Aerobik

Mindent megtudhatsz az aerobikról. Érdekes olvasnivalók, hasznos tippek, cikkek, képek, videók.

Edzés után gyakran van izomlázad? Ezeket teheted ellene
Edzés után gyakran van izomlázad? Ezeket teheted ellene
Az edzések után gyakran érezheted azt, hogy mozdulni sem tudsz, annyira fájnak az izmaid. Ilyenkor inkább pihenteted végtagjaidat. Összegyűjtöttünk pár tippet, hogyan előzheted meg az izomlázat.
tegnap, 07:09
Femcafe.hu
 3 gyors tipp, amitől tutira jobban megy majd a futás
3 gyors tipp, amitől tutira jobban megy majd a futás
Ha kezdő vagy, ha nem, lehetnek időszakok, amikor nem megy annyira jól a futás. Íme 3 tipp, amitől tutira minden edzés picit jobb lesz majd. Ha kezdő vagy, ha haladó.
csütörtök, 17:00
Joy.hu
Mocorogjon legalább!
A hosszan tartó ülés semmissé teheti az edzés szívre gyakorolt jótékony hatását. A felállás és a járkálás azonban hozzájárul a fittség megőrzéséhez. Egy friss kutatás szerint az ücsörgés még a rendszeresen sportolókra is hátrányosan hat. A szakértők azt ajánlják, hogy gyakran váltsunk testhelyzetet, illetve mozogjunk telefonálás közben.
szerda, 10:00
Vital.hu
hirdetés
Így csökkentheted a stresszt! 8 természetes módszer, hogy nyugodtabb életet élhess
Így csökkentheted a stresszt! 8 természetes módszer, hogy nyugodtabb életet élhess
A legjobb stresszoldó módszerek közé tartozik az edzés, egy találkozás a barátokkal vagy egy kirándulás. De mi van akkor, ha ezekre nem érsz rá? Itt az idő, hogy egy kicsit kényeztesd magad.
kedd, 09:39
Femcafe.hu
Jöhet egy mini edzés?
Jöhet egy mini edzés?
Ha extrán elfoglalt vagy, és nincs időd legalább egy órát sportolni, már offolod is a mozgást? Pedig egy 15 perces instant edzés is szuper hatékony lehet. Nézd csak!
07.14. 13:53
Cosmopolitan.hu
Mihalik Enikő edzés után 10 évet fiatalodott
A modell az edzése után sokkal fiatalabbnak néz ki.
07.14. 11:14
Velvet.hu
Sharon Stone imádja naracsbőrös fenekét
Sharon Stone imádja naracsbőrös fenekét
Lottyadt hátsókról és az edzés elhanyagolásáról beszélt egy interjúban a színésznő. Azt is elárulta, semmi baja nincs azzal, hogy teste megereszkedett.
07.13. 17:45
Borsonline.hu
Ezt viseld, hogy az edzőteremben is magabiztos légy! - A színes és a kényelmes a trendi
Ezt viseld, hogy az edzőteremben is magabiztos légy! - A színes és a kényelmes a trendi
A testedzés nem divatbemutató, ez kétségtelen. Elsődleges szempont mindig a praktikum és a kényelem kell, hogy legyen. Azonban a női léleknek nem mindegy miben mutatkozunk, hiába sportolásról van szó. Fontos, hogy magabiztosan érezzük magunkat a bőrünkben, ez edzés közben is plusz löketet adhat. Most bemutatunk néhány tippet, amivel növelhetjük komfortérzetünket!
07.10. 13:09
Femcafe.hu
Csodálatos fogyásom és átalakulásom folytatódik - 4. rész
Elérkezett egy újabb nehéz nap vége, melyet levezetésként megint csak Power Plate edzéssel zártam. Bevallom őszintén, hogy az utóbbi edzés miatt olyan izomláz kísért, hogy megmozdulni sincs kedvem, de eltökélt vagyok, lelkesedésem töretlen. Muszáj lefogynom, és átalakulnom, így természetesen nem adom fel!
07.09. 16:00
Noiportal.hu
Mire jó a pulzusmérés az edzés alatt?
Mire jó a pulzusmérés az edzés alatt?
Gyorsan vágnál bele a tornagyakorlatokba, vagy már egy ideje kitartóan sportolsz, mégsem látod az eredményét? Az edzés hatékonyságát a legkönnyebben a pulzusszám mérésével tudod ellenőrizni!
07.09. 13:00
Eletforma.hu
hirdetés
Szeretné, ha jobban mennének a fekvőtámaszok?
Ön hány fekvőtámaszt tud kivitelezni? A következőkben szakértői tippeket olvashat a hatékonyabb edzés érdekében.
07.08. 20:11
Webbeteg.hu
Katus Attila: Az emberek nagyon sok mindenre képesek
A Richter Egészségváros nagyköveteként már hat éve járja az országot az aerobik világbajnok. Rendkívül elfoglalt mostanság, az edzői feladatok mellett üzletemberként is megállja helyét, a saját egészséges ételei mellett már sportruházattal és életmód... ...
07.08. 12:00
Hazipatika.com
Szabó Zsófi edzés után szexiskedik
Ez a hétfő már hivatalosan is a szexin izzadó celebek napja.
07.07. 14:30
Velvet.hu
Mihalik még izzadtan is jó csaj
Edzés után is hihetetlenül szexi a világhírű magyar modell.
07.07. 12:12
Velvet.hu
Pokorny Lia: Ilyen az életem!
Pokorny Lia: Ilyen az életem!
Sokan kíváncsiak arra, hogyan telnek egy népszerű sztár hétköznapjai. Pokorny Lia ráadásul nem csak sikeres színésznő, hanem gondoskodó édesanya is, így rengeteg teendőt kell belezsúfolnia a nap 24 órájába. Lia betekintést engedett mindennapjaiba: hat órakor cseng az ébresztőóra, irány az iskola, pilates edzés, a próba, majd bevásárlás, este pedig előadással zárja napját. Nem lustálkodik sokáig reggelente Pokorny Lia, iskolába viszi kisfiát, majd edzésre siet. A színésznő egy ideje bodyartra és pilatesre jár, ami nem csak a testét, de a lelkét is „karban tartja”. „Reggelente általában 6-kor kelek, az iskolaidőben a kisfiamat viszem a suliba. Ezután edzésre rohanok. Egy éve találtam rá a bodyartra és a pilatesre, azóta ezzel tartom karban a testem. Korábban sok mindent kipróbáltam, de valahogy egyik sport sem elégített ki maximálisan. Tavaly éreztem, hogy különösen szükségem van a testmozgásra, ezért megbeszéltem régi barátnőmmel, Fincza Erikával, hogy ellátogatok a stúdióba, ahol dolgozik. Ezek az edzések mindig segítenek, ha szeretnék fogyni egy-két kilót, és teljesen átalakítják a testem. Egy-egy óra végén pedig hatalmas boldogságot érzek, teljesen felszabadít, megtisztítja a lelkem” – árulta el a színésznő. Lia a reggeli mozgás után beleveti magát a munkába: a belvárosi Centrál Színházba siet, néha próbára, de előfordul, hogy csak szöveget tanul. „Edzés után a [...]
07.07. 10:15
Lifemagazin.hu
Így viseld a szoknyákat, hogy a hasad még laposabbnak tűnjön!
Így viseld a szoknyákat, hogy a hasad még laposabbnak tűnjön!
A has tájékán megjelenő plusz centik a legtöbb nő számára leküzdhetetlen problémát jelentenek. A megfelelő edzés és diéta mellett remek eredményeket lehet elérni, ez azonban rengeteg energiát és időt igényel, így sokan feladják a harcot. Szerencsére néhány öltözködési trükk segítségével könnyen orvosolható a helyzet. Például egy jól megválasztott szoknya – ha csupán átmenetileg is – de remek megoldás lehet arra, hogy hasunk még laposabbnak tűnjön!
07.07. 09:29
Femcafe.hu
 Megünnepelték Massa 200. Forma-1-es futamát
Megünnepelték Massa 200. Forma-1-es futamát
Kétszázadik futamát teljesíti a hétvégi Brit Nagydíjon Felipe Massa, akit csapata és a Forma-1-es mezőny tagjai a szombati időmérő edzés után köszöntöttek a különleges alkalomból.
07.05. 20:55
Hvg.hu
Nem jött össze a szabad- edzés a Brit Nagydíj egyetlen női pilótájának
Nem jött össze a szabad- edzés a Brit Nagydíj egyetlen női pilótájának
A pontversenyben élen álló Nico Rosberg, a Mercedes pilótája volt a leggyorsabb a Forma-1-es Brit Nagydíj pénteki első szabadedzésén, amelyen Susie Wolff személyében – 22 év után – női versenyző is indult.
07.04. 12:40
Mon.hu
II. Szombathelyi Sárkányhajó Fesztivál - folytatódik a sárkányőrület (2014. augusztus 15-16.)
II. Szombathelyi Sárkányhajó Fesztivál  A sárkányőrület folytatódik 2014-ben!A MAGYAR SÁRKÁNYHAJÓ FESZTIVÁLRENDSZER 2. ÁLLOMÁSA: SZOMBATHELY A Savaria Turizmus Nonprofit Kft. és a Magyar Sárkányhajó Szövetség bemutatja: II. SZOMBATHELYI SÁRKÁNYHAJÓ FESZTIVÁL - CSÓNAKÁZÓ TÓ 2014.08.15-16 (péntek- szombat)                                                           Új versenyhelyszínen Új, könnyebben értelmezhető, versenyzőbarát szabályokkal Új szórakoztató programokkal Várunk minden olyan közösséget, csapatot, céges kollektívát, baráti társaságot ..stb. akik szeretnék megmutatni magukat, mennyire jók csapatmunkában, összhangban, gyorsaságban, kitartásban. akik szeretik a közösségi sportokat akik szeretik a jó bulikat akik szeretnének minőségi nyereményeket nyerni Várunk továbbá minden kedves érdeklődőt és szurkolót is a Csónakázó-tó partjára egy igazi sárkányos hétvégére!  2014.08.15- péntek Sárkányi erőpróba: edzés, csapatok felkészülése 2014.08.16- szombat  Sárkányos küzdelmek: versenynap: 9:00- 22:00: Sárkányhajók tradicionális felszentelése- ünnepélyes megnyitó Időmérő és versenyfutamok. A vérpezsdítő sárkányi hangulatért az ATARU TAIKO Ütő Együttes felel! Sárkányi étkek és italok Sárkányok búcsúztatása úszó lampionok vízre bocsátásával ProgramajánlóSzombathelyMozaik
07.03. 11:18
Alon.hu
Látványos fogyás 3 hét alatt Katus Attila ajánlásával
A nők többsége általában elégedetlen a külsejével, különösen akkor, ha beköszönt a strandszezon. Ezzel a problémával Katus Attila világbajnok aerobik edzőt is gyakran felkeresik, aki bár csodákat nem ígér, mindig tartogat pár olyan gyakorlatot, amivel közelebb kerülhetünk az áhított bombaformához. Attila egyébként nem a tökéletes alak megszállottja, sokkal inkább azt vallja, hogy mindenkinek más áll [...]
07.02. 06:08
Bellacafe.hu
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
A legtöbb ember számára teljesen természetes, hogy edzés közben fülhallgatón keresztül zenét hallgat, kanadai kutatók szerint azonban jobban teszik, ha nem tekerik fel eközben a hangerőt.
07.01. 08:00
Noinetcafe.hu
Pokorny Lia egy napja – fotókkal
Sokan kíváncsiak arra, hogyan telnek egy népszerű sztár hétköznapjai. Pokorny Lia ráadásul nem csak sikeres színésznő, hanem gondoskodó édesanya is, így rengeteg teendőt kell belezsúfolnia a nap 24 órájába. Lia betekintést engedett mindennapjaiba: hat órakor cseng az ébresztőóra, irány az iskola, pilates edzés, a próba, majd bevásárlás, este pedig előadással zárja napját. Nem lustálkodik sokáig [...]
07.01. 05:54
Bellacafe.hu
Brazil kör: beütött a „Döme kedvence”
Nehezen indult számomra megint a felkészülés. Két napja a szezon első edzése után Ivánbával lenéztem a Darázs bistro & funba levezetni, de igazán még azóta se tértem magamhoz. Az edzés után a kikerekedett szemű Ivánbá visszakérdezésére, azért még tisztán emlékszem: „Te nem voltál még a Darázsba??!”
06.28. 15:05
Hvg.hu
Pokorny Lia: Ilyen az életem!
Sokan kíváncsiak arra, hogyan telnek egy népszerű sztár hétköznapjai. Pokorny Lia ráadásul nem csak sikeres színésznő, hanem gondoskodó édesanya is, így rengeteg teendőt kell belezsúfolnia a nap 24 órájába. Lia betekintést engedett mindennapjaiba: hat órakor cseng az ébresztőóra, irány az iskola, pilates edzés, a próba, majd bevásárlás, este pedig előadással zárja napját.
06.28. 08:00
Storyonline.hu
 Te futsz vagy kocogsz?
Te futsz vagy kocogsz?
Van különbség a két kifejezés között? Te melyik szót használod és miért? :) Van érdemi különbség a futás és a kocogás között? A fitsugar.com portál szerint ha kevesebb, mint 9 perc alatt futsz le egy mérföldet (1,6 kilométert), akkor futsz, ha tovább tart, akkor kocogsz. Más oldalak ehhez hasonlóan 6 mérföld (9,6 km) per óra sebességnél húzzák meg a határt. Ám a legtöbb futással foglalkozó portál és fórum nem tesz érdemi különbséget a futás és a kocogás között. Néhány idézet, amit nekünk is ideje megszívlelni: „Ha nem gyalogolsz, akkor futsz." „Ha menet közben minden lépésnél előfordul, hogy mindkét lábad a levegőben van, akkor futsz." fotó: freeimages.com „Én futó vagyok. Nem hiszem, hogy valaha gyors leszek, de akkor sem hívom kocogásnak, amit csinálok." „Én kocogni szoktam, de csak azért hívom így, mert nekem a futás olyan felvágós kifejezés. Ehhez a sporthoz alázat kell." „Kezdetben kocogásnak hívtam, mert akkor még a 'futás' kivihetetlenül gyors és fárasztó tevékenységnek tűnt, amit csak a 'sportolók' csinálnak. De néhány hét edzés után sikerült átlátnom, hogy a korábbi félelmeim alaptalanok (még akkor is, ha a férjem folyton leköröz), így most már futásnak hívom és kész." Te mit csinálsz? Futsz vagy kocogsz? szavazz! Futok Szavazógép(Futok) Kocogok Szavazógép(Kocogok) Hol így, hol úgy Szavazógép(Hol így, hol úgy) Mittudomén Szavazógép(Mittudomén) Egyik se Szavazógép(Egyik se) Még mindig kapható a Runner's World futómagazin! Ide kattintva megtudhatod, hol tudod megvásárolni hozzád legközelebb. :)
06.27. 13:44
Evamagazin.hu
Okostelefon edzi az intim izmokat
Okostelefon edzi az intim izmokat
A rendszeres edzés alatt álló női intim területek csodákra képesek, az ezt segítő eszközöknek pedig se szeri, se száma – itt van például az az app, ami méri, mennyit fejlődsz „ott lent”.
06.26. 19:30
Nlcafe.hu
7 tanács, ha most kezded a testmozgást
7 tanács, ha most kezded a testmozgást
A bikiniforma megvalósításán fáradozol az edzőteremben, vagy azért húztál nyúlcipőt, mert szeretnéd egy kicsit egészségesebbé tenni az életed? Amennyiben eddig nem voltál a rendszeres edzés iskolapéldája, a kezdeti időszak bizony nehézkes lehet! A következő tanácsok megfogadásával azonban jelentősen megkönnyítheted a dolgod, illetve növelheted a teljesítményed.
06.25. 11:45
Bien.hu
Európa-szerte körözött bűnözőt fogtak Szegeden
Edzés közben fogtak el Szegeden egy egész Európában körözött bűnözőt.
06.24. 10:17
Mno.hu
Eddz okosan – kezdőként is!
Gyorsan vágnál bele a tornagyakorlatokba, vagy már egy ideje kitartóan sportolsz, mégsem látod eredményét? Az edzés hatékonyságát a legkönnyebben a pulzusszám mérésével tudod ellenőrizni. A Samsung Galaxy S5 csúcsmodelljében és a Gear okosórákban beépített pulzusmérő segíti az eredményes edzést, S Health alkalmazás pedig tárolja a korábban mért adatokat, így figyelemmel kísérheted a fejlődésedet is. A [...]
06.24. 08:29
Bellacafe.hu
Egy tizedre az éremtől
Az Országos Step-Dance Mozgásfesztiválon szerepelt a Egri Energy Aerobik Egyesület.
06.23. 18:35
Heol.hu
Fogyni szeretne de nincs ideje a sportra? Itt a megoldás!
Az „edzés” szóra sokakban negatív érzés alakul ki, főleg, ha nem sportolnak rendszeresen. Az jut az eszükbe, hogy „szépségért szenvedni kell”, és azt gondolják, hogy erőfeszítéseket kell tenniük, hogy eredményt érjenek el.
06.22. 11:00
Noinetcafe.hu
Katus Attila elárulta titkait
A nők többsége általában elégedetlen a külsejével, különösen akkor, ha beköszönt a strandszezon. Ezzel a problémával Katus Attila világbajnok aerobik edzőt is gyakran felkeresik, aki bár csodákat nem ígér, mindig tartogat pár olyan gyakorlatot, amivel közelebb kerülhetünk az áhított bombaformához. Attila egyébként nem a tökéletes alak megszállottja, sokkal inkább azt vallja, hogy mindenkinek más áll jól.
06.21. 19:35
Hajraegeszseg.hu
Pulzusmérés: így lehet még hatékonyabb az edzés
Az edzés hatékonyságát a legkönnyebben a pulzusszám mérésével lehet ellenőrizni. A Samsung Galaxy S5 csúcsmodelljében és a Gear okosórákban beépített pulzusmérő segíti az eredményes edzést, S Health alkalmazás pedig tárolja a korábban mért adatokat, így.. ...
06.21. 15:00
Hazipatika.com
Pulzusmérés: kezdőként is edzhetsz okosan!
Gyorsan vágnál bele a tornagyakorlatokba, vagy már egy ideje kitartóan sportolsz, mégsem látod eredményét? Az edzés hatékonyságát a legkönnyebben a pulzusszám mérésével tudod ellenőrizni. A Samsung Galaxy S5 csúcsmodelljében és a Gear okosórákban beépített pulzusmérő segíti az eredményes edzést, S Health alkalmazás pedig tárolja a korábban mért adatokat, így figyelemmel kísérheted a fejlődésedet is.
06.19. 14:58
Hajraegeszseg.hu
 Mi történt C. Ronaldóval?
Mi történt C. Ronaldóval?
Az edzés befejezése előtt az öltözőbe vonult Cristiano Ronaldo. A csapat egyelőre nem közölte, hogy a Real Madrid csatára miért nem edzett végig, sajtóértesülések szerint a térde fáj, és még az is elképzelhető, hogy nem tud pályára lépni vasárnap, az amerikaiak elleni összecsapáson.
06.19. 00:20
Hvg.hu
Vége Cristiano Ronaldo vb-jének?
Idő előtt, a szerdai edzés befejezése előtt az öltözőbe vonult Cristiano Ronaldo a portugál labdarúgó-válogatott sztárja. A portugál csapatorvos kritikus kijelentést tett.
06.18. 20:33
Mno.hu
Edzés-bakik, amiket soha ne kövess el!
A testmozgás fontos, de nagyon nem mindegy, hogy csinálod.
06.18. 16:30
Neon.hu
Edzés babával
Edzés babával
Edzeni nagyon hasznos és jó dolog, de bizony egy csöppség mellett nem egyszerű! Van megoldás: vonjuk be őt is!
06.13. 21:16
Nlcafe.hu
Megsérült edzés közben Cristiano Ronaldo
Megsérült edzés közben Cristiano Ronaldo
A portugál aranylabdás bosszúsan hagyta el a pályát, a térdére fagyasztó kötés került. A válogatott hétfőn játszana Németországgal. A kérdés: Ronaldóval, vagy nélküle?
06.13. 15:15
Borsonline.hu
 Ma este kezdődik a foci vébé – és máris felrobbant az Instagram!
Ma este kezdődik a foci vébé – és máris felrobbant az Instagram!
Egész délelőtt jóképű focistákat nézegetünk. Nézegessétek őket velünk! Nem kell különösebb jóstehetség ahhoz, hogy kijelentsük: az idei foci vébé interaktívabb lesz a digitális világban, mint valaha. Mondjuk nem nehéz jobban pörögni az instán és a twitteren, mint 86-ban, amikor a magyar válogatott utoljára vett részt a világbajnokságon. De azért ami most folyik a közösségi oldalakon, az mégiscsak túlzás, és még bele sem fújt a sípjába a nyitómeccs játékvezetője! Nézzük, mit művelnek a futballsztárok az instagramon: Cristiano Ronaldo megérkezik Brazíliába Gervinho elefántcsontparti csatár edzés közben, már a helyszínen Manaus városa teljes díszben A francia Paul Pogba portréja a világbajnokság hivatalos instagram-oldalán Mesut Özil török származású német középpályás (jobbra) Lukas Podolski csatárral (középen) mosolyog Brazil papucsok. Te kinek szurkolsz?
06.12. 10:10
Evamagazin.hu
Eddz helyesen! Az elrontott guggolás 6 ismérve
Eddz helyesen! Az elrontott guggolás 6 ismérve
A guggoló gyakorlatok páratlan intenzitással formálják a popsidat és a lábadat. De mielőtt belevágnál a következő szettbe, érdemes végiggondolnod, nem szoktál-e beleesni a következő súlyos hibák valamelyikébe, melyek nemcsak az edzés hatékonyságát ássák alá, hanem sajnos a sérülés kockázatát is növelik.
06.11. 17:10
Bien.hu
 Így szoktasd rá magad a reggeli futásra: 11 tipp
Így szoktasd rá magad a reggeli futásra: 11 tipp
A reggeli futóedzések egész napra feltöltenek! Oké, ez világos, de képtelen vagy felkelni korábban csak ezért? Segítünk! 1. A reggel menő! A színek, a zajok, az ébredező város hangulata! Ezt az éjjeli baglyoknak üzenjük, akik el sem tudják képzelni, hogy reggel 7 előtt kinyissák a szemüket. Már egy-két alkalom után menthetetlenül rá lehet kapni a korán kelés ízére! 2. Állítsd be az ébresztőt 10–20 perccel előbbre, mint amikor fel akarsz kelni. Mindannyiunknak szükségünk van egy kis átmenetre az álom és az ébrenlét között. 3. Feküdj le aludni 15 perccel korábban. A korai keléshez nélkülözhetetlen az elegendő alvás. De ha hozzászoktál a túl késői lefekvéshez, akkor bajos egyik napról a másikra átszoktatni magad. Próbáld apránként. 4. Készítsd ki a futócuccodat előző este. Ruhát, cipőt, sportmelltartót, kulcsot, fülhallgatót, papírzsebkendőt – bármit, amit ilyenkor magaddal hordasz. 5. Igyál egy pohár vizet edzés előtt. Éhgyomorra futni rossz, de kora reggel talán még nem vagy éhes. Érdemes egy palack vizet tartani az ágyad mellett, hogy máris azzal kezdj, amikor felébredsz. 6. Ne fuss egyszerre sokat. Ezt főleg kezdő reggeli futóknak javasoljuk. Lehet, hogy 15 perc is elég: már ennyi is felpörgeti az agyadat és az anyagcserédet. 7. Fuss a környékeden. Legyen olyan futócipőd, amely könnyen viszi az aszfaltot. Vagy biciklizz el egy közeli parkig. Vagy a közeli edzőteremben, a futópadon. Ne menjen az idő fölöslegesen. 8. Fuss társaságban! A pároddal, a kutyáddal vagy akár a közelben lakó ismerősökkel. Ha tudod, hogy a barátnőd ott vár a sarkon hajnali fél 7-kor, akkor csak nem hagyod cserben! 9. Ütemezd be előre az edzésnapjaidat. Például minden hétfőn, szerdán és szombaton, és ha jól megy és mozognál még, később még mindig hozzáadhatsz egy-két napot (vagy futhatsz egyszerre többet). Amikor nem edzel, élvezd, hogy tovább alhatsz és jutalmazd meg magad egy nagy bögre kapucsínóval! 10. Tudd, hogy mi a következő lépés. A legegyszerűbb, ha mobilalkalmazás segítségével állítod össze az edzéstervedet, de személyi edző, egy jó futómagazin vagy simán az önismereted is segíthet. Beszéld meg magaddal, hogy mennyit akarsz futni másnap és a következő héten, és soha, soha ne tűzz ki irreális célokat. 11. Ha nem sikerül, lépj tovább! Ha egyik nap egyszerűen képtelen vagy felkelni, ha fáj a fejed vagy nem sikerül olyan gyorsan futnod, mint szeretnéd, ne add fel! Legközelebb meglepetést okozhatsz magadnak. forrás: fitsugar.com, shine.yahoo.com, active.com fotó: Pinterest, Éva magazin / Europress Runner's World futómagazin – már hipermarketekben is kapható!
06.11. 15:23
Evamagazin.hu
 Így válj reggeli futóvá: 8 tipp
Így válj reggeli futóvá: 8 tipp
A reggeli futóedzések egész napra feltöltenek! Oké, ez világos, de képtelen vagy felkelni korábban csak ezért? Segítünk! 1. A reggel menő! A színek, a zajok, az ébredező város hangulata! Ezt az éjjeli baglyoknak üzenjük, akik el sem tudják képzelni, hogy reggel 7 előtt kinyissák a szemüket. Már egy-két alkalom után menthetetlenül rá lehet kapni a korán kelés ízére! 2. Állítsd be az ébresztőt 10–20 perccel előbbre, mint amikor fel akarsz kelni. Mindannyiunknak szükségünk van egy kis átmenetre az álom és az ébrenlét között. 3. Feküdj le aludni 15 perccel korábban. A korai keléshez nélkülözhetetlen az elegendő alvás. De ha hozzászoktál a túl késői lefekvéshez, akkor bajos egyik napról a másikra átszoktatni magad. Próbáld apránként. 4. Készítsd ki a futócuccodat előző este. Ruhát, cipőt, sportmelltartót, kulcsot, fülhallgatót, papírzsebkendőt – bármit, amit ilyenkor magaddal hordasz. 5. Igyál egy pohár vizet edzés előtt. Éhgyomorra futni rossz, de kora reggel talán még nem vagy éhes. Érdemes egy palack vizet tartani az ágyad mellett, hogy máris azzal kezdj, amikor felébredsz. 6. Ne fuss egyszerre sokat. Ezt főleg kezdő reggeli futóknak javasoljuk. Lehet, hogy 15 perc is elég: már ennyi is felpörgeti az agyadat és az anyagcserédet. 7. Fuss a környékeden. Legyen olyan futócipőd, amely könnyen viszi az aszfaltot. Vagy biciklizz el egy közeli parkig. Vagy a közeli edzőteremben, a futópadon. Ne menjen az idő fölöslegesen. 8. Fuss társaságban! A pároddal, a kutyáddal vagy akár a közelben lakó ismerősökkel. Ha tudod, hogy a barátnőd ott vár a sarkon hajnali fél 7-kor, akkor csak nem hagyod cserben! 9. Ütemezd be előre az edzésnapjaidat. Például minden hétfőn, szerdán és szombaton, és ha jól megy és mozognál még, később még mindig hozzáadhatsz egy-két napot (vagy futhatsz egyszerre többet). Amikor nem edzel, élvezd, hogy tovább alhatsz és jutalmazd meg magad egy nagy bögre kapucsínóval! 10. Tudd, hogy mi a következő lépés. A legegyszerűbb, ha mobilalkalmazás segítségével állítod össze az edzéstervedet, de személyi edző, egy jó futómagazin vagy simán az önismereted is segíthet. Beszéld meg magaddal, hogy mennyit akarsz futni másnap és a következő héten, és soha, soha ne tűzz ki irreális célokat. 11. Ha nem sikerül, lépj tovább! Ha egyik nap egyszerűen képtelen vagy felkelni, ha fáj a fejed vagy nem sikerül olyan gyorsan futnod, mint szeretnéd, ne add fel! Legközelebb meglepetést okozhatsz magadnak. forrás: fitsugar.com, shine.yahoo.com, active.com fotó: Pinterest, Éva magazin / Europress Runner's World futómagazin – már hipermarketekben is kapható!
06.11. 15:23
Evamagazin.hu
 Csúcsformában a kisgyerekes úszónő!
Csúcsformában a kisgyerekes úszónő!
Kovács Ági olimpiai úszóbajnok tanácsai kisgyermekes anyukáknak Kovács Ági úszó az egész ország kedvence. Büszkén emlegetjük sportban elért eredményeit, és csodáljuk, irigyeljük az olimpiai úszóbajnok karcsú alakját. Testileg-lelkileg csúcsformában van: anya, feleség, dolgozó nő. Hogy csinálja? Sok rossz példa van rá, hogy az aktív sportpályafutást abbahagyva, főleg gyerekszülés után megváltoznak a nők. Ön az üdítő kivétel. Hátat fordított a sportnak? Abbahagytam az élsportot, de egyáltalán nem fordítottam hátat a sportnak. A sport és az egészséges életmód továbbra is aktív szerepet játszik az életemben, és a családom életében is. Ha úszómedencét látok, elcsábulok. A különbség az, hogy ma már inkább családi program az úszás, Dominikot hét hónapos korában vittük először magunkkal a Ramada Resort – Aquaworld Vízibirodalomba. A kismedencét is élvezte, de rájöttünk, hogy jobban szeret együtt játszani velünk a felnőttek meleg vizű medencéjében. Őszintén szólva nekem is nagyon jól esik a kb. 32 fokos vízben mozogni. mert a vizet most is nagyon szeretem, csakhogy a meleg vizet, ahol pihenhetek és nem kell faltól falig úszni. Egyébként jelenleg az aktív sport számomra a futás, illetve a konditermi edzés.Ági elárulta edzésprogramját, mellyel szülés után visszanyerte alakját. A shape.hu oldalon IDE KLIKKELVE találod a teljes programot!Hogy szakít időt erre egy energikus kisgyerek mellett? Babakocsis futó anyuka lettem, a speciális babakocsiba ültetem Dominikot, s mindketten jól járunk, ő élvezi a ringatózást, én meg sportolok a jó levegőn. A kisfiam különben annyira eleven, hogy épp eleget kell utána szaladni. Nem csak szárazföldön, de a vízben is igen aktív. Épp ezért örülök, hogy megtaláltuk az ideális megoldást. Hetente kétszer járunk az Aquaworldbe, ahol családilag együtt játszhatunk, mozoghatunk: kellemeset a hasznossal. Ha egy alkalmat kihagyunk, Dominik már kérdezi, mikor megyünk a buborékba – így hívja a fürdőt. Egyelőre megtettük az első lépéseket, a játéknál tartunk. Nem vagyok az a típus, aki ölbe tett kézzel nézi a játszó gyerekét, mondjuk a játszótéren. A vízben én is aktív lehetek, mindnyájan jól érezzük magunkat. Mit tanácsol a kisgyermekes anyukáknak, hogy mielőbb formába jöjjenek? Mint vízimádó, hazabeszélek. De szerintem a legjobb módszer a gyerek mozgásfejlesztésére és a szülők sportolására is az uszoda. Kisebb korban a babaúszást, később a csúszdázást és gyerekúszást is kiváló szabadidős sportnak tartom. Egy vízibirodalomban pont az a jó, hogy mindenki talál olyan sportolási vagy kikapcsolódási lehetőséget, ami segít a testi-, lelki egyensúly megtalálásában. Milyen edzéstervet tart a legjobbnak a szülés utáni pluszkilók leküzdése érdekében? A sport csak az egyik összetevő, érdemes életmódszerűen változtatni. Nem mindannyian születünk élsportolónak, ezért nincs két azonos teljesítmény. Mindenkinek a saját szintjén kell kitapasztalnia, hogy mi az, ami számára a leghatásosabb. Kezdetben érdemes kikérni profi személyi edző tanácsát, aki nemcsak a helyes edzésterv összeállításában segít, hanem abban is, hogy ne okozzunk magunknak sérülést azzal, hogy helytelenül végzünk bizonyos gyakorlatokat. Nekem nagyon sokat segített Paár-Fenyvesi Mária (Manya), az Oriental Spa Wellness- és Fitneszközpont személyi edzője, aki változatos és célzott gyakorlatsort állított össze. A sporton kívül milyen életmód tippek segítették még a gyors eredmény elérését? A család, munka és tanulás mellett kevés a szabadidőm, ezért igyekszem minden magamra fordított pillanatot teljesen megélni. Ha tehetem edzés után, mindig relaxálok a gyógyhatású termálvízben és beülök a szaunába vagy a gőzbe. Ez nemcsak a méreganyagok távozását, hanem a hétköznapi gondok elengedését is segíti. Persze a táplálkozásra is érdemes odafigyelni. Dominik miatt, otthon is törekszem arra, hogy mindig friss és egészséges alapanyagokat használjak, de sokszor vagyok az otthonomtól távol, ilyekor mindig megpróbálok nem elcsábulni és „jól” választani. Az Oriental Spa dietetikusa abban is segített, hogy összeállítsa a számomra legmegfelelőbb étrendet. Mivel a wellness központ a teljes testi és lelki táplálás híve, ezért szabadon választhatok az ízletes és tápláló saláták vagy a kalóriaszegény desszertek közül. Sokszor vannak tematikus gasztronapok is, a szezonális zöldségek és gyümölcsök figyelembevételével. Ilyenkor legnagyobb örömömre a kedvenceimmel - például az eper vagy a spárga - tömhetem tele a hasam, úgy hogy utána nincs lelkiismeret-furdalásom. Önnek milyen edzésterv vált be a legjobban? Hetente minimum három alkalommal a szabadban futok, két alkalommal pedig az Oriental SPA Wellness- és Fitneszközpont edzőteremében erősítek. Kombinálva a professzionális Technogym gépek által nyújtott kényelmet, a TRX eszköz szórakoztató és hatásos gyakorlataival, változatos és eredményes az edzésprogramom.
06.11. 15:10
Evamagazin.hu
 5 meglepő, de tényleg hasznos edzés tipp, amiről tudnod kell!
5 meglepő, de tényleg hasznos edzés tipp, amiről tudnod kell!
Sokszor olyan apró dolgokon múlhat egy-egy mínusz kiló vagy a kis úszógumi eltüntetése, hogy nem is hinnéd. Most például 5 olyan dolgot gyűjtöttünk össze, amikre nem is biztos, hogy odafigyelsz. Pedig ezekben rejlik a titok nyitja!
06.10. 12:00
Joy.hu
Istenes Bence egy napja 12 selfie-ben
Istenes Bence egy napja 12 selfie-ben
Csörög a vekker, telefon a kézbe, készül a selfie, és durr: már megy is fel a közösségi oldalakra. Önarckép a tükör előtt, evés, vásárlás, vezetés, edzés, buli közben, na és persze lefekvés előtt. Kíváncsiak voltunk, milyen, ha valaki az egész napját végig „önfotózza” – Istenes Bence készséggel állt a rendelkezésünkre, és kérésünkre a legmagasabb szintre fejlesztette a selfie-készítést.
06.07. 10:05
Nlcafe.hu
Kelly Osbourne eltörte a lábát
Edzés közben szenvedett balesetet a színész-énekesnő, aminek következtében eltörött a lába.
06.06. 11:40
Starity.hu
Biztonságos edzés cukorbetegen is
A sport nemcsak az egészség megőrzését szolgálja, de fontos szerepet játszik például a cukorbetegség kezelésében is. Saját kényelmüket nehezen feladva, vagy a vércukor-ingadozások miatti rosszulléttől tartva, sokan mégsem mernek belekezdeni, pedig létezik megbízható megoldás arra, hogy a cukorbetegek is mozogjanak.
06.05. 12:14
Kamaszpanasz.hu
Titkos felvételek szivárogtak ki Barack Obamáról - Nagy balhé várható?
Titkos felvételek szivárogtak ki Barack Obamáról - Nagy balhé várható?
Barack Obama biztonsági emberei igencsak elszúrtak valamit, amikor nem vették észre, hogy Amerika első emberét edzés közben filmezik. Az elkészült videót egy lengyel lap meg is jelentette, így fénysebességgel kikerült a világ összes többi hírportáljára és internetes oldalára. Aki eddig nem tudta elképzelni, hogyan néz ki a világ egyik leghatalmasabb embere miközben kb. 2 kilós súlyokat emelget, az most végre színesben is láthatja. Szerintünk egyébként nem gáz, hogy nem 100 kilókat tol ki, hiszen Obamának nincs szüksége nagy izmokra, ő az eszével hódít.
06.05. 11:41
Femcafe.hu
Így szexiskedik edzés után Vajna Tímea – fotó
Így szexiskedik edzés után Vajna Tímea – fotó
Szexiskedett már a vörös szőnyegen, edzés közben, és bizony, Vajna Tímea még edzés után is képes jól kinézni.
05.30. 11:00
Nlcafe.hu
A magas vérnyomás mozgással is csökkenthető
A magas vérnyomás kezelésének egyre elfogadottabb módja az életmódorvoslás. Egy frissen megjelent tanulmány ismételten ráirányítja a figyelmet a mozgás jelentős vérnyomáscsökkentő hatására. Erről, és a rendszeres edzés hatékonyságáról dr. Kapocsi Judit magas vérnyomás specialista beszélt.
05.27. 12:49
Patikamagazin.hu
Körömlakk trendek az idei nyárra
Körömlakk trendek az idei nyárra
Edzés, fodrász, kozmetikus, manikűr… Nem unjuk még? Van, hogy néha igen, de a nyári szezon előtt mindenképpen szükséges elvégeznünk a kötelező “javításokat”. Cseréljük le a fáradt olajat, és csinosítsuk ki kicsit a karosszériát. De elég a pasis hasonlatokból; egész télen arra vártunk, hogy levehessük a zoknit, és mezítláb élvezhessük a hőséget. Elérkezni látszik az idő, tegyük ezt ápolt lábkörmökkel, és a kezeinkre is a szivárvány minden színében választhatunk körömlakkot. Íme a trendek, és néhány remek ötlet, ami garantáltan meghozza a kedvünket a manikűrözéshez.
05.27. 10:00
Stylemagazin.hu
BodyBalance - a tai chi, a jóga és a pilates keveréke
BodyBalance - a tai chi, a jóga és a pilates keveréke
A kilencvenes évek végén született, majd indult világhódító útjára a BodyBalance, egy nálunk máig nem ismert fitness mozgásforma. Az Új-Zélandon született holisztikus edzés a Les Mills fitness lánchoz köthető, mely a világ 80 országában van jelen.
05.25. 21:55
Termalfurdo.net
Wow! Így fest a színésznő közvetlenül edzés után, smink nélkül
Vanessa Hudgens bevállalta, posztolta. Még szép, hogy az Instagramon.
05.22. 15:00
Neon.hu
Biztonságos edzés cukorbetegen
A sport nemcsak az egészség megőrzését szolgálja, de fontos szerepet játszik például a cukorbetegség kezelésében is. Saját kényelmüket nehezen feladva, vagy a vércukor ingadozások miatti rosszulléttől tartva, sokan mégsem mernek belekezdeni, pedig létezik megbízható megoldás arra, hogy a cukorbetegek is mozogjanak.
05.22. 12:00
Napidoktor.hu
 Sztárok, akik edzés közben is nagyon stílusosak
Sztárok, akik edzés közben is nagyon stílusosak
Az alábbi hírességek nem csak akkor divatosak, ha az utcára vagy a vörös szőnyegre lépnek. Akkor is odafigyelnek a megfelelő outfitre, ha mozogni mennek. Lesd el a trükkjeiket és legyél te is stílusos sportolás közben!
05.21. 15:05
Joy.hu
Gisele férfilábakon jógázik
Gisele férfilábakon jógázik
Gisele Bündchen állítása szerint formáit nem csak a jószerencsének, hanem a rendszeres jógának is köszönheti. Legutóbbi Instagram-posztjában azt mutatta meg rajongóinak, hogy néha jól jön két plusz láb is az edzés közben.
05.20. 02:00
Marieclaire.hu
8 tipp a sportsérülések megelőzéséhez
Közismert, hogy a sport mennyire pozitívan hat az egészségre, az önbizalomra, de nem szabad elfeledkezni a lehetséges sérülésekről sem. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa a biztonságos edzés legfontosabb szabályairól beszélt.
05.15. 11:14
Kamaszpanasz.hu
Megizzasztották a sztárokat – fotókkal
Idén is hatalmas siker volt a Fitbalance Aréna rendezvény. Több mint 500 edzés, 150 kiállító, 26 színpadi aktivitás várta a sportolni vágyókat. A rendezvényre több mint 5000 látogató érkezett, amely minden eddiginél nagyobb látogatószámot jelent. Az eseményen részt vettek a „Sztárok az egészségért program nagykövetei” is. Eljött: Tolvai Reni, Csonka András, Rippel Feri és Viktor, [...]
05.15. 06:04
Bellacafe.hu
 Mit egyél futás előtt? És mit ne?
Mit egyél futás előtt? És mit ne?
És hány órával vagy perccel edzés előtt? Szakértői tippek. Aki már futott életében, az pontosan tudja, milyen nehéz még akár 1-2 kilométert is éhgyomorra lekocogni. Éhesen futni rossz, szédülést és fejfájást okoz; az pedig tévedés, hogy könnyebben ég a zsír, ha nem eszünk edzés előtt. Persze ilyenkor sem mindegy, hogy mit veszünk magunkhoz. Nézzük, mit ajánl a fitsugar.com portál szakértője: 2 órával edzés előtt 300–400 kalóriás fogásokat érdemes fogyasztanunk, amely szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírokat egyaránt tartalmaz: ezt edd: grill csirke főtt quinoával teljes kiőrlésű tészta sajttal és zöldségekkel görög joghurt gyümölccsel, mogyoróval, granolával grillezett hallal, avokádóval, mangóval töltött wrap smoothie gyümölcsből, joghurtból, zöldségekből sajtos-zöldséges omlett pirítóssal ezt ne edd: túl sok rostot tartalmazó ételek, például brokkoli, hagyma, bab túl sok zsírt tartalmazó, nehezen emészthető ételek, például tejszínes krémlevesek, hamburger, sült krumpli, fagylalt 1 órával edzés előtt: egyél 150 kalóriás falatkákat, amelyek könnyen emészthető szénhidrátokat és egy kevés fehérjét tartalmaznak: ezt edd: teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal banán és egy marék kesudió teljes kiőrlésű kréker humusszal egy kis tál müzli egy fél gyümölcs és egy magos szelet sajtrúd és sárgarépa ezt ne edd: gázképző gyümölcsök (körte, alma, dinnye) 15–30 perccel edzés előtt könnyen emészthető szénhidrátokat ajánlunk (ügyelj az adagra!) ezt edd: banán almalé sós kréker mazsola ezt ne edd: nagy adag fehérje, szénhidrát, telített zsírt tartalmazó ételek: tészta vajas-sajtos zsömle sült/rántott csirke energiaszelet
05.14. 16:49
Evamagazin.hu
Berki Natasa Zselyke levette a sztárokat a lábukról!
Berki Natasa Zselyke levette a sztárokat a lábukról!
Idén is hatalmas siker volt a Fitbalance Aréna rendezvény. Több mint 500 edzés, 150 kiállító, 26 színpadi aktivitás várta a sportolni vágyókat. A rendezvényre több mint 5000 látogató érkezett, amely minden eddiginél nagyobb látogatószámot jelent. Az eseményen részt vettek a „Sztárok az egészségért program nagykövetei” is. Eljött: Tolvai Reni, Csonka András, Rippel Feri és Viktor, Kustánczi Lia, DJ Dominique, Müller Attila és Larion Zoé, Kiss Orsi, Debreczeni Zita és Aleska Diamond is. A sajtóebédre Berki Krisztián családjával együtt érkezett. A kis Natasa Zselyke mindenkit elbûvölt szépségével és kedvességével. A csöppség békésen tûrte a fotósok hadát és végig nevetgélt, míg a sztárok egymás kezébe adták. Az eseményen egy fantasztikus hangulatú edzést tartott Rubint Réka és Schobert Norbi is. A Fitbalance mûsorvezetõje Horváth Éva volt, míg a háziasszonya, Kiss Virág fitness világbajnok.
05.13. 09:45
Napiaszonline.hu
Pörögj fel a legújabb fitnesz-slágerekkel!
Pörögj fel a legújabb fitnesz-slágerekkel!
Már ezer éve ugyanazokat a dalokat hallgatod edzés közben? Akkor ideje, hogy felfrissítsd a tracklisted a hónap legszuperebb fitspirációs dalaival, és meglátod, újra teljes erőbedobással bírod majd a legkeményebb tréningeket is!
05.13. 01:00
Cosmopolitan.hu
Ha nincs kedved edzeni, idézd fel, milyen volt a korábbi! Még a rossz edzésemlék is motiválhat...
Van, aki állandóan az edzésekre gondol - õt nem kell motiválni, õ a motivátor. És van, aki az edzés gondolatát sem szereti - pedig éppen õt motiválhatná az emlékezet, még a negatívak is...
05.09. 00:00
Fitway.hu
Az edzőm nem engedett edzeni, ha az átlagom 3,5 alá csökkent - Interjú Decker Ádám vízilabdázóval
Decker Ádám rengeteget köszönhet a sportnak. Az edzői, az edzések, illetve maga a közeg megtanította sok mindenre, amit a felnőtt életben is hasznosít. Ráadásul meggyőződése, hogy egy gyereknél a rengeteg edzés nem megy a tanulmányi eredmény rovására.
05.08. 17:12
Webbeteg.hu
Indokolatlanul elfárad az edzések után? - Mi lehet az oka?
Mi lehet az oka annak, ha edzés után indokolatlanul fáradtnak érzi magát? Esetleg betegség is állhat a háttérben!
05.06. 20:11
Webbeteg.hu
Heti hány perc edzés kell rák és elhízás ellen? - Kiszámolták!
Heti hány perc edzés kell rák és elhízás ellen? - Kiszámolták!
Kíváncsi vagy, mennyi az ajánlott testmozgás alsó határa, amivel elkerülhetőek bizonyos problémák?
05.05. 19:50
Femina.hu
 Michelisz pontokkal ünnepelte a századik WTCC-bevetést
Michelisz pontokkal ünnepelte a századik WTCC-bevetést
A csalódottságot keltő szombati időmérő edzés után kettős pontszerzéssel zárta a Túraautó Világbajnokság (WTCC) hungaroringi fordulóját Michelisz Norbert. A jubiláló magyar pilóta sajnálja, hogy nem ezúttal nem sikerült dobogóra állnia a hazai futamon, ugyanakkor bizakodva tekint előre.
05.04. 23:00
Hvg.hu
Az erőteljes edzés jobb hangulatot okoz!
Az erőteljes edzés jobb hangulatot okoz!
Az erőteljes testedzés fokozottabban javítja a kedélyállapotot, mint a kevésbé kimerítő változata, állítja egy új tanulmány.
05.03. 16:00
Noinetcafe.hu
 Coronel érdemi edzés nélkül WTCC-zik a Hungaroringen
Coronel érdemi edzés nélkül WTCC-zik a Hungaroringen
Előreláthatólag érdemi edzésmunka nélkül lesz kénytelen nekivágni a Túraautó Világbajnokság (WTCC) hétvégi, hungaroringi fordulójának Tom Coronel. A holland pilóta Marrakesh-ben rommá tört Chevrolet Cruze-át még mindig javítja a ROAL Motorsport stábja és előreláthatólag csak a szombati időmérő edzésre készülnek el.
04.30. 15:20
Hvg.hu
 Coronel érdemi edzés nélkül WTCC-zik a Hungaroringen
Coronel érdemi edzés nélkül WTCC-zik a Hungaroringen
Előreláthatólag érdemi edzésmunka nélkül lesz kénytelen nekivágni a Túraautó Világbajnokság (WTCC) hétvégi, hungaroringi fordulójának Tom Coronel. A holland pilóta Marrakesh-ben rommá tört Chevrolet Cruze-át még mindig javítja a ROAL Motorsport stábja és előreláthatólag csak a szombati időmérő edzésre készülnek el.
04.29. 20:50
Hvg.hu
Párja miatt kénytelen gyúrni a tanárnő
Párja miatt kénytelen gyúrni a tanárnő
Egy tanárnő csak azért kezdett testépítésbe, mert a barátja szenvedélyes testépítő, s így próbált vele minél több időt tölteni. Úgy látszik, mégsem volt hasztalan a sok edzés, hiszen a világbajnokok közé küzdötte magát egy év alatt.
04.28. 15:45
Borsonline.hu
Elég hozzá 8 hét! - Így csökkentheti vérnyomását természetesen
Magasvérnyomás kezelésének egyre elfogadottabb módja az életmód orvoslás. Egy frissen megjelent tanulmány ismételten ráirányítja a figyelmet a mozgás jelentős vérnyomáscsökkentő hatására. Erről, és a rendszeres edzés hatékonyságáról dr. Kapocsi Judit, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája beszélt.
04.26. 14:05
Egeszsegtukor.hu
Így tartja magát karban a csinos műsorvezető
Kiss Orsi életének szerves része az egészséges életmód. A Class FM műsorvezetője versenyszerűen sportolt, 11 évig műkorcsolyázott, ma pedig a rádiózás mellett dolgozik a sport területén is, képzi magát és heti négy alkalommal aerobik órákat tart.
