehet az oka, annak több oka lehet, de néhány dologra figyelj oda, hogy eredményes lehessen az edzésed!
2016.12.09. 07:00
Wellnesscafe.hu
A sport tényleg enyhít a dohányzás mellékhatásain?
„Megengedhetem magamnak, hogy néha rágyújtsak, mert rendszeresen sportolok, és egészségesen élek. Ennyi belefér." Te is így gondolod? Nos, nézzük, hogyan fér meg a dohányzás a sporttal, mi a helyzet, ha a rendszeres edzés mellett elszívsz egy-egy cigarettát?
2016.12.07. 15:49
Egeszsegmagazin.com
Örömteli és sikeres mozgásra vágysz? – Czanik Balázs Capoeria Aerobik 5. DVD-je a nyerő
Megjelent Czanik Balázs Capoeria Aerobik 5. című DVD-je, amely hatékony és modern mozgásformát kínál a fogyni vágyóknak. A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a Capoeira Aerobik 5. DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is […] The post Örömteli és sikeres mozgásra vágysz? – Czanik Balázs Capoeria Aerobik 5. DVD-je a nyerő appeared first on BellaCafe.hu.
2016.12.07. 13:00
Bellacafe.hu
Örömteli és sikeres mozgásra vágysz? – Czanik Balázs Capoeria Aerobik 5. DVD-je a nyerő
Megjelent Czanik Balázs Capoeria Aerobik 5. című DVD-je, amely hatékony és modern mozgásformát kínál a fogyni vágyóknak. A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a Capoeira Aerobik 5. DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is […] The post Örömteli és sikeres mozgásra vágysz? – Czanik Balázs Capoeria Aerobik 5. DVD-je a nyerő appeared first on BellaCafe.hu.
2016.12.07. 13:00
Bellacafe.hu
Ezzel a mozgásformával örömteli és sikeres lesz a fogyás - Akár otthon is kipróbálhatjuk!
Megjelent Czanik Balázs Capoeria Aerobik 5. című DVD-je, amely hatékony és modern mozgásformát kínál a fogyni vágyóknak. Ott voltunk a sajtótájékoztatón, ahol az edző minden fontos részletről beszámolt. Olvass tovább!
2016.12.07. 10:37
Femcafe.hu
6 kérdés, amivel kiderítheti, tényleg segíti-e a fogyásban az edzés
A testmozgás fontos, ám lehet, hogy semmit nem érnek az erőfesztései. Persze ennek nem kell így lennie, ebben segítünk.
2016.12.07. 08:05
Divany.hu
Sarka Kata randa kritikát kapott
Ezek a sztárok mindenüket kipakolják a Facebookon – írta egyik cikkünkhez egy hozzászóló. Tény, hogy sokan vannak ezzel így, péládul Sarka Kata is, akinek rendkívül fontos, hogy edzés közben is a legjobb formáját mutassa – meg is kapja érte a magáét.Forrás: Nők Lapja Café: Sarka Kata randa kritikát kapott
2016.12.06. 12:45
Nlcafe.hu
Milyen fehérjét és mennyit fogyasszunk edzés után?
A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ sportdietetikusa segít körbejárni.
2016.12.06. 09:00
Eletforma.hu
Edzés után fehérjét! Na, de milyet és mennyit?
A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében.
2016.12.05. 09:00
Vital.hu
Hibák, amiket könnyen elkövethetsz edzés közben
Lehet, hogy nem is vetted észre, de egy csomó dolgot rosszul csinálsz edzés közben. Fogadd meg a tippjeinket és tedd velük még hatékonyabbá a kondiban töltött órákat!
2016.12.05. 07:00
Wellnesscafe.hu
Könnyű és csodaszép fehérboros fekete kagyló
Már előre aggódsz, minek a sok edzés novemberben, amikor a karácsonyi evőmaratonnal fuccs az egésznek? Tárazz be könnyű ünnepi ételekkel, és próbáld ki bloggerünk, Füge Kata villámgyors, fehérboros fekete kagyló receptjét!
2016.12.01. 09:00
Marieclaire.hu
Ezekkel a sportokkal hosszabbíthatja meg életét
Egy nemzetközi kutatócsoport tagjai a Sydneyi Egyetem vezetésével elemezték a különböző sportok szerepét az élet meghosszabbításában. Eredményeik szerint a kerékpározás, az úszás, az aerobik és a tenisz jobban csökkenti a halálozást, mint a futás és a futball.
2016.11.30. 15:50
Origo.hu
Walking edzés: nem egy „sétagalopp”
A gyaloglás igen is része lehet egy egészséges életmódnak, ráadásul már különböző edzésprogramokat is felépítenek erre a legalapvetőbb mozgásformára. Ismerd meg!
2016.11.29. 11:14
Hajraegeszseg.hu
Így soha nem lesz jó tested! 6 súlyos hiba, amivel szabotálod az edzés eredményét
Ha már egy ideje sportolsz és odafigyelsz az étkezésedre, akkor ne akard az eddigieket elrontani ezzel a néhány fitnesz bűncselekménnyel, amelyekről lehet, hogy nem is tudsz. Ezekre kell figyelned!
2016.11.29. 07:15
Femcafe.hu
Mutasd, mit olvasol? Óriási könyvajánló iskolásoknak!
Könyvajánlónk második része már az iskolásokhoz szól. Alsósokhoz és felsősökhöz, kezdő olvasók és tapasztalt könyvmolyok egyaránt találhatnak közöttük izgalmas újdonságokat. Korábban már írtunk a bölcsödés, óvodás korosztálynak szóló könyvekről, melynek összefoglalóját ITT találod. Most azonban jöjjenek az iskolás gyerekeknek szóló könyvek! Kezdjük a kicsikkel.  Írni, olvasni tanulni minden elsősnek nagyon izgalmas feladat. Óriási kihívás nekik is, és nekünk is, hiszen nem könnyű a hatalmas választékból megtalálni azokat az írásokat, amelyek megismertetik és megszerettetik velük az olvasás élményét. Mai válogatásunk első része az 7-11 éveseknek szól. Az elején találjátok a kezdő olvasók választékát, ezek a kisiskolásokra szabott nyelvezetüknek és a nagy betűknek, a szellős szedésnek köszönhetően könnyen olvashatóak, a rövid, átlátható cselekmények pedig hosszú órákra lebilincselik a gyerekeket, hogy utána rögtön követeljék a folytatást. A második rész a 12-17 évesek birodalma, a rutinos olvasóké. Nekik már sokkal nehezebb választani, éppen nagyon határozottan formálódik az ízlésük, átalakul az érdeklődési körük, kezdenek kamaszodni (sőt!), és pontosan tudják, mit NEM akarnak. Válogatásunk a korosztály minden tagjának próbál ízelítőt adni, ezekkel a könyvekkel biztosan nem fogtok mellényúlni.   Gévai Csilla - Amíg olvasunk A Most én olvasok!-sorozat elindításával a Pagony régi vágya teljesült: egy szisztematikusan felépített, pedagógusi szakértelemmel megtámogatott kortárs, magyar „olvasni tanulok”-sorozatot építenek A Pagony legkiválóbb szerző írnak a sorozatban: Berg Judit és Finy Petra után most Gévai Csilla folytatja az "Amíg utazunkban" már megismert és megszeretett gyerekek, Panni és Doma történeteit, négy különböző nehézségi szinten. Az első kötetben Panni van a főszerepben: éppen most fejezte be az első osztályt, és megkapja a bizonyítványát, mellé pedig egy szép könyvet. Csakhogy az olvasás még nem igazán megy neki. Bali bácsi segít neki: sütibetűt sütnek, szóvárost építenek és persze egy nagyot fagyiznak! Varga Katalin - Gőgös Gúnár Gedeon A Gőgös Gúnár Gedeont szülők és kisiskolások nemzedékei ismerték meg. A mesék, versek zöme szándékosan hiányos betűkészlettel íródott, azért, hogy már azok az első osztályosok is önállóan olvashassák, akik még nem ismerik az egész ábécét. A tartalomjegyzékben a mesék, versek címe mellett meg van jelölve, melyik hangzó tanításában és gyakoroltatásában segít az adott szöveg. Ott, ahol külön hangzó nincs feltüntetve, az eddig megismerteket lehet ismételtetni. Reméljük, hogy a kis- és nagybetűket együttesen tanuló első osztályosok ugyanolyan örömmel forgatják majd a Gőgös Gúnár Gedeonnak ezt a változatát, mint a korábbi kiadások olvasói. A kötetet K. Lukáts Kató eredeti, színes rajzai díszítik. Sven Nordqvist - Pettson karácsonya Végre megenyhült egy kicsit az idő, és Pettson meg a kandúrja nyugodtan készülhetnek a karácsonyra: kivághatják a fenyőfát, elmehetnek bevásárolni és megsüthetik kedvenc mézesüket. Ám mindehhez először el kell takarítaniuk a havat az udvarról, sőt az öreg még néhány gallyat is tenni szeretne a lépcsőre. El is indulnak, hogy gyűjtsenek egy nagy rakásra valót az erdőben, de Pettsont ekkor hirtelen olyan rémes baleset éri, hogy alig bírja megmozdítani a lábát. Lehet, hogy semmi nem lesz az ünneplésből? De hát mire jók a szomszédok? Végül mindenki a faluból Pettsonéknál gyűlik össze, hoznak enni, inni és maradnak, amíg bírnak, aztán Pettson és Findusz megüli kettesben egyik legemlékezetesebb karácsonyát. Sven Nordqvist (nemcsak) Svédország egyik legismertebb gyerekkönyvírója és illusztrátora, hiszen megalkotta Pettson és Findusz figuráját. A magányos öreg megkapja kismacskáját, Finduszt, és azután gyökeresen felfordul élete. A könyv egyik nagy erőssége a szöveg, hiszen humoros, kissé ironikus/önironikus játéka a gyerekek számára is érthető, a rajzok pedig annyira részletgazdagok, hogy minden centiméteren el lehet időzni, ráadásul ezekben is rengeteg poént találni. Francesca Simon - Rosszcsont Peti és a foci Rosszcsont Peti kalandjai folytatódnak! A történetek során Peti gőzerővel beleveti magát az iskolai focibajnokságba, szembekerül egyik ősellenségével, valamint szörnyű kínokat áll ki ruhavásárlás közben. A kedvesen illusztrált sorozat Nagy-Britanniában évek óta szülők és gyerekek kedvence. Kezdő olvasóknak szórakoztató gyakorlás, s bizonyos, hogy a felolvasó szülők sem fognak elaludni rajta! Nick Bruel - Boldog szülinapot, Rossz Cica! Szülinapi meglepetés Rossz Cicának? Ebből meg kalamajka lehet a javából! Rossz Cicának születésnapja van, és valami nagyon különleges ajándékra vágyik. Ha nem kapja meg, akkor... bizony jaj lesz a vendégeknek! A szülinapra hivatalosak a környékbeli cicák: Locska Cicó, Furamacsek, Büdi Kandúr és a többiek, és persze Béni bá, no meg szegény kutyus... Colas Gutman - Szutyok A kutyát Szutyoknak hívják. Szardíniaszaga van, bolhák hemzsegnek rajta, és szőrzete olyan, mint egy rongyosra koptatott lábtörlő. Mindezek ellenére vidáman éldegél Lapicsek macskával közös kukájukban, és a két fura szerzet nem mindennapi kalandokba keveredik. Hogy teljes legyen az összkép, éppolyan buta, mint amilyen rusnya. Nem éppen előnyös tulajdonságai ellenére vajon Szutyok megtalálja álmai gazdiját? Szutyok történeteit azoknak ajánljuk, akik még csak barátkoznak az önálló olvasással. A regények kötetenként mindössze 50 oldalasak, és ennek a fele egész lapokat elfoglaló képekből áll. Szutyok egy hihetetlenül aranyos, butácska kutya, aki elindul világot látni, hátha talál egy gazdit valahol. Megható és vicces történetét minden kis elsős imádni fogja. Balázs Ágnes - Rakoncátlan Rozi Ramazuriországban Rakoncátlan Rozi reggeltől estig csak rosszalkodik. Lecsúzlizza a madarakat, konzervdobozt köt a macska farkára, és nem tud úgy megenni egy tányér főzeléket, hogy szét ne köpködje. A kócos, maszatos kislány egy nap Ramazuriországba csöppen, ahol éppen ő lesz a csínytevések céltáblája. Szerencsére talál egy barátot, Gézengúzt, aki kimenti őt a szurtos képű gyerekcsapat karmaiból. Vajon együtt elbírnak a szökőkutat őrző óriással is? Kiss Ottó - Focisták kézikönyve Minden kisfiú focizik. És mind izgatottan várja a foci EB-t. De vajon tudják-e pontosan, hogy mi az a gólvonal? Hogy mikor jár szöglet, és hogyan kell szabályosan bedobni a labdát? Kiss Ottó könyvében néhány iskolás gyerek tanul meg focizni, és velük együtt az olvasó is sok mindent megtud a fociról. Ebben segítik Baranyai András egész oldalas rajzai, amelyek vizuálisan is elmagyarázzák a foci összes fontos szabályát. Bosnyák Viktória - A sirály a király? A se nem szögletes, se nem kerek erdőbe hívatlan vendég érkezik: egy sirály, aki királynak képzeli magát. A különös hírre az erdő minden állata összesereglik a bagoly odújánál, és egyre többen jelentik be trónigényüket. A bölcs madár furfangos próbatételeket eszel ki, hogy eldőljön, ki a környék jogos uralkodója. Ahogy a verseny nehezedik, egyre fogynak a versenyzők. Vajon tényleg a sirály lesz a király? Mire végigolvasod a vetélkedő humoros történetét, tökéletesen eligazodsz majd a j-s és ly-os szavak erdejében. Bosnyák Viktória Nyelvkincstár sorozatában a szórakoztató kalandok során szakértővé válhatsz helyesírásból. Nem jelentenek majd gondot a többértelmű kifejezések, de a kacifántosabb személy- és helységnevek sem. Kiss Ottó - Ne félj, apa! - Nagy kislánykönyv A ruhásszekrény tartalma, a porhó, vagy a szánkózás éppúgy varázslatos jelenség egy gyermek szemében, mint az öregedés és az elmúlás. A rácsodálkozás naivitásából sok szépség és humor fakad. Kiss Ottó legújabb gyerekversei egyszerű, hétköznapi megfigyeléseken alapulnak, főhőse lassan cseperedik, és a világ egyre szélesebbre tágul körülötte. Apa, Anya és a nagyszülők, a játékok, a természet, az élet és a halál is belefér ebbe a táguló világba. "Amióta megszülettem, eléggé megváltoztam. De nemcsak én, apa is. Szegény nem tudja, hol lakik bennünk az álom, nem tudja, hová lesz a szivárvány a tócsa tetejéről, hogy porhóból nem lehet hóembert gyúrni, és nem tudja, milyen finom a habcsókos lecsó. Ne félj, apa! Ezek csak versek. Pont olyanok, mint a mesék." Mindenki gyűjt valamit. Én például sebeket gyűjtök a térdemen. Már elég sok van. Janikovszky Éva - Már iskolás vagyok! Micsoda boldogság és dicsőség az első iskolatáska! Annak a boldog ténynek a jelzése, hogy már iskolás a viselője. Dani is büszke örömmel indul az iskolába, ahol a lelkesedése lohad ugyan, de érdeklődése nőttön-nő. A felnőttek kérdésére, hogy jó-e iskolába járni, Dani nem tud válaszolni. Van, amikor jó, s van, amikor rossz. Óvodás kis barátnője, aki "évvesztes", és még nem mehet iskolába, arra kíváncsi, mire jó az iskolába járás, az írni, olvasni, számolni tudás. Ő úgy döntött, hogy óvodás marad, mert úgyis óvó néni akar lenni, és azt az óvodában tanulja meg az ember. Vagy mégsem? Janikovszky Éva játékosan megírt könyvét Réber László illusztrációival kisiskolásoknak és szüleiknek ajánljuk. Illyés Gyula - Hetvenhét magyar népmese „Ezek a mesék a tizennégymilliós magyarság megtelepülésének legkülönbözőbb tájain teremtek; magukon hordják így e tájak sajátos mondatalakítását, nyelvi zeneiségét és - gyakran csak e tájakon értett - szavait. Egységesíteni, mindnyájunk számára azonnal érthetővé akartam tenni őket, úgy mégis, hogy a sajátosságukat megőrizzék. Hisz egy nemzet annál szervesebb, minél sokszerűbb; szellemileg annál gazdagabb és szabadabb, minél összetettebb, sőt tarkább; akár a festő a színeivel. S azután: ezekben a nem ma keletkezett mesékben csaknem teljességgel áll még a különös törvény: nyelvünk finomságainak megalkotói, legművészibb mesterei nem is oly rég népünk legelnyomottabb, "legkulturáltabb" rétegének milliói voltak, a szegényparasztok. E mesterfogásoknak csak töredékeit is megőrizni nemzeti kötelesség, akár a műemlékvédelem.” - Illyés Gyula Bátky András - Bazsó és Borka - A kedves pincerém Bazsó és Borka - egy szeretni- és égetnivaló ikerpár. Hol egymást bosszantják, hol a szüleik idegein táncolnak, és bármibe fogjanak, biztos, hogy előbb-utóbb hatalmas kalamajka lesz a vége. Nyomukban egerek lepik el a lakást, romokban hever a nappali, liszt hull a plafonról. Vajon mi köze ehhez a titokzatos pincerémnek? Öt humoros, rövid történet Bátky András tollából, Lakatos István rajzaival. Már első önálló olvasásra is ajánljuk! Vigyázat! Kizárólag szülők nélküli olvasásra! (Úgysem tetszene nekik...) Otfried Preussler - A kis boszorka A kis boszorka még csak százhuszonhét esztendos, így a nagy boszorkányok nem fogadják maguk közé. Ezért úgy dönt, ha egy év alatt nagy nem lehet, o lesza valaha volt legjobb kis boszorka. Ezzel az elhatározásával pedig izgalmas és mulatságos kalandok sora veszi kezdetét...A Kolibri Klasszikusok sorozatban a Torzonborz-történetek és a kis szellem után újabb Preußler-mesehost, a kis boszorkát zárhatjuk szívünkbe. Abby Hanlon- Dory fantáziája elszabadul Dory egy hatalmas fantáziájú kislány, akivel nem játszanak a testvérei. Nem baj, ő majd képzel magának más barátokat! Abby Hanlon kacagtató és szívmelengető, zseniálisan illusztrált történetével berobbant a világelsők közé. Dory fordulatos története immár 12 országban aratott nagy sikert. hatéves Dory fantáziája megállíthatatlan. Az egész házban nyüzsögnek a képzelete szülte barátok és háziszörnyek. Ezek nélkül unalmas lenne az élete, mert a testvérei nem hajlandók játszani vele. Szerintük ugyanis dedós. Micsoda otromba vád! Dory nem esik kétségbe, nincs is rá ideje, hiszen még a gonosz Szipircsókkal is meg kell küzdenie. Amikor viszont a testvérei bajba jutnak, akkor mindent hátrahagyva lohol, hogy majomszeretetét bizonyíthassa. Dory kalandjain kicsik és nagyok egyaránt gurulni fognak a nevetéstől. Hogyan működik? Gépek, szerkentyűk, masinák. A legtöbbet mindennap használjuk. De vajon tudjuk, hogy hogyan működnek? Megnyomunk egy gombot, és kimossa a gép a ruhánkat. Feltekerjük a fűtést, és máris melegedik a szoba. Gépmadarakkal repüljük körbe a Földet, egy telefonhívással varázsolunk az asztalunkra ínycsiklandó pizzát. Telefonon üzenünk egymásnak, és már tárgyakat is nyomtatunk.  Hétköznapi életünk egy száz évvel ezelőtt élt embernek mesebelinek tűnne. Elképzelni sem tudná, mindez hogyan lehetséges. De vajon te tudod, hogyan működnek szerkentyűid? Olvasd el ezt a könyvet, és megtudod! Biztos lehetsz benne, hogy új ismereteiddel még a felnőtteket is lenyűgözöd! A Hogyan működik? frappánsan és érthetően mutatja be mindennapi eszközeink működését. Az ötletes és humoros illusztrációkban gazdag kötet nemcsak az iskoláskorú gyerekek tudását gyarapítja, hanem lebilincselő olvasmány is egyben. A könyvben több száz pöttöm figura hajtja rendületlenül a hajtószíjakat, forgatja a forgattyúkat, tolja a tolattyúkat, és egyáltalán, mindig pontosan azt csinálják, amit csinálniuk kellene, ha tényleg ott lennének az eszközök belsejében. Növeli a gyerekek tudásvágyát, környezettudatosságra és analitikus gondolkodásra nevel. A fontos fogalmak magyarázatát a könyv végén olvashatják azok, akik a nagy kalandozás közben esetleg megbotlanak az ismeretlen kifejezésekben. Julia Donaldson -Tüköry Léda hercegkisasszony Léda, saját állítása szerint, egy igazi hercegkisasszony! Nem akarja megérteni, hogy idekinn mások a szabályok. De Adélnak sem árt egy adag vagányság. Mi meg kacaghatunk viharos kalandjaikon, például amikor Léda a bevásárlóközpontban minden almába beleharap és az ágyakon ugrál, kiborogatja a játékokat, mert nem érti, hogy az áruház nem egy palota, és pimaszságával ledöbbenti az eladókat. Az olvasmányos, vicces kötet még a nehezebben olvasó gyerekeket is leköti. Ebben segíti őket a nagy betű, a sok kép és a szellős tördelés. Megazúzda! - Földönkívüliek az őrült tudósok ellen! Olvass, rajzolj, színezz! Készülj egy igazán képregényes kalandra!  Ceruzák készenlétben... Mindenki a hegyén... Rajzra fel! Veszélyben a Föld! El akarják foglalni a földönkívüliek! Az a tervük, hogy megállítják a forgását, ettől lepotyog az emberiség, és ekkor jönnek ők! Ördögi! Ám arra nem gondolnak, hogy az őrült tudósok már dolgoznak az ellengépezeten, ami majd legyőzi az idegenek laposraverő pásztázóját! Segíts megrajzolni a történetet! Jobb, ha felkészülsz a firkálás közbeni röhögcsélésre, és a sok viháncolásra olvasás közben! Bálint Ágnes -Szeleburdi család "Megbeszéltük a Radóval, hogy naplót fogunk írni, és majd ha öregek leszünk, jót derülünk rajta" - így kezdi naplóját a tizenkét éves Laci, becsületesen bevallva, hogy a derülünk" szót Radótól gyűjtötte, akinek nyelvész a papája, s ezért igen gazdag a szókincse. Laci hűségesen beszámol a kis lakásban élő háromgyermekes Faragó család eseménydús hétköznapjairól, s - valljuk be - cselekvő részt is vállal abban, hogy ezek a hétköznapok minél mozgalmasabbak legyenek. Az olvasó - akinek szerencsére nem kell öregkoráig várnia, hogy Laci naplóján jót derüljön - biztosan a szívébe zárja ezt a vidám, szeleburdi családot, amely kissé zsúfolt lakásába örömmel fogad be minden új jövevényt, legyen az aranyhörcsög, cincér vagy lopótök. Az elmúlt évtizedek egyik legnevesebb magyar meseírója, a televíziós gyerekszórakoztatás egyik legismertebb alkotója, szerkesztője, dramaturgja. Mesesorozatait majd minden európai országban és a világ számos más országában is vetítették, töretlen sikerrel és népszerűséggel. Nyulász Péter-Ottó Ritter - A fürdők réme - Berger Szimat Szolgálat Amikor Gerzson bácsi a strandon felejti a telefonját, Pongrác készséggel indul a segítségére. Csakhogy rejtélyes okból sorra zárnak be Budapest híres fürdői! Pongrác aljas összeesküvést szimatol, és a BerGer Szimat Szolgálat csapata akcióba lendül. Sikerül-e megfejteni a rejtélyt? Kinyitnak-e még valaha a fürdők? No és előkerül-e Gerzson bácsi mobilja? Nyulász Péter mesés detektívsorozata egy budapesti magánnyomozó iroda rokoni és baráti társaságának kacagtatóan humoros és fordulatos kalandjairól szól. A mesés történet egyedi jellegzetessége, hogy főszereplő gárdája a kilenc magyar kutyafajtát jeleníti meg, és a további szereplők is valós kutyafajták jellegzetességeit viselik. Ezen felül a kalandok valós helyszíneken játszódnak, így a sorozatban így kiemelkedő szerepet játszik a képi világ. Ezt Ritter Ottó, animációs filmrendező és karaktertervező alkotta meg. A BerGer Szimat sorozat kötetei nagy betűmérettel, és sok képpel készülnek, hogy egy igazi könyv elolvasásának örömét nyújtsák a gyerekeknek. valamint hogy a szórakoztató irodalmi élmény mellett akár iskolai tanórákon is felhasználható tudást adjon át. A Tanítók Egyesületének szakértő együttműködésével foglalkoztató munkafüzetek készültek, bennük olvasástechnikai, szövegértési, valamint nyelvtani készségfejlesztő feladatokkal. Alex Frith, James Maclaine - Kukkants bele! - Mindenféle ismeretek Te tudtad például, hogy az első repülőút a Wright-testvérek Flyer repülőjével csupán 12 mp-ig tartott? Hogy a zsiráfok állva alszanak? Hogy az összes emlősállat egynegyede denevér? Hogy a nőstény méhek tudnak szúrni, a hímek azonban nem? Hogy Elvis Presley több mint 600 dalt vett fel lemezre? Ebben a könyvben feltárul előtted egy sor tény, információ és ismeret a világról! Több mint 135 kihajtható lap, több száz ismeret a világról. Berg Judit - Rumini A Rumini fordulatos, izgalmas, szellemes, kitűnően megírt, letehetetlen kalandregény, a csavargóból hajósinassá lett, szeretnivaló, bátor és agyafúrt kisegér, Rumini főszereplésével. Berg Judit bátran hasonlítható olyan ifjúsági vagy gyerekíró klasszikusokhoz, mint például a svéd Astrid Lindgren - ő is bámulatosan ért a gyerekek nyelvén. A titka pedig valószínűleg az, hogy komolyan veszi a gyerekeket, és komolyan veszi a mesterségét: gyerekeknek írni. Reméljük, hogy a Rumini a magyar meseirodalom emlékezetes alkotásává válik, sok olvasni szerető kiskamasznak okoz felhőtlen kikapcsolódást, és sok olvasni (még) nem szerető kiskamasszal szeretteti meg az olvasást. Talán éppen ezért is tüntette ki év könyve díjjal a Nemzetközi Gyermekkönyv Tanács (IBBY) 2007-ben. Vadadi Adrienn - Nyomás a suliba! Misi egész nyáron Naninál nyaralt Balatonon. Még szerencse, hogy a barátai, Kamilla és a Marosiék mind meglátogatták, így nem unatkozott, miközben várta az iskolát. Mert Misi szeptembertől elsős lett, és most már egy iskolába jár az összes házbeli gyerekkel! Kivéve persze Pirost, aki hiába még csak ovis, nagyon jó barát. De hogy találja meg a helyét Misi az iskolában? Megmaradnak-e a régi barátságok? Utaznak-e még együtt a tandemen és játszanak közösen az udvaron? Mert az igaz, hogy Misinek kicsit élénk a fantáziája, de nagyon is helyén van a szíve, és a legfontosabbak a barátai: az Alma utcás banda! Játékos szorzótábla Hajtsd ki a füleket, és meglátod: rengeteg tipp, trükk és játék segít abban, hogy megtanuld a szorzótáblát 12 x 12-ig! Fedezd fel, mi mindenre jó a szorzás! Ráadásként egy varázstáblát is találsz, sőt, frissen szerzett tudásodat is tesztelheted. Janikovszky Éva - Égigérő fű Abban az ódon házban, ahol recsegő falépcső vezet az emeletre, és a lépcsőforduló színes üvegablaka alatt oroszlános pad áll, a betoppanó vendég óhatatlanul titkok után szimatol. Különösen, ha az illető vendég Misu, aki amúgy is gyűjti a titkokat. Csuda dolgok történnek a régi házban, és a titkok között nagy szerepe van százhuszonegy szalmaszálnak, amellyel csak félig lehet a málnaszörpöt kiszívni. Végül is sok titokra derül fény, és ez a nyár, melyet Misu Dezső bácsinál tölt, a Síróbaba pedig Kamilla kisasszonynál tölt, maga a napfény, a derű és a bizalom. Janikovszky Évát nem kell a mai gyerekeknek bemutatni: könyvei közismertek, egy-egy címe, mondata ma már szólássá vált, ebből a könyvből sikeres film készült, feledhetetlen színészek közreműködésével. Réber László, az író műveinek állandó partnere groteszk, mulattató rajzaival nagyszerűen támasztja alá a történet mondandóját.                 Bosnyák Viktória – Spote Stany - Budapesti kis boszorkány – Lizi kalandjai Ki lesz a legfiatalabb budapesti boszorkány? Ez a kérdés izgatja a mesés történet két hősét, Analitika és Anarchia boszorkányokat. Sürgősen találniuk kell ugyanis egy harmadik társat, különben elveszítik varázserejüket. Végigjárják Budapest utcáit, bekukkantanak az ablakokon, huncut leánygyermekek után szimatolnak, majd úgy vélik, meg is találták, akit keresnek: Lizit, jobban mondva (ahogyan ők értik) Alizit, a boszorkányos, talpraesett kislányt, akit aztán végigkísérnek keresztül-kasul a városon. Lizi pedig nem marad sokáig egy helyen, a boszorkányok nem győznek loholni utána, amúgy láthatatlanul: mert a kislány édesapjával együtt bebarangolja a várost. Megcsodálja a legérdekesebb köztéri szobrokat, a Lánchidat, a Várat, a Halászbástyát, beülnek a Ruszwurm cukrászdába, régi budapesti albumokat lapozgatnak, rajzolnak és festenek… Közben Lizi rengeteget kérdez, vitatkozik, kíváncsiskodik, és mesél, és beszél, és rányitja apja szemét is olyan dolgokra, amelyeket a felnőttek maguktól sose vennének észre, hiába koptatják évtizedek óta a nagyváros flaszterét. Azaz a könyv érdekes kalandozás Magyarország fővárosában, így (a magyar és a tervezett idegen nyelvű fordítás esetén) a külföldi gyerekek érdeklődését is felkeltheti. A boszorkányok végül kislány nélkül maradnak ugyan, de megkerül elveszettnek hitt harmadik társuk, Amnézia, aki épp csak elfelejtett visszaváltozni kutyából boszorkánnyá, így az ő történetük is szerencsésen végződik, mehetnek a Gellért-hegyi boszorkányszombatra. A fordulatos, kedves gyerekkönyv még a mesét olvasó felnőttek számára is sok tanulsággal szolgál, hiszen a Magyarországon élő belga grafikus szemével olyan csodákat láthatunk a mi megszokott, néha talán kicsit megunt, megkopottnak vélt Budapestünkön, amelyeket magunktól sose vettünk volna észre.  A 64 oldalt, illetve az előzéket is teljes oldalas, változatos grafikák díszítik, melyek elsősorban Budapest műemlékeit, látványosságait mutatják be, így például a Margit-szigetet, a budai Várnegyedet, az Állatkertet. Gyerek- Állatenciklopédia Milyen állat a portugál gálya? Hány szeme van a négyszemű halnak? Kinek integet az integetőrák? Ezekre a kérdésekre is választ talál az ifjú olvasó ebben az új állatenciklopédiában, mely több mint 1000 színes kép segítségével mutatja be a Föld állatvilágát: emlősöket, madarakat, hüllőket, kétéltűeket, halakat, rovarokat, pókokat és más gerincteleneket. A kötet érdekes és izgalmas olvasmány, egyben remek kiegészítője az általános iskolai tananyagnak. Keri Smith - Nyírd ki ezt a naplót Mindig azt mondták, hogy vigyázz a könyveidre? Most felejtsd el! Ha van benned egy kis romboló hajlam, hogy összegyűrj, szétvágj, átlyukassz vagy összekoszolj egy könyvet, eljött a te időd. Végre itt egy napló, amivel azt tehetsz, amit csak akarsz. Sőt utasítanak rá... Keri Smith zseniális alkotása, mely több millió példányban kelt el már világszerte, megmozgatja a fantáziádat, elragadja a képzeletedet, és úgy érezheted, te is képes vagy valami hihetetlen dolgot létrehozni. Győzd le a félelmedet az üres oldalak iránt, és tapasztald meg az igazi kreativitást! Margit Auer - Mágikus állatok iskolája 1. Idának semmi kedve az új sulihoz. Az új osztálytársai nem fogadják kitörő lelkesedéssel, az osztályfőnöke, Miss Cornfield pedig elég fura. A visszahúzódó Benni szimpatikusnak találja az új lányt, még a szülinapi bulijára is meghívja, de Ida valamiért nem megy el. Úgy tűnik, ők ketten soha nem lesznek barátok. De aztán történik valami igazán mágikus...Milyen érzés lenne, ha lenne egy saját, csakis hozzád kötődő állatod? Aki téged megért, beszélgetni tudsz vele, mindenhova elkísér, és soha többé nem kellene egyedül lenned. Szép álomnak tűnik, de Ida és Benni a Mágikus állatok iskolája 1. kötetében egy ilyen igaz barátra lel. A valóság ötvöződik a gyerekek képzeletvilágával. A mágikus állatokról senki más nem látja, hogy beszélni tudnak, a külső szemlélő mindig csak egy plüssállatot lát. Mégis, a váratlan jövevény megkönnyíti a gondokkal küszködő gyerekek életét az iskolában, vidám helyzeteket teremt, és izgalmas kalandok várnak a kis gazdáikra. Már az is külön izgalmat jelent, hogy ki és milyen körülmények között kapja meg. Vajon lehet-e szeretni egy teknősbékát, ha az ember egy nagyobb szőrös állatra vágyik? Hogyan szeretteti meg magát a kis teknős? Miért van az osztály legvásottabb gyerekének is nagy szüksége egy mágikus állatra? És persze a regényen végigvonul egy izgalmas történet, egy rejtély, amit a gyerekek és a mágikus állatok együtt derítenek fel. Közben mélyebben is megismerhetjük a szereplőket, a tanárokat és gyerekeket, az indítékaikat, a szorongásaikat, a csínytevéseiket és a terveiket. Minden szereplő egyéni jellem, mindenki változik, fejlődik – nem kis mértékben a megjelenő mágikus állatok és a kialakult különös szituációk hatására. Nincs az a 8 éves fiú vagy lány, aki ellen tudna állni a tanteremben nyüzsgő, egzotikus állatoknak! Izgalmas, olvasmányos könyv kedves illusztrációkkal. Eric Kästner - A két Lotti A gyermekregény címszereplője két kislány, akik a megtévesztésig hasonlítanak egymásra. Ez a tény nem kis zavart okoz a történetbeli Bühl-tavi üdülő tanárai és diákjai és a nyaraló gyerekek körében, ahova a két új vendég megérkezik. A feltűnő hasonlóság titka az, hogy Luise és Lotte ikertestvérek. De ezt hogyan is gyanítaná a szigorú Ulrike kisasszony és a többi gyerek, ha a két bájos kislány sem tud róla. A szüleik elváltak és a gyermekeiken megosztoztak. Természetesen a feltűnő hasonlóság titkát nem csupán a tábor lakói nyomozzák. Az ikerpár elhatározza, hogy összebékítik szüleiket, erre a célra legalkalmasabbnak a szerepcsere ígérkezik. Ilyen megfontolások után Lotte érkezik meg Bécsbe a karmester papához, Luise pedig Münchenbe, édesanyjához... A könnyes-vidám történet évtizedek óta a gyermekirodalom sikerkönyvei között szerepel. Kästner romantikus meséjében kaland és líra ötvöződik; a 8-10 éves gyermekolvasóknak - elsősorban kislányoknak - igényes időtöltést kínálva. David J. Smith - Ha a világ egy falu lenne Képeskönyv gyermekeknek rólunk, emberekről.Kik vagyunk mi? Hol élünk? Mit eszünk? Milyen nyelveket beszélünk? Milyen vallásokat gyakorlunk? Ma már több mint 7 milliárd ember él a Földön; ez akkora szám, hogy felfogni se lehet. De mi van akkor, ha az egész világot úgy képzeljük el, mintha az egy falu lenne, amelyben csupán száz ember él? Ez a száz ember pont annyira sokszínű, mint az a 7 milliárd, amelyik jelenleg a Földön él.  