04.25. 08:02
Stop.hu
Étkezési zavarok - férfiaknál
Az étkezési zavarokkal küszködő férfiak gyakran diagnózis és kezelés nélkül maradnak, ráadásul ezen problémakör kutatása kevéssé elterjedt a szakirodalomban – derül ki egy friss felmérésből. A közismert tévhit, miszerint csakis a nők szenvedhetnek táplálkozási zavarban, gyakran megakadályozza, hogy megfelelő ellátásban részesüljenek az érintett férfiak – mutatnak rá az Oxfordi Egyetem szakértői. Az étkezési zavarok közé tartozik például az anorexia, a bulimia és a falási roham is. Az Ulla Raisanen vezette kutatócsoport 29 nőt és 10 férfit interjúvolt meg, akik közül mindannyian 16 és 25 év közöttiek voltak, s étkezési zavarral diagnosztizálták őket korábban. Az erősebb nem tagjai elárulták, hogy sokáig tartott nekik rájönni: a tüneteik táplálkozási zavarra utalhatnak. A panaszok között szerepelt a megszállott kalóriaszámlálás, edzés és testsúlymérés, valamint a napokig tartó koplalás. A felismerés késésének egyik fő oka, hogy az érintett férfiak azt hitték, csakis nőknél jelentkezhet ilyen betegség. Az urak egyike sem ismerte a táplálkozási zavarok jellegzetes tüneteit, ráadásul a családjuk, a barátaik, valamint a többi körülöttük lévő ember is lassan jutott következtetésre – akkor, amikor mélypontra kerültek, vagy már sürgős orvosi segítségre volt szükség. A résztvevő férfiak úgy nyilatkoztak, hogy azért késlekedtek a segítségkéréssel, mert nem tudták, kihez fordulhatnának, illetve féltek, hogy az egészségügyi szakértők nem veszik komolyan őket. Néhány esetben negatív tapasztalatuk is volt az egészségügyi ellátással kapcsolatban, például az orvos csak annyit mondott nekik, hogy „viselkedjenek férfiként” – olvasható a BMJ Open című szakfolyóirat internetes kiadásában.
04.23. 22:15
Mipszi.hu
Csökkentsük a magas vérnyomást edzéssel!
Csökkentsük a magas vérnyomást edzéssel!
Egy új kutatás során rámutattak, hogy az erőnléti edzés, mely némileg hasonlít az aerobichoz abban, hogy csökkenti a vérnyomást, ezért nagyon előnyös a szív egészségének megőrzése szempontjából.
04.23. 07:30
Noinetcafe.hu
Pölöskey – nem muskotály
Elfogadható játékot s 1-1-es döntetlent hozott a labdarúgó NB I. 25. fordulójának Puskás Akadémia–Pécs szereposztású nyitómérkőzése. Pölöskey Péter kiállítása is azt mutatja, idegileg nincsenek rendben a pécsiek, akik állítólag hét közben sztrájkoltak az egyik edzés helyett.
2014.04.18. 21:20
Mno.hu
Idén korábban nyit a Balaton!
Idén korábban nyit a Balaton!
Idén már tavasszal is érdemes lesz a Balatonra látogatni: lovaglás, kalandparkok, vízparti aerobik, vezetett kirándulások, parti piknik minden délután, zenés tavaszi utcák este, kocsmamozi és minden, ami belefér...
2014.04.18. 14:40
Termalfurdo.net
A barátnőjét használja súlyzónak
3 kockahasvideó: edzés egy csajjal, amerikai foci egy meleg olasszal és élet egy újszülöttel. Nézze meg, jobb lesz a napja!
2014.04.18. 08:54
Velvet.hu
Otthon lábadozhat az edzés közben elgázolt kerékpáros bajnok
Kiengedték a kórházból a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny címvédőjét, Chris Hornert, akit múlt pénteken elütött egy autó edzés közben.
2014.04.17. 16:20
Hvg.hu
8 tipp a sportsérülések megelőzéséhez
Közismert, hogy a sport mennyire pozitívan hat az egészségre, az önbizalomra, de nem szabad elfeledkezni a lehetséges sérülésekről sem. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa a biztonságos edzés legfontosabb szabályairól beszélt.
2014.04.17. 07:38
Webbeteg.hu
A legcsinibb fitneszfrizkók
A legcsinibb fitneszfrizkók
Melóból indulsz edzeni, vagy utána esetleg még dolgod van? Most mutatunk néhány olyan frizkót, amelyek buliban/randin/munkában is viselhetőek és még az edzés alatt is kényelmesek!
2014.04.16. 15:48
Cosmopolitan.hu
8 tipp a sportsérülések megelőzéséhez
Közismert, hogy a sport mennyire pozitívan hat az egészségre, az önbizalomra, de nem szabad elfeledkezni a lehetséges sérülésekről sem. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa a biztonságos edzés legfontosabb szabályairól beszélt.
2014.04.16. 09:38
Csaladinet.hu
Az idei év legtrendibb sport összeállításai
Ha sportolunk, ha nem, biztosan mindenkinek van egy pár sportcipője a gardróbban. Ráadásul, ha tudjuk, hogy jól nézünk ki edzés közben, több kedvünk van edzeni, és minden máris jobban megy!
2014.04.15. 16:27
Marmalade.hu
A 9 legegyszerűbb edzés otthonra
Túl elfoglalt vagy az edzéshez? Úgy érzed, nincs időd sportolni? Összefoglaltunk 9 nagyon egyszerű és időhatékony edzésmódszert, hogy megkönnyítsük az életed. Lehet, hogy némelyik elsőre furának tűnik majd, de hidd el, nagyon is hasznosak!
2014.04.15. 13:00
Noiportal.hu
 Így vélekedett Michelisz az első WTCC-edzés után - videó
Így vélekedett Michelisz az első WTCC-edzés után - videó
Michelisz Norbert, a Zengő Motorsport versenyzője a 13. helyen zárta a Túraautó Világbajnokság (WTCC) marrakeshi évadnyitójának pénteki tesztjét.
2014.04.12. 03:10
Hvg.hu
Tavaszi alakformálás: a leggyakoribb kifogások, tévhitek és rossz szokások
Tavaszi alakformálás: a leggyakoribb kifogások, tévhitek és rossz szokások
Tavaszi alakformálás – ezt a kifejezést legalább annyira utáljuk, mi, nők, mint a tavaszi nagytakarítást. Mindenki tudja, hogy neki kéne állni minél hamarabb, de senkinek se füllik hozzá a foga. Érthető módon. Mi most olyan kifogásokat, rossz szokásokat és tévhiteket gyűjtöttünk össze, melyek ellenünk dolgoznak, és korántsem a vágyott alak malmára hajtják a vizet.   Kifogás: „Munka után hullafáradt vagyok, nincs erőm mozogni.” Egy nap mindannyiunknak 24 órája van, se több, se kevesebb; s az, hogy ezt mire szánjuk, az a mi döntésünk. Csakugyan nehéz időt szánni a sportra, de érdemes besűríteni valahova, nemcsak a hiúságunk, hanem az egészségünk miatt is. Ha úgy érezzük, hogy a mostanában divatos, de monoton, gépen végzett kardió edzés nem nekünk való, akkor próbáljuk ki a jógát, a pilatest, a zumbát, vagy tornázzunk otthon fél órát DVD-re. Nem kell egyből elsajátítani a spártai szemléletmódot, kezdetnek elég, ha pár buszmegállót lesétálunk vagy lépcsőzünk liftezés helyett. Majd fokozatosan növelhetjük az adagot: először heti 1 X 30 perc mozgás, aztán 3 X 30 perc, és így tovább. A felszabaduló boldogsághormonok pedig garantáltak; no meg az izomláz. Bármi is motivál az edzésprogramban, csináljuk: hívjuk el egy barátunkat vagy vegyünk új edzőruhát. Mindig tartsuk szem előtt: a formás, feszes test [...]
2014.04.10. 18:47
Lifemagazin.hu
A szívritmuszavar leggyakoribb oka
A szívritmuszavar leggyakoribb oka
A szívritmuszavart kiválthatja stressz, megerőltető edzés, endokrin betegségek, azonban nagyon gyakran magas vérnyomást jelez.
2014.04.10. 11:45
Otvenentul.hu
 A királynék városa: veszprémi kisokos
A királynék városa: veszprémi kisokos
A legvonzóbb látnivalók, fesztiválok, éttermek, kirándulási lehetőségek Veszprémben és környékén! A Bakony ezeréves ékszerdobozában a Gizella királyné alapította legrégebbi székesegyház püspökeit illette meg hajdanán a királynék koronázásának előjoga. A dimbes-dombos városhoz kőhajításnyira van a Balaton, egy másikra pedig a Bakony, de unatkozni helyben sem fogunk! Mozgás Kelly’s Bakonyerdő Maraton (május): Bringás kihívás Bakonybélen. pannonmaraton.hu Cell-Cup Nemzetközi Kézilabda Fesztivál (augusztus): Nagy a kézisek kultusza, hiszen az MKB Veszprém KC Magyarország legsikeresebbje. cellcup.hu Colonia Center: Fitnesz-wellness, szaunapark. coloniacenter.hu Völgyikút Ház: Bowling (gyerekpálya is), biliárd, kondi, aerobik. volgyikut.hu Kerékpározás: Kölcsönzés a városban: kuszi.hu Bicikli­kölcsönző és szerviz Káli-medencei túrákhoz: kalikerekpar.huLovaglás: Póni- és tereplovaglás, lovas­kocsitúra, őshonos házi­állatok a Salföld Természet­védelmi Majorban. További infó... Túrák a nemzeti parkban: bfnp.hu (A Kis-Balaton csak szakvezetéssel!) Gasztro Völgyikút étterem: Modern konyha, panorámaterasz. volgyikut.hu Olíva étterem: Teraszos kerthelyiség, jazzkoncertek a belvárosban. oliva.hu Trattoria Chianti: Ínyenc­étterem bolttal, borestekkel. chiantietterem.hufotó Tapo királyi étterem: Finom vadételek a Séd patak magaspartján. tapo.hu Fejesvölgy étterem: Magyaros, házias, családias. fejesvolgy.hu Erdei vendéglő: Vadregényes hely az állatkerti séta végére, a hátsó bejáratnál. erdeietterem.hu Elefánt étterem és kávézó: Eklektikus, bájos. elefantetterem.hu Nivegy-völgyi Borok Háza: Díjnyertes borok családi pincészetekből. nivegy-volgyiborokhaza.hu Mozzarella étterem, Veszprém-Gyulafirátót: Mediterrán ízek, játszótér és játszósarok. mozzarellaetterem.hu A Rákóczi utca 1983-ban. Fotó: Fortepan Látnivalók Szent István völgyhíd: A város jelképe. Középső szakaszáról remek a látkép. veszpreminfo.hu/viaduktfotó: Wikimedia Commons Gizella-kápolna: Gótikus stílusú, előtte a 41 méter mély Várkút. További infó... Szent Mihály-székesegyház: Neo­román stílusú, fakazettás mennyezetű. További infó... Szent István és Gizella királyné szobra: Csodás a kilátás az első magyar királyi pár mellől a várhegy fokán. További infó... Tűztorony: Eredetileg középkori őrtorony volt. veszpreminfo.hu/kilatopontokÓváros tér: Romantikus stílusú épületek. További infó...Érseki palota. Fotó: veszpreminfo.hu Fecskendőház: Tűzoltószertár volt, falfülkéjében Szent Flórián szobra áll. További infó... Szent Anna-kápolna: Huszártornyos, barokk. További infó... Szent Katalin Domonkos Apáca­kolostor romjai: Itt nevelkedett IV. Béla lánya, a gyermek Szent Margit. veszpremvolgy.hu Fekete Sas Patika: Részben eredeti berendezés. veszprem.utisugo.hu Lapozz tovább veszprémi fesztiválokért, színházakért, környékbeli kirándulásokért és még rengeteg tippért! --pagebreak-- Kultúra Laczkó Dezső Múzeum: Élményszerű kiállítások a történetmesélés szándékával. Izgalmas szempontok a múlt bemutatásához. vmmuzeum.hu Művészetek Háza: Kortárs képző­művészet több helyszínen. arthouseweb.hu Pannon Várszínház: Regionális színház az összművészet jegyében, kortárs és hagyományt újragondoló darabokkal. pannonvarszinhaz.hu Petőfi Színház: Társulata félszáz éves, a jubileum tiszteletére 2012/13 magyar évad. petofiszinhaz.hufotó: Wikimedia Commons Latinovits–Bujtor Játékszín: Kortárs, alternatív, nem konvencionális darabokat játszanak itt a Petőfi Színház kötelékében. petofiszinhaz.hu Kabóca Bábszínház: Bábszínház, fesztivál, kalandjáték, drámafoglalkozás. kabocababszinhaz.hu fotó Bakonyi Ház: Az 1935-ben köz­adakozásból épült skanzen mintája egy öcsi kisnemesi lakóház volt. vmmuzeum.hu Magyar Építőipari Múzeum (Tegularium): Régi pecsétes téglák tárháza. További infó... László Károly Gyűjtemény: Modern és kortárs kiállítások. carllaszlocollection.hu A környék Séd-völgy Veszprémvölgy, Séd-völgy: A Várat és az Állatkertet összekötő nagy zöld­terület dísztóval. A legérdekesebb játszó­terek itt találhatók: Magyar Népmesék játszókert, szerelem-szigeti Várostrom játszótér, Kölyökdzsungel az Állatkertben. veszpremvolgy.hu Kittenberger Kálmán Növény-és Vadaspark: A Fejes-völgyben hagyományos állatkerti vadak, a Gulya-dombon óriási Szavanna-kifutó és vidám Csimpánzvilág. veszpzoo.hu Nagyvázsony, Kinizsi-vár: A minden csatáját megnyerő Kinizsi Pál egykori várában interaktív történelmi kiállítás és panoptikum. kinizsivar.huKáli-medence. Fotó: Pinterest Káli-medence: Festői tájak, geológiai csodák, rusztikus falvak: itt a Kő­tenger, a Salföld-major és a Hegyestű is. kali.hu Bakony–Balaton Geopark: Túrák a Balaton-felvidék geológiai kincseinek nyomában. bakony-balaton-geopark.huZirci Arborétum: Legmagasabban fekvő élőfa-gyűjteményünk. Angol­park, kerti pavilon. zirciarboretum.hu Tihany: Apátsági templom, belső tó, Levendula-ház. tihany.hu, levendulahaz.eufotó: Pinterest Villa Romana Balaca: Római kori villagazdaság Balácapusztán. Gyerekbarát bemutatóhely! balaca.hu Bulik Tavaszi Játékok (április): Gyermek- és ifjúsági tehetségkutató fesztivál. További infó... Gizella-napok (május): Történelmi játékok felvonulással és vigasságokkal. További infó... A Tánc Fesztiválja (május–június): Országos és nemzet­közi kortárs összművészeti találkozó. pannonvarszinhaz.hu Kabóciádé Családi Fesztivál (június): Koncertek, játszóház, babaszínház és óriás társasjáték. kabocababszinhaz.hu VeszprémFest (július): Nemzetközi és itthoni sztárokkal. veszpremfest.hu Utcazene Fesztivál (július): Ritmusba borulnak a közterek. utcazene.huVeszprémi Nyár (augusztus): Veszprémi Vigassá­gok, Nyári Orgonavarázs, Zenélő Udvar, Folklórparádé, Szent István-napi műsor. További infó... Vivace Nemzetközi Kórusfesztivál (augusztus): nemzetközi kórustalálkozó. További infó... Művészetek Völgye (július–augusztus).: Családbarát művészeti fesztivál. muveszetekvolgye.hu Szöveg: Szjnick, a külön nem jelölt fotók: Éva magazin / Veszprémi Polgármesteri Hivatal
2014.04.09. 16:20
Evamagazin.hu
A vérnyomás csökkentésének legkellemesebb módja
A legújabb kutatás szerint a meleg vízben végzett mozgás radikális új gyógymód lehet a magas vérnyomás ellen. A meleg vízi aerobik több ezer olyan betegnek is enyhülést nyújthat, akik nem reagálnak a gyógyszerekre.
2014.04.09. 09:00
Vital.hu
Intervall edzés: Kiknek ajánlott és milyen célt szolgál?
Milyen edzésmódszer az intervall edzés? Hogyan növelhető a teljesítőképesség intervall edzéssel? Kiknek ajánlott és kiknek nem?
2014.04.08. 11:17
Webbeteg.hu
A legjobb sportruhák - 10 sztár, aki edzés közben is divatos és szexi
A legjobb sportruhák - 10 sztár, aki edzés közben is divatos és szexi
A sztárok bebizonyítják, hogy edzés közben, smink nélkül és sportruhában is lehetünk csinosak, sőt mi több, dögösek. Lássunk 10 sportos és trendi sztárcsajszit!
2014.04.08. 08:39
Femcafe.hu
A maratoni edzés jót tehet a szívnek
A maratoni futásra való edzés kitűnő lehetőséget biztosíthat a középkorú férfiak számára, hogy csökkentség a szívproblémák kialakulásának esélyét - derül ki egy friss kutatásból. ...
2014.04.04. 17:00
Hazipatika.com
Bréking! Gyurcsány Ferinek nem esett jól
Bréking! Gyurcsány Ferinek nem esett jól
Mármint az edzés. Tudtuk meg a NapiFeri appból.
2014.04.03. 13:50
Hir24.hu
Hasznos lehet az izomláz!
Hasznos lehet az izomláz!
A fitness világában a gyakorlás nemcsak abban segít, hogy egyre jobbak legyünk, de abban is, hogy egyre jobban érezzük magunkat edzés közben.
2014.04.02. 17:00
Noinetcafe.hu
Szétdurrant a playmate melle
Budapest - Megszenvedte a mellműtétet Bátki Bernadett (29)! A szexi modell kénytelen volt újra kés alá feküdni, mivel nemrégiben elszakadt edzés közben az implantátuma, amelyet sürgősen ki kellett cseréltetnie.
2014.04.01. 16:50
Blikk.hu
Erőt, egészséget! – az izmos nők kora
Erőt, egészséget! – az izmos nők kora
Az izmos az új vékony. A gym az új night club. Az edzés az új fogyókúra. A kérges tenyér az új tetkó. Mielőtt belefulladunk a velősebbnél velősebb bölcseletekbe, vizsgáljuk meg inkább a trendet közelebbről: vajon tényleg forradalom és paradigmaváltás zajlik, és izmok költöznek a zörgő csontokra, a soványság kultuszát pedig az erős testé váltja?
2014.03.31. 19:55
Nlcafe.hu
Jason Derulo napi négyszáz fekvőtámaszt csinál
Jason Derulo napi négyszáz fekvőtámaszt csinál
A haiti származású amerikai énekes, bár turnéja önmagában is nagyon kemény edzés, napi négyszáz fekvőtámasszal tartja karban magát.
2014.03.31. 06:25
Noinetcafe.hu
Edzés terhesen  szabad vagy nem?
Edzés terhesen  szabad vagy nem?
A legtöbb várandós nő, aki már a kilencedik hónap vége felé jár, leginkább pihenésre és nyugalomra vágyik, és napjait annak a gondolata tölti ki, hogy hamarosan szemtől szembe láthatja gyermekét.
2014.03.30. 11:00
Noinetcafe.hu
Aerob vagy anaerob edzés?
Az aerob és anaerob jelzőket eredetileg baktériumokra használták. Az aerob szó olyan baktériumok jelzője, amelyeknek oxigénre van szükségük az életben maradáshoz. Az anaerob baktériumok a levegőben található oxigén nélkül is képesek a túlélésre.
2014.03.28. 16:17
Webbeteg.hu
A sportos életmód buktatói - A fájdalom tünet!
Cikksorozatunkban elsőként a sportos életmód kialakításának lehetőségeiről és buktatóiról mesél Czanik Balázs, a Capoeira aerobik megálmodója, a B-Life életmód feltalálója.
2014.03.24. 15:45
Webbeteg.hu
 30 lépés az egészséges életmód felé 30 fölött
30 lépés az egészséges életmód felé 30 fölött
Ezeket a döntéseket minden nőnek meg kellene fontolnia! A Women's Health magazin összeszedte az egészséges életmód 30 legfontosabb összetevőjét, amelyet minden nőnek érdemes legalábbis számításba vennie, mire 30 éves lesz. Hogy melyek ezek? Íme: 1. Találd meg azt a mozgásformát, amit élvezel Fotó: Éva magazin / Europress Minden sport jobb, mint a semmi, de a legeslegjobb az, ami neked jólesik. Ahhoz, hogy megtaláld az „igazit", talán sokszor, sokfelé kell próbálkoznod. Mi jön be neked jobban, a szabadban mozgás vagy az edzőteremben? Egyedül vagy társaságban? Földön, vízen vagy levegőben? :) Vagy már megtaláltad, de kezded unni? Akkor is ideje újabb sportokat kipróbálni. 2. Tedd le a cigit! Vagy még inkább ne is szokj rá. A Women's Health egy 2012-es kutatást is idéz, amely szerint aki 40 éves kora előtt leszokik, az várhatóan 10 évvel tovább él, mint aki nem. 3. Állj fel! A legtöbben ülő munkát végzünk. Vajon milyen hatással van az egészségünkre, ha napi 8–10 órát töltünk egy helyben ülve, és mindezt 30–40 éven keresztül? Találd meg a módját, hogy rendszeresen felállsz, tornázol egy kicsit vagy körbesétálod az épületet; lift helyett lépcsőzz; gyalogolj és biciklizz sokat. 4. Igyál még több vizet Vagy teát. Két litert egy nap. A sok folyadéknak tisztító, kedélyjavító hatása van, ráadásul a fölösleges falatozás iránti hajlandóságot is csökkenti. 5. Találd meg a neked való fogamzásgátló eszközöket Mindenkinek jobb, ha tudatosan védekezik. De a tudatossághoz az is hozzátartozik, hogy pontosan tisztában vagy a tablettád szervezetedre gyakorolt hatásaival és mellékhatásaival. Érdemes néha konzultálni az orvosoddal az esetleges alternatív megoldásokról. 6. Kevesebb alkohol, kevesebb rizikó Fotó: sxc.hu Napi 1 pohár bor egészségesnek számít – ha lehet, állj is meg egynél! Kerüld a koktélokat, mert ezek nagy része cukorszirupot vagy más egészségtelen összetevőket is tartalmaz. 7. Legyél rendszeres kapcsolatban a háziorvosoddal Persze ehhez az is kell, hogy olyan doktorod legyen, akiben megbízol! Keresd fel évente egyszer-kétszer akkor is, ha makkegészséges vagy, kérd ki a tanácsát akár apróságokban is, csináltass évente vér- és vizeletvizsgálatot. 8. Barátkozz meg a testeddel Fotó: PinterestEz az egyik legnehezebben megfogadható tanács a 30-ból. Mégis érdemes már ma belefogni akkor is, ha a fogyókúrát csak hétfőn kezded. :) Egy remek módja a tested elfogadásának, ha sokat járkálsz otthon meztelenül és nézegeted magad a tükörben. Ha szereted a tested, boldogabb és egészségesebb leszel – tényleg ennyire egyszerű az összefüggés! 9. Fuss össze gyakrabban a barátaiddal És tervezd be akár hetekre előre ezeket az összejöveteleket. Kutatások bizonyítják a Women's Health szerint, hogy a közeli barátainkkal töltött idő valóban hozzájárul az egészségünkhöz, és még a kalóriák is gyorsabban égnek ilyenkor. 10. Tanulj meg egészséges és nagyon finom ételeket főzni! Fotó: Pinterest Egy jó zöldséglevest fűszerekkel. Vagy akár csokitortát liszt nélkül. A mi Konyha rovatunk is tele van egészséges, gyors és finom receptekkel – próbálj ki legalább néhányat!--pagebreak-- 11. Legyél tisztában a családodban előfordult betegségekkel! Tudjuk, léteznek vidámabb témák is ennél... Mégis, megéri kikérdezni a szüleidet és más idősebb rokonaidat, aztán persze tájékoztatni az orvosodat. Egyáltalán nem biztos, hogy rád is kihat majd a családi múlt, de akkor is jobb tudni róla, mint nem. 12. Hányszor meditáltál az elmúlt héten? Fotó: Pinterest A meditáció előnyeit egyszerűen nem lehet alábecsülni. Ide kattintva olvashatsz a számtalan pozitívumról, amit akár napi 5 perc befelé figyelés jelenthet. 13. Szexelj többet! Erről talán senkit sem kell meggyőznünk – ami jó, az jó. 14. Szexelj, de biztonságosan! Fotó: Pinterest Mindig figyelj a védekezésre, de kiváltképp alkalmi kapcsolatban. Biztos, hogy nincs esélyük nálad a nemi úton szerezhető betegségeknek? Mikor ellenőriztetted magad utoljára? És a partnered? Kérdezz rá! Tudjuk, kényelmetlen kérdések ezek, de sokszor nélkülözhetetlenek. 15. Jártál már pszichológusnál? Lehet, hogy nem, és úgy érzed, nincs is rá szükséged. Ami teljesen oké. De ha veszélyben érzed a mentálhigiénédet, érdemes akár 1-2 beszélgetés erejéig terapeutához fordulni. Ha problémáid vannak, ne hanyagold el őket! 16. Csak semmi szélsőséges diétázás! Ne akarj 1–3 kilónál többet fogyni egy héten. A váratlan súlyingadozás mindig gyanús, egész biztosan nem használ az egészségednek és a gyorsan elvesztett kilók gyorsan vissza is jönnek. Keress valami fenntartható megoldást – ha bizonytalan vagy, kérdezd meg az orvosodat. 17. Vitamindús táplálkozás – hosszú élet Fotó: Éva magazin / Profimedia.hu Az étrendkiegészítő vitamintablettákkal sincs bajunk, de még jobban jársz, ha olyan hozzávalók kerülnek az asztalodra, amelyek természetes vitaminforrások. Ide kattintva megtudhatod, hogy szenvedsz-e valamilyen vitaminhiányban. 18. Napi egy óra tévézés, nem több Egész nap a képernyő előtt ülve dolgozol, aztán hazaérsz és... bekapcsolod a tévét. Ismerős? Tervezd meg, hogy milyen filmet, showműsort, sorozatot nézel meg aznap, és ha vége, akkor kapcsold ki a tévét! Érdemes még tévézés előtt letudni az esti kocogást vagy a mosogatást is, mert ha már egyszer leültél a fotelba, nehéz felállni. :) 19. Egy kis csoki nem árt, sőt Fotó: Éva magazin Az élet túl rövid ahhoz, hogy önváddal töltsük. Egy-egy falat édesség, egy szelet pizza még nem fogja tönkrevágni a diétádat. Ha úgy ítéled meg, hogy több kalória csúszott le a kelleténél, dönts le utána 2-3 pohár vizet és lépj tovább. És szóba se jön a lelkifurdalás, ha előre betervezed, hogy ma este étcsokit eszel vacsora után vagy belekóstolsz a gyerekek rántott husijába. 20. Milyen magas a koleszterinszinted? Magyarországon minden második ember szív- és érrendszerrel összefüggő betegségben hal meg. Mindenkinek érdemes rendszeres vizsgálatokon részt venni. Itt egy összefoglaló táblázat az ajánlott szűrővizsgálatokról.--pagebreak-- 21. Elolvasod a címkét? Ha teheted, próbálj meg ügyelni rá, hogy rendszeresen használt kozmetikumaidban ne legyenek káros alapanyagok. A kulcs itt is a mértékletességben rejlik és abban, hogy tudd, mit használsz. 22. Kérj influenzaoltást! Annyi bajunk van, minek még egyheti láznak (és szövődményeinek) is kitenni magunkat? Amit biztonsággal meg tudunk előzni, azt jobb, ha meg is előzzük. Ráadásul aki be van oltva influenzavírus ellen, az nem is terjeszti tovább a kórt. 23. Ha beteg vagy, maradj otthon fotó: Pinterest Ilyenkor a szervezeted valósággal megparancsolja neked, hogy pihend ki magad. Feküdj, olvass, igyál sok folyadékot, kapcsold ki a számítógépet, szellőztess minden nap, és ha egy mód van rá, mondd le a programjaidat. 24. Legyél motivált a munkádban Ez egyáltalán nem mindig könnyű dolog. Ha éppen nincs kedved ahhoz, amit csinálsz, próbálj meg beiktatni a munkanapodba olyan tevékenységeket, amiket szeretsz. Lehet, hogy az fogja feldobni a napodat, ha rendet raksz az íróasztalodon. Lehet, hogy az, ha különlegesen finomat ebédelsz. 25. Ne kuksolj a négy fal között Fotó: Éva magazin / Europress ...pláne akkor ne, ha süt a nap! Tölts minél több időt a zöldben; boldogabb és kipihentebb leszel tőle. Evidens, ugye? Akkor nem is prédikálunk tovább. 26. Ne veszekedj annyit! Ezzel egyáltalán nem azt akarjuk mondani, hogy fojtsd magadba az indulataidat; inkább azt, hogy próbáld meg támogatni a partneredet és a családtagjaidat ahelyett, hogy piszkálnád őket. Természetesen kutatások támasztják alá, hogy a szív- és érrendszeri kockázatokat is csökkenti az elfogadó otthoni légkör, dehát ezt az eredmények ismerete nélkül is megtippeltük volna. 27. Aludj 7–8 órát egy nap Fotó: Pinterest 30 fölött már a szervezet is jobban igényli a rendszeres alvást. A bőröd, az anyagcseréd, a vérkeringésed, a diétád, a mentálhigiénéd is meghálálja, ha eleget alszol. 28. Nyújtózkodj! Fotó: Éva magazin / EuropressKomolyan. Reggel, felkelés után. Este, lefekvés előtt. Amikor felállsz az íróasztalodtól. Sportolás előtt és után. Nyújtsd ki a végtagjaidat, a gerincedet, végezz nyakkörzéseket. Aki jógázik, az a nap bármelyik szakában elővehet egy-egy nem túl megerőltető ászanát. 29. Kapcsold ki a kütyüket! Akár hetente egyszer egy teljes napra. Kibírod hetente 24 órán át Facebook, email és Angry Birds játék nélkül? Nem? És kéthetente? 30. Bocsáss meg magadnak Fotó: Éva magazin / Europress Túl sokmindenre kell figyelned egyszerre nap mint nap. Ha eközben egyszer-egyszer nincs időd eleget aludni vagy elég egészségesen főzni vagy kimarad egy edzés – túléled. Holnap is van nap. A túlzott elvárások magunkkal szemben csak a stresszt növelik, ami köztudottan ugyancsak egészségtelen, arról nem beszélve, hogy hizlal is. Forrás
2014.03.24. 14:50
Evamagazin.hu
Napi egy óra edzés csökkenti a mellrák kialakulását
A kialakulás veszélye drasztikusan csökkenhet azoknál a nőknél, akik naponta legalább egy órát aktívan sportolnak.
2014.03.23. 16:55
Starity.hu
Edzés mellett hízás: mi lehet az oka? - A személyi trénert kérdeztük
Edzés mellett hízás: mi lehet az oka? - A személyi trénert kérdeztük
Kremer Kaposi Péter elmondja, miért kevés, ha csak sportolsz, és az étrendre nem ügyelsz.
2014.03.23. 06:35
Femina.hu
Edzés éhgyomorra: helyesen teszed? Megkérdeztük a személyi edzőt
Edzés éhgyomorra: helyesen teszed? Megkérdeztük a személyi edzőt
Teli gyomorral nem jó edzeni, de korgó gyomorral sem az igazi.
2014.03.22. 15:50
Femina.hu
A hipertónia miatt is kalapálhat a szíved!
A hipertónia miatt is kalapálhat a szíved!
Elég egy keményebb edzés, egy kiadósabb séta, a napi stresszadag vagy egy kis szerelem, és máris összevissza kalapál a szívünk. A szabálytalan szívverés azonban vérnyomásproblémát is jelezhet, amelyre egyéb szövődményei miatt komolyan figyelnünk kell.
2014.03.22. 13:00
Eletforma.hu
Sosem volt még ennyire szexi az edzés!
Kylie Minogue új videója ezt bizonyítja.
2014.03.21. 17:23
Glamouronline.hu
Martin Grubinger: minden koncert edzés is
Martin Grubinger: minden koncert edzés is
A művészt arról is kérdeztük, milyen fizikai erőnlét kell a dobhoz és társaihoz.
2014.03.20. 07:50
Metropol.hu
Ingyenes szűrővizsgálat, főzőiskola, aerobik, gyógytorna és zumba
Egészségfejlesztési iroda nyílt Balatonföldváron. Az országos hálózat részeként működő intézmény célja, hogy javítson a kistérségben élő lakosok egészségi állapotán. A térítésmentesen igénybe vehető szolgáltatások kiegészítik az egészségügyi alapellátást. Az iroda munkatársai mind szakemberek.
2014.03.19. 19:02
Mno.hu
Összevissza ver a szíve? Lehet, hogy a magas vérnyomás okozza!
Szinte nincs is olyan ember, akinek hébe-hóba ne verne kissé szabálytalanul a szíve. Ezt kiválthatja stressz, megerőltető edzés, endokrin betegségek, azonban nagyon gyakran hipertóniát jelez. A problémáról dr. Kapocsi Judit tanárnő magas vérnyomás specialista beszélt.
2014.03.19. 10:30
Patikamagazin.hu
Összevissza ver a szíve?
Szinte nincs is olyan ember, akinek hébe-hóba ne verne kissé szabálytalanul a szíve. Ezt kiválthatja stressz, megerőltető edzés, endokrin betegségek, azonban nagyon gyakran hipertóniát jelez.
2014.03.19. 10:00
Napidoktor.hu
Az edzés a nõknek kedvez! - Esetükben 50 felett is növeli a védõoltás hatékonyságát
Azt mondjuk, a stressz gyengíti az immunrendszert. Pedig maga a fizikai aktivitás is stresszeseménynek nevezhetõ - egészen más hatásokkal már. Így például javíthatja akár az oltás utáni immunvédelmet is egyes influenza törzsek ellen...
2014.03.18. 00:00
Fitway.hu
Amikor kóros a sportolás - exorexia
Az exorexia leggyakrabban hétköznapi, az egészséges életmódra való törekvéssel indul, ám valahol öngerjesztő folyamatként az edzés válik az élet értelmévé, az egyént meghatározó tevékenységgé.
2014.03.16. 16:21
Webbeteg.hu
Edzés saját testtel: 3 popsi- és combformáló gyakorlat - A szakértő ajánlásával
Edzés saját testtel: 3 popsi- és combformáló gyakorlat - A szakértő ajánlásával
Hámori Blanka edző elmondja, hogy lehet formás feneked.
2014.03.16. 14:35
Femina.hu
Hogyan növeli az izmokat az edzés?
Hogyan növeli az izmokat az edzés?
Bármelyik testépítő meg tudja erősíteni, hogy az izmok akkor indulnak növekedésnek, ha fokozatosan emeljük a terhelés és az izommunka mértékét.
2014.03.14. 23:00
Noinetcafe.hu
Összevissza ver a szíve? Lehet, hogy magas vérnyomás okozza
Szinte nincs is olyan ember, akinek hébe-hóba ne verne kissé szabálytalanul a szíve. Ezt kiválthatja stressz, megerőltető edzés, endokrin...
2014.03.14. 17:00
Egeszsegkalauz.hu
Szokj rá a morning-trainingre!
Szokj rá a morning-trainingre!
Mindegy, hogy tavasszal kapott el az edzés-láz, vagy már régóta rendszeresen az edzőteremben pörögsz, szakértők szerint a legjobb, ha reggel teszed. Ha nem tudod rávenni magad, ezek az okok talán segítenek!
2014.03.14. 15:39
Cosmopolitan.hu
 Edzés munka közben - Victoria Beckham módra
Edzés munka közben - Victoria Beckham módra
Beckhamné munka közben sem pihen! Viszont az edzéshez nem éppen praktikus cipőt választott!
2014.03.14. 13:54
Joy.hu
Össze-vissza ver a szíve? Ellenőrizte már a vérnyomását?
Szinte nincs is olyan ember, akinek hébe-hóba ne verne kissé szabálytalanul a szíve. Ezt kiválthatja stressz, megerőltető edzés, endokrin betegségek, azonban nagyon gyakran hipertóniát jelez.
2014.03.14. 10:29
Ma.hu
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Úgy tűnik, érdemes lehet bőséges készleteket felhalmozni feketeáfonyából, mert egy kutatás azt mutatta, hogy a gyümölcsöt fogyasztó sportolók gyorsabban regenerálódnak az edzés után.
2014.03.14. 08:16
Kertvarazsmagazin.hu
7 meggyőző érv a reggeli edzés mellett
7 meggyőző érv a reggeli edzés mellett
Munka vagy tanulás után már semmi kedved ahhoz, hogy fizikailag is lefáraszd magad? A kedvenc sorozatod a futócipődnél sokkal jobban hívogat? Akkor ideje úgy alakítanod a napirendedet, hogy hetente legalább két-három reggelen félórát tudj szánni az edzésre. Az áldozat eleinte nagynak tűnhet ugyan, de hidd el: az előnyöket már rövid távon élvezheted. Ezeket ajánljuk most figyelmedbe.
2014.03.12. 17:25
Bien.hu
 A legnagyobb diétás csapdák
A legnagyobb diétás csapdák
Azt hiszed, alig van benne kalória? Tévedsz. A rágcsálnivalóknak rengeteg hasznos funkciójuk lehet: energiát adnak edzés előtt, munka közben vagy segítenek kitartani a vacsoráig. Diétázók is gyakran élnek vele, hiszen egy-egy jól megválasztott nasi kimondottan elősegítheti a kilók leadását azáltal, hogy könnyebben elkerülhetők általuk az éhségrohamok. De – és itt van a hangsúly – egyáltalán nem mindegy, hogy mi az a nassolnivaló, amelyet választunk. Fotó: Photl.com Íme a legnagyobb csapdák: 1. Joghurt granolával vagy müzlivel (A granola a müzlihez hasonló, általában reggelire fogyasztott étel, Amerikában a legnépszerűbb.) Mi a baj vele? Csupán annyi, hogy fél csésze 300 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmaz. Ha azonban gyümölccsel dúsítasz egy negyed csészényit, és zsírszegény joghurtot keversz hozzá, máris jól döntöttél. (A világ legegészségesebb, legegyszerűbb, legfinomabb reggelijét itt találod.) 2. Smoothie, avagy gyümölcsturmix A smoothie úgy készül, hogy különböző gyümölcsöket beleteszünk a turmixgépbe, és vizet, gyümölcslevet vagy tejet öntünk hozzá (de keverhetünk hozzá joghurtot, mézet vagy zöld teát is), és a turmixgépet addig működtetjük, ameddig egyenletes, sűrű gyümölcsitalt nem nyerünk. Nos már a leírás alapján is érezhetitek, hogy melyik az üdvös út, amelyet alkalmazva bátran fogyaszthattok gyümölcsturmixot fogyókúra idején is. Bizony-bizony: kizárólag vízzel vagy ízesítetlen teával szabad keverni, tilos cukorral ízesíteni – ha így tesztek, egy egészséges és kalóriaszegény italt kaptok, amelyet bátran fogyaszthattok a nap bármely szakában. A legjobb egyébként, ha zöld leveleket is kevertek hozzá. (Smoothie vagy dzsúsz? Kattints és tudd meg, mi a különbség!) Fotó: Photl.com 3. Szőlő, banán Gyömölcs-gyümölcs – gondolhatnánk, de egyáltalán nem így van. Igaz ugyan, hogy a szőlő vagy a banán mérföldekkel egészségesebb választás, mint mondjuk egy szelet csoki, de ha nem találjuk el a mennyiségeket, biztos könnyen túllőhetünk a célon. Tíz deka banán 90 kalóriát tartalmaz, ugyanennyi szőlő kb. 80-at, ugyanakkor tíz deka narancs, alma vagy ananász csupán 40-et. Tehát csak óvatosan, mi szóltunk...(Adalékanyagok a banánban? Ez valami rossz vicc? Kattints és megtudod.) 4. Hummusz, pita chips és társai Kezdjük a jó hírekkel: tele van fehérjével és csupán egy pici zsírt tartalmaz, DE: kalóriában mégis nagyon gazdag. A hummuszt ráadásul addig tunkolná az ember, amíg csak bírja, egy 200 grammos csomag azonban egy ebédnyi kalóriát is kitesz. Nem árt tehát időben kiadagolni a mennyiségeket...(Három mártogatós recept egyben, kattints!)
2014.03.12. 13:27
Evamagazin.hu
Teremben izmoznak a magyar celebek - fotókkal
Teremben izmoznak a magyar celebek - fotókkal
Horváth Éva profi szakemberben bízik, Baronits Gábor csak fehér húst fogyaszt, Vastag Csaba pedig kizárja a külvilágot edzés közben. Ami közös bennük, hogy mindannyian elszántan gyúrnak.
2014.03.10. 11:45
Borsonline.hu
Így eddzük a növényeinket!
Évelő, egynyári és kétnyári virágok: mind különféle ültetési módszert és gondozást igényelnek. Most tegyük tisztába a különlegesen hangzó fogalmakat, így nem keverjük majd a szezont a fazonnal! Helybe vetés, edzés és hajtatás... De, hogy kerül az alumíniumfólia a képbe?
2014.03.10. 09:09
Szepzold.hu
Elkepesztően dagadó izmokat villantott Madonna
Elkepesztően dagadó izmokat villantott Madonna
A popdíváról mindenki tudja, hogy képtelen megöregedni. A híresség edzés után mutatta meg a világnak, hogy még ötven fölött is látványos izmai vannak.
2014.03.09. 21:45
Borsonline.hu
Az erőteljes edzés jobb hangulatot okoz!
Az erőteljes edzés jobb hangulatot okoz!
Az erőteljes testedzés fokozottabban javítja a kedélyállapotot, mint a kevésbé kimerítő változata, állítja egy új tanulmány.
2014.03.05. 22:30
Noinetcafe.hu
 Pintér 25 fősre szűkítette a keretet
Pintér 25 fősre szűkítette a keretet
Pintér Attila, a magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya a szerda délelőtti edzés után 25 fősre szűkítette 35 fős keretét a finnek elleni esti mérkőzés előtt.
2014.03.05. 18:45
Hvg.hu
Pintér szűkítette keretét - Balogh is befért a másodosztályból
Pintér Attila, a magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya a szerda délelőtti edzés után 25 fősre szűkítette 35 fős keretét a finnek elleni esti mérkőzés előtt.
2014.03.05. 17:31
Stop.hu
Minden ülve töltött óra megduplázza a mozgáskorlátozottság kockázatát
HírlevélMár korábbi kutatások is összefüggésbe hozták az ülő életmódot a mozgáskorlátozottság kialakulásával, a legfrissebb eredmények szerint azonban a passzívan töltött órák negatív hatása rendszeres testmozgás mellett is fennáll. Hatvan év fölött minden extra óra megkétszerezi a mozgásszerv-rendszeri bajok kockázatát A mérsékelt testmozgás sem véd a huzamos ideig tartó üldögélés vagy fekvés hátrányos hatásától – mutatnak rá a tudósok. Ez az első értekezés, ami bebizonyítja, hogy az ülő életmód önmagában is rizikófaktort jelent, a megerőltető edzés hiányától eltekintve is. A nem elég mozgékony életvitel majdnem olyan erős kockázati tényezőt képvisel, mint a közepes intenzitású mozgás hiánya. Az ülő életmód egyébként nagyobb derékbőséggel, valamint magasabb koleszterin-, vércukor-, és triglicerid-szinttel is járt. Ha például két 65 esztendős nőt említünk példa gyanánt, akik közül az egyik 12 órát tölt ülve naponta, a másik pedig 13-at, a másodiknak 50 százalékkal nagyobb esélye van a mozgáskorlátozottságra – áll a friss kutatásban. „Ez az első alkalom, hogy sikerült kimutatnunk: az ülő életmód mozgásmennyiségtől függetlenül növeli a mozgáskorlátozottság kockázatát” – nyilatkozta Dorothy Dunlop professzor, a Northwestern University Feinberg Orvosi Iskolájának munkatársa. A mozgáskorlátozottság veszélye az évek múlásával egyre nő: a gyerekeknek körülbelül 6 százaléka mozgáskorlátozott, a dolgozó felnőttek 16 százaléka, a nyugdíjasok 45 százaléka. Egyre több tudományos bizonyíték utal rá, hogy a túl sok ülés a megfelelő mozgásmennyiség ellenében is korai halálozáshoz vezethet. A vizsgálathoz 2268 – legalább 60 éves – személy adatait vették górcső alá, akik az Egyesült Államok Nemzeti Egészség és Táplálkozás Kutatásában vettek részt,  2002 és 2005 között viseltek mozgásérzékelőt, hogy megmérhessék az ülve, a mérsékelt intenzitású, illetve a megerőltető edzéssel töltött időt – olvasható a Journal of Physical Activity & Health című szakfolyóiratban megjelent beszámolóban. Az eredmények Dunlop professzort is meglepték. „Ez azt jelenti, hogy az idősebbeknek csökkenteniük kellene az üléssel töltött időt, akár a televízió, akár a számítógép előtt” – magyarázta. 
2014.03.03. 19:02
Mipszi.hu
Közös edzéssel készül a tavaszra a két énekesnő
Közös edzéssel készül a tavaszra a két énekesnő
A két népszerű énekesnő, Nagy Adrienn és Nika szeretne látványos változást elérni tavaszra, így nagyon kemény edzésbe kezdtek, hogy rövid időn belül még jobb formába kerüljenek! „Az első Power Plate edzésemre visszagondolva, most már 11 hónap távlatából, elég kemény volt… persze ahogy elkezdtem rendszeresen járni, hetente háromszor, úgy kerültem egyre jobb formába!”- árulta el a népszerű énekesnő, Nika, majd hozzátette, hogy neki nagyon sokat segített a személyi edző jelenléte és persze szakmai tudása. „Most már van pár gyakorlat, ami önállóan is nagyon jól megy, viszont nekem nagyon fontos az edző kontrollja, hiszen a mai napig van még olyan gyakorlat, ahol javítani kell! A hasamon kell még dolgoznom, hiszen nálam az az egyik legproblémásabb terület.” Az énekesnő azt is elmondta, habár ez az edzés mindössze harminc perces, mégis keményebb, mintha másfél órát edzene a konditeremben! „A mindennapi, sikeres életünkhöz hozzátartozik, hogy szeresd önmagadat, hiszen akkor a világ és a környezeted is szeretni fog és ez egy nagyon-nagyon fontos mottóm az életben!” Nagy Adri azóta a futást is sokkal jobban bírja „Nagyon szeretek futni, azonban a látványos szálkásításban nekem rengeteget segített ez a vibrációs tréning. Az első 30 perces óra után alig tudtam lábra állni, pedig az még egy lightos edzés volt”- [...]
2014.03.02. 09:11
Lifemagazin.hu
Ez lesz az eddigi legjobb fitnesz kütyü
A Moov hordható érzékelője személyes trénerünkké válik az edzés során.
2014.03.01. 10:30
Bitport.hu
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Úgy tűnik, érdemes lehet bőséges készleteket felhalmozni feketeáfonyából, mert egy kutatás azt mutatta, hogy a gyümölcsöt fogyasztó sportolók gyorsabban regenerálódnak az edzés után.
2014.02.27. 08:00
Kertvarazsmagazin.hu
Semmit sem érez deréktől lefelé a téli olimpián megsérült síakrobata
Deréktól lefelé semmit sem érez, de bízik a felépülésében Marija Komisszarova orosz síakrobata, akinek 11 napja edzés közben eltört az egyik gerinccsigolyája a szocsi téli olimpián.
2014.02.26. 18:10
Hvg.hu
Hancúrnapló a telódon: Menő vagy ciki?
Hancúrnapló a telódon: Menő vagy ciki?
Te is szívesen használod a különböző alvás- vagy edzés-figyelő alkalmazásokat a mobilodon? Akkor mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy már létezik szex-monitor app is, amivel a hancúrteljesítményedet ellenőrizheted?
2014.02.26. 10:47
Cosmopolitan.hu
Miért akar az ember szívből élni?
Kedves Attila! A kérdés kicsit túlmutat a zenén... Nekem egy alapvetően meghatározó kérdésem van az egész emberi élettel kapcsolatban. Miért akar az ember szívből élni ahelyett, hogy gondolkodna? Én úgy látom, hogy manapság az emberek próbálnak szívből élni. Évszázadok óta próbálnak betartani bizonyos erkölcsi szabályokat, melyeket saját maguknak állítanak fel, és amiket természetesen újra és újra megszegnek, ha érzéseik másfelé vezetik őket - gondolok itt pl. házasságtörés, vallási szabályok vagy munkahelyi etikett megszegése stb. Miért állítanak fel olyan szabályokat az emberek, amiket utóbb nem képesek betartani, avagy miért állítanak fel olyan szabályokat, amiket be tudnak tartani? Az emberek miért hallgatnak mostanság a szívükre egy-egy döntéssel kapcsolatban? Az érzések folyamatosan változnak, pillanatról pillanatra, a környezeti hatásoktól függően. Így ezek alapján nem hozhatunk meg egy szilárd és megalapozott döntést... Hogy világosabb legyen, mondok egy példát. Két házasság. Az egyik házasságban a felek szerelemből házasodnak össze, azért, mert szeretik egymást. De valójában abba szerettek bele mindketten a másikban, ami belőlük hiányzik, így igazából nincs (sok) közös pontjuk az életben, máshogyan gondolkodnak, máshogy cselekednek. A mindennapokban kiütköznek ezek az ellentétek, veszekedést egymásra halmoznak, majd a végén megtörten és elkeseredetten menekülnek el egymástól, elválnak és többé nem látják egymást. Mindezt azért, mert szerelmesek voltak, egy érzés miatt, ami elmúlik / elmúlt. A másik házasságban a felek nem szerelmesek igazából. Szeretik egymást, jól elvannak együtt, azonos az érdeklődési körük, jól tudnak együtt működni stb. Nem szerelemből házasodtak össze, hanem azért mert úgy gondolták, hogy az életük jól passzol együtt. Kilistázták, hogy mire van szükségük, és egymásban megtalálták . És a baráti szeretet alapú kapcsolatból később szerelem is lett, és még ma is tart. A kérdés tehát még egyszer az: hogy miért nem gondolkodik inkább hosszú távon az ember, ahelyett, hogy pillanatnyi érzéseit kívánja csak kielégíteni? Miért nem képesek az emberek elfogadni, ami történik velük, miért nem tudnak uralkodni magukon? Miért akar az ember szívből élni ahelyett, hogy gondolkodna? Válaszodat előre is köszönöm! VilmosKedves Vilmos!Kérdésed - amellett, hogy nem zenei témájú - nem éppen mindennapi. Nem érinti a szakterületemet, de a véleményemet szívesen kifejtem. Kérlek, úgy olvasd a sorokat, hogy azt nem pszichológus, hanem egy ember írja. Nézzük a két házasságot, amit felvázoltál. Az egyik -ahogy Te fogalmaztál- szerelmen alapul, a másik nem. Első olvasatra úgy tűnik, mintha az első kapcsolat érzelmeken nyugodna, a másik nem. Melyik pár boldog? Akiknél van szenvedély, vagy akik megalkudtak? Melyik pár teljesedik ki igazán? Akik megélik az érzelmi hullámokat, vagy akik csendesen elfogadják egymást? Személyiségfejlesztő trénerek előtt ismert a BRÉK teszt, ami olyan feladatlapot jelent, aminek kitöltése alapján meg lehet mondani, hogy valakinél a racionalitás, vagy az érzelmi-indulati oldal kerül előtérbe. Persze, minden teszt a személyiség egy kis szeletét tárja fel, egyetlen kitöltött kérdőív alapján senkit sem ítélhetünk meg, senkit sem skatulyázhatunk be. Bizonyára azt gondolnánk, hogy a szerelemből született házasság -ami a veszekedéseken keresztül válásba fulladt- olyan emberek között köttetett, akik érzelmeik és indulataik alapján hoznak döntéseket, míg a másik kapcsolat két racionális, hideg fejjel gondolkodó fél között jött létre. Joggal vélhetjük, hogy „az ellentétek vonzzák egymást” törvénye itt nem működhet oly módon, hogy egy impulzív, emóciói által hajtott férfi vagy nő egy kimért, mindent alaposan megfontoló társat választ magának. „Nem tudnának meglenni egymás mellett” -mondanánk. Vagy az egyik égetné fel a másikat, vagy fordítva, egyikőjük lehűtené, szinte megfagyasztaná a másikat. Gondoljunk csak bele: nem történt már ez meg velünk? Egyetlen párkapcsolatunkban sem éreztük még úgy, hogy a másik jobb esetben visszafog, rosszabb esetben lekorlátoz minket? Vagy azt, hogy a nyugodt kis életünket valósággal felperzseli társunk túlfűtöttsége? Ha azt kérdeznéd tőlem, melyik pár éli meg igazán az életet, valószínűleg azt felelném, hogy azok, akik szerelemből házasodtak, mert megismerték a lángolást, a másik iránt rajongást, ugyanakkor testközelből találkozhattak a elhidegüléssel, a vádaskodással, a mindent felemésztő haraggal. Lényegesen nagyobb érzelmi skálát jártak be, mint az a pár, akik kvázi egy katalógusból választották ki egymást. Egyeztették az igényeket, tüzetesen átnézték az alapfelszereltséget, majd számtalan kilométer után rájöttek, hogy az árban extrák is vannak, ami még vonzóbbá tette számukra a másikat. Az első pár belefutott az akciós kínálatba, míg a másik végigjárta a szalonokat. Ki fizetett nagyobb árat? Bizonyára az, aki egyedül maradt. Nagyon érdekes kérdést feszegetsz, amikor azt írod, hogy az első pár tagjai azt szerették meg a másikban, ami belőlük hiányzik. Ha valaki megismeri önmagát, csak azt lesz képes szeretni, ami benne megvan. Egész egyszerűen képtelen lesz arra, hogy vonzódjon a hiányhoz. Ami nincs, azért nincs, mert nincs rá szüksége. A hiány negatívum, arra pedig nincs igénye. Tudja, hogy minél többet venne magához belőle, ő maga annál kevesebbé válna. Nagyon sokszor keresünk valamit a másikban, ami véleményünk szerint bennünk nincs meg. Sőt, sokszor az újabb párkapcsolatunkban is azt is értékeljük, hogy „bezzeg az előzővel ez és ez nem volt meg.” „Sokkal boldogabb vagyok vele, mint a másikkal, mert ő ebben és ebben több, ebben és ebben jobb.” Pedig nem jobb és nem több, csak más. Vagy mégsem? Új reményt látunk benne, majd mikor levesszük a rózsaszín szemüveget -vagy valami olyan dolog történik, ami lerántja rólunk-, elkeseredve omlunk vissza saját korábbi hamvainkba: „ez is pontosan olyan, mint az előző.” „Újra és újra ugyanaz történik.” A párkapcsolat tartja elénk a legélesebb, leghitelesebb tükörképet magunkról. Persze, megláthatjuk benne saját pompánkat is, de a hiány jéghidegen fog arcon csapni. Szeretünk belenézni a tükörbe egy alapos edzés után, de vajon egy kiadós tivornya után is ugyanúgy vágyunk a látványra? Egyesek azt tartják Don Juanról, hogy sohasem a nőkbe szeretett bele, hanem abba az általa megteremtett ideális képbe, amit beleszőtt a hölgyekbe. Ha bármelyikben is megtalálta volna, nem futamodik meg, nem kerget újabb álomképet. Sokszor mi magunk is így futunk saját vesztünkbe. A Te szavaidat kölcsönvéve így látom azt, amikor a szívünk szerint élünk. Elfutunk a saját tükörképünk mellett, s próbálunk olyan látványt keresni, amit el tudunk viselni, de bárkihez is szaladunk, csak saját magunkat fogjuk látni benne. Aki ésszel él, az önismeret által cselekszik. Tudja, hogy mindenütt önmaga fog visszaköszönni, ezért nem dédelget hamis vágyakat. Miért alkotunk törvényeket, ha azokat nem tudjuk megtartani? Talán éppen azért, mert a parancsolatokat ésszel írjuk, de szívvel hágjuk át azokat. Esetleg azért, mert nem akarunk látni: a szív bekötött szemmel rohan -egyenesen bele a tőrbe. Nézd meg a saját paragrafusaidat: ellenkeznek az érzéseiddel? Őszinte leszek, az enyémek sokszor igen, mert az eszem és a szívem nem mindig képes meghallgatni egymást. Nem azért, mert túl messze vannak egymástól, hanem azért, mert az ész nem képes beismerni, hogy neki is vannak érzései, a szív pedig elutasítja, hogy benne is lakozik racionalitás. Üdvözlettel: Attila Problémakör: párkapcsolati problémákHerceg Attila
2014.02.25. 23:46
Mipszi.hu
Kevesebb edzés jobb a fogyáshoz
Egy új dán kutatás szerint napi 30 perc futás, kerékpározás vagy evezés hasznosabb a fogyáshoz, mintha mindezeket egy órán át csinálnánk.
2014.02.25. 20:47
Diagnozis.hu
Lendülj formába nyárra!
A tavasz közeledtével egyre többen keressük fel az edzőtermeket: diétával és intenzív edzésprogrammal igyekszünk formába kerülni a nyári szezonra. A rendszeres testmozgás mindig jó és hasznos, de mire érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy a tavaszi edzés tényleg hatékony legyen és az edzésprogram végére valóban el is érjük a kitűzött célokat? Erről kérdeztük Schönekker Lászlót, a [...]
2014.02.25. 07:09
Bellacafe.hu
Vicces videó: úszás edzés télen, medence nélkül
Vicces videó: úszás edzés télen, medence nélkül
Ki mondta, hogy hóban nem lehet úszni? Lehet, itt a bizonyíték! Egész jól tempózik a srác, nem?
2014.02.22. 09:48
Delmagyar.hu
Vicces videó: úszás edzés télen, medence nélkül
Vicces videó: úszás edzés télen, medence nélkül
Ki mondta, hogy hóban nem lehet úszni? Lehet, itt a bizonyíték! Egész jól tempózik a srác, nem?
2014.02.22. 09:48
Kisalfold.hu
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A Brit Tudományos Fesztivál egyik előadásában elhangzottak szerint két és fél percnyi intenzív testmozgás hatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének szempontjából, mint a hosszabb, de kevésbé intenzív edzés.
2014.02.21. 19:00
Kertvarazsmagazin.hu
6 étel, amit soha ne egyél edzés után
Ahhoz, hogy jó formában maradj, nem elég az edzőterem rendszeres látogatása. Ez még csak fél siker. A siker érdekében kombinálnod kell a kardio és súlyzós edzéseket egy egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló étrenddel.
2014.02.20. 15:18
Kamaszpanasz.hu
Csökkentsük a magas vérnyomást edzéssel!
Csökkentsük a magas vérnyomást edzéssel!
Egy új kutatás során rámutattak, hogy az erőnléti edzés, mely némileg hasonlít az aerobichoz abban, hogy csökkenti a vérnyomást, ezért nagyon előnyös a szív egészségének megőrzése szempontjából.
2014.02.19. 19:00
Noinetcafe.hu
Profi edzéssel kerülj formába a nyárra
A tavasz közeledtével egyre többen keressük fel az edzőtermeket: diétával és intenzív edzésprogrammal igyekszünk formába kerülni a nyári szezonra. A rendszeres testmozgás mindig jó és hasznos, de mire érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy a tavaszi edzés tényleg hatékony legyen és az edzésprogram végére valóban el is érjük a kitűzött célokat? Erről kérdeztük Schönekker Lászlót, a BioTech USA sport, és - táplálkozás szakértőjét.
2014.02.19. 09:52
Hajraegeszseg.hu
4 tipp, hogy idős korunkban is egészségesek legyünk!
4 tipp, hogy idős korunkban is egészségesek legyünk!
Az edzés, a dohányzás kerülése, a mértékletes alkoholfogyasztás, illetve a zöldségek és a gyümölcsök mindennapi bevitele egy friss brit tanulmány szerint jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
2014.02.19. 09:00
Noinetcafe.hu
Madonna pohara betelt. Még csak nem is sejtenénk, hogy mivel.
Madonna pohara betelt. Még csak nem is sejtenénk, hogy mivel.
Madonnának kezd elege lenni a saját zenéjéből. Elismerte, hogy edzés közben is mások zenéjét hallgatja.
2014.02.18. 10:50
168ora.hu
Teljes szabadság és tökéletes zeneélmény
A könnyű, kényelmes, mégis stabilan illeszkedő MDR-AS700BT fejhallgatóval akár 9 órán keresztül élvezhető a vezeték nélküli zenehallgatás és telefonálás. A Sony MDR-AS700BT beépített NFC és bluetooth kapcsolattal rendelkező vezeték nélküli fejhallgató tökéletes választás azoknak, akik edzés közben sem szeretnének lemondani a kimagasló zenei élményről, de nem vonzódnak a hagyományos fülhallgatókhoz. A hajlítható, nyakra ülő forma teljes [...]
2014.02.18. 09:37
Bellacafe.hu
Tilla elárulja, hogy kell szálkásítani
Tilla elárulja, hogy kell szálkásítani
Edzés és diéta: ez Tilla sportos alakjának titka. No és talán az, hogy nem spártai módon harcol a kilók ellen, hanem néha engedi elcsábítani magát egy tál finom spagettival.
2014.02.17. 14:00
Borsonline.hu
Tánccal és aerobikkal akadályozták meg a Kína-ellenes tüntetést
Hanoi központjában, a 13. századi országalapító Ly dinasztia első uralkodójának, Ly Thai Tonak a szobra előtti parkban vasárnap szokatlan látvány, társastáncosok és egy aerobik-iskola szabatéri bemutatója hiúsította meg, hogy több mint százan Kína-ellenes demonstrációt tarthassanak.
2014.02.16. 17:05
Nol.hu
Tánccal és aerobikkal akadályozták meg a Kína-ellenes tüntetést
Hanoi központjában, a 13. századi országalapító Ly dinasztia első uralkodójának, Ly Thai Tonak a szobra előtti parkban vasárnap szokatlan látvány, társastáncosok és egy aerobik-iskola szabatéri bemutatója hiúsította meg, hogy több mint százan Kína-ellenes demonstrációt tarthassanak.
2014.02.16. 13:29
Nol.hu
Mennyi kardió edzés kell a fogyáshoz? - Megkérdeztük a szakértőt
Mennyi kardió edzés kell a fogyáshoz? - Megkérdeztük a szakértőt
A mozgással elsődleges célod a fogyás lenne? Akkor érdemes kellő tudatossággal sportolnod!
2014.02.16. 07:35
Femina.hu
Gerinctörést szenvedett a síakrobata
Edzés közben súlyosan megsérült egy orosz síakrobata.
2014.02.15. 19:16
Mno.hu
Szocsi: megműtötték a gerinctörést szenvedett orosz sportolót
Túl van a műtéten Marija Komisszarova orosz síakrobata, aki edzés közben eltörte a gerincét a szocsi téli olimpián.
2014.02.15. 18:35
Ingatlanmenedzser.hu
Tragikus baleset Szocsiban
Eltört a gerince edzés közben Marija Komisszarova orosz síakrobatának a szocsi téli olimpián.
2014.02.15. 17:35
Hvg.hu
 Mutasd meg az étvágyadnak, ki a főnök! 10 tipp
Mutasd meg az étvágyadnak, ki a főnök! 10 tipp
Egyszerű tippek, amelyekkel átformálhatod az étkezési szokásaidat. Képtelen vagy meglenni édesség nélkül? Tudod, hogy túl nagy adagokat eszel, mégsem bírod visszafogni magad az asztalnál? Mindezt tökéletesen megértjük. Nem árt, ha te is megértően bánsz magaddal. Komolyan! Az alábbi tanácsok – bár egyáltalán nem teljeskörűek – segítenek végiggondolni, hogyan javíthatsz az étkezési szokásaidon és hogyan programozhatod át a gondolkodásodat úgy, hogy az eredmény egy valóban fenntartható egészséges életmód legyen. 1. Aludj többet! Persze, könnyű azt mondani, ha egy másfél éves ugrál a fejeden, de mégis... Az elegendő alvás egyszerűen minden fontos dolog kulcsa. Audrey Hepburn és a szépítő alvás. Fotó: Pinterest Ha nem alszol eleget, több energiára van szükséged, amire rövid távon megoldás lehet egy nagy adag lekváros kenyér. Vagy legalábbis az agyad abban a pillanatban úgy érzi... Ha azonban arra törekszel, hogy napi 7-8 órát aludj, kevesebb stresszel és anyagcsere-hullámzással kell szembenézned a nap folyamán. 2. Legyél kreatív! A Dartmouth College egy nemrégi felméréséből az derül ki, hogy az emberi agy ugyanazokat a forrásokat használja fel a kreatív gondolkodásra, mint arra, hogy ellenálljon a kísértéseknek. Vagyis ha nehéz döntéseket kell hoznod, akkor kisebb erőfeszítésbe kerül az akaraterődet is feltornáznod. Fotó: Éva Kreatív Ha a napi munkád éppen nem túl megterhelő, válassz olyan hobbit, ami leköti a figyelmedet és az energiádat. Például nagyszerű elfoglaltság papírból készíteni csodaszép dísztárgyakat és ajándékokat – Éva Kreatív különszámunkról itt olvashatsz bővebben. És azt amúgy sem lehet zsíros kézzel! 3. Milyen elfoglaltság okoz neked élvezetet az evésen kívül? Fotó: Pinterest Egy kád forró víz? A sport? A tévésorozat-nézés? A szex? A társasjátékozás? Készíts egy listát a kedvenc elfoglaltságaidból. Mi lenne, ha naponta egyszer a nassolást felváltanád az egyikkel? 4. Válaszd mindig az egészségesebbet! Minden diétázóval előfordul, hogy kompromisszumot kell kötnie. Mert mondjuk a városban rohangálás közben kapja el az éhség, és éppen nincs nála semmi egészséges falatka. Bemegy a legközelebbi kisboltba, ahol szemlátomást csak fehér kenyeret és csipszet lehet kapni. Poharas túróspite tészta nélkül – kattints ide a receptért és a videóért!Ez esetben válaszd azt a terméket, amelyik kevésbé borítja fel a terveidet és amellyel mégis kibírod vacsoráig. Fehér kenyér helyett rozst, gyümölcsjoghurt helyett natúrt, csipsz helyett kukoricapelyhet. Legközelebb majd jobban tervezel előre! Miért hizlal a stressz? A válasz(ok)ért kattints ide! Fotó: Éva magazin 5. Vásárolj be egész hétre előre! Vegyél több kiló zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret és mindenféle egészséges finomságot, aztán oszd be ezeket előre! Egyrészt sok stressztől megkíméled magad, ha előre megtervezed a heti menüt, Fotó: sxc.humásrészt ha elég zöldség és gyümölcs van otthon, amelyekből mindig viszel magaddal, bárhova mész, akkor kevésbé szorulsz rá arra, hogy váratlanul be kelljen szerezned fölösleges vagy tápanyagban szegény élelmiszereket. Próbálj figyelni arra, hogy jóllakottan vásárolj, így tényleg csak azt veszed meg, amire szükséged van. Ha nincs kedved cipekedni, vásárolj az interneten – egyre több élelmiszerbolt-hálózat kínál ilyen lehetőségeket.--pagebreak-- 6. Igyál sok folyadékot, főleg herbateát Fotó: Pinterest Napi 2 liter folyadék, sulykolja belénk a sok táplálkozásszakértő – és igazuk van. A sok csap- vagy ásványvíz mellett érdemes sok gyógynövényből készült teát is fogyasztani. A legegyszerűbb, ha egy egyliteres termoszt tartasz erre a célra a munkahelyeden. A borsmentát különösen ajánljuk, mert köztudottan étvágycsökkentő hatású. 7. Reggelizz fehérjét! Fotó: Éva magazin A tej, a tojás, a sajt, a hal laktató ételek, sokáig jóllakottnak érzed magad tőlük. Az evamagazin.hu oldalon számtalan egészséges, fehérjedús reggeli receptet találsz. Például... 8. Böngészd a Pinterestet inspirációért! Fotó: Pinterest Amikor már fogytán az akaraterőnk, csak nekiállunk szörfölni a Pinteresten, ahol rengeteg hasznos, inspiráló és jópofa tanácsot, tippet, mantrát találunk. Sőt, még diéta is készült pinterestezőkre kifejlesztve! Csekkold le az Éva wellnessről szóló Pinterest-boardját is. 9. Egyél kevesebb hozzáadott cukrot Fotó: sxc.hu Megéheztél délután? Egyél sárgarépát. (Próbáltál már egy heti teljes édességmegvonás után elrágcsálni egy falat nyers répát? Mi már próbáltuk, és úgy éreztük: még soha nem ettünk ilyen finom édességet.) Vagy paradicsomot. Vagy almát. Vagy gyümölcspürét. Ha a munkatársaid csokoládés keksszel kínálnak, képzeld azt, hogy műanyagból van (ami nem is áll olyan messze az igazságtól). A cukorfogyasztás számtalan káros hatása mellett növeli az étvágyat. Kevesebb cukor – enyhülő nassolhatnék! Több cukor – ellenállhatatlan éhségérzet! Itt olvashatsz erről többet. (És ha mégsem tudtál ellenállni a csokis keksznek, az ég szerelmére, ne ostorozd magad, hanem lépj tovább!) 10. Ne sportolj éhgyomorra! Az edzésbe épp olyan megfontoltan, átgondoltan érdemes belevetnünk magunkat, mint a diétázásba. Ha túl sokat futsz vagy tornázol egyszerre korábbi szokásaidhoz képest, akkor túlságosan meg is éhezel. (És akkor még nem beszéltünk az úszásról...) Fotó: Pinterest Arra is érdemes figyelni, hogy edzés előtt időben együnk. Hogy mit és mikor, az attól is függ, hogy milyen sportágat részesítesz előnyben, de egy tál zöldséglevessel másfél órával futás előtt nem lőhetsz nagyon mellé.
2014.02.15. 10:37
Evamagazin.hu
Nézze meg Aleska Diamond fenekét spárga közben!
A volt pornószínésznőről újabb fotókat készítettek edzés közben. Egyszer tényleg légtornász lesz.
2014.02.14. 19:51
Velvet.hu
Rubint Réka nagyon készül a Valentin-napra!
Rubint Réka nagyon készül a Valentin-napra!
Hazánk fitneszkirálynőjének nagyon különleges a Valentin-nap. Idén először nem csak férjének, Schobert Norbinak kedveskedik, hanem rajongóit is meglepi egy igazán különleges kollekcióval. A Valentin-napot nem régóta ünneplik Magyarországon, de nincs olyan szerelmes nő, aki ne örülne egy kis figyelmességnek február 14-én. Rubint Rékát minden évben meglepi valamivel Norbi ezen a romantikus napon. Réka tudja, hogy nem mindenki olyan szerencsés, mint ő, így saját nevével ellátott, limitált Valentin-napi ruhakollekcióval, valamint többféle bögrével is segíti megtalálni rajongóinak a személyre szóló ajándékokat. A Valentin napi kollekción kívül a Norbi Update üzletekben is lehet hozzáadott cukortól mentes, mégis édes meglepetéseket vásárolni, többek között szív alakú marcipándesszert és kézzel készült Update 1-es csokoládékülönlegességek is fellelhetőek a választékban. Norbi és Réka több Valentin -napi csomagot is összeállított a szerelmesek számára, amelyekben a finom csemegék mellett  ajándéktárgyak is megtalálhatóak. „Az élet minden területén fontos, hogy egy hölgy nőiesnek, csinosnak érezze magát. Ez az edzés során is pont így van. Nehéz úgy edzeni és jó formában lenni, ha közben az ember slamposnak érzi magát. A kollekció darabjain a szív minta dominál, vidám ruhákat terveztünk. A ruha a csinossága mellett kiváló minőségű is, hiszen edzés közben ez az egyik legfontosabb tényező. Több szempontból is jó ajándéknak tartom, hiszen az [...]
2014.02.14. 19:39
Lifemagazin.hu
Ez az oka, ha túl lassan fogysz
Ez az oka, ha túl lassan fogysz
A nők türelmetlenek, nemcsak az edzőjükkel, de önmagukkal szemben is. Ha nincs eredmény egy-két hét diéta vagy edzés után, dühösek a testükre, gyűlölik a tükörképüket, tehetetlennek érzik magukat, és feladják.
2014.02.13. 16:02
Nlcafe.hu
Ezen a rögbiedzésen nem kötelező a póló
Ausztrál focistákat és rögbiseket mutatunk edzés közben – mezben sem rosszak, de póló nélkül a legjobbak!
2014.02.13. 10:05
Velvet.hu
Vajna Timit leverte a láz
Hiába a sok edzés és az egészséges életmód, Vajna Tímeát is elérte a betegséghullám.
2014.02.11. 17:00
Storyonline.hu
Erőt adó ételek az ájurvéda ősi hagyomány szerint
Az amerikaiak dollár milliókat költenek évente úgynevezett „energia bárokban”, ahol olyan turmixokat és egyéb ételcsodákat vehetnek magukhoz, melyek edzés után könnyedén emelik meg  a lecsökkent energiaszintet. Az előbbi hatékony, bár meglehetősen költséges módszer, mellyel szemben egyéb alternatívákat is érdemes megfontolni. Cikkünk ebben próbál segítséget nyújtani a Maharishi Ájurvéda segítségével. Fizikai teljesítményünk különféle ételekkel történő fokozása nem új keletű téma. Az ájurvéda már évezredekkel ezelőtt felismerte, hogy bizonyos ételek energianövelőként hatnak a szervezetre. A lista elsősorban friss és bio gyümölcsöket, zöldségeket, fűszereket [...]
2014.02.10. 12:54
Tminfo.hu
Csökkenti az étvágyat a mozgás?
Csökkenti az étvágyat a mozgás?
Bár általánosan elfogadott elmélet, miszerint edzés meghozza az étvágyat, kiderült, ez nincs teljesen így, legalábbis közvetlenül sport után.
2014.02.08. 17:00
Noinetcafe.hu
Kicikizték Rubint Réka szerkóját
Kicikizték Rubint Réka szerkóját
Edzés előtt posztolt egy fotót a fitnesz-edző, ami nem minden rajongó tetszését nyerte el.
2014.02.07. 10:05
Hir24.hu
Rubint Réka: Ez nem edzés, hanem kivégzés
Rubint Réka: Ez nem edzés, hanem kivégzés
2014.02.06. 15:30
Stop.hu
Magas vérnyomás? Sportolni akkor is kell!
Magas vérnyomás? Sportolni akkor is kell!
Az egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás, amelynek során, bár ideiglenesen, de megemelkedik a vérnyomás. Ez teljesen természetes folyamat. A baj ott kezdődik, ha az érték nem normalizálódik az edzés végeztével.
2014.02.06. 15:00
Eletforma.hu
Magas vérnyomás ide vagy oda... sportolni akkor is kell!
Az egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás, mely során bár ideiglenesen, de megemelkedik a vérnyomás. Ez egy teljesen természetes folyamat, a baj ott kezdődik, amennyiben az érték nem normalizálódik az edzés végeztével.
2014.02.05. 14:00
Napidoktor.hu
Sportolj, de ne akármit, ha magas a vérnyomásod
Az egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás, mely során bár ideiglenesen, de megemelkedik a vérnyomás. Ez egy teljesen természetes folyamat, a baj ott kezdődik, amennyiben az érték nem normalizálódik az edzés végeztével. A hipertónia és a sport kapcsolatáról dr. Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája beszélt.
2014.02.05. 11:50
Egeszsegtukor.hu
Horváth Éva: Edzés közben
Horváth Éva: Edzés közben
2014.02.04. 16:30
Stop.hu
Csak az izom formás - súlyzós edzés nőknek
A súlyzós edzés a nők véleményét osztja meg leginkább. Edzőként én magam is hallom, hogy "Én csak formás szeretnék lenni, nem akarok izmosodni". Ilyenkor szoktam mondani, hogy igazi formája pedig az izomnak van...
2014.02.04. 06:36
Csaladinet.hu
Danubius Hölgyklub: Paleolit edzés és Aqua torna
A Danubius Hölgyklub exkluzív közösségi programja szeretettel vár februári programjára minden Hölgyet, aki szívesen elmerül a Danubius kényeztető spa világában és szeretne tenni ...
2014.02.03. 14:11
Mozgasvilag.hu
Nincs kifogás: magas vérnyomással is kell sportolni, csak mást
Az egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás, mely során bár ideiglenesen, de megemelkedik a vérnyomás. Ez egy teljesen természetes folyamat, a baj ott kezdődik, amennyiben az érték nem normalizálódik az edzés végeztével.
2014.02.03. 10:29
Ma.hu
Csalánkiütés - télen és nyáron
Nemcsak nyáron napsütésre alakulhat ki csalánkiütés, hanem télen a hidegre is. Sokaknak éppen hideg vízre (úszás) vagy akár izzadság miatt (edzés közben) jelennek meg viszkető piros foltok a testén – erre hívja fel a figyelmet dr. Wikonkál Norbert, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinika docense.
2014.02.02. 08:37
Patikamagazin.hu
Bálint Antonia: Kemény boksz edzés
Bálint Antonia: Kemény boksz edzés
2014.02.01. 15:10
Stop.hu
Edződj vissza a gyerekkorba
Új, szórakoztató edzésforma jött divatba New Yorkban. Az úgynevezett szünet-edzés olyan gyakorlatokból épül fel, melyeket gyerekként szinte mindenki játszott, például az iskolai szünetekben.
2014.02.01. 09:04
Vjm.hu
Mellrák és edzés: egy speciális mozgás műtét után
Ősz óta végre hazánkban is elérhető a mellműtéten átesett nők regenerációját segítő Pink Ribbon speciális mozgásprogram. ...
2014.01.29. 15:00
Hazipatika.com
Új edzéstrend: a szünet-edzés
Új edzéstrend: a szünet-edzés
Békaügetés, talicskázás, labdajátékok... Akár gyerekkorunkban.
2014.01.29. 06:15
Nlcafe.hu
Hasznos lehet az izomláz!
Hasznos lehet az izomláz!
A fitness világában a gyakorlás nemcsak abban segít, hogy egyre jobbak legyünk, de abban is, hogy egyre jobban érezzük magunkat edzés közben.
2014.01.28. 11:30
Noinetcafe.hu
Rubint Réka: Popsi edzés
Rubint Réka: Popsi edzés
2014.01.27. 12:10
Stop.hu
Edzés: idősebbek is elkezdhetik
Az intenzív fitnesz gyakorlatokat végző idős emberek ereje és egyensúlyérzéke javult - bizonyította egy kutatás. ...
2014.01.27. 11:00
Hazipatika.com
Sporttársait lopta meg a focista
Elfogtak és őrizetbe vettek egy férfit, aki Győrben az egyik labdarúgó csapathoz csatlakozva meglopta sporttársait az edzés alatt.
2014.01.26. 19:20
Nol.hu
Ez már nem az X-Faktor! Vastag Tamás és bátyja egyre férfiasabbak
Ez már nem az X-Faktor! Vastag Tamás és bátyja egyre férfiasabbak
Vastag Tamáson és Vastag Csabán meglátszik az edzés. Íme, egy fotó a konditeremből!
2014.01.26. 18:15
Femina.hu
Sporttársait lopta meg a focista
Elfogtak és őrizetbe vettek egy férfit, aki Győrben az egyik labdarúgó csapathoz csatlakozva meglopta sporttársait az edzés alatt.
2014.01.26. 14:08
Nol.hu
Nem jött be a hálószerű ruha a biciklistának
Nem jött be a hálószerű ruha a biciklistának
A Tour bajnoka brutálisan leégett egy edzés közben.
2014.01.24. 14:00
Delmagyar.hu
Nem jött be a hálószerű ruha a biciklistának
Nem jött be a hálószerű ruha a biciklistának
A Tour bajnoka brutálisan leégett egy edzés közben.
2014.01.24. 14:00
Kisalfold.hu
 Finom energiabombák edzés előtt
Finom energiabombák edzés előtt
Büntetlen finomságok, amik megadják a lendületet az edzéshez!
2014.01.24. 10:00
Joy.hu
Gyertyák égnek Rakaczkiért
A klub leukémiában elhunyt kapusának a fotója ott van a miskolci stadion öltözőjében, a múlt csütörtökön fiatalon eltávozott játékosra a társak minden egyes edzés előtt emlékeznek a fényképe előtt.
2014.01.23. 22:18
Blikk.hu
Hideg meleg kiütések - télen, nyáron
Nemcsak nyáron napsütésre alakulhat ki csalánkiütés, hanem télen a hidegre is. Sokaknak éppen hideg vízre (úszás) vagy akár izzadság miatt (edzés közben) jelennek meg viszkető piros foltok a testén – erre hívja fel a figyelmet dr. Wikonkál Norbert, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinika docense.
2014.01.23. 07:15
Kiskegyed.hu
10 év foci, 5 év jóga, heti 4 edzés: ilyen alakja lesz
Vagy nem. Mindenesetre Lily Aldridge ezeket a dolgokat csinálta.
2014.01.22. 19:11
Velvet.hu
Fogynak a szurkolók!
Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága.
2014.01.22. 08:30
Elelmiszeronline.hu
A 7 legjobb csemege edzés előtt és után
A 7 legjobb csemege edzés előtt és után
Ha keményen megdolgozol az álomsúly eléréséért vagy megtartásáért, érhető, hogy szeretnéd magadat finom falatokkal kényeztetni. Rossz hír, hogy ezzel néhány perc alatt bőven visszatöltheted a szervezetedbe a sporttal elégetett kalóriákat – ám ha a megfelelő fitnesz falatokat választod, felpörgetheted az anyagcserédet, gyarapíthatod az izmaidat, tehát megsokszorozhatod az eredményt!
2014.01.21. 14:00
Bien.hu
Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága
Az ugyanazon profi labdarúgócsapatért rajongó és hasonló egészségi célokat kitűző férfiakkal való közös focizás segíthet a résztvevőknek a fölösleges kilóktól való megszabadulásban - ajánlja egy skót tanulmány, amelyet a The Lancet című folyóirat közölt.
2014.01.21. 11:34
Informed.hu
Férfibarát edzés- és életmódprogrammal a focidrukkerek elhízottsága ellen
Az ugyanazon profi labdarúgócsapatért rajongó és hasonló egészségi célokat kitűző férfiakkal való közös focizás segíthet a résztvevőknek a fölösleges kilóktól való megszabadulásban.
2014.01.21. 11:06
Ma.hu
Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukke- rek elhízottsága
Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukke- rek elhízottsága
Az ugyanazon profi labdarúgócsapatért rajongó és hasonló egészségi célokat kitűző férfiakkal való közös focizás segíthet a résztvevőknek a fölösleges kilóktól való megszabadulásban – ajánlja egy skót tanulmány, amelyet a The Lancet című folyóirat közölt.
2014.01.21. 10:26
Mon.hu
Zene és edzés: így tartható fenn a motiváció és a teljesítmény
Január közepére általában alábbhagy a lelkesedés, ami az újévi fogadalmakat, különösen a rendszeres mozgást illeti. A tudományos alapon összeállított zenei lista azonban segíthet a motiváció fenntartásában és a teljesítmény növelésében. ...
2014.01.21. 08:00
Hazipatika.com
 Átváltoztatjuk: Sári Barbara 2. rész - A ruhák
Átváltoztatjuk: Sári Barbara 2. rész - A ruhák
Barbara profi kézilabdázó, nem csoda hát, hogy ruhatára sportos darabokból áll. Megmutattuk neki, milyen nőcis cuccokba érdemes bújnia edzés után
2014.01.21. 06:00
Joy.hu
Ezeket együk edzés után!
A sportolás önmagában nem elég, ha nem csak az izmok szempontjából szeretnénk látványos eredményeket elérni. Fontos odafigyelni arra is, hogy mit fogyasztunk edzés előtt és után. Most az utóbbira adunk tippeket.
2014.01.20. 17:15
Ezeket együk edzés után!
A sportolás önmagában nem elég, ha nem csak az izmok szempontjából szeretnénk látványos eredményeket elérni. Fontos odafigyelni arra is, hogy mit fogyasztunk edzés előtt és után. Most az utóbbira adunk tippeket.
2014.01.20. 17:15
Nem semmi: így fogyott 24 kilót Peller Mariann
Nem semmi: így fogyott 24 kilót Peller Mariann
Előszőr csak lépcsőzőgép, ami „halállal” végződött, majd aerobik, s közben kemény diéta. Ez a titka Peller Mariann fogyásának, aki éppen egy éve adott életet Kornélnak, szeme fényének.
2014.01.20. 06:55
Borsonline.hu
Pihenés helyett: edzés, képzés, gyakorlat a tűzoltók lángmentes óráiban
Hurkot, tömlőt kötnek, szerelnek, fokozottan veszélyesnek számító épületeket járnak be, edzenek és tanulnak is a tűzoltók két riasztás között. A lánglovagok életét szigorú, más parancsnokságokkal összehangol napirend szabályozza, melyet csak akkor szakítanak meg, ha lángokhoz, balesethez, mentéshez kell rohanniuk.
2014.01.19. 08:23
Stop.hu
Súlyzós edzés: nőknek kifejezetten ajánlott
Csökken a cukorbetegség kialakulásának veszélye azoknál a nőknél, akik rendszeresen végeznek izomerősítő gyakorlatokat - állapította meg egy amerikai kutatás. ...
2014.01.19. 07:00
Hazipatika.com
Megerőltető edzés: Csonthártyagyulladáshoz is vezethet
Megerőltető edzés: Csonthártyagyulladáshoz is vezethet
A futás könnyen járhat csonthártyagyulladással.
2014.01.18. 12:25
Videoklinika.hu
Hideg meleg kiütések - télen, nyáron
Nemcsak nyáron napsütésre alakulhat ki csalánkiütés, hanem télen a hidegre is. Sokaknak éppen hideg vízre (úszás) vagy akár izzadság miatt (edzés közben) jelennek meg viszkető piros foltok a testén – erre hívja fel a figyelmet dr. Wikonkál Norbert, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Ne...
2014.01.16. 18:23
Informed.hu
Hideg meleg kiütések – télen, nyáron
Nemcsak nyáron napsütésre alakulhat ki csalánkiütés, hanem télen a hidegre is. Sokaknak éppen hideg vízre (úszás) vagy akár izzadság miatt (edzés közben) jelennek meg viszkető piros foltok a testén – erre hívja fel a figyelmet dr. Wikonkál Norbert, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Ne...
2014.01.16. 18:23
Informed.hu
Hideg meleg kiütések – télen, nyáron
Sokaknak éppen hideg vízre (úszás) vagy akár izzadság miatt (edzés közben) jelennek meg viszkető piros foltok a testén.
2014.01.16. 16:19
Nepszava.hu
Miért kell nyújtani az izmokat edzés után? - Elárulja a szakértő
Miért kell nyújtani az izmokat edzés után? - Elárulja a szakértő
Okok, amiért nem érdemes kihagyni a nyújtógyakorlatokat, sem edzés előtt, sem edzés után.
2014.01.15. 12:35
Femina.hu
A férfiakat is érintheti az emlőrák
Egy négygyerekes testépítő férfinél mellrákot diagnosztizáltak miután edzés közben felfedezett egy csomót a jobb mellbimbóján
2014.01.14. 08:00
Vital.hu
Sarka Katának lassan kockahasa lesz
Hajdúné edzés után fotózta magát, egyből megjelentek a rosszindulatú kommentek.
2014.01.13. 15:00
Velvet.hu
Ezeket együk edzés előtt!
Miket érdemes enni edzés előtt és után annak érdekében, hogy a befektetett munka optimális hatásait élvezzük? Most megmutatjuk, elsőként az edzés előtti harapnivalókat.
2014.01.13. 14:37
Gyárban melóztak Görbiczék
Gyárban melóztak Görbiczék
A kiadós edzés helyett jól jött Görbicz Anitáéknak egy rendhagyó ötlet. Klubjuk, a Győri Audi ETO KC névadó szponzorának új gépkocsijait szerelték a győri csarnokban.
2014.01.13. 07:15
Borsonline.hu
Velük fogyhatsz 2014-ben! Az év 8 legjobb mozgásformája a szakértő szerint
Velük fogyhatsz 2014-ben! Az év 8 legjobb mozgásformája a szakértő szerint
A core training vagy az intervall edzés segít leadni a plusz kilókat.
2014.01.12. 06:35
Femina.hu
Ételek, amelyektől jobban fogod bírni sportolás közben
A helyes irányítás és a megfelelő edzés nagyon fontos a sportolók számára, hogy jól tudjanak teljesíteni edzés közben. De ezzel együtt oda kell figyelniük arra is, hogy mit esznek, hogy valóban a legtöbbet tudják kihozni magukból.
2014.01.08. 14:14
Kamaszpanasz.hu
Edzés, masszázs és szauna - Így dobd fel a szürke januárt
Edzés, masszázs és szauna - Így dobd fel a szürke januárt
Amilyen színes, sűrű és mozgalmas hónap a december, éppoly eseménytelen és szürke a január. Kis túlzással a legnagyobb izgalmat az jelenti, hogy gond nélkül visszacserélik-e a karácsonyra kapott túlméretezett pulóvert az üzletben.
2014.01.07. 18:36
Femcafe.hu
Kardashian segge és dereka közt nagy a kontraszt
A celebnő egy hasonlóan nagyseggű barátnőjével együtt pucsított és fotózkodott edzés közben.
2014.01.05. 10:21
Velvet.hu
Kórházba ment Kesha
Kórházba ment Kesha
Kesha pszichiátriára vonult Kesha, hogy súlyos étkezési zavarain segítsenek. A popsztár hivatalos közleményben jelentette be, hogy kis időre visszavonul. Kesha mindig tökéletes külsővel lép színpadra, ám ez nem a sok edzés eredménye, sokkal inkább az önkínzásé, ami komoly gondokat okoz a magyar származású énekesnőnél. “Azért harcolok, hogy mindenki elfogadja magát...Read more »
2014.01.04. 15:01
Doily.hu
Szexi képet villantott Kucsera Gábor
A jóképű kajakost edzés közben fotózták.
2014.01.03. 19:00
Storyonline.hu
9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés szuper
Kezdetét vette egy új év, kezdj te is új szokásokat: sportolj rendszeresen! A fitnesz világában sokan alábecsülik a saját testsúllyal végzett edzést a súlyzós edzésekhez képest mondván, hogy az csak a sérülésekből való felépüléskor hasznos. Ám sok elismert sportoló és kutató szerint a saját testsúllyal végzett edzés igen hasznos.
2014.01.03. 14:18
Kamaszpanasz.hu
Így legyél dögös az edzőteremben is
Így legyél dögös az edzőteremben is
Kinyúlt pólók, mackónadrág és ronda tornacipő? Felejtsd el! Ma már minden adott ahhoz, hogy edzés közben is dögös legyél és nőies! Jól hangzik, ugye?
2014.01.02. 10:06
Femcafe.hu
 Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?
Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?
Elhatároztad, hogy jövőre már bombaformában indítod a bikiniszezont, de fogalmad sincs, milyen edzéssel szabadulhatsz meg a leggyorsabban a pluszkilóktól? Akkor most segítünk a döntésben, mert utánajártunk, melyik edzéstípus a hatásosabb alakformáló!
2014.01.01. 00:00
Cosmopolitan.hu
Az edzés hatékonyabb orvosság a gyógyszernél
Az edzés hatékonyabb orvosság a gyógyszernél
Amikor a futópadon izzasztod magad, akkor máris többet teszel az egészségedért, mintha különböző pirulákat szednél. Ezt most egy orvos csapat be is bizonyította!
2013.12.29. 00:00
Cosmopolitan.hu
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Úgy tűnik, érdemes lehet bőséges készleteket felhalmozni feketeáfonyából, mert egy kutatás azt mutatta, hogy a gyümölcsöt fogyasztó sportolók gyorsabban regenerálódnak az edzés után.
2013.12.24. 20:00
Kertvarazsmagazin.hu
Edzés éhgyomorra: biztos, hogy jól teszed? - A szakértő válaszol
Edzés éhgyomorra: biztos, hogy jól teszed? - A szakértő válaszol
Tele hassal mozogni nem ajánlott, ezért a szakértőt kérdeztük az éhgyomorra végzett edzésről.
2013.12.23. 19:35
Femina.hu
Karácsonyi hízás: már most tegyünk ellene!
A karácsony előtt egy héten keresztül folytatott napi háromnegyedórás edzés is elég lehet ahhoz, hogy megússzuk a karácsonyi súlygyarapodást - állapították meg brit kutatók. ...
2013.12.20. 10:00
Hazipatika.com
Edzés után nem biztos, hogy jó a vitamin!
Nem feltétlenül van ránk jó hatással, ha állandóan antioxidánsokat, például E- és C-vitamint szedünk, habár ezek csökkentik az olyan betegségek kockázatát, mint a rák. Azonban megakadályozzák egyes anyagok pozitív hatását.
2013.12.19. 23:25
Egeszsegtukor.hu
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
A legtöbb ember számára teljesen természetes, hogy edzés közben fülhallgatón keresztül zenét hallgat, kanadai kutatók szerint azonban jobban teszik, ha nem tekerik fel eközben a hangerőt.
2013.12.19. 15:00
Noinetcafe.hu
Profi módszer hasi zsír ellen a személyi edzőtől - Kezdd el most!
Profi módszer hasi zsír ellen a személyi edzőtől - Kezdd el most!
Az edzés mellett elsősorban a csökkentett kalóriabevitelre kell odafigyelned.
2013.12.18. 07:35
Femina.hu
Új eljárás: egyszerűbben leszámolhatunk a tokákkal!
Új eljárás: egyszerűbben leszámolhatunk a tokákkal!
Hiába az állandó fogyókúra, a végkimerülésig végzett edzés, a különböző kenőcsök, zsírbontó eljárások, a toka az, amivel lényegében kilátástalan küzdelmet folytatnak nők százezrei. Eddig. De most itt egy új eljárás!
2013.12.17. 14:34
Nlcafe.hu
Beteg? Edzés helyett irány az ágy!
A tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással védettebbek lehetünk az ilyen jellegű betegségekkel szemben is, jó tudni, hogy az intenzív testmozgás akár még árthat is a betegeknek.
2013.12.17. 14:00
Napidoktor.hu
A legjobb érvek az edzés mellett...
A legjobb érvek az edzés mellett...
...amelyeknek semmi köze ahhoz, hogy dögösebben nézz ki! Mert bár szuper érzés a kirajzolódó izmokat csekkolni a tükörben, a sportolásnak számos más jó hatása van az életedre. De vajon mik?
2013.12.16. 11:03
Cosmopolitan.hu
Rubint Réka: Edzés közben
Rubint Réka: Edzés közben
2013.12.14. 23:45
Stop.hu
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A Brit Tudományos Fesztivál egyik előadásában elhangzottak szerint két és fél percnyi intenzív testmozgás hatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének szempontjából, mint a hosszabb, de kevésbé intenzív edzés.
2013.12.14. 06:30
Kertvarazsmagazin.hu
Beteg? Edzés helyett irány az ágy!
A tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással védettebbek lehetünk az ilyen jellegű betegségekkel szemben is, jó tudni, hogy az intenzív testmozgás akár még árthat is a betegeknek. Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa az elővigyázatosságra hívja fel a figyelmet.
2013.12.13. 06:36
Csaladinet.hu
Sarka Kata: Edzés!
Sarka Kata: Edzés!
2013.12.11. 18:00
Stop.hu
Beteg? Edzés helyett irány az ágy!
Beteg? Edzés helyett irány az ágy!
A tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással védettebbek lehetünk az ilyen jellegű betegségekkel szemben is, jó tudni, hogy az intenzív testmozgás akár még árthat is a betegeknek. Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa az elővigyázatosságra hívja fel a figyelmet.
2013.12.11. 13:00
Eletforma.hu
Beteg vagy? Edzés helyett irány az ágy!
A tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással védettebbek lehetünk az ilyen jellegű betegségekkel szemben. Ám ha valaki megbetegedett, az intenzív testmozgás akár még árthat is. Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa az elővigyázatosságra hívja fel a figyelmet.
2013.12.11. 11:14
Kamaszpanasz.hu
Feszes popsi, formás combok: lépcsős edzés - 5 gyakorlat a szakértőtől
Feszes popsi, formás combok: lépcsős edzés - 5 gyakorlat a szakértőtől
A lépcsős edzéshez az egyetlen elengedhetetlen kellék egy jó tapadású futócipő.
2013.12.11. 10:35
Femina.hu
Beteg? Edzés helyett irány az ágy!
A tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással védettebbek lehetünk az ilyen jellegű betegségekkel szemben is, jó tudni, hogy az intenzív testmozgás akár még árthat is a betegeknek. Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa az elővigyázatosságra hívja fel a figyelmet.
2013.12.11. 02:51
Webbeteg.hu
Dögös dekoltázst villantott Sarka Kata – fotó
Dögös dekoltázst villantott Sarka Kata – fotó
Sarka Kata mélyebb betekintést engedett abba, hogyan folyik nála egy edzés.
2013.12.10. 10:30
Nlcafe.hu
Az edzés véd a nátha ellen, de nem gyógyít
A túlzásba vitt intenzív mozgás túlterheli az immunrendszert, utat enged a vírusoknak, baktériumoknak.
2013.12.10. 09:50
Weborvos.hu
Beteg? Edzés helyett irány az ágy!
A tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással védettebbek lehetünk az ilyen jellegû betegségekkel szemben is, jó tudni, hogy az intenzív testmozgás akár még árthat is a betegeknek. Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa az elõvigyázatosságra hívja fel a figyelmet.
2013.12.10. 08:15
Napiaszonline.hu
Sarka Kata: Edzés!
Sarka Kata: Edzés!
2013.12.09. 16:45
Stop.hu
Nézze meg edzés közben Sarka Kata mellét!
A kétgyerekes celebnőről egy labdás gyakorlat közben több szögből is készült kép. A dekoltázsa látványos.
2013.12.09. 15:21
Velvet.hu
Rubint Réka: Mai edzés - fekvenyomás
Rubint Réka: Mai edzés - fekvenyomás
2013.12.09. 11:31
Stop.hu
3 szitu, amikor inkább pihenj edzés helyett
3 szitu, amikor inkább pihenj edzés helyett
Újabban te is totál rákaptál a fitnesz ízére, és minden nap a konditeremben izzadsz? Mielőtt teljesen túlhajtanád magad, eláruljuk, melyik az a három helyzet, amikor nem hogy, nem baj, de inkább kötelező kihagynod az edzést!
2013.12.09. 02:00
Cosmopolitan.hu
Megelőzhető-e a sportolás közben fellépő hirtelen szívhalál?
Megdöbbentő, ha hirtelen szívhalál miatt távozik el közülünk valaki, de még megrázóbb, ha fiatal, látszólag egészséges sportolóval történik a tragédia, versenyzés vagy edzés közben. ...