A 100 emberből:21 kínaiul beszél,10 kevesebb, mint napi ötszáz forintot keres,14 nem tud írni vagy olvasni,45-nek van tévéje otthon, 47-nek nincs elég ennivalója. A képek és a szöveg a sok adattal gondolkodásra készteti a gyerekeket, kérdéseket ébreszt bennük; arra inspirálja őket, hogy tudatos, felelősségteljes felnőtt váljon belőlük. Deák Panka rajzaival. Erich Kästner - A repülő osztály A krichbergi gimnázium diákjai karácsonyi színdarabot próbálnak. A próbán minden remekül megy, de az előadásig történik egy és más előre nem látott esemény. Például kitör a háború a gimnazisták és a reálistások között, s hatalmas hócsatákat vívnak, áldozatul esik egy köteg dolgozatfüzet, elcsattan több tucat pofon, valaki nyaktörő mutatványt hajt végre egy nyitott esernyővel... a többi pedig - hát az már maradjon titok. Erich Kästnernek, az Emil és a detektívek, a Május 35 és A két Lotti szerzőjének nevét már jól ismerik az olvasók. A repülő osztály egyik legjobb ifjúsági regénye. Humora, éleslátása, és a hétköznapokban rejlő különleges szituációkra való érzékenysége minden gyerekkönyvében visszaköszön. Mi MICSODA Robotok - Mesterséges elmék és műszaki bravúrok Mars-járók vagy mélytengeri búvárok – a robotok a legnehezebb terepeken is szorgalmasan kutatják az új és ismeretlen dolgokat. A hétköznapjainkban is bevetésre kerülnek: az erdőtüzeknél tűzálló oltórobotok, a tehénistállókban pedig fejőrobotok segédkeznek. Vajon nemsokára az otthonainkba is beköltöznek? Nógrádi Gábor - Emmike nem semmike Az ötéves Emmike őrületbe kergeti az apukáját. Pedig Emmike mindig csak jót akar: befogad egy kisfiút, akivel kiabáltak, szemetet önt a sofőrre, aki szemetelt, hazahoz egy eltévedt kutyát, aztán egy magányos nagymamát (meg nagypapát!), kipróbálja a kerekes székes életét, és azt is, milyen roma kislánynak lenni. Emmike tényleg nem semmike. Szegény apukája szívrohamot fog kapni. Vagy gutaütést. Pedig az apuka a felnőtt, és így persze sokkal okosabb meg bölcsebb, mint az ő kicsi lánya. Vagy nem?! A fergeteges humorú kötet rajzait Pikler Éva készítette. Oscar Brenifier: A jó és a rossz, az vajon mi? Hat nagy kérdés a jóról és a rosszról, hogy a gyerekek belekóstoljanak a kérdezősködésbe, és beszélgetni kezdjenek a felnőttekkel. Szabad ennivalót lopni? Mindig kedvesnek kell lenni másokkal? Mindig szót kell fogadnod a szüleidnek? Mindig mindent őszintén ki kell mondanod? Teheted mindig azt, amit akarsz? Kell-e másoknak segíteni? Mit keres a filozófia az általános iskola alsó tagozatán? A kérdésre sokan rosszallóan összevonják a szemöldöküket, ingatják a fejüket, ahelyett, hogy azt kérdeznék, nem késő-e középiskolás korban elkezdeni a filozofálást. Na nem a szó szigorú tudományos értelmében, hanem a klasszikus szókratészi értelemben, ahogy azt Brenifier is teszi. Ahhoz ugyanis, hogy egy gyerek kíváncsi maradjon, és hosszú iskolai pályafutása ideje alatt megőrizze az érdeklődését, engednünk kell, hogy kérdezzen. Mike Jolley - Amanda Wood - Varázslatos természet Látványos rendszertani áttekintés az élővilágról. Egy kép többet mond ezer szónál? Ebben a könyvben 67 szemléletes ábra rendszerezi tudásunkat a természet világáról. Ezek az ábrák a legkülönfélébb módon mutatják be, mi mindent tesznek meg az állatok és a növények a túlélésért. Kiderül, miért éppen így néznek ki, és miért éppen így viselkednek. Fedezd fel a köztük lévő titkos összefüggéseket! Olvashatod ezt a könyvet úgy is, ahogy egy hagyományos könyvet szokás: az elejétől a végéig. De ha csak tallózgatni van kedved, ezt a könyvet bárhol felcsaphatod – akár a legvégén is. Ilyenkor keresd az oldalpárok bal és jobb szélén a színes nyilacskákat! Ezek megmutatják, hogy kapcsolódó témákról hol olvashatsz még. Légy kíváncsi, kövesd a nyilakat, és minden alkalommal fedezz fel valami újat! Jeff Kinney - Egy ropi naplója Egy napon híres leszek, de egyelőre itt dekkolok a felső tagozatban egy csapat idióta társaságában. Gyereknek lenni tényleg gáz. Senki nem tudhatja ezt jobban Greg Heffleynél, hiszen a felső tagozatban rohad, ahol méreten aluli nebáncsvirágok teremnek az olyan izompacsirták között, akik már rég borotválkoznak. A "vézna srác" szerzője és rajzolója, Jeff Kinney bemutatja nekünk szenzációs hősét. Greg ezt írja a naplójába: senki ne várja tőlem, hogy "Kedves Naplóm" így, meg "Kedves Naplóm" úgy. Szerencsénkre, amit Greg Heffley tesz és amit mond, az két külön dolog. Hayley Long - Lány vagyok Lánynak lenni nem fenékig tejfel. Túl kell élned a sulit, menőnek kéne lenned, ráadásul a melled túl lapos (vagy éppen túl nagy), és a barátnőid non-stop drámáznak. Szerencsére itt van ez a könyv, ami őszintén és viccesen leírja a kamaszkor problémáit: a női egyenjogúságtól kezdve a hajvasaláson keresztül a pasizásig és a szexig. Segít megoldani a gondjaidat, vagy legalábbis igyekszik megnyugtatni, hogy TE is, mint minden lány, éppen elég JÓ vagy – ne hagyd magad elbizonytalanítani, mert ez életed legizgalmasabb szakasza! James Dawson - Fiú vagyok Hogy lehetsz egyszerre menő és vonzó, miközben az arcod tiszta pattanás és még ott is szőrök nőnek rajtad, ahol sose gondoltad volna? Egyáltalán: mi a fene történik veled? A többiek is ugyanilyen hülyén érzik magukat? Ez a könyv őszintén és egyenesen ír a kamaszkorról: a randizástól a pornón és a hétköznapi szexen keresztül a normális kapcsolatokig és a korrekt szakításig mindenről van szó. Ráadásul az is kiderül, hogy a lányok tök normális lények, akikkel egyszerűen csak ugyanúgy jó fejnek kell lenni, mint a fiúkkal. Kérdezz, beszélj róla, legyél bátor! Akkor minden működni fog! Ebben segít a fiúknak. Michael Ende -Momo A regény történetének helyszíne egy modern nagyváros, valahol Dél-Európában. Egy kísérteties társaság, a szürke urak csoportosulása hatalmába keríti az embereket, és arra ösztönzi őket, hogy takarékoskodjanak az idővel. De az idő maga az élet, és az élet a szívben lakozik. Minél inkább takarékoskodnak tehát az emberek vele, annál szegényebb, sivárabb és hidegebb lesz a jelenük, és annál idegenebbé válnak önmaguk számára is.Momo, ennek a történetnek borzas kis hősnője egyedül veszi fel a harcot a szürkék seregével, semmi más nem segíti őt ebben, csak egy szál virág a kezében és egy teknősbéka a karjában. Krimibe illő izgalmas kalanddal hozza vissza az embereknek az ellopott időt. S kiderül: a reménytelenül betegnek tűnő világ gyógyítható. A Végtelen történet szerzőjének világsikert aratott műve hosszú szünet után magyarul is újra olvasható Kalász Márton kitűnő fordításában. Mi MICSODA Tánc – Ritmus és mozgás Mozgás és ritmus! A tánc nyelvét a világon mindenütt megértik. Ez a Mi MICSODA kötet átfogó képet nyújt a tánc történetéről az ókortól napjainkig. A legkülönfélébb táncokról olvashatsz: rituális táncokról, mint a hastánc és a szamba, vagy éppen a modern sporttáncokról. Felfedezheted a balett, a jazztánc, a kortárs tánc és a táncos musicalek világát egyaránt.  És te szeretsz táncolni? Ki tudja, a könyv nyomán talán te is táncra perdülsz! Roald Dahl - Danny, a szupersrác Danny valóban szupersrác. Persze ezt be is kell bizonyítania! Ehhez szüksége van csínykedvelő apukájára, egy nagyképű szomszédra, egy fura doktorra és persze csillogó  tollú, jól megtermett fácánokra… Hogy a hajmeresztő kalamajkából kisül-e valami, arról a „meghökkentő” és vicces Roald Dahl gondoskodik. Szabó Magda -Születésnap Mennyi mindent vár Illés Bori attól a májusi vasárnaptól, amelyen betölti tizennegyedik évét! Úgy érzi, ez a nap határkő lesz életében, ettől a naptól fogva nagylánynak tekintheti magát, s nagylánynak tekintik a felnőttek is. De a várva várt tizennegyedik születésnap csak csalódást, keserűséget tartogat Bori számára. Az igazi születésnap, amely véget vet a gyermekkornak, nem esik egybe a naptár szerinti születésnappal. Váratlanul érkezik a kislány életébe az első komoly próbatétel, amely eldönti: nagylány-e már Illés Bori, kiérdemli-e a felnőttek bizalmát. Szabó Magda kitűnő regénye az igazi születésnap történetét meséli el a fiatal lányolvasóknak. Balázs Eszter Anna - Minecraft - Kezdők kézikönyve Itt az új, bővített Minecraft kézikönyv sorozat! Könyvenként 16 oldalnyi teljesen új információ. Egyedül vagy egy titokzatos új világban, ahol mindenféle veszélyek leselkednek rád. Már csak néhány perced maradt, hogy élelmet és menedéket találj, mielőtt leszáll az éj, és előjönnek a... Christine Nöstlinger - Gréti története Átlag család, átlag feletti súllyal. A gonosz szomszédok az ablakban vihognak, amikor Sackmeierék: Gréti, a kisöccse és a szülei begyömöszölik magukat a kocsijukba. Ám egyszercsak a mama lefogy, és más tekintetben is új életet kezd. Apuka dühöng, nem érti, miért nem elégszik meg felesége a családi háztartás vezetésével, s a nagylánnyá serdülő Gréti körüli változásokat sem tudja elfogadni. Egy szó, mint száz, a családban a feje tetejére áll minden. Visszatérhetnek-e a régi, békés napok? A gyerekek csak sodródnak, vagy ők is formálják az eseményeket? Mit tehet egy kamaszlány magáért és családjáért?A háromrészes regény - melynek első kötetét tartja "kezében" az olvasó - az Andersen-díjas osztrák írónő egyik legsikeresebb műve. Gimesi–Jeli–Tasnádi - Időfutár - A körző titka Hanna nemrég költözött Budapestre, minden szokatlan: új lakás (egy hetedik kerületi gangos bérház), új iskola (a Sigray), új tanárok, és persze új osztálytársak. Ha ez még nem lenne elég: úton-útfélen egy fura öregemberbe ütközik, megbolondul a számítógépe... és az egésznek valahogy köze van ahhoz a rozsdás körzőhöz, amit az utcán talált. Vajon miért kell mindenkinek ez a körző? Mit akar vele kezdeni Sándor, a vén ócskás, és miért nem tud Hanna sem megválni tőle? És mi köze mindennek Bécshez, a Sakkozó törökhöz és Bujdosónéhez, a töritanárhoz? A rejtélyek kinyomozásában segít Hannának Zsófi, a szuperokos szegedi barátnő, és Tibi, a kicsit lassabb eszű, de hűséges osztálytárs. A kalandok szüneteiben pedig arra is van idő, hogy barátságok szakadjanak meg és szülessenek újjá, no és persze szerelmek is szövődnek... A Gimesi–Jeli–Tasnádi-trió rádiójátéka végre regényformában is! Letehetetlen, izgalmas, vicces, mai! Janikovszky Éva - A tükör előtt - Egy kamasz monológja Janikovszky Éva kamasz hőse a tükör előtt áll, és nem tetszik neki, amit lát. A nyaka megnyúlt, a feje összement, a haja olyan, mint az ökörnyál, a szája ferde. Ráadásul folyton rászólnak, hogy. "Most mit bámulsz olyan hülyén?... Hozzád beszélek, fiam, nem a falnak..." Pedig tavaly még egészen tűrhetően nézett ki, és minden olyan normális volt. Mi történhetett egy év alatt?  Az iskolai ünnepségek, szavalóversenyek egyik kedvence még napjainkban is A tükör előtt című írás. Janikovszky Éva kamaszmonológját folyóiratból, filmes feldolgozásból ismerjük, de könyvben még nem látott napvilágot. Kárpári Tibor színes képeskönyve feleleveníti és egyben tovább is gondolja Réber László rajzi világát. Finy Petra - Úszósuli - A nagy álom Kiskamaszok egy úszótáborban: három lány, négy fiú és két szigorú edző. Diákcsínyek, kiborulások, kemény munka és nagy, közös nevetések kellenek ahhoz, hogy valódi csapattá váljanak.  Az Úszósuli első kötete a nyári úszóidőszak legfontosabb periódusait öleli fel: a kéthetes vidéki edzőtábort, majd utána az Országos Bajnokságot. Kiderül, hogy tud-e győzni Patak, hogy ki a titokzatos kísértet, aki időnként a medence mellett sóhajtozik. És a főhőst leginkább foglalkoztató kérdés is megválaszolódik: Laca viszontszereti-e majd a lányt? Wéber Anikó - Az osztály vesztese Az éjszaka leple alatt furcsa kép kerül az osztály facebook oldalára: esetlen alak minion¬jelmezben, felette a falra írt felirat: Az osztály vesztese! Az osztályfőnök tombol, a diákok gyanakodva méregetik egymást. Tettesnek se jó lenni, de áldozatnak még rosszabb. Egy osztálynyi gyerek életét ismerjük meg mindenestül, miközben velük izguljuk és szorongjuk végig ugyanazt a pár napot a felkeléstől a feleltetéseken át a napköziig. Vajon ki tette és miért? Lackfi János - Szerelmi nyomozás SZERINTEM A BÁLINT TÖK HELYES, TOTÁL BELEZÚGTAM... LOVE" - egyik nap ilyen feliratú levélkére bukkan Bálint, aki az egyik legjobb fej srác a "laza osztályban". Elkezd nyomozni, vajon ki érdeklődhet ennyire az ő szerelmi ügyei iránt... Merthogy lennének neki szerelmi ügyei, ha végre megtalálná azt a lányt, aki ezt a levelet írta... Igazi kamaszregény! J. K. Rowling - Harry Potter és az elátkozott gyermek Harry Potter élete sosem volt könnyű - és most sem az, amikor a Mágiaügyi Minisztérium túlhajszolt dolgozójaként, férjként és három iskolás korú gyermek apjaként kell helyt állnia. Miközben Harry a múlttal viaskodik, ami nem hagyja magát eltemetni, legkisebb fiának, Albusnak meg kell küzdenie a reá nehezedő családi örökséggel. A múlt és a jelen vészjósló összeolvadása azzal a ténnyel szembesíti apát és fiát, hogy a sötétség néha egészen váratlan helyekről támad. Tallér Edina - Holnaptól minden rendben Úgy kezdődött, hogy Eszter elment New Yorkba. A lány hiányát semmi sem pótolhatja, de nem is ez a cél. Még mindig naponta beszélgetnek, hiszen mindkettejüknek van mivel megbirkóznia. Benit a közelgő felvételi mellett legjobb barátja, Fedor sorsa aggasztja: az ukrán származású fiú szülei válófélben vannak. Fedor elveszettnek és elfelejtettnek érzi magát ebben az érzelmi és történelmi viharban, így Beni és Andris helyett új „barátok” felé sodródik. Eszternek sem könnyű: nagyon hiányzik neki Budapest, az otthoni barátok és a szerelem, de feltűnik a színen egy amerikai srác, aki eltereli a gondolatait. A kérdés csak az, hogy mi legyen ezután. Hol van ilyenkor Beni? Rendbe lehet még ez az egészet hozni? Nényei Pál - Az irodalom visszavág 1.- Léda tojásaitól az Aranyszamárig Ez a könyv azoknak szól, akiknek gyöngybetűkkel teleírt füzetében különböző színekkel alá vannak húzva a címek, és kiemelő filccel jelölve a megtanulandó fogalmak. Akik a kötelező olvasmány kifejezés elhangzásakor heveny undort éreznek, és azonnal internetes összefoglalások, meg Kötelezők röviden című kiadványok után néznek, akik a memoriterek magolása közben szitkozódnak, és a költő meg a tanár édesanyját emlegetik. Nényei Pál középiskolai tanár és drámaíró épp az irodalom történetét írja: kamaszoknak! De nemcsak azoknak, akiknek már eddig is fontosak voltak a regények, versek, színművek. Sőt, nem is csak kamaszoknak, hanem bárkinek! A szerző szerint ugyanis az irodalom nem tantárgy, hanem az, amitől… ember az ember. A jó tanulók persze használhatják „segédtankönyvként” is, a többiek viszont csak élvezzék a könyv humorát, és nézzenek menő és életbe vágó dolog¬ként az irodalomra! Ez az első kötet, de hamarosan jön a folytatás! Molnár T. Eszter - Most már igazán Lehet, hogy Bakos Virág a legviccesebb lány az osztályban, de vannak hetek, amikor neki sem jön össze semmi. Naná, hogy nem a madarászás vagy a kutyasétáltatás az oka annak, hogy padlón van. De tényleg, mit kell csinálni, ha egy bombanő hajt a pasidra? És ha kiakadsz, mert állandóan szívatják a legjobb barátodat? Miért van folyton romokban a baráti társaság, és különben is, hogyan hívhatnád fel magadhoz a haverjaidat, ha a nővéred állandóan csipkekombinéban járkál a lakásban? Na, persze, még ott van az apád is, aki egy piás humorista, de ki van bukva, és egyetlen jó poén sem jut az eszébe. Nem kicsi a tét Virágéknál: könnyen kitörhet a teljes káosz. Vagy van még esély normális családdá válni? „…aki legalább egyszer az életében nem érezte úgy magát, mint Bakos Virág, az nem is volt kamasz.” Rainbow Rowell - Eleanor és Park Park Sheridan tökéletesen kigondolta. Ha senki sem látja, senki sem fogja zavarni sem. Ha láthatatlanná tud válni, mindenki békén hagyja majd. Eleanor Douglas akkor sem lenne képes eltűnni, ha megpróbálná. Minden túl sok rajta – őrült vörös haja, fantasztikus ruhái, a szokatlan bolondságok, amik elhagyják a száját. Mikor Eleanor feltűnik Park iskolabuszán, a fiú nem tudja eldönteni, hogy bátor-e, vagy kész öngyilkosság, amit csinál… De képtelen kiverni a fejéből a hozzá hasonlóan örök kívülálló lányt. Két rossz csillagzat alatt született fiatal története, akik elég okosak, hogy tudják, az első szerelem szinte sohasem tart örökké, de elég bátrak és elszántak, hogy mégis megpróbálják. Gerlóczy Márton - Igazolt hiányzás Az önéletrajzi ihletésű regény „nehezen kezelhető” főhőse azzal tölti kamaszkorát, hogy iskoláról iskolára vándorol – sikertelenül. A tanulást nem tudja komolyan venni (a sorokat olvasva úgy érezzük: joggal), azonban sokaknál többet tud a világról. Bár nehezen teremt kapcsolatokat, hozzá mégis vonzódnak az emberek. Éli a pesti fiatalok életét, bulizik, szerelmes, balhékba keveredik, ám teszi mindezt úgy, hogy közben folyamatosan azon járatja az agyát, mi is ez az egész, és hogyan működik. Gerlóczy Márton első könyve humorának, őszinteségének és provokatív szókimondásának köszönhetően vált a fiatal generáció kedvencévé. A kultuszkönyv, mely mára mit sem vesztett aktualitásából, olvasható egy kamasz fejlődésregényeként, a „pedagógia” kritikájaként, vagy akár zsánerképek sorozataként az ezredvégi Budapest társadalmi életéről és szubkultúráiról.  Több mint 25000 eladott példány! „Talán éppen ezért enged az olvasó a hívásnak, mert ő is lázadt valami ellen, ami nem jó, vagy talán pont ilyen volt ő maga is. Esetleg csak szeretett volna Gerlóczyhoz hasonlóan vagány lenni, de túl gyáva volt hozzá. Ezért tehát ajánlom az Igazolt hiányzást minden „jó” és szorgalmas nebulónak, minden „rossz” és lusta diáknak, minden pedagógusnak, aki nem érti, hogy egy-egy diák miért is dacol annyira az iskolával, minden pedagógusnak, aki érti, de nem tud vele mit kezdeni, és minden olyan pedagógusnak, aki tenni akar valamit a Marcihoz hasonló diákokért.”   Melvin Burgess - Billy Elliot Billy vagyok, Billy Elliot. Tizenegyéves vagyok, és amióta apa meg a bátyám folyton sztrájkőrségbe jár, mindig nekem kell vigyázni a lökött Nagyira. Mert az anyukám meghalt. Apa folyton azt mondja, muszáj bokszedzésre járnom, mert ő is bokszolt, meg az apja is bokszolt. De én utálok bunyózni. A zongorán szeretek klimpírozni, mint a Mama, és a múltkor edzés után beálltam a balettos lányok közé táncolni. Hát az... az igazi csoda volt! 1984-ben járunk, Észak-Angliában, a nagy bányászsztrájk idején. Az özvegy Jackie Elliot nagyobbik fiával együtt vesz részt a sztrájkban. A helyzet napról napra feszültebb, érik az összecsapás a rendőrökkel. Hideg van, fogytán a tüzelő, fogytán a pénz. A kisebbik fiú, Billy még gyerek, szereti a zenét, és néha vidáman táncra perdül idős, szenilis nagyijával. Az apja által erőltetett boksztól idegenkedő fiú váratlanul felszínre törő vágyálmából óriási botrány kerekedik a maradi városkában. Billy mégis szembeszáll apjával és bátyjával, mert táncolni szeretne a legjobban a világon. Ha kellően elszánt, eljuthat akár Londonba is, ahol kinyílna előtte a világ... A Billy Elliot filmes és színpadi sikere végigsöpört az egész világon. A 2000-ben bemutatott filmet több kategóriában jelölték Oscar-díjra, majd 2005-ben Elton John zenéjével musicalként állították színpadra a történetet. A londoni West End után következett Amerika és Ausztrália, 2016 nyarán pedig Budapest a soros.   Mentés Mentés Mentés Mentés Mentéskönyajánlókönyvek iskolásoknak
2016.11.28. 15:06
Cukimamik.hu
7 ok, hogy miért jó a téli edzés
Számtalan oka van annak, hogy miért jó a téli szezonban edzeni. Mégis sokan hajlamosak feltételezni, hogy a tél a kikapcsolódásra, pihenésre, és a testmozgás hanyagolásának ideje.
2016.11.28. 05:30
Wellnesscafe.hu
A menstruációs ciklus első szakaszában hatékonyabb az edzés
Végre itt az első kutatás, amely azt vizsgálja, hogy a menstruációs ciklus melyik szakaszában a leginkább kedvező az erőnléti edzésprogram. Az Umeåi Egyetem munkatársai szerint jól tesszük, ha a ciklus első felére helyezzük a hangsúlyt, ha ilyesmiről van szó.
2016.11.24. 10:00
Noinetcafe.hu
Tücsi popsija fejjel lefelé is tökéletes – fotó
Edzés közben készült fotót posztolt magáról Aryee Claudia Dedei, vagyis Tücsi.Forrás: Nők Lapja Café: Tücsi popsija fejjel lefelé is tökéletes – fotó
2016.11.24. 07:25
Nlcafe.hu
Minek az e-napló, ha nem vezeti a tanár?
Nemrég meséltem az elsős kislányom értékelőfüzetéről, mely időközben olyan színes lett, mint az őszi erdő. (Gy.k. a magatartása még mindig hagy kívánnivalót maga után.) Kíváncsian vártam a tanulmányi eredményeivel kapcsolatos visszajelzést is. Nézegettem a munkafüzeteit, amiben az eleinte reszkető cicabetűk egyre erősödnek (bár egy jó nagy hisztit levágott év elején, hogy az írás neki NEM MEGY – nem tudom, kitől tanulta…), és a számokat is csodásan le tudja írni már rendezett sorokban. Aztán egyszer csak élesedett az e-napló, és megkaptam ömlesztve az első hetek értékeléseit. Jó és jeles „minősítés” szerepel a legtöbb tantárgynál, kivéve egy olvasás értékelésnél, ahol MEGFELELŐ került a naplóba (témazáró nagydolgozat). És itt egy kicsit elbizonytalanodtam, mivel kapott már JELES értékelést is a tantárgyból. Szóval akkor hogy is van ez az értékelőrendszer? Ha a MEGFELELŐ-ből indulunk ki, akkor a kategóriák így alakulnak: - nem felelt meg - megfelelt - jól megfelelt - kiválóan megfelelt Ha viszont a JELES szerepel az értékelési rendszerben, akkor az osztályzatoknál ezek szerepelhetnek: - elégtelen - elégséges - közepes - jó - jeles (Forrás itt>>>) Erre rá fogok kérdezni a következő fogadóórán, lehet, hogy csak elírás volt. És akkor térjünk egy kicsit vissza az e-naplóhoz. Tök jó, hogy van, én szeretem azonnal látni, hogy milyen jegyeket kapnak a gyerekek, és nincs több trükközés azzal, hogy nem írja be az ellenőrzőbe vagy nem mondja el aznap, ha rossz jegyet kapott. Ezzel viszont csak az a gond, hogy nem minden tanár vezeti rendszeresen az e-naplót, azaz ugyanott vagyunk: hiába látom rögtön, ha kap egy karót a hatodikosom, vagy hogy ötösre sikerült a matek témazárója, ha a tanár nem rögzíti az összes jegyet (folyamatában). Így előfordulhat az, hogy a beírt jegyek alapján örömködök, hogy a gyerek milyen jól teljesít, aztán kiderül, hogy két egyest még nem írt be a tanerő. Szóval csak úgy van értelme az elektronikus rendszernek, ha a tanárok rendesen vezetik az e-naplót. (És most akkor itt abba ne menjünk bele, hogy ehhez megvannak-e a tárgyi feltételek úgy mint normális számítógép normális wifivel, esetleg otthonról való hozzáférési lehetőség az elektronikus rendszerhez. Mert gyanítom, hogy nem mindig a tanár lustaságán múlik, hogy mikor írja be az e-naplóba a gyerekek jegyeit…) Tünde E-napló, az októbertől elvileg nálunk is élesedik. Elvileg mondom, mert eddig gyakorlati megvalósításról egy vak hangot nem hallottunk, sem hivatalos, sem nemhivatalos közlés formájában, arról sem, mikor várható valódi elérés és használat. Nem mintha egyelőre sok pluszt nyernék ki belőle: az ellenőrzők, sőt, maguk a dolgozatok is időben elém kerülnek, a tartalmuk meg kevésbé hektikus. Én egyébként mindig a fejemet csóválom, ha valaki tudása páros héten elégtelen, páratlanon jeles, ott valami hiba van a kréta körül. Már hogy konkrétan a kréta körül kell keresni a magyarázatot, mert ez a kép aligha tükröz valódi, hitelesen mért teljesítményt, ergo a gyereken mi alapján is kérnék számon és mit is. Bár idén kevésbé mutatott extra fáradtságot bármelyik gyerekem (a tavaly első félév a hatodikosnak konkrétan horror volt, nekem is, és a vége egy ingerült feljegyzés lett, amit kolléga-szülőtárs-barátnőnek írtam ugyan, de kacskaringós úton elérte az iskola igazgatóját is, aki nem bűnbakot keresett, se bennem, se a kollégáiban, hanem megoldást. Ilyen is van...), de nem jött rosszul az őszi szünet, hogy az időnként túlpörögni látszó hatésféléves higgadjon. Neki ugyanis ez kell: személyre szabott figyelem, mozgós-mesélős képernyőmentes napok (bár a pörgést néha pont a képernyő előtt vezeti le esténként), hogy hagyhassam néha akár este kreatívnak lenni, ha épp akkor jön rá (megtalálta például a két éve tesztelt filctollkészítőt, és két vidám estét töltött vele, míg ki nem fogyott az alapkészlet). Az ő osztálya egyébként sporttagozatos, és felvetették a szülők közt, nem sok-e a heti két délutáni edzés, hiszen van, aki emellett még jár más foglalkozásra is (labdás tornára, focira), nem hajtjuk-e túl puszta jó szándékból őket. A reakció meglepő volt: a legtöbb szülő egyrészt megkérdezte a gyereket (nem a feje felett mondott valamit), másrészt úgy látta, fizikailag nincsenek túlterhelve. Az én fiam konkrétan emelt és visító hangon közölte a kocsi hátsó üléséről, hogy nem kevesebbet, TÖBBET szeretne akár a kérdéses edzésből. Piros pont E. bácsinak, az iskola veterán testnevelőjének, aki huszonéve bírja energiával és fantáziával. Nem csak ilyen vidámságok történtek azért: az egyik tanító néni családjában baleset történt, lehetett volna akár rosszabb is, jó pár napig a párja és a hirtelen bevont helyettesítő igyekeztek helyt állni. Aztán hősiesen visszatért, őszintén szólva fogalmam sincs, hogy osztja meg az energiáját a saját gyerek megszaporodott problémái és a mieink közt, mindenesetre a szülőin és utána is pontos volt, összeszedett, figyelmes.  A helyében én nagyjából úgy estem volna széjjel, mint kutyagumi a nyári napsütésben. Vakmacska További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2016.11.24. 07:00
Bezzeganya.postr.hu
Edzés után: mi a legjobb fehérje?
A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát Angyal Viktória sportdietetikus... ...
2016.11.21. 13:00
Hazipatika.com
Király Gábor edzés közben lepte meg a Dési Huber suli focistapalántáit
Kisfilm is készült a nagy találkozásról, amit a Groupama Arénában, a magyar-svéd meccs szüneteiben mutattak be.
2016.11.18. 20:10
Nyugat.hu
Pokolba a téli depresszióval! Pörgessük fel magunkat a hidegben is!
November van, visszafordíthatatlanul beköszöntött a tél, ezen már nincs mit kozmetikázni. Tegyük a szívünkre a kezünket: számunkra ez az az időszak, amikor ritkábban járunk a kozmetikushoz, néha elsumákoljuk egy – két nappal a hajmosást, és ijedten felsikoltunk a zuhany alatt, mikor szembesülünk vele, hogy egy hete nem szőrtelenítettünk. A téli depresszió nagyon könnyen átveszi az uralmat felettünk: az immunrendszerünk legyengül, fáradékonyabbak leszünk, csökken a koncentrációs képességünk, sőt, még a szexuális étvágyunk is, legszívesebben csak bebújnánk a meleg takaró alá a távirányítóval, pár könyvvel, és négy – öt tábla csokival. És tudjátok mit: azt gondolom, hogy ez néha nem is olyan rossz. Nyugodtan és lelkiismeret furdalás nélkül belefér egy kis lustálkodás, egy-egy olyan nap, amikor tényleg nem csinálunk semmit, csak jóízűen belemerülünk a téli hangulatba, mikor nyakig paplanba bugyolálva, otthoni mamuszban szürcsölgetjük a forró teát a meleg lakásban, míg az ablakból figyeljük a barátságtalan kinti időjárást. Kellenek ilyen napok is, azért, hogy utána az ember újult erővel vesse bele magát az életbe, ami persze télen sem áll meg! Nem egy barátságos időszak ez. Mindig hideg van, valami állandóan esik, csúszósak és nyálkásak az utak, sötétben indulunk dolgozni és sötétben érünk haza. Idegesebbek, ingerültebbek vagyunk, kevesebb időt töltünk a szabadban, mentálisan is és fizikálisan is hajlamosak vagyunk kicsit elhagyni magunkat. Nincsenek színek, napsütés, virágok, csak a lehullott falevelek és az elmúlás illata terjeng. A természet is felkészül a tavaszra, amikor visszatér sok-sok napsütéssel, ami majd elfújja a mi ködös és borongós hangulatunkat is, visszatérnek a bulik, a vízpart, a strandolás, a hosszú, világos nappalok és a balzsamos, virág és szabadságillatú éjszakák…. de addig még sok idő van hátra, még sok-sok sötét, borús és hideg napot kell túlélnünk. De az a szerencse, hogy a téli depresszióra van megoldás. És mielőtt elhatalmasodna rajtatok, rögtön hoztunk is nektek pár inspiráló tippet, amelyekkel könnyen úrrá lehettek a rossz hangulaton, a negatív gondolatokon, ami feltölt lendülettel és energiával, hogy könnyedén átbillenjetek ezen a nehéz időszakokon. Ha süt a nap, irány a természet! A napfény serkenti a szerotoninképzést az agyban, ezáltal szinte azonnal javítja a hangulatunkat. Fogd a sapkát, sálat, kesztyűt és nyomás a szabadba, feltölteni kicsit a D-vitamin készleteket és friss levegőt szívni. Ha tudsz és akarsz, indulj el akár magadban is, hogy egy kicsit egyedül maradhass a gondolataiddal, hogy a hideg levegő kifújja a fejedből a negatív gondolatokat, hogy legyen időd és lehetőséged rendet tenni a fejedben. Szervezz hosszú sétákat, kirándulásokat a barátaiddal, családoddal is, töltődjetek föl együtt, egymás társaságától. Sportolj! A sport, a rendszeres mozgás endorfint, boldogsághormonokat termel, ez felelős a jó hangulatunkért.  A mozgás derűssé és kreatívvá tesz, könnyebben, gyorsabban jönnek a jó és pozitív gondolatok, ötletek. Bármilyen sportot is válassz, biztosan jót fog tenni a kimozdulás, a közösségi élmény, legyen az aerobik, fitnesz, futás, boksz, vagy bármi. De választhatsz kevésbé aktív mozgásformát is: a tánc, a jóga, a thai-chi segít a relaxálásban, harmóniába hoz önmagaddal és a világgal, csökkenti a stresszt, nyitottabbá, kezdeményezőbbé és optimistábbá tesz. Nevess! Nevess, amilyen gyakran csak tudsz. Találd meg, ismerd fel és használd ki a humoros pillanatokat, olvass vidám könyveket, nézz szórakoztató filmeket, ha lehet, akkor moziban, hogy minél több vidámság ragadjon át rád külső forrásokból is. Bár nyilván fontosak és jók a mély, tartalmas mondanivalóval rendelkező alkotások, de ha lehet, ne a legsötétebb és legdepressziósabb pillanatodban kezd bele például a Háború és békébe, sem könyv, sem film formájában. Válassz inkább valami könnyű és szórakoztató vígjátékot, ami lehet, hogy nem az erkölcsi tanulságaival építi a jellemed, de jó kedvre derít, optimistává tesz, ami legalább annyira fontos.   Huncutkodj a pároddal, csikizd meg a gyereket, bohóckodjatok önfeledten, nagyokat nevetve, hívd fel a barátnődet, röhögjetek a telefonban fél órát, mindenféle buta dolgon, élvezd a körülötted lévő emberek jókedvét. Járj társaságba! Ez az előző ponthoz is szorosan kapcsolódik: ne hanyagold el a barátaidat, csak azért, mert lusta vagy kimozdulni a lakásból. Ne csak telefonon, interneten, számítógépen tartsátok a kapcsolatot, vedd rá magad, hogy felöltözz és elindulj! Találkozzatok személyesen, üljetek be valahová egy pohár borra vagy egy forró csokira, élvezzétek egymás társaságát. A sötét, borongós délutánok pont alkalmasak arra, hogy egy meleg kávézóban átbeszéljétek a világ dolgait, a problémáitokat, a fájdalmat és az örömteli pillanatokat, hogy nosztalgiázzatok vagy ellássátok a másikat bölcs tanácsokkal. Vásárolj ajándékot karácsonyra! Igen, tudom, hogy még csak november közepe van, de most őszintén: nem sokkal okosabb és egyszerűbb most beszerezni a meglepéseket, amikor még nincs mindenhol őrült tömeg, mikor még nem lepi el az utcákat ideges, frusztrált és rohanó emberek hada? Óriási stressztől szabadítod meg magad, ha kicsit előre gondolkodsz, ráadásul az ajándékok kiválasztása, beszerzése tökéletes hangulatjavító módszer, elég, ha csak elképzeled, mennyire fog örülni neki a szívednek kedves személy, aki majd kibontja a fa alatt. Mikor voltál egyedül fürdőben? Tarts wellness napot! Maradt még talonban 1-2 szabadnapod? Hát vedd ki az egyiket és szánd magadra! Menj el egy wellness fürdőbe, masszázsra, szaunázásra, kérj egy kényeztető pakolást, áztasd ki a fáradtságot a meleg vízben, olvass, relaxálj, pár óra alatt olyan lesz, mint ha az összes rosszkedvedet elfújták volna. Ha nincs időd vagy lehetőséged wellnessezni, akkor csak engedd tele a kádat, gyújts meg pár gyertyát és füstölőt, kapcsold le a lámpát, merülj el nyakig a forró, illatos habban, lazulj el és élvezd a nyugalmat. Értékeld az élet apró örömeit! Vedd észre a szép és jó dolgokat körülötted. Lásd meg az élet, a világ apró örömeit, legyen az egy váratlan, téli madárcsicsergés, egy udvarias ember, aki felveszi az elejtett sáladat, vagy akár csak az a mindennapi dolog, hogy a gyerek reggel átölel, és a füledbe súgja: Anya, szeretlek! Ne hagyd, hogy ezek az apró momentumok elsikkadjanak melletted, hogy hétköznapivá váljanak, vedd észre és értékeld, ha valami jó és pozitív dolog történik veled. Közhelyesen hangzik, és az is, de az élet tele van apró csodákkal, csak rajtunk múlik, hogy fel tudjuk-e ismerni őket, hogy tudunk-e élni velük.  Színeket, illatokat mindenhova! Pontosan tudjuk, tapasztaljuk, hogy mit tesz a hangulatunkkal a szürke, ködös, sötét színvilág, hiszen novembertől-márciusig ez vesz minket körbe. Hát vedd fel a kesztyűt: pakold tele a környezeted színekkel! Cseréld le az uncsi, fekete kabátod kékre, szerezz be egy piros csizmát vagy egy vidám, sárga sapit, a fehér függönyöket szedd le és akassz a helyükre színeseket, dobd fel a lakást pár vidám párnával, takaróval. Gyújts illatos gyertyákat, teamécseseket, pirosat, narancsszínűt, aranyat, minél színesebbeket és szórd szét őket a lakás különböző pontjain, hogy mindenhol belefuss, ahová csak mégy. Válassz a hangulatodnak megfelelő, nyári illatot, ülj le egy pillanatra a kanapéra, hunyd le a szemed, vegyél mély levegőt és máris visszarepülsz a meleg és barátságos júliusba, amikor még minden színes és illatos.  Fényterápia A fényhiánynak köszönhetően felborul a szervezet melatonin szintje, ami könnyen okozhat depressziós tüneteket, ez ellen a legkézenfekvőbb megoldás a fényterápia alkalmazása. A fény energetizáló, hangulatjavító hatását már régen felismerték, és napjainkban is hatékonyan használjuk a mindennapokban nem csak a fényhiányos tünetek enyhítésére, hanem egyéb betegségek kezelésében is. Ma már otthoni használatra is vásárolhatunk teljes fényspektrumú lámpákat, amelyek előtt fél-egy órát üldögélve enyhíthetünk a téli depresszión. Bújjatok össze! Ebben az időszakban csökken a szexuális étvágyunk, de tudatos hozzáállással ez is megakadályozható. Egy ölelés, egy pár perces összebújás kitűnő doppingszer, beindulnak tőle a boldogsághormonok, és máris úgy érzed, mintha soha nem lett volna rossz kedved. Ha van egymásra pár órátok, használjátok ki, ki sem kell bújni az ágyból, tankoljatok fel étellel, itallal és élvezzétek felhőtlenül egymás társaságát. Persze, ha nincs ennyi időtök, akkor sem kell lemondani az intimitás adta boldogságról, öleljétek meg és csókoljátok meg egymást minél többször nap közben, egészen egyszerű élethelyzetekben is, egy, a folyosón takarítás közben elcsattanó puszi, vagy pár másodperces meghitt ölelés rendbe hozza az ember lelkét néhány órára. Szóljon a zene! Hallgass zenét, sokat, lehetőleg vidám és gyors számokat, dúdolj hangosan, énekelj, sőt, ha alkalom engedi, nyugodtan táncra is perdülhetsz, ne törődj semmivel, csak élvezd a ritmust és a lüktetést, érezd magad világsztárnak, és a rossz kedved a zene szárnyán egy pillanat alatt el is úszik. Barátkozz össze magaddal! Ez talán az egyik legfontosabb és leghatékonyabb tanács, amit tudunk adni neked. Békülj ki magaddal, fogadd el és érezd jól magad a bőrödben, hidd el, hogy úgy vagy tökéletes, ahogy vagy. Éppen így szeretnek a barátaid, éppen így szeret a párod, a családod, teljes, kerek, egész, értékes ember vagy. Ha van hited önmagadban, ha tudod, hogy szeretsz és szeretve vagy, nem is nagyon kell külön praktikákat bevetni a depresszió leküzdéséhez, akkor az év összes napján kiegyensúlyozott, nyugodt és boldog lehetsz. Mentésénidőtéli depresszióinspiráló ötletek
2016.11.18. 12:47
Cukimamik.hu
Dolgok, amiket sose csináljuk edzés után
Az, hogy mit teszünk vagy épp nem teszünk sportolás után, nagy mértékben befolyásolja, milyen hatással lesz a testünkre az elvégzett edzésmunka. Nem mindegy például, hogy mit és mennyit eszünk, illetve hogy mennyit pihenünk. ...