2013.12.06. 07:00
Hazipatika.com
Audit kaptak szolgálati autónak a Real Madrid-osok
Noha a futball messze nem a mi területünk, az autózás világa egyszerűen nem létezhet a sztárok nélkül, s persze sokan kíváncsiak, kedvenc játékosuk épp milyen modellben tapossa a gázt, miután szögre akasztotta a stoplist a kimerítő edzés végeztével.
2013.12.03. 20:10
Mno.hu
Megelőzhető-e a sportolás közben fellépő hirtelen szívhalál?
Megdöbbentő, ha hirtelen szívhalál miatt távozik el közülünk valaki, de még megrázóbb, ha fiatal, látszólag egészséges sportolóval történik a tragédia, versenyzés, vagy edzés közben.
2013.12.03. 16:20
50plusz.hu
Nem érti, miért fosztották meg újszülöttjétől
Nem érti, miért fosztották meg újszülöttjétől
Edzés közben ájult el a kismama, akin azonnal császármetszést hajtottak végre. Az anyától ezután a szociális munkások elvették a gyermeket.
2013.12.03. 12:30
Borsonline.hu
Ferrer lesérült, Monfils jön Budapestre
Edzés közben megsérült David Ferrer, akit emiatt a francia Gae:l Monfils helyettesít majd a Papp László Budapest Sportarénában jövő kedden sorra kerülő VI. Tennis Classics gálán.
2013.12.01. 15:10
Stop.hu
Elbutulás ellen edzés
Napi félórás séta, kertészkedés vagy házimunka több mint egyharmadával csökkenti az időskori elbutulás kockázatát - állapították meg olasz kutatók.
2013.11.29. 18:10
Egeszsegtukor.hu
Vastagabb izmok, nagyobb erõ, ha a kreatin edzés után jön?
A kreatin kiegészítõd idõzítése talán éppen olyan fontos lehet, mint a fehérje turmixodé. Elképzelhetõ, hogy erõ és izomnövekedés terén is jobb eredményt érhetsz el, ha a kreatinodat hasonlóan idõzíted, mint a fehérjédet...
2013.11.27. 00:00
Fitway.hu
Demcsák Zsuzsa: Edzés
Demcsák Zsuzsa: Edzés
2013.11.26. 21:45
Stop.hu
Sarka Kata: Edzés
Sarka Kata: Edzés
2013.11.22. 17:45
Stop.hu
Jegyzet: Párban szép az edzés
Jegyzet: Párban szép az edzés
A tavalyi nagy országelhagyási lázat követve új „játék” jött divatba a kajak-kenuzóknál. A versenyzőket immár életük párja készíti fel a nagy eseményekre. Bodnár Tibor jegyzete.
2013.11.21. 14:26
Mon.hu
Új trend: a 24 perces edzés
Új trend: a 24 perces edzés
Egyórás futással ér fel a 24 perces intenzív edzés.
2013.11.21. 13:19
Nlcafe.hu
Mit kell tenni kardió edzés előtt és után? - A szekértő elmondja
Mit kell tenni kardió edzés előtt és után? - A szekértő elmondja
Czanik Balázs személyi edző néhány hasznos tippet ad a kardió edzés fel és levezetéséhez.
2013.11.20. 15:50
Femina.hu
Tornatermi erőnléti edzés - ELSŐ ALKALOM INGYENES
Tornatermi erőnléti edzések a Forgách utcai metró állomásnál. Schromm Barnabás (rafting Világbajnok, erőnléti és személyi edző) és Zala György (2x olimpiai bronzérmes kenus, erőnléti ...
2013.11.19. 16:32
Mozgasvilag.hu
Teljes körű szabadtéri edzés
Nem. Nem muszáj edzőterembe menned ahhoz, hogy minden izmodat hatékonyan erősítsd és rövid időn belül beinduljon a zsírégetés folyamata. Szükséged lesz viszont egy nagy szabad térre, például egy parkban, egy atlétikapályán vagy egy réten.
2013.11.19. 09:57
Latte.hu
Utcán edzik magukat a vagány magyarok
Utcán edzik magukat a vagány magyarok
Nem mindennapi sportágban remekelnek a magyarok: a street workout, azaz az utcai edzés egyre terjed. Rap, baseballsapka és az utcán található eszközök – ennyi kell hozzá.
2013.11.18. 12:00
Borsonline.hu
 Sportolj és spórolj – 5 tipp
Sportolj és spórolj – 5 tipp
Olyan jó lenne sportolni, csak ne kerülne annyiba! Körülnéztünk, hogyan lehet ezen is spórolni. 1. Levonhatjuk az adóból Az egészségpénztár lényege, hogy egy adott összeget befizetünk mi magunk és/vagy a munkáltatónk egy számlára (ugyanúgy van keze­lési költsége, mint például egy bankszámlának – erre bizony figyelni kell!), és ezt az összeget egészségügyi termékekre, például kontaktlencsére, gyógyszerre, rehabilitációs vagy rekreációs célokra használhatjuk fel. (Részletes listát az egyes pénztárak honlapján találunk.) A legtöbb kassza a tagjai részére 5–20 százalékos kedvezményt ér el a szerződő feleknél – akár egy fitneszteremnél is. Je­len­tős adókedvezményekkel jár: az a hozzájárulás, amit amunkáltató fizet, 23 400 Ft/fő/hó határig ked­vezményesen adózik, az egyéni befizetés 20 száza­léka pedig a pénztártag egyéni pénztárszámláját gyarapítja (tehát leírjuk az adóból, de nem visszakapjuk, hanem az egészségpénztári számlánkra utalják). Az egyéni egészségszámlán legalább 2 évre lekötött összegeknek 10 százaléka kerül a tag pénztárszámlájára. További infó: egeszsegpenztar.com 2. Önkormányzati kedvezmények Az önkormányzati vagy önkormányzat-közeli sportlétesítményeket egyre többször vehetik kedvezményesen igénybe a helyi lako­sok. A XII. kerületben külön sportszervező áll a lakosok rendelkezésére, és minden hónapban megtalálják a térítésmentes edzéseket a hegyvideksport.hu oldalon. Érdemes a helyi közösségi vagy művelődési házak programját is böngészni, mivel az önkormányzatok viszonylag olcsón adják bérbe a termeket, ezért itt is sokkal kedvezményesebben sportolhatunk, mint a me­nő fitnesztermekben. (Igaz, szaunáról, kényelmes öltözőről ne álmodozzunk, de valamit valamiért.) Ugyanígy érdeklődjünk a környékbeli, tornateremmel rendelkező óvodákban, iskolákban, mert ezekben sok vidéki településen tartanak a késő délutáni, esti órákban különféle órákat (például aerobikot, zumbát, köredzést), amelyeken 600–1500 forint ellenében vehetünk részt. --pagebreak-- 3. Átalánydíjas sportolás Aki legszívesebben hetente egyszer úszni járna, egy­szer táncolni, egyszer tornászni, annak mélyen bele kellene nyúlnia a zsebébe. Ilyenkor érdemes utánanézni az AllYouCanMove kártyarendszernek, melynek az a lé­nye­ge, hogy különböző mértékű havi tagdíj fizetése mellett (6900, 7900, 9900 és 14 900 forintos verzió lé­te­zik) korlátlanul látogathatjuk a kártyaelfogadó sport­létesítményeket (Budapesten csaknem 90, vidéken több mint 110 van belőlük). 4. Vegyünk bérletet A legkézenfekvőbb megoldás, mégis sokan idegen­kednek tőle. Biztosan lesz olyan időszaka az évnek, amikor nem jutunk el edzeni, de ezzel együtt nem felesleges utánaszámolni, mert jóval nagyobbak a ked­vezmények. Érdemes figyelni a termek akcióit, ja­nuárban, szeptemberben és decemberben általában akciós ajánlatokat hirdetnek meg. 5. Nem ciki a próbaedzés sem A legtöbb fitneszteremben vannak nyílt napok, ahol 5–10-féle mozgásformát is kipróbálhatunk egy nap alatt, vagy egyetlen belépőjegy áráért több órán is részt vehetünk. Sőt, majdnem mindenhol lehet kérni egyszeri alkalomra szóló ingyenes belépőjegyet is. A bikram jóga stúdiókban például mindenhol kínálják a 10 alkalmas próbabérletet (ami nagyjából 1-2 edzés árába kerül), hogy legyen időnk eldönteni, tetszik-e ez a sportág. Éljünk vele! Fotó: Europress, Éva magazin, Pinterest
2013.11.18. 09:19
Evamagazin.hu
Voksán Virág büszke a popsijára
Rengeteg edzés, egészséges étkezés. Ennyi a titka Voksán Virág extra kerek popsijának.
2013.11.15. 20:15
Vidget.hu
Fogyni szeretne de nincs ideje a sportra? Itt a megoldás!
Fogyni szeretne de nincs ideje a sportra? Itt a megoldás!
Az „edzés” szóra sokakban negatív érzés alakul ki, főleg, ha nem sportolnak rendszeresen. Az jut az eszükbe, hogy „szépségért szenvedni kell”, és azt gondolják, hogy erőfeszítéseket kell tenniük, hogy eredményt érjenek el.
2013.11.15. 12:00
Noinetcafe.hu
Könnyebben kifulladnak a nők
A nők tüdőizmai keményebben dolgoznak, mint a férfiakéi, aminek következtében gyakoribb náluk az edzés utáni légszomj - állítják kanadai McGill Egyetem kutatói. ...
2013.11.15. 10:00
Hazipatika.com
Kállay-Saundersen meglátszik a sok edzés
Az énekes újabban szívesen tesz magáról félmeztelen fotókat a közösségi oldalakra. Érthető, hogy miért.
2013.11.15. 09:11
Velvet.hu
Michelisz Norbert: Otthoni idő szerint 01:30-kor kezdünk az...
Michelisz Norbert: Otthoni idő szerint 01:30-kor kezdünk az első hivatalos szabadedzéssel -rendhagyó módon- péntek reggel 8.30-kor pedig már IDŐMÉRŐ EDZÉS!!! Nekünk itt lassan indul a nap. Drukkoljatok! :)
2013.11.14. 23:08
Stop.hu
 Jakabos Zsuzsa túl vékony, nyolc kilót kell híznia
Jakabos Zsuzsa túl vékony, nyolc kilót kell híznia
Szigorú edzés- és táplálkozási program vár ­Jakabos Zsuzsannára. A Győrbe igazolt úszónak nyolc kiló izmot kell felszednie ahhoz, hogy dobogóra állhasson Rióban – írja a Bors.
2013.11.14. 12:30
Hvg.hu
8 kilót pakolnak Jakabos Zsuzsára
8 kilót pakolnak Jakabos Zsuzsára
Szigorú edzés- és táplálkozási program vár ­Jakabos Zsuzsannára. A csinos, Győrbe igazolt úszónak nyolc kiló izmot kell felszednie ahhoz, hogy dobogóra állhasson Rióban.
2013.11.14. 09:15
Borsonline.hu
Ettől a trükktől szexisek a hollywoodi popsik!
Észrevetted, hogy szinte minden sztárnak jól mutat a feneke a vörös szőnyeges bevonulásokon? A titkuk nem az edzés, hanem az alakformáló bugyi!
2013.11.13. 07:15
Kiskegyed.hu
Rubint Réka: Eszter november 11. - "Nyerj új alakot a...
Rubint Réka: Eszter november 11. - "Nyerj új alakot a Jézuskától!" program! Barnóczki Eszter, 24 éves, 164 cm, 78,7 kg November 11. hétfő Sziasztok ! Egy újabb hét veszi kezdetet nagyon sok izgalommal. A hétfői napom nagyon sűrű volt, reggel 7 órakor ébredtem, meghozták a Teletáltól az ebédemet, utána elkészítettem a reggelimet: dr. Schwartz zsemle párizsival, tízórai krémmel és koktél paradicsommal. Új ízek, de nagyon finom volt. Délelőtt kezdődött az edzésem egy kis plusz Power Plate órát beiktattam. A tegnapi nap a pihenésről szólt, úgy gondoltam a mai nap legyen a Kőkemény edzés. Én mar sokszor írtam a kis beszámolóimban, hogy nagyon szeretem ezt a fajta edzés formát, gyors, hatékony, látványos és soha nem unom meg, mindig változatos. 11-re érkeztem Bogihoz ,az edzőmhöz ,aki ma sem kímélt, nagyon jó kis edzéstervet állított össze nekem. Edzés után siettem haza, hogy elfogyasszam az ebédemet, mert már nagyon éhes voltam. Csirkemell sajttal töltve és egy kis zöldség köret brokkolival... Finom volt az ebéd, brokkolit ritkán szoktam enni, de most nagyon jól esett. Ezután jött a 90 perces edzés, ami mai napra volt megadva. Nagyon fáradt voltam a Power Plate után és nagyon nehezen vettem rá magam, de ez a DVD annyira jó hangulatú, vidám, hogy pár perc után elmúlt minden fáradság és fájdalom. Imádom a Réka dvd-it, pont azért, mert mindegyik nagyon jó hangulatú. Ha rossz napja van az embernek, bekapcsolja és egyből elmúlik. Az új DVD nagyon tetszik mind külsőleg, mind belsőleg, vagyis a borítás és az edzések, a zene. Ebben a 90 perces blokkban külön szeretem a gumiköteles részeket. Nagyon jól formál, nagyon változatosan lehet használni. Amikor letudtam az edzést, nagyon jó érzés fogott el, tele voltam boldogsággal!!! És itt jött a kedvencem, a túró Rudi, ami annyira finom, hogy többet is meg tudnék enni belőle, nagy kedvenc. Vacsira elkészítettem a kefires - túrós masszát, amit zöldpaprikába töltöttem. Ez tavaly is volt a menüben, akkor sem ízlett és most sem. De estére pont elegendő volt ez az adag. Nagyon várom a holnapi napot, végre leves lesz a vacsora...:)
2013.11.12. 20:52
Stop.hu
Álomalakra és gyönyörű külsőre vágysz? Akkor Budapest legújabb FlABéLOS szalonjában a helyed
Álomalakra és gyönyörű külsőre vágysz? Akkor Budapest legújabb FlABéLOS szalonjában a helyed
Erőlködés nélküli edzés? Álomalak? Most mindezt könnyedén elérheted egy kiváló helyen. Az alakformáláshoz nélkülözhetetlen a megfelelő szaktudás és a hangulatos környezet, erre pedig következzen most egy igazán jó példa. A budapesti FLABéLOS Móricz ugyanis mindkét tekintetben kiemelkedő minőséget nyújt. (x)
2013.11.12. 18:36
Femcafe.hu
Sokkal élvezetesebb az edzés egy baráttal!
Ha egy baráttal mész el edzeni, akkor jobb a hangulat, sőt nagyobb az esélye annak is, hogy nagyobb lesz a teherbíró képességed.
2013.11.12. 18:00
Neon.hu
Gelfie: A szupermodellek legújabb Insta-mániája
Gelfie: A szupermodellek legújabb Insta-mániája
A selfie-függő modellcsajok mostanában legszívesebben edzés közben fotózzák magukat, így jött a gym plusz selfie szavak keresztezéséből a gelfie elnevezés.
2013.11.12. 10:39
Cosmopolitan.hu
Nem megy az edzés? Hívja el egy barátját!
Ha valakinek nem a sportolás a kedvenc időtöltése, érdemes meghívnia néhány barátját. Az Amerikai Közegészségügyi Társaság konferenciáján bemutatott új kutatás szerint ugyanis az emberek jobban élvezik a testmozgást, ha másokkal együtt végzik. ...
2013.11.12. 08:00
Hazipatika.com
Rubint Réka: Vanda november 8-10.- "Nyerj új alakot a...
Rubint Réka: Vanda november 8-10.- "Nyerj új alakot a Jézuskától!" program! Lévay Vanda Életkor: 32 éves Magasság: 165 cm Testsúly: 78,7 kg Sziasztok! Hát ismét eltelt 3 nap és szeretném összefoglalni a tapasztalataimat. November 08. péntek A péntekről sajnos nem tudok túl sok mindent mesélni, mert úgy alakult, hogy kényszerpihenőt kellett tartanom. Réka mondta, hogy nyugodtan cseréljük meg a napokat, ha másképp alakul a programunk. Hát most másképp alakult. Reggel még megettem a hagymás cipómat a vajkrémmel, kolbival. Mondtam is a páromnak, hogy na, nézd meg, ez aztán döfi. Nevetve fogyókúrázom :-) Az ebéd is a kedvencem volt,...az őszibarack krémleves az egyik kedvencem itt, mert isteni finom, és a túrós rétessel ideális párosítás. Teljesen tele lettem vele. Az uzsonnát is már csak azért kapkodtam be, mert úgy voltam vele, hogy hosszú lesz az este, kell az energia. Ez néhány szem mozarella golyó volt koktélparadicsivel. Estére kiderült, hogy a párom leszervezett egy zenés-táncos mulatságot, így végeztünk a munkával du. 3-kor, és indultunk is Pestre, mert este 6-kor már kezdődött is a mulatság. 5 körül még beugrottunk a barátom anyukájához, aki rengeteg házi finomsággal próbált csábítani, de ellenálltam, annál is inkább, mert a virsli is az egyik kedvencem, úgyhogy nem éreztem nagy lemondásnak, hogy kihagyom a házi kosztot. Az estéről csak annyit, hogy természetesen nem volt semmilyen alkoholfogyasztás, hiszen ez az 5 hetes kúra teljes időtartama alatt tilos. Viszont nem is hiányzott, mert a zene fergeteges volt, a párom pedig egész este pörgetett-forgatott jobbra-balra, így a hangulatra nem volt panasz. Őszintén szólva rettenetes lelkiismeret furdalás gyötört, amiért nem tornáztam, és emiatt nehezen is engedtem el magam, de megfogadtam magamban, hogy ha már ennyire zavar ez a dolog, akkor teszek érte valamit, és beiktatok egy plussz mozgást a hátralévő két napra. November 9. szombat A hosszú buli után éjjel 1-re értünk haza, ami azt jelentette, hogy szombaton reggel iszonyúan fáradtan ébredtem, de nem volt mit tenni, bejelentkeztem Power plate edzésre 10.50-re, nem volt kifogás, ébresztő volt reggel 7-kor. Elkészítettem a fincsi tojásrántottámat, és végre nyugodtan leülhettem átgondolni az elmúlt pár napot. Sajnos a héten abba a csapdába estem, amit el szerettem volna kerülni. Annyira akartam, annyira igyekeztem, hogy talán pont ez a stressz jött ki rajtam, és pont ezért nem sikerült olyan eredményt elérnem, amit szerettem volna. Az első nap még meg bírtam állni, de a második naptól kezdve már azt néztem, hogy vajon kisebb lett-e már hasam, jajj, fogytam-e. Éreztem kisebb változásokat, de annyira maximalista vagyok magammal szemben, hogy azonnal akartam valami változást. Hiába tudom, hogy örülök, ha 2 hónap múlva elérem, amit szeretnék, de akkor is reméli az ember, hogy ha egyszer drasztikusan megváltoztatja az életét, akkor az egyből drasztikus változással is fog járni. Be kell ismernem, rágörcsöltem. Csak az járt a fejemben, hogy engem a Réka kiválasztott, a Réka bizalmat szavazott nekem, és nekem ennek mindenáron meg kell felelnem! Az nem lehet, hogy nem megy, hiszen mindent betartok, csinálok, odateszem magam. Utána persze jött az önostorozás, hogy miért kellett hagynom, hogy így elengedjem magam, hogy hagyhattam így meghízni magam, miért nem vettem észre időben, amikor még csak 5-6 kg-ot kellett volna leadnom. Szombaton reggel nyugodtan sikerült összegeznem magamban ezt az egy hetet, és rájöttem, hogy a szervezetemnek is szüksége van arra, hogy átálljon az új szokásokra, nem szabad siettetni a változást. Meghízni sem egy hét alatt hízik meg az ember, nem várhatja, hogy egy hét alatt le is megy. Rájöttem arra is, hogy iszonyúan hiányzott a mozgás az életemből ebben az elmúlt 6 évben, mivel korábban számos Balaton átúszáson részt vettem, teniszeztem, fallabdáztam. Ha összegeznem kellene ezt az egy hetet, mindenképpen ezt emelném ki eredményképpen, hogy az állóképességem javult, és egyre jobban bírom a tornákat. Újra kezdem érezni a mozgás örömét, és egyre jobban várom, hogy menjek, csináljam. Ez az az 1-1,5 óra, ami minden nap csak az enyém, nincs senki más, csak én és mozgás. Iszonyúan jó érzés. Ennek tudatában indultam el életem első Power plate edzésére. Ha egy szóban le kéne írnom, csak ennyi menne: Fúúúúúú! Nagyon kemény. 5 perc és csurom víz volt a ruhám, remegett a lábam, de közben iszonyúan éreztem. Ez az igazán hatékony edzés, amit mindenkinek csak ajánlani tudok. Ki kell tartani egy adott pozíciót, vagy gyakorlatot kell végezni, miközben rezeg alattad a "talaj", ezzel is rásegítve az izmok mozgására. 30 perc után úgy éreztem, hogy testileg-lelkileg feltöltődve jövök el. Jól meg is éheztem, így alig vártam, hogy megebédeljek. Párom anyukájának isteni húslevesét ebédeltem, ill. update 1 milánói makarónit. Imádom mindkettőt, így teljesen úgy éreztem, hogy én is teljes értékű ebédet ehettem, nem csak a mindenki által fogyisnak gúnyolt natúr husit zöldséggel. Büszke voltam arra, és mondtam is párom anyukájának, hogy meg fog lepődni 5 hét után, hogy ilyen finom kajákkal is lehet szép eredményt elérni. Délután lenyomtam a 40 perces comb-popsi és 20 perces hasizom részt természetesen a Rólad szól c. dvd-ről. Ez a 40 perces comb-popsi gyakorlat nekem mindent visz, imádom! Főleg azért, mert nagy része fekvő gyakorlat, és nem kezd tőle úgy kalapálni a szívem, hogy majd kiugrik a helyéből. Ez után mindig jó kis izomlázam van, tehát érzem, hogy hatásos! Azon gondolkodom, hogy reggelente megcsinálom ezt a 40 percet, mert ennyivel minden reggel korábban tudok kezdeni, és legalább fitten kezdeném a napot :-) Majd meglátjuk, hogy rá tudom-e venni magam. A vacsoránál egyeztettem a dietetikus tanácsadóval, hogy nem lehetne-e update virslivel helyettesíteni a natúr husit, mivel elfelejtettem kiolvasztani. Ha a virsli update, akkor engedélyt kaptam rá, így virslit ettem zöldséggel. Jól esett nagyon. Szombaton végre azzal a gondolattal aludtam el, hogy teljesítettem a rám mért penzumot. Ma is megtettem mindent magamért. November 10. vasárnap Ezen a napon a szokásosnál is hamarabb ugrottam ki az ágyból, hiszen a kedvenc reggelim volt, fonott kalács :-) A párom is imádja, így neki is kentem 2 szeletet, véletlenségből ezt fotóztam le :-) Utána végre sikerült egy kis otthoni házimunkát , meg bevásárlást beiktatnom, hogy minden szinten tisztán , és új lappal kezdhessem a hetet. Ez után enyhítettem a lelkiismeret furdalásomon, amit pénteken éreztem a kihagyott torna miatt, és elmentünk úszni a párommal. nagyon jól esett, enyhített az izomlázamon Mire befejeztem a úszást, anyukám elkészítette a jó kis házi csirkepörköltemet, nekem csak az update tarhonyát kellett hozzá kifőznöm. Isteni volt!!! Még egy kis takarítás, és lelkiekben felkészültem a délutánra. Jöhet a brutál 90 perces alakformáló edzés a 2013-as dvd-ről. Brutál kemény. Hát itt azért én is vissza-vissza szólogattam szegény Rékának, mikor mondta, hogy "Nem állsz meg, nem teszed le! Nyomjad". Párszor már kínomban én is mondtam, hogy "Nem látod, hogy nyomom?? :-) ". Szerencsére együtt nyomta a család: tesóm, anyukám, meg én, így átbeszélgettük a tornát, és hipp-hopp elszaladt az a 90 perc, persze közben jókat nevetgéltünk egymáson, és ment az osztogatás, hogy emeld magasabbra, Réka jobban leguggol... De mindenki igyekezett teljesíteni erejének megfelelően. Örülök, hogy kitart és támogat a család, mert ez plussz erőt ad. Minden nap kérdezik, hogy mizu, hogy bírod, mi a helyzet? Nagyon fontos, hogy megértse a család, hogy Neked ez fontos, mert anyukám pl. update rendszer szerint készíti az ebédet, és nem visz kísértésbe. Torna után megettem a joghurtomat, majd nekiláttam a vacsinak. A kedvencem a tzatziki saláta. Nagyon jól sikerült, így ez az 5 hét után is biztosan rendszeresen be fogom iktatni az étrendembe a csirke gyros-t tzatzikivel. Vasárnap is megtettem mindent magamért, így elégedetten zárom a hetet, és várom, hogy kezdődjön az újabb hét az újabb kihívásokkal! Remélem, rengetegen velünk tartotok, mert sajnos nem sok hozzászólást láttam arról, hogy kinek hogy telt az egy hét, de láttam, hogy páran 1,5-2 kg-ot fogytak, így itt van rá a bizonyíték, hogy igenis meg lehet csinálni! Ne halogasd tovább, ha érzed magadban az erőt! Bármelyik nap el lehet kezdeni, csak ne mondd azt, hogy majd holnap! Állj neki, és tarts ki! Ez a legfontosabb!
2013.11.11. 21:54
Stop.hu
Az edzés úgy hat, mint az inzulin
A diabétesz ugyan súlyos betegség, mégsem jelenti azt, hogy a sportot el kell felejteni. Sőt, a komoly szövődmények megelőzésének leghatásosabb módszerei a személyre szabott étkezés és a - tervszerűen és felügyelettel végzett - mozgás.
2013.11.10. 21:05
Egeszsegtukor.hu
Edzés és hobbi: hogyan végezheted egyszerre?
Mi lehetne jobb kedvcsináló az erősítő gyakorlatokhoz, mint ha egy olyan cselekvéssel párosítod őket, amit szeretsz? Íme, néhány ötlet, hogy hogyan tudnál mozogni olyan szabadidős tevékenység alatt, amikbe reméljük - a te hobbid is beletartozik.
2013.11.10. 12:16
Kamaszpanasz.hu
Edzés terhesen  szabad vagy nem?
Edzés terhesen  szabad vagy nem?
A legtöbb várandós nő, aki már a kilencedik hónap vége felé jár, leginkább pihenésre és nyugalomra vágyik, és napjait annak a gondolata tölti ki, hogy hamarosan szemtől szembe láthatja gyermekét.
2013.11.08. 19:32
Noinetcafe.hu
Edzés előtt együnk vagy ne?
Edzés előtt együnk vagy ne?
Ön reggelizik, mielőtt lefutja a kijelölt kilométereket, vagy lemegy az edzőterembe? Egyáltalán jó, ha sportolás előtt eszünk? Balogh Rita fitneszedző segítségével megtudhatjuk, hogyan érdemes nekilátnunk a reggeli edzéseknek.
2013.11.08. 15:00
Noinetcafe.hu
Rubint Réka: Szuuuupppper volt az Alakreform Road-show...
Rubint Réka: Szuuuupppper volt az Alakreform Road-show állomása Debrecenben!!! 350 vidám, lelkes tornáz`o! Imádtuk az edzés minden pillanatát!!! Drága "kis" FB családunk egyik lelkes tagja, Antal Edit mérte az elégetett kal`oriákat: Retro aerobic (60perc) : 850kal`oria Alakreform (90perc) : 1033kal`oria Ezen a két edzésen közel 1900 kal`oriát pusztítottunk el! Yesss
2013.11.06. 22:37
Stop.hu
Nézzen izzadó bugyimodellt!
Alessandra Ambrosio is képes izzadni, és szenvedni edzés közben.
2013.11.06. 11:05
Velvet.hu
Sporttal a betegségek ellen
A hideg beköszöntével egyre gyakrabban náthásodunk meg és az influenzát sem könnyű ilyenkor elkerülni. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással megelőzhetőek az ilyen jellegű betegségek is, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az intenzív testmozgás akár még árthat is a betegeknek. Az American College of Sports Medicine (ACSM) ajánlása szerint a hét legalább 5 napján végzett 30 perces, közepes intenzitású edzés hatékony védelmet jelent a felsőlégúti fertőzésekkel szemben.  
2013.11.04. 17:40
Egeszsegtukor.hu
Készítsük fel magunkat egy új sportra
Az évszakok változásával az is változik, milyen sportokat űzünk. Változik a testünk, a felszerelésünk és az edzés is. Ha felkészítjük az izmainkat a különböző sportokra, megelőzhetjük a sérüléseket.
2013.11.03. 12:00
Napidoktor.hu
Edzés előtt együnk vagy ne? A fitnesz edző válaszol
Edzés előtt együnk vagy ne? A fitnesz edző válaszol
Reggelizel, mielőtt lefutod a kijelölt kilométereket, vagy lemész az edzőterembe? Egyáltalán jó, ha sportolás előtt eszünk? Balogh Rita fitnesz edző segítségével megtudhatjuk, hogyan érdemes nekilátnunk a reggeli edzéseknek.
2013.11.02. 18:36
Femcafe.hu
Schobert Norbi Update: Jó reggelt!Programajánló!-...
Schobert Norbi Update: Jó reggelt!Programajánló!- FITTARÉNA!!! - november 03.- Norbi Update Franchise prezentáció - Budapest - november 04.- Alakreform Road-show - Debrecen - november 06.- Alakreform Road-show - Békéscsaba - november 16.- Alakreform Road-show - Kecskemét - november 20.- Alakreform Road-show - Eger - november 27.- Jótékonysági Mikulás napi szív torna! - Budapest - december 1. Részletek!1. November 3. - FITTARÉNA!!! - 13.00 órától!Helyszín: SYMA Rendezvény és Kongresszusi Központ Nagyszínpad2. November 4. 13.00 órától - - Norbi Update Franchise prezentáció!Helyszín: 1031 Budapest, Záhony u. 7. sz. B épületProgram:14.00-14.30 Update prezentáció14.31-15.15 Franchise üzletnyitási elvek és feltételek15.16-16.00 Kérdések megválaszolásaKérjük, hogy email-ban jelentkezzenek !Cím: denes.timar@update1.huTímár Dénes, tel.szám: 30 938 88523. November 6. 18 órától - Alakreform Road-show Debrecen!- 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Debrecen, Monostorpályi Sportcsarnok, Monostorpályi u. 9/BRegisztrációs cím: debrecen.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!4. November 16. 10 órától - Alakreform Road-show Békéscsaba! - 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Békéscsaba, Szent István Egyetem Csarnoka, Bajza u. 33.Regisztrációs cím: bekescsaba.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!5. November 20. 18,30-tól - Alakreform Road-show Kecskemét! - 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Kecskemét, Messzi István Sportcsarnok, Olimpia u. 1/A.Regisztrációs cím: kecskemet.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!6. November 27. 18.00 órától - Alakreform Road-show Eger!- 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Eger, Kemény Ferenc Sportcsarnok, 3300 Eger, Stadion út 8. (Érsekkertben)Regisztrációs cím: eger.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!7. December 1. - 10.00-12.30-ig - Jótékonysági Mikulás napi szív torna!- 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)A torna teljes bevételét a Gottsegen György Kardiológiai Intézet gyermekosztályának ajánljuk fel! Élőben zenél Bárány Attila!Gyere Te is!!!
2013.11.02. 08:13
Stop.hu
Kipróbáltuk! Ennyi kalóriát égetsz el, míg felszaladsz a negyedikre
Kipróbáltuk! Ennyi kalóriát égetsz el, míg felszaladsz a negyedikre
Sokat számít, ha nem lifttel, hanem lépcsőn közlekedsz, de akár az edzés része is lehet a lépcsőzés.
2013.11.02. 06:35
Femina.hu
Berki Krisztián (torna): Ma megleptek edzésen a barátaim,...
Berki Krisztián (torna): Ma megleptek edzésen a barátaim, Krajnyák Zsuzsa Paraolimpikon -aki Londonban egyéniben ezüstöt `es bronzot, csapatban pedig ezüstöt szerzett- `es a kislánya Zselyke! Nagyon örültem nekik `es cserébe az edzés v`eg`en kiprobálhatott nehány szert a kislány akinek a szivacsgödörbe való beugrás volt a favorit :-) Nagyon jó délután volt `es örülök, hogy velük lehettem `es kicsit tőltődhettem, mivel nagyon vidám, szeretni való, pozitív emberek!!!
2013.11.01. 20:17
Stop.hu
3 feltűnően hatásos csípőformáló edzés
3 feltűnően hatásos csípőformáló edzés
Kicsi, rugós, több amerikai szappanoperában is látható, kíméletlen izomlázat okoz a csípő, derék tájékán és mostantól itthon is elérhető. Szabad a gazda?
2013.10.30. 10:06
Femcafe.hu
Rubint Réka: Az Alakreform Road-show következő állomása...
Rubint Réka: Az Alakreform Road-show következő állomása DEBRECEN - november 6-án 18 órától!!!- 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Debrecen, Monostorpályi Sportcsarnok, Monostorpályi u. 9/BRegisztrációs cím: debrecen.roadshow@gmail.comCsak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszíneken sok meglepetés ajándék vár Rátok!Újra átélhetitek azt a fergeteges hangulatot, melyet minden egyes alkalommal elviszünk Hozzátok!! A posztot megosztókra ajándék vár: 2 db 5 alkalmas Power Plate bérlet, 1 db Alakreform póló!
2013.10.29. 15:07
Stop.hu
Sarka Kata: Mai edzés teljesítve ;-)
Sarka Kata: Mai edzés teljesítve ;-)
2013.10.29. 11:25
Stop.hu
Schobert Norbi Update: Jó reggelt!! Programajánló!-...
Schobert Norbi Update: Jó reggelt!! Programajánló!- FITTARÉNA!!! - november 03.- Norbi Update Franchise prezentáció - Budapest - november 04.- Alakreform Road-show - Debrecen - november 06.- Alakreform Road-show - Békéscsaba - november 16.- Alakreform Road-show - Kecskemét - november 20.- Alakreform Road-show - Eger - november 27.- Jótékonysági Mikulás napi szív torna! - Budapest - december 1. Részletek!1. November 3. - FITTARÉNA!!! - 13.00 órától!Helyszín: SYMA Rendezvény és Kongresszusi Központ Nagyszínpad2. November 4. 13.00 órától - - Norbi Update Franchise prezentáció!Helyszín: 1031 Budapest, Záhony u. 7. sz. B épületProgram:14.00-14.30 Update prezentáció14.31-15.15 Franchise üzletnyitási elvek és feltételek15.16-16.00 Kérdések megválaszolásaKérjük, hogy email-ban jelentkezzenek !Cím: denes.timar@update1.huTímár Dénes, tel.szám: 30 938 88523. November 6. 18 órától - Alakreform Road-show Debrecen!- 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Debrecen, Monostorpályi Sportcsarnok, Monostorpályi u. 9/BRegisztrációs cím: debrecen.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!4. November 16. 10 órától - Alakreform Road-show Békéscsaba! - 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Békéscsaba, Szent István Egyetem Csarnoka, Bajza u. 33.Regisztrációs cím: bekescsaba.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!5. November 20. 18,30-tól - Alakreform Road-show Kecskemét! - 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Kecskemét, Messzi István Sportcsarnok, Olimpia u. 1/A.Regisztrációs cím: kecskemet.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!6. November 27. 18.00 órától - Alakreform Road-show Eger!- 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)Helyszín: Eger, Kemény Ferenc Sportcsarnok, 3300 Eger, Stadion út 8. (Érsekkertben)Regisztrációs cím: eger.roadshow@gmail.com Csak az regisztráljon, aki biztosan ott lesz!! Annyit írjatok: "ott leszek!" A helyszínen sok meglepetés ajándék vár Rátok!7. December 1. - 10.00-12.30-ig - Jótékonysági Mikulás napi szív torna!- 60 perces Retro aerobic + 90 perces Alakreform edzés! (150 perc/1500,- Ft)A torna teljes bevételét a Gottsegen György Kardiológiai Intézet gyermekosztályának ajánljuk fel! Élőben zenél Bárány Attila!Gyere Te is!!!
2013.10.29. 08:27
Stop.hu
Ideális táplálkozás szabadidős sportolóknak - I. rész
A sportolók számára nélkülözhetetlenek a szénhidrátok, fehérjék, tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. De milyen élelmi forrásból mihez és mekkora mennyiségben juthat hozzá a szervezetük? Mit célszerű edzés előtt és mit inkább utána fogyasztani? Cikksorozatunkban ezekre a kérdésekre kaphat választ.
2013.10.28. 23:23
Webbeteg.hu
Félnapos edzés a dzsúdós világnapon
Reggeltől estig tartó cselgáncsedzésre kerül sor a Honvéd csarnokában a Dzsúdó Világnapján, melyen a szövetség (MJSZ) kitüntetésekkel jutalmazta a sportág támogatóit.
2013.10.28. 19:52
Stop.hu
A szaunázás igazi edzés az ereknek
A szaunázás nem csak a télen jelent élményt és felfrissülést, a thermohatás ősszel is javítja a közérzetet, edzi az ereket és még a vírusokat is elűzi. A kellemes és hasznos kikapcsolódási formáról dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa beszélt.
2013.10.28. 11:14
Kamaszpanasz.hu
Magyar Úszó Szövetség: Kapás Bogi: visszatérés, de csak...
Magyar Úszó Szövetség: Kapás Bogi: visszatérés, de csak óvatosanSok kellemetlenséget okozó betegsége és a több mint egyhónapos edzés nélküli kényszerszünete után vasárnap délután kéthetes nagyváradi edzőtáborozásra indult Kapás Boglárka, a BVSC kétszeres ifjúsági olimpia bajnoka, aki a tavalyi debreceni Európa-bajnokságon, majd az idei barcelonai világbajnokságon már a felnőttek mezőnyében is kiemelkedő eredményekkel bizonyított. Nyomós oka van annak, hogy az egyre türelmetlenebbül várt visszatérésének, az újrakezdés nagy pillanatának még most sem tud maradéktalanul örülni."Bármennyire is szerettem volna, minden idei versenyről le kell mondanom, így a dániai rövid pályás Európa-bajnokságról is. A kezelésemről gondoskodó Dr. Somlai Judit szemész és ideggyógyász szakorvos tanácsát követve kényszerültünk az edzőmmel együtt meghozni ezt a döntést, pedig a hátrányom ledolgozásáért még egy eszeveszett üldözőversenybe is belementem volna. Örülök annak, hogy a kéthetes edzőtáborba elmehetek, de ez a 14 nap csak hasonlítani fog az előző évek hasonló eseményeire. Jóval kisebbek lesznek az edzésadagok és egy ideig még a szárazföldi erősítő gyakorlatokat sem végezhetem el. Folyamatosan konzultálok majd az orvosnőmmel. Nem ezért, de nagyon furcsán fogom érezni magamat. Én a teljes erőbedobáshoz szoktam, a száztíz százalékos teljesítéshez" - nyilatkozta Kapás Boglárka a Telekom Sporthír Szolgálat munkatárásnak, úton Nagyvárad felé.Vírusos influenzájának nehéz, vagy inkább aggodalomra okot adó heteiben érthetően igyekezett titokban tartani azt, hogy egy szokatlan szövődmény a jobb szemét is megtámadta, emiatt egy ideig csak a bal szemét használva olvashatott. A teljes gyógyulás napjára már nem sokat kell várnia, egyelőre viszont be kell érnie azzal, hogy már a vízbe ugorhatott, egy kicsit úszhatott is, hétfőtől pedig kellő óvatossággal már edzhet is."Úgy éreztem magamat a vízzel való találkozás pillanatában, mint ha hazaérkeztem volna. Haza abba a közegbe, ami az éltető elemem, ahol elképesztően sokat dolgoztam már, de ahol szinte mindennek meg is volt az eredménye. Időbe telik majd, amíg újra felépíthetem magamat, az erőmet, a speciális állóképességemet, és közben a technikámat is folyamatosan iskolázzuk majd. Az orvosnőm azt tanácsolta, hogy egyelőre csak annyit ússzak, ami éppen jólesik, egy kicsivel sem többet. Eddig kötelezően pihennem kellett, mostantól pedig kímélni magamat. Szerintem ennek a mostani követelménynek a betartása lesz a nehezebb. Az elmúlt hetekben lélekben kellett nagyon erősnek lennem, a következő napokban viszont már az önfegyelem szabályainak kell maradéktalanul megfelelnem."Úgy tűnik, könnyedén mondja ki, hogy a dániai kismedencés kontinensbajnokság bizony "ugrott", de ez aligha jelenti azt, hogy a decemberi versenyről könnyű szívvel tudott volna lemondani."Azzal kell számolnom, hogy teljes erőbedobással csak januártól edzhetek, így a legközelebbi nagy célom is csupán a jövő júniusi berlini nagymedencés Európa-bajnokság lehet - folytatja Kapás Boglárka, akinek a bajban a lehető legjobbkor jöhetett, hogy eddigi sikerei elismeréseképpen és persze biztatásul is a jövőre, a Telekom támogatási és együttműködési szerződést kötött vele. - Tavaly, a londoni olimpia előtt Debrecenben Európa-bajnok lettem a 800 méteres gyorsúszásban, tudom, jövőre sokkal nehezebb lesz a dolgom Berlinben. Nagyobb és erősebb mezőnyre van kilátás, és hiányzik majd a hazai közönség biztatása is. Hogy akkor mire vihetem? Akinek egyszer már sikerült feljutnia a dobogó legfelső fokáig, az a következő alkalommal is ott szeretne lenni" - hangsúlyozta a fiatal sportoló, akiről nem csupán Nagy Péter, az edzője tudja azt, hogy amit a fejébe vesz, annak a megvalósításáért kész mindent meg is tenni.Telekom Sporthír Szolgálat - Szalay Péter
2013.10.27. 17:59
Stop.hu
Edzés koffeinnel
Sokan nem is gondolnak arra, hogy sportoláshoz üdítő vagy ásványvíz helyett inkább kávét vigyenek magukkal. Egy tanulmány szerint azonban a testedzés előtt két csésze kávénak megfelelő mennyiségű koffein elfogyasztása akár 50%-al is csökkentheti a sportolás után jelentkező izomfájdalmat.
2013.10.27. 00:40
Egeszsegtukor.hu
I. Walkenergie day a Team fitnessben!!!
I. Walkenergie day a Team fitnessben!!! November 16.-án 10.00-16.00-ig! 50 gép, 5 oktató, 6 óra fergeteges hangulat, és edzés! Belépő online 990. - helyszínen 1490.- Az órákra regisztráció szükséges! ...
2013.10.25. 16:05
Mozgasvilag.hu
Keleti Andrea hihetetlen energiájának és fittségének titka!
Keleti Andrea hihetetlen energiájának és fittségének titka!
Az ország legsikeresebb táncműsorából megismert Keleti Andreának még két gyermek után is kifogástalan az alakja. Nem véletlenül, hiszen köztudott, hogy a sport élete szerves részét képezi. Szerinte azonban a tánc önmagában nem elegendő az álomalakhoz, Andrea elárulta ő egész évben a mozgás és az aktív pihenés elkötelezett híve. Sokan azt gondolják a tánc, mint hivatás, elegendő ahhoz, hogy valaki tökéletes alakkal rendelkezzen, valójában azonban Keleti Andi szerint, az izomfejlesztésre ilyenkor kevés idő jut, és bizony a kor előrehaladtával neki is egyre inkább oda kell figyelnie önmagára. „A mindennapi edzésre igyekszem mindig időt szakítani, de nem mindig sikerül, mert elég elfoglalt vagyok. Bár bizonyos szempontból szerencsésnek érzem magam, amiatt, hogy táncot tanítok, hiszen így gyakorlatilag hetente 4-5 alkalommal átmozgatom a testemet a tánciskolában. Viszont ez igazából cardio edzés, tehát állóképesség segítő, szíverősítő, vérkeringés javító hatása van”- árulta el a csinos táncosnő, majd hozzátette, újabban egy Hollywoodban és hazánkban is népszerű edzésformával tartja formában magát. „A Power Plate vibrációs edzésformát gyakorlatilag nekem találták ki, meg azoknak a nőknek, akiknek nagyon kevés a szabadidejük.  Gyakorlatilag fél óra alatt a test összes izomzatát meg lehet vele dolgoztatni. Egy-egy gyakorlathoz csak nagyon rövid időre van szükség, és ugyanolyan izomlázas lesz tőle az ember, ha nem [...]
2013.10.24. 17:23
Lifemagazin.hu
A 3in1 edzés: a világ legkeményebb zsírégetője
A 3in1 edzés: a világ legkeményebb zsírégetője
Bírod a nehezebb edzéseket, de már a bootcamp órákat is túl lazának találod? Akkor neked való a Burn 3 az 1-ben módszere, amitől garantáltan levegő után fogsz kapkodni, és napokig izomlázad lesz.
2013.10.24. 11:40
Cosmopolitan.hu
Kevésbé kimerítő az edzés, ha zenét hallgatunk közben
Sok kocogó és kondizó tapasztalhatta, hogy a zenehallgatás könnyebben átlendít azok az utolsó 400 méteren, vagy 20 felülésen. Német kutatók most kimutatták, hogy a nehéz testmozgás közben a zene ténylegesen csökkenti az erőfeszítést. ...
2013.10.23. 09:30
Hazipatika.com
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
A legtöbb ember számára teljesen természetes, hogy edzés közben fülhallgatón keresztül zenét hallgat, kanadai kutatók szerint azonban jobban teszik, ha nem tekerik fel eközben a hangerőt.
2013.10.21. 16:00
Noinetcafe.hu
Sportos alkalmazás iPhone-ra
A Puma sport-, és lifestyle márka piacra dobta a futók számára készült alkalmazását, a Pumatrac-et, amely jelenleg iPhone-on érhető el. A Tictrac technológiának köszönhetően a Pumatrac érzékeli, hogyan befolyásolják a külső körülmények a futási teljesítményt. A alkalmazás arra motiválja a mozogni vágyókat, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki magukból edzés közben.
2013.10.21. 13:31
Mmonline.hu
A szaunázás igazi edzés az ereknek
A szaunázás nem csak a télen jelent élményt és felfrissülést, a thermohatás ősszel is javítja a közérzetet, edzi az ereket és még a vírusokat is elűzi. A kellemes és hasznos kikapcsolódási formáról dr. Kósa Éva belgyógyász, angiológus beszélt.
2013.10.21. 07:11
Harmonet.hu
Farkaséhség és plusz kilók ellen: ez a legjobb mozgásforma - Videó!
Farkaséhség és plusz kilók ellen: ez a legjobb mozgásforma - Videó!
Az ugróköteles edzés felnőtteknek is melegen ajánlott. Ha formába hoznád magad, próbáld ki!
2013.10.20. 06:35
Femina.hu
A szaunázás igazi edzés az ereknek
A szaunázás nem csak a télen jelent élményt és felfrissülést, a thermohatás ősszel is javítja a közérzetet, edzi az ereket és még a vírusokat is elűzi. A kellemes és hasznos kikapcsolódási formáról dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa beszélt.
2013.10.18. 17:12
Webbeteg.hu
Alapszabályok és tippek a szaunázáshoz
A szaunázás edzés a szívnek, az ereknek, a bőrnek és a hurutot is segít megelőzni.
2013.10.18. 13:11
Weborvos.hu
Csonthártyagyulladás: Ide vezethet a megerőltető edzés
Csonthártyagyulladás: Ide vezethet a megerőltető edzés
A futás könnyen járhat csonthártyagyulladással.
2013.10.18. 08:15
Videoklinika.hu
Csonthártyagyulladás: Ide vezethet a megerőltető edzés
Csonthártyagyulladás: Ide vezethet a megerőltető edzés
A futás könnyen járhat csonthártyagyulladással.
2013.10.18. 08:15
Videoklinika.hu
 Anya vagyok – neked mik a szuperképességeid?
Anya vagyok – neked mik a szuperképességeid?
Ugye te is érzed, hogy kijárna neked egy Superman-féle köpeny és egy latexruha a háziasszony szerepért?Gyerekkoromban pontosan tudtam, hogyan fogom vezetni a háztartásomat. Húgommal gyakoroltuk is szorgalmasan. Királylánynak öltöztünk, és pillanatok alatt csodákra voltunk képesek. Hipp-hopp, enni kaptak a  babák, a mosogatás is ment, mint a karikacsapás. Felnőve aztán kiderült, hogy a  dolog egy kicsit bonyolultabb: nem elég a  saját elképzeléseimet megvalósítanom, de számtalan családtagom számtalan elvárásának is meg kell felelnem. Szigorú főnökeim – drága családom apraja és nagyja – pedig gyakrabban és határozottabban értékelik a teljesítményemet, mint valaha is gondoltam volna. Extrém sportok bajnoka Minden évben elhatározom, hogy keresek magamnak a környéken egy jó kis fitnesztermet. Aztán az extrém sportok találtak meg engem. Extrém mosás: 5 ember hogyan tud 6 mosógépnyi ruhát termelni 2 nap alatt? Extrém porszívózás: naponta ismétlődő testmozgás minden látható eredmény nélkül. Extrém pattogás: amint leülök, valaki biztosan szomjas lesz, éhes, vagy folyni kezd az orra – és már ugorhatok is. A fenti sportok nagy hátránya, hogy sokévi edzés után sincs semmi látsz­tuk, ha viszont abbahagyom, azt mindenki egyből észreveszi. Valami finom levest nem főztél? Életem párja ritkán kritizálja szemtől szembe háziasszonyi ténykedésemet. Véleménye mégsem marad előttem rejtve. A múltkor boldogan meséltem neki, milyen jó prog­ram­okat találtam ki a gyerekeinknek a téli szünet egyik napjára, és még palacsintát is volt időm sütni. Kedves válaszából – „valami finom levest nem főz­tél?” – egy­ből érzem, hogy szép talán még lehetek ezen a pályán, de győztes biztosan nem. Szeretek a férjemmel vásárolni (csak ritkán jut rá időnk). Együtt sokkal könnyebb kigondolni, hogy mit kapjanak a gyerekek a Mikulástól, mi legyen az anyósom névnapi ajándéka. Aztán mikor a  csomagtartóba pakoláshoz érünk! Amit én beteszek, azt ő kiveszi, amit én hátrapakolok, azt ő előrerakja, amit én felállítok, ő lefekteti és így tovább minden darabbal. Amennyiben ráutaló magatartásából jól következtetek, csak a csodának vagy a  véletlen szerencsémnek (de semmiképpen sem az ügyességemnek) köszönhetem, hogy mindent épségben szoktam hazaszállítani az év maradék 360 napján, amikor mindezt egyedül intézem. Na és a gyerekek… Elismernék, hogy tökéletes anya vagyok, ha legalább kétnaponta rántott hús volna az ebéd, ha nem veszekednék a rendetlenségért, ha mindig tudnám, hogy a lakás mely pontján hagyták szét mindenkori kedvenc játékukat, és nem gyötörném őket a házi feladattal. Ezzel szemben ragaszkodom az egészséges táplálkozáshoz, így hetente legalább egyszer főzeléket főzök, a tízóraihoz gyümölcsöt is csomagolok, és délután sem lehet korlátlanul édességet enni. Elvárom, hogy a szobájukból a szennyesüket legalább a fürdőszobáig  hozzák el, és hetente egyszer fel kell számolniuk a rendetlenséget is. Apró főnökeim így aztán gyakran fejezik ki elégedetlenségüket. Elégedetlenek akkor is, ha lassabban haladunk az autóval, mint elképzelték – de közben szigorúan ellenőrzik a közlekedési szabályok betartását. Pedig már akkor is autóztam, amikor ők még halvány gondolatként sem léteztek. Anya, te miért nem? Tízpontos értékelésre csak az számíthat, aki már a  megjelenésével is kitűnik a sorból. Az ideális háziasszony időt szakít külsejének ápolására, sminkje harmonizál divatos öltözékével, és természetesen gondol a frizurájára is. Gondolni én is szoktam ilyenekre… A valóságban aztán a reggeli kapkodásban tökéletes frizurát varázsolok leányom hosszú hajából (véletlenül sem indulna iskolába egy-két csattal a hajában, a tíz kicsi fonott copfot kedveli), majd mindenkinek összeválogatom a megfelelő ruházatot. Szárnyaló teljesítményem akkor fordul mélyrepülésbe, amikor a saját „dizájnomat” alakítom: a  hajamat épphogy megfésülöm, majd gondosan magamra kapkodom a szárítóról a legkönnyebben elérhető cuccaimat. Az értékelésem sem marad el: „Anya, te miért nem szoktál magas sarkú cipőt hordani, és miért olyan ritkán fested ki magad?” A remény hal meg utoljára Jobb napjaimon szépen sminkelve, magas sarkú cipőben és szoknyában bevásárolok (a tojások sem törnek össze hazafelé), s míg fő a tökéletes ebéd (természetesen a levest sem feledem), mindenhol rendet rakok. Délután angyali türelemmel várom a  leckék elkészültét, és pakolom ki az összes dobozt, hogy végre megtaláljuk „azt” a kék motort. Ilyenkor elégedett vagyok. Egyszer talán a családom is az lesz velem… Szerző: Cseh Andrea, Fotó: Tipozoo műhely, Pinterest. Ez a cikk az Éva egy régebbi számában jelent meg.
2013.10.17. 09:45
Evamagazin.hu
ÉLETMÓD: NÉHÁNY APRÓ TRÜKK, HOGY LECSÖKKENTSD A KALÓRIÁKAT
ÉLETMÓD: NÉHÁNY APRÓ TRÜKK, HOGY LECSÖKKENTSD A KALÓRIÁKAT
Rengetegen szeretnénk megszabadulni néhány kilótól, amit valaki éhezéssel, valaki kemény edzéssel próbál elérni.  Nem is gondolnánk, hogy néhány trükkel könnyebben menne a fogyás, anélkül, hogy hülyére ennénk magunkat salátából. 1.Egy esti izzasztó edzés megfékezheti az étel utáni sóvárgásunkat, amit a tévé előtti tespedés soha nem fog. Egy 2013-as áprilisi tanulmány szerint, néhány órával a lefekvés ...
2013.10.17. 08:16
Themagazine.com
Itt az antigratvitáció edzés!
Itt az antigratvitáció edzés!
Sandra Bullock a legújabb filmjében ledobta az űrszerkót és falatnyi naciban és trikóban feszít, ezért bombaformában kellett lennie! Edzője most elárulta kedvenc gyakorlatait, amiket te is lekoppinthatsz otthon!
2013.10.16. 11:27
Cosmopolitan.hu
Az úszás csökkentheti az idősek vérnyomását
Az úszás gyakran van úgy emlegetve, mint jó aerobik gyakorlat az időseknek, mert kedvező az ízületeknek.
2013.10.15. 17:53
Diagnozis.hu
Kettétört síszezon: Edzés nélkül tropára tehet a tél
Kettétört síszezon: Edzés nélkül tropára tehet a tél
Segíthet a bajok megelőzésében a sígimnasztika.
2013.10.14. 11:25
Videoklinika.hu
Kettétört síszezon: Edzés nélkül tropára tehet a tél
Kettétört síszezon: Edzés nélkül tropára tehet a tél
Segíthet a bajok megelőzésében a sígimnasztika.
2013.10.14. 11:25
Videoklinika.hu
A csokoládé egyik összetevője erősíti az izmokat
Az étcsokiban és a kakaóban található egyik anyag egereknél hasonlóan erősítette az izmokat, mint az edzés - idézte csütörtökön amerikai kutatók megállapítását a The Daily Telegraph brit napilap hírportálja.
2013.10.13. 00:40
Egeszsegtukor.hu
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Úgy tűnik, érdemes lehet bőséges készleteket felhalmozni feketeáfonyából, mert egy kutatás azt mutatta, hogy a gyümölcsöt fogyasztó sportolók gyorsabban regenerálódnak az edzés után.
2013.10.11. 23:00
Kertvarazsmagazin.hu
Óvatos sportolás
Megkérdőjelezhetetlen tény, hogy a rendszeres edzés testileg-lelkileg egyaránt előnyös, ám mielőtt belevágunk egy izgalmas sportágba, végig kell gondolnunk az adottságainkat, az edzettségi szintünket, sőt akár szakember segítségét is ajánlatos kérni a komolyabb sérülések megelőzése érdekében.  
2013.10.11. 20:40
Egeszsegtukor.hu
Profi kézilabdázó nyert a Blikk-kel
Kulcs — Edzés előtt mosolygott rá a szerencse a Blikk legújabb nyertesére. Dénes János (29) és öccse első látásra talán el sem hitte, hogy megütötték a Blikk Bumm nyereményét.
2013.10.09. 18:30
Blikk.hu
Táncos jóga: a legcsajosabb edzés
Táncos jóga: a legcsajosabb edzés
Nem csíped annyira az aerobikórákat, és futni sem szeretsz, viszont a pluszkilóktól szívesen megszabadulnál? Akkor próbáld ki a szuperlaza Yoga Booty Ballet edzést, mert biztosan élvezni fogod!
2013.10.08. 10:09
Cosmopolitan.hu
Egyszerű csiklómasszázsnak indult... - Fotók 18+
Edzés után az ember lánya kicsit megsimogatja magát.
2013.10.07. 23:59
Stop.hu
Barackos pite ízű fitnesz smoothie - Recept
Barackos pite ízű fitnesz smoothie - Recept
Néhány összetevőből pofonegyszerűen készíthetsz magadnak egészséges energiabombát reggelihez, munka után, vagy éppen edzés előtt.
2013.10.06. 10:36
Femcafe.hu
Hogyan igyunk sportoláskor?
Már a közepes mértékű kiszáradás is rontja a teljesítményt és gyengíti a szervezet hőszabályzó képességét, ugyanakkor a túlzott folyadékbevitel is kellemetlen lehet sportoláskor, extrém mértékben akár veszélyes is. Az Európai Hidratációs Intézet szakértői szerint az optimális teljesítményhez a sportolóknak nemcsak edzéstervet, hanem „folyadék-beviteli tervet” is kellene készíteniük a verejtékvesztés mértéke és az edzés alatti folyadékpótlási lehetőségek figyelembe vételével. A folyadékhiányos állapot ugyanis megterheli a szívet, izomgörcsöket, fáradtságot és szélsőséges esetben akár stroke-ot is okozhat.
2013.10.04. 11:55
Egeszsegtukor.hu
Bomba alak ősszel is! 3 napos edzés terv
Bomba alak ősszel is! 3 napos edzés terv
Már sikerült lefogynunk, de még az alakunkon így is van mit formálni, feszesíteni, és nem tudjuk, hogyan kezdjünk hozzá? Az alábbi edzéstervet csak azoknak érdemes elkezdeni, akik figyelnek az alakjukra, hiszen ezeket a programterveket csak a kondiban lévők tudják végig csinálni. Vida Zoltán személyi edző azt javasolja, hogy egy héten legalább egyszer végezzük el a cél elérésének érdekében.
2013.10.04. 10:06
Femcafe.hu
A biciklizés előnyei - Őszi túraajánlóval
A biciklizés előnyei - Őszi túraajánlóval
Ha az aktív kikapcsolódás híve vagy, akkor biztosan szeretsz kerékpározni is. Ez az egyik legegészségesebb sport, ráadásul összeállításunkban most olyan szervezett programokra invitálunk, melyeken a tekerés az edzés mellett sok-sok izgalommal is párosul.
2013.10.02. 10:30
Femcafe.hu
Orbán Viktor megsérült - megműtötték!
Edzés közben megsérült Orbán Viktor, aki hétfőn lábműtéten esett át egy budapesti kórházban.
2013.10.01. 09:10
Gondola.hu
 Meg kellett műteni Orbán Viktort
Meg kellett műteni Orbán Viktort
Edzés közben sérült meg a kormányfő, aki a sikeres lábműtétet követően kedd reggel el is hagyta a kórházat.
2013.10.01. 09:05
Hvg.hu
Megműtötték Orbánt
Edzés közben összeszedett sportsérülésülését műtötték meg a miniszterelnöknek, aki kedden reggel már el is hagyhatta a kórházat. [...] Bővebben! Komment (100)
2013.10.01. 08:46
Mandiner.hu
Megműtötték Orbán Viktort
Lábműtéten esett át Orbán Viktor miniszterelnök sportsérülés miatt hétfőn egy budapesti kórházban - tájékoztatta a Miniszterelnöki Sajtóiroda vezetője az MTI-t. Havasi Bertalan közlése szerint edzés közben ... ...
2013.10.01. 08:43
Napi.hu
Lábműtéten esett át Orbán Viktor
Edzés közben sérült meg a kormányfő, aki el is hagyhatja a kórházat.
2013.10.01. 08:13
Metropol.hu
Lábműtétje volt Orbán Viktornak
Lábműtéten esett át Orbán Viktor miniszterelnök sportsérülés miatt hétfőn egy budapesti kórházban - tájékoztatta a Miniszterelnöki Sajtóiroda vezetője az MTI-t.Havasi Bertalan közlése szerint edzés közben sérült meg a kormányfő, aki a sikeres kezelést követően kedd reggel el is hagyta a kórházat.
2013.10.01. 06:35
Alon.hu
Miss Fitt DIY energiaszelete
Miss Fitt DIY energiaszelete
Ha edzés előtt általában csak egy gyors müzli- vagy energiaszeletre van időd, mi lenne, ha te készítenéd el előre a sajátodat? Így biztosan tudhatod, mi van benne, és az összetevőket is folyton váltogathatod!
2013.09.30. 12:14
Cosmopolitan.hu
Szívügy: ezért jó zenét hallgatni mozgás közben
Szívügy: ezért jó zenét hallgatni mozgás közben
A kedvenc zenéinkkel valóban turbózhatjuk a szívünket. A zene, főleg edzés közben, tényleg erősíti az artériákat.
2013.09.30. 10:49
Nlcafe.hu
Családi edzést tart Rubint Réka és Schobert Norbert
A fitness sztárpár a Szépség és Egészség Napok házigazdája a biatorbágyi outletben, ahol október 12-én a közös edzés mellett egészséges életmód tanácsadás is lesz. A házaspár célja, hogy megmutassák, a gyerekeket leginkább úgy lehet mozgásra szoktatni, ha a szülõkkel együtt tornáznak.
2013.09.30. 08:55
Napiaszonline.hu
Fogyni szeretnél? Így végezd a kardió edzést - Videó!
Fogyás és állóképesség javítására is a legjobb választás a kardió edzés.
2013.09.29. 15:35
Femina.hu
Aerobik – Magyar Kupa és lakossági gimnasztika
Szombaton és vasárnap rendezik meg az Aerobik Magyar Kupa III. fordulóját.
2013.09.27. 16:31
Fovarosi-hirhatar.hu
Szívügy: ezért jó zenét hallgatni mozgás közben
Szívügy: ezért jó zenét hallgatni mozgás közben
A kedvenc zenéinkkel valóban turbózhatjuk a szívünket. A zene, főleg edzés közben tényleg erősíti az artériákat.
2013.09.26. 10:49
Nlcafe.hu
Elhízni, de fitten maradni?
Ha valaki fizikailag fitt marad, az vajon segíthet-e szembeszállni a túlsúlyosság nem kívánatos egészségügyi következményeivel? Ez a kérdés, amely mindenkit izgat, aki cipel magán néhány kiló súlyfelesleget, de közben végez testmozgást is, irányította a kutatók figyelmét az aerobik fitnesz és a súlyingadozás összefüggésének a vizsgálatára.
2013.09.22. 17:26
Diagnozis.hu
A banán jobb, mint a sportitalok
Ha jobb tápanyag bevitelt szeretne edzés közben, akkor egyen banánt.
2013.09.21. 13:19
Diagnozis.hu
Edzés vakbélműtét után - Mikor lehet elkezdeni?
Edzés vakbélműtét után - Mikor lehet elkezdeni?
Műtét után nemcsak az edzésben, de mindenben a fokozatosság a lényeg.
2013.09.21. 08:15
Videoklinika.hu
Igazi pasis kellék: súlyzózz mellekkel!
Férfiak, ide nézzetek! Mostantól mell alakú súlyzókat is emelgethettek esténként! Igaz, hogy mennyivel jobb lenne így az edzés?
2013.09.19. 12:55
Vidget.hu
„Mikor már kiköpted a lelked, akkor kezdődik az edzés”
„Mikor már kiköpted a lelked, akkor kezdődik az edzés”
Kipróbáltunk egy új, trendi mozgásformát, a sittes tréninget, amiről elöljáróban csak annyit tudunk, hogy 60 perc nonstop mozgás vár ránk, és a saját súlyunkkal fogunk edzeni. Kőkemény bemelegítés, mindent megmozgató köredzés és alapos nyújtás az ütemterv. Nézzük!
2013.09.18. 06:57
Nlcafe.hu
Futó csajok menüje
Futó csajok menüje
Te is teljesen rákattantál a futásra? Hogy még hatékonyabb legyen az edzés, készíts magadnak kifejezetten kocogáshoz ajánlott ételeket!
2013.09.17. 14:57
Cosmopolitan.hu
Katus Attila az Energy Fitnessben (2013. szeptember 23.)
2013. szeptember 23-án (hétfőn) ingyenes családi sportnap az Energy Fitnessben. Vendég: Katus Attila aerobik világbajnok.2013. szeptember 23. - 15:00 - - 22:00 tovább
2013.09.16. 09:12
Alon.hu
NO amivel igazán nagyot durranthatsz
NO amivel igazán nagyot durranthatsz
A nitrogén-oxid (NO) fokozók azok az edzés előtti formulák, melyek egyre inkább izgatják a sportolók fantáziáját. És a népszerűségük nem is alaptalan: olyan kiegészítők, melyek a NO termelését fokozva tágítják az érfalakat, ezáltal javítják a véráramlást. A nagyobb mértékű véráramlás hatékonyabb tápanyagellátást biztosít az izmok számára - így elősegítve a növekedés gyorsabb ütemét.
2013.09.13. 13:00
Stylemagazin.hu
Edzés és vakbélműtét - Mikor kezdhetem?
Edzés és vakbélműtét - Mikor kezdhetem?
Műtét után nemcsak az edzésben, de mindenben a fokozatosság a lényeg.
2013.09.13. 08:15
Videoklinika.hu
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
A legtöbb ember számára teljesen természetes, hogy edzés közben fülhallgatón keresztül zenét hallgat, kanadai kutatók szerint azonban jobban teszik, ha nem tekerik fel eközben a hangerőt.
2013.09.12. 09:00
Noinetcafe.hu
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A Brit Tudományos Fesztivál egyik előadásában elhangzottak szerint két és fél percnyi intenzív testmozgás hatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének szempontjából, mint a hosszabb, de kevésbé intenzív edzés.
2013.09.10. 15:00
Kertvarazsmagazin.hu
7 óriási tévhit a magas vérnyomásról
7 óriási tévhit a magas vérnyomásról
120/80 fölött tilos az edzés? Tényleg a stressztől alakul ki a baj? És lehet-e érezni, ha éppen magas a vérnyomásod? Lássuk, mi az igazság e gyakran hangoztatott mondatokkal kapcsolatban!
2013.09.09. 17:20
Bien.hu
Elindult az első Playboy-edzőtábor
A jó alak mellett az egészségre is ügyel a 45 perces edzés, mostantól bárkiből lehet playmate.
2013.09.06. 15:25
Velvet.hu
Katusék izzasztják a hölgyeket
A Pécsi Sasok ismét szárnyalnak. A sokszoros aerobik világbajnoki trió két tagja a XV. Coca-Cola Testébresztő Női Sportfesztiválon mozgatják át a hölgyeket. Az ingyenes szabadidősportos rendezvényen Katus Tamás és Szentgyörgyi Rómeó is órát tart szeptember 8-án a Kopaszi-gáton. A testi-lelki egészség és szépség minden nő vágya. Számtalan sportoló példája bizonyítja, hogy a mozgás, a sport [...]
2013.09.04. 10:09
Bellacafe.hu
Tanárikari karika, papíripari paripa II, avagy napközis staféta, ebéd a tízpercben és heti 45 óra gyermekmunka
Íme a szappanopera második része, az évnyitón egy részét talán már megismertétek, ha pedig tanárok vagytok, nyilván úgy vagytok vele mint most én, aki nem tanárként is egyetlen egyet szeretne az első tanítási és ovis naptól: túlélni. Csak nektek jobban megvan rá az okotok, az én munkahelyem nem fordult fel fenekestül. A tankönyvesdi csak laza bevezető kocogás volt, stílusosan most a szekrényugrás következik - órarendek, kötelező, ám nem létező napközik, menzai tömeg rémült konyhás nénik asszisztenciájával. Apropó, nekik is több a munkájuk, ám még a jelképes béremelésbe se kerültek be. A megemelt óraszám elvileg a tanárok belügye. De nagyon nem az: a tanárok kötelezettségeinek növelése szinte automatikusan növeli a gyerekek kötelezettségeinek növelését is, az elsősöknek is naponta öt órája lesz, a középiskolákról nem is beszélve. Hatévesek fognak fél kettőkor-kettőkor ebédelni (vagy akkor sem???), esetleg délután tornázni, mert máskor se idő, se hely.  Ha a tanárok időbeosztása szinte megoldhatatlan logisztikai feladatokat fog adni (vajon programozók fognak megoldás-javaslatokkal előállni a dolog bonyolultsága miatt?) akkor többen jutottak arra a következtetésre, hogy már csak az óraszámok miatt is azok is az "egész napos iskola" vagyis a délutánra is áthúzódó tanórák rendszerére kényszerülnek majd, akiknek amúgy esze ágában se lenne ilyesmi. Mivel a gyereknek elvileg délután 4-ig kell tartózkodnia az iskolában mostantól (nálunk már azt jelentették be, hogy tanulási idő fél ötig, bár délután "rendes" óra nincsen), egy egyszerű fogászat, nyelvóra vagy edzés is iszonyú szervezés elé állíthat szülőt, oktatót, külsőst - az igazgató pedig nézegetheti az asztalára hulló "elkérős" kérelmet - a törvény megfogalmazása szerint egyelőre nincs korlátja annak, hogy a szülő felmentést kérjen a délutáni foglalkoztatás alól, nincsenek nevesített indokok (sarkítva az első "mintaszöveg"  már körbe is járta a magyar elektronikus médiát), de mi van, ha a matek, a földrajz, a nyelvtan kerül délután fél háromra, hogy a szaktanárra kiszabott óraszám és logisztika valahogy kikínlódható legyen? Adnak-e igazolatlant, ha mondjuk szemészetre vinném? És mi a csudát csinálnak egy rakás hetedik-nyolcadikossal, akik kegyetlenül tudnak bármit megbosszulni, ami szerintük fölösleges és értelmetlen?
2013.09.03. 20:20
Bezzeganya.postr.hu
Cartoon Network Fociakadémia Lukas Podolskival
Cartoon Network Fociakadémia Lukas Podolskival
Sportszerûségrõl, kitartásról és rugalmasságról tett tanúbizonyságot Lukas Podolski a Cartoon Network Fociakadéma múlt szerdai, rendhagyóra sikeredett edzésén. A Cartoon Network Fociakadéma záróakkordjaként és fõdíjaként szervezett tréning, amelyre Európa nyolc tehetséges ifjú futballistája hazai színekben a 15 éves Tóth István utazhatott, majdnem meghiúsult az Arsenal német válogatott labdarúgója, Lukas Podolski váratlan sérülése miatt. Mint köztudott, Podolski combizomsérülést szenvedett kedden a Fenerbahce elleni Bajnokok Ligája-selejtezõn, s emiatt három hétig nem léphet pályára, így csak a szerdai edzés napján derült ki: a sztárfocista állapota megengedi-e, hogy részt vegyen az edzésen.
2013.09.03. 12:00
Napiaszonline.hu
Edzés és rehabilitáció ínsérülések után
Leggyakrabban a kar és láb inai sérülnek meg, főként túlterhelés következtében. Annak érdekében, hogy a sérülésből való felépülést követően újra a legjobb formáját hozhassa, elegendő időt kell szánni a lábadozásra, a teljes gyógyulásra. Mit tehet annak érdekében, hogy minél hamarabb felépüljön?
2013.09.03. 07:38
Webbeteg.hu
Alvás után jobban megy az edzés
Egy, a Journal of Clinical Sleep Medicine című orvosi szaklap legutóbbi számában publikált kisebb vizsgálat eredményei szerint az alvásidő hossza hatással lehet a másnapi edzésen nyújtott teljesítményre. ...
2013.09.02. 10:00
Hazipatika.com
Merevedési zavar ellen edzés
Az elhízás az egész világon fokozatosan terjed. Ennek egyik oka az, hogy világszerte egyre többen követik az úgynevezett nyugati típusú étrendet, ami nagy mennyiségű telített zsírt, omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavat és hozzáadott cukrot... ...
2013.08.31. 14:00
Hazipatika.com
Edzéssel a merevedési zavar ellen
Jót tehet az edzés azoknak a férfiaknak, akik táplálkozási hibák, túlsúly okozta merevedési zavarban szenvednek.
2013.08.30. 08:30
Vital.hu
Álmatlanság: Segít a sport, de nem azonnal
Álmatlanság ellen sokszor ajánlják a sportot, ami valóban hatékony segítség lehet a probléma orvoslásában. Ám egy új tanulmány szerint egyetlen edzés nem hozza meg a kívánt éjszakai nyugalmat.
2013.08.29. 12:05
Webbeteg.hu
7 óriási tévhit a magas vérnyomásról
120/80 fölött tilos az edzés? Tényleg a stressztől alakul ki a baj? És lehet-e érezni, ha éppen magas a vérnyomásod? Lássuk, mi az igazság e gyakran hangoztatott mondatokkal kapcsolatban!
2013.08.29. 10:40
Bien.hu
Izomfájdalomra jeges fürdő: mégsem segít
A legújabb vizsgálatok szerint az edzés utáni jeges fürdő nem csökkenti az izomfájdalmakat és nem javítja az izmok teljesítményét sem. ...
2013.08.28. 10:00
Hazipatika.com
Gymkhana, a legújabb motorsportőrület
2011. május 14–15-én Gymkhana-premier lesz a tököli reptéren. A szombati edzés és az igazán érdekes és látványos vasárnapi versenyek mellett számos más program is várja azokat, akik szeretnének ott lenni a motorsport-történelmi eseményen.
2013.08.25. 14:15
Decens.hu
Hamilton a pole-ban
Hamilton a pole-ban
Az esõvel tarkított idõmérõ edzés utolsó pillanataiban futotta meg a legjobb kört a Mercedes volánjánál Lewis Hamilton.
2013.08.24. 16:00
Napiaszonline.hu
Edzés után lazíts dinnyével!
Edzés után lazíts dinnyével!
Túlhajtottad magad a teremben, és félsz, hogy másnap az izomláztól mozdulni sem tudsz? Semmi gond, csak pörögj rá a dinnyére!
2013.08.24. 00:00
Cosmopolitan.hu
Alig használ valamit a fitnesztermi edzés
Alig használ valamit a fitnesztermi edzés
Testmozgás helyett másra pazaroljuk el az edzésidő jelentős részét.
2013.08.23. 15:25
Hir24.hu
Video Cycling - tekerj a világ bármely táján!
Egy nagyon izgalmas teremkerékpáros edzésről kérdeztük Kilin Tamás aerobik- és személyi edzőt, aki a Spinracing elnevezésű óratípusból alakította ki a videós órákat. Gyönyörű tájak, hangulatos zenék és egy kiadós kardio edzés - nagyjából ezeknek a remek ötvözete a Video Cycling.
2013.08.23. 07:35
Latte.hu
Anelka összepakolt és otthagyta az Albiont
A csütörtök délelőtti edzés helyett kipakolt öltözőszekrényéből, majd közölte a szakmai stábbal, hogy befejezte pályafutását Nicolas Anelka, az angol labdarúgó-bajnokságban szereplő West Bromwich Albion francia támadója.
2013.08.22. 18:15
Hvg.hu
Anelka összepakolt az edzésen és bejelentette visszavonulását
Anelka összepakolt az edzésen és bejelentette visszavonulását
A csütörtök délelőtti edzés helyett kipakolt öltözőszekrényéből, majd közölte a szakmai stábbal, hogy befejezte pályafutását Nicolas Anelka, az angol labdarúgó-bajnokságban szereplő West Bromwich Albion francia támadója.
2013.08.22. 16:35
Mon.hu
Negyed évig nem játszhat Xabi Alonso
Legalább három hónapig nem játszhat Xabi Alonso, a spanyol labdarúgó-bajnokságban legutóbb ezüstérmes Real Madrid válogatott középpályása, akinek a szerdai edzés közben eltört a jobb lábközépcsontja.
2013.08.21. 19:10
Hvg.hu
Sportolj divatosan!
Fontos, hogy mindennapjaink része legyen a mozgás, és ha már sportolunk, nem mindegy, hogy miben tesszük. Szerencsére, idén több divatcég gondoskodik arról, hogy edzés közben is divatosak legyünk.
2013.08.20. 15:00
Cosmopolitan.hu
A tévézés tette tönkre Lochte úszókarrierjét
A tévézés tette tönkre Lochte úszókarrierjét
Befejezi televíziós szereplését az amerikai sportoló. Állítása szerint azért nem ért el megfelelő eredményeket a barcelonai vb-n, mert év közben edzés helyett idejét TV stúdiókban töltötte.
2013.08.16. 15:15
Borsonline.hu
A Helly Hansen bemutatta legújabb Training kollekcióját – fotókkal
A Helly Hansen nem adja meg magát a rossz időnek. Az újonnan bemutatott Training kollekció edzőruhái még a hűvös és csapadékos időben is sportolni csábítanak, legyen az edzés kint, vagy bent. A norvég sportmárka technikai ruházatai a legmagasabb minőséget és a skandináv dizájnt képviselik. Legújabb ikontermékeik jellegzetességei az élénk, skandináv tájat idéző színek, a szélvédő „windblock” [...]
2013.08.16. 07:37
Bellacafe.hu
 A Helly Hansen bemutatta legújabb Training kollekcióját
A Helly Hansen bemutatta legújabb Training kollekcióját
A Helly Hansen nem adja meg magát a rossz időnek. Az újonnan bemutatott Training kollekció edzőruhái még a hűvös és csapadékos időben is sportolni csábítanak, legyen az edzés kint, vagy bent. A norvég sportmárka technikai ruházatai a legmagasabb minőséget és a skandináv dizájnt képviselik. Legújabb ikontermékeik jellegzetességei az élénk, skandináv tájat idéző színek, a szélvédő „windblock” panelek, és a Helly egyik legnagyobb erőssége, a gyorsanszáradó LIFA® anyag.
2013.08.13. 09:33
Joy.hu
Ugróköteles edzés: az 5 legjobb alakformáló gyakorlat - Videó!
Ugróköteles edzés: az 5 legjobb alakformáló gyakorlat - Videó!
Az egyik legegyszerűbb mozgásforma az ugrálás, mellyel igen hatékonyan tudsz zsírt égetni és szálkásítani is.
2013.08.12. 16:15
Femina.hu
Csökkenti az étvágyat a mozgás?
Csökkenti az étvágyat a mozgás?
Bár általánosan elfogadott elmélet, miszerint edzés meghozza az étvágyat, kiderült, ez nincs teljesen így, legalábbis közvetlenül sport után.
2013.08.11. 15:00
Noinetcafe.hu
Napi 30 perc edzés tényleg elég
Napi 30 perc edzés tényleg elég
Te is minimum egy órát töltesz az edzőteremben? Akkor lehet, hogy többet ártasz, mint használsz vele a testednek!
2013.08.10. 18:20
Cosmopolitan.hu
Központi edzés a játékvezetőknek
Fizikálisan már szűkebb hazánk játékvezetői is szervezett formában készülhetnek az őszi szezonra.
2013.08.10. 14:35
Heol.hu
 Reflektorfényben: a görögdinnye
Reflektorfényben: a görögdinnye
Ki ne szeretné a görögdinnyét? Édes, finom, lédús és tápláló nyári hűsítő. Ismerjük meg közelebbről! Ki ne szeretné a görögdinnyét? Édes, finom, lédús és tápláló nyári hűsítő. 92 százalékos víz- és alacsony energiatartalma tökéletes nyári fogássá teszi. Tombol a dinnyeszezon, vegyük szemügyre közelebbről, mit érdemes tudni erről a hatalmas tökféléről. Fotó: Photl.comLehűtve igazi finom, nyári kényeztetés, ami miatt a legkevésbé sem kell bűntudatot éreznünk, sőt, a kívánt bikiniforma elérésében is nagy szerepe van. Magas víztartalma – 92% - és alacsony kalóriatartalma kitűnő diétás étellé teszi, nem kell félni, hogy „dinnyehasunk” lesz dinnye evés után. Sokféle görögdinnye közül választhatunk: van óriási, 15 kilós, bár a világ legnehezebb görögdinnyéje 122 kg-ot nyomott, de van mini is, gömbölyű, hosszúkás, piros belsejű, citromsárga belsejű, magvas, magnélküli, csíkos, egyszínű, vastag- és vékonyhéjú. Még kockaalakút is találunk manapság. A legelső lépés a megfelelő gyümölcs kiválasztása, de hogyan is történik ez? Olyat keressünk, ami méretéhez képest nehéz, ez nagy víztartalomról árulkodik, azaz érettebb, magasabb a tápanyagtartalma és finomabb az íze. Mivel a dinnye a földön nő, ezért teljesen normális, ha van rajta egy, a zöldtől eltérő folt, csak arra ügyeljünk, hogy ez a folt sárgás legyen és ne fehér, ez szintén az érettségre ad jelet. Mielőtt felvágjuk a gyümölcsöt, tartsuk szobahőmérsékleten, viszont miután már felvágtuk, tegyük hűtőbe, hogy megőrizze frissességét, ízét és tápanyagtartalmát. Segíthet még, ha megütögetjük a kiszemelt dinnyét: a mély, kongó hang jó választásra utal. Ha esetleg előre felvágott darabot veszünk, keressük a mélypiros színt és a sima, érintetlen, kemény felületű darabokat. Fotó: Nyersiker blog A dinnye hazavitele egy bónuszpont lehet életünkben, hiszen akár egy súlyzós edzést is ki tud váltani – persze csak ha nem az autó csomagtartójában utazik haza. A biciklikosaras megoldás is megteszi, csak kanyarodáskor legyünk óvatosak, mert könnyen elhúzhat minket a dinnye súlya. Ha már a birtokunkban a gondosan kiválasztott gyümölcs, és nyúlunk a konyhakés felé, ne feledjünk még egy lépést: érdemes megmosni, áttörölgetni a görögdinnye héját, hogy szeletelés közben ne kerüljön piszok és nem kívánt kórokozó a kés élére, és azzal együtt a dinnyehúsra. Rendben, most már tényleg lehet enni. Felkockázva, szeletelve, kanalazva, harapva, kinek hogy tetszik. A dinnye ráadásul nem csak finom is, hanem nagyon sok jóval is szolgál. Remek gyulladáscsökkentő és rengeteg antioxidáns található benne. Mivel itt a nyár és leginkább mindenki a bikinijében szeret flangálni, ezért a görögdinnye ebben is a segítségünkre van. Kitűnő vízhajtó tulajdonságú, illetve nagyon jól hidratál, így szünteti meg a felpuffadást. Egy nagy darab dinnye elfogyasztása is szuperlapos hasat eredményez. A dinnye tökéletes eledele a sportolóknak magas citrullin- és arginintartalma miatt, ezek az aminosavak felelősek ugyanis az izmok gyors regenerálódásáért és az izomláz elkerüléséért. (Személy szerint nagyon szeretek hosszútávokat futni (15+ km) és mikor visszaérek egy- egy nagy futásból, általában mindig egy nagy dinnyét eszem. Izomlázam sosincs, nem vagyok fáradt, a mindennapi teendőimet ugyanúgy folytatom tovább, mintha nem is futottam volna, és másnap sem esik nehezemre kikelni az ágyból.) Fotó: Nyersiker blogArgirint edzés előtt is szoktak használni, hogy növeljék a véráramlást, és hogy elősegítsék a fehérjeszintézist. Ez a gyümölcs jó a magas vérnyomás kezelésére, a kiszáradás megelőzésére, a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésére, nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot és káliumot, melyek szintén felelősek az izom-összehúzódás megfelelő lejátszódásáért, E-és A-vitamint (ezek szemünk, bőrünk, hajunk védelméért felelnek), valamint sok likopint és béta- karotint juttatunk a szervezetünkbe dinnyeevéssel. A likopin a csontvédelemben is szerepet játszik (akárcsak a paradicsom), ezen felül a rákos megbetegedések elkerülésében sem elhanyagolható, különösen, ha mell-, prosztata-, tüdő- vagy bélrákról van szó. A görögdinnyéből ízesített vizet és készíthetünk, rozmaringgal nagyon kellemes ízkombinációt nyerünk. Amint látjuk, érdemes kiélvezni még ezt a pár hetet, amíg az árusok az út szélére ülve árulják terményeiket...Éljen a dinnyeszezon! Szerző: Bogár Nikolett, Nyersiker blog (A szerző Facebook oldalán, a Nyersikeren még rengeteg hasznos tippet találtok, kattintsatok ide érte.)
2013.08.09. 11:19
Evamagazin.hu
Körmeszakadtáig edzett ÉNB Kristóf
BUDAPEST — Kristóf (28) elvetette a sulykot! Az Éjjel-Nappal Budapest sztárjának egy húszkilós súly esett a lábára, pontosabban a lábkörmére edzés közben.
2013.08.08. 18:24
Blikk.hu
Gyenge záróizmok: Ez lehet a megoldás!
Gyenge záróizmok: Ez lehet a megoldás!
Az edzés miatt gyenge záróizmok intimtornával gyógyíthatók.
2013.08.07. 13:55
Videoklinika.hu
Gyenge záróizmok: Ez lehet a megoldás!
Gyenge záróizmok: Ez lehet a megoldás!
Az edzés miatt gyenge záróizmok intimtornával gyógyíthatók.
2013.08.07. 13:55
Videoklinika.hu
 Ezt idd edzés közben
Ezt idd edzés közben
Adunk néhány tippet, hogy épségben vészelhesd át a hőségben eltöltött aktív perceidet. Szuper, ha ebben a kánikulában is ráveszed magad a sportolásra, de azt sem árt az eszedbe vésned, hogy ilyenkor még jobban kell figyelned a hidratálásra, mint máskor, ellenkező esetben könnyen megtalál a hőguta vagy az ájulás, hogy csak a legenyhébb következményeket említsük. Adunk néhány tippet, hogy épségben vészelhesd át a hőségben eltöltött aktív órá(i)dat. Fotó: Photl.com Edzés előtt A legtökéletesebb módja a dehidratáltság elkerülésének, ha egész nap eleget iszol. Tipp: Figyeld a vizeleted, abból megtudhatod mennyi folyadékra van szükséged. Ha tiszta, túl sokat ittál, ha a tea színéhez hasonlít, sokkal többet kell innod. Akkor ideális, ha világos, limonádé- vagy szalmaszínű. Erre figyelj: az alkohol dehidratál, ezért ha előző este kirúgtál a hámból, másnap duplán kortyold a vizet, hogy újra normál állapotba kerüljön a szervezeted. Ezt idd: ásványvíz, tea. Edzés közben Ha hosszú edzésre készülsz, gondoskodj arról, hogy közben is pótolni tudd a folyadékot. Tipp: Bár nagyon banálisnak tűnhet az “igyál, ha szomjas vagy” szabály, mégis jó irányadó lehet. Figyelj a tested jelzéseire, és hidd el, nem fog becsapni. Erre figyelj: egy óránál hosszabb ideig tartó edzés közben (pl. futás) ideálisabbak a sima víznél a sportüdítők, hiszen szénhidrátot tartalmaznak, ez pedig ekkora megterhelésnél nagyon jól jön az izmaidnak. Mindemellett ásványi anyagok, nátrium, kálium is van benne - ezek az izzadtságon keresztül távoznak, ugyanakkor segítik az ideg- és izomműködést, és fenntartják a folyadékegyensúlyt. Ezt idd: ásványvíz, sportüdítő, pezsgőtabletta vízzel. Edzés után Amikor hazaérsz a futásból, addig iszol, amíg nem múlik el a szomjad? Ez így is van jól. Ne is fogd vissza magad. Tipp: Különösen nehéz vagy hosszú edzés után fehérjére is szükséged van, hogy gyógyuljanak az izmaid. A csokis tej példásul nagyszerű választás lehet: a szénhidrát-fehérje kombináció ugyanis segít a regenerálódásban. Erre figyelj: Ha az arcodon sócsíkok jelennek meg edzés után, azt jelenti, hogy jelentős mennyiségű nátriumot vesztettél. Ilyenkor vegyél inkább egy sportüdítőt vagy igyál vizet pezsgőtablettával, esetleg nátriumtartalmú étellel. Ezt idd: ásványvíz, gyümölcs- vagy zöldséglevek, turmixok, dzsúszok, tej/csokis tej. Szakértőnk szerint a tricepsz látványos szépítéséhez már heti háromszor 15 perc gyakorlatozás is elég lehet. Kattints ide az ÉVA ingyenes alkalmazásáért!
2013.08.06. 17:09
Evamagazin.hu
Melyik celebnő dögösebb sport után?
Rosie Huntington-Whiteleyt és Vanessa Hudgenst is fotósok várták az edzés után. Ki nyer?
2013.08.06. 15:46
Velvet.hu
Az erőteljes edzés jobb hangulatot okoz!
Az erőteljes edzés jobb hangulatot okoz!
Az erőteljes testedzés fokozottabban javítja a kedélyállapotot, mint a kevésbé kimerítő változata, állítja egy új tanulmány.
2013.08.06. 14:00
Noinetcafe.hu
Sampdoria-edzés Bükön: olasz meló
A Sampdoria büki edzésén igyekeztünk ellesni, mitől jobb az itáliai futball, mint a magyar. Még úgy vagyunk vele, mint az MLSZ, keressük a titok nyitját, de egyelőre nagyon nem találjuk...
2013.08.06. 07:21
Nyugat.hu
RÖVID 1174: LEGYEN BOMBAALAKOD EGY KANYE WEST SZÁM ALATT!
RÖVID 1174: LEGYEN BOMBAALAKOD EGY KANYE WEST SZÁM ALATT!
Áprilisban kezdtem el igazán foglalkozni a testemmel, elkezdtem kocogni és tornázni is. Sokaknak a kocogás tűnhet kevésbé kibírhatóbbnak, de rajtam a torna fogott ki. Mivel a testünk 20 perc után kezdi el égetni a zsírt, izzadságcseppekben és nyavalygásokban bővelkedő másodpercekkel vártam az edzés végét. Aztán megtaláltam a kedvenc, mozgásra buzdító számomat, amire bármit el tudtam ...
2013.08.06. 06:29
Themagazine.com
Jennifer Aniston így fogyózik
Jennifer Aniston így fogyózik
Bunyó előtt kötelező az edzés: a férfi filmszínészek izmosító módszereiről gyakran érkeznek hírek: Hugh Jackman farkasizomzatának történetéről számtalan híradás látott napvilágot.
2013.08.05. 09:10
Noinetcafe.hu
Hogyan legyünk szupercsajok? - Spinning, a mosolygó halál
Ez az intenzív zenés kerékpáros aerobik a gyenge erőnléttel megáldott negyvenes nők végzete: vagy belehalsz, vagy a rabja leszel.
2013.08.04. 07:37
Nyugat.hu
Jóga, edzés a testnek és a léleknek
Külső figyelő szemével ez nem igazán mozgás, sokkal inkább lazítás és sok-sok légzés, semmi több. Azonban akik rendszeresen űzik ezt a sportot vagy inkább mozgásformát, sokszor éreznek izomlázat, izomfáradtságot edzés után. Vajon miért lehet?
2013.08.03. 09:14
Kamaszpanasz.hu
Kolonics-szobrot avattak a Velencei-tónál
Szobrot kapott Kolonics György a Velencei-tavi evezőspályán. A kétszeres olimpiai és tizenötszörös világbajnok kenus sikerei a nemzettudatot erősítették a Nemzeti Kegyeleti Bizottság elnöke szerint. Edzője igazi profinak nevezte a sportolót, aki edzés közben halt meg a pekingi ötkarikás játékok előtt.
2013.08.02. 21:49
Mno.hu
5 látványos cellulitcsökkentő módszer
5 látványos cellulitcsökkentő módszer
A cellulit a nők 90%-át érinti, még a vékony nők is küzdenek a makacs narancsbőrrel. Íme néhány szuper módszer ami látványosan csökkentheti a cellulitot! Zöldséggel és gyümölccsel a narancsbőr ellen Ha cellulitmentes, gyönyörű bőrről ábrándozol, felejtsd el egy időre a hamburgert, helyette fogyassz szilíciumban gazdag ételeket, mint például a petrezselyem, mely erősíti a szöveteket. Amennyire lehet, iktass be gyümölcs és zöldség napokat, és ne feledd, az avokádó, a spárga, és a brokkoli esküdt ellensége a narancsbőrnek. Folyadékpótlás Narancsbőr esetén fontos, hogy kellő figyelmet fordíts a megfelelő folyadékfogyasztásra. Igyál rendszeresen ásványvizet, frissen facsart zöldségleveket és persze minél több gyógyteát és zöldteát. Érdemes odafigyelni a méregtelenítésre is, tavasszal és ősszel tarts legalább pár napos léböjtkúrát. Meglátod a szervezeted meghálálja majd! A sportról se feledkezz el! A narancsbőr elleni harc mozgás nélkül kezdettől veszett ügy.  Fontos azonban, hogy olyan mozgásformát válassz, mely speciálisan a problémás területen fejti ki hatását. Elle Macpherson és Claudia Schiffer a teljes test vibrációs tréningre esküszik. „A Power Plate edzés alatt az izmok másodpercenként 25-50 alkalommal húzódnak össze. Ha egyszerűen csak ráállunk a Power Plate gépre, mondjuk 30 Hz beállításon, 30 másodpercre, ez 900 izom összehúzódást fog kiváltani! Azaz az idő töredéke alatt maximális kalóriaégetést produkálsz, és mindezt töredék [...]
2013.07.31. 09:30
Lifemagazin.hu
Top 5 fitneszterem csak nőknek
Top 5 fitneszterem csak nőknek
Mi nők, sajnos sokat elégedetlenkedünk magunkkal. Ez okból talán még otthon sem szívesen mutogatjuk a túl vékony, túl vastag, túlságosan ilyen-olyan testrészeinket, nemhogy hagynánk, hogy vadidegen férfiak méregessék azokat edzés közben. Szerencsére több olyan fitneszterem is van országszerte, ahol felszabadultan, gátlások nélkül változtathatunk formáinkon.
2013.07.30. 10:44
Femcafe.hu
Mozgásprogram cukorbetegeknek
A cukorbetegeknek életmódjukban, étrendjükben, és a testedzés tekintetében is speciális szükségleteik vannak. Írásunkban a cukorbetegek számára hasznos testedzésről, a mozgás javasolt gyakoriságáról, időtartamáról, intenzitásáról, az edzés alatti pulzusszámról, és más egyéb, a mozgást érintő hasznos tanácsról olvashat.
2013.07.27. 19:10
Egeszsegtukor.hu
Amikor csak az edzés a megoldás
Egy olvasónk hízni szeretne, ám étkezéssel nem sikerült neki. Orvos Válaszol szolgáltatásunkban személyi edző szakértőnk válaszolt. ...
2013.07.27. 10:00
Hazipatika.com
Túl sok antioxidáns? A rezveratrol gyengítheti az intenzív edzés pozitív hatásait
Jóból is megárt a sok! A "fiatalító" hatásáról ismert rezveratrol éppen idõs embereknél csökkentheti az intenzív edzés számos pozitív hatását, így a vérnyomásra, vérzsír koncentrációra, vagy oxigénfelvevõ képességre gyakorolt jótékony hatást.
2013.07.27. 00:00
Fitway.hu
Mit ehetsz edzés előtt? Képeken 6 energiát adó, könnyű étel
Mit ehetsz edzés előtt? Képeken 6 energiát adó, könnyű étel
Egy banán vagy pár szem korpás keksz kellő mennyiségű energiát biztosíthat számodra.
2013.07.26. 13:35
Femina.hu
 6 szuperkönnyű gyakorlat a laposabb hasért
6 szuperkönnyű gyakorlat a laposabb hasért
Gyors, hatékony és egyáltalán nem fárasztó: fogadd meg tippjeinket és élvezd a végeredményt! Nem, nem arra szeretnénk rávenni, hogy végezz naponta 200 felülést – ennél sokkal könnyebb gyakorlatokról van szó. Néhányuk még az irodában is észrevétlenül elvégezhető! Fotó: photl.com 1. Vezetés közben Amikor piros a lámpa, hasznositsd a várakozással töltött időt: ritmikusan feszíts be és engedd ki a hasizmodat – amíg zöldre nem vált. A változás szemmel látható lesz! 2. Az asztalodnál ücsörögve Húzd be a hasad mintha egy szűk farmert kellene begombolnod. Eközben lélegezz, de ne hagyd, hogy a hasizmod ellazuljon. Tartsd harminc másodpercig, ismételd ötször. 3. Edzés közben Futó- vagy lépcsőgépen edzel? Húzd ki a hátad egyenesre, a hasad feszitsd meg. Ez a tartás remekül égeti a kalóriákat és leolvasztja a felesleges kilókat a hasadról. 4. Séta közben A kuytasétáltatást úgysem úszhatod meg – dolgoztasd közben a hasizmodat is! Húzd ki magad, ereszd le a vállaidat és húzd be a hasizmodat öt lépésen keresztül. Lazíts el a következő öt lépésre. Ezt addig ismételd, míg az ajtódhoz nem érsz. Hidd el, megéri! 5. Amikor az ágyadban fekszel Ne a bárányokat számold, hanem a másodperceket! Szó sincs alvásról! Helyezd mindkét tenyered a köldököd alá, fújd ki a levegőt, lazítsd el a hasad, majd szívd be a levegőt és próbáld meg minél jobban behúzni a hasizmodat – húzd a köldököd a gerinced felé. Tartsd 10 másodpercig, ismételd négyszer. 6. Gyorsabban! Tempód gyorsítása kardiózás közben a fogyási tempódat is gyorsítja! Ezért sétálás helyett válaszd inkább a gyorsabb tempójú power walk-ot, kocogás helyett pedig a futást! Ha gyors a tempó, már 20 perc is csodákra képes! Szöveg: Lenihan Nicole
2013.07.26. 07:26
Evamagazin.hu
Csökkentsük a magas vérnyomást edzéssel!
Csökkentsük a magas vérnyomást edzéssel!