2016.11.18. 10:00
Hazipatika.com
10 szuperétel a szuper testért
Fontos, hogy olyan ételeket illessz a táplálkozásodba, amelyek egészségesek, erősebbé tesznek, energiát adnak, és segítenek újra erőre kapni egy fárasztó edzés után. Próbáld ki őket!
2016.11.18. 04:30
Wellnesscafe.hu
Figyelem, a túl sok Crossfit-edzés megárthat!
Bár a CrossFit-edzés világszerte egyre népszerűbb, a mértékletességre itt sem árt odafigyelni: szakemberek szerint ugyanis ha két egymást követő napon edzünk, az már negatív hatással lehet az immunrendszerünkre.
2016.11.17. 17:00
Noinetcafe.hu
Utálom, hogy lottyadt vagyok!
A múlt heti posztban szó esett a mozgásról, ennek kapcsán elmélkedtem, ezt szeretném megosztani veletek. Úgy tűnik, hogy az olyan „egyszerű” kérdések, mint étrend, mozgás, szokások, stb. elég bonyolulttá válnak, ha az ember jobban belegondol. Az előző kommentelések végén alakult ki egy párbeszéd, ami azzal indult, hogy nem vagyok kövér, csak lottyadt (a kifejezés találó voltán röhögök azóta is), és valójában ha ezzel sem nekem, sem a férjemnek nincs gondunk, akkor miért erőltetem a mozgást. Akkor csináljam, ha önmagában élvezetet okoz. Az első reakcióm a sértettség volt. Hát én itt küzdök, hogy változtassak, változzak, akkor tessék állva tapsolni és a kínjaimban velem szolidaritást vállalni. Nehogymár ezt az egészet értelmetlennek nyilvánítsuk! De aztán – új szokásomnak megfelelően – elgondolkodtam. A probléma abban gyökereik, hogy a mozgás nem lételemem. Persze, gyerekkoromban, vidéken, nem is volt kérdés a mozgás. Semmi tévé, tablet, PC. Élőszóban cseteltem a haverokkal, és igazi túrákra mentem, nem virtuálisokra. A mozgás nem önmagáért való volt, hanem eszköz arra, hogy másokkal együtt legyek, jól érezzem magam. Ez mostanra megváltozott. Végiggondolva rájöttem, hogy a felnőtt életem legnagyobb részéből hiányzik a mozgás, mert a vonat után futás, a gyerekek cipelése és lépcsőn szennyes felhurcolása elég távol áll a mozgástól. Ennek megfelelően valóban lottyadt lettem. Tónustalan. Nincs állóképesség, feszesség. És ez zavar. Nem az öt gyerekhez képest szeretnék jól kinézni. Magamnak szeretnék tetszeni. A gyakorlati gondok innen indulnak. Az itthoni edzés nehéz, mert általában van fontosabb, mindig van indok, hogy ma miért ne. Ebben teljesen igazatok van: amíg van fontosabb, addig nem veszem a mozgást elég komolyan, mert ha elég fontos lenne, akkor nem előzné be mindig valami más. Tehát: fontossá kell tennem. De hogyan? Írtátok, hogy ha ennyi gyerekem van, akkor én biztosan ezt az életet választottam, ha van munkám, akkor nyilván azt akarom csinálni, hát miért nem engedem el a sportot, miért nem békülök ki a kinézetemmel. Nem tudom. Ha tükör elé állok, nem vagyok elégedett. Azon vekengek, hogy most a seggem vagy a mellem lóg-e lejjebb. Meg azon, hogy már lassan nem tudok ujjatlan felsőt hordani, mert a felkaromon lógó bőrt kétszer körül tudom tekerni a csontomon. Utálom, hogy lottyadt vagyok! Valaki írta, hogy az otthoni edzés nem fog működni, járjak el, keressek társat. Nincs időm eljárni. Az egyetlen ember, akit társként el tudnék képzelni, szintén három gyereket nevel, nincs ideje. Tudom-tudom, mindenkinek arra van ideje… Szóval molyolok. Nagyon erősen akarom fejben átállítani ezt a dolgot. Akarom azt a sikerélményt, amit a mozgás ad. Vágyom arra, hogy ebben is teljesítsek, büszke akarok lenni magamra. Ezen a téren is. Igen, szeretném, ha mások megdicsérnének. Kitűztem célul a heti három edzést az elliptikus tréneren, nyújtással, bemelegítéssel. Ez kb. 35-40 perc. Már azt is kiterveltem, hogy ehhez mikor fogok hozzájutni úgy, hogy sem a munka, sem a család nem látja kárát. A fentiek kapcsán ismét előszedtem a könyveimet az öt szeretetnyelvről. Biztosan ismeritek, aki nem, a gugli elkalauzolja. A lényeg, hogy én ezzel anno a gyerekek miatt kezdtem el foglalkozni, de a hétvégén a magam szempontjából értelmeztem a dolgot. Sőt, a férjemmel együtt a hozzá tartozó tesztet is kitöltöttük. Kiderült, hogy az elsődleges szeretetnyelvem a minőségi idő és az ajándékok (egyforma pontszámot kaptak). A férjemé viszont a dicsérő szavak, másodsorban az ajándékok. Ebben az a jó, hogy eddig elkommunikáltunk egymás mellett. Beszélgettünk erről, és megállapodtunk abban, hogy most tudatosan fogunk a másik szeretetnyelvén kommunikálni. Ilyen formán megpróbálom a saját teljesítményemet is ezek mentén jutalmazni. Magyarán: ha csinálom az edzést, van ajándék / minőségi idő, ha nem csinálom, nincs (nem egyáltalán nincs, csak ezért nem „jár”). Lehet, hogy ez hülyén hangzik, de vegyétek figyelembe, hogy olyan dolgot akarok az életembe építeni, ami eddig nem volt. Kipróbálom. Van valaki, aki alkalmazza a szeretetnyelvet? Nálatok beválik? Milyen tapasztalataitok vannak? Akár gyerek, akár párkapcsolati szinten. Kíváncsi vagyok. Heti tipp: töltsétek ki a szeretetnyelv-tesztet, ha tudjátok, a társatokkal együtt. Gondolkodjatok az eredményen. Lehet, hogy meglepő lesz. Zsé További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2016.11.15. 15:00
Bezzeganya.postr.hu
10 dal, amitől sokkal jobban megy az edzés
Ismered azt az érzést, amikor futás közben úgy érzed, nem bírod tovább, aztán megszólal a kedvenc dalod, mire úgy rákapcsolsz? Ilyen számokból mutatunk neked most egy listát, ami téged is bármikor felpörgetni!
2016.11.13. 06:10
Cosmopolitan.hu
Bernd Storck: A fiatalok is felvették a ritmust
Csütörtökön edzés és fotózás színesítette a magyar válogatott programját, valamint a szövetségi kapitány is megszólalt.
2016.11.11. 06:20
Hir24.hu
Kés alá fekszik Tóth Vera
Hiába a rengeteg edzés és diéta, a fogyás után felesleges bőrrétegek maradtak az énekesnőn, amiket műtéttel kell majd eltávolítani. Vera azt sem tartja kizártnak, hogy ha eléri a kívánt súlyt, sejtelmesen pikáns fotókat készíttet magáról.
2016.11.10. 14:39
Kisalfold.hu
Kés alá fekszik Tóth Vera
Hiába a rengeteg edzés és diéta, a fogyás után felesleges bőrrétegek maradtak az énekesnőn, amiket műtéttel kell majd eltávolítani. Vera azt sem tartja kizártnak, hogy ha eléri a kívánt súlyt, sejtelmesen pikáns fotókat készíttet magáról.
2016.11.10. 14:39
Delmagyar.hu
Stresszcsökkentő teák a fogyásért
Mit szólnál, ha azt mondanánk, a súlygyarapodásodnak nem az az oka, hogy cukros üdítőket iszol, nem is az, hogy 1800 kalóriánál többet eszel, és nem is az edzés hiánya? Mit szólnál, ha azt mondanánk, a hízásodnak egyetlen oka van: a stressz.
2016.11.09. 06:30
Wellnesscafe.hu
Feltűnhetett volna a jelek alapján, hogy terhes vagyok
Nagyon szeretem ezt az oldalt, kedvenceim a saját történetek, ezen belül is szívem csücskei a babavárással, szüléssel kapcsolatos történetek. Úgy néz ki, most én is leírhatom sajátomat, és ettől végtelenül boldog vagyok.  Néhány héten belül betöltöm a 24-et, és már jó ideje szeretnénk babát a párommal, de csak év elején vágtunk bele úgy igazán. Már kezdtem elkeseredni, hogy fél éve próbálkozunk és semmi. Tudom, hogy ez nem számít olyan nagy időnek, de nekem-nekünk az volt. Már azon voltam, hogy elmegyek valamilyen nagyobb kivizsgálásra, hogy kiderüljön, mi az oka annak, hogy nem jön a baba, de úgy néz ki, erre nem lesz szükség. Februárban késett a menstruációm (legalábbis először csak azt hittem, hogy késik), csináltam kb. 6-8 tesztet, de mind negatív lett. Elég stresszes időszak volt, a doki azt mondta, emiatt maradt ki. Aztán teltek-múltak a hónapok… Most októberben megint késett néhány napot, de azt hittem, most is biztos valamilyen kívülálló okból történik ez, ugyanis párhuzamosan két iskolába is járok, az egyiket nappali tagozaton végzem, a másikat estin, emellett dolgozom, sportolok, és a saját háztartásunkat is javarészt én rendezem. De csak csináltam egy tesztet, és olyannyira pozitív lett, hogy a kontroll csík megjelenésére kellett csak várnom, mert amelyik a várandósságot jelzi, az úgy kivágódott, mintha alapból ott lett volna. Aztán elkezdtem gondolkodni. Hát persze, én, balga nem vettem észre a jeleket, vagyis inkább azt hittem, a megnövekedett terhelés következménye csak, így a sulikba való visszatéréskor: - Sokkal többször vagyok mostanában éhes, ezért azt a mennyiséget, amit meg szoktam enni egy nap, elosztottam nyolcfelé. Alapból túlsúlyos vagyok, nem szeretnék többet enni a szokásosnál. (Félreértések elkerülése miatt: nem éheztetem magam, eleget, és változatosan táplálkozom. Nem fogyózok, pedig rám férne.) - Reggelente égett a gyomrom, de ezt betudtam annak, hogy mivel én nagyon szeretem a zöldségeket és a gyümölcsöket (sokkal jobban, mint a húst), és kezd elmúlni a szezonja, ezért kicsit csökkentettem az „adagomon”, és azt hittem, ez viselte meg a gyomrom. De tegnap mondjuk konkrétan azt hittem, hogy hányni fogok… Remélem, itt meg is állunk, és nem lesz rosszabb a helyzet. - Állandóan álmos vagyok. Mondjuk ez nem újdonság, két suli, munka, heti két edzés mellett, de azért most jobban érzem. Ráadásul telihold is van, ami szintén megvisel. - A melleim. Alapból nagyok, de most még nagyobbnak érzem, és a menstruációm előtt általában is érzékenyek, mint ahogyan most is. - Görcsöl az alhasam, „mindjárt meg fog jönni” érzésem van. Ez akár annak a jele is lehetne, hogy mindjárt meg fog jönni. Felhívtam a dokit, azt mondta, várjak két hetet, és csak utána menjek. Így egyelőre még semmi nem biztos. Van, amikor kész tényként kezelem a várandósságot, van, amikor bekúszik a fejembe a gondolat, hogy mi van, ha mégsem, mi van, ha méhen kívüli, mi van, ha bármi történik… Nagyon nem szeretném, mert készen állunk a baba fogadására, és nagyon várjuk már. CicaPicur További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2016.11.09. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
Próbálja ki: ez a 8 perces otthoni edzés is jó kondit ad, 1 óra futást spórolhat vele
Tudományos kutatás világított rá: felesleges órákat futni vagy biciklizni, amikor egy nagyon rövid edzéssel sokkal jobb hatás érhető el.
2016.11.08. 22:55
Hvg.hu
Próbálja ki: ez a 8 perces otthoni edzés is jó kondit ad, 1 óra futást spórolhat vele
Tudományos kutatás világított rá: felesleges órákat futni vagy biciklizni, amikor egy nagyon rövid edzéssel sokkal jobb hatás érhető el.
2016.11.08. 18:15
Hvg.hu
Állapotfelmérés nélkül veszélyes lehet az edzés!
Sokan kezdenek el úgy mozogni, hogy nincsenek tisztában saját egészségi állapotukkal. Állapotfelmérés nélkül nem csak a várt eredmény marad el, hanem rossz esetben akár kisebb-nagyobb sérülések is bekövetkezhetnek, vagy akár rosszullétek is felléphetnek. Négy dolgot mindenképp ismernünk kell, mielőtt komoly edzésekbe kezdünk!
2016.11.07. 09:00
Eletforma.hu
Edzés közben sípcsontját törte a legjobb magyar snowboardos
Gyarmati Panka a sérülés miatt valószínűleg a teljes téli szezont ki kell hagynia.
2016.11.06. 12:21
Hir24.hu
Aerobik a bástyán
A Budapesten tevékenykedő Benigni Anikó aerobik-, aquafitnesz sportoktató és csapata ezt a hétvégét a hevesi megyeszékhelyen tölti.
2016.11.05. 23:25
Heol.hu
A túl nagy célok akadályozzák az életmódváltásban
Azért nem megy a rendszeres edzés, a fogyás, a spórolás, mert túl sokat akarunk egyszerre. Sok apró lépés, az kell.
2016.11.04. 14:29
Divany.hu
Ismerd fel az edzésfüggőséget!
Az edzés az életed? Feszült és ideges leszel, ha kimarad egy alkalom? Állj meg egy pillanatra és gondolkozz! Ismerd fel idejében a függőséget!
2016.11.04. 07:00
Wellnesscafe.hu
Ez történik a testedben, amikor edzel
Az edzés csodatévő hatásairól nyilván te is elég sok mindent tudsz, ám legtöbben csak a végeredményt értékeljük pozitívan. Pedig mozgás közben is számos fantasztikus dolog történik a testedben, ami egészségedhez, jó közérzetedhez és fittségedhez is hozzájárul.
2016.11.01. 07:00
Wellnesscafe.hu
6 tuti tipp a gyors fogyáshoz
Biztosan neked is ismerős a történet: megfogadod, hogy becsületesen eljársz edzeni és minden egyes kalóriára odafigyelsz. Hamarosan azonban együtt sütizel a kollégákkal az irodában, az edzés helyett pedig bulizni mész, ahol kalóriadús koktélokat szürcsölsz. A diétának annyi.
2016.10.29. 03:30
Wellnesscafe.hu
5 szuper módszer, amivel fejlesztheted a memóriádat
Néha az agynak is kell egy kis edzés, kiváltképp a memóriának, ami az évek során csak kopottasabb lesz. Mutatunk is 5 egyszerű módszert, ami segíthet.Forrás: Nők Lapja Café: 5 szuper módszer, amivel fejlesztheted a memóriádat
2016.10.28. 12:40
Nlcafe.hu
Az 5 legjobb stresszűző edzés
A stressz nemcsak idegrendszerünk, hanem alakunk ellensége is. Az edzés a legjobb módszer a feszültség levezetésére, ám nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választunk.
2016.10.28. 07:30
Wellnesscafe.hu
Hogyan és mennyit sportoljunk várandóság alatt?
A szakmai protokoll szerint a 12. terhességi hét betöltéséig nem ajánlott semmilyen edzés a kismamák számára. Az első trimeszter ugyanis igen érzékeny periódus bizonyos szempontból, bár a gyakorlatot nézve az is igaz, hogy sokszor már majdnem le is telik ez az időszak, mire egyáltalán kiderül a várandóság.
2016.10.26. 10:55
Hajraegeszseg.hu
Miley Cyrus obszcén jógapózban hergel
Már az edzés is a választásokról szól.
2016.10.24. 12:49
Glamouronline.hu
Adelenak tényleg fájhat az edzés
A híres énekesnő kemény edzésekkel és vicces képekkel tölti az időt az edzőteremben.
2016.10.24. 02:00
Wellnesscafe.hu
Az edzés hormontermeléssel is beindítja a fogyást
A testmozgás energiaigényének fedezéséhez a szervezet lebontja zsírszöveteket, ezáltal csökken testsúly és csökken rengeteg betegség kockázata. Kiderült azonban, hogy az edzés más módon is jótékony hatást gyakorol test összetételére: átalakítja zsírpárnáink felépítését.
2016.10.21. 15:12
Mno.hu
Ezzel a gyűrűvel helyettesítheted a jegygyűrűd edzés közben
Ha edzés közben is szeretnéd tudatni a világgal, hogy foglalt vagy, szerezz be egy ilyen gyűrűt!Forrás: Nők Lapja Café: Ezzel a gyűrűvel helyettesítheted a jegygyűrűd edzés közben
2016.10.21. 13:18
Nlcafe.hu
Így edzünk és jógázunk a horoszkópunk szerint – 2. rész
Most annak járunk utána, milyen edzés- vagy jógatípus tenné boldoggá a Föld és a Tűz elemek alatt születetteket.Forrás: Nők Lapja Café: Így edzünk és jógázunk a horoszkópunk szerint – 2. rész
2016.10.21. 09:40
Nlcafe.hu
Ezért próbáld ki mindenképp az ugrókötelezést
Az egyik legolcsóbb, de egyben a leghatásosabb edzés is azok számára, akik formás popsit és combokat szeretnének. Mondunk még 9 okot rá, hogy már ma kipróbáld!
2016.10.21. 06:00
Wellnesscafe.hu
Ez a 7 előnye van, ha valaki szeret kötni! – Különösen az 5. pont!
Kötés, horgolás, már már idejét múltnak tűnhet, hiszen a modern technológiával elég nehéz versenyezni. Mégis sokan választják kedvenc időtöltésnek. Ezért ma is sok sapka, sál, terítő, kesztyű kerül ki a dolgos kezekből. Bolyhos, színes, puha, egyedi, és az összes szeretetét beleköti, aki készíti. A kötés, horgolás nem csak időtöltés, hanem kreativitásunkat is kibontakoztathatjuk általa, és ez egészségünkre is hatást gyakorol, méghozzá pozitívan befolyásolja azt. Aki eddig nem választotta volna ezt a fajta kikapcsolódást magának, mindenképpen érdemes elgondolkodnia. Aki pedig már gyakorolja, meg fog lepődni, tudat alatt milyen élményekben lehet része. 1. Edzés Az ujjak ízületei, izmai rugalmasak maradnak. Tehát kisebb az esélye például az ínhüvelygyulladás, és más egyéb betegség kialakulására. Aki már eleve szenved kezén valamilyen ízületi gyulladással, érdemes néha letennie a kötőtűt vagy horgolótűt, és pihentetni ujjait. Amennyiben nyugalomban hagyjuk az ízületeket, és szépen lassan, fokozatosan terheljük csak, úgy ez a tünet egy idő után mind kevesebbszer, és mind ritkábban fog előjönni, ugyanis az ízületek edzésbe kerülnek, megszokják a terhelést. 2. Agyi működés Kötés, horgolás közben agyunk folyamatosan dolgozik, alkot, koncentrál. Át kell gondolnunk, hány sort kell még elkészítenünk, milyen öltéseket kombinálunk. Aki szeret kötni, horgolni, automatikusan fejleszti elméjét. 3. Karcsúság Hogyan maradhatunk soványak a kötés, horgolás által? Érdekes, […] The post Ez a 7 előnye van, ha valaki szeret kötni! – Különösen az 5. pont! appeared first on Life magazin.
2016.10.20. 12:52
Lifemagazin.hu
Fogyni szeretne de nincs ideje a sportra? Itt a megoldás
Az „edzés” szóra sokakban negatív érzés alakul ki, főleg, ha nem sportolnak rendszeresen. Az jut az eszükbe, hogy „szépségért szenvedni kell”, és azt gondolják, hogy erőfeszítéseket kell tenniük, hogy eredményt érjenek el.
2016.10.18. 17:00
Noinetcafe.hu
Gyaloglás: az olcsó és egyszerű edzés
A séta egy olyan egyszerű és olcsó testmozgás, amely bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a csontokra, az izmokra és az ízületekre.
2016.10.17. 21:00
Noinetcafe.hu
A sportolás megszépít, mutatjuk
A rendszeres testmozgás nem csak az egészségünkre és a testsúlyunkra van jó hatással. A kedélyünk is jobb lesz tőle, ráadásul még a bőrünk, sőt, a hajunk is megszépül tőle! Heti három könnyű edzés, és egy-két hónap alatt látványos változásoknak... ...
2016.10.17. 13:00
Hazipatika.com
Tippek, hogy ne edd teli magad edzés után
Ha minden edzés után elkap a falásroham, nem sok értelme volt a mozgásnak. Segítünk, hogyan találd meg az egyensúlyt edzés és evés között!Forrás: Nők Lapja Café: Tippek, hogy ne edd teli magad edzés után
2016.10.14. 15:30
Nlcafe.hu
Katinka elfáradt - ritka pillanat az Iron Ladytől
Egy jó edzés végén bizony le kell ülni egy kicsit...
2016.10.13. 13:43
Ma.hu
Edzés reggeli előtt? Egészségesebb, mint gondolnád!
Ha edzésről van szó, jó, ha rendelkezel elegendő energiával. Ezt leginkább energiadús étkezésekkel tudod elérni, amit a mozgás előtti időszakban érdemes bevinni. De mi a helyzet akkor, ha reggel szeretnél edzeni?
2016.10.12. 15:05
Egeszsegmagazin.com
A kávé segít elkerülni az edzés miatti szemfáradtságot
Nem feltétlenül csak a lábaink fáradnak el egy kiadós biciklizés után: van, hogy a szemeinket is megviseli az edzés. Szerencsére azonban ott a kávé, amely segít megakadályozni ezt a hatást.
2016.10.12. 13:15
Noinetcafe.hu
Veszélyes lehet dühösen edzenei
Egy kutatás szerint túl sok lehet a szívnek, ha valaki idegesen, illetve dühösen végez megerőltető testmozgást – ezért aztán aki túl dühös, jobban teszi, ha inkább vár néhány percet, és kissé megnyugszik az edzés előtt, vagy nem erőlteti meg túlzottan magát.
2016.10.11. 17:30
Élőben.hu
Ezek után még ma elkezdesz mozogni!
Azt nagyon jól tudjuk, hogy a mozgás fogyaszt, boldogsághormont termel és energikussá tesz, de emellett még számos hasznos élettani hatása van. Összegyűjtöttük, miért érdemes máris elkezdeni valamilyen sportot! Fokozza a dopamin termelést A dopamin egy különleges boldogsághormon, aminek képződése elégedettséggel, nyugodtsággal tölt el. Az edzés bizonyítottan az egyik legjobb módszer arra, hogy fokozd az agyban […] The post Ezek után még ma elkezdesz mozogni! appeared first on BellaCafe.hu.
2016.10.11. 07:30
Bellacafe.hu
Ezek után még ma elkezdesz mozogni!
Azt nagyon jól tudjuk, hogy a mozgás fogyaszt, boldogsághormont termel és energikussá tesz, de emellett még számos hasznos élettani hatása van. Összegyűjtöttük, miért érdemes máris elkezdeni valamilyen sportot! Fokozza a dopamin termelést A dopamin egy különleges boldogsághormon, aminek képződése elégedettséggel, nyugodtsággal tölt el. Az edzés bizonyítottan az egyik legjobb módszer arra, hogy fokozd az agyban […] The post Ezek után még ma elkezdesz mozogni! appeared first on bellacafe.hu.
2016.10.11. 07:30
Bellacafe.hu
5 finom és könnyen elkészíthető edzés utáni smoothie
Nem számít, hogy még csak két hónapja barátkozol az edzőteremmel, vagy már gyakorlatilag ott élsz két éve, a mozgás utáni proteinbevitellel segíteni a testedet mindenképpen hasznos ötlet. Olyan energiapótlást fogsz tőle kapni, amire szükséged van, ennek köszönhetően a szervezetednek nem az izomszöveteidtől kell elvonnia azt.
2016.10.10. 11:33
Stylemagazin.hu
Hogyan épül fel a jó kardiotréning?
Sokat hallhatjuk a kardiotréning és az aerob edzés kifejezéseket – különösen a fogyással és az egészségre gyakorolt hatással kapcsolatban -, de nem árt pontosítani, valójában mit is takarnak ezek a fogalmak. A tájékozódásban dr. Bányai Tamás, ortopéd- és sportorvos, az Élj Tovább 5 Évvel! program szakértője segít.
2016.10.10. 10:11
Webbeteg.hu
Durva hibák, amiket ne kövess el edzés után
Nincs is annál rosszabb, ha egy szigorúan betartott diéta és a kemény edzések mellett nem jön a várva várt eredmény. Ha a mérleg nyelve nem kúszik lejjebb, mint ahogy várjuk, akkor ideje gyanakodni: valamit rosszul csinálunk. Felejtsük el a „Nem is eszek, mégsem fogyok!” típusú mondatokat!
2016.10.10. 06:30
Wellnesscafe.hu
A legszuperebb edzés utáni táplálék
Edzés hatására az izmok glikogénraktára csökken, optimális esetben fél, de legfeljebb egy órán belül vissza kell tölteni szénhidráttal és proteinnel.
2016.10.07. 06:30
Wellnesscafe.hu
Stílusos edzés Jennyvel
Kaló Jenny sportolni is a kisfiával megy
2016.10.06. 20:55
Glamouronline.hu
Szöknek a ceruzák a tolltartóból
Egy hónap telt el az iskolakezdés óta, és a színes ceruzákkal dugig töltött tolltartó erősen hiányos lett. Először csak egy-egy ceruzával volt kevesebb (néhányat megtaláltam a táska aljában), mostanra több lett az üres hely, mint a teli. Ellenben monogramos ceruzák jelentek meg benne mindenféle verzióban. Ekkor csaptam a fejemre, te jó ég, erre nem is gondoltam! Korábban jó ötletnek tűnt, hogy mindenki (sokan) megrendeli az egyencsomagot, hogy ne kelljen órákat tölteni vásárolgatással, viszont azt nem vettem számításba, hogy így minden gyereknek, aki így szerezte be a tancuccokat, egyforma ceruzái lesznek. Rutinosabb és előrelátóbb versenyzők monogrammal látták el a kölykök íróeszközeit, ám ez nem akadályozta meg a ceruzákat a szökésben. Míg a mi monogramtalan színeseinknek végleg lába kélt, addig a címkézettek (feltételezhetően) visszakerültek a gazdájukhoz. (Legalábbis én mindig visszaküldöm a gyerekkel az idegen eszközöket). Mi pedig felkerestünk egy írószerboltot és új szettet vásároltunk egy alkoholos tűfilc kíséretében. Este mindegyikre ráírtam a gyerek nevét. Remélem, ha névvel ellátott szökevényeket talál valaki az osztálytársak szülei közül, visszaküldi őket hozzánk. Meglátjuk. Az egyentornapólónk is világgá ment egyébként. Az egyiket mondjuk én fogtam be törlőrongynak, mivel az első héten összekente Manka violaszín gyurmalinnal, jó alaposan, a másik viszont állítólag nincs meg. Reggel a gyerek lelkére kötöttem, hogy nézzen utána a pólónak is, mert nincs több egyenpólónk. És vajon rá volt írva a neve a címkére? Sosem tanulok… Tünde Hogy lehet két eltérő úszógatyát összecserélni, hogy mindkettőn Pókember volt? Ha csak úgy nem…. Kezdenek normalizálódni az iskolai ügyek, irtóra élvezem például, hogy nem találok (főleg másokra vonatkozó) dörgedelmes litániákat kétnaponta az üzenőben, a „lökdösős” osztálytárs figyelme is inkább a tanulás felé fordult, a fiam meg – bár hivatalosan szöveges értékelés van elsőben – máris hazahozott egy hibátlan, csillagos ötösre értékelt felmérőt. Nagyon örült neki. Mintha a vonalakat is nagyobb lelkesedéssel húzogatná, bár a felnőtt színezők gyártóinak is aligha lesz ő a célcsoportja. Én a ceruzákra már az első héten vállat vontam: 35-40 darabot monogramozzon, akinek két szülőanyja van, ha kell valami, pótolom, néha meg észre se veszem, hogy valami nincs meg, a sajátjaimat is úgy hagyogattam el anno, hogy fel se tűnt a hiányuk hetekig. Észrevettem viszont a radírt: a jó minőségű, elefántos radírt, amit az ovijától kapott a fiam, máris tönkretették a gonosz manók, aki először ceruzát döftek a szerencsétlen közepébe, majd titokzatos módon ketté is törték valahogy, persze radírozni még így is lehet vele, már ha nem volna épp szökésben. Egy jó minőségű, de kevésbé vadiújjal pótoltam, válogatott kínzásnemeket ígérve a manóknak, akik a legtöbb alsós gyerek radírját rágják, csipegetik, tintázzák. A radírvégű ceruzákat viszont átkozom: akkor is lukas maszatot csinálnak többnyire a papíron, ha a kölök NEM nyálazza be a végüket, mint tettük ezt mi a hetvenes években. Ne kérdezzétek, miért. Az első héten az első úszás után egy vadidegen úszógatya került elő a táskából (pedig a miénken volt monogram és ovisjel is.) Nem tűnt fel fiacska hogy ez száras, a tiéd meg fecske?! Ja, nem, mindkettőn Pókember van. Hacsak úgy nem. Megindultak az edzések is: ha már van műfüves pálya és jófejnek tűnő edző, hát focizzunk! Kíváncsi leszek a kitartásra, meg hát az enyémre is: a pénteki időpont öttől hatig nem valami vonzó, ahogy belegondolok a november délutánokra, amikor már háromnegyed ötkor az orromig se látok.  Viszont kell a mozgás – mégis eredményesebb tán egy edzés, mint az én tavalyi erőlködésem mondjuk a bárányhimlős bezártság alatt, amikor egy puha ikeás laszti segítségével próbáltam rávenni, hogy ne bontsa le a fél lakást. Egyelőre nem mondanám hullafáradtnak az újdonsült elsőst – tegnap este például ragaszkodott hozzá, hogy együtt süssük a munkahelyemen tervezett közös ebédhez a sütiket, hiszen máskor (vasárnap kora délután, amikor belefér) mindig ezt tesszük. Reggel is inkább a nővérével kínlódunk felkelés-ügyben, aki elvileg lefekszik időben, mégis úgy kel, akár a lassított felvétel. Fülig Jimmyhez hasonlóan én is nagy horderejű döntést hoznék elsőként, ha valahogy rám kerülne a korona: én nem a zoknit hoznám az államtanácsba, hanem a nulladik órát törölném el, gránitszilárdságú betonként, vagy hogy is szokták azt a frappáns képzavart fogalmazni. Vakmacska További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2016.10.06. 06:00
Bezzeganya.postr.hu
Lassítani – de hogyan?
Előző cikkünkben arra kértünk, hogy ha tapasztalod magadon a túledzettség, a túlpörgés tüneteit (fájdalom az edzés közben, álmatlanság éjjelente, lassú regeneráció, megnövekedett nyugalmi pulzus…), vegyél vissza kicsit, mielőtt a babád is megérezne ebből valamit. Ám még ha meg is fogadjuk a tanácsot; sokszor nem tudjuk, hogyan tegyük ezt?
2016.10.06. 03:20
Babanet.hu
Két edzés között mos, főz, takarít – Márton Anita olimpiai érmessel beszélgettünk
Az olimpiai bronzérmes Márton Anita a a lyukas óráit is edzéssel töltötte középiskolában. Mostanában pedig – ahogy ő fogalmaz – háztartásbeli, két edzés között mos, főz, takarít. Most már várja, hogy vége legyen a szezonnak, és többet lehessen együtt a párjával. Az olimpikon elmesélte, hogyan érezte magát Rióban, és hogy miért nem esett kétségbe, amikor nem sikerült túl jól a kezdődobása. Forrás: Nők Lapja Café: Két edzés között mos, főz, takarít – Márton Anita olimpiai érmessel beszélgettünk
2016.10.06. 00:00
Nlcafe.hu
Cseréld a múltat a jelenre! Formáld az alakod 15 perces edzésekkel, okosan!
Van otthon egy megunt, kiszuperált fitneszgéped vagy sporteszközöd, amelyet már egyáltalán nem használsz? Mit szólnál, ha becserélhetnéd egy innovatív és modern edzőgépre, amellyel a napi mozgás 15 percre rövidül, az edzés hatása viszont kézzelfogható?Forrás: Nők Lapja Café: Cseréld a múltat a jelenre! Formáld az alakod 15 perces edzésekkel, okosan!
2016.10.05. 10:55
Nlcafe.hu
Túl kevés kcalt eszek, azért nem fogyok?
Vagy bármennyi kcal-t ehetek, mert elég a CH-ot számolgatnom? Az anyagcsere gyorsasága határozza meg, milyen gyorsan tudod elégetni a kalóriákat. Az alapanyagcserét növeli pl. a lázas állapotok, ha megemeled a testhőmérsékletedet, a növekedés, edzés /fizikai aktivitás kb. 10-szer annyi kcal-t éget, mint a szellemi/, ill. fontos azt tudni, hogy minél nagyobb az izomtömeged, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd.
2016.10.05. 08:00
Harmonet.hu
Égess zsírt még hatékonyabban!
A kardió kiváló edzés az izmok megdolgoztatására és természetesen a kalóriák elégetésére. Iktasd be ezeket a gyakorlatokat heti 2-5 alkalommal az edzéstervedbe, függetlenül attól, hogy futással, biciklizéssel vagy úszással pörgeted fel az anyagcseréd.
2016.10.05. 07:30
Wellnesscafe.hu
Most nincs menőbb a Bungee edzésnél!
Unod már a szokásos aerobik vagy TRX órákat? Akkor a legújabb edzésőrületet egyszerűen imádni fogod, mert nem csak szuperhatásos, de nagyon szórakoztató is!
2016.10.04. 16:33
Cosmopolitan.hu
Nem fogod elhinni, hány kilót emelget Harry Styles egy szokásos edzés alkalmával
Az énekes edzője adott interjút, amelyben elárulta, hogyan készült Styles a Dunkirk szerepére.
2016.10.03. 16:13
Starity.hu
Gondoltad volna? Ezért fáj a sarkad futás közben!
Futás során a leggyakoribb panasz a lábfájdalom, ami akár a helyes futótechnikára is hatással lehet, így nem ritka, amikor egy-egy fájdalom miatt az edzés is nehezítetté válik. Fontos, hogy mielőbb kiderüljön, mi áll a probléma hátterében?
2016.10.02. 09:00
Eletforma.hu
Mi az a crossfit, és miért bolondul érte mindenki?
Egyre többet hallhatod, vagy olvashatod, hogy a legtöbb helyen crossfit edzésekkel várnak. Itt az ideje tehát, hogy kicsit utánajárjunk, hogy vajon honnan ered, és miből is áll egy ilyen edzés. Olvass tovább, és megmutatjuk ennek az edzésformának a történetét, az előnyeit és hátrányait!
2016.10.01. 14:04
Egeszsegmagazin.com
Hamilton nyerte a harmadik szabadedzést
A rajtsorrendről döntő időmérő edzés magyar idő szerint 11 órakor kezdődik.
2016.10.01. 10:09
Nepszava.hu
Számolórudakból rakták össze a Nemzeti Edzés Központot
Nem hivatalosan, de átadták az óbudai létesítményt, amiről nekünk gyerekkorunk jutott eszünkbe. Mindjárt meglátja, miért!
2016.09.30. 14:32
Divany.hu
A fogyás titkos képlete: 80-20
Ha valaha is rákerestél, hogy a diéta vagy az edzés fontosabb-e, biztos te is megtaláltad a fogyás képletét: 80% táplálkozás, 20% testmozgás. De vajon min alapul és pontosan mit jelent?
2016.09.30. 04:00
Wellnesscafe.hu
Nemzetközi Aerobik Nap és fitness tábor Czanik Balázzsal
Czanik Balázs most sem tétlenkedik és újabb aerobik tábort szervez, méghozzá nem is akárhol!  A fitness edző és csapata megadja a módját, hiszen az idei B-life fitness táborát Szlovákiába a HOTEL THERMA HOTELBE tervezi. A hosszú hétvégés B-life fitness tábor nem csak a feszített tempójú, kimerítő edzésekről és a helyes táplálkozásról fog szólni, lesz idő […] The post Nemzetközi Aerobik Nap és fitness tábor Czanik Balázzsal appeared first on bellacafe.hu.
2016.09.29. 12:00
Bellacafe.hu
Ha fáj a sarka futás közben
Futás során a leggyakoribb panasz a lábfájdalom, ami akár a helyes futótechnikára is hatással lehet, így nem ritka, amikor egy-egy fájdalom miatt az edzés is nehezítetté válik.
2016.09.29. 09:30
Vital.hu
Koffeinnel könnyebb az edzés?
Már beiktattál magadnak némi szabadidőt, felvetted a sportruhádat, és úton vagy az edzőterembe. Szép munka! A nehezebb része – kilépni az ajtón – már mögötted van! De vajon hogyan hozhatod ki a legtöbbet az edzésből? Egy új tanulmány szerint nagyon egyszerű a trükk: fogyassz egy kis koffeint, mielőtt belevágnál a testmozgásba!
2016.09.28. 06:30
Wellnesscafe.hu
A reggeli edzés 3 csodálatos előnye
A napindító edzésnek számos jótékony hatása van, amik miatt megéri előbb felkelni és rászánni magunkat a mozgásra.Forrás: Nők Lapja Café: A reggeli edzés 3 csodálatos előnye
2016.09.27. 21:15
Nlcafe.hu
Így lesz hatékony az edzés
Nem feltétlenül baj, ha nincs mindig időnk az edzésre, mert akár már egy perc intenzív testedzés is hasonló jótékony hatást gyakorol szervezetünkre, mint egy hosszabb edzésprogram.
2016.09.27. 10:45
Noinetcafe.hu
Fitnesz tábort szervez a sztáredző - Ha imádsz mozogni, ott a helyed
Szakértőnk, Czanik Balázs továbbra sem tétlenkedik: újabb aerobik tábort szervez, és profi csapatával együtt nagyon várja a vállalkozó szellemű, mozogni vágyó jelentkezőket, akár családostól is. Szeptember 30-ig még jelentkezhetsz; további részletek a cikkben!
2016.09.26. 15:49
Femcafe.hu
Egyszerű trükkök, hogy edzés nélkül is többet mozogj
Ugyan nálunk még nem lehet guggolásokkal fizetni a metrójegyért, mint Moszkvában, de egyébként is megéri rövid tornákkal feltuningolni a napi mozgásadagodat.
2016.09.26. 07:30
Wellnesscafe.hu
3 diétatrükk, amit az elfoglalt embereknek találtak ki - Ha csak ezekre figyelsz, hamar lefogysz
Egy diéta nagy elhatározás és olyan dolgokból is áll, mint kalóriaszámolás, edzés, mindenféle egészségtudatos javaslat megfogadása és így tovább. Nincs mindenre időd? Akkor neked találták ki ezt a 3 trükköt, hogy mégis lefogyj annyit, amennyit szeretnél!
2016.09.26. 07:15
Femcafe.hu
Amikor nem szégyen a futás, csak fájdalmas
Futás során gyakori panasz a lábfájdalom, ami hatással lehet a helyes futótechnikára, így az edzés is nehezítetté válhat.
2016.09.25. 11:12
Weborvos.hu
Koffeinturbó edzés előtt: pro és kontra
Kevés olyan vegyület van még, amelyről annyira megoszlana a hétköznapi emberek és orvosok véleménye, mint a koffeinről.
2016.09.25. 06:30
Wellnesscafe.hu
5 szuper hatékony gyakorlat a feszes, kerek popsiért
A világ legszebb popsija címet Jen Selter birtokolja ugyan, viszont az ő edzés tippjeivel és gyakorlataival talán mi is megközelíthetjük a tökéletesen kerek, feszes feneket. Határozd el magad, tegyél az irigylésre méltó alakért, és csináld meg már ma ezt az 5 szuper hatékony gyakorlatot!
2016.09.24. 08:23
Stylemagazin.hu
Anya rúdfitneszezik a baba mellett
16-18. hét A harmadik hónapos oltások után elég rendszeresen hőemelkedése volt a kicsinek és nyűgös volt, de nem volt semmi látható indoka a rossz közérzetnek, feltehetőleg a fogcsírák mocorgása okozta a problémát. Eddig ha Pocak meglátta a rágókát, babatornáztatót, nem törődött vele. Aztán egyszer csak az egyik nap kezébe akadt a rágóka, elkezdte húzni a szájához, és rágta. A műanyagot... amit eddig kiköpött és nem tetszett neki, hiszen csak a textilrágókák kellettek. No, de ez azt eredményezte, hogy amikor kiesett a rágóka a kezéből, kellett neki újra... és itt a lényeg... elkezdett nyúlni érte. Eleinte épp csak nyúlt valamiért, aztán ez napról napra fejlődött. És ez a fejlődés meghozta a tornáztató iránti érdeklődését, hiszen arra egy csomó dolog van felaggatva, amit meg lehet próbálni elkapni. Na, ma már nemcsak elkapja, hanem most az a gond, hogy betömné, de ahhoz nem tud felülni, odahúzni a szájához meg nem lehet, nem elég hosszú a zsinórja a játékoknak. Egyébként ha hason van, próbálja a fenekét feltornázni az égbe és kúszni előre... Bár legtöbbször még a kezével inkább tol, mint húz, és ezért tolatni kezd, főleg a kiságyban, látványosan. Elkezdett nevetgetni (juhhééé) és sikítani (kevésbé juhhé). Persze mind a két hang aranyos és cuki, de még a nevetgetést azt bírom hallgatni huzamosabb ideig, a sikítás azért néha idegőrlő, pedig tudom, hogy jókedve van, és csak játszik a hangjával az egyéb játék közben. Kitartása is van a gyereknek. Megjártuk az országot keresztbe, és ehhez még hozzátettünk egy balatoni túrát, hiszen isteni meleg idő volt, csobbantunk volna egyet, így a nagyszülőkkel felkerekedett a család strandolni. Nekem isteni jólesett kicsit napfürdőzni és csobbanni... Babónak is megmutattuk a vizet, neki azért még hideg volt, de jót aludt a szabad levegőn. Viszont az egyórás autóút alatt az istennek se akart aludni, de a rosszabb, utazni se volt kedve, ezért hiába csináltam bármit kisebb nevetős megszakításokkal, végig sírt. A nagyszülők megjegyezték, hogy azt hitték, el fog aludni a gyerek, vagy a sírást abba agyja egy idő után. A menetrendünkbe pedig beépítettük a heti két alkalom bike with baby mellé, heti egy alkalom rúdfitneszt is, így a saját fizikumom felé érzett nemtetszés ellen is tudok dolgozni. No, de ez szép időmenedzsmenttel jár, hiszen amíg a bike with babyn velem van a baba, a rudas edzés alatt nem tudok vele foglalkozni olyan sokat. Szerencsére egyelőre otthon edzek, így ha alszik a kicsi, nyert ügyem van, de ha ébren van, az se nagy gond, hiszen el tud játszani a saját játékaival. Futás alatt még apa vigyáz a kicsire, megvárom, hogy ülni tudjon, és utána kiviszem magammal babakocsival futni. Szerencsére futáshoz is alkalmas babakocsit vettünk és van egy futópálya is a közelben, így remélem nem lesz gond.  Waczkor    
2016.09.23. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
A reggeli vagy az esti edzés való neked? Összeszedtük az előnyöket és a hátrányokat
Akinek nincs ideje napközben edzeni, bizony el kell döntenie, hogy a nap elejét vagy a nap végét szánja rá a mozgásra. Nézzük, melyik az az időszak, amelyik leginkább megfelel a te igényeidnek!
2016.09.23. 07:15
Femcafe.hu
Jó-e az izomláz? Hogyan szabadulj meg tőle?
Egyesek szerint az izomláz jó dolog, mert azt bizonyítja, hogy rendesen megdolgoztattad a tested, mások szerint pedig a rosszul végzett edzés egészségtelen következménye, amit jobb elkerülni. Mi az igazság? Utánajártunk!
2016.09.22. 13:55
Egeszsegmagazin.com
Sokat edz, mégsincs eredmény?
Amennyiben a sok-sok edzés után mégis rosszabbul teljesített valaki a vártnál, akkor érdemes utánajárni, mi is hátráltatta a csúcsteljesítmény elérésében.
2016.09.20. 09:00
Vital.hu
Két edzés között mos, főz, takarít – Márton Anita olimpiai érmessel beszélgettünk
Az olimpiai bronzérmes Márton Anita a a lyukas óráit is edzéssel töltötte középiskolában. Mostanában pedig – ahogy ő fogalmaz – háztartásbeli, két edzés között mos, főz, takarít. Most már várja, hogy vége legyen a szezonnak, és többet lehessen együtt a párjával. Az olimpikon elmesélte, hogyan érezte magát Rióban, és hogy miért nem esett kétségbe, amikor nem sikerült túl jól a kezdődobása. Forrás: Nők Lapja Café: Két edzés között mos, főz, takarít – Márton Anita olimpiai érmessel beszélgettünk
2016.09.19. 18:00
Nlcafe.hu
„Semmi sem lehetetlen, csak akarni kell!
Erdélyi Annamária néhány évvel ezelőtt gondolt egyet és ülőmunkából váltott edzői karrier felé. Ma már aerobik oktató, személyi edző és az egyik legnagyobb fitneszterem vezető edzője, valamint az IWI nemzetközi fitnesziskola oktatója. Élő példája annak, hogy hogyan lesz egy szenvedélyből karrier. Ennek apropóján beszélgettünk vele.
2016.09.13. 16:06
Stylemagazin.hu
Reggel vagy este? Mikor a legjobb edzeni?
Kérdés: Mikor van az az időpont, amikor a leghatékonyabb az edzés? Válasz: A legjobb idő a testmozgásra a nap azon része, melyet a legjobbnak érzel.
2016.09.13. 05:30
Wellnesscafe.hu
Palvin Barbara a barátnőjével szexiskedett
Forró hangulatú fotót mutatott Palvin Barbara, aki épp barátnőjével szexiskedett egy konditeremben. Biztos jól sikerült az edzés, ha egy kis mókára is jutott idő.Forrás: Nők Lapja Café: Palvin Barbara a barátnőjével szexiskedett
2016.09.12. 17:45
Nlcafe.hu
4 mód, hogy elűzd az edzés utáni farkaséhséget
A szervezetünk folyamatosan igyekszik feltölteni az üzemanyagraktárát, és ha nem vigyázunk, az egész edzés eredményét eltüntethetjük a testmozgás utáni féktelen tivornyával. Szerencsére azonban vannak nagyon jó módszerek a farkaséhség leküzdésére.
2016.09.11. 06:30
Wellnesscafe.hu
A megunhatatlan leves - Hamis rámen 30 perc alatt
Ha esik, ha fúj, ha nincs kedved sokáig a tűzhely mellett állni, vagy ha nagyon éhes vagy és gyorsan szeretnél valami finomat: a leves mindig jó megoldás. Ízlésed szerint szinte bármit „beledobhatsz”, sőt, még egy edzés után is egészséges ennivaló, mert szénhidráttartalma segít pótolni az elvesztett energiát, magas fehérjetartalma pedig az izomépítésben segít.
2016.09.10. 19:06
Femcafe.hu
Tényleg túlzásba lehet vinni az edzést?
A kutatók már számos alkalommal megfogalmazták, hogy káros lehet a túl sok edzés, és talán van egy felső határ, amelyet ha valaki nem tart be, maradandó szívkárosodással is számolhat. Egy friss kutatás ennek épp az ellenkezőjét mutatta ki.
2016.09.09. 17:53
Mno.hu
Milyen zenét hallgatnak a sportolók edzés közben?
A Sláger TV új műsora, a Bajnokok Listája sportolókat lát vendégül, akik slágereket kérhetnek, miközben zenei ízlésükről mesélnek.
2016.09.08. 13:45
Origo.hu
Sérülés nélkül az edzőteremben és a pályán
Figyeljünk az edzés előtti bemelegítésre, majd a nyújtásra, valamint a megfelelő öltözék viselésére, illetve a helyes táplálkozásra a sérülések elkerülése érdekében. A fokozatosság elvét kövessük - tanácsolja az általunk megkérdezett személyi edző. Összeszedtük, mely sérülések veszélyeztetik a sportolókat.
2016.09.06. 12:13
Kamaszpanasz.hu
10 +1 tipp, hogy nyugodt legyen a reggeli készülődés
Augusztus második felében már sűrűn számoltunk vissza, hogy mikor kezdődik az óvoda, iskola, bár tudtuk, hogy fájni is fog, ha vége a nyári szünetnek. És valóban. Legtöbben így az első szeptemberi napok után csak pislogunk, hogy vissza kell állítani a telefonon az ébresztőt a hónapokkal ezelőtti időpontra, és ez csak a kezdet. Még lendületesek a reggelek, benne van a gyerekekben az erő, az energia a felkeléshez, világos van (jó esetben süt a nap és enyhe az idő). Friss a sok élmény, amit mesélni lehet a barátoknak, az iskolában még nincsenek dolgozatok, így egyelőre mindenki nyugodtabb. {adselite} A sok kellemes érzés mellett is kihívás a reggeli készülődés. Nézni kell az órát, minden percet ki kell számolni, hogy senki ne késsen, semmi ne maradjon itthon, és mindemellett az a cél, hogy jó érzéssel, feltöltekezve tudjon az egész család belevágni a napba. A sok szempontot érzékelve elveszve érzem magam. Kiestek az előző télen, tavasszal bejáratott szokások, mintha összecsapnának a hullámok a fejem felett. Rájöttem, hogy mielőbb vissza kell építenem a régi rutint, hiszen olyan jól működött, és lesz még később nehezítés úgyis. Számomra ugyanis a legnagyobb kihívás a reggeli sötétségben felkelni, és sorban ébreszteni a gyerekeket. Persze erre próbálok még nem gondolni, csak egyszerűen a reggeli készülődést kezelhetővé tenni magam és az egész család számára.Végül is 10+1 pontban írtam össze, hogy mikre kell jobban figyelnem, ezeket osztom most meg Veletek. Örömmel veszem a visszajelzéseket, kiegészítéseket!1. Légy tisztában a saját időigényeddel! Ha pontosan tudod, hogy mennyi idő reggel elkészülnöd, mennyi idő és mennyire fontos meginnod még esetleg egyedül, nyugodtan a reggeli kávédat, akkor mindenképp számolj ezzel a plusz idővel. Fogat mosni lehet már együtt is, de sokat nyer az ember lánya, ha az öltözés, saját reggeli, esetleg sminkelés megvan a gyerekek ébresztése előtt. Így jobban rá lehet hangolódni a napra, az előttünk álló feladatokra, mint egyszerre rendezni magad és figyelni, hogy hogyan haladnak a többiek miközben folyamatosan be kell segíteni.2. Próbálj meg eleget aludni! Számold ki visszafele, hogy ha például 6:20-kor kell kelned, akkor mikor kell lefeküdnöd ahhoz, hogy legalább 7 órát aludjál. Ha kipihent vagy, akkor egész más szinten van az energiaszint, a hangulat. 3. Gondolkozz előre! Ha meghallgatsz egy-egy időjárásjelentést, közlekedési hírt, és tudod, hogy például rossz idő várható, készíts ki ernyőt, esőkabátot, gumicsizmát magadnak – nekem sokat szokott segíteni, ha nem váratlanul szakad a nyakamba az eső.4. Készíts ki előző este, amit csak lehet! A fentivel részben összefügg, hogy már előző este készítsed ki, amire csak másnap szükségetek lesz. Ha tudod, hogy más színű táskával akarsz a következő nap elindulni, akkor célszerű már este abba átpakolni. Vacsora előtt vagy közben beszéld át a gyerekekkel, hogy másnap milyen szakkör, edzés lesz, és az oviszsák/ iskolatáska mellé készítsetek ki mindent további felszerelést. Ha segít, készítsétek ki a gyerekek ruháját, bár nálunk estéről reggelre a pókemberes hangulatból mindig vasemberes lett vagy fordítva. A reggeli teát, tízórait is elő lehet készíteni, mindent, amivel csak reggel időt nyersz.5. A cipőpucolás legyen meg már este! A hátizsákok, tornazsákok kikészítésével egyidőben van nálunk a cipők ellenőrzése. Esős, sáros időben különösen kínos a reggeli indulásnál észrevenni, hogy "magastalpú" lett a gyerek cipője az ovi udvarán, de ez valahogy hazafele nem tűnt fel, vagy csak egyszerűen elfelejtettük megtisztítani, amikor beestünk az ajtón.6. Mindenkinek legyen meg a saját feladata, felelőssége! Az esti előkészület egy kis kezdeti segítségnyújtás után teljes mértékben a gyermek feladatává és felelősségévé válhat. Mint ahogy az is, hogy reggeli után a használt tányért és poharat odaviszi a mosogatóhoz. Rengeteg időt nyersz, ha nem egyedül kell a konyhaasztalt lerámolnod, hanem mindenki részt vesz a maga módján mindenben.7. Legyen egy kis reggeli kapcsolódás a gyermekeddel! Biztosan tudod, hogy melyik gyermeked hogyan szeret ébredni, mennyi időre van szüksége, hogy úgy érezze Belőled is kapott. Lehet, hogy tápszert iszik még az öledben, vagy a „nagyágyban” akar pár percet Veled tölteni. Lehet, hogy tud már egyedül öltözni, de akkor érzi, hogy valóban figyelsz rá, ha segítesz neki és közben elmeséli, mit álmodott. Rengeteg módja van, hogy kedvére valóan kapcsolódjatok az ébredés után. Megéri ezt megfigyelni, kitapasztalni, tudni, hogy nagyjából mennyi idő kell hozzá, és azt az 5-10 percet rá is szánni: együttműködő, kedves és beszédes gyermekkel tudsz így reggel készülődni.8. Mindennek legyen meg a helye! Nagy könnyebbség és időmegtakarítás, ha mindennek megvan a maga helye, a gyerekek is ezt szokják meg, és nem kell állandóan keresni valamit. Ha utolsó pillanatban derül ki, hogy esernyő kell vagy kimaradt a reggeli vitamin, akkor ne Neked kelljen visszarohanni érte, hanem (szintén kortól függően) a gyermeked tudja már önállóan elintézni.9. Engedj el dolgokat! Ha bármi miatt is nem maradt időd valamire, például az ágyak bevetésére vagy a kukába üres zacskót tenni, engedd el! Biztos lehetsz benne, hogy megvár, és nem lesznek komoly következményei.10. Legyen tartalékban 10-15 perced! Ez a szabály nem csak a reggeli készülődésre érvényes. Sokszor közbe tud jönni valamilyen váratlan esemény gyerek mellett: egy kiborított kakaó vagy egy nehezebb elválás, amivel semmiképp nem érdemes elrontani a reggelt, ha látod, hogy kezdesz kifutni az időből. A gyermekkel való kapcsolat legyen mindennél fontosabb. Ha van egy kis tartalék, akkor nem az idő fogja meghatározni a reggeli hangulatot, hanem Te! 10 +1. Legyen meg a reggeli rutin! Bármennyire is monoton, használd ki a rutin előnyeit. Nagyon sokat könnyít a Te és a gyerekek helyzetén is, ha megvan a reggeli rutin. Ha ugyanaz a sorrend, mindenkinek mindig ugyanaz a feladata, akkor kiszámíthatóbb és gyorsabb minden, mintha véletlenszerűen és folyton másképp történnek a dolgok. Ha a gyerek tudja, hogy csakis akkor lehet játszani, miután felöltözött, megreggelizett, megfésülködött és fogat mosott, akkor ehhez fogja tartani magát minden reggel. Nincsen jó vagy rossz sorrend! Az a lényeg, hogy mindig ugyanazok a szabályok legyenek érvényesek és ugyanúgy történjenek a dolgok egymás után.Próbáld ki a felsorolt ötleteket és tedd egyszerűbbé a reggeleket velük!Kellemes őszi napokat és nyugodt készülődést kívánok!Ha gyereknevelési problémáid vannak, vagy nem találod a helyed az  "anyaságban" keress bizalommal: www.anyacoaching.hu Képek:https://www.actozen.com/learn/actonotes/186-not-fond-of-the-alarm-clock-here-are-better-alternativeswww.additudemag.com Mentésanyacoaching
2016.09.05. 11:26
Cukimamik.hu
A legrövidebb edzés is fogyaszt
Vannak napok, amikor még 20 perced sincs arra, hogy elmenj az edzőterembe, nem beszélve egy teljes óráról? Ne légy elkeseredve: már egy egészen rövid ideig tartó magas intenzitású fizikai tevékenység (például egy gyors séta) is segít, hogy elérd vagy megtartsd a normál testsúlyodat, a The Science of Lifestyle Change c. újságban megjelent legfrissebb kutatás szerint.
2016.09.05. 07:30
Wellnesscafe.hu
Jó hírünk van az ülőmunkát végzőknek
Régóta ismert, hogy komoly egészségügyi kockázatokhoz vezethet, ha napi nyolc órát vagy annál többet töltünk üléssel. Azonban egy nemzetközi kutatócsoport tanulmányából kiderült: mindössze egyórányi edzés is elegendő ahhoz, hogy kiküszöböljük a káros hatásokat.
2016.09.02. 14:12
Mno.hu
Ez történik az agyadban, ha 10 napig nem edzel
Ugye veled is előfordult már, hogy egy hosszabb szünetet iktattál két edzés közé? Ha elolvasod a következő kutatási eredményt, tutira kizökkensz a lusti-üzemmódból!
2016.09.02. 10:52
Cosmopolitan.hu
Mindössze 4 összetevő kell ehhez a proteinbomba csodaturmixhoz
Ez az egyszerű, isteni turmix tökéletes lesz egy kiadós edzés után, vagy egy hosszú napot megelőző reggelire!Forrás: Nők Lapja Café: Mindössze 4 összetevő kell ehhez a proteinbomba csodaturmixhoz
2016.08.31. 19:00
Nlcafe.hu
Kötelező a menzán biztosítani a diétás étrendet!
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) főtitkára az óvoda- és iskolakezdés előtt arra hívja fel a figyelmet, hogy a tejcukorra érzékeny gyerekek napi rutinjában is lényeges a kiegyensúlyozott táplálkozás, aminek részét képezik a diétába beilleszthető és már országszerte elérhető laktózmentes tej- és tejtermékek. A családoknak azt is érdemes tudniuk, hogy a szakorvosi igazolással rendelkező gyerekeknek az iskolai menzán kötelező biztosítani a megfelelő diétás étrendet. Magyarországon a szakértői becslések szerint 30 százalék körüli a laktózérzékenység gyakorisága, vagyis 2-3 millió ember érintett kisebb-nagyobb mértékben. „Gyerekeknél különösen fontos figyelni arra, hogy laktózérzékenység esetén se hagyjuk el az étrendből a tejet és tejtermékeket, hiszen az intenzív csontfejlődés szakaszában nagyon lényeges a megfelelő, legjobban a tejtermékekből hasznosuló kalciumbevitel” – mondta Erdélyi-Sipos Alíz dietetikus, az MDOSZ főtitkára. Az óvoda- és iskolakezdés előtt a laktózérzékeny gyerekek szüleinek érdemes átgondolniuk, hogyan oldják meg a gyerek egész napos étkezését. Nem árt tudni, hogy a 37/2014-es EMMI rendelet értelmében a bölcsődékben, óvodákban, iskolákban kötelezően biztosítani kell a laktózmentes diéta betartásához szükséges ételeket. Ehhez be kell mutatni a szakorvos által kiállított igazolást az oktatási intézményben. A szülőknek érdemes átgondolniuk és megtervezniük a gyerek étrendjét a reggelitől a vacsoráig. Ebben segít, hogy ma már a laktózmentes termékek széles köre áll rendelkezésre a különböző napszakokhoz és étkezésekhez. A délutáni edzés vagy különóra utáni uzsonnára például laktózmentes gyümölcsjoghurtot vagy madártejet is csomagolhatnak az iskolás gyereknek. A laktózérzékenység tünetei Tej és/vagy tejtermék fogyasztása után kb. 1-3 órával előfordulhat hányinger, hangos bélkorgás, puffadás, szélgörcs, hasi görcsök és hasmenés, amelyek diszkomfort érzetet okoznak. Elhanyagolt kisgyermekkori formák esetén az elégtelen felszívódás testi és értelmi visszamaradást, tanulási nehézségeket, viselkedészavarokat is okozhat. Az elhanyagolt betegnél többszörös hiánybetegség, a fertőző betegségekkel szemben fokozott érzékenység, gyenge fizikai és szellemi teljesítőképesség maradhat vissza. Mi a teendő, ha laktózérzékenységre gyanakszunk? Fontos tudni, hogy a tünetek sok egyéb problémára is utalhatnak – pl. irritábilis bélszindróma (IBS), érzékenység más élelmiszerekre (például szójaallergia), lisztérzékenység (coeliakia), gyomorgyulladás, bélgyulladás, nőgyógyászati probléma. Annak érdekében, hogy ne zárjuk ki indokolatlanul a tejet, s ezzel együtt fontos tápanyagokat saját vagy a gyermekünk étrendjéből, forduljunk háziorvoshoz vagy gasztroenterológushoz, aki pontosan meg tudja állapítani, hogy mi okozza a panaszokat. Emellett a szakember javaslatot tud adni arra, hogy hol tudjuk elvégeztetni a bizonyságot adó teszteket. (sajtóközlemény) További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2016.08.31. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
Az önbeteljesítő jóslatok
Abban azt hiszem, mindannyian megegyezhetünk, hogy egy sportoló felkészítésében 40% a fizikai edzés-30% táplálkozás-40% mentális felkészítés. És meggyőződésem, hogy a mindennapi embereknél is ez van. Mert vannak olyan sémák, amiknek önbeteljesítő hatásuk van. Ez a cikk egy posztom következménye, ami címe az volt, hogy mi különbözteti meg a sikeres és sikertelen sportolókat egymástól.
2016.08.31. 08:00
Harmonet.hu
Sétálj, kocogj, ússz… Súlyzózz!
A mozgásnak – műfajától függetlenül- minden életperiódusban élvezetesnek, jólesőnek kell lennie, hát még terhesség idején, amikor nem csak a saját testünkre, közérzetünkre hatunk vele, hanem közvetve, a bennünk növekvő élőlény fejlődősre is! A legeslegfontosabb tehát mindig a prevenció; ezért most megpróbálunk támpontot adni Nektek, hogyan válasszatok „magzat-kímélő” edzés fajtát.
2016.08.31. 00:00
Babanet.hu
10 oka annak, ha nem látod magadon az edzés eredményét
Könnyű elkeseredni és feladni a dolgokat, hogyha a kemény munka ellenére nem látjuk az eredményeket. Ez igaz az edzésre, az alakformálásra is. Ha te is megakadtál ezen a ponton, alábbi cikkünk segíthet abban, hogy megtaláld az okát, változtass a hibákon, hogy te is észrevedd magadon a pozitív változásokat!
2016.08.29. 11:46
Stylemagazin.hu
Edzés után moss kezet!
Hányan zuhanyoznak antibakteriális szappannal vagy samponnal, és vesznek-e fel tiszta ruhát edzés után? Csak a saját törülközőjét, borotváját, szappanát, vizes palackját használja-e mindenki?
2016.08.27. 06:30
Wellnesscafe.hu
Mennyi kardió edzés kell, hogy beinduljon a fogyás? Ezen a ponton aktiválódik a zsírégetés
Ennél kevesebb edzésnek nem érdemes nekiállni.
2016.08.26. 10:35
Femina.hu
Mi köze a pulzusnak a fogyáshoz?
A testsúlycsökkenéshez nem a „mindent bele” edzés, hanem a tervszerű mozgás vezet. Ennek egyik kulcsa a pulzusszám figyelése.
2016.08.25. 11:45
Otvenentul.hu
Ezeket kell enni esti edzés után
Vannak olyanok, akiknek csak este, esetleg éjszaka van elegendő idejük arra, hogy a sportot beiktassák a napirendjükbe. ...
2016.08.24. 13:00
Hazipatika.com
Sokkal szebb lenne a világ a régi aerobik-dresszekben
Csak úgy előszedtünk régi tornás képeket, és rögtön jobb kedvünk lett.
2016.08.23. 15:30
Velvet.hu
Nem megy az edzés? Vashiányos vérszegénység is lehet az oka
A rendszeres mozgás számtalan pozitív hatással bír, hiszen amellett, hogy jó közérzetet és alvást biztosít, normalizálja a vérnyomást, a vércukor értékét, valamint segít megszabadulni a felesleges kilóktól.
2016.08.20. 04:30
Wellnesscafe.hu
Fáj a térde? Tehet ellene!
Ezekben a hetekben, az olimpiai játékok idején, a sporté a főszerep az egész világon. A sportról általában az egészség, a mozgás öröme, az Olimpia kapcsán pedig, a versengés izgalma jut eszünkbe, azonban ezeket a pozitív érzéseket gyorsan felválthatja a fájdalom, ha sérülés következik be edzés, vagy versenyzés közben. Az egyik leggyakoribb probléma sportolóknál a térdízületi szalag sérülése. Arról kérdeztük, Dr. Páll Zoltánt, a Fájdalom Központ sportorvos-traumatológusát, hogy hogyan keletkezik, milyen tünetei vannak, és milyen módon lehet kezelni és megszüntetni ezt a károsodást.
2016.08.19. 09:00
Egeszsegtukor.hu
5 tuti tipp, hogy leolvadjanak a kilók
Kezdjük ott, hogy hiába az edzés, és hiába nyugtatgatod a lelkiismeretet azzal, hogy ebédre is csak egy szál répát ettél, ha kapkodsz az étkezéssel, nem eszel rendszeresen, akkor hiába várod, hogy elérd az álomalakot. A probléma sok esetben a nassolásban rejlik. Észre sem vesszük, és máris nagy mennyiségű kalóriát tudunk felhalmozni egy kis fagyival, csokival, chips-szel. Íme 5 tipp, melyeket érdemes betartanod.
2016.08.19. 04:30
Wellnesscafe.hu
Térdízületi szalagsérülése van? Forduljon mielőbb orvoshoz!
Ezekben a hetekben, az olimpiai játékok idején a sporté a főszerep az egész világon. A sportról általában az egészség, a mozgás öröme, az Olimpia kapcsán pedig a versengés izgalma jut eszünkbe, azonban ezeket a pozitív érzéseket gyorsan felválthatja a fájdalom, ha sérülés következik be edzés vagy versenyzés közben.
2016.08.18. 05:21
Webbeteg.hu
Ezek a legjobb ételek edzés után
Az egészséges életmódba a rendszeres testmozgás is beletartozik - különösen akkor, ha esetleg szeretnénk formálni az alakunkat, vagy leadni néhány kilót. Jó, ha tudjuk, hogy a edzés hatékonyságát az is növeli, hogy milyen ételeket fogyasztunk... ...
2016.08.17. 08:00
Hazipatika.com
Meglepő okok a testszag hátterében - Mutatjuk a megoldást!
Tudod, meglehetősen átható szagot áraszthatsz egy kemény spinning edzés vagy egy fokhagymás vacsi után. Kiderült, hogy néhány meglepő tényező (például, hogy milyen gyorsan öltözöl reggel, hogy mennyi szénhidrátot eszel, vagy, hogy horkolsz-e) szintén szerepet játszat a kellemetlen testszag megjelenésében. Megmutatjuk, hogyan oldhatod meg a problémát!
2016.08.16. 13:04
Kamaszpanasz.hu
A legjobb ételek edzés előtt
A testünk egész nap építi az izomzatunkat, nem csak azokban az órákban, amiket edzéssel töltünk - de megfelelő táplálkozással sokat segíthetünk azon, hogy ez a folyamat a legideálisabb körülmények között, és a lehető leghatékonyabban menjen végbe. ...
2016.08.16. 10:00
Hazipatika.com
Újra formában Otival!
Szeretnél újra formába lendülni, de nincs időd edzőterembe járni? Esélytelen, hogy akár a baba alvásidejében egy 60 perces tornát végigcsinálj? Próbáld ki szakértőnk 12 perces teljes testet átmozgató edzésvideóját! Bemelegítés, edzés, nyújtás. Tartásjavítás, has-láb- popsi kombinációk, búcsú az integetőhájnak. Ugye van 12 perced?
2016.08.16. 09:25
Babafalva.hu
4 tuti tipp, hogy elkerüld az oldalszúrást edzés közben
Te is jártál már úgy, hogy épp a futás közepén tartottál, amikor hirtelen az oldaladba hasított a fájdalom? Ez valójában nem más, mint egy görcs.
2016.08.15. 06:00
Wellnesscafe.hu
Hosszú Katinka: Pihenő? “Hétfő reggel hatkor kezdünk, edzés…”
„Az emberek, amikor azt mondják, őrültek vagyunk, valószínűleg igazuk van, mert ezért a célért akár a tűzön is keresztül mentünk volna” – Három olimpiai arany-, egy ezüstérem és egy világcsúcs után sem pihen az úszó Hosszú Katinka, aki még Rióban belevág következő négyéves tervébe.
2016.08.14. 08:25
Mon.hu
Hogyan dolgozzunk le több zsírt az edzés során?
Edzés során a zsír és a szénhidrátok oxidációja attól függ, hogy mennyi ideig tart és mennyire intenzív a fizikai aktivitás. Egy alkaloid, a p-szinefrin hatásának tanulmányozása során a szakemberek lerántották a leplet a csodadiétákról: lehetetlen egy hónap alatt egy kiló zsírnál többet elégetni, bármit is teszünk.
2016.08.13. 08:00
Otvenentul.hu
Szebb popsi edzés nélkül – 5 öltözködési tipp, amitől formásabbnak tűnik majd a feneked
Minden nő formás feneket szeretne, ebben egyetérthetünk. Én is. Persze ezért tenni is kell, de szerencsére nem csak kitartó edzéssel érhetjük el a kívánt eredményt, de az öltözködésünkkel is rásegíthetünk a dologra. Mutatunk néhány példát, hogyan öltözködj, ha formásabb popsit szeretnél.
2016.08.12. 16:26
Femcafe.hu
Ezekre az ásványi anyagokra van szükséged, ha sportolsz
Edzés után nem minden esetben elegendő csupán ásványvizet innod, és egy könnyű ebédet vagy vacsorát elfogyasztanod, hanem az ásványi anyagokat is muszáj pótolnod valamilyen formában. A megterhelő fizikai aktivitás miatt ugyanis jó néhány fontos anyag kiürül szervezetedből.