Egy új kutatás során rámutattak, hogy az erőnléti edzés, mely némileg hasonlít az aerobichoz abban, hogy csökkenti a vérnyomást, ezért nagyon előnyös a szív egészségének megőrzése szempontjából.
2013.07.24. 21:00
Noinetcafe.hu
 Útmutató 6 különböző jógatípushoz
Útmutató 6 különböző jógatípushoz
Találd meg a neked megfelelőt! Ne stresszelj azon, hogy melyiket választod! Ezzel az útmutatóval pikk-pakk megtalálhatod a neked való gyakorlatokat. Akár edzés szempontjából, akár relaxálási tevékenységnek – minden célra van megfelelő típusú jógaóra!Hatha Kezdőknek A Hatha olyan gyakorlatsor, amely magába foglal légzési (prnajama) és ászanás technikákat is. Célja az egyensúly és a hajlékonyság fejlesztése légzési gyakorlatokkal megfűszerezve, hogy a relaxáció teljes legyen. Szakértők alátámasztják, hogy akár egy 90 perces Hatha edzés már látványosan csökkentheti a stressz-szintet. Egy Hatha jóga foglalkozás a következőképp épül fel: elcsendesedés, ráhangolódás; átmozgatás, bemelegítés; légzőgyakorlatok - ászanák; levezetés, nyújtás; relaxáció, meditáció. Vinyasa Fogyáshoz Ez viszonylag gyors gyakorlatsor, gyakran power jógának is nevezik, mivel folyamatos mozgást igényel az óra végéig. A legismertebb Vinyasa gyakorlat a Napüdvözlet, ezután kitörések, hajlítások majd a nyújtó ászanák következnek. Számíts olyan álló és ülő gyakorlatokra, amik az egyensúlyt és a hajlékonyságot fejlesztik. Az igazán profiknak pedig már fejen-, sőt kézenállás is beépül a foglalkozásba! Ne aggódj, idővel te is hozzászoksz! Szakértők állítják, hogy a Vinyasa percenként több mint 7 kalóriától szabadít meg! Iyengar Hát- és nyakfájdalmakra, gyógyít és erősít B. K. S. Iyengar indiai jógiról kapta a nevét, aki 70 éve oktat jógát, tudásával emberek tömegeinek változtatta meg az életét. Rendkívül hatékony, rövid idő alatt is sokat lehet fejlődni a segítségével, gyógyító hatása igen jelentős. Ha a fájdalmaid korábbi balesethez, sérüléshez fűződnek, először konzultálj a kezelőorvosoddal! Bikram A hajlékonyság fejlesztéshez Az 1970-es években Bikram Choudhury által kifejlesztett ¨forró jóga¨ egyik legnagyobb előnye, hogy a meleg fellazítja az izmokat, így azok hajlékonyabbá válnak. A teremben levő meleg és a 40%-os páratartalom Bikram Choudhury szülővárosának a klímáját másolja, ahol a módszer megszületett. Minden 90 perces óra 26 jóga pozícióból áll, amiket kétszer kell ismételni. Hasznos tipp: az óra előtt 2 órával kerüld az evést, mivel az óra nagyon megerőltető. Kundalini A spirituális élményekre vágyóknak A jóga ezen formája kifejezetten arra lett kitalálva, hogy megnyugtassa a szellemet és a lelket és energetizálja a testet mozgás, mantrázás és légzőgyakorlatok segítségével. Egy átlagos óra 50% edzésből áll, 20% meditáció, 20% légzési gyakorlat és 10% relaxáció. A cél a gerinc tövében felhalmozódott energia felszabadítása. Ashtanga Haladóknak Fizikailag a legmegerőltetőbb gyakorlatsor, amiben a pozíciók folyamatosak és változatlanok. Egy átlagos 90 perces órában 70 pózt gyakorolsz, amiben lesz Napüdvözlet, hátra hajlás, nyújtás. Az Ashtanga alaposan megdolgoztatja az izmokat ezért a rendszeres gyakorlás elengedhetetlen. A legnagyobb hatékonyság érdekében éredemes hetente minimum háromszor gyakorolni. Szöveg: Nicole Lenihan
2013.07.24. 10:56
Evamagazin.hu
Mégsem olyan jótékony a vörösbor?
Kiderült, a kékszőlő héjából nyert csodaszerek két hónapnyi kemény edzés eredményeit is kiüthetik.
2013.07.22. 12:09
Index.hu
Mire figyelj edzés során ebben a hatalmas hőségben!
A nyár már csak ilyen - meleg, meleg, meleg... A sportkedvelők is ilyenkor inkább a szabadban mozognak, de van pár dolog, amire oda kell figyelni!
2013.07.21. 10:00
Neon.hu
 Lóerők, időmérő edzés, pole-pozíció
Lóerők, időmérő edzés, pole-pozíció
Tudod mit jelentenek? Ha te nem is, a pasid biztosan, és most hétvégén még lehet, hogy egy időre hanyagolni is fog téged miatta, mert most hétvégén rendezik meg a Forma 1-es Magyar Nagydíjat.
2013.07.19. 12:12
Joy.hu
Ezüstérmes testépítő lett a szegedi sebész
Két héten belül magyar bajnok és világbajnoki ezüstérmes lett egy szegedi testépítő. Hőhn József sebész natural versenyző, vagyis izmait kizárólag a kemény munkának köszönheti, nem használ semmiféle mesterséges szert. Kemény munka, egészséges étkezés és heti több edzés - ennyi csupán a titok.
2013.07.16. 14:17
Stop.hu
A stressz ellen is hatásos a sport!
A stressz ellen is hatásos a sport!
A nem belső indíttatásból, hanem kényszerből végzett edzés is segít a szorongás és a depresszió visszaszorításában – derül ki a Colorado Egyetem (Boulder) munkatársainak friss tanulmányából.
2013.07.15. 21:00
Kertvarazsmagazin.hu
Bemelegítés és lazítás az edzés során
Bemelegítés és lazítás az edzés során
A bemelegítés és a lazítás valamint a nyújtás nagyon fontos az edzés előtt és után, így elkerülhetők a komolyabb izomsérülések.
2013.07.15. 18:30
Noinetcafe.hu
Vakációs sportprogramok a főváros szervezésében
Vakációs sportprogramok a főváros szervezésében
Hetente kétszer ingyen futballozhatnak a gyerekek a Szigeten. A cél a sport és a rendszeres edzés megszerettetése.
2013.07.15. 08:24
Metropol.hu
8 kajatipp: mit egyél edzés előtt és után?
Felkészültél a testmozgásra? Azon kívül, hogy rá kell szánnod magad a dologra, illetve muszáj összekészíteni a cuccodat, más intézkedésre is szükség van. Ha ugyanis nem gondoskodsz megfelelő táplálékbevitelről a testmozgás előtt és után, könnyen kárba veszhet a fáradozásod!
2013.07.14. 14:00
Bien.hu
Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez?
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.
2013.07.12. 14:00
Patikamagazin.hu
Megsérült Rooney combja, egy hónapig nem játszhat
Egy hónapig nem futballozhat Wayne Rooney, az angol bajnok Manchester United csatára, akinek az együttes ázsiai túráján edzés közben megsérült a combja.
2013.07.11. 22:20
Hvg.hu
Hazaküldték Rooneyt az ázsiai turnéról
Egy hónapig nem futballozhat Wayne Rooney, az angol bajnok Manchester United csatára, aki az együttes ázsiai túráján, edzés közben szenvedett combsérülést.
2013.07.11. 22:12
Mno.hu
Fél év mozgásra már jól reagálnak a gének
A rendszeres testmozgás hatására módosul több olyan gén működése, amely a test zsírraktározásáért felelős - derült ki egy új svéd tanulmányból. A következetes edzés a legbiztosabb módja a felesleges kalóriák elégetésének, ám egyéb előnyei is lehetnek ...
2013.07.11. 00:45
50plusz.hu
2013-11
Mindennapi Pszichológia Hírlevél Küldje tovább ismerőseinek! Feliratkozás Hírlevelünkre itt. Szeretettel üdvözöljük, kedves Olvasónk! Hírlevelünk kéthetenként jelentkezik új hírekkel, érdekességekkel, aktualitásokkal.Korábbi Hírleveleinket regisztrált olvasóink megtekinthetik Archívumunkban. Lapunkat egész évre, visszamenőleg is megrendelheti itt!Már bankkártyával is fizethet! Hírlevelünk végén további információkat olvashatnak a Mindennapi Pszichológia megrendelésével kapcsolatban.  2013. 3. számunk tartalmából:Menekülés a kapcsolatokba Tapolyai Emőke Az egyik legfájdalmasabb, legmegrázóbb esemény életünkben az, amikor szerelmünkkel vagy házastársunkkal olyan konfliktusaink adódnak, melyeket nem tudunk megoldani, és szakításba vagy válásba torkollik a kapcsolatunk. Mennyi szeretet, mennyi egymásba fektetett energia kérdőjeleződik meg ilyenkor! Kételkedünk a múltban, a szeretetben, az élményeinkben, volt párunkban és önmagunkban. A fájdalom néha elviselhetetlennek tűnhet, így keressük a megoldást, a megkönnyebbülést – vagy éppen a bizonyítást, hogy nem bennünk volt a hiba, hogy szerethetőek vagyunk.Ebben a keresésben gyakran tűnhet úgy, hogy semmi nem csillapítja úgy a fájdalmat, mint egy másik ember ölelése, szeretgetése, becézgetése, rajongása. És sokan, még mielőtt kihevernék az előző nagy őt, már rohannak is a következő kapcsolatba. Önbecsülés, önszeretet, önteremtés Ullmann Tamás Mit becsülünk akkor, amikor önmagunkat becsüljük? Társadalmi pozíciónkat? Elért sikereinket? Saját megismételhetetlenül egyedi létünket? Tisztességes életvezetésünket? Nemzeti hovatartozásunkat? Netán társasági sikereinket? Lelkünk gazdagságát? Az európai filozófia a kezdetektől fogva lényegi kérdésnek tartja az önmagunkra vonatkozó tudás problémáját…A jó értelemben vett önszeretet életünk természetes alapzata, az önbecsülésben azonban mindig vannak külső tényezők: fontos személyek, egy meghatározó közösség, vagy egyenesen a társadalom elvárásai és készen adott értékei. Önmagunkat akkor becsüljük, ha bizonyos értékeknek megfelelünk, ezek az értékek azonban a legritkább esetben a saját, természetesen létrehozott értékeink. De ki az, akit az önszeretetben szeretünk és az önbecsülésben becsülünk? Ki ez az „én”? Hírek, érdekességek Javítható az arcmemória McMaster Egyetem szakemberei a Psychological Science című lap hasábjain arról számoltak be, hogy a nők sokkal könnyebben jegyzik meg mások arcát, mint a férfiak, mivel akaratlanul is több időt töltenek el az újonnan látott személyek arcvonásainak tanulmányozásával  » tovább Jobban bíznak a túlsúlyos orvosokban az elhízott betegek A túlsúlyos betegek könnyebben fogadnak el fogyókúrás tanácsokat olyan orvosoktól, akik maguk is súlyfelesleggel küzdenek – állítja Sara Bleich, a baltimore-i Johns Hopkins Egyetem Bloomberg Közegészségügyi Karának munkatársa, aki csapatával 600 elhízott beteget kísért figyelemmel 2012 áprilisában.   » tovább Nem mindegy, kivel barátkozik A középiskolai barátok jelentős hatással vannak egymás iskolai teljesítményére és a későbbi tanulmányi előmenetelre is. Aki jó tanulmányi átlagú barátokkal van körülvéve, az maga is egyre jobban teljesít az iskolában – ám ennek a fordítottja is igaz, vagyis akinek a rosszabb tanulók közül kerülnek ki a barátai, annak romlani kezd az iskolai teljesítménye.  » tovább Könnyebben kaphatók a tetovált nők? A tetoválás sokszor bír valamilyen jelentéssel viselője számára, ám egy tanulmány szerint a férfiak egy másik jelentést is társítanak hozzá: a tetovált nőket ugyanis szexuálisan sokkal szabadosabbnak gondolják, mint tetoválatlan társaikat.  » tovább Csillapíthatja az alkoholfogyasztás káros hatását az aerob edzés Eddig is tudtuk, hogy az aerob mozgás lassítja a szellemi leépülést, illetve csökkenti a korral és a bizonyos betegségekkel járó idegrendszeri hanyatlást. Egy friss kutatás eredményei alapján az edzés segít megőrizni az agy fehérállományának épségét, megelőzve vagy helyreállítva az alkoholfogyasztás okozta problémát.  » tovább  ÚJDONSÁGOK HONLAPUNKON! www.mipszi.hu Olvasson bele a Tanoda, a Chance Program és Bendegúz blogjába! Chance Program – Az első beszélgetés Bendegúz – Az akadálymentességről Tanoda – A dacHa Önnek életvezetési tanácsra van szüksége, kellemes környezetben felkészült, FÜGGETLEN TANÁCSADÓK segítik problémáinak megoldásában a MIPSZI KÖZPONTBANTanácstalan? Problémái vannak?Tegye fel kérdéseitA PSZICHOLÓGUS VÁLASZOL rovatunkbanSZAKEMBERT KERES? SEGÍTÜNK! Felhívjuk kedves Olvasóink figyelmét, hogy megújult weboldalunkon pszichológuskeresőt indítottunk – az adatbázisban szereplő szakemberek segíthetnek Önöknek problémáik megoldásában. Az érdeklődő szakemberek jelentkezését a pszichologuskereso@mipszi.hu címre, illetve weboldalunkon várjuk – a további részletekről tájékoztatást küldünk.ProgramajánlóKultúrák Közötti Kommunikáció Helyszín: Pécs Időpont: 2013. július 15.Kapunyitási Pánik Fesztivál  Helyszín: Akvárium klub (Budapest, Erzsébet tér)Időpont: 2013.08.01-03. Hipnózis az Orvoslásban I. Nemzetközi Konferencia  Helyszín: Hotel Hilton Budapest (1014 Bp., Hess András tér 1-3.)Időpont: 2013. augusztus 29. – szeptember 1.  A részletes programok, illetve további események weboldalunkon olvashatók: www.mipszi.hu KÖVESSE A MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA MAGAZINTA FACEBOOK-ON! Csatlakozzon hozzánk, keresse fel oldalunkat,ahol friss híreket, cikkeket, információkat, videókat talál! A Mindennapi Pszichológia magazin a Facebook-on  Kedves Előfizetőnk! Weboldalunk online megrendelés menüpontján figyelemmel kísérheti megrendelése „sorsát”: láthatja, mikor postáztuk a lapot, de akár azt is megnézheti, mikor jár le előfizetése. Tájékoztatjuk az érdeklődőket, hogy a MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA eddig megjelent számai a készlet erejéig megvásárolhatók a weboldalon feltüntetett könyvesboltokban, illetve megrendelhetők weboldalunk online megrendelés menüpontján. Felhívjuk kedves Megrendelőink figyelmét, hogy a weboldalunkon történő online megrendelés szükséges, de nem elégséges feltétele annak, hogy lapunkat postára adjuk. Kérjük, hogy az Önök által választott módon (átutalás vagy csekk) szíveskedjenek az előfizetési díjat címünkre eljuttatni, hogy mielőbb postázhassuk a Mindennapi Pszichológiát. A folyamatot jelentősen gyorsítja, ha az átutalást választják! Tájékoztatjuk kedves Megrendelőinket, hogy a laprendelések átfutási ideje optimális esetben 2 hét. Amennyiben ez idő alatt nem kapták meg lapunkat, kérjük, jelezzék e-mailben: mipszi.szerk@gmail.com. Az Önök megrendelése fontos számunkra, s ha a postáért nem is tudunk felelősséget vállalni, megteszünk minden tőlünk telhetőt – vagyis kérésre elküldjük újból a lapot. Impresszum, kapcsolat Főszerkesztő: dr. Pápay Herbert Zsuzsa Kiadja a Média Connection Kft. 1137 Budapest, Katona J. u. 28.Telefon: (+36-30) 538-3706 - Fax: (+36-1) 349-3014E-mail: mipszi.szerk@gmail.com Médiaajánlat, hirdetésfelvétel: ajánlatunkat kérje közvetlenül munkatársunktól!hirdetes@mipszi.hu, +36-1-349-30-14A szerkesztő, Simon P. Györgyi a mipszi.szerk@gmail.com címen várja a megjelentetni kívánt híreiket, a rendezvényeikről szóló információkat.  
2013.07.10. 20:57
Mipszi.hu
Csillapíthatja az alkoholfogyasztás káros hatását az aerob edzés
HírlevélEddig is tudtuk, hogy az aerob mozgás lassítja a szellemi leépülést, illetve csökkenti a korral és a bizonyos betegségekkel járó idegrendszeri hanyatlást. Egy friss kutatás eredményei alapján az edzés segít megőrizni az agy fehérállományának épségét, megelőzve vagy helyreállítva az alkoholfogyasztás okozta problémát. Az eredményeket az Alcoholism: Clinical & Experimental Research című szakfolyóirat 2013. szeptemberi számában közlik majd, de online már hozzáférhetőek. A társszerzőként közreműködő Hollis C. Karoly, a Coloradói Egyetem munkatársa elmondta, hogy a hosszú távú alkoholfogyasztás olyan idegrendszeri károsodáshoz vezet, ami hasonlít az időskori leépüléshez. „Tekintve, hogy az edzés véd az öregedés bizonyos következményei ellen, valószínűnek tűnt, hogy az aerobik képes megelőzni vagy csillapítani az agysejtek elhalását.” Susan F. Tapert, a Kaliforniai Egyetem professzora szerint „a mértéktelen italozás egyértelműen az agysejtek fehérállományának pusztulásához vezet, és egyelőre nem tisztázott, hogy miért hat egyesekre súlyosabban, mint másokra. Az aerobik viszont jobb agysejt-integritáshoz köthető”. Karoly és kollégái 60 főt (37 férfit és 23 nőt) vontak be a vizsgálatba. Mindannyiuknál nyomon követték az alkoholfogyasztást, az a fölötti kontroll elvesztését és az aerob edzések gyakoriságát. A kérdőíves eredményeket anizotrópiás teszttel egészítették ki, melynek során elemezték az agy különböző régióinak sejtállományát. „Kiderült, hogy az alkoholfogyasztás és a fehérállomány közötti összefüggést befolyásolja az edzés mennyisége. A keveset mozgóknál az italozás negatívabb hatással volt a sejtekre, míg a sokat mozgóknál nem mutatkozott annyira intenzív károsodás. Bár még nem tudjuk, hogy az aerobik megvédi-e az agysejteket az alkohol okozta problémáktól, eredményeink roppant ígéretesek, hiszen segíthetnek a függőknek a felépülésben. A fehérállomány a központi idegrendszer igen fontos része. Információt szállít az agy részei között, viszonylag hosszú távon” – hangsúlyozta Karoly, aki további kutatást tervez a témában.
2013.07.10. 19:35
Mipszi.hu
Csökkentheti a vérnyomást az edzés és az alternatív terápia
Csökkentheti a vérnyomást az edzés és az alternatív terápia
Az olyan alternatív módszerek, mint a transzcendentális meditáció, a bio-visszacsatolás, vagy az irányított légzés segíthetnek a magas vérnyomás lecsökkentésében, derült ki egy új kutatás eredményeiből.
2013.07.10. 18:30
Noinetcafe.hu
Kihívás napja
Kihívás napja
Fantasztikus versenyen vehettek részt azok, akik ezen a kellemes nyári hétvégén a strand helyett a benzingõzfürdõt választották. A Drifting.hu csapata a profi drift versenyzõkön kívül két igazi csemegével is szolgált a nézõknek: idecsábították Xenikos Nassost, a Ladával driftelõ görög fiút, valamint meghívták a Lada-versenyzõk krémjét, hogy megmutathassák: a keleti blokk csodái is tudnak keresztbe menni... A kétnapos rendezvény kezdõ napján a fõszerep a Street kategória drift versenyzõié volt, akik megvívtak a legjobbnak járó kupáért és pontokért. A Street kategória képzeletbeli dobogójának harmadik fokára Kiss Gábriel, második fokára Várfalvi Gábor állhatott fel, míg az elsõ helyet Taskó Rodrigó szerezte meg. Taskó Rodrigó sajnos nem sokáig lehetett boldog, ugyanis késõbb, egy edzés közben összeütközött Pelikán Gergõvel és csúnyán összetörte kedvenc BMW-je elejét.
2013.07.09. 12:11
Napiaszonline.hu
Edzés a szemnek: Csodát tesz a látással a raszteres szemtréner?
Edzés a szemnek: Csodát tesz a látással a raszteres szemtréner?
Pici rés a pupilla helyett: miben segít a szemedzés?
2013.07.09. 10:10
Videoklinika.hu
Edzés a szemnek: Csodát tesz a látással a raszteres szemtréner?
Edzés a szemnek: Csodát tesz a látással a raszteres szemtréner?
Pici rés a pupilla helyett: miben segít a szemedzés?
2013.07.09. 10:10
Videoklinika.hu
Újabb bizonyíték: rendszeres mozgás nélkül nem megy a fogyózás
A rendszeres testmozgás hatására módosul több olyan gén működése, amely a test zsírraktározásáért felelős – derült ki egy új svéd tanulmányból. A kutatók szerint hat hónap rendszeres testmozgás, például kerékpározás vagy aerobik módosított a zsírsejtek raktározásában és az elhízásban fontos szerepet játszó gének működésén – idézte a The Daily Telegraph brit napilap online kiadása a PLOS Genetics tudományos lapban megjelent tanulmányt.
2013.07.08. 18:50
Hvg.hu
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Felgyorsítja az izom regenerálódását a feketeáfonya
Úgy tűnik, érdemes lehet bőséges készleteket felhalmozni feketeáfonyából, mert egy kutatás azt mutatta, hogy a gyümölcsöt fogyasztó sportolók gyorsabban regenerálódnak az edzés után.
2013.07.08. 18:00
Kertvarazsmagazin.hu
Módosítja a gének működését fél év rendszeres testmozgás
Módosítja a gének működését fél év rendszeres testmozgás
A következetes edzés a legbiztosabb módja a felesleges kalóriák elégetésének, ám egyéb előnyei is lehetnek.
2013.07.08. 15:59
Delmagyar.hu
Módosítja a gének működését fél év rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás hatására módosul több olyan gén működése, amely a test zsírraktározásáért felelős - derült ki egy új svéd tanulmányból. A következetes edzés a legbiztosabb módja a felesleges kalóriák elégetésének, ám egyéb előnyei is lehetnek: mindenekelőtt segít megváltoztatni a testzsír raktározásának módját - idézte a The Daily Telegraph brit napilap online kiadása a PLOS Genetics tudományos lapban megjelent tanulmányt.
2013.07.08. 15:47
Nepszava.hu
Hihetetlen dolgot mutatott meg Szabó Zsófi
A Jóban Rosszban színésznője a Facebookon mutatta meg, hogy néz ki edzés után. Meg kell állapítanunk, hogy Zsófi lábai gyönyörűek!
2013.07.08. 15:40
Kiskegyed.hu
Életmód váltás súlyzós edzéssel
Egy cikk arról, hogy miként változtatta meg az életemet a súlyzós edzés és vetett szépen, lassan véget a 25 éve tartó küzdelmemnek a súlyfeleslegemmel. Végre rátaláltam arra, ami nálam működik, örömet okoz és megváltoztatta a gondolkodásomat. A cikk olvasása
2013.07.08. 09:08
Hoxa.hu
Az aurák színei
A színek nagyon fontos szerepet játszanak az életünkben. Vannak számunkra kellemes színek és vannak kellemetlenek. Vannak színek, melyek a nyitottságot sugallják a számunkra, és vannak melyek a zártság érzetét sugározzák. A színek komolyan hatnak ránk, a kezdeményező készségünkre, a vitalitásunkra, hangulatunkra, bátorságunkra, egészségünkre, munkakedvünkre, érzelmi életünkre. A színek segítségével sok mindent ki tudunk fejezni, „rózsaszínben látom a világot” vagy „szürkének látom az életem” vagy éppen „sárga az irigységtől” stb. Az aurában éppen így leképeződnek a dolgok. Az adott színekhez adott állapot társul. Minél fényesebbek a színei az Étertestnek, annál egészségesebb, minél szürkébbek, halványabbak a színei, annál terheltebb! A színek a fizikai energiaszintet és az egészséget is befolyásolják, ill. pontosan tükrözik egy-egy állapot milyenségét. A testközeli energiafelhőben gyakran több szín is látható. Az étertest energiáit is befolyásolja az illető hangulatállapota,ezért a látott színek akkor jelentenek objektív tapasztalatokat, ha az aura tulajdonosa nyugodt. Az étertest lehetséges színei, melyek látása megtanulható:Sárga: Általában az optimizmus színe, az illető motiválható és rugalmas, olyan ember, aki bízik a fizikumában ezért, általában jól is tartja magát. Vonzódik az intelligenciához, hat az emberekre,és viszonylag jók a megérzései. Egészséges szín! Narancsszín: Ez a melegség és az érzelmek színe. Akinek ilyen az aurája,ahhoz általában vonzódnak az emberek, általában a társaság kedvence, akinek van elég kreativitása mások problémáinak megoldására. Feltűnési vágyával és nyíltságával együtt is szempatikus. Hajlamos a lábbal kapcsolatos problémákra, és a fertőzéses megbetegedésekre. Egészséges szín! Piros: Tüzes, szenvedélyes, eltökélt, akaratos, irigyelt, dinamikus szín. Magas fordulatszámú élet, erős vitalitás és extrém vonzerő társulnak e színhez. Az ilyen ember bármilyen szituációban képes átlényegülni, ha szexről van szó! Ő az a fajta, aki mellett többnek érzi magát az ember, akinek az oldalán a párja is érdekesebbnek érzi magát! Az izgatottságból fakadóan vérnyomásproblémákra és szívbetegségre hajlamos ember. Impulzív, egészséges szín! Zöld: Érzékeny, empatikus szín, nem túl határozott, olyan, akinek fontos a tervszerűség és a jólét érzése. Nyugalmat kedvelő, világos gondolkodású de érzelmileg befolyásolható jegy. A konfliktusmentes élet érdekében sok mindenre hajlandó, akár saját korlátokat is épít, ha kell, hogy óvja magát. Az ilyen ember megbízható, és megértő. Személyiség függő, de birtokolható is, ugyanakkor a féltékenységre is hajlamos. Rágódó típus, ezért hajlamos a bél problémákra, emésztési zavarokra, alhasi panaszokra (nőknél). Közepesen egészséges szín. Kék: A lelkiség, az igazság, a nyugalom színe. Aki ilyen színű aurát visel, annak rendkívül jók a megérzései,nagyon jó a beleérző képessége. Intellektuális személyiség, akinek a jó a képzelőereje, nagyon kreatív, odaadó, becsületes, és érzékeny, kitartó alkat. Sokan vonzódnak hozzá, de nehezen találja meg a párját. Aggodalmaskodó, öntörvényű, feledékeny, olykor túlérzékeny. Hajlamos a bőr, az idegrendszeri, és a szívpanaszokra. Közepesen egészséges, fáradékony szín! Rózsaszín – mályva: Tüzes, de lelki beállítottságú ember. Az egyik legérdekesebb szín az ellentmondásossága miatt! Együttérző, szenvedélyes, dinamikus, de olykor ellágyuló, nem éppen szerény, de megértő, a szépségért szenvedélyesen rajongó, idealista típus. Magas igazságérzetéből adódóan jó közvetítő és tanító típus. Számára nagyon fontos,hogy szeressék! Nyitott gondolkodású, de szeret ő a középpontban állni! Hajlamos az izületi problémákra, nyak, váll panaszokra. Egészséges szín! Lila – bíbor – lilás kékes: Az átváltozás, a megélés, a spiritualitás színe. Olyan típus, akinek az esze is és a szíve is a helyén van, önálló, dinamikus, de társságot kedvelő, a magányosságra hajlamos jegy. Igazi művész jellem, aki a lent és a fent között él. Gyakorlatias, akaratában törhetetlen, az alázatosságot nem igen ismerő, irigylésre méltóan szívós és kitartó. Hadilábon áll a szexualitással, változatosságot kedvelő és kereső, édes de nem hűséges típus. Hajlamos a súly problémákra, emésztési és kiválasztási problémákra. Ezen kívül, hajlama van a páros szervek és testrészek kiegyensúlyozatlanságára. Közepesen egészséges szín! Barna, szürke, fekete foltok: Általában stresszre utal, valamilyen kiegyensúlyozatlanságot tükröz. A zárkózott, önvédelmet gyakorló, viselkedésüket kontrolláló emberek autájának színe. Érzelmi zavarok, feloldatlan sérülések, stressz válthatnak ki ilyen sérüléseket,foltokat az aurarendszerben. Az aura úgy működik, hogy megmutatja, hogy milyenek a gondolatai és az érzései az embernek. Tehát, ha valaki sokszor végez meditációt, akkor az éppen úgy hat, mint testünk esetében a body building is hat, hogyha rendszeresen mozgatjuk a testünket, akkor kondicionált állapotba kerül, és szép lesz a testünk külső megjelenése, ami az egészségünk szempontjából is jó lesz, és az izomzatunk nőni fog. Ha az ember az edzést abbahagyja, akkor az izomzata is elkezd lanyhulni, és már nem lesz olyan az állapota, mint az edzés vagy a sportközben. A meditáció napjainkban igen hasznos lehet, gördülékenyebbé teheti a mindennapjainkat! A meditáció az tulajdonképpen egy mentális technika, nem igényel erőfeszítést, lelkünket, elménket, és testünket is frissíti. Hatékonyabbá teheti az ember vizuális képességeit, és segít feloldani a napi stresszt is. A meditáció által felkészültebbé válhat az ember a mindennapjaiba, mert biztosít egy stabil lelki alapot. Bárki képes lehet elsajátítani a meditáció technikáit, nem igényel fárasztó gyakorlást sem. A meditáció során elért nyugalmi állapotban az ember figyelme kitágulhat, egy fajta tiszta tudat állapotba juthat el, ilyen állapotban úgy pihenhet az ember akár alvás közben. A tapasztalat az, hogy megfigyelhető, pozitív változásokon megy át az, aki belekezd a napi szintű meditálásba. Alapvetően nyugodtabb és fogékonyabb, könnyedebb és boldogabb lesz általa az ember, olyan mértékben, hogy ezt környezetére is képes kiterjeszteni A meditáció testre gyakorolt pozitív hatása ma már orvosilag is igazolt. A meditáció visszavezeti az embert a természetesen nyugodt állapothoz!Forrás: Horváth Zoltán: A megbetegítő lélek
2013.07.07. 19:11
Elozoeletek.hu
 Ezért kellene néha kikapcsolnunk a telefonunkat
Ezért kellene néha kikapcsolnunk a telefonunkat
A történet főhőse rájött arra, hogy nem érdemes néhány céges e-mail miatt kockáztatni a családi boldogságot. Egy édesanya elgondolkodtató cikket publikált a Yahoo oldalán. Ebben arról elmélkedik, hogy vajon hogyan várhatná el a gyerekeitől, hogy ne számítógépezzenek annyit vagy kapcsolják ki néha a telefonjukat, ha ő maga sem képes erre. És hogy miből jött rá erre a következtetésre? Fotó: Photl.com„Próbálok a lehető legjobban a gyermekeimre figyelni: igyekszem nem akkor intézni a munkával kapcsolatos e-mailjeimet, amikor hazaérnek a suliból, vagy amikor elviszem őket úszni vagy teniszedzésre. Legalábbis ezt hittem egészen addig, amíg a lányom az elmúlt héten egy elég sokatmondó megjegyzést nem tett rám edzés előtt. “Anyu, most megnézed, ahogy úszom?” “Miről beszélsz? Mindig nézem, ahogy úszol!” “Nem igaz, mindig telefonozol.” Uhh. Nem is érezhettem volna rosszabbul magam annál, mint mikor ezt mondta. A lányom négyéves. Az akarja, hogy minden pillanatban figyeljem őt, amikor beugrik a medencébe vagy amikor buborékot fúj, és igaza van... Néznem is kellene. Nem csak azért, hogy építsem az önbizalmát, és megmutassam neki, hogy törődöm vele, hanem azért is, mert rájöttem, hogy tényleg lemaradtam sok dologról. Azáltal, hogy a történtek hatására tudatosan elkezdtem figyelni rá, és nem foglalkoztam a telefonommal, sőt még más szülőkkel sem, akikkel beszélgetni kellett volna, láthattam, milyen ügyesen manőverezik a mászókán, vagy hogy gimnasztikán milyen szépen sétál át a lécen. Miután hazaértünk, elmondtam neki, hogy láttam, milyen ügyes volt, így volt miről csevegnünk, ő pedig nagyon büszke volt magára.” A történet főhőse rájött arra, hogy nem érdemes néhány céges e-mail miatt kockára tenni a családi boldogságot. A levelek várhatnak néhány órát, az emberi kapcsolatok viszont nem. Elgondolkodtató, nemde? A teljes, angol nyelvű cikket ide kattintva olvashatjátok.
2013.07.05. 15:52
Evamagazin.hu
BOMBA ÁR! HAVI BÉRLET 11.500 FT-ÉRT
BOMBA ÁR! HAVI BÉRLET 11.500 FT-ÉRT Váltson bérletet barátjával, ismerősével közösen, így az edzés is motiválóbb és még a bérlethez is fél áron jutnak ...
2013.07.04. 14:39
Mozgasvilag.hu
Edzés fémhulladékokkal: így gyúrnak az ukránok
Amikor a recycling és a bodybuilding találkozik.
2013.07.03. 17:54
Nyugat.hu
Az edzés gyümölcse
Pörgesd rá a szervezeted az edzésre! Ehhez nem kell más, csak egy pohár friss cseresznyés ital! Gyümölcsös frissítő, a frissítő edzéshez!
2013.07.03. 16:00
Napidoktor.hu
Zumbázz, és boldog leszel!
Úgy tizenöt évvel ezelőtt egy kolumbiai aerobik- és latintánc-oktató, Beto Perez egy edzés előtt rájött, hogy elfelejtette elhozni a szokásos zenéit. Mit volt mit tenni, elővette a táskájából a saját kedvenc latinzene-cédéit, és ezekre rögtönzött egy speciális edzést. A vendégek kitörő lelkesedéssel fogadták az új irányzatot. Így született meg a zumba.
2013.07.02. 15:40
Egeszsegtukor.hu
Training Afterparty
Training Afterparty
Mi van akkor, ha edzés után nincs időd lezuhanyozni, és szép lassan elkészülni, mielőtt tovább indulnál? Nem feltétlen kell csapzottnak lenned: ha megfogadod tanácsainkat, senkinek sem tűnik fel, hogy nemrég még a kondiban izzadtál!
2013.07.02. 13:49
Cosmopolitan.hu
Az edzés éppen olyan jó a fájó izmoknak, mint a masszázs
Az edzés éppen olyan jó a fájó izmoknak, mint a masszázs
Az izomláz tünetei ellen éppen olyan hatékony a további testmozgás, mint a masszírozás – derül ki egy friss tanulmányból. „A közhiedelem szerint a masszázs jobb, ám a valóságban nem így van.
2013.07.02. 12:00
Kertvarazsmagazin.hu
A világ leggyorsabban fogyasztó sportja: mitől működik az intervall edzés?
A világ leggyorsabban fogyasztó sportja: mitől működik az intervall edzés?
A szakaszokra bontott intervall edzéssel garantált az eredmény.
2013.07.02. 08:35
Femina.hu
Hogyan nézhetsz ki jól edzés után is?
Nem feltétlenül kell izzadtan és lestrapáltan elhagynod az edzőtermet. Ezek a gyors tippek segítenek, hogy az öltözőből friss arccal és összeszedetten léphess ki, még ha az edzésed szörnyen fárasztó is volt.
2013.07.01. 19:14
Kamaszpanasz.hu
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
A legtöbb ember számára teljesen természetes, hogy edzés közben fülhallgatón keresztül zenét hallgat, kanadai kutatók szerint azonban jobban teszik, ha nem tekerik fel eközben a hangerőt.
2013.07.01. 11:00
Noinetcafe.hu
Büntetés: a sor végéről indulhat a Forma–1-es pilóta
Túl könnyűnek bizonyult az autója az időmérő edzés utáni mérlegelésen Paul di Restának, a Forma-1-es Force India istálló brit pilótájának, akinek ezért a rajtrács végéről kell majd megkezdenie a vasárnapi Brit Nagydíjat.
2013.06.29. 22:37
Mno.hu
Hegyi Dóráék a Világjátékokon
Hegyi Dóráék a Világjátékokon
Összeállt a magyar csapat legnépe- sebb különítménye. A Világjátéko- kon 12 sportágban lesz magyar indu- ló, ezek közül az egyik az aerobik, ahol két gyönyörű hölgykoszorú képviseli Magyarországot.
2013.06.28. 16:21
Mon.hu
Harry Styles jéghideg fürdőkkel turbózza fel izmait edzés után
A 1D legénységének bizony mostanság fel kellett kötnie a gatyóját: menedzsmentjük személyi edzőket fogadott fel melléjük, akik mindent megtesznek azért, hogy a srácok a strandolás közben készült félmeztelen fotókon tökéletesen mutassanak.
2013.06.28. 12:00
Neon.hu
Zsírégető kettlebell edzésterv
Egy bombabiztos zsírégető edzés 15 percben!
2013.06.28. 07:37
Latte.hu
Gumikoptatás és sziklapakolás
Az Erő Nap programjában nyílt edzés, bemutató és verseny is szerepel.
2013.06.26. 09:50
Heol.hu
Örökölhető-e a vashiányos vérszegénység?
A túlzásba vitt edzés, fogyókúra, a vegetáriánus diéta is állhat a háttérben.
2013.06.26. 06:16
Weborvos.hu
EB-re készül a magyar cukorbeteg labdarúgó-válogatott
A napokban összeállt a magyar válogatott a horvátországi DiaEuro Nemzetközi Diabétesz Labdarúgó-bajnokság augusztusi döntőjére. A csapat tagjait a cukorbetegségben szintén érintett Hevesi Tamás készíti fel a megmérettetésre. A hazai csapatra sok edzés és komoly felkészülés vár nyár végéig, hiszen olyan futballnemzetek csapataival kell majd felvenniük a versenyt, mint Olaszország vagy Spanyolország.
2013.06.25. 13:30
Patikamagazin.hu
Jobb a gyakori, rövidebb mozgás egy izzasztó edzésnél
Az egész napra elosztott, időszakosan végzett, rövid testmozgások hatékonyabban meggyőzik az agyunkat arról, hogy tele vagyunk, mint egyetlen intenzív edzés. ...
2013.06.25. 07:00
Hazipatika.com
4 tipp, hogy idős korunkban is egészségesek legyünk!
4 tipp, hogy idős korunkban is egészségesek legyünk!
Az edzés, a dohányzás kerülése, a mértékletes alkoholfogyasztás, illetve a zöldségek és a gyümölcsök mindennapi bevitele egy friss brit tanulmány szerint jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
2013.06.23. 11:30
Noinetcafe.hu
A változókor tünetei és kezelése
A változókor tünetei és kezelése
A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát. A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés.
2013.06.23. 08:37
Kertvarazsmagazin.hu
Hasznos lehet az izomláz!
Hasznos lehet az izomláz!
A fitness világában a gyakorlás nemcsak abban segít, hogy egyre jobbak legyünk, de abban is, hogy egyre jobban érezzük magunkat edzés közben.
2013.06.22. 12:30
Noinetcafe.hu
Fitnesz-modellek reflektorfényben - Kőkemény edzésprogram előtti és utáni fotókkal!
Fitnesz-modellek reflektorfényben - Kőkemény edzésprogram előtti és utáni fotókkal!
Tónusos izomzat, sportosan szexi domborulatok, magabiztos kisugárzás - ezek egy fitnesz-modell leghangsúlyosabb ismérvei. A tökéletes színpadi forma hátterében azonban kőkemény diéta, sok edzés és további megpróbáltatások állnak. Interjúnkból kiderül, hogyan birkóznak meg ezekkel a lányok, és a sok negatív kritika ellenére, miért érdemes neked is belevágnod a súlyzós edzésbe…
2013.06.21. 10:44
Femcafe.hu
 Te hogyan vigyázol a vonalaidra nyaralás közben?
Te hogyan vigyázol a vonalaidra nyaralás közben?
6 bevált tipp olvasóinktól. Nyaralás alatt sokan elcsábulnak, nem tudnak ellenállni a különleges falatoknak. Esetleg csak hazatérve döbbenünk rá, hogy akár hosszú hónapok diétája, edzőmunkája ment füstbe. Arról kérdeztük néhány olvasónkat, hogyan érik el, hogy ne mutasson többet a mérleg, mire hazaérnek. 1. Mozgás egész évben Ez a kérdés nálam azért nem merül fel, mert a mozgás annyira része az életemnek, amennyire csak lehet. Egész évben biciklin közlekedem, focizom, tavasztól futok, télen síelek, úszom. A pihenésem mindig aktív. A feleségemmel és a lányunkkal minden hétvégén túrázunk. Ha tengerparton nyaralunk, akkor úszunk, strandröplabdázunk. Ha hegyekbe megyünk, akkor rengeteget kirándulunk az erdőben. Feri, üzletkötő, Budapest 2. Futás mindenhol, minden időben Egész évben futok. Ha több a szabadidőm, akkor túrázom és újabban biciklizem is. Semmi sem változik attól, hogy nyaralni megyek: mindennap futok egy órát. A tengerparton kora reggel futni egyébként is különleges élmény. Sára, termékmenedzser, Budapest 3. A nyaralás az pihenés Amikor nyaralunk, őszintén szólva egyáltalán nem figyelek semmi másra, csak hogy minél több élményt gyűjtsek be. Azt eszem, ami jólesik, akkor, amikor megéhezem, és különösebben nem figyelek a mozgásra sem. Kivéve, ha tengernél nyaralunk, mert akkor sokat úszom. Mindig feljön pár kiló, de nem zavar, hogy ősszel majd ezen kell dolgoznom. Bianka, egyetemi hallgató, Szeged 4. Hat után még nyaraláskor sem Sajnos még nyaralás közben is muszáj figyelnem arra, hogy mit eszem és mennyit mozgok, mert hajlamos vagyok a hízásra, pedig jó lenne, ha nem kéne fegyelmeznem magam. Nyaralás alatt sem eszem hat után, a zsíros ételeket pedig nagy ívben elkerülöm. A mozgás kimerül abban, hogy járjuk a várost szinte egész nap. Alíz, üzletvezető, Dunakeszi 5. Egészséges táplálkozás Negyvenfokos hőségben nem tartom egészségesnek a túl sok sportolást. Nyaraláskor sokkal inkább azt figyelem, hogy mit eszünk. Ilyenkor is általában magunk gondoskodunk a napi élelemről. Sokat járunk piacra, éttermekbe, de előfordul, hogy főzünk is. Mindent kipróbálunk, ami egészséges. Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, és nagyon sok folyadék Csilla, állatorvos, Budapest 6. Fitnesznyaralás Pár éve a gyerekeimtől egy fitnesznyaralást kaptunk ajándékba. Nagyon jól éreztük magunkat a férjemmel, minden reggel aerobikkal kezdődött a nap, később labdajátékok, vízi aerobik, akvafitnesz, testegyensúly-programok következtek. A szállodában béreltünk biciklit, azon jártuk a települést. Ennek már jó néhány éve, de annyira megtetszett, hogy azóta is minden évben visszajárunk. Anikó, könyvelő, Szentendre Összeállította: Biczó Gabriella, Fotó: profimedia.hu, Pinterest
2013.06.21. 10:37
Evamagazin.hu
50 percnyi edzés 10 perc alatt? - Így végezd a Flabélos-gyakorlatokat
50 percnyi edzés 10 perc alatt? - Így végezd a Flabélos-gyakorlatokat
Ha rövid idő alatt szeretnél eredményt elérni, karcsúsodni, próbáld ki a Flabélos gépet.
2013.06.19. 07:35
Femina.hu
Apró trükk az éhségérzet leküzdésére
Az egész napra elosztott, időszakosan végzett, rövid testmozgások hatékonyabban meggyőzik az agyunkat arról, hogy tele vagyunk, mint egyetlen intenzív edzés.
2013.06.18. 09:58
Vital.hu
Izomláz edzés után? - Hogy kerülhető el?
Elektronmikroszkópos vizsgálatokkal felfedezték, hogy a túlterhelés hatására az izomrostokban apró szakadások jönnek létre.
2013.06.17. 18:37
Webbeteg.hu
Hidratáltság és edzés
Az emberi test 60 százalékát víz alkotja és amikor edzünk, sokat veszíthetünk belőle.
2013.06.17. 11:52
Diagnozis.hu
Napi kedvenc: Edina, 30
Napi kedvenc: Edina, 30
Street fashion rovatunk mai főszereplőjét épp edzés előtt csiptük el, hiszen itt a bikiniszezon. Lesd meg Edina mai szettjét!
2013.06.17. 00:00
Cosmopolitan.hu
A mezítlábas edzés dícsérete
A mezítlábas futás térhódításával egyre növekszik a cipő nélkül sportolók száma. A fitnesz-szakértőktől kezdve az aerobicedzőkön...
2013.06.15. 17:00
Egeszsegkalauz.hu
Blake-edzés a csodás lábakért
Blake-edzés a csodás lábakért
A szexis lábak a miniszoknyák legjobb kiegészítői, ezt pedig a Gossip Girl sztárja is jól tudja. Trénere, Bobby Strom most elárulja, mitől olyan formásak Blake virgácsai!
2013.06.14. 07:00
Cosmopolitan.hu
Hódít az új fitnesz-őrület: Tekerj a víz alatt!
Hódít az új fitnesz-őrület: Tekerj a víz alatt!
Mostanában egyre nagyobb figyelmet kap a legújabb vízi sport-őrület, az aquaspinning, melynek lényege, hogy egy vízbe süllyesztett biciklin kell tekerni az alakformálás érdekében.  A spinning edzések évek óta népszerűek, nyáron azonban nem sok kedve van az embernek egy fülledt edzőterembe edzeni, ilyenkor inkább a vízpartra vágyunk. Tulajdonképpen erre a problémára tökéletes megoldás az új edzésforma, a vízalatti spinning, mely egyre népszerűbb Európa szerte. Mostanra Franciaországban, Olaszországban, Németországban és itthon is hihetetlen népszerű. Természetesen az Egyesült Államokban  szintén reflektorfénybe került, néhány héttel ezelőtt ugyanis megnyitotta kapuit az első aqua stúdió New Yorkban. Az edzés során a szobabicikli a medence aljára van süllyesztve, a magasság állítható, így tekerhetünk vállig érő vízben, vagy azt is lehet, hogy csak a lábunk ér bele. A víz alatti edzésnek számos pozitív hatása van szervezetünkre, az ellenállást nem lehet állítani, hiszen azt a víz szolgáltatja. Alapvetően sérült sportolók rehabilitációjára találták ki. A tréningen ugyanúgy, mint a hagyományos spinning órák esetében lassabb és erőteljesebb szakaszokat kell váltogatni. A vízben végzett mozgás kíméletesebb a szárazföldinél, ezért ízületi panaszokkal küszködők is végezhetik, tökéletes azok számára, akik a comból, vagy popsiból szeretnének fogyni, mert az alsó végtagokat mozgatja meg  a leginkább, javítja az állóképességet, és akár 600-700 kalóriát is el lehet vele [...]
2013.06.12. 16:45
Lifemagazin.hu
Mi is az az exorexia?
Fogyni vágyóknak gyakran tanácsolt bűvös recept a dupla annyi mozgás, feleannyi evés mellett. Mi történik akkor, ha eltúlozzuk az arányokat? Mi van, ha az edzés válik az élet értelmévé, az egyént meghatározó tevékenységgé?