2016.08.12. 06:00
Wellnesscafe.hu
Lapos has 1 hét alatt? Lehetséges! Így csináld!
Ha naponta négyszer fogyasztasz 400 kalóriát négy óránként, és ezek az ételek telítetlen zsírokat tartalmaznak, akkor - egy kis edzés mellett - egy hét alatt búcsút mondhatsz a derekad körüli párnácskáknak. Próbáld ki egyhetes étrendünket, hogy ne kelljen szégyenkezned a pocakod miatt!
2016.08.11. 07:30
Wellnesscafe.hu
Így van értelme az ExtremeMan-nek
Edzés nélkül, vagy felkészülten jobb versenyezni? Én már tudom...
2016.08.10. 10:57
Mozgasvilag.hu
Villámgyors és bulis tabata edzés a nyárra
A nyár a zenei fesztiválok és a bulik időszaka, kinek van ideje ilyenkor edzeni? De miért ne lehetne buli az edzés is? A tabata kitűnő választás azoknak, akik rövid idő alatt szeretnének rengeteg kalóriát égetni, és fergeteges hangulatban erősíteni az izmaikat - akár otthon, egyedül, ingyen.
2016.08.08. 15:19
Egeszsegmagazin.com
6 lépcsős méregtelenítés 48 óra alatt
Sokan péntek délutánra túlhajszoltak, túlterheltek, fáradtak vagyunk. Csak nyűg az edzés, otthon is nagyobb a rendetlenség. Jön a hétvége, amikor ideje lenne elpakolni a nagy kupac papírt az íróasztalról, a helyükre tenni a ruháinkat, takarítani. De a barátságokat is ekkor van időnk ápolni.
2016.08.07. 04:30
Wellnesscafe.hu
7 szuper érv az erősítő edzés mellett
Minden edzéstervnek tartalmaznia kell erősítő edzést. Ha tudnád, hogy egy bizonyos gyakorlat erősíti a szíved, javítja az egyensúlyod, erősíti a csontjaid, segíti a fogyásod és még jobban is nézel ki tőle, akkor nem csinálnád?
2016.08.05. 06:30
Wellnesscafe.hu
Kisebb súlyokkal is építhetjük izmainkat
Régóta foglalkoztatja a kutatókat, hogy mi lehet az izomnövelés legegyszerűbb, egyben legkevesebb szenvedéssel járó módja. Egy friss tanulmány szerint azok, akik edzés közben viszonylag könnyű súlyokat emelnek, épp ugyanolyan előnyökre tehetnek szert, mint akik nehezebb súlyokkal végzik a gyakorlatokat. Az általunk megkérdezett szakember szerint azonban genetikai tényezők is szerepet játszhatnak a megfelelő edzéstípus kiválasztásában.
2016.08.03. 14:33
Mno.hu
Lassú anyagcsere
Az anyagcsere definícióját, hogy mi befolyásolja az alapanyagcserét már annyiszor végigrágtuk, hogy nem húznám azzal az idegeiteket. Röviden, ennek a gyorsasága határozza meg, milyen gyorsan tudod elégetni a kalóriákat. Az alapanyagcserét növeli pl. a lázas állapotok, ha megemeled a testhőmérsékletedet, a növekedés, edzés /fizikai aktivitás kb. 10-szer annyi kcal-t éget, mint a szellemi/, illetve fontos azt tudni, hogy minél nagyobb az izomtömeged, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd.
2016.08.03. 08:00
Harmonet.hu
Melvin Burgess: Billy Elliot
Billy vagyok, Billy Elliot. Tizenegyéves vagyok, és amióta apa meg a bátyám folyton sztrájkőrségbe jár, mindig nekem kell vigyázni a lökött Nagyira. Mert az anyukám meghalt. Apa folyton azt mondja, muszáj bokszedzésre járnom, mert ő is bokszolt, meg az apja is bokszolt. De én utálok bunyózni. A zongorán szeretek klimpírozni, mint a Mama, és a múltkor edzés után beálltam a balettos lányok közé táncolni. Hát az... az igazi csoda volt!
2016.08.03. 06:00
Csaladinet.hu
6 módszer az edzésterved felfrissítésére
Ha már megvan a jól bevált rutinod az edzőteremben, az remek dolog, de nem szeretnél valami újat kipróbálni? Hiszen te sem viseled ugyanazt a ruhát minden nap, miért ne lehetne valami másfajta edzés formát kipróbálni a teremben is? Továbbá, az unalom nagyban hozzájárul a motiváció elvesztéséhez. Mielőtt edzeni mész, mindenképp olvasd el ezt a listát.
2016.08.02. 11:30
Stylemagazin.hu
10 izom-tény, amit jó, ha tudsz edzés előtt
Ismerd meg minél jobban az izmaidat, hogy még jobban tudd őket használni!
2016.08.01. 07:30
Wellnesscafe.hu
Alig számít, mennyit edzünk?
Előre szólunk: ha ön a következő történet olvasása után arra a következtetésre jut, hogy semmi értelme edzeni, akkor téved. Az viszont a legújabb kutatások alapján valóban valószínűnek tetszik, hogy a sportteljesítményben sokkal kisebb szerepe van az edzés intenzitásának és időtartamának, mint korábban gondolták. A sikerességet sokkal inkább magyarázza a tehetség, az öröklött testi adottság vagy a lelki hozzáállás.
2016.07.27. 15:47
Mno.hu
Az X-Faktor mentora megmutatta, mi van a ruha alatt! Merész szelfit osztott meg
ByeAlex megmutatta a sok edzés eredményét.
2016.07.27. 09:50
Femina.hu
Az X-Faktor mentora megmutatta, mi van a ruha alatt! Merész szelfit osztott meg
ByeAlex megmutatta a sok edzés eredményét.
2016.07.27. 09:50
Femina.hu
Hogyan dolgozható le több zsír?
Edzés során a zsír és a szénhidrátok oxidációja attól függ, hogy mennyi ideig tart és mennyire intenzív a fizikai aktivitás. Egy alkaloid, a p-szinefrin hatásának tanulmányozása során a szakemberek lerántották a leplet a csodadiétákról: lehetetlen egy hónap alatt egy kiló zsírnál többet elégetni, bármit is teszünk.
2016.07.27. 09:00
Vital.hu
Reggel, délután vagy este a leghatékonyabb az edzés?
Arra kerestük a választ, hogy érdemes-e bizonyos napszakokra ütemezni a különböző típusú mozgásformákat vagy maradjunk a megszokott rutinunknál.
2016.07.25. 18:31
Divany.hu
Király Gábor: Sokat tanultam a pályamunkásoktól
Híres munkamániás, lenyűgözően tudatos – egyszóval profi. Király Gábor egy időben napi két edzés mellett tíz-tizenkét órát töltött saját utánpótlás-egyesülete menedzselésével. Mára leadott néhány feladatot, de maximalizmusa mit sem változott: egy megye egyes csapattal vívott kupameccsre pontosan úgy készül, mint korábban a Chelsea elleni BL-rangadóra.
2016.07.24. 07:00
Mno.hu
Eldőlt: Nico Rosberg vasárnap 2-kor 21 kocsi elől indul
Nem borították fel az időmérő edzés eredményét még jobban a versenyfelügyelők.
2016.07.23. 21:18
Hir24.hu
Rosbergé lett a pole a történelmi időmérőn
Kijelenthető, ha ilyen izgalmas lesz a 31. Formula–1 Magyar Nagydíj futama is, mint amilyen az időmérő edzés, akkor egy rossz szót sem szólhatnak majd azok, akik vasárnap is kilátogatnak a Hungaroringre. A történelmi kvalifikációs tréningen – először esett az eső a magyar helyszínen az időmérő alatt – négyszer is piros zászlóval kellett megszakítani a Q1-et, majd a végén, már tökéletesen száraz körülmények között, az utolsó pillanatokban tudta megszerezni a pole pozíciót Nico Rosberg, aki mellől csapattársa, Lewis Hamilton, míg a második sorból a két Red Bull – Daniel Ricciardo és Max Verstappen – rajtolhat el vasárnap.
2016.07.23. 17:37
Mno.hu
Magyar Nagydíj - félbeszakadt az időmérő edzés
  Az eredetileg tervezettnél húsz perccel később kezdődött el, nem sokkal később pedig félbeszakadt szombaton a 31
2016.07.23. 15:04
Gondola.hu
Reggeli edzés? Könnyű mondani! De hogyan vidd véghez?
Terveztél egy kis edzést estére, de valami közbejött - egy randi vagy egy határidős munka, és ott mintha elszaladt volna előled a napi mozgás. Ha folyton ez történik veled, egyetlen logikus megoldás létezik: tedd át az edzést reggelre! De hogyan?
2016.07.23. 11:27
Hajraegeszseg.hu
Ezeket érdemes enni edzés előtt és után
Akár kardió, akár súlyzós edzésre készül valaki, nem mindegy, hogy milyen táplálékot visz be mozgás előtt és után a szervezetébe. ...
2016.07.21. 10:00
Hazipatika.com
5 tuti tipp, hogy leszámolj az edzések után rád törő farkasétvággyal
Legyünk őszinték és valljuk be, edzés után hajlamosak vagyunk pizzával, sütivel vagy egy doboz fagyival megjutalmazni magunkat. Az intenzív testmozgás növeli az étvágyat, amelyet, ha nem tartunk kordában, könnyen túlevéshez vezethet.
2016.07.21. 06:00
Wellnesscafe.hu
5 hiba, amit tuti elvétesz edzés közben
Soha ne válaszd el a mozgást és a táplálkozást, ez a legfontosabb. Az alábbi hibák pedig egy kis odafigyeléssel könnyen kijavíthatóak.
2016.07.21. 00:00
Stylemagazin.hu
A túl sok edzés árthat a fogaknak
Elsőre meglepően tűnhet a német tudósok következtetése, pedig abszolút logikus.
2016.07.20. 15:55
Élőben.hu
Fazekas-Zur Krisztina kétéves kisfia mellett készül az olimpiára
Krisztina Szolnokon edz, most ez foglalja le minden idejét, hiszen nemsokára kezdődik az olimpia. Férjével és kétéves kisfiával mindenhová együtt mennek, mert Kriszta férje az edzője is egyben. A család Amerikában él, ahol nem könnyű kajakosnak lenni. Két edzés között beszélgettünk.Forrás: Nők Lapja Café: Fazekas-Zur Krisztina kétéves kisfia mellett készül az olimpiára
2016.07.20. 12:00
Nlcafe.hu
5 ital, amit sose fogyassz edzés előtt
Kerüld a gyümölcsleveket és a tejes italokat testmozgás előtt legalább 2-3 órával!
2016.07.20. 06:00
Wellnesscafe.hu
Étkezési szokások, amik elősegítik a fogyást
Ha éppen szeretnél megszabadulni pár kilótól, az edzés és az étkezés a két kulcselem. Mutatunk pár furmányos trükköt, amivel meggyorsíthatod a folyamatot.
2016.07.20. 03:00
Wellnesscafe.hu
Minél hosszabb az edzés, annál rosszabb a fogaknak
Német kutatók kimutatták, hogy minél hosszabb ideig edz egy sportoló, annál nagyobb kárt okoz a fogaiban.
2016.07.19. 16:50
Noinetcafe.hu
Ezektől az ételektől lehet kockás a hasa
Ha valaki kockás hasat szeretne, a rendszeres edzés mellett elengedhetetlen, hogy a táplálkozására is odafigyeljen. Vannak bizonyos ételek, ami segítik a zsírégetést, illetve az izmok építését, fogyasztásuk pedig segíthet az áhított álomforma... ...
2016.07.19. 15:00
Hazipatika.com
Reggel vagy este hatékonyabb az edzés?
Érdemes hajnalok hajnalán felkelni, hogy még munka előtt benézzünk az edzőterembe, vagy inkább este próbáljuk meg futásra cserélni a tévézést? Most kiderül!
2016.07.18. 08:00
Marieclaire.hu
Egy nagyon egyszerű módszer, amivel megállíthatjuk az egész napos ülés káros hatásainak kialakulását!
Mindenki tisztában van azzal a ténnyel, hogy egész nap egy helyben ülni egészségtelen. Egyes tanulmányok szerint ez olyan rossz a testnek, hogy a szokásos mindennapi edzés sem elég ahhoz, hogy ellensúlyozni tudja az ülés okozta károkat a testben. Mit tehet az ember, ha irodában dolgozik?
2016.07.17. 12:29
Hajraegeszseg.hu
A magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) top 10 előnye
Mit ne lehetne szeretne ebben az edzésformában? Ahogy a neve is sugallja, számos intervallumot foglal magában – ezek rendszerint magas intenzitásúak -, biztosítva ezzel azt, hogy a maximumot tudjuk kihozni az edzésből.
2016.07.16. 22:21
Hajraegeszseg.hu
Babos: verseny helyett edzés
Módosult Babos Tímea versenynaptára. A többek között a riói olimpiára készülő 23 éves soproni játékos kihagyja a stanfordi viadalt és Budapesten készül az előtte álló feladatokra.
2016.07.15. 19:08
Mno.hu
Így gyúrta magát Tarzanná Alexander Skarsgård
A svéd színész először felszedett 11 kilót, majd jött a szigorú, mindenmentes diéta. Meg persze rengeteg edzés.
2016.07.14. 11:32
Velvet.hu
Ételpárok, amik feltöltik és regenerálják a tested
Intenzív edzés közbenaz energiaraktárak lemerülnek. Az izmok glikogénraktára kimerül, az izomrostok pedig károsodnak az edzés során. Ekkor a tested egy olyan helyzetben van, amikor bizonyos tápanyagokra szüksége van a regenerációhoz.
2016.07.14. 07:30
Wellnesscafe.hu
5 gyors HIIT edzés kezdőknek
Amikor nagyon elfoglalt vagy, gyors, hatékony edzésmódszert szeretnél, hogy fitten tartsd magad, akkor próbáld ki a HIIT-et!
2016.07.14. 06:00
Wellnesscafe.hu
Feszes, nőies hasat szeretnél?- 7 szuper hasizom gyakorlat nőknek
A has igen kényes pontja a női testnek. Számunkra legalább annyira fontos, mint a fenék kereksége és feszessége. Mutatunk pár hatékony gyakorlatot, amit otthon is könnyen el tudsz végezni, de garantáltan meg fogod érezni másnap. {adselite} A 7 gyakorlat egymás utáni elvégzése számít egy körnek. Amennyiben kezdő vagy, először kezd csak eggyel. A lenti hasizom gyakorlatok, elsősorban a has alsó részét dolgoztatják meg - heti 2-3 alkalommal ajánlott. Amennyiben komolyan gondolod az edzést, EZT se hagyd ki. Vágj bele a hasizom edzésbe! 1. Hogyan csináld: Feküdj arccal felfelé, térd és a csípő 90 fokos szöget zár, láb hajlít. Nyomd mindkét tenyeredet a comb felső részéhez. Végy egy mély lélegzetet és kilégzéskor szorítsd össze a hasizmodat. Nehezítheted, ha kilégzéskor a mellkasodat kissé megemeled majd belégzéskor visszateszed. 10 ismétlés, 3 körben 2. Hogyan csináld: Feküdj a hátadra, és húzd mindkét térdedet a mellkasodhoz, lábakat feszítsd meg. A mellkasodat emeld fel a földről, közben a tenyeredet összekulcsolva szorítsd a jobb térdedre - ezzel fogsz ellentartani. A bal lábadat nyújtsd ki - minél közelebb van a földhöz, annál hatékonyabb a gyakorlat. Váltásnál a tenyereidet tedd a másik lábadra és mehet az ellentétes láb kinyújtása. A gyakorlatot lassan végezd. 10 ismétlés, 3 körben 3. Hogyan csináld: Ülj le, térd hajlít, talpak a földön. Dőlj hátra, támaszd meg magad az alkarodon, hátad egyenes. Emeld fel a lábaidat behajlítva 90 fokos szögben. A derékszöget tartva engedd jobb oldalra - a csípőd maradjon a földön -, majd lassan vissza középre. Ezután jöhet a bal oldal. A kettő számít egy ismétlésnek. 20 ismétlés, 3 körben 4. Hogyan csináld: Feküdj a hátadra, karok a földön közvetlen melletted. A lábaidat nyújtsd ki és emeld fel 45 fokos szögben. Emeld a csípődet, közben a has feszít, a lábaid pedig mennek a fejed fölé, majd vissza a kiindulási pontba. Lassan végezd a feladatot. 10 ismétlés, 3 körben 5. Hogyan csináld: Vegyél fel egy alkar támaszos plank helyzetet. Ezután váltott lábbal kezdj el előre lépkedni, közben pedig told felfelé a csípődet - a lábad végig merev, ne hajlítsd be. Tartsd ki 5 másodpercig, majd lépeges vissza. 5 ismétlés, 3 körben 6. Hogyan csináld: Vegyél fel egy fekvőtámasz pozíciót - karok vállszélességben. Fordítsd ki a csípődet a jobb oldalra, ezzel egyidőben a bal térdedet behajlítva kövesd a mozdulatot. Fontos, hogy minél jobban behúzd a lábadat a hasadhoz. Majd ugyanez a másik oldalra - ez számít egy ismétlésnek. 10 ismétlés, 3 körben 7. Hogyan csináld: Feküdj le, emeld fel a mellkasodat, karok egyenesen a tested mellett, a levegőben. A lábaidat emeld fel 45 fokos szögben, tartsd feszesen. Ezután húzd be őket úgy, hogy a térdek szétnyíljanak, de a sarkak végig összeérjenek. Majd vissza. Minél lejjebb van a lábad kezdő pozíciója, annál nehezebb a gyakorlat. 10 ismétlés, 3 körben Ne feledd, egészséges étrend nélkül, lehet ugyan szuper izmos a hasad, csak épp nem fog látszódni a rajta lévő zsírtól. Amennyiben nemrég szültél, úgy a gyakorlatok kipróbálása előtt mindenképp egyeztess a nőgyógyászoddal! Forrás: fitblaze.info, lemme-holla-at-you.tumblr.coménidőhasizomedzésotthoni edzés
2016.07.13. 21:28
Cukimamik.hu
Gyors és hatékony zsírégetés: kettlebell tabata edzés
Ha a kettlebellt és a Tabatát kombináljuk, egy igazán hatékony, egész testet átmozgató edzést kapunk, melyhez csupán 4 percre lesz szükséged!
2016.07.12. 06:00
Wellnesscafe.hu
Így lesz kényelmes a nyári edzés
A nyári forróságban sokan még a lakás hűvös biztonságát sem hagynák el, nemhogy sportoljanak.  Görbicz Anita, a magyar kézilabda-válogatott irányítója azonban most rávilágít arra, hogy nem lehetetlen a nyári edzés. Nyáron nem szeretünk sportolni, mert pillanatok alatt leizzadunk és kevés mozgástól is könnyen elfáradunk. Görbicz Anita, a magyar kézilabda-válogatott irányítója szerint a nyári mozgás során nincs [...]
2016.07.11. 12:20
Bellacafe.hu
Az edzés tönkreteszi a fogyókúrát?
Tény, hogy elsősorban időre van szükségünk ahhoz, hogy odafigyeljünk az egészségünkre.
2016.07.11. 07:30
Wellnesscafe.hu
Ihatok egy sört edzés után?
Ugye önnel is megesett már, hogy egy fárasztó szigetkör után másra se vágyott, csak egy sörre? Akkor olvassa ezt el!
2016.07.09. 16:17
Divany.hu
Érzelmek és a vonzás hatalma
6 év kemény lelki edzés. Ez a kapcsolat sokszor mindkettőnknek pokol volt. Hogy újra végig csinálnám, ha választhatnék? Igen! Bármilyen furcsán is hangzik, erre volt szükségem, mert akkor ez tanított, és ma ezzel is több lettem. Miért vonzunk be bizonyos embereket az életünkben, egyáltalán hogyan működik a vonzás?
2016.07.08. 12:00
Stylemagazin.hu
Összeizzadunk a babával a táncórán
Sziasztok! Két kisfiú boldog édesanyja vagyok. A nagyobbik 2015 szeptemberében kezdte az ovit. Ekkor a kicsi még csak 8 hónapos volt. Mivel felszabadult egy kis időm, egyre nagyobb szükségét éreztem a mozgásnak és annak is, hogy közösségbe járjunk. Nagyon sokat keresgéltem, hogy mi lenne a nekem való. Mindenképpen kellett valami felügyeletet is találnom a kicsinek, amíg én tornázom. Szerencsére már léteznek olyan edzőtermek, ahol néhány órára biztosítanak gyerekfelügyeletet a kicsiknek. Megérett bennem az elhatározás, de a természet közbe szólt. Az ovi kezdetével a nagyobbik folyton beteg volt. Így jó ideig nem tudtam belevágni. Közben újra elment a kedvem az egésztől. Kerestem a kifogásokat, hogy így is rohanok egész nap. Úgysem lenne időm rá. Aztán egy nap érkezett a hír, hogy ebben az edzőteremben indul Maminbaba foglalkozás. Még ingyenes bemutatóóra is van. Rögtön jelentkeztem, nehogy lemaradjak. Izgatottan vártuk az első órát. Aki nem ismeri a Maminbabát, annak röviden elmondom miről is van szó. Ez egy zenés-táncos-aerobik szerű mozgás, amit az anyuka együtt tud csinálni a babájával. A babát hordozóban rögzítik az anya testén. Ehhez az edzők tudnak eszközt és segítséget is adni. Miközben anya edz, a babák jókat alszanak. Ami nagyon szimpatikus, hogy nemcsak szülés után, de várandósan is el lehet járni erre a tornára. Ilyenkor sajnálom, hogy nem találtam rá hamarabb. Szóval eljött az első alkalom. Vinni kellett a babának és nekem is váltóruhát és folyadékot. A piciknek azért kell a váltóruha, mert igencsak összeizzadunk egymással.  Jó sokan gyűltünk össze az első alkalommal. Akinek nem volt hordozója, annak kerítettek megfelelőt. Segítettek felvenni a piciket. Ellenőrizték, rendben vannak-e rögzítve. Aztán kezdődhetett a móka. Felcsendült az első latinos szám. Próbáltuk követni az oktatót, aki mindig mondta és mutatta a gyakorlatokat. Természetesen az ő hátán is ott ringatózott a kislánya, aki hamarosan el is aludt. Ha valamelyik baba elalszik, vagy meglazul az eszköz tánc közben, azonnal kapunk segítséget, hogy a fejét megtámasszuk, a hordozót megigazítsuk. Be kell valljam, én itt, ezen az órán jöttem rá, hogy semmi ritmusérzékem nincs. Azt hittem, ezt nem fogom tudni követni. Az oktatótól nagyon sok segítséget kapunk, hogy az egyes gyakorlatokat szülés után hogyan érdemes elvégezni, nehogy valaki lesérüljön. Oda kell figyelni a tartásra, hogy a medence izmai megfelelően támasszanak, ez különösen a plusz teher miatt fontos, amit a babák biztosítanak. Azóta hetente kétszer eljárunk maminbabázni.  Egyre jobban mennek a lépések. A testemen is látszik, hogy szépen formálódik. A mozgástól sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok és ez a gyerekeken is meglátszik. Boldog vagyok, hogy a csapat részese lehetek és talán egy napon és is jelentkezem trénerképzésre.  Harisnyáspipi További terhességgel, szüléssel és gyermekneveléssel kapcsolatos tartalmakat olvashatsz a Bezzeganya Facebook oldalán. Tetszik?
2016.07.05. 13:00
Bezzeganya.postr.hu
A legolcsóbb és legegyszerűbb edzés
A séta egy olyan egyszerű és olcsó testmozgás, amely bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a csontokra, az izmokra és az ízületekre.
2016.07.05. 10:00
Vital.hu
5 isteni csemege, amit edzés után bátran fogyaszthatsz
Lehet, hogy őrültségnek hangzik, de, ha jót akarsz a diétádnak, sportolás után enned kell valamit! Persze, nem mindegy, hogy mit: valójában a megfelelő táplálék jó arányú bevitele, amellett, hogy elveszi az éhségérzetet, elősegítheti a fejlődésedet is. Adunk néhány jó tippet az edzés utáni nassolásra!
2016.07.04. 09:00
Mindmegette.hu
Így egyél, hogy jobban menjen az edzés
Az, hogy mit eszel előtte és utána, nagyban befolyásolhatja az edzéseid hatékonyságát. Ismerd meg a legfontosabb összetevőket, melyek a hatékony és kemény edzéshez vezetnek.
2016.07.04. 06:00
Wellnesscafe.hu
Napi három kempó edzés
Meghaladja a négyszázat azok száma, akik sokat tesznek Felsőtárkányban a szilárd, megrendíthetetlen jellemért.
2016.07.02. 21:20
Heol.hu
7 instant módja, hogy karcsúbb légy
A tél tele van hatalmas és ízletes adagokkal, azonban amikor elérkezik a tavasz, rádöbbennünk, hogy néhány kilóra még sincs szükségünk, főleg a bikiniszezonra. A rendszeres edzés mellett fontos, hogy néhány étkezési szokásodon is változtass, hidd el, elképesztő eredményeket érhetsz el!
2016.07.02. 03:30
Wellnesscafe.hu
Ez most a legmenőbb edzésforma - Fejleszti az izmokat és javítja az életminőséget
Lehet, hogy Te is próbáltad már, mégsem tudod, hogy mi a funkcionális edzés? Pedig érdemes megtudnod minél többet a módszerről, mert ennek veheted a legtöbb hasznát a mindennapi tevékenységeidnél. Olvasd el, miről van szó pontosan!
2016.06.29. 16:36
Femcafe.hu
Nemhiába a sok edzés, szemrevaló kockás hasat villantott ByeAlex
Az X-Faktor című tehetségkutató műsor új mentora rengeteget dolgozik azért, hogy a legjobb formáját mutathassa meg. A sok munka pedig meghozza a hatását, ezt ByeAlex ma reggel posztolt fotóján is láthatjuk.
2016.06.28. 10:59
Élőben.hu
Szerelmével készül az olimpiára az úszónő
Illés Fanni úszó és kerekesszékes szépségkirálynő párjával együtt készül a riói olimpiára. A szerelmesek, ha csak tehetik, minden percet együtt töltenek, így nem csoda, hogy Zoli Brazíliában is a lelátóról szurkol majd kedvesének. A kiegyensúlyozott kapcsolat és a rengeteg edzés is segít abban, hogy Fanni a harmadik paralimpiájáról éremmel térhessen haza.
2016.06.21. 17:00
Eletforma.hu
Lusta lányok 10 fitnesztrükkje
Nehéz az edzés? Nem akar kevesebbet mutatni a mérleg? Ha a motivációd is kezded elveszteni, fogadd meg a tanácsainkat, amikkel még a leglustább napjaidon is szuper edzéseket hajthatsz végre!
2016.06.21. 04:00
Wellnesscafe.hu
Edzés terhesen? Ezeket a gyakorlatokat eszedbe se jusson megcsinálni!
Szakértőnk, Fodor Imre fitnesz edző, testépítő előző cikkében elmondta, milyen előnyei vannak a terhesség alatti edzésnek. Most arra hívja fel a figyelmet, melyek azok a gyakorlatok, amiket várandósan abszolút kerülni kell!
2016.06.20. 07:15
Femcafe.hu
Magyar érmek az aerobik-vb-n
Bali Dániel és a Hegyi Dóra-Bali Dániel két ezüstöt szerzett.
2016.06.19. 14:08
Nepszava.hu
A memóriát is felturbózza a jóga
Már számos vizsgálat kimutatta, hogy a testmozgás nemcsak a testre, de az elmére is jótékony hatással bír. Sőt igazolták azt is, hogy ezt a pozitív hatást tovább erősíthetjük, ha edzés előtt meditálunk. Kézenfekvőnek tetszik hát, hogy az a testmozgástípus, amely szervesen ötvözi a tornát és a meditációt – a jóga –, különösen alkalmas lehet a mentális állapot karbantartására.
2016.06.17. 11:58
Mno.hu
Ne legyen panasz az ízületekre
Az évek múlásával ízületeink egyre jobban elhasználódnak. Ezt a folyamatot azonban megfelelő életmóddal kontroll alatt tarthatjuk, és étrend-kiegészítőkkel is segíthetjük. Hasznos tanácsok Nagy Dórától, a BioTechUSA edzés és táplálkozás... ...
2016.06.16. 13:36
Hazipatika.com
Ezért jár pszichológushoz Tóth Andi!
Heti három edzés, buli és karrierépítés – Tóth Andi életében jelenleg ezek a fogalmak…
2016.06.16. 06:59
Kiskegyed.hu
10 idegesítő csaj az edzőteremben
Egy jó edzés után nemcsak testünk, de lelkünk is felfrissül. Persze ez csak akkor igaz, ha nem találkozunk a Területfoglalóval, a Gépotthagyóval vagy a Siránkozó Modellel...
2016.06.14. 08:03
Anna.hu
5 riasztó jel, hogy az edzés árt a testednek - Ha ezt tapasztalod, azonnal hagyd abba
Akkor jó, ha fáj. Ne állj meg addig, amíg össze nem esel. Ha nem bírod tovább, puhány vagy. Ilyen és ehhez hasonló motivációs szövegekkel próbálják spanolni azokat, akik sportolnak. Bár ezzel semmi baj nincs, egy dologgal legyél tisztában: van egy pont, amikor az edzés már nem segít, hanem árt neked. Ha nem ismered fel a figyelmeztető tüneteket, súlyosan meg is sérülhetsz - és ez nem arról szól, puhány vagy-e. 5 jel, hogy a sport a tested épségét is veszélyezteti!
2016.06.13. 14:26
Femcafe.hu
Sellő edzés a legújabb fitneszőrület
Ha azt hitted, a sellő-loppintásnál nincs feleslegesebb és haszontalanabb dolog, akkor tévedtél, a legújabb fitnesz-jóslatok szerint ugyanis a szezon egyik legmenőbb edzését uszonyban végezzük majd!
2016.06.13. 13:17
Cosmopolitan.hu
14 szuper tetkó ötlet fitnesz-csajoknak
Szinte egy napot sem bírsz ki edzés nélkül, és egyszerűen odavagy a sportért? Akkor mit szólnál, ha ezt mindenkinek megmutatnád, mondjuk egy menő tetkóval? Csekkold a legcukibb sportos mintaötleteket egy kis extra motivációért!
2016.06.13. 11:54
Cosmopolitan.hu
Így növeli az élettartamot az időskori testedzés!
Az időskori rendszeres edzés éppúgy növeli a várható élettartamot, mint a dohányzásról való leszokás – állítják norvég szakértők.
2016.06.13. 10:00
Noinetcafe.hu
Marenec Fruzsina megtalálta az igazit!
A népszerű színésznő-riporter, Marenec Fruzsi komoly változáson ment át. Tíz kilótól szeretett volna megszabadulni, ezért lemondott a szénhidrátról, lékúrákat tart és megtalálta a számára legideálisabb edzésformát is! „Amikor belevágtam a fogyókúrába, az volt a célom, hogy leadjam azt a 10 kilót, amit nagyjából egy év alatt szedtem fel!”– árulta el Fruzsi, aki eleinte 1-1,5 órás köredzéseken vett részt, de sajnos a folyamatos edzés mellett sem tudott megszabadulni a pluszkilóktól. „Abban a hitben voltam, hogy minél több órát töltök az edzőteremben, annál nagyobb lesz a változás, de sajnos nálam ez éppen fordítva történt, hiszen egyre nagyobb és nagyobb lettem. A sok próbálkozás után, végül tavaly ősszel ellátogattam az első Power Plate edzésemre, ami mindössze fél órás, de hamar rájöttem, hogy ennyi idő alatt is le lehet ugyanúgy izzadni, mint egy 1,5 órás edzés alatt. Ráadásul a személyi edző segít mindenben, így a fél órás Power Plate edzés alatt a teljes testedet átmozgatod és pár hét után már látod is a változást. Nekem hatalmas segítség az edző jelenléte, aki figyeli, hogy valóban elvégzed-e a gyakorlatokat és pont arra a testrészre edzel-e, amire valóban szükséged van.” Marenec Fruzsi azt is elárulta, úgy érzi, most kell a testéből kihoznia a maximumot. „Most vagyok fiatal, még […]
2016.06.13. 06:42
Lifemagazin.hu
Edzéstippek időhiányban szenvedőknek
A rendszeres edzés elleni legnépszerűbb és leggyakoribb ellenérv a szükséges idő előteremtésének problémája. Ott a család, a munka, a barátok, a háziállatok és a kert. A következő tippek azoknak szólnak, akik eddig nem tudtak elég időt spórolni egy kis testmozgáshoz.
2016.06.12. 20:00
Termalfurdo.net
Vettel nyerte a Kanadai Nagydíj harmadik szabadedzését
Mögötte a Red Bull fiatal holland titánja, Max Verstappen zárt; a vb-éllovas Nico Rosberg harmadiknak jött be az időmérő edzés előtti utolsó gyakorláson.
2016.06.12. 17:21
Hvg.hu
Vettel nyerte a Kanadai Nagydíj harmadik szabadedzését
Mögötte a Red Bull fiatal holland titánja, Max Verstappen zárt; a vb-éllovas Nico Rosberg harmadiknak jött be az időmérő edzés előtti utolsó gyakorláson.
2016.06.11. 22:30
Hvg.hu
Ezért nem tűnnek el a hasi zsírpárnák
A hasi zsír csökkentése nem kizárólag hiúsági kérdés. A hason jelentkező túlsúly kiváltó oka a szívbetegségeknek, a 2-es típusú cukorbetegségnek és néhány daganatos megbetegedésnek is. Amikor a diéta, valamint a kitartó edzés sem segít, előfordulhat, hogy egyéb okok állnak a zsírcsökkenés útjában. Íme, 11 tényező, ami sajnos nincs éppen a segítségünkre.
2016.06.11. 15:46
Stylemagazin.hu
Ezért nem tűnnek el a hasi zsírpárnák
A hasi zsír csökkentése nem kizárólag hiúsági kérdés. A hason jelentkező túlsúly kiváltó oka a szívbetegségeknek, a 2-es típusú cukorbetegségnek és néhány daganatos megbetegedésnek is. Amikor a diéta, valamint a kitartó edzés sem segít, előfordulhat, hogy egyéb okok állnak a zsírcsökkenés útjában. Íme, 11 tényező, ami sajnos nincs éppen a segítségünkre.
2016.06.11. 15:46
Stylemagazin.hu
6 edzőterem, amitől eláll a lélegzeted
Autóroncsok között súlyzózni Kijevben? Agancsok között falat mászni Japánban? Vagy éppen gyárak tetején jógázni? A testmozgás formában tart és feltölt, a legextrémebb helyszínekkel viszont még különlegesebb lehet az edzés. Ha igazi sportőrült vagy, akkor ezekre a helyekre érdemes egyszer ellátogatnod!
2016.06.10. 08:03
Anna.hu
Megsérült edzés közben Rüdiger, nem tud menni az Eb-re – videó
Az AS Roma és a német válogatott fiatal középhátvédje az Eb-re készülő csapat edzésén sérült meg súlyosan, a jelentések szerint elülső keresztszalag-szakadást állapítottak meg nála az orvosok.
2016.06.08. 08:55
Hvg.hu
Dukai Regina izzadtan a legszexisebb
A szép modell megmutatta, hogy néz ki edzés után. Nem semmi!
2016.06.08. 07:56
Kiskegyed.hu
Így dolgozz le 300 kalóriát pillanatok alatt – edzés nélkül!
Hónapokon át keményen edzel a tökéletes bikinialakért, de néha már eleged van az izzasztó órákból? Ezzel a pár praktikával naponta akár 300 kalóriát (!) is leolvaszthatsz magadról úgy, hogy észre sem fogod venni!
2016.06.08. 04:00
Wellnesscafe.hu
10 oka annak, ha nem látod magadon az edzés eredményét
Könnyű elkeseredni és feladni a dolgokat, hogyha a kemény munka ellenére nem látjuk az eredményeket. Ez igaz az edzésre, az alakformálásra is. Ha te is megakadtál ezen a ponton, alábbi cikkünk segíthet abban, hogy megtaláld az okát, változtass a hibákon, és a nyár előtti véghajrában végre te is észrevedd magadon a pozitív változásokat!
2016.06.07. 12:30
Stylemagazin.hu
Edzés reggeli nélkül: csináljuk vagy ne?
Extra keményen dolgozol a hasizmaidért és a tökéletes bikini body-ért? Akkor minden bizonnyal már Neked is megfordult a fejedben, hogy üres hassal menj edzeni… Tényleg olyan jó ötlet, mint amilyennek tűnik?
2016.06.07. 04:00
Wellnesscafe.hu
A C-vitamin tényleg olyan hatékony, akár az edzés?
Amikor az egészséged jó és nem vagy rákényszerítve a mozgásra, nehéz elindulni a szabadba vagy a terembe. Azonban több száz egészségügyi előnye van annak, ha mozogsz, kezdve a fogyástól a szív- és érrendszeri egészségen át egészen a hangulatjavításig.
2016.06.07. 03:00
Wellnesscafe.hu
Rosszat tesz az állóképességi edzés?
Az orvosi körökben már több mint egy évszázada vita tárgyát képezi az, hogy káros-e az állóképességi edzés a szívre.
2016.06.06. 09:30
Vital.hu
Nyári napközis tábor a CSKKE-nél, Csepelen!
Nyári napközis tábort szerveznek a Csepeli Kajak-Kenu Egyesületnél! Júniustól augusztusig várják a gyerekeket.Lesz napi két kajak-kenu edzés, sákrkányhajózás, indiánkenu, napi háromszori étkezés,...
2016.06.06. 07:00
Ittlakunk.hu
Mi a legjobb időpont a fogyásra?
Ha megkérdeznénk 100 embert az utcán, valószínűleg több mint ötvenen felelnék, hogy nem elégedettek a testsúlyukkal. De lehet, hogy megtalálták, mikor a leghatékonyabb az edzés, ha fogyni is akarunk. ...
2016.06.03. 08:00
Hazipatika.com
Így kell enni edzés előtt
A edzés előtt bekapni valamit nagyszerű módszer, hogy ne a legnagyobb intenzitású gyakorlatok közben "éhezzen el" az ember, ahogy az országúti kerékpárosok mondanák. Az energiaszeletek helyett azonban vannak finomabb falatok is erre a célra. ...
2016.06.02. 13:30
Hazipatika.com
6 edzőterem a világban, amitől eláll a lélegzeted
Autóroncsok között súlyzózni Kijevben? Agancsok között falat mászni Japánban? Vagy éppen gyárak tetején jógázni? A testmozgás formában tart és feltölt, a legextrémebb helyszínekkel viszont még különlegesebb lehet az edzés. Ha igazi sportőrült vagy, akkor ezekre a helyszínekre érdemes egyszer ellátogatnod!
2016.06.02. 09:27
Hajraegeszseg.hu
6 edzőterem a világban, amitől eláll a lélegzeted
Autóroncsok között súlyzózni Kijevben? Agancsok között falat mászni Japánban? Vagy éppen gyárak tetején jógázni? A testmozgás formában tart és feltölt, a legextrémebb helyszínekkel viszont még különlegesebb lehet az edzés. Ha igazi sportőrült vagy, akkor ezekre a helyszínekre érdemes egyszer ellátogatnod!
2016.06.02. 08:00
Marieclaire.hu
Hogyan győzhető le a stresszevés?
Nagyobb stressz hatására hajlamosak vagyunk az átlagosnál gyakrabban nyitogatni a hűtőt. Az egyetemistáknak lehet ez pótcselekvés a tanulás helyett, a dolgozóknak pedig egyfajta boldogsághormon keresés. A birminghami Alabama egyetem egy új tanulmánya arra mutatott rá, hogy a közvélekedéssel ellentétben, egy kemény edzés után kevésbé vagyunk éhesek - írja a Dívány.hu. A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratban publikált tanulmány szerzői 38 egyetemistát vizsgáltak meg, akiket két csoportba soroltak. Arra kérték őket, hogy töltsenek ki egy egyetemi szintű felvételi vizsgát. Ezt követően az egyik csoport kapott 15 perc pihenőt, míg a másik egy magas intenzitású intervall tréningen vett részt. Ezután elvitték őket egy pizzériába. Most jön a csattanó! Azok, akik csak pihentek a vizsgák után, nagyjából 100 kalóriával több ételt vettek magukhoz, mint azok akik mozogtak.A mozgás olyan hormonokat aktivál, amelyek az éhségért és a jóllakottságért felelősek, és ezáltal csökken az éhségérzet. Ezen hasznos funkciók mellett pedig, mentálisan is felszabadít és segíti azokat, akik szellemi munkát végeznek.
2016.06.01. 11:55
Boraszportal.hu
Ezek a legelképesztőbb edzőtermek
Autóroncsok között súlyzózni Kijevben? Agancsok között falat mászni Japánban? Vagy éppen gyárak tetején jógázni? A testmozgás formában tart és feltölt, a legextrémebb helyszínekkel viszont még különlegesebb lehet az edzés. Az igazi sportőrülteknek... ...
2016.06.01. 05:00
Hazipatika.com
Kerek, feszes popsit a nyárra! - otthoni edzésterv
Tegye fel a kezét, aki szuper popsit és formás lábakat akar a nyárra! Még nincs késő felemelni a hátsónkat a kanapéról, és heti 3-4 otthoni edzéssel, akár 1 hónap alatt szembetűnő változást elérni! {adselite} Ehhez nem kell drága súlyzó, se csili-vili edzőszerkó, csupán az elhatározásod és a kitartásod! Ne várj, kezdj bele ma! Kerek popsi edzésterv A gyakorlatokra kiszabott idő alatt, a lehető legnagyobb erőbedobással dolgozz! Nem az a cél, hogy végre leteljen az a 30 másodperc, hanem az, hogy kerek és feszes legyél deréktól lefelé (is). Időzítsd a telefonodat, és indulhat is az edzés. A köredzést kezdők 1 körben végezzék, haladóknál mehet 2-3 is akár, sőt, ha úgy érzed, nem elég, vegyél a kezedbe kézisúlyzókat (vízzel, homokkal megtöltött fél literes palackokat, kilós lisztet...) és indulhat az izomépítés. POPSI GYAKORLATOK OTTHON A guggolásról FONTOS! Guggolásnál figyelj arra, hogy a térded ne menjen a lábfejed elé, próbálj a lehető  legmélyebbre leguggolni és legyen egyenes a derekad (ergo ne pucsíts). Tipp: Édemes edzés után enni valami fehérjedúsat - csirkemell, fehérjeturmix...-, hogy gyorsabban épülhessen a popsira az, amitől szép kerek lesz, vagyis az izom. Sose koplalj, ha edzésbe kezdesz, többek közt nem fogsz tudni annyi energiát belevinni a gyakorlatokba, ami hatékonnyá tenné őket. ITT találsz tippeket az étkezéssel kapcsolatban. * A kitörés során ugrással cserélünk lábatforrás: muscletransform.com, herfitnesstrainer.coménidőpopsi gyakorlatokedzéstervfeszes kerek popsi
2016.05.31. 19:30
Cukimamik.hu
A Harry Potter inspirálta trikókban varázsigére megy majd az edzés!
Azoknak a Harry Potter rajongóknak, akik nem csak a könyveket bújják, ez a trikó kötelező edzőtermi viselet!Forrás: Nők Lapja Café: A Harry Potter inspirálta trikókban varázsigére megy majd az edzés!
2016.05.31. 11:27
Nlcafe.hu
6 edzőterem a világban, amitől eláll a lélegzeted
Autóroncsok között súlyzózni Kijevben? Agancsok között falat mászni Japánban? Vagy éppen gyárak tetején jógázni? A testmozgás formában tart és feltölt, a legextrémebb helyszínekkel viszont még különlegesebb lehet az edzés. Ha igazi sportőrült vagy, akkor ezekre a helyszínekre érdemes egyszer ellátogatnod!
2016.05.31. 10:52
Kamaszpanasz.hu
Íme, Patrick Schwarzenegger új csaja edzés közben
Nézze meg, ki lett Miley Cyrus utódja.
2016.05.27. 11:27
Velvet.hu
Sporttal is küzdhet a daganatok ellen!
Már sokszor írtunk arról, hogy a rendszeres edzés csökkenti az olyan súlyos betegségek kockázatát, mint például a diabétesz és a szív- és érrendszeri problémák, de mérsékli a rák rizikóját is. Most kiderült, hogy sokkal több daganatos betegség ellen hatékony, mint eddig sejtettük.
2016.05.26. 19:39
Mno.hu
Koronázd meg a zabkásád!
A zabkása szuper üzemanyag reggelire vagy éppen edzés előtt: tele van lassan felszívódó, komplex szénhidrátokkal, amelyek remekül táplálják a szervezetet és biztosítják az energiát a test számára. Magában azonban nem túl izgalmas – bolondítsd hát meg olyan finomságokkal, amik tovább fokozzák az erejét!
2016.05.25. 03:30
Wellnesscafe.hu
10 edzés, amivel több zsírt égetsz, mint a futással
Biztos soha nem gondoltad volna, hogy bármilyen más mozgással több zsírt tudnál elégetni a futásnál, igaz? Nos, próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, amik elősegítik a zsírégetést és segítenek a kívánt alak elérésében.
2016.05.24. 06:00
Wellnesscafe.hu
Ez a 4 perces napi edzés elég a tökéletes alakhoz és nem is túl bonyolult!
Videón mutatja be a lány, hogy milyen egyszerű gyakorlatokkal tehetünk szert a vágyott alakra!
2016.05.22. 11:30
Kiskegyed.hu
Laposból kerek popsi: Ezek a legütősebb fenékgyakorlatok a személyi edző szerint
A Top Forma első évadának utolsó részéhez érkeztünk, Csuhai Jancsi és Toldi Zsuzsi pedig meg is adta a módját a befejezésnek. Az izgalmakkal teli edzés mellett egy kis főzésre is sor került, ahol a sportág egyik meghatározó alakja, Kati Béla bebizonyította, a konyhában sem elveszett ember. Mozgásra fel!
2016.05.21. 20:46
Femcafe.hu
Élő tv-sportközvetítések a hazai televíziókban (2016. május 20-22.)
Péntek, szombat, vasárnap.Illusztráció. Cseh László a 200 méteres pillangóúszás döntőjében az úszó, műugró és szinkronúszó Európa-bajnokságon a London Aquatics Centerben 2016. május 19-én. A sportoló aranyérmet nyert. MTI Fotó: Kovács Anikómájus 20., péntek:-----------------M4 Sport 10.50 és 20.10: Úszás, Európa-bajnokság, London 17.55: Labdarúgás, barátságos mérkőzés, Magyarország-ElefántcsontpartSport 1 3.00: Jégkorong, NHL, nyugati főcsoport, döntő, San Jose Sharks-St. Louis Blues 14.30 és 16.30: Tenisz, ATP-torna, Nizza, elődöntőSport 2 13.00: Lósport, futam 21.00: Futsal, spanyol bajnokság, negyeddöntő, Movistar Inter-Peniscola RehabMedicSport M 15.15, 17.15 és 19.15: Lósport, futamEurosport 1 11.30: Tenisz, Roland Garros, sorsolás 12.00, 17.45 és 19.00: Úszás, Európa-bajnokság, London 13.45: Kerékpár, Giro d'Italia, 13. szakasz 23.00: Kerékpár, kaliforniai körverseny, 6. szakaszEurosport 2 12.00 és 16.00: Tenisz, ATP-torna, Genf, elődöntő 14.00: Tenisz, Roland Garros 19.00: Labdarúgás, német Bundesliga 2, osztályozó, első mérkőzés, FC Würzburger Kickers-DuisburgDigisport 1 8.55, 9.50, 10.50: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, 1. szabadedzés, Moto3, MotoGP, Moto2 14.00 Tenisz, WTA-torna, Strasbourg, elődöntőDigisport 2 13.05, 14.00, 15.00: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, 1. szabadedzés, Moto3, MotoGP, Moto2Illusztráció. Jakabos Zsuzsanna, Kapás Boglárka, Verrasztó Evelyn és Hosszú Katinka, az aranyérmes női 4x200 méteres gyorsváltó tagjai (b-j) az úszó, műugró és szinkronúszó Európa-bajnokságon a London Aquatics Centerben 2016. május 19-én. MTI Fotó: Kovács Anikómájus 21., szombat:------------------M4 Sport9.50 és 16.50: Úszás, Európa-bajnokság, London 12.30: Kajak-kenu, világkupa, Duisburg 15.00: Kézilabda, férfi NB I, rájátszás, MOL-Pick Szeged - MVM VeszprémSport 1 2.00: Jégkorong, NHL, főcsoportdöntő, 4. mérkőzés, Tampa Bay Lightning-Pittsburgh Penguins 14.30: Tenisz, ATP-torna, Nizza, döntő 19.30: Labdarúgás, Német Kupa, döntő, Berlin, Bayern München-Borussia DortmundSport 2 11.00: Lóverseny, Military, Alag 15.00: Jégkorong, vb, elődöntő 18.15: Labdarúgás, FA Kupa, döntő, Crystal Palace-Manchester United 21.00: Futsal, spanyol bajnokság, rájátszás, negyeddöntőSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 1 10.00 és 17.45: Úszás, Európa-bajnokság, London 13.00: Kerékpár, Giro d'Italia, 14. szakasz 19.30: Lóvassport, Global Champions Tour, Madrid 23.00: Kerékpár, Tour of California, 7. szakaszEurosport 2 15.00: Tenisz, ATP-torna, Genf, döntő 17.45: Labdarúgás, U17-es Eb, Azerbajdzsán 21.00: Labdarúgás, amerikai bajnokság, New York City FC-New York Red Bulls 23.00: Labdarúgás, amerikai bajnokság, Chicago Fire-Houston DynamoDigisport 1 0.55: Labdarúgás, argentin bajnokság, Arsenal-River Plate 8.10: Autósport, Formula E, Németország, 1. szabadedzés 10.40: Autósport, F3 Európa-bajnokság, Red Bull Ring, 1. futam 11.55: Autósport, Formula E, Németország, időmérő edzés 13.35: Autósport, Porsche Carrera Kupa, Red Bull Ring, 1. futam 14.25: Autósport, F3 Európa-bajnokság, Red Bull Ring, 2. futam 15.30: Autósport, GT Open, Spa, 1. futam 20.25: Labdarúgás, Olasz Kupa, döntő, AC Milan-JuventusDigisport 28.55, 9.50 és 10.50: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, 3. szabadedzés, Moto3, MotoGP, Moto2 12.30, 14.10 és 15.00: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, időmérő, Moto3, MotoGP, Moto2 13.25: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, 4. szabadedzés, MotoGP 15.55: Autósport, Formula E, Németország, futam 17.00: Autósport, Euroformula Open, Spa, 1. futam 21.55: Autósport, IndyCar, Indianapolis 500, időmérőDigisport 3 10.25: Autósport, Formula E, Németország, 2. szabadedzés 15.00: Tenisz, WTA-torna, Strasbourg, döntőIllusztráció. Hosszú Katinka a 100 méteres hátúszás döntőjében az úszó, műugró és szinkronúszó Európa-bajnokságon a London Aquatics Centerben 2016. május 19-én. A sportoló ezüstérmet nyert. MTI Fotó: Kovács Anikómájus 22., vasárnap:-------------------M4 Sport 12.15 és 16.50: Úszás, Európa-bajnokság, London 15.15: Autósport, DTM 20.00: Labdarúgás, NB II, Gyirmót-SzolnokSport 12.30: Kosárlabda, NBA, főcsoportdöntő, 2. mérkőzés, Toronto Raptors-Cleveand Cavaliers 15.00: Jégkorong, vb, bronzmérkőzés 19.30: Jégkorong, vb, döntőSport 2 18.15: Labdarúgás, felkészülési mérkőzés, Manchester, Anglia-TörökországSport M 12.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 19.45: Úszás, Európa-bajnokság, London 11.00 és 17.45: Tenisz, GS-torna, Roland Garros 14.30: Kerékpár, Giro d'Italia, 15. szakasz 22.00: Kerékpár, Tour of California, 8. szakaszEurosport 2 11.00: Tenisz, GS-torna, Roland GarrosDigisport 1 10.55: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, Moto3, futam 12.15: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, Moto2, futam 13.55: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Olasz Nagydíj, MotoGP, futam 18.00: Atlétika, Gyémánt Liga, Rabat 21.10: Labdarúgás, spanyol Király Kupa, döntő, Barcelona-SevillaDigisport 2 13.25: Autósport, Euroformula Open, Spa, 2. futam 17.10: Kézilabda, Bundesliga, Melsungen-Kiel 18.55. Küzdősport, gála 21.55: Autósport, IndyCar, Indianapolis 500, kvalifikáció, 2. napDigisport 39.20: Autósport, Porsche Carrera Kupa, Red Bull Ring, 2. futam 11.15: Autósport, F3 Európa-bajnokság, 3. futam 14.25: Autósport, GT Open, Spa, 2. futam 17.25: Kézilabda, Bundesliga, Wetzlar - Rhein-Neckar Löwen 21.10: Labdarúgás, argentin bajnokság, San Martin-Godoy Cruz 23.25: Labdarúgás, argentin bajnokság, Boca Juniors-Justicia sporttelevízió
2016.05.20. 06:33
Alon.hu
Egyetlen percnyi mozgással a tökéletes alakért
Egy friss kutatás során azt találták a kutatók, hogy egy 60 másodperces edzés ugyanolyan hatékony, mint egy 45 perces mérsékelt terhelésű fitnesz óra.
2016.05.19. 06:00
Wellnesscafe.hu
Először született magyar győzelem a belga juhászkutyák világbajnokságán
Témák: kutyadíjversenyA belga juhászkutyák világbajnokságának több évtizedes történetében még sosem nyert korábban magyar kutya, ez először az 5 éves Litónak sikerült, aki gazdájával együtt vasárnap hozta el a fődíjat a franciaországi versenyről. A háború utáni években kezdtek el a rendőr- és katonakutyák munkáját imitáló sportversenyeket rendezni, ezekből nőtte ki magát az a világverseny is, amelyet a múlt héten rendezett meg a Belga Juhászkutya Világszövetség (Fédération Mondiale du Berger Belge) a Párizshoz közeli Aubigny-sur-Nere-ben - mondta el Kivágó Arnold, Lito tulajdonosa és gazdája az MTI-nek kedden, miután hazaérkeztek a versenyről. A tulajdonos elmondta, hogy a versenyen a kutyáknak nyomkövető, fegyelmező és őrző-védő gyakorlatokat kell teljesíteniük. Az engedelmességet értékelő részben az állatnak póráz nélkül, vezényszavakra kell elvégeznie különböző feladatokat, például a gazda lába mellett menni különböző tempóban, fordulni, ülni, állni, akadályokon közlekedni. A nyomkövető feladatnál egy nagyjából 1000 lépéssel körüljárható pályán kell a kutyának három elrejtett nyomot megtalálnia és jeleznie, az őrző-védő képességet vizsgáló próbán pedig szintén egy összetett feladatsort kell végrehajtania, amelyben egyebek mellett meg kell találnia a rejtekhelyre bújt "csibészt", akit később kísérnie, majd követnie kell, de a támadást és az elengedést is pontozzák. Mindhárom feladatban 100 pontot lehet elérni, Lito az engedelmességre 98, a nyomkövetésre 95, az őrzés-védésre 97 pontot kapott, ezzel az eredménnyel nemcsak megnyerte a szombati versenyt, hanem elindulhatott a legjobb húsz kutya számára rendezett vasárnapi megmérettetésen is, amelyen előző napi teljesítményét túlszárnyalva szerezte meg a világbajnoki címet. "A győzelemhez szükség van egy nagyon jó adottságú kutyára, egy jó kiképzőre, rengeteg munkára és szerencsére is" - összegezte Kivágó Arnold, aki kutyáját pár hetes kora óta tréningezi. Mint mondta, az első tíz helyezett közül bármelyik állat megnyerhette volna a versenyt, hiszen a győzelem apróságokon múlik. "Ha nagyon süt a nap, kicsit nyomottabbak a kutyák, az esőt senki nem szereti, ha nincs szél, akkor pedig jobban tud nyomot követni a kutya, egy erősebb szél azonban +lefújhatja a kutyát a nyomról+. Mindezek mellett a fináléban a gazda és a kutya izgalma, fáradtsága is befolyásoló tényező lehet" - fűzte hozzá. A kiképzés menetéről elmondta: Litót kölyökkora óta arra tréningezi, hogy világbajnok legyen. Először étellel motiválta a különböző feladatok elvégzésére, amelyet később játékkal, majd simogatással váltott ki, hiszen a versenyen semmiféle jutalmazó eszköz nem használható a gazda szaván és szeretetén kívül. Kezdetben naponta többször gyakoroltak 5-10 percet, majd heti 3-4 nap különböző kategóriákban elvégzett edzés következett, amikor hol az őrzés-védést, hol pedig a nyomkövetést gyakorolták. A tulajdonos azt is elmondta, hogy Lito ugyan csak versenyeken szerepel, de az őrző-védő, katonai vagy rendőrkutyák felmenői között szinte minden esetben megtalálhatók világversenyeket nyert vagy előkelő helyezést elért kutyák. Fotó: Kovács Tamás (MTI)
2016.05.17. 17:42
Alon.hu
Mennyit igyunk futás közben?
A tavasz az igazi futószezon kezdetét is jelenti. A jó edzésterv és a megfelelő felszerelés mellett fontos odafigyelni a helyes, egészséges hidratálásra is annak érdekében, hogy az edzés igazán sikeres és hatékony legyen.
2016.05.16. 09:00
Eletforma.hu
Két óra alatt szültem, háromnegyed órán át varrtak
A mi történetünk 2009-ben kezdődött, azóta alkotunk egy párt a férjemmel. Két év után megkérte a kezem, rá két évre összeházasodtunk, majd a második házassági évfordulónk után két nappal megszületett a kislányunk. Azon szoktunk viccelődni, hogy ezek után bele se merünk gondolni mi vár ránk két év múlva. 2014 őszén kezdtük el tervezni a babát, bár előtte is sokat beszéltünk már róla, mikor volna ideális, milyen feltételeket kell előtte biztosítanunk stb.. Majd rájöttünk, hiába várunk az univerzum által küldött egyértelmű jelre, jobb, ha belevágunk, aztán majd menet közben megoldjuk a felmerülő problémákat. Szeptemberben abbahagytam a fogamzásgátló szedését, de még vártunk két hónapot, mielőtt élesítettük volna a projectet. Tudtam, hogy mindez időbe telik és ritka, hogy elsőre megfogan a baba, úgyhogy amikor decemberben kicsit rosszul éreztem magam, azt gondoltam, megfáztam. Nem esett jól az edzés és fáradékony voltam, de nem volt hányingerem, vagy más klasszikus tünetem. Előtte összesen kétszer voltunk együtt a férjemmel védekezés nélkül, úgyhogy nem jutott eszembe más magyarázat. Amikor viszont nem jött meg a menstruációm napra pontosan, ami soha életemben nem fordult még elő, azonnal tudtam, mi a helyzet. Csináltam is egy tesztet, de negatív lett (túl korai volt még a terhesség, hogy kimutassa). Ennek ellenére biztos voltam benne, hogy ott van már valaki. Rá egy hétre újra teszteltem, ami már pozitív is lett. Sose felejtem el a fürdőszobában voltam, vártam és megjelent az X. Nem tudtam mást csinálni, csak bámultam a tesztet rezignáltan, amikor a férjem bekiabált a konyhából, hogy „Na, ugye nincs is még semmi?” Erre elsírtam magam, zokogtam, ő elkezdett vigasztalni, mire sikerült kinyögnöm, hogy pozitív és a látszat ellenére éppen örülök. A terhességem innen gyakorlatilag jó értelemben vett eseménytelenségben zajlott, szépen nőtt a baba, minden rendben volt vele. Hozzátartozik, hogy közben a diplomám megszerzésén ügyködtem és dolgoztam is mellette félállásban. Az államvizsgámon már 30 hetes volt a bébi, úgyhogy időm sem volt túlaggódni a dolgokat, ami nekem sokat segített. Júliustól viszont nem volt más dolgom, mint a babaszoba csinosítása, a lehetetlenül kicsi ruhák vasalása és az izgatott várakozás. Az utolsó heteket azért elég nehezen viseltem. Egyrészt ezen a nyáron hetekig hőségriadó volt érvényben, másrészt borzasztóan zavart, hogy már nem tudtam mindent megcsinálni, amit szerettem volna. Például cipőt kötni. Kistermetű vagyok, mindig is az voltam, 52 kilósan kezdtem meg a terhességet és 63 kilóval mentem szülni. Nagyon megviselt, hogy ekkora súlyt kellett cipelnem a negyven fokban, úgyhogy valószínűleg emiatt az utolsó két hétben minden este úgy feküdtem le, hogy ez most már a csalhatatlan anyai ösztön és tuti, hogy este megindul a szülés. De nem. Végül a 39. hét második napján, éjfélkor görcsökre ébredtem. Elég erősek voltak, de rendszertelen időközönként jöttek és változó hosszúságúak voltak, úgyhogy az olvasmányaimból arra következtettem, hogy még bőven van időnk. Mindenestre olyan izgatott lettem, hogy „kipattantam” az ágyból és felkelt a férjem is. Kicsoszogtam pisilni, majd ahogy felálltam, éreztem, hogy elönt a magzatvíz. Nagyon furcsa érzés volt, de egyből tudtam, mi az. Azt is láttam, hogy zavaros, mekóniumos a víz, úgyhogy megbeszéltük, hogy zuhanyzom és indulunk is a kórházba. Lezuhanyoztam, körülbelül hatszor, mert mindig akkor öntött el a víz újból, amikor kiléptem a zuhanyzóból. Még a borotválkozásra is tettem egy hősies kísérletet, nem tudom, milyen eredménnyel. Felöltöztem és a hetek óta kacsingató cókmókokkal felpakolva elindultunk. Akkor már végig összehúzódásaim voltak és nagyon hosszúnak tűnt az ötperces kocsi út. Meg is fogalmazódott bennem, hogy azt hittem, jobban fogom viselni, mert ez még biztos csak a legeleje és nagyon erősnek éreztem a fájásokat. Beértünk a kórházba, ahol az előre riasztott leendő nagymama, anyukám már ott toporgott a bejáratnál. Akkor körülbelül hajnali egy lehetett, bár eléggé összemosódik ebből az időszakból minden. Amikor anya meglátott, csak annyit kérdezett „Jézusom, már itt tartunk?” Utólag mesélte, hogy ő már akkor látta: nem leszünk bent sokáig. Hozzátartozik, hogy a nővérem öt évvel előttem szült és tizennégy órát vajúdott az unokaöcsémmel. Tudom, hogy felesleges az összehasonlítás, én még is úgy gondoltam, hogy akkor biztos én is ilyesmire számíthatok. Szóval felmásztunk a szülészetre, ahol egy kicsit sem barátságos szülésznő fogadott. Nagyon nem szeretem, amikor valaki szünet nélkül az egészségügyi dolgozókat szidja, mert le a kalappal a munkájuk előtt, de ő tényleg nem volt kedves. Felvette az adataimat, és mondta, hogy átöltözhetek a szülésre hozott hálóingbe. Megkérdeztem például, hogy a melltartómat levegyem-e. Egyébként addigra kb. kétpercenként jöttek a fájások, tehát az adataimat is sziszegve meg-megszakítva tudtam csak elmondani. Szóval a válasz az volt, hogy ha tervezem szoptatni a lányomat, akkor talán nem ártana, és úgy nézett rám, mintha hülye lennék. Szerintem ő is azt hitte, hogy első baba, biztos eltúlzom a fájdalmak leírását és majd még órákig nem történik semmi. Átkísért egy szülőszobába, nem volt sehol senki, csak egy másik ügyeletes szülésznő, majd rákapcsolt a gépekre. Amikor megnézte az értékeket, teljesen megváltozott a hangja és elkezdett nyugtatni, hogy azonnal jön az ügyeletes orvos és megvizsgál, és hogy azonnal hívja a fogadott orvosomat, biztos ide fog érni. Ekkor egy kicsit megijedtem, hogy valami baj van, ami a fájdalmakat is felerősítette. Jött is az ügyeletes orvos, aki megvizsgált, és szintén nyugtatgatni kezdett, hogy már nem tart sokáig (??!). Majd foghegyről mondta a szülésznőnek, hogy borotváljon meg (tehát a hősies küzdelmem a borotvával nem sokat ért) de úgy, hogy valószínűleg mindjárt megyünk a műtőbe. Ez már tényleg nem tetszett, de ebben pillanatban bejött végre a férjem (teljes műtős szerkóban a protokollnak megfelelően), és lihegve követte az orvosom. Már csak ezért a pillanatért is megérte orvost fogadni, akit egyébként imádtam a terhesgondozás alatt is, hogy hirtelen minden aggodalmam elmúlt. Tudtam, hogy bármi is lesz, jó kezekben vagyok. Az orvosom is megvizsgált, ami után hirtelen úgy éreztem, nyomnom kell. De még épphogy csak beértünk, gondoltam, mindenesetre az orvosom instrukciói mellett meg is kezdtük a kitolást. Három-négy nyomás után az orvosom észrevette, hogy a köldökzsinór úgy fut a baba feje mellett, hogy a csontos medencénél menet közben elzáródhat. Elmondta, hogy segítenek a babának vákuummal, felgyorsítva a folyamatot, nehogy ne jusson elegendő oxigénhez. Ebből persze akkor egy betűt sem értettem, csak azt, hogy a következő nyomás után vége lesz. Így is lett. Úgyhogy kettő óra huszonöt perckor megszületett a majdnem négykilós (3730 g) kislányunk.  Rögtön azt kérdezgettem, hogy jól van? jól van?, mert egyből elvitték megvizsgálni. Majd visszahozták egy pillanatra, és rám rakták. Kiderült, hogy minden rendben van vele, de egy kicsit jobban megvizsgálták a rapid érkezés miatt. Utána elvitték megint „rendbe rakni”, akkor elkezdett varrni a doktor úr. Hát gyakorlatilag a vajúdást lerövidítettem másfél-két órára, de az ára az volt, hogy elég sokat kellett varrni utána. Háromnegyed órán át tartott a művelet, a férjem végig ott maradt velem, ami nekem nagyon sokat jelentett. Ez tényleg nem volt kellemes, viszont a hathetes kontrollra nyoma sem maradt. Ebben látom a fogadott orvos másik nagy előnyét. Amikor ennek is vége lett, hagytak egy félórát pihenni, olyan nyugalmat és boldogságot, illetve fáradtságot még sosem éreztem. Majd letoltak az újszülött osztályra, és mondták, hogy azonnal hozzák a bébit is. Majd leragadt a szemem, de csak arra tudtam gondolni, hogy hozzák már. Hajnal volt, még sötét, csak egy szobatársam volt, aki még aludt, és akkor meghozták a bepólyált kis szuszogó csomagomat. Mondta a csecsemős nővér, hogy próbáljam megszoptatni. Hát jó, gondoltam, fogalmam sem volt, mit csinálok. Odarakták mellém az ágyba, ő meg egyből tudta, mi a dolga. Szuszogva szopizott, úgyhogy magunkra is hagytak minket. Néztem őt a sötétben, lassan kelt fel a nap, regénybe illő pillanat volt, és tudtam, hogy most már minden rendben lesz.   Életem egyik legmeghatározóbb, legjobb élményeként maradt meg az egész, a fájdalom, amitől féltem, tényleg nem dominál az emlékek között. Sokkal inkább emlékszem, a férjem hogyan tartotta bennem a lelket, anyukám arcára, amikor leírta nekem, milyen a lányunokája, és a büszkeségre. Ez ritkán kerül elő a történetekben, de én roppant büszke vagyok magamra és a lányomra, illetve a családomra, hogy ezt végig csináltuk, csináljuk azóta is. Vannak nehezebb napjaink, de minden este a legmeghatározóbb, amit érzek: a büszkeség és a boldogság (a fáradtság mellett). M.
2016.05.15. 09:00
Bezzeganya.postr.hu
Élő tv-sportközvetítések a hazai televíziókban (2016. május 14-16.)
Szombat, vasárnap, hétfő.május 14., szombat:-------------------M4 Sport9.12 és 12.15: Úszás, Európa-bajnokság, London 10.55: Forma-1, Spanyol Nagydíj, Barcelona, 3. szabadedzés 13.55: Forma-1, Spanyol Nagydíj, Barcelona, időmérő edzés 16.00: Kick-box, világkupa, Budapest 18.12: Kézilabda, férfi NB I, MVM Veszprém - MOL-Pick Szeged Sport 1 11.00: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Norvégia-Svédország 14.45: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Magyarország-Fehéroroszország 17.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Deportivo La Coruna-Real Madrid 19.00: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Kanada-SzlovákiaSport 2 14.45: Kézilabda, férfi EHF Kupa, Final Four, elődöntő, Chambéry-Göppingen 17.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Granada-FC Barcelona 19.30: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Atlético Madrid-Celta VigoSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 17.30: Superbike-vb, Malajzia, időmérő edzés 10.00: Superbike-vb, Malajzia, 1. futam 14.30: Kerékpár, Giro d'Italia, 8. szakasz 18.00: Műugrás, Eb, London, női 10 m szinkron, döntőEurosport 2 12.45 és 17.45: Labdarúgás, U17-es Eb, Azerbajdzsán 15.15: Labdarúgás, német bajnokság, Werder Bremen-Eintracht Frankfurt 23.00: Labdarúgás, MLS, Montreal Impact-Philadelphia UnionDigisport 1 11.10: Autósport, Forma-3, Pau, 1. futam 12.00: Tenisz, WTA-torna, Róma 14.30: Tenisz, ATP-torna, Róma 16.55: Labdarúgás, olasz bajnokság, Juventus-Sampdoria 20.25: Labdarúgás, olasz bajnokság, AC Milan-AS Roma/Napoli-Frosinone/Sassuolo-Internazionale 23.05: Autósport, IndyCar, IndianapolisDigisport 26.25: K1, Glory-sorozat, Los Angeles 13.00: Atlétika, Gyémánt Liga, Sanghaj 15.45: Autósport, Forma-3, Pau, 2. futam 17.25: Rögbi, Bajnokok Kupája, döntő, Saracens-Racing 92 20.00: Tenisz, ATP-torna, Róma 22.40: Labdarúgás, argentin bajnokság, River Plate-Gimnasia La PlataDigisport 3 17.00: Tenisz, WTA-torna, Róma 20.55: Labdarúgás, francia bajnokság, Paris Saint-Germain - NantesIllusztráció. Fotó: Illyés Tibor (MTI)május 15., vasárnap:--------------------M4 Sport 11.20: Úszás, Eb, London 13.55: Forma-1, Spanyol Nagydíj, Barcelona, futam 16.15: Labdarúgás, női NB I, döntő, 1. mérkőzés, Ferencváros-MTKSport 1 13.00: Cselgáncs, Grand Prix-verseny, Almati 15.00: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Németország-Egyesült Államok 18.45: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Espanyol-EibarSport 2 12.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Málaga-Las Palmas 14.45: Kézilabda, férfi EHF Kupa, Final Four, bronzmérkőzés 17.30: Kézilabda, férfi EHF Kupa, Final Four, döntő 19.15: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Szlovákia-Finnország 21.30: Kosárlabda, NBA, rájátszásSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 18.15: Superbike-vb, Supersport, Malajzia, futam 10.00: Superbike-vb, Malajzia, 2. futam 11.30: Autósport, Porsche Szuperkupa, Barcelona, futam 14.30: Kerékpár, Giro d'Italia, 9. szakasz 18.15: Műugrás, Eb, London, női 3 m szinkron, döntő 21.45: Labdarúgás, MLS, Sporting Kansas City-Orlando CityEurosport 2 11.30: Kajak-kenu, szlalom Eb, Szlovákia 15.30: Labdarúgás, Bundesliga 2. 17.45: Labdarúgás, U17-es Eb, AzerbajdzsánDigisport 1 13.25: Labdarúgás, skót bajnokság, Celtic-Motherwell 15.30: Labdarúgás, angol bajnokság, utolsó forduló 18.00: Labdarúgás, portugál bajnokság, Benfica-Nacional 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Palermo-Hellas Verona/Udinese-CarpiDigisport 20.25: Labdarúgás, argentin bajnokság, Independiente-Arsenal 14.00: Tenisz, WTA-torna, Róma 17.00: Tenisz, ATP-torna, Róma 19.40: Kosárlabda, férfi Euroliga, Final Four, döntőDigisport 3 14.25: Labdarúgás, belga bajnokság, Club Brugge-Anderlecht 16.55: Kosárlabda, férfi Euroliga, Final Four, bronzmérkőzés 21.35: Labdarúgás, argentin bajnokság, Argentinos Juniors-LanúsIllusztráció. Fotó: Illyés Tibor (MTI)május 16., hétfő:-----------------Sport 1 15.00: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Kanada-Franciaország 19.00: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Németország-MagyarországSport 2 12.00: Lósport, futamSport M 15.15 és 17.15: Lósport, futamEurosport 10.00: Kerékpár, Tour of California, 1. szakasz1.45: Labdarúgás, MLS, Portland Timbers-New York City FC 11.00 és 19.00: Úszás, Eb, LondonEurosport 2 12.00: Tenisz, ATP-torna, Genf 18.45: Labdarúgás, U17-es női Eb, FehéroroszországDigisport 10.55: Labdarúgás, argentin bajnokság, Estudiantes-Boca Juniors sporttelevízió
2016.05.14. 06:45
Alon.hu
A babának is jó: újabb érv a várandósedzés mellett
A modern orvoslás szerint a terhesség alatt sem kell tartózkodni a sportolástól: ha az anya jó mozgásformát választ, nem kell káros hatásokkal számolnia, és nyugodtan élvezheti az edzés pozitívumait. A kutatók nemrég egy újabb, megdöbbentő érvvel is alátámasztották a terhesség alatti edzés fontosságát.
2016.05.13. 08:02
Mno.hu
AKCIÓS BÉRLETHEZ EGY ALKALOM SZEMÉLYI EDZÉS INGYENESEN
AKCIÓS BÉRLETHEZ EGY ALKALOM SZEMÉLYI EDZÉS INGYENESEN Danubius Hotel Arena 3 hónapra érvényes csúcsidőben korlátlanul belépést biztosító, illetve 3 hónapra érvényes csúcsidőn ...
2016.05.12. 16:04
Mozgasvilag.hu
4 gyors gyakorlat az integetőháj és a háton lévő hurkák ellen!