2013.06.11. 17:00
Napidoktor.hu
2013-09
Mindennapi Pszichológia Hírlevél Küldje tovább ismerőseinek! Feliratkozás Hírlevelünkre itt. Szeretettel üdvözöljük, kedves Olvasónk! Hírlevelünk kéthetenként jelentkezik új hírekkel, érdekességekkel, aktualitásokkal.Korábbi Hírleveleinket regisztrált olvasóink megtekinthetik Archívumunkban. Lapunkat egész évre, visszamenőleg is megrendelheti itt!Már bankkártyával is fizethet! Hírlevelünk végén további információkat olvashatnak a Mindennapi Pszichológia megrendelésével kapcsolatban.  2013. 2. számunk tartalmából  Utazás a billentyűm körül – Egy hazai „tanulmányút” margójára Klauber AndrásSzakmai delelőjén minden magára adó orvos megpróbál megszervezni magának egy olyan tanulmányutat, amelyik illik szakmai fejlődésébe. Ha úgy vesszük, tulajdonképpen én is ezt tettem, de már jóval túl a szakmai fejlődésem zenitjén, ráadásul ez a „tanulmányút” kényszer hatására történt, és szakmai palettáját néhány nem várt esemény alaposan kiszélesítette. S ami igazán különlegessé tette a „továbbképzést”, az az, hogy most a „másik oldalról” tapasztalhattam meg a hazai egészségügyet, a beteg oldaláról élhettem át az egyszerű, mindennapi problémákat… Az ember az egyik pillanatban még a műtőasztalon fekszik – s a következő pillanatban már az intenzív osztályon találja magát. Arról persze semmi információja sincs, hogy a két pillanat között menyi idő telt el, és ezalatt mi történt – az eseményekről a későbbi elbeszélésekből értesülünk. Ébredéskor ér az első meglepetés: valami van a számban, nyelni nem tudok, a levegő pedig „magától jön”. Első tudatos reakcióm, hogy megmozgatom mind a négy végtagomat: szerencsére érzem őket és mozognak. Környezetemet vizslatva (ami pusztán a szemmozgásra korlátozódik) úgy gondoltam, hogy szerda lehet – valójában már péntek volt. Hasonlóan megtréfálja az ember időérzékét az éjszaka...  Harc a Besurranóval és a Kirobbanthatatlannal Hajdú JuditKétségbeesett Anya hívja fel a Nevelési Tanácsadót. 4 és fél éves kisfia egészségéért aggódik, aki rendre visszatartja a székletét. A kisfiú nem hajlandó WC-re menni, de a pelenkás megoldás sem segít. A szülők 4-5 napig, néha akár egy hétig is várnak, de nem történik semmi. Ilyenkor aztán jön a kúp, a hashajtó szirup vagy akár a beöntés, aminek hatására hosszú hercehurca eredményeként, nagy fájdalmak közepette végre megszületik a Kaka. Egy pár nap béke, majd minden kezdődik elölről. Már voltak orvosi kivizsgáláson, gasztroenterológusnál és homeopatánál, figyelnek a kellően rostos étkezésre és a testmozgásra, de semmi nem segít, szervi okot pedig nem találtak. Arra kérem őket, hogy jöjjön együtt az egész család. Apa, Anya és Lackó kicsit szorongva lépnek a szobába – annyi helyen voltak már ezzel a problémával, nem szívesen teregetik ki a szennyest! De először nem is erről beszélgetünk, hanem arról, milyen nagyszerű kis kölyök is Lackó. Arról kérdezem mindhármukat, hogy mire büszkék benne, mi az, amiben ügyes, ami megkülönbözteti őt az összes többi 4 és fél éves kisfiútól. Furcsa a kérdés, nem erre számítottak, az első válaszok még általánosságok – „Hát mindenre büszkék vagyunk!” – de aztán Lackó besegít. Elkezd rajzolni, és hamar kiderül, hogy hihetetlen aszfalttörő kocsikat és traktorokat tud alkotni, sőt a működésüket is pontosan ismeri, el is magyarázza részletesen…  ÚJDONSÁGOK HONLAPUNKON! www.mipszi.hu Olvasson bele a Tanoda és Bendegúz blogjába, játsszon az Identityvel! Piros AutóAkadálymentes Magyarország?Identity Fórum –Bölcsesség kártya 2.Tanácstalan? Problémái vannak? Tegye fel kérdéseitA PSZICHOLÓGUS VÁLASZOL rovatunkbanSZAKEMBERT KERES? SEGÍTÜNK! Felhívjuk kedves Olvasóink figyelmét, hogy megújult weboldalunkon pszichológuskeresőt indítottunk – az adatbázisban szereplő szakemberek segíthetnek Önöknek problémáik megoldásában. Az érdeklődő szakemberek jelentkezését a pszichologuskereso@mipszi.hu címre, illetve weboldalunkon várjuk – a további részletekről tájékoztatást küldünk.Hírek, érdekességek Az erőltetett edzés is véd a szorongás és a stressz ellen  A nem belső indíttatásból, hanemkényszerből végzett edzés is segít a szorongás és a depresszió visszaszorításában – derül ki a Colorado Egyetem (Boulder) munkatársainak tanulmányából. » tovább Csikis vagy? Egy új német kutatás szerint a csiklandozás által kiváltott nevetés más agyi területeket aktivál, mint a többi kacagás. A Cerebral Cortex júniusi számában megjelenő kísérletben harminc férfi és nő csiklandoztatta magát a tudomány kedvéért. » tovább Már kiskorban kialakulnak a kövérekkel szembeni előítéletek  Egy friss felmérés szerint a négyéves gyerekek, akik még se írni, se olvasni nem tudnak, sőt az öltözködés is nehézséget okoz számukra, már megtanulták, hogy a kövér embereket nem kell szeretni. » tovább Miért nem osztjuk meg betegségeinket is a közösségi oldalakon?  Manapság életünknek szinte minden aspektusa kikerül a közösségi oldalakra. Étkezési szokásainkat, munkánkat, szabadidős tevékenységeinket szinte mindenki napi szinten nyomon követheti – ám érdekes módon egészségi állapotunkról legtöbbször csak nagyon keveset árulunk el a nagy nyilvánosság előtt. » tovább ProgramajánlóKultúrák Közötti Kommunikáció Helyszín: Pécs Időpont: 2013. július 15. Kapunyitási Pánik Fesztivál  Helyszín: Akvárium klub (Budapest, Erzsébet tér)Időpont: 2013.08.01-03. Hipnózis az Orvoslásban I. Nemzetközi Konferencia  Helyszín: Hotel Hilton Budapest (1014 Bp., Hess András tér 1-3.)Időpont: 2013. augusztus 29. – szeptember 1.  A részletes programok, illetve további események weboldalunkon olvashatók: www.mipszi.hu KÖVESSE A MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA MAGAZINTA FACEBOOK-ON! Csatlakozzon hozzánk, keresse fel oldalunkat,ahol friss híreket, cikkeket, információkat, videókat talál! A Mindennapi Pszichológia magazin a Facebook-on  Kedves Előfizetőnk! Weboldalunk online megrendelés menüpontján figyelemmel kísérheti megrendelése „sorsát”: láthatja, mikor postáztuk a lapot, de akár azt is megnézheti, mikor jár le előfizetése. Tájékoztatjuk az érdeklődőket, hogy a MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA eddig megjelent számai a készlet erejéig megvásárolhatók a weboldalon feltüntetett könyvesboltokban, illetve megrendelhetők weboldalunk online megrendelés menüpontján. Felhívjuk kedves Megrendelőink figyelmét, hogy a weboldalunkon történő online megrendelés szükséges, de nem elégséges feltétele annak, hogy lapunkat postára adjuk. Kérjük, hogy az Önök által választott módon (átutalás vagy csekk) szíveskedjenek az előfizetési díjat címünkre eljuttatni, hogy mielőbb postázhassuk a Mindennapi Pszichológiát. A folyamatot jelentősen gyorsítja, ha az átutalást választják! Tájékoztatjuk kedves Megrendelőinket, hogy a laprendelések átfutási ideje optimális esetben 2 hét. Amennyiben ez idő alatt nem kapták meg lapunkat, kérjük, jelezzék e-mailben: mipszi.szerk@gmail.com. Az Önök megrendelése fontos számunkra, s ha a postáért nem is tudunk felelősséget vállalni, megteszünk minden tőlünk telhetőt – vagyis kérésre elküldjük újból a lapot. Impresszum, kapcsolat Főszerkesztő: dr. Pápay Herbert Zsuzsa Kiadja a Média Connection Kft. 1137 Budapest, Katona J. u. 28.Telefon: (+36-30) 538-3706 - Fax: (+36-1) 349-3014E-mail: mipszi.szerk@gmail.com Médiaajánlat, hirdetésfelvétel: ajánlatunkat kérje közvetlenül munkatársunktól!hirdetes@mipszi.hu, +36-1-349-30-14A szerkesztő, Simon P. Györgyi a mipszi.szerk@gmail.com címen várja a megjelentetni kívánt híreiket, a rendezvényeikről szóló információkat.  
2013.06.10. 21:08
Mipszi.hu
Az erőltetett edzés is véd a szorongás és a stressz ellen
HírlevélA nem belső indíttatásból, hanem kényszerből végzett edzés is segít a szorongás és a depresszió visszaszorításában – derül ki a Colorado Egyetem (Boulder) munkatársainak tanulmányából. Korábbi értekezések már kimutatták, hogy a rendszeresen mozgó emberek szervezete jobban védett a stresszhez kapcsolódó rendellenességektől – ez annak tudható be, hogy az önirányítás érzete jótékonyan hat a mentális egészségre. Eddig azonban kérdéses volt, hogy az erőltetett edzés, amelyben nem az önkontroll kap szerepet, ugyancsak segít-e. A kényszerből mozgók közé tartozhatnak az iskolások, a sportolók, a katonák, valamint akár azok is, akik orvosi utasításra követnek valamilyen edzésprogramot – hangsúlyozta Benjamin Greenwood, az intézmény integratív pszichológia tanszékének professzora, aki munkatársaival hathetes laboratóriumi kísérletet végzett patkányokon. Az állatokat csoportokra osztották: voltak közöttük olyanok, amelyek akkor mozogtak a keréken, amikor kedvük tartotta, másik harmaduknak előre programozott eszköz diktálta az időpontot és a tempót, míg a többiek egyáltalán nem „edzettek”. A motorizált kerekek sebessége és időbeosztása a saját döntés alapján mozgó patkányokét vette alapul. Hat hét elteltével stressznek tették ki a patkányokat, majd másnap megmérték stressz-szintjüket. Az eredmény alapját az adta, hogy az állatok mennyi időre dermedtek meg a félelmet keltő közegben: minél tovább tartott a sokkos reakció, annál több feszültség maradt vissza az előző napról. „Attól függetlenül, hogy a patkányok önként vagy kényszer hatására mozogtak, az edzés védte őket a stressztől és a szorongástól” – összegezte tapasztalatait Greenwood professzor a European Journal of Neuroscience című szakfolyóiratban megjelent tanulmányban.
2013.06.10. 20:43
Mipszi.hu
Zsírégető edzésterv kezdőknek 2. rész - Alap és kiegészítő gyakorlatok
Hetente négyszer mozogni kell legalább egy órát, de a fogyás beindulásához és a látványos eredményekhez legalább 2 hónap kell. Ebben segít az alábbi néhány ötlet, amely útmutató a zsírégető edzés elkezdéséhez.
2013.06.10. 17:00
Napidoktor.hu
Energy-ezüst Egerbe
Az Országos Aerobik Fesztiválon végeztek második helyen Kelemen Anikó tanítványai.
2013.06.09. 21:15
Heol.hu
Így gratulálnak a celebek az Attractionnek
Szabó Zsófit leköti az árvíz, Schobertékat meg az edzés, de sok magyar celeb Facebookon osztja meg az árnyszínház győzelmét.
2013.06.09. 12:00
Velvet.hu
Nem tűnt fel neki, hogy babát vár, másnap megszült
Elviselhetetlen hátfájásra panaszkodott kétórás edzése után egy amerikai futónő, aki épp a félmaratoni táv teljesítésére készült. Kiderült, hogy fájdalmainak oka nem sérülés, hanem terhesség: az edzés másnapján, június 3-án újszülöttet tarthatott a karjában.
2013.06.08. 06:15
Mno.hu
Zsírégető edzésterv kezdőknek 1. rész - Edzésfajták és ismétlés
Hetente négyszer mozogni kell legalább egy órát, de a fogyás beindulásához és a látványos eredményekhez legalább 2 hónap kell. Ebben segít az alábbi néhány ötlet, amely útmutató a zsírégető edzés elkezdéséhez.
2013.06.07. 17:00
Napidoktor.hu
4 tipp, hogy ne csak fiatalon legyünk egészségesek!
4 tipp, hogy ne csak fiatalon legyünk egészségesek!
Az edzés, a dohányzás kerülése, a mértékletes alkoholfogyasztás, illetve a zöldségek és a gyümölcsök mindennapi bevitele egy friss brit tanulmány szerint jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
2013.06.07. 15:00
Noinetcafe.hu
Heti 12 perc edzés is jót tesz az egészségnek
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, jó kondícióban - állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják. Holott az uralkodó nézet és egészsé ...
2013.06.07. 05:30
50plusz.hu
Nem is tudta, hogy terhes: edzés után szült meg a sportoló
A 33 éves Trish Staine hátfájásra panaszkodott kétórás edzése után. Mivel másnap sem lett jobb, kórházba ment, és érkezése után néhány perccel életet adott gyermekének. Fogalma sem volt róla, hogy várandós.
2013.06.07. 01:45
Nol.hu
A futónak nem izomláza volt, hanem gyermeket várt
Elviselhetetlen hátfájásra panaszkodott kétórás edzése után egy amerikai futónő, aki épp a félmaratoni táv teljesítésére készült. Kiderült, hogy fájdalmainak oka nem sérülés, hanem terhesség: az edzés másnapján, június 3-án újszülöttet tarthatott a karjában.
2013.06.06. 23:30
Life.hu
Nagy Nikéék egészen az első helyig szárnyaltak
A hatvani Pulzus SE öt egysége aratott diadalt az aerobik Magyar Kupa 2. fordulójában.
2013.06.06. 20:35
Heol.hu
Nem is tudta, hogy terhes: edzés után szült meg a sportoló
A 33 éves Trish Staine hátfájásra panaszkodott kétórás edzése után. Mivel másnap sem lett jobb, kórházba ment, és érkezése után néhány perccel életet adott gyermekének. Fogalma sem volt róla, hogy várandós.
2013.06.06. 19:34
Nol.hu
8 hónapig nem tűnt fel a maratonistának, hogy terhes
Elviselhetetlen hátfájásra panaszkodott kétórás edzése után egy amerikai futónő, aki épp a félmaratoni táv teljesítésére készült. Kiderült, hogy fájdalmainak oka nem sérülés, hanem terhesség: az edzés másnapján, június 3-án újszülöttet tarthatott a karjában.
2013.06.06. 15:25
Hvg.hu
Itt a lista: ők utaznak a szuperdöntőre
A szerda esti kétkapus edzés után kihirdette a Világliga jövő heti, cseljabinszki szuperdöntőjére utazó csapatának névsorát Benedek Tibor, a férfi vízilabda-válogatott szövetségi kapitánya.
2013.06.06. 06:36
Stop.hu
Így fest Colin Farrel edzés után
Így fest Colin Farrel edzés után
Hmm, fogadjunk, hogy szívesen adnál a dögös színésznek egy törölközőt, aki éppen most jött ki a jógaóráról. Vagy te magad szárítanád fel az izzadságcseppeket izmos hasáról?
2013.06.05. 11:40
Cosmopolitan.hu
Vállficamtól szenved Gáspár Laci
Vállficamtól szenved Gáspár Laci
Az énekes legutóbbi koncertjén felkötött vállal állt színpadra. Gáspár Laci edzés közben sérült meg. Korábban egy vállficam miatt kilazultak az ízületei, sérülékenyebb lett
2013.06.04. 15:55
Borsonline.hu
Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.
2013.06.03. 23:23
Webbeteg.hu
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A rövid, szuperintenzív edzés a legegészségesebb
A Brit Tudományos Fesztivál egyik előadásában elhangzottak szerint két és fél percnyi intenzív testmozgás hatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének szempontjából, mint a hosszabb, de kevésbé intenzív edzés.
2013.06.03. 10:00
Kertvarazsmagazin.hu
Tarzanos edzés tengerparton, celebbel
Két korábbi Kockahas-posztnak szerelemgyereke született: Ian Ziering gyűrűkön közlekedik, mint Tarzan! Illetve mint a hulahopp-rekorder Jeffrey Nash.
2013.06.03. 08:59
Velvet.hu
Sportolj az agresszió ellen
Sportolj az agresszió ellen
A Columbia University egy 2008-as kutatás eredményét analizálta, amelyet 1312 tanulóval végeztek. Kiderült, miféle kapcsolat áll az erőszakos viselkedés és az edzés, a feszültség levezetése között.
2013.06.02. 14:04
Starity.hu
Furcsa pózban kapták le! Soha nem látott fotó a magyar színésznőről
Furcsa pózban kapták le! Soha nem látott fotó a magyar színésznőről
Szabó Zsófit, a fiatal sztárt edzés közben, nyakatekert pozícióban fényképezték.
2013.06.01. 13:50
Femina.hu
Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint
Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint
A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.
2013.06.01. 11:59
Delmagyar.hu
Heti 12 perc edzés is elég
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.
2013.05.31. 21:20
Napidoktor.hu
Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez
Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez
Már akár ennyi idő is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.
2013.05.31. 17:30
Hir24.hu
Norvég kutatók szerint heti 12 perc edzés is elég
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.
2013.05.31. 15:35
Hvg.hu
Edzésvariációk két keréken
Edzésvariációk két keréken
A tekerés az egyik leghatékonyabb és legszórakoztatóbb edzés. Ráadásul ma már nem csak a szabadban biciklizhetsz, hanem a fitneszteremben is. Vagy mindkét helyen egyszerre…
2013.05.31. 14:36
Femcafe.hu
Elég a heti 12 perc edzés?
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják.
2013.05.31. 13:20
Napiaszonline.hu
Bizonyított jó hír a lustáknak
Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint.
2013.05.31. 13:01
Weborvos.hu
Az egészség receptje: lazac és edzés
Az elhízás és az ennek következtében kialakuló betegségek megelőzhetők omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával, az eredményt pedig fokozza, ha rendszeresen mozgunk is. Különösen fontos ez a cukorbetegek esetében. ...
2013.05.31. 07:30
Hazipatika.com
 Fuss kifogások nélkül
Fuss kifogások nélkül
Félsz, hogy izomlázad lesz? Hogy nem bírod sokáig? Ugyan már. Bár mostanában nem kényeztet el minket az időjárás, azért mégiscsak itt a jó idő, ami a legjobb indok arra, hogy a sötét teremből kijuss a szabadba, vagy arra, hogy most már aztán igazán elkezdj edzeni. Fotó: Pinterest Az egyik legnépszerűbb sport a futás, hiszen egy jó futócipőn kívül semmi sem kell hozzá, és bárki bárhol elkezdheti. Ennek ellenére sokan mégis pesszimistán közelítik meg a kérdést, és csak sorolják a kifogásokat azzal kapcsolatban, hogy nekik miért is nem fog összejönni...Most mindet megcáfoljuk! 1. „Képtelen vagyok egy percnél tovább folyamatosan futni.” Ahelyett, hogy már előre azt mantrázod magadnak, mire nem vagy képes, koncentrálj arra, mit tudsz. Nem kell az első alkalommal félmaratont futnod, szép lassan kell javítani az erőnléteden és az állóképességeden. Először fuss ennyit, amennyit bírsz, aztán sétálj, és próbáld meg újra. A következő alkalommal adj hozzá öt másodpercet az idődhöz, és így folytasd tovább szépen, amíg már akár harminc vagy hatvan percig is megállás nélkül bírod. Gondolj arra, milyen büszke leszel magadra. 2. „Túlságosan elfáradok majd tőle/izomlázam lesz.” Ugyan már. Ez akkor történhet meg, ha túlerőlteted magad, ilyenkor valóban elég fájdalmas tud lenni a futást követő néhány nap. Figyelj magadra, a saját templódra, és ami nagyon fontos: hagyj időt a regenerálódásra az edzések között. A legoptimálisabb a heti három-négy edzés, amikor egy-egy napja marad a testednek a regenerálódásra. Fotó: Pinterest 3. „Képtelen vagyok mindig gyorsabban futni.” Ez csak akaraterő és persze edzettség kérdése. Szerezz be egy stoppert, esetleg pulzusmérőt (vagy használd az okostelefonodat), és mérd le, mennyi idő alatt futsz egy kört vagy egy kilométert. Jegyezd fel, és a következő alkalommal próbálj meg kicsit gyorsabban futni legalább néhány méteren. Így alkalomról alkalomra jobb leszel. 4. "Néhány alkalom után meg fogom unni." Elképzelhető, hogy a futás nem a te sportod lesz, de érdemes kipróbálni legalább azért, hogy tudd, ez nem neked való. Viszont ne egy alkalom után mondj ítéletet: Érdemes egyébként minden edzést kicsit másképp végezni: más helyeken futni, növelni az időt vagy gyorsítani a tempót, belevinni egy kis emelkedést hegynek/dombnak felfelé, sprinteket közbeiktatni... 5. „Nincs időm sportolni, legfelejebb harminc percem, annyit meg nem érdemes.” Harminc perc rengeteg idő: gondolj bele abba, hogy egy percig is milyen megterhelő tud lenni egy kis futás, lehet, hogy első alkalommal 15 perc után azt mondod, elég volt mára. Kezdd tehát nyugodtan fél órával, és ha már lazán teljesíted, hidd el, hogy mindent meg fogsz tenni azért, hogy tovább feszegesd a határaidat. Csak hagyd, hogy magával ragadjon. Kipróbálnád magad egy futóversenyen? Ajánlunk egyet hétvégére, kattints!
2013.05.30. 17:24
Evamagazin.hu
Így csökkentheted a kellemetlen izomlázat
Így csökkentheted a kellemetlen izomlázat
Mindenkivel előfordul, hogy egy megerőltetőbb edzés után másnap alig tud kikelni az ágyból, ráadásul utána egész nap szenvedhetünk az izomláz miatt. Természetesen ezek a panaszok néhány napon belül maguktól is megszűnnek, de van néhány remek módszer, amellyel gyorsan csökkenthetjük a fájdalmat.
2013.05.29. 19:06
Femcafe.hu
A túl sok edzés sem jó
Ugyan általánosságban még mindig inkább a mozgásszegény életmód a jellemző, a legújabb kutatások figyelmeztetnek a túledzettségre és az abból adódó egészségügyi veszélyekre is.
2013.05.29. 09:26
Hajraegeszseg.hu
Sport minden életkorban - Idősebbeknek is!
Legyen szó kocogásról, gyaloglásról, kerékpározásról vagy úszásról, a rendszeres edzés segít a fiatalosság és aktivitás megőrzésében. Tapasztalja meg Ön is a sport egészségre gyakorolt jótékony hatását!
2013.05.29. 07:38
Webbeteg.hu
Sportos ételek, magas proteintartalommal!
Proteinben gazdag falatok az edzés mellé! Az vagy, amit megeszel - tartja a mondás. Nézzük, hogy ez működik-e a sportos életvitelt folytatóknál is!
2013.05.27. 16:00
Napidoktor.hu
Csökkenti az étvágyat a mozgás?
Csökkenti az étvágyat a mozgás?
Bár általánosan elfogadott elmélet, miszerint edzés meghozza az étvágyat, kiderült, ez nincs teljesen így, legalábbis közvetlenül sport után.
2013.05.27. 15:00
Noinetcafe.hu
Talmácsinak az eső jobban fekszik
Remekül kezdett a Prorace Team magyar versenyzője pénteken Doningtonban, ahol mindkét edzés vizes pályán zajlott. Talmácsiék gyorsan megtalálták az ideális beállítások és mind a szabadedzésen, mind az időmérő edzésen az élmezőnyben zárt világbajnok motorosunk, megmutatva ezzel, hogyha nem jönnek ki annyira a technikák közötti különbségek, akkor bizony komolyan számolni kell vele is.
2013.05.26. 07:50
Stop.hu
Megereszkedett bőr fogyás miatt? Ezek a leghatékonyabb feszesítő sportok
Megereszkedett bőr fogyás miatt? Ezek a leghatékonyabb feszesítő sportok
A kardió edzés segít feszesen tartani bőrödet a fogyás során is.
2013.05.25. 12:15
Femina.hu
Edzés a vízben - Sok egészségügyi probléma megoldása lehet
A vízi gimnasztika a víznyomás ellenében végzett munka egyben hatásos masszázst is jelent, így pedig nem csak a szövetelernyedést és a bőr megnyúlását segít megakadályozni, de segíti a zsírszövet anyagcseréjét, serkenti a vénás vérkeringést és a salakanyagok elszállítását, vagyis a narancsbőr kialakulásának megelőzését is.
2013.05.23. 17:40
Termalfurdo.net
A legújabb fogyókúrás őrület - A 8 órás diéta
A legújabb fogyókúrás őrület - A 8 órás diéta
Egyre jobban közeleg a bikiniszezon, így szinte mindenki igyekszik formába hozni magát erre az időszakra. Számtalan edzés és diéta közül választhatunk azért, hogy mielőbb megszabaduljunk a felesleges kilóktól. A 8 órás diéta a legújabb módszerek közé tartozik, amit érdemes kipróbálnunk.
2013.05.23. 10:55
Femcafe.hu
Fitness nyílt nap és szaunaest
Megkezdődött a visszaszámlálás, mindjárt itt a bikini-szezon. Nincs már sok időnk, hogy formába hozzuk magunkat, ezért kapóra jöhet egy teljes alakformálással töltött nap. Zsírűző aerobic, izomtömeg-növelő edzés, pihentető jóga, lazító úszás, méregtelenítő szaunázás csak néhány lehetőség a sok közül, amit május 25-én, szombaton a Danubius Hotel Arena Premier Fitness klubjában kedvezményesen igénybe vehetnek. A nyílt napon a [...]
2013.05.23. 10:30
Bellacafe.hu
Táncosból fotós, és nem is akármilyen...
Ingrid Endel ausztrál táncosnak 12 évnyi edzés és kemény munka után új foglalatosság után kellett néznie.
2013.05.23. 08:42
Eljunkjol.hu
Színkavalkád sportolás közben – fotókkal
A jó idő meghozza kedvünket a sportoláshoz, de nem mindegy milyen hatások érnek bennünket edzés közben. A színek például befolyásolhatják a hangulatunkat, ezért érdemes odafigyelnünk, hogy sportoláshoz, milyen ruhát vagy cipőt választunk. A Puma sport-, és lifestyle márka tavaszi/nyári sportkollekciójában az innovatív megoldások mellett nagy hangsúlyt fektet a megfelelő színek kiválasztására is. Egy rohanós nap után beesni [...]
2013.05.22. 09:46
Bellacafe.hu
Felesleges a fehérje az edzéshez?
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az edzés előtt, illetve alatt megivott szénhidrát-fehérje étrend-kiegészítő nem javítja az edzés alatt nyújtott teljesítményt.
2013.05.21. 17:00
Napidoktor.hu
Fitness tábor olimpikonokkal és világbajnokokkal
Az augusztus 2-4 között, a Balaton partján megrendezésre kerülő Fitness Tábor remek kikapcsolódás-, és edzés lehetőségnek ígérkezik olimpikonok, világbajnok sportolók, valamint lelkes családok, csapatok és egyéni résztvevők társaságában.
2013.05.21. 16:18
Latte.hu
Edzés közben vágták le a focisták haját
Budapest – Újabb extrém hajvágásra vetemedett a három újpalotai fenegyerek.
2013.05.18. 19:39
Blikk.hu
Gyors, intenzív és hatékony!
Egészen kislány korom óta sportolok. Babaúszással kezdtem, majd a járás megtanulása után, ritmikus sportgimnasztikával folytattam. Tinédzserként pedig 6 évet játszottam a Budapest Sport Egyesületben, igazolt röplabdásként. Amióta abbahagytam a versenyszerű sportolást, rengeteg edzésformát kipróbáltam. Kedvenceim többek között a kangoo és a squash, de a legújabb őrület nálam a Power Plate! Az első edzésem előtt egy kicsit szkeptikus voltam a dologgal kapcsolatban. El sem tudtam képzelni azt, hogy én, aki minimum heti háromszor sportolok, egy gépen eltöltött 30 perc után fáradt leszek. De tévedtem. Valóban éreztem azt a kellemes izomfáradtságot, amit máskor, egy óra edzés után szoktam. Annyira talán nem izzasztó, mint a kangoo, de ez azért van, mert a Power Plate inkább a direkt izommunkára koncentrál. Működési elve a rezgő platón alapszik, ami az izmok reflexszerű összehúzódását eredményezi. Ezt az izommunkát fokozzák a fitnesz gyakorlatok. A 30 perces edzésbe belefér az egész test átmozgatása, így a kar, a has, a hát, a comb és a vádli is. De ha valaki például főleg a hasra szeretne koncentrálni, akkor a személyi edzője olyan programot állít össze, aminek a nagy része a has izmait dolgoztatja meg. Pontosan ez az egyik dolog, amiért én nagyon szeretem. Mert teljesen személyre szabott. Emellett gyors és intenzív Tovább »
2013.05.17. 16:17
Lifemagazin.hu
 Lendülj formába a bikiniszezonra!
Lendülj formába a bikiniszezonra!
Összegyűjtöttük a legjobb és leghatékonyabb kényeztető testkezeléseket! Ha biztosra szeretnél menni, a diéta és rendszeres mozgás mellett próbáld ki a szépítő, fogyasztó, kényeztető testkezelések velemelyikét is! Nem csak a testednek, de a lelkednek is jót tesz majd! Mutatjuk a legjobbakat! Fotó: Guillermo Flores/500px.com Fogyasztóközpont (fogyasztokozpont.com) A budapesti központ szolgáltatásai között találsz például Alphamins készüléket, narancsbőr kezelést, nyirokmasszást, vagy izom stimulációt is, melyek mind jelentősen gyorsítják a fogyásodat, alakformálásodat. Bodycontour Salon (bodycontour.hu) A szalon alakformáló kezelései között szerepel egy újdonság is, az úgynevezett Lipo lézer és nyomásterápia. A Lipo Lézer egy lézer alapú, helyi zsírbontást és alakformálást segítő technológia, amely segít kiszabadítani a zsírsejtekben felhalmozódott "feleslegessé" vált zsírt. Általánosan 2-3 kezelés szükséges az eredményhez, de többen már az első alkalom után is látnak változást. Kontúr Alakformáló Központ (konturalakformalas.hu) Bár itt is többféle kezelést találhatsz, mi most az ultrahangos kavitációra hívnánk fel leginkább a figyelmedet. Előnye az egyéb fogyasztó kezelésekhez képest, hogy a zsírsejtek a kezelt területen megsemmisülnek, nem csak kiürülnek, ezért a hatása hosszantartóbb. Bársony Orvos-Esztétika (barsony.hu) Itt egy olyan alakformáló kezelést vehetsz igénybe, mely ötvözi a zsírbontást, a bőrfeszesítést, és a cellulit csökkentést. A VelaShape hat alkalmas kezelés csomaggal már látványos zsírszövet-, és cellulit csökkenést érhetsz el. A Bársony Orvos-esztétikában a kezelést megelőző orvosi vizsgálat és testanalízis ingyenes.Synergia Szépség és Alakformáló Központ (synergiakozpont.hu) Az alakformálás paradicsoma. A kezelések mellett komplett szépségprogramok, alakformáló kúrák tárháza. A New Life programot például kimondottan a súlyfeleslegtől, cellulittól szabadulni vágyóknak találták ki. A szolgáltatás magában foglal 12 alkalom fogyasztó-feszesítő kombinált programot, 2 alkalom Parafango testtekercselést és 2 alkalom infraszauna takarót.4foryou Szépségszalonok (4foryou.hu) Országszerte 11 szalonba látogathatsz el a legkülönbözőbb modern és hatékony kezelésekre. Csak válaszd ki a helyszínt, a szolgáltatást és az időpontot a weboldalon, s máris minden tudnivalóról értesülhetsz. Ha szerencséd van, akár kedvezményesen is igénybe veheted a választott kezelést. Hévíz, Festetics Fürdőház és Wellness (spaheviz.hu) A felújított, európai színvonalú fürdőházban és wellnescentrumban szépészeti szolgáltatások hosszú sorából lehet választani. A mi kedvencünk a Babor stop-cellulite peeling és masszázs kezelés volt, de ha már ott jártunk, a Kaviczky arckezelést is kipróbáltuk. Mennyei! Oscar Hair & Beauty (oscarhairandbeauty.com) Budapest legújabb luxus szépségszalonja a feltöltődésre, szépülésre vágyók Mekkája: itt a fodrászattól kezdve az arckezeléseken át a masszázsig minden megtalálható egy helyen. Miközben pedikűröztettek, masszázsszék gondoskodik a tökéletes kikapcsolódásról. Itt kipróbálhatjátok a Fusion Mesotherapy-t, amely egy egészen egyedülálló, újszerű, gépi kezelés – nem csak a narancsbőrrel, de a ráncokkal, striákkal is rendkívül hatékonyan bánik el, fájdalom és bőrsérülés nélkül! További szuper formába hozó szolgáltatásokért (főzőiskola, személyi edzés, életmód- és táplálkozási tanácsadás) lapozzástok fel az Éva magazin júniusi számát! Szöveg: Czagány Alexandra
2013.05.16. 14:20
Evamagazin.hu
Az étrend-kiegészítők nem javítják a teljesítményt?
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az edzés előtt, illetve alatt megivott szénhidrát-fehérje étrend-kiegészítő nem javítja az edzés alatt nyújtott teljesítményt.
2013.05.15. 19:15
Egeszsegtukor.hu
Spinning tűsarkúban - te kipróbálnád?
A Life.hu újságírója egy különleges edzésre látogatott el, ahol hazai szépségek próbálták ki, milyen egy spinningóra nőies öltözékben és tűsarkúban. Az extrém ötlet Felly K fejéből pattant ki, aki élőben énekelt a lányoknak, ezzel is színesítve a rendhagyó edzés hangulatát.
2013.05.11. 14:35
Life.hu
Edzés: akkor is megéri, ha nehezen vesszük rá magunkat
A nem belső indíttatásból, hanem kényszerből végzett edzés is segít a szorongás és a depresszió visszaszorításában - derül ki a Colorado Egyetem (Boulder) munkatársainak friss tanulmányából. ...
2013.05.10. 16:30
Hazipatika.com
Edzés közben halt meg egy olimpiai bajnok vitorlázó
A 34. Vitorlázó Amerika Kupára való felkészülés közben meghalt az olimpiai aranyérmes brit Andrew "Bart" Simpson, a svéd Artemis csapat tagja csütörtökön a San Franciscó-i öbölben.
2013.05.10. 07:15
Hvg.hu
Edzés közben halt meg az olimpiai bajnok
A 34. Vitorlázó Amerika Kupára való felkészülés közben meghalt az olimpiai aranyérmes brit vitorlázó, Andrew "Bart" Simpson, a San Franciscó-i öbölben.
2013.05.10. 06:54
Life.hu
Kétévnyi edzés után úszva és tevegelve megyünk Ázsiába
Tizennyolcezer kilométeres expedícióra indul Közép-ázsiába egy magyar csapat.
2013.05.10. 01:29
Ma.hu
NB II-es licensze sem lesz a meg is büntetett Egri FC-nek
Edzés volt, közlés a tulajdonosok részéről nem, csak újabb pénzügyi szankció.
2013.05.08. 00:05
Heol.hu
A 8 legjobb fitnesz gyakorlat cukorbetegeknek
A diabétesszel élőknek még fontosabb a rendszeres edzés, amelynek hatására az izmok több cukrot dolgoznak föl. Ráadásként csökkenthető vele a vérnyomás és a koleszterinszint, s javítható a hangulat. Röviden szólva: a mozgás az egészség forrása!
2013.05.06. 11:35
Bien.hu
Májusfa, mese és kung-fu edzés a Színházak Éjszakáján - videó
Májusfa, mese és kung-fu edzés a Színházak Éjszakáján - videó
A Színházak Éjszakája már nap közben elkezdődött. Idén tizennégy fővárosi színház tartott különleges programokat, egészen hajnali kettőig.Részletek &raquo
2013.05.04. 20:35
Gyakorlatok a gyönyörű kockahasért
Gyakorlatok a gyönyörű kockahasért
Ki ne vágyna szép hasra, főleg nyáron!? Tökéletes Pilates gyakorlatokat mutatunk be, hogy gyönyörű kockahasad legyen a fürdőruciban. Mielőtt belekezdenél a gyakorlatokba, íme három megszívlelendő tanács. Így biztosan nem lesz felesleges erőfeszítés az a rengeteg energia, amit a gyakorlatokba fektetsz, és bátran mutogathatod feszes hasadat a strandon.1. Először is mindig mélyen és hosszan lélegezz be. Ha a gyakorlatok végzése közben csak pihegve veszel levegőt, akkor a hasizmaid nem fognak megfelelően feszülni mindenütt, így csökkented a hatásukat. Igyekezz nagyon mélyen, „az egész testeddel” lélegezni, miközben végzed a gyakorlatokat!2. A klasszikus Pilates-órát mindig hanyattfekvésben kezdjük. Így a gravitáció erejét kihasználva, hátizmaink és gerincünk meg tudnak nyúlni és el tudnak lazulni a talajon, ami azért fontos, mert a gerinc mentén elhelyezkedő izmok egész nap keményen dolgoznak, hogy törzsedet függőlegesen tartsák. Hanyattfekvésben törekedj hátizmaid ellazítására, így az „ellenoldalon” hasizmaid még hatékonyabban dolgoznak! Soha ne próbálj mesterségesen rést fenntartani a derekad és a matrac között, mert az sérüléshez vezethet, viszont mindig törekedj arra, hogy a medencéd párhuzamos legyen a matraccal (a farkcsontodig fektesd végig a gerinced a matracon).3. Ahhoz, hogy a hasizmaidat megfelelően megdolgoztasd, szükséged van a gátizmaidra is. Pilates-edzés közben, a matracon fekve húzd össze úgy az izmaidat, mintha a belső combközelítő izmaidat akarnád a köldököd alá behúzni. Ha közepes intenzitású kardio edzéssel egészíted ki a következő Pilates-gyakorlatokat, heti három alkalom elég, hogy két hónapon belül drasztikus változást észlelj a derekad körméretén és a hasizmaid feszességén.Alternatív százas Feküdj hanyatt, derékszögbe hajlított térded emeld föl a mellkasodhoz. Vegyél egy mély lélegzetet, majd kilégzés közben emeld el a fejedet és a vállaidat a matracról, miközben lefelé fordított tenyérrel vállszélességben előre nyújtod a karjaidat. Hasizmaidat húzd be! Kezd el szaporán csapkodni a törzsed mellett két oldalt, mintha pingponglabdát pattogtatnál a tenyered alatt. Öt pici csapkodáson keresztül szívd be a lebegőt, ötön keresztül fújd ki. Tízszer ismételd az egészet – így jön ki a száz karpumpa a törzs mellett.Felgördülés Feküdj hanyatt, zárd össze a lábaidat, spiccelj a lábfejeddel, karjaidat emeld fel a plafon felé tenyérrel lefelé. Végy egy mély levegőt, emeld meg a fejed és nézz át a két karod között, majd kilégzés közben fokozatosan emelkedj föl ülőhelyzetbe, előre nyújtott karjaid párhuzamosak legyenek a lábaiddal. Őrizd meg a derekad hosszát, mintha a combod és a mellkasod között egy nagy labdára feküdnél fel (ne csípőből hajolj!). Végy egy újabb mély levegőt, majd kilégzés közben fokozatosan, nagy C betűs háttal gördülj vissza a talajra és karjaidat vidd a füled mellé. Végezd el ötször a gyakorlatot.Egy láb nyújtása Feküdj hanyatt. Emeld meg a fejedet és a válladat a lapockád aljáig, miközben a bal térded a mellkasodig húzod, a jobb lábadat pedig a talajjal 45 fokot bezáró szögig emeled. Mélyen szívd be a levegőt, majd kilégzés közben cserélj lábat. Végezd el lábanként tízszer a gyakorlatot.Páros láb nyújtása Feküdj hanyatt, térdeidet derékszögbe hajlítva emeld föl, miközben nyújtott karjaidat a tested mellett tartod. Lélegezz mélyet, miközben kinyújtod a lábaidat úgy, hogy körülbelül 45 fokos szöget zárjanak be a talajjal, karjaidat pedig ugyanabban a szögben a fejed mögé nyújtod. Ügyelj arra, hogy a derekad mindig a matracra szögezve tartsd! Lélegezz ki, miközben visszatérsz a kezdő pozícióba. Tízszer ismételd a gyakorlatot.
2013.05.04. 09:00
Hotdog.hu
Gyakorlatok a gyönyörű kockahasért
Gyakorlatok a gyönyörű kockahasért
Ki ne vágyna szép hasra, főleg nyáron!? Tökéletes Pilates gyakorlatokat mutatunk be, hogy gyönyörű kockahasad legyen a fürdőruciban. Mielőtt belekezdenél a gyakorlatokba, íme három megszívlelendő tanács. Így biztosan nem lesz felesleges erőfeszítés az a rengeteg energia, amit a gyakorlatokba fektetsz, és bátran mutogathatod feszes hasadat a strandon.1. Először is mindig mélyen és hosszan lélegezz be. Ha a gyakorlatok végzése közben csak pihegve veszel levegőt, akkor a hasizmaid nem fognak megfelelően feszülni mindenütt, így csökkented a hatásukat. Igyekezz nagyon mélyen, „az egész testeddel” lélegezni, miközben végzed a gyakorlatokat!2. A klasszikus Pilates-órát mindig hanyattfekvésben kezdjük. Így a gravitáció erejét kihasználva, hátizmaink és gerincünk meg tudnak nyúlni és el tudnak lazulni a talajon, ami azért fontos, mert a gerinc mentén elhelyezkedő izmok egész nap keményen dolgoznak, hogy törzsedet függőlegesen tartsák. Hanyattfekvésben törekedj hátizmaid ellazítására, így az „ellenoldalon” hasizmaid még hatékonyabban dolgoznak! Soha ne próbálj mesterségesen rést fenntartani a derekad és a matrac között, mert az sérüléshez vezethet, viszont mindig törekedj arra, hogy a medencéd párhuzamos legyen a matraccal (a farkcsontodig fektesd végig a gerinced a matracon).3. Ahhoz, hogy a hasizmaidat megfelelően megdolgoztasd, szükséged van a gátizmaidra is. Pilates-edzés közben, a matracon fekve húzd össze úgy az izmaidat, mintha a belső combközelítő izmaidat akarnád a köldököd alá behúzni. Ha közepes intenzitású kardio edzéssel egészíted ki a következő Pilates-gyakorlatokat, heti három alkalom elég, hogy két hónapon belül drasztikus változást észlelj a derekad körméretén és a hasizmaid feszességén.Alternatív százas Feküdj hanyatt, derékszögbe hajlított térded emeld föl a mellkasodhoz. Vegyél egy mély lélegzetet, majd kilégzés közben emeld el a fejedet és a vállaidat a matracról, miközben lefelé fordított tenyérrel vállszélességben előre nyújtod a karjaidat. Hasizmaidat húzd be! Kezd el szaporán csapkodni a törzsed mellett két oldalt, mintha pingponglabdát pattogtatnál a tenyered alatt. Öt pici csapkodáson keresztül szívd be a lebegőt, ötön keresztül fújd ki. Tízszer ismételd az egészet – így jön ki a száz karpumpa a törzs mellett.Felgördülés Feküdj hanyatt, zárd össze a lábaidat, spiccelj a lábfejeddel, karjaidat emeld fel a plafon felé tenyérrel lefelé. Végy egy mély levegőt, emeld meg a fejed és nézz át a két karod között, majd kilégzés közben fokozatosan emelkedj föl ülőhelyzetbe, előre nyújtott karjaid párhuzamosak legyenek a lábaiddal. Őrizd meg a derekad hosszát, mintha a combod és a mellkasod között egy nagy labdára feküdnél fel (ne csípőből hajolj!). Végy egy újabb mély levegőt, majd kilégzés közben fokozatosan, nagy C betűs háttal gördülj vissza a talajra és karjaidat vidd a füled mellé. Végezd el ötször a gyakorlatot.Egy láb nyújtása Feküdj hanyatt. Emeld meg a fejedet és a válladat a lapockád aljáig, miközben a bal térded a mellkasodig húzod, a jobb lábadat pedig a talajjal 45 fokot bezáró szögig emeled. Mélyen szívd be a levegőt, majd kilégzés közben cserélj lábat. Végezd el lábanként tízszer a gyakorlatot.Páros láb nyújtása Feküdj hanyatt, térdeidet derékszögbe hajlítva emeld föl, miközben nyújtott karjaidat a tested mellett tartod. Lélegezz mélyet, miközben kinyújtod a lábaidat úgy, hogy körülbelül 45 fokos szöget zárjanak be a talajjal, karjaidat pedig ugyanabban a szögben a fejed mögé nyújtod. Ügyelj arra, hogy a derekad mindig a matracra szögezve tartsd! Lélegezz ki, miközben visszatérsz a kezdő pozícióba. Tízszer ismételd a gyakorlatot.
2013.05.04. 09:00
Hotdog.hu
"Nagyon nagyot roppant": megsérült a VfB Stuttgart magyar játékosa
Bokaszalag-szakadást szenvedett Hajnal Tamás, a német Bundesligában szereplő VfB Stuttgart magyar válogatott labdarúgója. A klub honlapja szerint a középpályás bal lába edzés közben sérült meg.
2013.05.02. 17:20
Hvg.hu
Pop-up edzés az új fitnesztrend
Pop-up edzés az új fitnesztrend
Az utcára viszik a fitneszedzéseket. Bárki beszállhat.
2013.05.01. 12:04
Nlcafe.hu
Áramütés, edzés közben?
Áramütés, edzés közben?
Sz. Zsuzsanna, aki azt állítja, egy E-fit gép tette tönkre az életét, lassan egy éve keresi az igazát.
2013.05.01. 01:40
Hir24.hu
A 10 legjobb sport fogyáshoz
10 olyan zsírégető sportágat gyűjtöttünk össze, amelyekkel könnyebben megy a fogyás. A fogyás mértéke egyénenként változó, és befolyásolja a nem, az életkor, a testsúly, az edzettségi állapot és az edzés intenzitása is.
2013.04.30. 17:45
Webbeteg.hu
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
Nem mindegy mit hallgatunk a fitness teremben!
A legtöbb ember számára teljesen természetes, hogy edzés közben fülhallgatón keresztül zenét hallgat, kanadai kutatók szerint azonban jobban teszik, ha nem tekerik fel eközben a hangerőt.
2013.04.30. 15:00
Noinetcafe.hu
Érdekes fogyókúrás módszer
A legújabb kutatási eredmények szerint segíthetnek csökkenteni az emberek által elfogyasztott ételmennyiséget azok az étlapok, amelyeken feltüntetik, mennyi edzés szükséges az egyes fogásokban található kalóriamennyiség elégetéséhez.