A túl sok háj teljesen elronthatja megjelenésünket, a petyhüdt karok és a háton dudorodó zsírok bizony képesek elcsúfítani bárkit. Erre a problémára pedig a még az sem jelent megoldást, ha keményebben fogyókúrázunk. Edzés nélkül nagyon nehéz, valljuk be, lehetetlen megszabadulni ezektől a lerakódott zsírpárnáktól. Bizonyos gyakorlatokkal azonban könnyen kezelhetők a kényes területek is!
2016.05.12. 09:50
Kiskegyed.hu
Az 5 leggyakrabban elrontott edzés
Sokan küzdenek azzal, hogy formába hozzák testüket, ám nem mindegy, hogy milyen állóképességet és fizikai erőnlétet igénylő gyakorlatot végzünk a cél érdekében. ...
2016.05.11. 10:00
Hazipatika.com
Most minden irányból megnézheti Zimány Lindát edzés közben
Jobbról, balról, elölről, hátulról.
2016.05.10. 20:41
Velvet.hu
7 étel, amit sose fogyassz edzés előtt
Nagyszerű, hogy végre eljutottál az edzőterembe, de előtte gondoskodtál a megfelelő étkezésről is?
2016.05.09. 08:00
Wellnesscafe.hu
Edzés otthon: kerek fenék és feszes comb 8 perc alatt
Itt egy újabb videó Balogh Rita edzőtől: most egy 8 perces fenék- és combizom-gyakorlatsort próbálhatsz ki otthon, akár többször egymás után.Forrás: Nők Lapja Café: Edzés otthon: kerek fenék és feszes comb 8 perc alatt
2016.05.07. 14:00
Nlcafe.hu
Sportolni nyerő! De miért is?
Számtalanszor hallottuk már: „Az edzés pozitív hatással van a szervezetre.” De mit jelent ez valójában? Azt, hogy a fizikai fejlődés nem csak a testedre hat, hanem a mentális állapotodra is.
2016.05.07. 03:00
Wellnesscafe.hu
Egy körmendi képviselő szerint az ügyeletes tiszt azt jelentette, berúgták az ablakot
Tompa László, Pro Körmend Városszépítő Egyesület önkormányzati képviselője az MTI-nek pénteken azt mondta: fültanúja volt szerdán, amint a rendészeti szakközépiskola ügyeletes tiszthelyettese azt jelenti a felettesének telefonon, hogy a migránsok "berúgták" a tornacsarnok ablakát. Az atv.hu csütörtökön azt írta, hogy szerdán a befogadó állomáson - amelynek egyik oldala közvetlenül szomszédos a rendészeti szakközépiskola sportcsarnokának üvegfalával - migránsok "a junior-serdülő leánycsapat edzését kezdték el tanulmányozni, az iskola ügyeletes tisztje kiment hozzájuk, és távozásra szólította fel őket, amelynek eredményeként az egyik férfi berúgta az ablakot". Lázár János Miniszterelnökséget vezető miniszter a csütörtöki kormányinfón közölte: Orbán Viktor miniszterelnök a szükséges intézkedések azonnali megtételére kérte Pintér Sándor belügyminisztert az ügyben. A Vas megyei rendőrfőkapitány csütörtök délután viszont azt mondta, nem történt semmiféle, a migránsokkal összeköthető erőszakos cselekmény Körmenden, alaptalanok azok az állítások, amelyek egy internetes hírportálon megjelentek. Tiborcz János közölte: betört a rendészeti szakközépiskola egyik ablaka, de arra nincs semmiféle bizonyíték, hogy migránsok törték volna be és szándékos rongálás történt volna. Szabálysértési ügyben folyik a rendőrségi vizsgálat ismeretlen tettes ellen - fűzte hozzá. Bebes István (Fidesz-KDNP) polgármester pénteken felszólította a Vas Megyei Rendőr-főkapitányságot arra, vizsgálja ki minden részletre kiterjedően a történteket, de azt is derítsék ki, hogy ki lehetett a forrása azoknak "a valótlan tartalmú információknak", amelyek a sajtó egy részében megjelentek. Tompa László önkormányzati képviselő az MTI-nek elmondta: szülőként ment be a rendészeti szakközépiskolába szerdán, ahol gyermeke a junior női kézilabda csapat tagjaként éppen edzésen volt. "Aggódó szülőként a főbejáraton mentem befelé, ott ahol a sportolók is bejárnak, amikor azt tapasztaltam, hogy jön velem szembe az ügyeletes tiszthelyettes, aki gőzerővel telefonált" - mondta. Hozzátette: a migránsok elhelyezési területe felől érkezett, telefonon éppen jelentett - a beszélgetés alapján vélhetően ezredesi beosztásban lévő - felettesének. A képviselő közölte: miután a tiszthelyettes befejezte a telefonálást, mivel ismerték egymást, neki is megerősítette, hogy a migránsok berúgták az ablakot.Fotó: police.huFaragó András, a Körmendi MDTE sportegyesület elnöke az MTI-nek elmondta: szerdán nem volt ott az edzésen, így ő is csak lánya és a csapat néhány tagjának elmondásából ismeri a történetet. Neki azt mondták, hogy az edzés már jó ideje folyt, amikor hangos csörömpöléssel betörött az ablak, feltételezésük szerint valaki berúghatta. Hozzátette: azért gondolja, hogy berúgták és nem egyszerűen betörött, mert az ablak elég alacsonyan van, de az is elképzelhető, hogy kívülről leültek a párkányára és nekitámaszkodtak. Faragó András közölte: információi szerint a sportoló lányok ezután az öltözőbe mentek, majd együtt elhagyták a csarnok épületét, közben nem találkoztak migránsokkal. Hozzáfűzte: úgy tudja, hogy egy segítő, aki a rendészeti szakközépiskola alkalmazottja és mindig rendelkezésre állt, amikor edzettek a csarnokban, jelezte az esetet az ügyeletesnek, de arról nem tud, hogy előzőleg bárki beszélt volna migránsokkal. Az egyesületi elnök szerint nem szerencsés, hogy a migránsok elszállásolási helyéhez ilyen közel van a tornacsarnokhoz, szavai szerint célszerű lenne azt egy kerítéssel elválasztani a csarnok épületétől, valamint a nagyobb biztonság érdekében az átláthatóságot is meg kellene akadályozni. Szólt arról is, egyelőre nem lát lehetőséget arra, hogy a női csapat edzéseit máshol tartsák meg. Körmendmigránsok
2016.05.06. 15:30
Alon.hu
Élő tv-sportközvetítések a hazai televíziókban (2016. május 6-8.)
Péntek, szombat, vasárnap. május 6., péntek:-----------------M4 Sport 18.00: Kosárlabda, férfi NB I, negyeddöntő, 2. mérkőzés, Kaposvári KK - TLI-Alba Fehérvár 20.02: Futsal, NB I, Berettyóújfalu - Swietelsky Haladás VSE Sport 1 17.30: Kézilabda, EHF Kupa, nők, döntő, visszavágó, Dunaújváros-MetzingenSport 2 15.15: Jégkorong-vb, Oroszország, csoportmérkőzés, Egyesült Államok-Kanada 19.15: Jégkorong-vb, Oroszország, csoportmérkőzés, Csehország-OroszországSport M 13.00, 17.15, 19.15: Lósport, futamEurosport 1 14.30: Kerékpár, Giro d'Italia, 1. szakasz 23.30: Lóverseny, Kentucky OaksEurosport 2 13.15: Labdarúgás, U17-es Európa-bajnokság, Azerbajdzsán, Hollandia-Spanyolország 15.15: Kerékpár, Dunkerque-i négynapos verseny, 3. szakasz 17.00: Labdarúgás, U17-es Európa-bajnokság, Azerbajdzsán, Franciaország-DániaDigisport 1 8.55, 9.50, 10.50: Gyorsaságimotoros-vb, Francia Nagydíj, Moto3, MotoGP, Moto2, 1. szabadedzés 12.00 és 22.00: Tenisz, ATP-torna, Madrid 20.00: Tenisz, WTA-torna, MadridDigisport 2 14.00: Tenisz, WTA-torna, Madrid 18.00: Atlétika, Gyémánt Liga, Doha 20.25: Labdarúgás, belga bajnokság, Genk-WaregemDigisport 3 13.05, 14.00, 15.00: Gyorsaságimotoros-vb, Francia Nagydíj, Moto3, MotoGP, Moto2, 2. szabadedzés 20.40: Labdarúgás, skót bajnokság, Inverness-Dundee UnitedIllusztráció. Ferenczi István. a Vasas játékosa köszönti a szurkolókat a labdarúgó OTP Bank Liga 32. fordulójában játszott Vasas - Puskás Akadémia mérkőzés végén a budapesti Illovszky stadionban 2016. április 23-án. A Vasas hazai pályán 1-0-ra legyőzte a Puskás Akadémiát. MTI Fotó: Koszticsák Szilárdmájus 7., szombat:-----------------M4 Sport 15.00: Autósport, WTCC, Marokkó, időmérő 16.30: Vízilabda, férfi ob 1, döntő, 1. mérkőzés, Szolnoki Dózsa-Közgép - ZF-Eger 18.00: Kézilabda, férfi NB I, felsőházi rájátszás, MVM Veszprém-Grundfos-Tatabánya 20.30: Labdarúgás, Magyar Kupa, döntő, Újpest FC-FerencvárosSport 1 10.45: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Szlovákia-Magyarország 15.00: Kézilabda, női BL, Budapest, elődöntő, Buducnost Podgorica-Győri Audi ETO KC 17.30: Kézilabda, női BL, Budapest, elődöntő, CSM Bucuresti-Vardar Szkopje 21.30: Ökölvívás, profi gála, Manchester, Anthony Crolla-Ismael BarrosoSport 2 15.00: Cselgáncs, Grand Slam-verseny, BakuSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 1 14.30: Kerékpár, Giro d'Italia, 2. szakasz 19.00: Autósport, World Endurance bajnokság, Belgium 21.00: Küzdősport, World Grand PrixEurosport 2 15.15: Labdarúgás, német bajnokság, Ingolstadt-Bayern München 23.00: Labdarúgás, amerikai bajnokság, Vancouver Whitecaps-Portland TimbersDigisport 18.55, 9.50 és 10.50: Gyorsaságimotoros-vb, Francia Nagydíj, Moto3, MotoGP, Moto2, 3. szabadedzés 11.45: Vítorlázás, évadnyitó regatta, rajt 13.00: Autósport, Porsche Carrera Kupa, Hockenheimring, 1. futam 13.25: Labdarúgás, angol bajnokság, Norwich-Manchester United 15.45: Labdarúgás, angol bajnokság, Sunderland-Chelsea 18.10: Labdarúgás, angol bajnokság, Leicester City-Everton 20.55: Labdarúgás, francia bajnokság, Olympique Lyon-MonacoDigisport 2 13.00 és 20.00: Tenisz, ATP-torna, Madrid 15.40: Vítorlázás, évadnyitó regatta, befutó 17.55: Labdarúgás, olasz bajnokság, Internazionale-Empoli 22.40: Labdarúgás, argentin bajnokságDigisport 3 12.30, 14.10 és 15.00: Gyorsaságimotoros-vb, Francia Nagydíj, Moto3, MotoGP, Moto2, időmérő edzés 13.25: Gyorsaságimotoros-vb, Francia Nagydíj, MotoGP, 4. szabadedzés 18.00: Tenisz, WTA-torna, Madrid 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Bologna-AC MilanIllusztráció. A bajnok Ferencváros játékosai a kupával, miután a labdarúgó OTP Bank Liga 33., utolsó fordulójában játszott Szombathelyi-Swietelsky Haladás - Ferencváros mérkőzésen 1-0-ra győztek Sopronban 2016. április 30-án. MTI Fotó: Illyés Tibormájus 8., vasárnap:------------------M4 Sport 12.15: Autósport, WTCC, Marokkó, nyitó futam 15.00: Labdarúgás, NB II, ZTE FC-Gyirmót 17.15: Autósport, WTCC, Marokkó, fő futam 18.30: Kézilabda, férfi NB I, felsőházi rájátszás, Balatonfüred-Vác 20.30: Vízilabda, női ob 1, döntő, 1. mérkőzés, UVSE-DunaújvárosSport 1 10.45: Jégkorong, vb, Szentpétervár, Magyarország-Kanada 15.00: Kézilabda, női BL, Budapest, bronzmérkőzés 17.15: Kézilabda, női BL, Budapest, döntő 21.30: Kosárlabda, NBA, főcsoport-elődöntő, Atlanta Hawks-Cleveland CavaliersSport 2 14.30: Labdarúgás, holland bajnokság 17.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Barcelona-EspanyolSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 10.15: Lósport, Kentucky Derby 13.00 és 17.45: Túraautó-világbajnokság, Marokkó 14.30: Kerékpár, Giro d'Italia, 3. szakasz 21.45: Labdarúgás, amerikai bajnokság, Los Angeles Galaxy-New England RevolutionEurosport 2 10.30: Evezés, Európa-bajnokság, Brandenburg 13.15: Labdarúgás, U17-es Eb, Azerbajdzsán, Portugália-Skócia 15.15: Labdarúgás, Bundesliga 2Digisport 19.05: Autósport, Porsche Carrera Kupa, Hockenheim, 2. futam 12.25: Labdarúgás, olasz bajnokság, AS Roma-Chievo 14.30: Labdarúgás, angol bajnokság, Tottenham-Southampton 16.40: Labdarúgás, angol bajnokság, Manchester City-Arsenal 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Torino-Napoli 22.55: Labdarúgás, argentin bajnokságDigisport 2 10.55, 12.15 és 13.55: Gyorsaságimotoros-vb, Francia Nagydíj, Moto3, Moto2, MotoGP, futam 15.00: Labdarúgás, olasz bajnokság, Fiorentina-Palermo 18.30: Tenisz, ATP-torna, MadridDigisport 3 14.55: Labdarúgás, olasz bajnokság, Sampdoria-Genoa 16.55: Labdarúgás, angol bajnokság, Liverpool-Watford 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Verona-Juventus sporttelevízió
2016.05.06. 05:57
Alon.hu
Baleset érte Sebestyén Balázst!
A műsorvezető edzés közben sérült meg...
2016.05.05. 11:44
Kiskegyed.hu
Edzd magad boldoggá!
A tavasz nekem magával hozta a stresszes időszakot is. Rengeteg feladat, edzés és elkezdődött a versenyidőszak is. Sok tanítványom indul különböző
2016.05.05. 11:04
Cosmopolitan.hu
Új street workout elemek a Haller Parkban
A hétvégén, április 30-án, a III. Ferencvárosi Tavaszünnep keretében adták át a Haller Parkban az új fitnesz eszközöket. Az újításnak a street workout, a saját testsúlyos utcai edzés szerelmesei...
2016.05.04. 15:20
Ittlakunk.hu
1 perc intenzív edzés is elég az egészséghez! Vagy mégsem?
Szeretnénk ha igaz lenne, az extra gyors edzés jótékony hatása, de erősek az ellenérvek is.
2016.05.04. 11:42
Divany.hu
Egyetlen dolog, amit muszáj megcsinálnod sportolás előtt - Enélkül semmit sem ér az edzés
A legtöbben nem fordítanak figyelmet a bemelegítésre, pedig nem szabad elkezdeni sportolni anélkül, hogy ne készítenénk fel az izmainkat a megterhelésre. Szakértőnk, Fodor Imre fitnesz edző, testépítő napi tanácsában ma a bemelegítés fontosságát hangsúlyozza.
2016.05.04. 07:15
Femcafe.hu
10 dolog, ami futás közben történik a testeddel
A futás remek állóképesség fejlesztő és zsírégető, de mindez csak töredéke annak a rengeteg és csodás hatásnak, amit ez a mozgásforma művel a szervezetünkkel. Itt a jó idő, húzd fel hát a futócipőt és irány az edzés!
2016.05.04. 06:30
Wellnesscafe.hu
A csoportos edzés 5 szuper előnye
Az elhatározásod végleges: sportolni akarsz és fogsz is. Csak azok a fránya kifogások... Most nem érsz rá futni, túl fáradt vagy, hogy betegyél egy átmozgató aerobik edzést, ezért inkább megnézel egy-két részt az éppen aktuális sorozatodból. Ha ismerősök ezek a kibúvók, akkor neked nagy valószínűséggel csoportos edzésekben kell gondolkodnod.
2016.05.03. 04:00
Wellnesscafe.hu
Egy perc intenzív edzés is elég?
Egy kanadai kutatócsoport szerint egy perc szuperintenzív tréninggel is olyan eredményeket érhetünk el, mint 45 perc hagyományos állóképesség-edzéssel. Katus Attilát kérdeztük a módszerről.
2016.05.01. 19:04
Mno.hu
Csak ezt az ártalmatlan élelmiszert ette edzés előtt, de majdnem megölte vele magát
Korgó gyomorral mozogni sincs kedve az embernek. Viszont nagyon nem mindegy, mit eszik sport előtt. Főleg, ha nem akarsz úgy járni, mint ez a nő.
2016.05.01. 11:00
Kiskegyed.hu
Különösen fontos az edzés inzulinrezisztenciában!
Az inzulinrezisztencia kezelésében a mozgásra is közel akkora hangsúlyt kell fektetni, mint a táplálkozásra.
2016.04.30. 15:24
Weborvos.hu
Egyetlen perc edzés felérhet háromnegyed órával
A nincs időm edzeni kifogásról végleg lemondhatnak a mozdulni lusták.Forrás: Nők Lapja Café: Egyetlen perc edzés felérhet háromnegyed órával
2016.04.29. 19:15
Nlcafe.hu
Mi történt Ellie Gouldinggal?
Az énekesnő mindig is edzés-mániájáról és sportos alakjáról volt híres, a legfrissebb fotói alapján azonban úgy tűnik, egy kicsit elengedte magát mostanában.
2016.04.29. 12:32
Cosmopolitan.hu
Sportolni nyerő! De miért is?
Számtalanszor hallottuk már: „Az edzés pozitív hatással van a szervezetre." De mit jelent ez valójában? A rendszeres mozgás hozzásegít, hogy az élet minden területén a maximumot hozhasd ki magadból, legyen szó munkáról, családról vagy akár az általános közérzetedről.
2016.04.27. 10:32
Egeszsegmagazin.com
10 ok, hogy miért sportoljunk
Számtalanszor hallottuk már: „Az edzés pozitív hatással van a szervezetre.” De mit jelent ez valójában? Ha motiváció kell, íme tíz ok, ami a testmozgásra biztat.
2016.04.26. 13:41
Hajraegeszseg.hu
Lépcsős edzés kemény csajoknak
Vagy azoknak, akik kemények akarnak lenni. Ugyanis aki ezt így végigcsinálja, az előtt kevés a lehetetlen.Forrás: Nők Lapja Café: Lépcsős edzés kemény csajoknak
2016.04.25. 23:00
Nlcafe.hu
Remek energiaforrás és tele van C-vitaminnal - Ezt a gyümölcsöt kell enned sportolás előtt
Akik nem profi sportolók, nem tudják pontosan, mit is ehetnek edzés előtt. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma rávilágít egy nem is olyan egyértelmű, de nagyon hatékony választásra: a narancsra. Olvass tovább a részletekért!
2016.04.25. 07:15
Femcafe.hu
Ikerbabái segítségével nyerte vissza kockás hasát a fiatal anyuka – fotók
A fiatal kismama bomba formáját két kisbabájának köszönheti, akiket súlyzónak használ edzés közben.Forrás: Nők Lapja Café: Ikerbabái segítségével nyerte vissza kockás hasát a fiatal anyuka – fotók
2016.04.24. 15:00
Nlcafe.hu
Szeretnél gondtalanul pihenni a Balaton-partján gyermekeiddel?
Töltsd ki kvízkérdéseinket, és nyerj egy családi wellnesshétvégét a balatonkenesei gyermekbarát Hotel Marina-Port****-ba! Családi élmények & wellness egész évben a Balaton-parton Balatoni naplementék, lágy tavaszi szellő, madárcsicsergés, romantika, relax, vagy egy kalandokkal, élményekkel teli wellness a családdal? A közvetlenül a parton fekvő balatonkenesei Hotel Marina Port****-ban mindezt egy helyen megtalálod!NYEREMÉNYJÁTÉK: Kvízünket a cikk alján találod. Nyeremény: 1 db 2 éjszakás, 2 felnőtt és 2 gyermek (8 év alatti) részére szóló félpanziós, korlátlan wellness részleg, sport- és szabadidős szolgáltatások használatát tartalmazó, ünnepek és főszezon (07.01-08.27.) kivételével 2016. december 23-ig érvényes ajándékutalvány a balatonkenesei Hotel Marina-Port****-ba. Élvezd, ahogy a napsugár simogatja a bőröd, miközben a szálloda strandján kényelmes nyugágyban párod mellett fekve, kedvenc koktélodat iszogatva olvasgatsz. Közben a gyerkőcök sem unatkoznak: a lubickolás után a játszótéren homokvárat építenek a napvitorlával védett homokozóban, ugrándoznak az óriás trambulinban. Az egész családot megmozgatja egy izgalmas strandröplabda-, foci-, tenisz meccs, vagy csocsó, sakk, pedálos gokartozás, kerékpározás, vitorlázás színesítheti a pihenést kicsik és nagyok örömére. A gyermekbarát Hotel Maria-Port**** wellness központjában balatoni panorámás jakuzziban, feszített víztükrű úszómedencében, finn szaunában, sóterápiás infraszaunában relaxálhatsz. A mozogni vágyók a kardio- és fitnessgépeken edzés közben a Balaton szépségében gyönyörködhetnek. További képek a galériánkban. Klikk a képre a megnyitásához:A fedett gyermekmedence és babapancsoló szivárványos csúszdával, vízköpő békával és spriccelő óriáskígyóval várja az apróságokat. A beltéri Labirintus játszóházban önfeledten csúszdázhatnak, kúszhatnak, mászhatnak, bújócskázhatnak, focizhatnak a gyerkőcök. Ráadásul nyáron minden nap, az év többi időszakában pedig hétvégénként kreatív gyermekfoglalkozásokkal, 3 év felett gyermekfelügyelettel gondoskodnak a szállodában a tartalmas időtöltésben gazdag családi pihenésről. Hogy a család kényelmesen elférjen az autóban, a Családi- és Összenyitható szobákba kérésre díjmentesen készítik be a babaágyat, babakádat, vízforralót, és egyéb babakellékeket. A balatoni panorámás étteremben az egészséges bébiételek mellett etetőszékkel, gyermek étkészlettel, mókás színezőkkel járulnak hozzá a nyugodt családi étkezéshez. A Hotel Marina-Port****-ban gyerekjáték a pihenés!Ízelítő a Hotel Marina-Port**** exkluzív családi wellness akcióiból: Anyák napi családi wellness ANYUKÁKNAK INGYEN: ITT Gyermeknapi családi wellness GYEREKEKNEK INGYEN: ITT PÜNKÖSDI hosszú hétvége bábszínházzal, bohóc előadással: ITT Vízparti családi VAKÁCIÓ: ITT Bővebb információ, szobafoglalás: Hotel Marina-Port**** 8174 Balatonkenese, Kikötő u. 4. Tel.: +36 88 492 369 E-mail: info@hotelmarinapot.hu Web: www.hotelmarinaport.hu JÁTÉK Nyeremény: 1 db 2 éjszakás, 2 felnőtt és 2 gyermek (8 év alatti) részére szóló félpanziós, korlátlan wellness részleg, sport- és szabadidős szolgáltatások használatát tartalmazó, ünnepek és főszezon (07.01-08.27.) kivételével 2016. december 23-ig érvényes ajándékutalvány a balatonkenesei Hotel Marina-Port****-ba.kvíz(Hotel Marina Port) Játékszabály
2016.04.22. 11:53
Evamagazin.hu
Élő tv-sportközvetítések a hazai televíziókban (2016. április 22-24.)
Péntek, szombat, vasárnap.Április 22., péntek:--------------------M4 Sport 11.38: Cselgáncs, Eb, Kazany 17.57: Kosárlabda, női NB I, döntő, 2. mérkőzés, CMB CARGO UNI Győr-UNIQA Sopron Sport 1 10.00: Tenisz, ATP-torna, Bukarest 21.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Las Palmas-EspanyolSport 2 12.30: Tenisz, ATP-torna, BarcelonaSport M 12.00, 15.15, 17.15 és 19.15: Lósport, futamEurosport 1 11.00, 15.30 és 20.00: Sznúker, vb, SheffieldEurosport 2 14.00: Kerékpár, horvát körverseny 17.40: Labdarúgás, lengyel bajnokság, Zaglebie Lubin-Ruch Chorzów 20.00: Labdarúgás, német bajnokság, Hamburger SV-Werder BremenDigisport 18.55, 9.50 és 10.50: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, 1. szabadedzés, Moto3, MotoGP, Moto2 13.05, 14.00 és 15.00: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, 2. szabadedzés, Moto3, MotoGP, Moto2 20.25: Labdarúgás, francia bajnokság, Nice-ReimsDigisport 2 14.00, 18.30: Tenisz, WTA-torna, StuttgartDigisport 3 20.40 Labdarúgás, skót bajnokság, St. Johnstone-AberdeenIllusztráció. Könczei Áron (j) és az osztrák Robert Lembacher a Magyarország-Ausztria jégkorong világbajnoki felkészülési mérkőzésen a fővárosi Tüskecsarnokban 2016. április 15-én. MTI Fotó: Kovács Tamás Április 23., szombat--------------------M4 Sport 11.00: Röplabda, férfi NB I, döntő, 2. mérkőzés, Vegyész RC-Kazincbarcika - Fino Kaposvár SE 16.15: Ökölvívás, Bedák Zsolt-Nonito Donaire WBO kispehelysúlyú világbajnoki címmérkőzés 18.00: Labdarúgás, OTP Bank Liga, DVSC-TEVA - Diósgyőri VTK 20.30: Labdarúgás, OTP Bank Liga, Ferencváros-Újpest FCSport 1 12.00: Tenisz, ATP-torna, Bukarest 15.30: Kézilabda, férfi Bajnokok Ligája, negyeddöntő, 1. mérkőzés, Vardar Szkopje-MVM Veszprém 20.30: Kézilabda, férfi Bajnokok Ligája, negyeddöntő, 1. mérkőzés, PPD Zagreb - Paris Saint-GermainSport 2 13.30: Tenisz, ATP-torna, Barcelona 16.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Rayo Vallecano-Real Madrid 18.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Atlético Madrid-Málaga 20.30: Labdarúgás, spanyol bajnokság, FC Barcelona-Sporting GijónSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 11.00, 15.30 és 20.00: Sznúker, világbajnokság, SheffieldEurosport 2 15.15: Labdarúgás, német bajnokság, Hertha BSC-Bayern München 18.30: Labdarúgás, német bajnokság, Schalke 04-Bayer Leverkusen 22.00: Labdarúgás, MLS, Montreal Impact-Toronto FCDigisport 18.55, 9.50 és 10.50: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, 3. szabadedzés, Moto3, MotoGp, Moto2 11.55: Autósport, Formula E, Franciaország, időmérő edzés 13.25: Labdarúgás, angol bajnokság, Manchester City-Stoke City 15.50: Labdarúgás, angol bajnokság, Liverpool-Newcastle United 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Internazionale-Udinese 22.55: Labdarúgás, argentin bajnokságDigisport 28.10: Autósport, Formula E, Franciaország, 1. szabadedzés 11.10: Autósport, F3 Európa-bajnokság, Mogyoród, 1. futam 12.30: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, Moto3, időmérő edzés 13.25: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, MotoGP, 4. szabadedzés 14.10: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, MotoGP, időmérő edzés 15.00: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, Moto2, időmérő edzés 15.55: Autósport, Formula E, Franciaország, futam 17.25: Labdarúgás, francia bajnokság, Toulouse-Olympique Lyon 19.30: Autósport, F3 Európa-bajnokság, Mogyoród, 2. futam 20.55: Labdarúgás, francia Ligakupa, döntő, Paris Saint-Germain - LilleDigisport 3 13.30 és 18.00: Tenisz, WTA-torna, StuttgartA békéscsabai Ezequiel Calvente Criado (b) és felcsúti Forró Attila a labdarúgó OTP Liga 30. fordulójában játszott Puskás Akadémia - Békéscsaba mérkőzésen a Pancho Arénában 2016. április 16-án. Puskás Akadémia - Békéscsaba 0-1. MTI Fotó: Illyés TiborÁprilis 24., vasárnap---------------------M4 Sport 14.15: Túraautó-világbajnokság, Mogyoród, 1. futam 15.15: Labdarúgás, NB II, Kisvárda-Mezőkövesd 17.15: Túraautó-világbajnokság, Mogyoród, 2. futam 18.27: Vízilabda, női ob I, elődöntő, 2. mérkőzés, Dunaújváros-BVSCSport 12.00: Jégkorong, NHL, rájátszás 12.30: Tenisz, ATP-torna, Bukarest 16.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Sevilla-Real Betis 20.30: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Villarreal-Real SociedadSport 2 13.00: Futsal, spanyol bajnokság, Aspil Vidal Ribera Navarra-Magna Gurpea 17.00: Labdarúgás, FA Kupa, elődöntő, Crystal Palace-Watford 19.30: Kézilabda, férfi Bajnokok Ligája, negyeddöntő, 1. mérkőzés, THW Kiel-Barcelona 21.30: Kosárlabda, NBA, rájátszás, Houston Rockets-Golden State WarriorsSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 10.00: London Marathon 14.00: Kerékpár, Liége-Bastogne-Liége 17.00: Túraautó-világbajnokság, Mogyoród, 2. futam 20.00: Sznúker, világbajnokság, SheffieldEurosport 2 12.00: Kerékpár, Török körverseny 14.00: Túraautó-világbajnokság, Mogyoród, 1. futam 15.00: Labdarúgás, német bajnokság, Borussia Mönchengladbach-Hoffenheim 17.30: Labdarúgás, német bajnokság, Eintracht Frankfurt-Mainz 20.30: Futsal, UEFA Futsal Cup, döntő, SpanyolországDigisport 1 11.10: Autósport, F3 Európa-bajnokság, Mogyoród, 3. futam 12.25: Labdarúgás, olasz bajnokság, Frosinone-Palermo 14.45: Labdarúgás, angol bajnokság, Sunderland-Arsenal 17.05: Labdarúgás, angol bajnokság, Leicester City-Swansea City 20.25: Labdarúgás, olasz bajnokság, Fiorentina-Juventus 23.40: Labdarúgás, argentin bajnokság, Racing Club-IndependienteDigisport 2 10.55, 12.15 és 13.55: Gyorsaságimotoros-világbajnokság, Spanyol Nagydíj, futam, Moto3, Moto2, MotoGP 15.00: Labdarúgás, olasz bajnokság, Sampdoria-Lazio 17.00: Labdarúgás, francia bajnokság, St. Étienne-Lorient 21.10: Labdarúgás, argentin bajnokság, Boca Juniors-River Plate Digisport 3 13.30: Tenisz, WTA-torna, Stuttgart 16.10: Rögbi, Bajnokok Kupája, elődöntő, Leicester-Racing 92 21.40: Autósport, IndyCar, Barber Motorsports Park sporttelevízió
2016.04.22. 06:03
Alon.hu
A szex is edzés, de csak ha nem alibizzük el
Fiziológiai hatások tekintetében ugyanolyan hasznos lehet a kiadós lepedőakrobatika, mint a testedzés. A szex időtartamán és intenzitásán múlik, hogy kiválthatja-e a délutáni futást. ...
2016.04.21. 11:00
Hazipatika.com
Berki Krisztián behányt edzés közben!
Mindennap keményen sportol, de most kifogott rajta egy tréner. Berki Krisztián rosszul lett a…
2016.04.20. 13:08
Kiskegyed.hu
5 szuper hatékony gyakorlat a feszes, kerek popsiért
A világ legszebb popsija címet Jen Selter birtokolja ugyan, viszont az ő edzés tippjeivel és gyakorlataival talán mi is megközelíthetjük a tökéletesen kerek, feszes feneket a bikini szezonra. Határozd el magad, tegyél az irigylésre méltó alakért, és csináld meg már ma ezt az 5 szuper hatékony gyakorlatot!
2016.04.20. 08:23
Stylemagazin.hu
Terhesség alatti edzés, szoptatás alatti fogyás
Mindkét terhességem végig edzettem, de ez nem csoda, hiszen még az ikrek előtt is 30 év aktív versenysport állt előttem. A második terhességem során épp a 3-dik hónapban futottam egy 6 órás ultrafutó versenyen 64 km-t. Természetesen a terhelés előtt kikértem orvos véleményét is, és amikor úgy abszolváltam a versenyt, hogy minden rendben volt /bár az utolsó fél órát végigsétáltam/, akkor még elmentem egy félmaratont lefutni a bajai Kikeleten 4 hónaposan. De mire kell odafigyelni?
2016.04.20. 08:00
Harmonet.hu
7 dolog, amit sose hagyj ki edzés után
Nem mindegy, hogyan eresztesz le egy kimerítő edzés után: ha megfogadod az alábbi tippeket, maximalizálhatod az edzés hatását, miközben az egészséged is véded.Forrás: Nők Lapja Café: 7 dolog, amit sose hagyj ki edzés után
2016.04.19. 08:45
Nlcafe.hu
6 kreatív edzés mód, ha rossz a kedved
A sportoláshoz nem mindig van kedvünk, és ilyenkor inkább félretesszük másnapra a gyakorlatok elvégzését. De mi van akkor, ha az otthoni edzést még inkább hangulatosabbá varázsolhatjuk? Biztos Te sem hitted volna, hogy a barátnőddel vagy egyszerű kártyákkal is lehet hatékony a zsírégetés! Ráadásul még motivál is a változatosság, úgyhogy lássuk is hogy milyen edzésmódokat ismerhetsz meg!
2016.04.19. 08:30
Stylemagazin.hu
Így hidratálj futás közben!
A tavasz az igazi futószezon kezdetét is jelenti. A kihívást kereső futók megkezdik a versenyekre való felkészülést, és sok kezdő, újrakezdő is futócipőt húz a lábára. A jó edzésterv és a megfelelő felszerelés mellett fontos odafigyelni a helyes, egészséges hidratálásra is annak érdekében, hogy az edzés igazán sikeres és hatékony legyen. Ehhez nyújt segítséget Korompay-Túróczi Réka hosszútávfutó, triatlonista, a Szentkirályi futónagykövete.
2016.04.18. 19:00
Egeszsegtukor.hu
Insanity edzés: az őrültek sportja
Nem túl gyakran osztunk meg veletek szélsőséges edzésprogramokat, de most kivételt teszünk: íme az Insanity, az új mánia, az őrültek sportja, egy 60 napos kőkemény program, amit csak a legelszántabbaknak ajánlunk. Készen állsz a kihívásra?
2016.04.18. 15:35
Egeszsegmagazin.com
Fogyj 15 kilót edzés nélkül!
Az alábbi tippekkel ugyanannyi kalóriát égethetsz el, mint egy 1 órás aerobikedzéssel, anélkül, hogy betennéd a lábad a fitneszterembe.
2016.04.18. 14:30
Wellnesscafe.hu
Így igyál futás közben!
A jó edzésterv és a megfelelő felszerelés mellett fontos odafigyelni a helyes, egészséges hidratálásra is annak érdekében, hogy az edzés igazán sikeres és hatékony legyen.
2016.04.18. 08:30
Vital.hu
Mi történik a testeddel, ha abbahagyod az edzést?
Ha mindig a legjobbat hozod ki magadból a testmozgás terén is, az élet bármikor közbeszólhat, átalakítva a korábban gondosan kialakított edzésterved. Bármi is a kihagyás oka, az edzés hiánya egyértelműen megállítja a korábbi fejlődési folyamatot.
2016.04.17. 06:30
Wellnesscafe.hu
6 Tanács a Tudatosságod Fejlesztésére
Tudatosan élni annyit jelent: teljes mértékben te irányítod az életed, és ezalatt fontolóra veszed a döntéseidet, hogy az ideális irányba haladhass. Ebben a bejegyzésben nem a spirituális tudatosságról fogok írni, hanem pusztán a pszichológiailag ismert öntudatosságunkról. Ha sodródsz az életben, és úgy érzed elvesztetted az irányítást, vagy nem tudod, hogy jutottál oda, ahol most vagy, akkor ez a cikk hasznos tanácsokat nyújthat számodra.A magas öntudatossággal bíró embert egy szóval úgy jellemezhetjük, hogy éber. Ennek az ellentéte, amikor valami sodródik az életben, és nem hoz tudatos döntéseket a jelenben arról, hogy merre teszi meg a következő lépését az ideális élete (vagy életcélja, céljai) felé, miközben a külső hatások (impulzusok) fogják a cselekvéseit irányítani, vagy motiválni. Az impulzus lehet itt például egy darab édesség a bolt polcán, vagy egy bekapcsolva hagyott tévé, szóval sok esetben egy gondolat, ami elindít egy cselekvésmintát. A cselekvésminta bekövetkezte után, ha nem tudjuk mérlegelni, hogy most az ideális életünk irányába haladunk-e ezzel, vagy csak az azonnali jó érzések irányába, akkor még van mit javítani ezen a készségen. Olyan is előfordulhat, hogy teljességgel rontjuk a helyzetünket egy berögzült szokással, tevékenységgel, de nem hozunk határozott lépéseket a megszüntetésére. A kikapcsolódás, szórakozás egy remek dolog, amivel semmi gond nincs, kivéve ha ez akadályoz bennünket a céljaink elérésében. Szóval vágjunk is bele, mutatok pár tanácsot, amiket érdemes alkalmazni, hogy magasabb öntudatosságra tegyünk szert.1.) Figyeld meg, hogy mire megy el az időd!A legjobb, ha előveszel egy papírt, egy tollat (és elmész egy kávézóba, ahol nyugodtan tudsz gondolkodni) és összeírod azokat a tevékenységeket, amiket egy napod során végzel. Ezek közül melyek lesznek azok, amik óriási hatással lesznek a céljaidra, vagy a közérzetedre, egészségedre, magadra, az emberekre, stb…? Ha úgy érzed, hogy semmire sincs időd, akkor tudd, hogy sok esetben a rossz (vagy netalán semmilyen) idő- és energiamenedzsment állnak a háttérben. Tehát össze kell írnod, és prioritizálnod kell a cselekvéseidet, és azt, hogy mire érdemes az energiádat elkölteni, és mire nem.2.) Mi vonja el a figyelmedet?Előfordulhat, hogy lennének fontos teendőid, vagy stratégiailag megtervezhetnéd az életedet egy papír felett, de inkább az impulzusok felé vonzódsz, és “csak 10 perc” Facebook böngészéséből mondjuk egy óra lesz. Ilyenkor kiesel a fókuszból, és nehezen tudsz újra visszaállni a koncentrált munkára, tanulásra, vagy más tevékenységre. Az ilyenekre a legjobb megoldás, ha éles döntéseket hozol arról, hogy miket kell megcsinálnod aznap, amik az ideális életedet építik, és határozottan kitartasz e döntéseid mellett. Van egy bővítmény, ami a hasznodra válhat: LeechBlock. Ennek segítségével limitálhatod, vagy tilthatod bizonyos weboldalak látogatását, így kibiztosíthatod magadat ha szükséges. Nyilván ezekre a kérdésekre neked kell megtalálnod a válaszokat, én csak rávezetlek az esetleges megoldásra.3.) Az év elején kitűzött céljaidat sikerült megvalósítani?Ha minden évben fogadalmakat, és célokat tűzöl ki, amiket év végére el szeretnél érni, akkor ez a kérdés neked szól. Sikerült is őket megvalósítani, vagy átment a dolog többnyire halogatásba? Érdemes ezekre odafigyelni, itt szintén egy megoldást jelenthet, ha öt éves távlatokban gondolkozunk, és ezt lebontjuk részcélokra, egészen addig, hogy fogjuk tudni mit kell az adott héten kiviteleznünk, vagy esetleg a következő nap folyamán. Mivel itt többnyire a halogatás áll a probléma középpontjában, ezért tudnunk kell, hogy miért halogatunk, és hogyan szüntethetjük meg ezt. Leginkább a korlátozó hiedelmeink miatt (“Áá ez most nem fontos”, “Majd holnap elég lesz megcsinálni”, “Úgy sem tudom véghezvinni”), szóval érdemes ezeket egy pozitívra kicserélni, és elkezdeni a szükséges lépések megtételét, akár az azonnali jó dolgokról való lemondás, és a kényelmetlenség árán is. A másik dolog ami miatt halogatunk, hogy túl nagy elvárásaink vannak magunk felé. A harmadik pedig, ha már berögzült mintákat ismételgetünk a napunk folyamán, és mindezt észre sem vesszük magunkon. Vagy egyszerűen biztonságban, kényelemben szeretnénk maradni, és nem akarunk kilépni a komfortzónánkon. Bár itt megjegyezném, hogy egy híres író szerint az élet a komfortzónán kívül kezdődik, szóval hidd el, megéri belevágni, akár a kezdeti kudarcok árán is. 4.) Kapcsold ki az autopilótát!Az agyunk rengeteg információt, és döntéslehetőséget dolgoz fel, így “hajlik” arra, hogy belemenjen az energiatakarékos dolgokba, tehát a legkisebb ellenállás felé haladjon. Például egy koncentrációt, és figyelmet, fizikai erőt igénylő munka helyett a tévé bámulása nem fog számodra sikert hozni, tehát érdemes úgy átszervezni a napodat, hogy a relaxáció, és pihenés valamilyen hasznosabb időtöltés legyen. Ezt neked kell eldönteni, de csak tippeknek: túrázás, meditáció, szauna, forró fürdőzés, edzés, kikapcsolódás a barátokkal, írás, olvasás. Tehát fel kell ismerned egy nap folyamán, hogy “hoppá, én most nem azt csinálom, amit kellene”, és elkezdeni megtenni a helyes lépéseket.5.) FüggetlenségA modern világunkban egyre jobban terjednek a reklámok, vagy elméletek, hogy hogyan kellene leélnünk az ideális életünket. És nyilván ehhez nekünk meg kell vásárolni x és y tárgyakat, mert csak akkor lehetünk boldogok. Az ilyenek felismerése, és annak mérlegelése, hogy ez valóban hasznos lesz-e nekem, majd konkrét döntések meghozatala… ez mind-mind tudatosságra utal.6.) Tegyél fel kérdéseket magadnak!Ha döntéshelyzetbe kerülsz, akkor nem érdemes azonnal az érzéseinkre hagyatkozni, hanem megkérdezni magunktól, hogy ezzel mit nyerek, és mit veszítek? Hasznos időtöltés ez a számomra? Ez segíthet megszüntetni a tudattalanul kialakult szokásaidat is, és lehetővé teszi, hogy elkerüld a jövőben a káros szokások kialakítását. Ezeken kívül javaslom még a rendszeres meditációt és az önfejlesztő könyvek olvasását, tanulmányozását.Remélem hasznosítani tudod az itt elhangzottakat, és megteszed a szükséges erőfeszítéseket, hogy minden napod a lehető leghasznosabban, és legjobban teljen el. További csodás napot kívánok!Forrás: http://kepezdmagad.com/blog/6-tanacs-a-tudatossagod-fejlesztesere/Aktuális oldások és tanfolyamok programja az alábbi linken megtekinthető:http://elozoeletek.blogspot.hu/2011/12/karmaoldas-idopontok.html
2016.04.12. 13:31
Elozoeletek.hu
Jól gondolja meg, hol fut a városban
A szmogos, szennyezettebb területeken futók lenullázhatják a rendszeres edzés pozitív kognitív hatásait, ezért érdemes megválogatni, hol és mikor gyűri maga alá a kilométereket.
2016.04.11. 12:39
Origo.hu
10 dolog, ami futás közben történik a testeddel
A futás remek állóképesség fejlesztő és zsírégető, de mindez csak töredéke annak a rengeteg és csodás hatásnak, amit ez a mozgásforma művel a szervezetünkkel. Itt a jó idő, húzd fel hát a futócipőt és irány az edzés!
2016.04.09. 06:30
Wellnesscafe.hu
Így néz ki egy gyúrós klub elnökének a teste
Farm Gáborról van szó, aki edzés közben villogott az izmaival.
2016.04.08. 08:29
Velvet.hu
Élő tv-sportközvetítések a hazai televíziókban (2016. április 8-10.)
Péntek, szombat, vasárnap. április 8., péntek:-------------------M4 Sport 15.55: Vízilabda, férfi olimpiai selejtező, Trieszt, negyeddöntő 18.00: Szinkronkorcsolya világbajnokság, Budapest 20.25: Labdarúgás, női Európa-bajnoki selejtező, Gyirmót, Magyarország-HorvátországSport 2 13.00: Lósport, futamSport M 15.15, 17.15 és 19.15: Lósport, futamEurosport 1 13.30, 18.00 és 20.00: Tenisz, WTA-torna, Katowice 15.30: Kerékpár, Baszk körversenyEurosport 2 15.30: Tenisz, WTA-torna, Katowice 20.00: Labdarúgás, német bajnokság, Hertha BSC-HannoverDigisport 1 20.25: Labdarúgás, francia bajnokság, Montpellier-Olympique Lyon Digisport 2 15.55, 16.50 és 17.50: Gyorsaságimotoros világbajnokság, Amerikai Nagydíj, 1. szabadedzés, Moto3, MotoGP, Moto2 19.00: Tenisz, WTA-torna, CharlestonDigisport 3 20.25: Labdarúgás, belga bajnokság, rájátszás, KRC Genk-OostendeVladan Cukic, Gera Zoltán és Gyömbér Gábor (b-j), a Ferencváros játékosai ünnepelnek a labdarúgó OTP Bank Liga 29. fordulójában a Paksi FC ellen játszott mérkőzés után, amelyet csapatuk 5:2-re megnyert a Groupama Arénában 2016. április 6-án. Az FTC már az előző fordulóban - hat fordulóval a zárás előtt - megnyerte a labdarúgó OTP Bank Ligát. MTI Fotó: Illyés Tiboráprilis 9., szombat:--------------------M4 Sport 10.12: Vízilabda, férfi olimpiai selejtező, Trieszt, elődöntő 16.25: Kézilabda, férfi felkészülési mérkőzés, Franciaország-Magyarország, Toulon 20.42: Labdarúgás, OTP Bank Liga, Paksi FC - DVSC-TEVASport 1 16.30: Kézilabda, női Bajnokok Ligája, negyeddöntő, Győri Audi ETO KC - FTC-Rail Cargo Hungaria 20.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Real Sociedad-FC Barcelona 22.45: Tenisz, ATP-torna, HoustonSport 21.00, 3.00: Tenisz, ATP-torna, Houston 13.00: Futsal, spanyol bajnokság 16.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Real Madrid-Eibar 18.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Espanyol-Atlético Madrid 21.45: Ökölvívás, profi gála, London, Charles Martin-Anthony JoshuaSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 1 15.30: Kerékpár, Baszk körverseny 18.00: Tenisz, WTA-torna, Katowice 20.00: Curling, férfi világbajnokság, BázelEurosport 2 14.45 és 20.30: Motorsport, Le Mans 15.30: Labdarúgás, német bajnokság, VfB Stuttgart-Bayern München 18.30: Labdarúgás, német bajnokság, VfL Wolfsburg-MainzDigisport 12.10: Labdarúgás, argentin bajnokság, Godoy Cruz-San Lorenzo 13.25: Labdarúgás, angol bajnokság, West Ham United-Arsenal 15.45: Labdarúgás, angol bajnokság, Swansea-Chelsea 18.10: Labdarúgás, angol bajnokság, Manchester City-West Bromwich Albion 20.30: Labdarúgás, olasz bajnokság, AC Milan-Juventus Digisport 2 14.55: Labdarúgás, olasz bajnokság, Frosinone-Internazionale 17.00: Labdarúgás, francia bajnokság, Guingamp - Paris-Saint Germain 19.00: Tenisz, WTA-torna, Charleston 23.00: Labdarúgás, argentin bajnokság, River Plate-SarmientoDigisport 3 13.25: Labdarúgás, skót bajnokság, Motherwell-Celtic 15.55: Gyorsaságimotoros-vb Amerikai Nagydíj, Moto3, 3. szabadedzés 16.50: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, MotoGP, 3. szabadedzés 17.50: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, Moto2, 3. szabadedzés 19.30: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, Moto3, időmérő edzés 20.25: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, MotoGP, 4. szabadedzés 21.05: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, MotoGP, időmérő edzés 22.00: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, Moto2, időmérő edzésA paksi Szakály Dénes (b2), Koltai Tamás (j2), valamint a ferencvárosi Nagy Dominik (b3) és Hajnal Tamás (b) a labdarúgó OTP Bank Liga 29. fordulójában játszott Ferencváros - Paksi FC mérkőzésen a Groupama Arénában 2016. április 6-án.Ferencváros - Paksi FC 5:2. MTI Fotó: Illyés Tiboráprilis 10., vasárnap:----------------------M4 Sport 15.30: Vízilabda, férfi olimpiai selejtező, Trieszt, bronzmérkőzés 17.00: Vízilabda, férfi olimpiai selejtező, Trieszt, döntő 18.57: Labdarúgás, OTP Bank Liga, Ferencváros-Budapest HonvédSport 13.00: Ökölvívás, profi gála, Las Vegas, Manny Pacquiao-Timothy Bradley 11.45: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Sporting Gijón-Celta Vigo 15.45: Kézilabda, női EHF Kupa, elődöntő, visszavágó, Dunaújvárosi KKA-Randers 18.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Villarreal-Getafe 20.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Athletic Bilbao-Rayo VallecanoSport 2 16.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Valencia-Sevilla 19.00: Kézilabda, női Bajnokok Ligája, negyeddöntő, visszavágó, Buducsnoszt-Baia Mare 21.00: Tenisz, ATP-torna, HoustonSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 1 10.15: Kerékpár, Párizs-Roubaix 18.00: Súlyemelés, Európa-bajnokság, Forde 22.00: Labdarúgás, amerikai bajnokság, Houston Dynamo-Seattle Sounders FCEurosport 22.00: Labdarúgás, amerikai bajnokság, Miami FC-Tampa Bay Rowdies7.00, 13.00 és 20.30: Motorsport, Le Mans 15.15: Labdarúgás, német bajnokság, Schalke 04-Borussia Dortmund 17.30: Labdarúgás, német bajnokság, 1. FC Köln-Bayer Leverkusen 20.30: Motorsport, Motokrossz-vbDigisport 1 14.10: Labdarúgás, angol bajnokság, Sunderland-Leicester 16.40: Labdarúgás, angol bajnokság, Tottenham-Manchester United 19.00: Tenisz, WTA-torna, Charleston 21.00: Labdarúgás, francia bajnokság, Olympique Marseille-Bordeaux 23.00: Labdarúgás, argentin bajnokság, Rosario Central-Célez Sarsfield Digisport 2 12.25: Labdarúgás, olasz bajnokság, Empoli-Fiorentina 14.55: Labdarúgás, olasz bajnokság, Napoli-Verona 17.55: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, Moto3, futam 19.15: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, Moto2, futam 20.55: Gyorsaságimotoros-vb, Amerikai Nagydíj, MotoGP, futamDigisport 3 13.50: Labdarúgás, francia bajnokság, Lille-Monaco 17.00: Labdarúgás, angol bajnokság, Liverpool-Stoke City 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Palermo-Lazio televíziósport
2016.04.08. 06:24
Alon.hu
Csak ma...
“1. Csak ma boldog leszek. Hiszem, hogy Lincolnnak igaza volt:“a legtöbb ember olyan boldog, amennyire elhatározza magát, hogy az legyen”. A boldogság belülről jön, nem külsőségektől függ.2. Csak ma megpróbálok alkalmazkodni az adott helyzethez, és nem vágyaimhoz igazítani mindent. Úgy veszem családomat, üzleti ügyeimet és szerencsémet, ahogy jön, és én alkalmazkodok hozzájuk.3. Csak ma törődni fogok testemmel. Megdolgoztatom, vigyázok rá, táplálom, nem élek vele vissza, és nem hanyagolom el, hogy tökéletesen engedelmeskedjen parancsaimnak.4.Csak ma megpróbálom csiszolni az elmémet. Tanulok valami hasznosat. Nem leszek szellemileg tunya. Olvasok valamit, ami erőfeszítést, gondolkodást és figyelmet kíván.5. Csak ma edzeni fogom a lelkemet háromféle módon; jót teszek valakivel és titokban tartom. Megcsinálok két dolgot, amihez nincs igazán kedvem, ahogy William James mondja, csak az edzés kedvéért.6. Csak ma kedves leszek. Olyan jól fogok kinézni, ahogyan csak tudok, csinosan öltözködöm, halkan szólok, udvariasan viselkedem, bőkezű leszek a dicséretekkel, senkit sem bírálok, nem találok hibát semmiben, és nem próbálok meg senkit sem megrendszabályozni vagy megjavítani.7. Csak ma megpróbálok csak a mai napnak élni, nem akarom életem minden gondját egyszerre megoldani. Tizenkét órán keresztül képes vagyok megtenni olyan dolgokat, amelyeken egy életen át képtelen lennék.8. Csak ma programot készítek. Leírom, mit akarok csinálni minden egyes órában. Lehet, hogy nem tartom be, de meglesz. Ez megszabadít két nyűgtől. A sietségtől és a bizonytalanságtól.9. Csak ma szakítok magamnak egy fél órát, és pihenni fogok. Ebben a fél órában néha Istenre fogok gondolni, hogy egy kicsit távlatokban is gondolkodjak.10. Csak ma nem fogok félni, főleg attól nem, hogy boldog legyek, hogy élvezni tudjam a szépet, hogy szeressek és higgyem, hogy akiket szeretek viszontszeretnek.”Dale CarnegieAktuális oldások és tanfolyamok programja az alábbi linken megtekinthető:http://elozoeletek.blogspot.hu/2011/12/karmaoldas-idopontok.html
2016.04.08. 03:41
Elozoeletek.hu
A pulzus a fogyás kulcsa
Napjainkban az emberek döntő többsége szeretné leadni túlsúlyát, és szeretne egy fittebb, egészségesebb testben élni. Ennek több módja létezik, de a leghatékonyabb mindenkinek a személyre szabott, egyéni edzésterhelés kialakítása. A pulzus figyelése, az egyik legmegbízhatóbb visszajelzés és segítség ebben. Az Életmód Orvosi Központ edzője és egészség tanácsadója, Németh Vivien beszélt a pulzuskontrollált edzés alapjairól. Pulzuskontrollált edzés Az, [...]
2016.04.07. 06:20
Bellacafe.hu
3 intő jel, hogy dehidratált vagy
Kérdezd meg bármelyik fitnesz szakértőt, hogy melyik a leggyakrabban elkövetett edzés-baki, valószínűleg mindegyik azonnal rávágja, hogy a dehidratáltság. Sőt, nemcsak baki, hanem valódi gyilkos!
2016.04.07. 04:30
Wellnesscafe.hu
Ezért jó ötlet edzés után szaunázni
Talán nem is tudjuk, mennyire jól járunk, ha egy izzasztó edzés után rávesszük magunkat, hogy még a szauna forróságában is verejtékezzünk kicsit.Forrás: Nők Lapja Café: Ezért jó ötlet edzés után szaunázni
2016.04.06. 08:45
Nlcafe.hu
Edzés otthon: kemény hasizom 8 perc alatt – videó
Itt egy újabb videó Balogh Rita edzőtől: most egy 8 perces hasizomgyakorlat-sort próbálhatsz ki otthon, akár többször egymás után.Forrás: Nők Lapja Café: Edzés otthon: kemény hasizom 8 perc alatt – videó
2016.04.05. 13:00
Nlcafe.hu
Edzés közben moshatod ki a szennyest az új ökobringával
Ha fontos számodra a környezettudatosság és a testedzést sem veted meg, nemsokára ilyen szuper öko szobabiciklin tekerve moshatod a szennyest!Forrás: Nők Lapja Café: Edzés közben moshatod ki a szennyest az új ökobringával
2016.04.04. 13:37
Nlcafe.hu
Villámgyors edzés nőknek: már néhány nap után laposabb lesz a has és kerekebb a popsi
A nőknek és a férfiaknak a testük más és más részeit kell erősíteniük. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogy mely gyakorlatok valók a gyengébbik nemnek - és persze azt is, hogyan és mennyi ideig kell végezni őket.
2016.04.04. 07:15
Femcafe.hu
4 perces szuper intenzív zsírégető edzésmódszer: Itt a Tabata
Vajon létezik-e olyan edzés módszer, amellyel percek alatt olyan intenzív zsírégetést érhetsz el, mint akár a futással? Igen! A Tabata módszernek köszönhetően szinte 4 perc alatt elérheted az álomalakot. Sőt, még ezután is ugyan úgy dolgozik majd a szervezeted a gyakorlatoknak köszönhetően. Ismerd meg Te is a szuper hatékony mozgásformát!
2016.04.02. 21:20
Stylemagazin.hu
Élő tv-sportközvetítések a hazai televíziókban (2016. április 1-3.)
április 1., péntek:-------------------M4 Sport 12.55: Forma-1, Bahreini Nagydíj, 1. szabadedzés 16.55: Forma-1, Bahreini Nagydíj, 2. szabadedzés 18.57: Röplabda, női NB I, elődöntő, 2. mérkőzés, Jászberény-BékéscsabaSport 1 17.00: Cselgáncs, GP-verseny, SamsunSport 2 13.00: Lósport, futam 21.00: Futsal, spanyol bajnokság, Zaragoza-Peníscola RehabMedicSport M 15.15, 17.15 és 19.15: Lósport, futamEurosport 18.30 és 13.30: Sznúker, kínai nyílt bajnokság, Peking 20.00: Műkorcsolya- és jégtánc-világbajnokság, Boston, páros rövidprogramEurosport 2 18.00: Labdarúgás, lengyel bajnokság, Gornik Zabrze-Pogon Szczecin 20.00: Labdarúgás, német bajnokság, Bayer Leverkusen-WolfsburgDigisport 1 13.55, 14.50 és 15.50: Gyorsaságimotoros-vb, Argentin Nagydíj, 1. szabadedzés, Moto3, MotoGP, Moto2 17.45: Kézilabda, SEHA Liga, elődöntő, MVM Veszprém-Meskov Breszt 20.25: Kézilabda, SEHA Liga, elődöntő, PPD Zagreb-Vardar SzkopjeDigisport 2 19.00: Tenisz, ATP-torna, Miami 21.30: Labdarúgás, portugál bajnokság, Benfica-Braga Digisport 3 20.25: Kosárlabda, férfi Euroliga, Top16, Laboral Kutxa-Real MadridIllusztráció. Stanley Burrell (b), a Szolnok és Anthony Myles, az Alba Fehérvár játékosa a férfi kosárlabda NB I középszakaszának második fordulójában játszott Szolnoki Olaj KK - TLI-Alba Fehérvár mérkőzésen, a szolnoki Tiszaligeti Sportcsarnokban 2016. március 30-án. MTI Fotó: Bugány Jánosáprilis 2., szombat:--------------------M4 Sport0.45: Műkorcsolya és jégtánc világbajnokság, Boston, férfi kűr 13.55: Forma-1, Bahreini Nagydíj, 3. szabadedzés 15.00: Túraautó-világbajnokság, Francia Nagydíj, időmérő edzés 18.27: Labdarúgás, OTP Bank Liga, Debrecen-Ferencváros 20.42: Labdarúgás, OTP Bank Liga, Vasas-ÚjpestSport 1 13.00: Kézilabda, női BL, negyeddöntő, 1. mérkőzés, Baia Mare-Buducnost Podgorica 14.45: Kézilabda, női BL, negyeddöntő, 1. mérkőzés, Ferencváros-Győri ETO 17.15: Kézilabda, női BL, negyeddöntő, 1. mérkőzés, Vardar Szkopje-Larvik 20.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Barcelona-Real MadridSport 2 16.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Atlético Madrid-Betis 18.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Las Palmas-Valencia 22.00: Ökölvívás, profi gála, Liverpool, Callum Smith-Hadillah MohoumadiSport M 13.00 és 17.00: Lósport, futamEurosport 18.30 és 14.00: Sznúker, Kínai nyílt bajnokság 13.00: Motorsport, Superbike-vb, Spanyolország 19.00: Műkorcsolya, világbajnokság, Boston, páros kűrEurosport 2 10.30: Motorsport, Superbike-vb, Spanyolország 14.00: Túraautó-világbajnokság, Francia Nagydíj, időmérő edzés 15.30: Labdarúgás, német bajnokság, Bayern München-Eintracht Frankfurt 18.30: Labdarúgás, német bajnokság, Borussia Dortmund-Werder Bremen 21.30: Curling világbajnokság, férfiak, Kanada-Finnország 23.45: Labdarúgás, MLS, Chicago Fire-Philadelphia UnionDigisport 11.00: Tenisz, ATP-torna, Miami, elődöntő 10.40: Autósport, Forma-3, Paul Ricard 13.40: Labdarúgás, angol bajnokság, Aston Villa-Chelsea 15.45: Labdarúgás, angol bajnokság, Arsenal-Watford 18.10: Labdarúgás, angol bajnokság, Liverpool-Tottenham 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Juventus-Empoli Digisport 2 13.55: Gyorsaságimotoros-vb, Argentin Nagydíj, Moto3, Moto2, MotoGP, 3. szabadedzés 16.55: Labdarúgás, francia bajnokság, PSG-Nice 19.00: Tenisz, WTA-torna, Miami, döntő 22.00: Ökölvívás, ESPN Premier Boxing Champions Digisport 3 13.25: Labdarúgás, skót bajnokság, Celtic-Hearts 16.40: Autósport, Forma-3, Paul Ricard 17.30: Gyorsaságimotoros-vb, Argentin Nagydíj, Moto3, időmérő edzés 18.25: Gyorsaságimotoros-vb, Argentin Nagydíj, MotoGP, 4. szabadedzés 19.05: Gyorsaságimotoros-vb, Argentin Nagydíj, MotoGP, Moto2, időmérő edzés 20.55: Autósport, Formula-E, Egyesült Államok, időmérő edzés Illusztráció. Kenny Chery (b), az Alba Fehérvár és Strahinja Milosevic, a Szolnok játékosa a férfi kosárlabda NB I középszakaszának második fordulójában játszott Szolnoki Olaj KK - TLI-Alba Fehérvár mérkőzésen, a szolnoki Tiszaligeti Sportcsarnokban 2016. március 30-án. MTI Fotó: Bugány Jánosáprilis 3., vasárnap:---------------------M4 Sport1.00: Műkorcsolya-világbajnokság, Boston, női kűr 12.15: Túraautó-világbajnokság, Francia Nagydíj, futam 15.05: Vízilabda, olimpiai selejtezőtorna, férfiak, Trieszt, Magyarország-Franciaország 16.55: Forma-1, Bahreini Nagydíj, futamSport 1 11.45: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Athletic Bilbao-Granada 18.00: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Eibar-Villarreal 20.15: Labdarúgás, spanyol bajnokság, Sevilla-Real Sociedad 23.00: Jégkorong, NHL, Pittsburgh Penguins-Philadelphia FlyersSport 2 13.30: Autósport, TRC-sorozat, Szahír 16.45: Labdarúgás, holland bajnokság, Ajax-PEC ZwolleSport M 13.00 és 17.15: Lósport, futamEurosport 18.30: Atlétika, Párizs Maraton 11.15: Motorport, Supersport-vb, Aragon 12.00 és 17.00: Túraautó-világbajnokság, Francia Nagydíj, futam 13.00: Motorsport, Superbike-vb, Aragon 14.00: Kerékpár, Flandriai körverseny 17.00: Auósport, FIA túraautó-világbajnokság, Le CastelletEurosport 28.30 és 13.30: Sznúker, kínai nyílt bajnokság, döntő 15.15: Labdarúgás, német bajnokság, Borussia Mönchengladbach-Hertha Berlin 17.30: Labdarúgás, német bajnokság, Hoffenheim-1. FC Köln 20.30: Műkorcsolya-világbajnokság, Boston, gálaDigisport 10.55: Autósport, Formula-E, Egyesült Államok, futam3.10: Autósport, IndyCar, Phoenix 10.25: Autósport, Formula-3, Paul Ricard, 3. futam 12.25: Labdarúgás, olasz bajnokság, Udinese-Napoli 14.30: Labdarúgás, angol bajnokság, Leicester City-Southampton 16.25: Kézilabda, SEHA Liga, a 3. helyért 18.45: Kézilabda, SEHA Liga, döntő 20.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Internazionale-Torino 22.55: Labdarúgás, argentin bajnokságDigisport 2 14.40: Labdarúgás, olasz bajnokság, Lazio-AS Roma 16.45: Labdarúgás, angol bajnokság, Manchester United-Everton 19.00: Tenisz, ATP-torna, Miami, döntőDigisport 30.05: Labdarúgás, argentin bajnokság 14.55: Labdarúgás, olasz bajnokság, Atalanta-AC Milan 17.55, 19.15 és 20.55: Gyorsaságimotoros-vb, Argentin Nagydíj, futam, Moto3, Moto2, MotoGP sporttelevízió
2016.04.01. 07:21
Alon.hu
14 nagyon fura, szexszel kapcsolatos érdekesség
Íme néhány nagyon fura szexszel kapcsolatos érdekesség, amit nem biztos, hogy tudtál. 1. A sütőtök, mint férfi afrodiziákum Egyes kutatások szerint a sütőtök íze és illata is vérserkentő hatással van a férfiak... péniszére. Állítólag ezért szeretik nagyon az amerikai férfiak a hálaadást. És a Halloweent.[cikk=48516]2. Krokodilürülék, mint fogamzásgátló Az ókori Egyiptomban állítólag ezt használták, mivel nagyon lúgos, így hatásos volt a spermák ellen. Bár szerintünk önmagában a tudat, hogy krokodilkakival "védekeztek" elég volt ahhoz, hogy mindenki kedve elmenjen a szextől. 3. Többet keres az, aki többet szexszel De szó sincs arról, hogy a főnökkel kellene szexelni. Az angliai Ruskin Egyetem kutatása szerint akik heti négyszer, vagy még annál is többször szexszelnek, jelentősen többet keresnek azoknál, akik csak heti háromszor vagy még kevesebbszer szerelmeskednek.[cikk=47665]4. Lelohasztja a férfiakat a házimunka Szintén egy tanulmány szerint kevesebbszer akarnak szexelni azok a férfiak, akik több házimunkát végeznek otthon. 5. A túlsúlyos emberek több ideig szexelnek Állítólag háromszor tovább bírják az ágyban a túlsúlyos emberek, mint egy normális, átlagos testalkatú férfi vagy nő.[cikk=48142]6. A merevedés összefüggésben van a keresettel – és a büszkeséggel Azoknak a férfiak ugyanis, akiknek feleségük több pénzt keres, gyakrabban van merevedési problémájuk. 7. Rengetegen sérülnek meg szex közben Az emberek 33 százaléka sérült már meg szex közben. Zúzódások, húzódások, kificamodások, de akár törések is előfordulhatnak szex közben. Úgyhogy csak óvatosan!8. Imádunk, illetve imádnánk a munkahelyünkön szexelni 10-ből 1 ember szexelt már a munkahelyén. A maradék 9 pedig szeretne.[cikk=48222]9. A sperma jó a depresszióra Egyes kutatások szerint olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot, növelik a ragaszkodási vágyat és az agyban erősítik a szeretet érzését. Ráadásul jobban is lehet aludni tőle. 10. A nyugdíjasok körében egyre népszerűbb az orális szex Az 50-80 éves korosztály körében egyre népszerűbb az orális szex. A férfiak 37%-a, a nők 25%-a csinálja rendszeresen.11. A művészek többet szexszelnek Az írók, zenészek, illetve bármilyen kreatív munkát végző művész jóval többet szeretkezik az átlagembereknél.12. A hetvenes férfiak többet szexszelnek a nőknél Egészen pontosan 230-szor többször szexszelnek a 70 éven felüli férfiak, mint a nők. 13. Intenzívebb lehet menzesz alatt a női orgazmus Mivel a menstruáció alatt a hüvely érzékenyebb, így az orgazmus még erősebb, még intenzívebb lehet. 14. Igazán kielégítő lehet a nők számára az edzés Állítólag ugyanis a nőknek edzés közben is lehet orgazmusuk.[cikk=49380]
2016.03.31. 15:01
Evamagazin.hu
Így fogyhatsz diéta és edzés nélkül – szuperegyszerű tippek
Már pár apró változtatás az életmódodon elég lehet hozzá, hogy megszabadulj egy-két pluszkilótól. Forrás: Nők Lapja Café: Így fogyhatsz diéta és edzés nélkül – szuperegyszerű tippek
2016.03.31. 13:14
Nlcafe.hu
Csak 12 perc edzés naponta, és ellenállhatatlanul formás lesz a lábad!
Akár otthon, akár az edzőteremben végzed, gyönyörű szép, formás combod lesz tőle.
2016.03.31. 12:30
Kiskegyed.hu
5 táplálékkiegészítő, amely növeli az edzések hatékonyságát
Biztosan neked is megvan már a saját, kialakult edzés előtti, illetve utáni rutinod. Két órával tréning előtt már nem eszel nehezen emészthető táplálékot?
2016.03.31. 10:30
Wellnesscafe.hu
Hollywoodi hírességek edzés közben– a legjobb lesi fotókkal
Bármilyen hihetetlen, Hollywood világhíres sztárjai is csak emberek, akik ugyanúgy rengeteget tesznek azért, hogy jól mutassanak a vörös szőnyegen. A róluk készült, edzés utáni fotók bizonyítják, hogy ők is szeretnek sportosabb szettbe bújni, és rendszeresen eljárni futni, erősíteni, vagy jógázni.
2016.03.31. 09:29
Stylemagazin.hu
Osvárt Andrea smink nélkül és kócos hajjal! Ezt a fotót is meg merte osztani - Nézd meg!
Osvárt Andrea így néz ki egy izzasztó edzés után.
2016.03.30. 17:05
Femina.hu
4 ok, amiért lomhának érezheted magad edzés közben
Lelkesen vágsz bele az edzésbe, aztán pár perc múlva már a padlón vagy? Bárkivel előfordul, és most azt is megtudhatod, mi okozza az edzés közbeni lomhaságot!Forrás: Nők Lapja Café: 4 ok, amiért lomhának érezheted magad edzés közben
2016.03.30. 15:45
Nlcafe.hu
Jennifer Garner megjutalmazza magát edzés után
Az edzés után meglepi magát egy kis kávéval.
2016.03.30. 14:42
Velvet.hu
Edzés háziállattal: hogyan segíthet a kutyád, hogy fittebbé válj?
A kutyatartók tudják, hogy ha esik, ha fúj, négylábú társadnak sétálnia kell. Ez bizony komoly kötelezettség. Adunk neked pár tippet, hogy a kutya is meg legyen sétáltatva, és a szalonna is lekerüljön a derekadról!
2016.03.30. 12:48
Egeszsegmagazin.com
A pokolból az Olümposzra
Borsos Péter sztáredző képeit nézegetve leginkább a görög félistenek juthatnak eszünkbe. Tökéletes fizikumát látva nem is gondolnánk, hogy ő sem volt mindig top formában.  Ráadásul Péternek nem csak a kilókkal, de egy nagyon súlyos gerincsérvvel is meg kellett küzdenie. „8 éves korom óta a sportok szerelmese vagyok, azonban 2012-ben úgy tűnt, hogy nem folytathatom, miután gerincsérvet diagnosztizáltak nálam. Volt idő, amikor járni is alig tudtam. Mindeközben sorban jöttek fel rám a kilók. Nem adtam fel, és egy nagyon jó gyógytornász-manuálterapeutának és egy gyógymasszőrnek köszönhetően megúsztam műtét nélkül, és folytathatom, amit eddig csináltam. Igaz, meg kellett tanulnom még jobban odafigyelni magamra és a testem jelzéseire. Újrakezdtem az alapoktól, és ma már átlagon felüli gyakorlatokat is meg tudok csinálni, jobb formában vagyok, mint 20 évesen” – meséli Péter. Szerencsére a legtöbbünknek nem kell komoly egészségügyi problémákkal megküzdenünk, mégis sokan szeretnénk változtatni megjelenésünkön, egészségesebben élni, egyszerűen szeretnénk jobban érezni magunkat a bőrükben. Péter nem hisz a mesébe illő, villámgyors átalakulásokban, állítja, hogy igazi eredményt csak életmódváltással lehet elérni. Ennek pedig három pillére van. „A rendszeres, helyesen kivitelezett testmozgás, a helyes táplálkozás és a megfelelő pihenés kombinációja hosszú távon valóban csodákra képes. A táplálkozás jelentőségét sokan alábecsülik, pedig helytelen étkezéssel szinte lehetetlen eredményeket elérni. Testünk a világ egyik legtökéletesebb szerkezete. Sokan mégis szemét kajákkal traktálják. Ez olyan mintha egy csúcskategóriás versenyautóba használt sütőolajat tankolnánk” Péter szerint a helyes étrend összeállítása nem atomfizika, néhány alapszabály betartásával és odafigyeléssel lenyűgöző eredményeket érhetünk el. „Fontos, hogy kerüljük a finomított cukrokat és a rossz minőségű szénhidrátokat. Ha fogyni szeretnénk az is nagyon lényeges, hogy alacsony glikémiás indexszel (GI) rendelkező ételeket fogyasszunk, és hogy a napi kalóriaszükségletünket jó minőségű szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból vigyük be a szervezetünkbe. Természetesen nem szabad megfelejtkezni a vitamin-és ásványi anyag pótlásról valamint a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről, lehetőleg víz formájában.” Péter szerint a legtöbben azért hagyják abba az edzést, mert nem képesek a megfelelő étrend betartására. Egyszerűen úgy érzik, hogy az étrend megtervezése, az alapanyagok beszerzése és a fogások elkészítése túl sok energiát emészt fel. „Szeretnék változtatni ezen a helyzeten. Ezért a Kedves Ínyenc bloggal együttműködve március 1-jén elindítottuk a Fitt és Most kampányt.” A program keretében Péter a kampányhoz csatlakozókat egy hónapon keresztül részletes, otthon végezhető gyakorlatokból felépülő napi edzéstervvel és bármikor megrendelhető fogásokból álló étrenddel látja el. Az edző a gyakorlatok helyes végrehajtását videón is bemutatja a bájos Fitness Világkupa győztes, Simon Szimonetta közreműködésével.    „Mivel a legtöbben azért hagyják abba az edzés