2013.04.29. 10:45
Otvenentul.hu
Brasch Bence  „Két órát aludtam a szóbelim előtt”
Brasch Bence „Két órát aludtam a szóbelim előtt”
Brasch Bencét már mindannyian jól ismerjük a 2009-es Csillag Születik tehetségkutató óta, karrierje azóta is folyamatosan ível felfelé. Az éneklés mellett az Operett Színházban több darabjában is szerepel, és az Operett Színház Musical Stúdiójában most végzős. Egy biztos, a fiatal sztár nem unatkozik, rengeteget tanul és próbál, mi is csak egy kávé mellett tudtunk leülni beszélgetni két előadás között. Mivel már csak napok vannak az írásbeli érettségiig, többek között arról faggattuk Bencét, hogy ő hogyan pörgeti fel magát, ha tanulásról van szó és milyen emlékei vannak erről a nagy megmérettetésről. Tudjuk, hogy az érettségi már mögötted van, de mivel nagyon aktuális a téma, kíváncsiak lennénk a te emlékeidre. Hogyan készültél fel, volt valamilyen tanulási technikád? Nem igazán, szerencsére elég jó a memóriám, ha odafigyeltem órán, akkor többnyire vissza tudtam idézni a tananyagot. Általában hazamentem, gyorsan megírtam a leckét, aztán azt csinálhattam, amit akartam. De volt olyan persze, hogy vizsgánk volt, és egész este tanultam. Sajnos hajlamos voltam az utolsó pillanatra hagyni a vizsgákra felkészülést és ilyenkor az éjszakázás sem volt ritka, kávéval tartottam magam ébren. Amikor elkezdtem kávézni, gyorsan megszerettem a3in1-t, ami mindig segített és segít ma is felpörögetni a tanulás utolsó óráit is. Írásbeli vagy a szóbeli érettségitől tartottál jobban?Az írásbelinél nem igazán izgultam,mert úgy voltam vele, hogy egyedül vagyok, leírom a papírra, amit tudok és valaki majd elolvassa. Viszont a szóbelitől rettenetesen féltem, mert tudtam, hogy ott lesz velem szemben az egész tanári kar, és ha nem tudom a tételeket, akkor az nagyon ciki. A törin például elég nagy pácban voltam, kihúztam egy tételt, amit pont nem tudtam, és elkezdtem beszélni egy másikról nagyon magabiztosan, de sajnos a felénél rájöttek, hogy az nem az. Hebegtem-habogtam, annyira izgultam, hogy teljesen összekeveredtem. Már a-b kérdéseket tettek fel, 50-50% esélyem volt, hogy eltaláljam a helyeset, és mindháromszor rosszat mondtam. Nagyon zavarban voltam, a tanárom is rengeteget belekérdezett, végül az érettségi elnök kérte meg a tanáromat, hogy hadd mondjam el, amit tudok.Volt időd felkészültni az érettségire az elfoglaltságaid mellett?Sajnos nem igazán, pont az utolsó évben kerültem be a Csillag születikbe, így az utolsó félévben már magántanuló voltam és felköltöztem Budapestre. Így sokkal nehezebb volt követni az anyagot, de szerencsére nagyon jó fejek voltak a tanáraim, és rugalmasan kezelték a helyzetemet. Magára az érettségire nem volt annyi időm felkészülni, mint a többieknek, rengeteg jártam fellépni. Ha ezt elárulhatom, volt nagyon sok olyan tétel, amit az érettségit megelőző napon egy fellépés szünetében olvastam el, mert csak a főpróba alatt volt időm készülni. Ráadásul hajnali 3-ra értem haza, 2-3 óra múlva már kelnem is kellett, hogy átérjek Pestről Mosonmagyaróvárra a reggel 8 órai szóbeli érettségire.És hogyan készülsz a musical előadásokra?Annyira megedződött a memóriám az elmúlt pár évben, hogy már általában nem kell külön készülnöm. Például most volt egy próbám, előtte volt még 10-15 percem, ezalatt elmentem a teraszra, és megtanultam az összes szövegemet. Mivel ez egy musical színház, a forgók és a díszletváltozás miatt nagyon oda kell figyelni, hogy mikor merre kell menni. Annyira ráállt az agyam, hogy gyorsan és hallás alapján kell tanulni, megjegyezni az instrukciókat, hogy már nagyon gyorsan megy. Azt se szeretem, ha súgnak előadás alatt, inkább improvizálok, de többnyire tudom a szövegemet.Szerencsére negyedikben jó dolgok is várnak a diákokra, milyen volt a szalagavató táncotok? Sajnos lemaradtam a szalagavatóról, ráadásul pont abban az adásban estem ki a tehetségkutatóból, pedig előtte jártam a táncórákra is. Biztos azért mert nem tudtak szavazni az osztálytársaim, kiesett az a pár száz szavazat. (nevetve)Hol láthatunk mostanában?Most mutattuk be egy hónapja az Ördögölő Józsiást az Operett Színházban és most nyáron debütál a Ghost Musical, valamint az Elfújta a szél, ahol Frank Kennedy-t, Scarlet egyik férjét alakítom.Szoktál még izgulni a fellépések előtt?Mindig van egy egészséges izgalom a fellépések előtt, rajtam fizikálisan nem látszik, de ha már a színpadon állok, akkor teljesen elmúlik. Előtte sem úgy izgulok, hogy jézusom, most ki kell állnom, hanem vannak bizonyos elvárásaim magammal szemben. Például, ha csináltam tegnap egy jó előadást, azt szeretném, ha legalább olyan jó lenne, vagy még jobb. Ez kell is, mert különben olyan élettelen lenne az egész, jó egy minimális izgulás, hogy meglegyen az a bizonyos energiaszint.Bence felpörgető tippjei az érettségi előtt állóknak1. Típusfeladatok gyakorlása Bence típusfeladatokat csinálgatott rendszeresen az írásbeli előtt, amely sokat segített a felkészülésben. Az érettségizőknek azt tanácsolom, hogy a szóbelire mindenképpen készüljenek többet, ha nem akarnak maguknak kellemetlen pillanatokat. 2. Kellő alvás Nekem a szövegek tanulásánál az is sokat segít, ha előtte lévő nap időben lefekszem aludni, így sokkal kipihentebb vagyok a próbákon, jobban is fog az agyam. 3. NESCAFÉ 3in1 A próbák és az előadások előtt egy NESCAFÉ 3in1-t szoktam inni, mert segít, hogy rápörögjek az eseményekre. 4. Edzés A kávé mellett az edzés, ami még felpezsdít. Ma is a délutáni előadásom előtt voltam még edzeni, úsztam, futottam, kardióztam, és még a fejfájásom is elmúlt.NYEREMÉNYJÁTÉK Mit nyerhetsz? Ha minden kérdésre jól válaszolsz, máris eséllyel indulsz az 3 db NESCAFÉ 3in1 ajándékcsomag egyikéért! Játék ideje 2013. április 29 - május 05. Sorsolás 2013. május 7. Feladat Tötsd ki a kvízt, válaszolj helyesen a kérdésekre! KATTINTS IDE ÉS TÖLTSD KI A KVÍZT
2013.04.29. 10:10
Hotdog.hu
Brasch Bence  „Két órát aludtam a szóbelim előtt”
Brasch Bence „Két órát aludtam a szóbelim előtt”
Brasch Bencét már mindannyian jól ismerjük a 2009-es Csillag Születik tehetségkutató óta, karrierje azóta is folyamatosan ível felfelé. Az éneklés mellett az Operett Színházban több darabjában is szerepel, és az Operett Színház Musical Stúdiójában most végzős. Egy biztos, a fiatal sztár nem unatkozik, rengeteget tanul és próbál, mi is csak egy kávé mellett tudtunk leülni beszélgetni két előadás között. Mivel már csak napok vannak az írásbeli érettségiig, többek között arról faggattuk Bencét, hogy ő hogyan pörgeti fel magát, ha tanulásról van szó és milyen emlékei vannak erről a nagy megmérettetésről. Tudjuk, hogy az érettségi már mögötted van, de mivel nagyon aktuális a téma, kíváncsiak lennénk a te emlékeidre. Hogyan készültél fel, volt valamilyen tanulási technikád? Nem igazán, szerencsére elég jó a memóriám, ha odafigyeltem órán, akkor többnyire vissza tudtam idézni a tananyagot. Általában hazamentem, gyorsan megírtam a leckét, aztán azt csinálhattam, amit akartam. De volt olyan persze, hogy vizsgánk volt, és egész este tanultam. Sajnos hajlamos voltam az utolsó pillanatra hagyni a vizsgákra felkészülést és ilyenkor az éjszakázás sem volt ritka, kávéval tartottam magam ébren. Amikor elkezdtem kávézni, gyorsan megszerettem a3in1-t, ami mindig segített és segít ma is felpörögetni a tanulás utolsó óráit is. Írásbeli vagy a szóbeli érettségitől tartottál jobban?Az írásbelinél nem igazán izgultam,mert úgy voltam vele, hogy egyedül vagyok, leírom a papírra, amit tudok és valaki majd elolvassa. Viszont a szóbelitől rettenetesen féltem, mert tudtam, hogy ott lesz velem szemben az egész tanári kar, és ha nem tudom a tételeket, akkor az nagyon ciki. A törin például elég nagy pácban voltam, kihúztam egy tételt, amit pont nem tudtam, és elkezdtem beszélni egy másikról nagyon magabiztosan, de sajnos a felénél rájöttek, hogy az nem az. Hebegtem-habogtam, annyira izgultam, hogy teljesen összekeveredtem. Már a-b kérdéseket tettek fel, 50-50% esélyem volt, hogy eltaláljam a helyeset, és mindháromszor rosszat mondtam. Nagyon zavarban voltam, a tanárom is rengeteget belekérdezett, végül az érettségi elnök kérte meg a tanáromat, hogy hadd mondjam el, amit tudok.Volt időd felkészültni az érettségire az elfoglaltságaid mellett?Sajnos nem igazán, pont az utolsó évben kerültem be a Csillag születikbe, így az utolsó félévben már magántanuló voltam és felköltöztem Budapestre. Így sokkal nehezebb volt követni az anyagot, de szerencsére nagyon jó fejek voltak a tanáraim, és rugalmasan kezelték a helyzetemet. Magára az érettségire nem volt annyi időm felkészülni, mint a többieknek, rengeteg jártam fellépni. Ha ezt elárulhatom, volt nagyon sok olyan tétel, amit az érettségit megelőző napon egy fellépés szünetében olvastam el, mert csak a főpróba alatt volt időm készülni. Ráadásul hajnali 3-ra értem haza, 2-3 óra múlva már kelnem is kellett, hogy átérjek Pestről Mosonmagyaróvárra a reggel 8 órai szóbeli érettségire.És hogyan készülsz a musical előadásokra?Annyira megedződött a memóriám az elmúlt pár évben, hogy már általában nem kell külön készülnöm. Például most volt egy próbám, előtte volt még 10-15 percem, ezalatt elmentem a teraszra, és megtanultam az összes szövegemet. Mivel ez egy musical színház, a forgók és a díszletváltozás miatt nagyon oda kell figyelni, hogy mikor merre kell menni. Annyira ráállt az agyam, hogy gyorsan és hallás alapján kell tanulni, megjegyezni az instrukciókat, hogy már nagyon gyorsan megy. Azt se szeretem, ha súgnak előadás alatt, inkább improvizálok, de többnyire tudom a szövegemet.Szerencsére negyedikben jó dolgok is várnak a diákokra, milyen volt a szalagavató táncotok? Sajnos lemaradtam a szalagavatóról, ráadásul pont abban az adásban estem ki a tehetségkutatóból, pedig előtte jártam a táncórákra is. Biztos azért mert nem tudtak szavazni az osztálytársaim, kiesett az a pár száz szavazat. (nevetve)Hol láthatunk mostanában?Most mutattuk be egy hónapja az Ördögölő Józsiást az Operett Színházban és most nyáron debütál a Ghost Musical, valamint az Elfújta a szél, ahol Frank Kennedy-t, Scarlet egyik férjét alakítom.Szoktál még izgulni a fellépések előtt?Mindig van egy egészséges izgalom a fellépések előtt, rajtam fizikálisan nem látszik, de ha már a színpadon állok, akkor teljesen elmúlik. Előtte sem úgy izgulok, hogy jézusom, most ki kell állnom, hanem vannak bizonyos elvárásaim magammal szemben. Például, ha csináltam tegnap egy jó előadást, azt szeretném, ha legalább olyan jó lenne, vagy még jobb. Ez kell is, mert különben olyan élettelen lenne az egész, jó egy minimális izgulás, hogy meglegyen az a bizonyos energiaszint.Bence felpörgető tippjei az érettségi előtt állóknak1. Típusfeladatok gyakorlása Bence típusfeladatokat csinálgatott rendszeresen az írásbeli előtt, amely sokat segített a felkészülésben. Az érettségizőknek azt tanácsolom, hogy a szóbelire mindenképpen készüljenek többet, ha nem akarnak maguknak kellemetlen pillanatokat. 2. Kellő alvás Nekem a szövegek tanulásánál az is sokat segít, ha előtte lévő nap időben lefekszem aludni, így sokkal kipihentebb vagyok a próbákon, jobban is fog az agyam. 3. NESCAFÉ 3in1 A próbák és az előadások előtt egy NESCAFÉ 3in1-t szoktam inni, mert segít, hogy rápörögjek az eseményekre. 4. Edzés A kávé mellett az edzés, ami még felpezsdít. Ma is a délutáni előadásom előtt voltam még edzeni, úsztam, futottam, kardióztam, és még a fejfájásom is elmúlt.NYEREMÉNYJÁTÉK Mit nyerhetsz? Ha minden kérdésre jól válaszolsz, máris eséllyel indulsz az 3 db NESCAFÉ 3in1 ajándékcsomag egyikéért! Játék ideje 2013. április 29 - május 05. Sorsolás 2013. május 7. Feladat Tötsd ki a kvízt, válaszolj helyesen a kérdésekre! KATTINTS IDE ÉS TÖLTSD KI A KVÍZT
2013.04.29. 10:10
Hotdog.hu
Lendülj formába a bikiniszezonra! – Tuti tippek Rubint Rékától
Lendülj formába a bikiniszezonra! – Tuti tippek Rubint Rékától
Egy kis odafigyeléssel és testmozgással elérhető a kívánt álomalak. Rubint Réka szerint önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. A fitneszanyuka elárulta, melyek azok a módszerek, amelyek segítenek, hogy hatékonyan és gyorsan szabadulj meg a súlyfeleslegtől! Tilos a koplalás! Automatikus folyamat, hogy ha koplalni kezdünk, némi fogyás után szervezetünk raktározni kezd. A táplálkozási szokások megváltoztatásával azonban ismét formába hozhatod magad! „Azt, hogy valaki milyen formában van, azt 80%-ban a táplálkozás, 20%-ban a mozgás határozza meg. A rossz táplálkozási szokások meghosszabbíthatják a várt eredmény elérését. Órákon át vezekelhetsz  az edzőteremben, de a helytelen táplálkozást egyetlen esetben lehet mozgással kompenzálni, hogy ha élsportoló vagy”- mondja Réka. Indítsd energikusan a napot! A nap egyik legfontosabb része a kezdet, ez alapozza meg ugyanis a folytatást. Meghatározza azt az energiát, amellyel nekiugrunk az előttünk álló feladatoknak, befolyásolja a jókedvet, és hogy mekkora lendülettel győzzük le az akadályokat. A sikerhez fontos, hogy minden reggel legyen pár perc, ami csak rólunk szól. „Én általában edzés előtt nem nagyon tudok enni, teli gyomorral ugyanis nem tudok tornázni. Egy cukormentes müzli szelet, vagy esetleg frissen préselt gyümölcslé nagyon jó energiaadó táplálék lehet, de fogyaszthatunk akár gyümölcsöket is natúr joghurtba elkeverve. Ezek mind hosszú távú energiát adnak”- árulta el Réka. Réka tippje: Kezdj reggel 20-30 perc edzéssel! Nem csak [...]
2013.04.28. 19:22
Lifemagazin.hu
Kevesebbet eszünk, ha tudjuk, mennyit kell edzenünk utána
A legújabb kutatási eredmények szerint segíthetnek csökkenteni az emberek által elfogyasztott ételmennyiséget azok az étlapok, amelyeken feltüntetik, mennyi edzés szükséges az egyes fogásokban található kalóriamennyiség elégetéséhez.
2013.04.27. 18:20
Nol.hu
Kevesebbet eszünk, ha tudjuk, mennyit kell edzenünk utána
A legújabb kutatási eredmények szerint segíthetnek csökkenteni az emberek által elfogyasztott ételmennyiséget azok az étlapok, amelyeken feltüntetik, mennyi edzés szükséges az egyes fogásokban található kalóriamennyiség elégetéséhez.
2013.04.27. 14:43
Nol.hu
A testedzés védi az agyat az alkohol romboló hatásától
Azt eddig is tudtuk, hogy az aerob mozgás lassítja a szellemi leépülést, illetve csökkentik a korral és a bizonyos betegségekkel járó idegrendszeri hanyatlást. Egy friss kutatás eredményei alapján az edzés segít megőrizni az agy fehérállományának éps ...
2013.04.27. 04:00
50plusz.hu
Stressz és szorongás ellen akkor is hasznos lehet az edzés, ha nincs hozzá kedvünk
Tudjuk, hogy a testedzés jótékonyan hat a közérzetre, akár csak az önirányítás érzete. Vajon hasznos-e szorongás és depresszió ellen a mozgás, ha nincs hozzá kedvünk, tehát hiányzik az önkontroll tudata?
2013.04.27. 00:00
Fitway.hu
Így megelőzhető az alkohol okozta agypusztulás!
Az edzés segít megőrizni az agy fehérállományának épségét, megelőzve vagy helyreállítva az alkoholfogyasztás okozta problémát. ...
2013.04.26. 06:00
Hazipatika.com
Hasznos lehet az izomláz!
Hasznos lehet az izomláz!
A fitness világában a gyakorlás nemcsak abban segít, hogy egyre jobbak legyünk, de abban is, hogy egyre jobban érezzük magunkat edzés közben.
2013.04.25. 17:00
Noinetcafe.hu
Földdarabra lépett edzés közben: megrepedt a talpcsontja
Az egri stadionban zajló földmunkákból származó egyik - pályára került - földdarabra lépett edzés közben, s elrepedt a talpcsontja Preklet Csabának, az Egri FC hátvédjének.
2013.04.25. 11:10
Heol.hu
Kitört a bringaláz!
Mindenki nyeregbe vágyik, mióta beköszöntött a tavasz! Április 27-én több mint másfél ezer kerekes vonul a magyar tenger partjára, az ország legnagyobb vezetett kerékpártúrájára. A McDonald’s BringaMánia Balatonkörre már az Alma Együttes is keményen melegít, néhány spinning edzés mellett extra produkcióval is készülnek az alkalomra.
2013.04.24. 09:50
Harmonet.hu
Kitört a bringaláz – videóval
Mindenki nyeregbe vágyik, mióta beköszöntött a tavasz! Április 27-én több mint másfél ezer kerekes vonul a magyar tenger partjára, az ország legnagyobb vezetett kerékpártúrájára. A McDonald’s BringaMánia Balatonkörre már az Alma Együttes is keményen melegít, néhány spinning edzés mellett extra produkcióval is készülnek az alkalomra. Az Alma Együttes edzőterembe vonult, hogy formába tekerjék magukat az április 27-i [...]
2013.04.23. 09:17
Bellacafe.hu
Növelj izmot diabétesz ellen
"Sokáig úgy hittük, ha a vörös izom átalakul fehér izommá, az kevésbé érzékeny az inzulinra, a hormonra, mely csökkentené a vércukorszintet" - mondja Jaindie Lin a LSI professzora. Kutatása új szemszögbõl világítja meg a súlyzós edzés anyagcserére, diabéteszre gyakorolt hatását.
2013.04.22. 00:00
Fitway.hu
Szilveszter tökös parasztgyereknek hitte magát
A Szombat Esti Láz harmadik szériáját Molnár Andrea Katus Attilával nyerte meg. A csinos táncoslány a Like magazinnak elmondta, hogy bár előző partnere egy hatszoros aerobik-világbajnok, mégsem volt könnyebb dolga vele, mint Szilveszter gazdával.
2013.04.21. 14:13
Stop.hu
Cheryl Cole edzés közben csúnya
Az énekesnőnek sose lesz fitneszvideója, hiába ő a brit nők példaképe, ugyanis edzés közben nem tartja magát szépnek.
2013.04.19. 21:59
Velvet.hu
Vetkőzik a szuperszexi úszóbajnok
Jacinta Rokich, az ausztrál szupermodell és országos úszóversenyek nyertese meggondolta magát. Az olimpiára edzés túl fárasztó, inkább pucéran heverészik a fotósok kamerája előtt.
2013.04.19. 20:59
Stop.hu
 Így hódíts a strandon! Az 5 legmenőbb fürdőruhatrend
Így hódíts a strandon! Az 5 legmenőbb fürdőruhatrend
Közeledik a bikiniszezon, a megfelelő edzés és diéta mellett ideje megtudni, mik a legújabb fürdőruhatrendek! Szerintünk a fazon kérdésében érdemes az adott alakhoz leginkább illő darabot választani, a divatot pedig inkább a minták és színek terén követni! Végignéztük hát a Miami Divathéten bemutatott fürdőruhákat, és kiválasztottuk a legjobb trendeket, hogy neked csak választani kelljen!
2013.04.18. 11:30
Joy.hu
Ideális táplálkozás szabadidős sportolóknak - II. rész
Mikor és mit érdemes enni edzés után? Mire kell figyelnie annak, aki azért sportol, mert fogyni szeretne? Cikkünkből megtudhatja a válaszokat.
2013.04.17. 10:11
Webbeteg.hu
Ideális táplálkozás szabadidős sportolóknak – II. rész.
Mikor és mit érdemes enni edzés után? Mire kell figyelnie annak, aki azért sportol, mert fogyni szeretne? Cikkünkből megtudhatja a válaszokat.
2013.04.16. 20:11
Webbeteg.hu
Tavaszi edzés: képeken 7 gyorsan fogyasztó zsírégető sport
Tavaszi edzés: képeken 7 gyorsan fogyasztó zsírégető sport
A kirándulás, a tenisz vagy a lovaglás nemcsak energiával tölt fel, de karcsúsít is.
2013.04.16. 06:35
Femina.hu
Ideális táplálkozás szabadidős sportolóknak – I. rész.
A sportolók számára nélkülözhetetlenek a szénhidrátok, fehérjék, tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. De milyen élelmi forrásból mihez és mekkora mennyiségben juthat hozzá a szervezetük? Mit célszerű edzés előtt és mit inkább utána fogyasztani? Cikksorozatunkban ezekre a kérdésekre kaphat választ.
2013.04.15. 20:11
Webbeteg.hu
Őrült rajongó zaklatta a színészt! Borotvával dobtálta meg imádottját!
Őrült rajongó zaklatta a színészt! Borotvával dobtálta meg imádottját!
Hugh Jackmanre buknak a nők! Ezzel nem is lenne gond, ha nem zaklatnák őt folyamatosan. Az egyik rajongó hölgy azonban túlzottan messzire ment és a rendőrségen kötött ki, miután egy borotvát vágott a színészhez.A színész egy olyan fanatikusával találkozott újra New York egyik edzőtermében, aki már családja után is kémkedett és a gyerekeit is zaklatta. A színész a TMZ-nek számolt be a mostani esetről. Edzés közben fanatikus nő sírva magyarázta el a színésznek, mennyire szereti őt, majd hozzávágta az intim szőrzetével teli borotvával. A "kedves" ajándék nem hatotta meg az X-men sztárját. Hugh feljelentette a zaklatót, aki futásnak eredt, de a rendőrség az edzőteremtől nem messze elkapta és a bíróságon felelhet a tettéért.
2013.04.15. 09:00
Hotdog.hu
Szép combok, szép fenék könnyedén
Szép combok, szép fenék könnyedén
Nem könnyű gyakorlat, de nagyon hatásos ez a guggolásos, súlyzós erősítő edzés, amit ha rendszeresen megcsinálsz gyönyörű feneked és combot lehet.A helyes végrehajtás- Állj a bal lábadra, a kezeidben tarts egy-egy súlyzót! - A jobb lábadat emeld fel a talajról, a combod legyen a talajjal párhuzamos! - Guggolj le a bal sarkad irányába, amennyire csak képes vagy. A törzsedet tartsd végig egyenesen, a hasizmaidat feszítsd meg. - A farizmaid és a bal combizmaid segítségével emelkedj vissza kiinduló helyzetbe. Ismételd a gyakorlatot a megfelelő ismétlésszámban.Edzésterv Heti 2-3 alkalommal végezd el ezt a gyakorlatot, szokásos lábedzésed részeként. Kezdj 2-3 kg-os súlyzókkal, majd erőd növekedésének ütemében emeld a súlyokat 5-6 kg-ra. Két-három sorozatot végezz, egyenként 10-15 ismétléssel, mindkét oldalra. Egy sorozatnak az számít, ha mindkét oldalra elvégezted a feladatot.Gyakori hibák - Ne domborítsd a hátad guggolás alatt, mert ezzel a hasizmaidat elernyeszted, ami rontja az egyensúlyt. - Ne engedd, hogy térded a támaszkodó lábfejed elé kerüljön, mert ezzel fokozott terhelést hárítasz a térdízületedre. Hátrafelé sem szabad hajolnod, mert ezzel az ágyéki gerincszakaszt terhelheted túl.Tipp A támaszkodó lábadnak lábujjait guggoláskor emeld fel egy kicsit a talajról, így súlypontodat automatikusan a sarkaid felé irányítod. Ezzel lehetővé teszed, hogy guggoláskor elsősorban a farizmaidra helyeződjön a hangsúly.
2013.04.15. 08:30
Hotdog.hu
Szép combok, szép fenék könnyedén
Szép combok, szép fenék könnyedén
Nem könnyű gyakorlat, de nagyon hatásos ez a guggolásos, súlyzós erősítő edzés, amit ha rendszeresen megcsinálsz gyönyörű feneked és combot lehet.A helyes végrehajtás- Állj a bal lábadra, a kezeidben tarts egy-egy súlyzót! - A jobb lábadat emeld fel a talajról, a combod legyen a talajjal párhuzamos! - Guggolj le a bal sarkad irányába, amennyire csak képes vagy. A törzsedet tartsd végig egyenesen, a hasizmaidat feszítsd meg. - A farizmaid és a bal combizmaid segítségével emelkedj vissza kiinduló helyzetbe. Ismételd a gyakorlatot a megfelelő ismétlésszámban.Edzésterv Heti 2-3 alkalommal végezd el ezt a gyakorlatot, szokásos lábedzésed részeként. Kezdj 2-3 kg-os súlyzókkal, majd erőd növekedésének ütemében emeld a súlyokat 5-6 kg-ra. Két-három sorozatot végezz, egyenként 10-15 ismétléssel, mindkét oldalra. Egy sorozatnak az számít, ha mindkét oldalra elvégezted a feladatot.Gyakori hibák - Ne domborítsd a hátad guggolás alatt, mert ezzel a hasizmaidat elernyeszted, ami rontja az egyensúlyt. - Ne engedd, hogy térded a támaszkodó lábfejed elé kerüljön, mert ezzel fokozott terhelést hárítasz a térdízületedre. Hátrafelé sem szabad hajolnod, mert ezzel az ágyéki gerincszakaszt terhelheted túl.Tipp A támaszkodó lábadnak lábujjait guggoláskor emeld fel egy kicsit a talajról, így súlypontodat automatikusan a sarkaid felé irányítod. Ezzel lehetővé teszed, hogy guggoláskor elsősorban a farizmaidra helyeződjön a hangsúly.
2013.04.15. 08:30
Hotdog.hu
Izzadj együtt Hugh Jackmannel!
Izzadj együtt Hugh Jackmannel!
Most pontról pontra megnézheted, hogyan is „készül" a dögös színész tökéletesre formált teste. Ne csodálkozz, ha már a látványtól úgy leizzadsz, mint Hugh edzés alatt!
2013.04.11. 12:32
Cosmopolitan.hu
Fogadalombetartó közös edzés - Úszás
Készüljünk együtt a fogadalomra! Túl vagy egy komoly elhatározáson, hogy lefutod, átúszod, megtekered, megmászod, leadod, felszeded, átugrod, szétküldöd, ........... (a megfelelő ...
2013.04.10. 12:50
Mozgasvilag.hu
Tűsarkúban edz a popsikirálynő - Fotó
Coco, Ice-T rapper felesége formás és méretes faráról ismert, amit gyakran meg is mutat a világnak, most éppen edzés közben.
2013.04.09. 22:44
Stop.hu
Őrülten szexi? Magas sarkú és csodás fenék
Coco, Ice-T rapper felesége formás és méretes faráról ismert, amit gyakran meg is mutat a világnak, most éppen edzés közben.
2013.04.09. 14:40
Kiskegyed.hu
Étcsokival izmosodunk?
Az étcsokoládé fogyasztása hasonlóképpen fejleszti az izmokat és van hatással a teljesítményre, mint egy edzés.
2013.04.09. 12:00
Napidoktor.hu
Vakbélműtét utáni edzés - Mikor kezdhetem?
Vakbélműtét utáni edzés - Mikor kezdhetem?
Műtét után nemcsak az edzésben, de mindenben a fokozatosság a lényeg.
2013.04.09. 10:10
Videoklinika.hu
Hasznos, de mértékkel! A szaunázás előnyei és hátrányai
Hasznos, de mértékkel! A szaunázás előnyei és hátrányai
Egy wellness hétvége elengedhetetlen kelléke a szaunázás, de a fitness termek nagy része is kínál már erre lehetőséget – mi sem jobb, mint edzés után kikapcsolódni egy kicsit. A tevékenység őshazájában, Finnországban egyes becslések szerint minden harmadik emberre jut egy szauna. Vajon nekik van igazuk? Milyen előnyei és hátrányai vannak a szaunázásnak? Ezekre kerestük a választ.
2013.04.07. 23:10
Femcafe.hu
Ma megtudhatja, mivel ébresztik a testét
A funkcionális eszközös órák kerülnek előtérbe a 7. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon, amely ma tizenhárom színpadon pontosan hetven órával várja a sportolni vágyókat a SYMA Sport- és Rendezvényközpontban.
2013.04.06. 10:25
Stop.hu
Kick-box balett edzésprogram
Ez az edzés rugalmasságot és hajlékonyságot fejleszt, egyformán edzi a combokat, popsit, karokat és vállakat, ráadásul semmilyen fitnesz eszközre nincs szükséged hozzá.
2013.04.05. 12:41
Latte.hu
Új fitness őrület - Az Insanity edzésprogram
Új fitness őrület - Az Insanity edzésprogram
A legkeményebb, legőrültebb, legintenzívebb és legszuperebb edzés a világon – vallják azok, akik már kipróbálták a 60 napos edzéstervet. Shaun T, amerikai fitnesz guru módszere egyre nagyobb népszerűségnek örvend itthon, lássuk az Insanity hazai képviselőinek tapasztalatait!
2013.04.04. 21:30
Femcafe.hu
 Abszolút fitnesz és tavaszi zsongás a 7. Coca-Cola Testébresztő <strong>Aerobik</strong> Napon
Abszolút fitnesz és tavaszi zsongás a 7. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon
Aki szemfüles volt, az januárban és februárban ügyesen ráhangolódott a FittArénákon a tavaszi zsongásra, mert áprilisban jön a 7. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap, ahol 5 színpadon zajlik majd az élet.
2013.04.04. 12:54
Joy.hu
 MINDJÁRT PÉNTEK: nem vagyunk cukorból!
MINDJÁRT PÉNTEK: nem vagyunk cukorból!
Sietünk piknikre, sétára az autizmussal élőkért. Aztán azért megmelegszünk a moziban. Friss programajánló. Világnap Séta az autizmussal élőkért Budapest, Magyar Tudományos Akadémia – Dunakorzó – Március 15. tér, 2013. április 6., 10–13 óra Az Autizmus Világnapján, április 2-án már kéken világított a Parlament kupolája – nem beszélve jó néhány más középületről világszerte –, de a sétát jó érzékkel hétvégére időzítették a szervezők. Most harmadszor kerül sor a belvárosi sétára. Érdemes pokrócot és ennivalót is vinni magunkkal, mert a séta végén közös piknik is lesz. Facebook-esemény... Korhatár: nincs Belépődíj: nincs Komolyzene Verdi maraton Magyar Állami Operaház, Budapest, 2013. április 6. Az volt a terv, hogy az Andrássy úton egy napra a 200 éve született zeneszerző dallamai száguldoznak fel s alá gépkocsik helyett. Aztán közbeszólt a változékony idő, aminek sok mindent ki lehet tenni, de a hangszereket nem. Ezért a „Verdi félmaraton" az Operaház belső tereiben lesz, a szabadtéri koncertek pedig a dolgok jelen állása szerint elmaradnak. További infó... Korhatár: nincs Belépőjegy: nincs, kivéve a Rigolettót.Esőprogramok otthon, a négy fal között. Kattints ide tippjeinkhez!Még egy piknik! Hetedhét piknik: Vasárnapi gyerekfesztivál a fotó forrása Akvárium Klub, Budapest, 2013. április 7., 10–14 óra Az Éva szerzője, Szabó (Nényei) Borbála felolvas tavaly megjelent könyvéből, az illusztrátor, Rácz Nóra pedig élőben készít hozzá rajzokat. Emellett zenés játék, kézműves foglalkozások és kötélpályás menőzés is várható az Erzsébet téren. További infó... Korhatár: nincs Belépődíj: 400 Ft--pagebreak--Opre Roma! Nemzetközi Romanap Bódvalenkén Zoran Tairović: The Heidegger Story 2013. április 5., 15:30 A Nemzetközi Romanapot is hétvégén, vagyis péntek délután tartják (hivatalosan április 8-ra esik). Bódvalenkét, a freskófalunak is otthont adó Borsod-Abaúj-Zemplén megyei települést elárasztják ezen a délutánon a nemzetközi produkciók, de fellép a helyi asszonykórus is. A nap végén konferencia lesz 8 ország civil szervezeteinek részvételével. További infó... Korhatár: nincs, de ez nem célirányosan gyerekprogram. Belépődíj: nincs Filmbemutató Egy hölgy Párizsban Rendezte: Ilmar Raag, főszereplők: Jeanne Moreau, Laine Mägi, Patrick Pineau, bemutató: 2013. április 4., forgalmazó: Cirko Film. Jeanne Moreau. Ez a film lényege és legfőbb értéke. Még akkor is szeretetre méltó, izgalmas figura marad, ha 85 évesen kellemetlen, mogorva észt emigránst kell alakítania. A történet szerint fia ápolónőt hozat számára egykori hazájából. Csupa apró mozdulat, csöpp felismerés alakítja viszonyukat, és tipikus párizsi hátterek csempésznek a filmbe némi mozis nosztalgiát. Korhatár: 12 év Egy mozijegy ára: például a Művész moziban 1400 Ft. Fitnesz Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap SYMA Sport- és Rendezvényközpont, Budapest, 2013. április 6. Alaposan bemelegíthetünk a tavaszra szombaton, amikor is hetedszerre rendezik meg az aerobiknapot nemcsak instruktorok, de wellness szakemberek és testépítők részvételével. Edzésbemutatók, ingyenes táplálkozási tanácsadások és szűrések is várhatók. aerobiknap.hu Korhatár: nincs, végül is a babából nagyszerű súlyzó válhat... ;) Belépődíj: a helyszínen a teljes árú jegy 5000 Ft, 6 éves korig ingyenes. További infó... Filmfesztivál 20. Titanic Filmfesztivál Budapest, 2013. április 5–13. A filmfesztivál, ahol a világ tucatnyi országából jönnek filmesek, rendezők és színészek. Ahol 61 egészestés és 13 rövidfilmet nézhetünk meg másfél hét alatt, Budapest 5 mozijában, köztük az A38 hajón is. Ahol maga Jiří Menzel a zsűri elnöke. Ahol olyan filmeket láthatunk, amiket utána még hónapokig emlegetünk, akár bemutatják később itthon a mozik, akár nem. Ahol Paul Thomas Anderson új mozija a nyitófilm, Joaquin Phoenixszel a főszerepben. titanicfilmfest.hu Korhatár: például az említett The Master című nyitófilmre 16 év Belépődíj: egy filmre 1100 Ft Jazz Richard Bona és Snétberger Ferenc Kodály Központ, Pécs, 2013. április 7., este 7 óra A kameruni születésű, világhírű basszusgitáros Richard Bona az afrikai zenei tradíciót és a nyugati kortárs jazzt ötvözi. Ezúttal a flamenco, a klasszikus gitárzene és a jazz világában egyaránt otthonosan mozgó virtuóz gitárossal, Snétberger Ferenccel lép fel. További infó... Korhatár: középiskolásoknak már bátran ajánljuk Egy jegy ára: 1590–6600 Ft Szöveg: Dániel András, Eörsi Sarolta, Sas Sándor, Szjnick. Ez a cikk részben válogatás az Éva magazin Kimenő rovataiból.
2013.04.04. 12:03
Evamagazin.hu
Fitten tart a kozmikus edzés
Fitten tart a kozmikus edzés
A Nemzetközi Űrállomás parancsnoka bemutatja az edzőtermet.
2013.04.04. 10:40
Hir24.hu
Teljesen kikészült a magyar sztár
Túl sok munka és edzés, túl kevés pihenés. Ez a kombináció bárkit kikészítene bizonyos idő után. Horváth Évát másfél hónap után betegítette meg a nagy hajtás.
2013.04.03. 13:50
Kiskegyed.hu
4 ital, amellyel megkönnyítheted az edzést
4 ital, amellyel megkönnyítheted az edzést
A tavasz beköszöntével mindenki igyekszik megszabadulni a télen felszedett plusz kilóktól. Az alábbi italok segíthetnek eredményesebbé tenni az edzéseidet. 1. Répa ital Mindamellett hogy nagyon egészséges, nagyon hasznos is, hiszen a benne lévő nitrát vegyületek gyorsítják a véráramlást és elősegítik az izmok fejlődését. A torna előtt és után is ajánlatos egy pohárral fogyasztani belőle. 2. Kávé Sokat olvashattunk már a kávé előnyeiről és hátrányairól, de a legújabb kutatások szerint igenis segít égetni a kalóriákat, így például cardio edzés előtt fogyasztva növeli az edzés során elégetett kalóriák számát. 3. Kakaó/csokis tej A fehérje és szénhidrát kombinációjával segít az edzés utáni mikor szakadások gyors regenerálásában, így kevésbé érzünk majd izomlázat és hamarabb állunk készen egy újabb kiadós mozgásra. E mellett pedig az édesszájúak cukorigényét is kielégíti. 4. Kókusztej Ez a káliumban gazdag ital, hatásos minimális izomgörcsök kezelésére. Tökéletes kísérője lehet egy jóga vagy pilates órának, ahol könnyen meghúzhatjuk magunkat. Balázs Zsuzsanna
2013.04.02. 13:25
Lifemagazin.hu
Ilyen egy igazán extrém edzés
Ilyen egy igazán extrém edzés
Szaltózással kevert súlyemelés, fejjel lefelé használt erőgépek és akrobatika.
2013.03.31. 21:35
Hir24.hu
Lapos has, kerek popsi: 3 jógagyakorlat a feszes testért
Lapos has, kerek popsi: 3 jógagyakorlat a feszes testért
Kemény edzés nélkül is tehetsz azért, hogy a tested feszes legyen. A következő gyakorlatok segítenek.
2013.03.31. 15:35
Femina.hu
Jelentősen javítható a betegek életminősége
Egy a Diabetes Care című tudományos szaklapban megjelent tanulmány szerint egy kilenc hónapos aerobik és állóképességet javító edzésprogram számottevően javíthatja a kettes típusú cukorbetegségben szenvedők életminőségét.
2013.03.30. 10:12
Mno.hu
Tatár Csilla erre esküszik
Tatár Csilla a dinamikus sportok híve, és szereti, ha edzés közben is van társasága.
2013.03.29. 21:01
Stop.hu
Az első pár nap rettenetes volt - Ada életében először szigorú diétába kezdett
Az első pár nap rettenetes volt - Ada életében először szigorú diétába kezdett
Belefogtam egy diétába. Életemben először szabályok alapján étkezem. Na nem azért, mert fogyni szeretnék, hanem inkább szálkásodni. Az egész onnan indult, hogy Czanik Balázsnak mutattam egy képet, milyen lábakat és feneket szeretnék, mire közölte, hogy edzés és étrend. Az edzéssel nincs problémám, de az evés gyenge pontom. Amikor elmondta, miket nem ehetek, kicsit kétségbe estem, hiszen majdnem minden, amit szeretek, ki lett húzva a menümből.
2013.03.29. 19:40
Femcafe.hu
Fogadalombetartó közös edzés - Terepfutás ÚJ IDŐPONT
Készüljünk együtt a fogadalomra ÚJ IDŐPONTBAN! Túl vagy egy komoly elhatározáson, hogy lefutod, átúszod, megtekered, megmászod, leadod, felszeded, átugrod, szétküldöd, ........... (a megfelelő ...
2013.03.28. 14:01
Mozgasvilag.hu
A moziban ülve is facebookozunk - Okostelefon-használati felmérés
A moziban ülve is facebookozunk - Okostelefon-használati felmérés
A Facebook és az IDC egy átfogó felmérést készíett arról, mégis mire kíváncsi az a 618 millió Facebookozó, aki mobiljáról is követi a közösségi oldalon zajló eseményeket. Az eredmények szerint szinte mindig, és akárhol meglessük a feedet. Moziban és edzés közben is.
2013.03.28. 12:15
Socialtimes.hu
Bámulatos átalakulás: rút kiskacsákból gyönyörű hattyúk!
Talán emlékeztek a The Swan című realityre, melyben előnytelen külsejűnek bélyegzett hölgyeket alakítottak át bombázóvá pszichotréning, edzés, plasztikai műtétek, smink és a megfelelő ruhák segítségével, hogy aztán királynőt válasszanak közülük.
2013.03.27. 21:00
Neon.hu
Compressport
Edzés, regeneráció és versenyzés nyomás alatt
2013.03.25. 16:25
Mozgasvilag.hu
 „Az életünknek egyedül a boldogság lehet a célja”
„Az életünknek egyedül a boldogság lehet a célja”
Szalóki Ági szenvedélyes jógázó, aki tervezi, hogy egyszer oktatni is fog. Az énekesnővel a közelgő Jógafesztivál kapcsán beszélgettünk, amely március 30-án lesz az Akvárium Klubban, és ahol Ági két alkalommal is szerepel. Elvégeztél egy jógaoktató tanfolyamot. Tanítasz is? Még nem, de szeretnék. Gyerekjóga-oktató képzést végeztem, most pedig nőijóga-oktatóira járok. Emellett az ELTE Bárczi Gusztáv Gyógypedagógiai Főiskolai Kar zeneterápia alapozó képzésében veszek részt. Mióta jógázol? Másfél éve. Hosszú idő után éreztem, hogy szeretnék tanulni. Fotó: Emmer László, szalokiagi.hu Hogy történt, hogy ennyire rákattantál a jógára? Soha nem sportoltam rendszeresen. Kicsiként úsztam és művészi tornára jártam, népitáncoltam, de egy év után mind abbahagytam. A gimnázium alatt és utána is büszke voltam arra, hogy nem mozgok, utáltam mindent, ami a testtel volt kapcsolatos. Pózoltam, így lázadtam. Pedig jól futottam, imádtam rúdra, kötélre mászni, szüleimtől hajlékonyságot örököltem. Igazán a táncházban mozogtam ki magam, a szédületig táncoltam moldvai kőművesekkel. A testépítő-szépítő kultúrától idegenkedtem, azonosítottam a fitnesz-aerobik-pláza-videoklip világgal. Hogy rákattantam a jógára, az annak lehet a jele, hogy élvezetet nyújt, érzem a rám gyakorolt pozitív hatásait. A képen nem Szalóki Ági szerepel. Fotó: Mandala Jóga Stúdiók Ezek szerint valaminek nagyon meg kellett változnia az életedben. Tíz éve voltam már mélyponton, akkor a depresszió jelei mutatkoztak rajtam. Konditerembe kezdtem járni, majd pilatesórákra. Elkezdtem újra énekelni. Hihetetlenül aktív időszak következett és testi megújulás. Számos sikert és jó élményeket köszönhetek ennek az időszaknak, ám megfeledkeztem arról, hogy bár a testem sikerült felébresztenem, magamban tovább hordoztam mindazt a fájdalmat, ami eredetileg rossz állapotom okozója volt. Ráadásul a rengeteg föllépésre hivatkozva a pilatest is hanyagolni kezdtem. Ismét mélyponton találtam magam. Észbe kaptam és erőt vettem magamon, a gyógyuláshoz Nagy Csilla táncosnőtől magánórákat vettem, hetente 7-8 órát, meditációs kurzusra iratkoztam be, majd rátaláltam a jógára. A Jógafesztivál, amelyen többek között Szalóki Ági is tart foglalkozásokat, március 30-án lesz az Akvárium Klubban. Részletek: jogafesztival.hu Milyen jógafajtát gyakorolsz? A hatha jóga különböző fajtáit. Eleinte heti egy-két alkalommal mentem különösebb elvárások nélkül. Az elején olyan élmény ért, mint gyakorlás vagy zenélés, játék közben. Önfeledten, a mozdulatokba, légzésbe belefeledkezve kizártam a külvilágot, az oktató hangja, mint a magzathoz az anyáé, valahogy úgy jutott el hozzám. Szórakoztatott, hogy az utcán kezdtem a testemet térben látni, mintha egy videójáték szereplője lettem volna. Olyan is előfordult többször, hogy egynek éreztem magam a saját környezetemmel. Öt hónap után véletlen betévedtem egy középhaladó dinamikus jóga órára. Azt gondoltam, te atyaég, megfulladok, nem tudom kontrollálni magam, de azért végigcsináltam és ott is ragadtam, szeretem azóta is. Most szinte minden nap gyakorlok és élvezek minden órát, a lassabbakat, meditatívabbakat és a dinamikusakat egyaránt. Talán szerencsés tulajdonság a gyakorláshoz, hogy van bennem megfelelési kényszer, jó akarok lenni, szeretnék fejlődni, amit csinálok, jól csinálni. A képen nem Szalóki Ági szerepel. fotó: Mandala Jóga Stúdiók A jóga biztosan érezhetően segített az éneklésben is. Az önátadásban leginkább. Sokkal jobban képes vagyok uralni a színpadot, és keveset szorongok. A jóga olyan a test számára, mint egy lakmuszpapír, kimutatja, milyen állapotban van az ember, mely területeken vannak elakadások az életében. Ami az éneklést illeti, tulajdonképp az is jóga és meditáció és komoly szellemi és fizikai munka is egyben. Mit fogsz csinálni a március 30-i Jógafesztiválon? Délelőtt a gyerekekkel énekelek, játszom, délután mantrázni hívom a felnőtteket. Mi az, amit a jógázás révén megtanultál? Az életünknek egyedül a boldogság lehet a célja. Nem uralkodhat fölöttünk semmilyen szabály, ami ezt elveszi tőlünk. Sanyargatjuk magunkat, elfelejtünk élni, aztán csodálkozunk, ha belebetegszünk és vissza kell vásárolnunk az egészségünket. Ez a Dalai Láma gondolata egyébként. Fontos a saját határaim tisztelete. Ez az egyik legnehezebb feladat számomra.És végül: felesleges és romboló gondolatok, illúziók, koncepciók rabjaként élni. Megnehezíti a jelenlétet. Márpedig hol máshol lenne legjobb, mint éppen itt és most? Szalóki Ági website-ja: szalokiagi.hu A Jógafesztivál, amelyen többek között Szalóki Ági is tart foglalkozásokat, március 30-án lesz az Akvárium Klubban. Részletek: jogafesztival.hu
2013.03.25. 11:15
Evamagazin.hu
Kis sportokosító: Valóban árt a gerincnek a kettlebell-edzés?
Kis sportokosító: Valóban árt a gerincnek a kettlebell-edzés?
Gerincbajok és a sport: Mit ajánl a szakértő?
2013.03.25. 04:30
Videoklinika.hu
Kis sportokosító: Valóban árt a gerincnek a kettlebell-edzés?
Kis sportokosító: Valóban árt a gerincnek a kettlebell-edzés?
Gerincbajok és a sport: Mit ajánl a szakértő?
2013.03.25. 04:30
Videoklinika.hu
Bőrápolási trükkök edzés után - Sportos szépség
Bőrápolási trükkök edzés után - Sportos szépség
Az edzésnek van néhány kellemetlen mellékhatása, ennek ellenére a formás alak és az ápoltság nem zárják ki egymást. Sportolás közben a bőröd is erős igénybevételnek van kitéve, így fontos, hogy gondos figyelmet fordíts az ápolására, miután kiugrasz a sportcipődből!
2013.03.23. 22:50
Femcafe.hu
Fekete csíkok takarják a modell mellbimbóit - Fotó
Edzés közben fotóztatta le magát trénerével Coco, majd a képeket feltöltötte a Facebookra, rajongói legnagyobb örömére.
2013.03.23. 16:43
Stop.hu
Aerobikos kvóták a Világjátékokra
Az aerobikosok is kvótatulajdonosok lettek. A Magyar Torna Szövetség információi szerint a step aerobik, és a sportaerobik-csoport is ott lehet a kolumbiai Világjátékokon.
2013.03.22. 14:16
Fovarosi-hirhatar.hu
 Nincs időd a sportolásra?
Nincs időd a sportolásra?
Biztos? Olvasd el tippjeinket és gondold át még egyszer, hogyan tudnád beszorítani az edzést a napirendedbe! fotó: Pinterest Ez a cikk részlet az Éva 2013. áprilisi számában megjelent írásból, amelyben még számtalan tippet találsz arra, hogyan tedd a sportot az életed szerves részévé! „A magyar lakosságnak csak 9 százaléka sportol rendszeresen. Ha a miérteket kérdezzük, legtöbben az időhiányt hozzák fel mentségül” – mondja Salga Péter, a Magyar Szabadidősport Szövetség főtitkára. Pedig nem kell sok időt eltölteni az edzőteremben ahhoz, hogy fitt maradj. A legtöbb ember azt hiszi, a hét minden napján legalább egy órát kellene mozognia, pedig már az is nagy eredmény lenne, ha hetente egyszer rávenné magát a mozgásra. Béres Alexandra, a Gilda-Max szakmai igazgatója azt tartaná ideálisnak, ha a lakosság nagy része hetente háromszor egy órát mozogna, mert azzal pozitív változást lehetne elérni. De azoknak sem szabad elkeseredniük, akik ennél jóval kevesebb szabad percet látnak a heti tervükben (habár napjaikat nekik is érdemes átgondolniuk, mert nagy különbség van a valódi és az észlelt időhiány között). Gondolj csak bele, hogy hány percet töltesz tévénézéssel, a közösségi oldalak böngészésével vagy puszta merengéssel, és mindjárt kiderül, hogy valójában elég sok szabad perced van. Amit akár sportolásra is fordíthatnál. „Találj időt a sportra úgy, mint a fiúdra." fotó: Pinterest Cselekvési terv: Ennél a stratégiánál minden perc számít, a megoldás ugyanis a szakaszokra épülő edzéstervben rejlik. Élsportolókon végzett kutatások kimutatták, hogy a rövidebb edzés is lehet ugyanolyan hatékony, mint a hosszú ideig tartó, de csak akkor, ha az edzést szakaszokra bontják, vagyis a rövid és megerőltető részeket kisebb, pihenéssel töltött időszakok követik, és ezek egymást váltogatják. fotó: photl.com Ha a szakaszokra épülő edzésprogramban a lehető legkevesebb idő alatt a lehető legtöbb kalóriát akarod elégetni, az edzőteremben megfelelő gépet kell választanod. Igazán hatékonyan azok a gépek égetnek kalóriát, amelyek arra késztetik az embert, hogy a saját súlyából a lehető legtöbbet mozgasson meg. Vagyis inkább szteppgép vagy emelhető futópad, mint szobabicikli vagy evezőpad. De az is jó döntés lehet, ha terepet váltva, kint a szabadban megmászol egy dombot, vagy a lift helyett felfutsz a lépcsőn, a pulzusszám ugyanis ezeknél a mozgásformáknál is pillanatok alatt magasra emelkedik.
2013.03.22. 13:09
Evamagazin.hu
Edzés közben érte a baleset - videó
Edzés közben érte a baleset - videó
Frontálisan ütközött egy autóval a többszörös magyar bajnok kerékpáros, Bogár Gábor horvátországi Hvar szigetén.Részletek &raquo
2013.03.21. 19:50
Hasizom edzés - Miért nem látszanak a kockák?
"Végezz naponta x ezer felülést, és pár hét múlva már kockás hassal fogsz a strandon feszíteni." Számtalanszor olvastuk, hallottuk már ezt a tanácsot, de mégsem látunk túl sok lapos hasú, szálkás izomzatú embert a környezetünkben. Miért vallanak ilyen sokan kudarcot?
2013.03.21. 17:14
Kamaszpanasz.hu
Hatékony edzés 20 perc alatt?
Gyors és hatékony fogyásként hirdetik a Speedfitnesst - 20 perc edzés, 2 óra kondi helyett. De miről is szól ez?
2013.03.21. 16:00
Napidoktor.hu
Így a fekvésből felkelés is kemény edzés lehet
Mutatunk öt variációt hanyatt fekvésből felállást tartalmazó gyakorlatokra. Könnyűnek tűnnek, de nehéz őket megcsinálni.
2013.03.21. 07:53
Velvet.hu